Migliori Curl Bar Recensione 2021 – Guida Per Principianti + Allenamenti

Best Curl Bars: Guida per principianti con allenamenti e recensioni 2020

Cercate il curl bar perfetto o volete solo sapere qual è la differenza tra tutti gli stili disponibili?

Siete venuti nel posto giusto.

Definiremo 7 stili di curl bar, offriremo sia idee di allenamento che esercizi specifici che possono essere fatti usando il curl bar e, infine, concluderemo con una revisione di 7 curl bar.

Allora, cominciamo.

Tipi di bar

weight lifting barbellweight lifting barbell

Barra da 1″ standard

Queste barre da 1″ di diametro sono adatte per la palestra domestica e non si trovano spesso nelle palestre commerciali. Queste barre non reggono una tonnellata di peso e non sono progettate per sollevatori pesanti, sollevatori di potenza, ecc.

Detto questo, sono buone per uso domestico, per l’atleta di tutti i giorni che NON cerca di sollevare più di 250 libbre.

Caratteristiche principali:

  • 1″ Diametro dell’impugnatura
  • Prezzo basso, se il bilanciere è sotto i 50 euro, è probabilmente una barra standard da 1″.
  • 250- 300 libbre pesano MAX
  • Lungo tra i 5 e i 6 piedi
  • Circa 20 libbre scaricate, più o meno

Bar olimpico

Questo è il bilanciere più comune che si trova nelle palestre commerciali. Hanno peso, lunghezza e diametro standard del settore, e sono progettati per far scorrere le piastre di peso su e giù.

Caratteristiche principali della barra oleata standard per uomo:

  • 7,2 piedi di lunghezza ( 2,2 metri )
  • 2″ diametro dell’impugnatura Tecnicamente 49-50 mm esterno, 28-29 mm interno
  • 20 KILOS di circa 44 libbre pesano solo per il bilanciere ( scaricato )
  • 4.3 presa del piede o parte interna della barra
  • Cuscinetti a sfere, per rotazione
  • La zigrinatura o l’impugnatura segna 36″ di distanza

Nota sui bilancieri di sollevamento: Queste sono simili alle barre Oly, ma sono più inflessibili e hanno una zigrinatura ( segni di presa ) che sono a 32 pollici di distanza l’una dall’altra.

Un indizio che vi darà un suggerimento sono le boccole. Poiché i bilancieri di sollevamento non hanno bisogno di girare liberamente come le barre Oly, tendono ad essere fatti con le boccole, perché le boccole sono più economiche dei cuscinetti che si trovano a volte nelle barre Oly.

Bar svizzero

Ok, se leggete Bar svizzero e pensate al formaggio svizzero, potreste trovare divertente imparare che anche il bilanciere svizzero è pieno di buchi.

Ok, non esattamente, ma è vicino. Questo bilanciere ha fino a 8 diverse barre di impugnatura ad angolo che fanno molti fori o spazi nella presa per la mano. La barra può essere utilizzata per panche da stiro, file e riccioli.

Caratteristiche principali

  • Utilizza pesi olimpici standard
  • 8 impugnature

man doing workout with curl barman doing workout with curl bar

barra di arricciatura facile

La EZ Curl bar, come suggerisce il nome, è per i riccioli bicipiti. Ha due impugnature angolate a forma di “M” a zig zag.

Caratteristiche principali:

  • Impugnature a forma di “M” o Zig Zag

Barra curvata

La barretta Cambered è una barretta speciale che può essere usata da chi ha problemi alle spalle. Il pezzo centrale del bar si trova all’altezza delle spalle, e il peso è appeso.

Essenzialmente il sollevatore può afferrare la barra senza mettere le braccia sopra la testa.

Un altro utilizzo di questa barra si basa sul fatto che i pesi sono in grado di oscillare leggermente quando si solleva questa barra. Il movimento di oscillazione fa lavorare i muscoli del nucleo e stabilizza i muscoli in profondità automaticamente mentre si solleva.

Queste barre promuovono anche gli squat inferiori perché riducono le disfunzioni della parte superiore del corpo che si verificano con uno squat standard della barra Oly.

Yoke Bar- Barra di sicurezza squat bar-SSB

Questa barra vi muove in avanti e funziona bene per chi ha lesioni alle spalle, perché si tengono le barre che si siedono ai lati del collo, sul giogo, mettendo le braccia di fronte a voi.

Questa barra non è solo per chi ha lesioni alla spalla. Questa barra ha un peso diverso rispetto alla tradizionale barra Oly.

La barra tozza Yoke Safety squat bar praticamente costringe il sollevatore ad assumere una posizione eretta del busto. Fa lavorare la schiena e i muscoli del torso in modo diverso, ed è ottimo da aggiungere al mix, per un condizionamento generale.

I migliori allenamenti di Curl Bar

Allenamento ad alta intensità per la costruzione di muscoli

Si tratta di un intenso allenamento per tutto il corpo che utilizza la barra di arricciatura. Si tratta di quattro turni di 7 esercizi. La parte migliore dell’allenamento è che ogni esercizio è fatto fino a fallire, quindi non è necessario contare o cronometrare.

Allenamento Full Body Curl Bar

Questo allenamento per tutto il corpo è fatto usando i cicli della curl bar attraverso 11 esercizi che vi rimetteranno in forma.

Non c’è nessun discorso nel video, quindi potete disattivare il volume e mettere i vostri preferiti e tirare fuori questa routine senza problemi.

I migliori esercizi di Curl Bar

Come fare una stampa francese utilizzando una barra a ricciolo

L’allenatore dà un buon esempio della stampa francese, fatta con una barra di arricciatura EZ. Questo è un allenamento con i tricipiti e l’allenatore fa un buon punto, i tricipiti occupano 2/3 dello spazio I la zona dove si trovano i tricipiti e i bicipiti, quindi non dovrebbero essere ignorati se si vogliono dei guadagni.

Come fare un ricciolo inverso

Questo è un esercizio per l’avambraccio, con le palme rivolte verso il pavimento. L’allenatore spiega il movimento in modo chiaro e dettagliato sottolineando quanto sia importante eseguire il movimento in modo lento e controllato.

Phil Heath’s EZ Bar Bicep Curl

Phil Heath, 2 volte Mr. Olympia, mostra il ricciolo del Bicipite con una forma perfetta. Egli spiega che non si deve oscillare il corpo e si deve tenere la schiena dritta durante questo esercizio.

TOP 7 Migliori Recensioni Curl Bar 2020

Top Standard Home Gym 1″ Barbell

bilanciere a cappuccio standard 1

Rivedere: Questo barilotto standard da 1″ CAP è adatto all’uso domestico ed è adatto a piatti standard da 1″. È perfetto per la palestra di casa per chi ha intenzione di sollevare meno di 250 libbre.

pro
  • Barra in metallo massiccio
  • Filettato, per attaccare collari che reggono il peso
  • 72” ( 6 piedi di lunghezza )
  • Utilizza standard ( non olimpico ) pesi. 1″ di diametro
Contro
  • I collari non sempre rimangono stretti
PENSIERO FINALE

Un bilanciere standard di buona qualità per l’uso in palestra a casa.

Il miglior bar olimpico a un prezzo economico

XMark Fitness LUMBERJACK 7′ Olympic Bar

Rivedere: Questa specifica olimpica Sollevamento bilanciere è un grande valore.

pro
  • Manganese fosfato nero al centro, uno dei più resistenti alla corrosione disponibili
  • Impugnatura “aggressiva” della zigrinatura
  • Realizzati con boccole in vero ottone
  • Manicotti in cromo liscio, con anelli a scatto
  • 700 libbre limite di peso
Contro
  • Il collare non gira troppo liberamente
PENSIERO FINALE

Eccellente barretta Oly per i montacarichi e gli squat con una presa significativa. Una delle migliori barrette Olympic Curl per il prezzo.

Il miglior bar olimpico per CrossFit

CFF – Bar Bar Olymic Bar in legno per uomo

Rivedere: Questa barra CFF Oly è stata progettata specificamente per CrossFit perché la boccola in ottone gli dà una rotazione decente. La barra è prodotta negli USA e contiene un massimo di 1200 libbre.

pro
  • 1200 libbre di capacità
  • Finitura in ossido nero
  • Impugnatura di 3 mm, leggermente più piccola della media, con zigrinatura media
  • Buona azione della frusta
  • Boccole in ottone
Contro
  • Prezzo:
PENSIERO FINALE

Una barra Oly di alta qualità per CrossFit e sollevamento.

Miglior ez curl bar

xmark fitness 28mm olimpico ez curl bar

Rivedere: Questa barra XMark EZ cur bar è uno dei preferiti tra i sollevatori di peso, perché ha una finitura manganese fosfato di manganese per cena, e boccole in ottone di alta qualità per una rotazione decente.

pro
  • Boccole in ottone
  • Finitura al fosfato di manganese, per la presa e l’anticorrosione
  • 28 mm di diametro della presa
  • 22 libbre scariche
  • 400 libbre di capacità massima
Contro
  • Alcuni utenti citano il fosfato di manganese che si consuma un po’.
PENSIERO FINALE

Un curl bar EZ di alta qualità, identico nel grado a quello che si trova in una palestra commerciale, dove, in effetti, sarebbe proprio a casa. Uno dei migliori ez curl bar che abbiamo potuto trovare.

Miglior bar svizzero

gronk fitness swiss bar

Rivedere: Si tratta di una barra svizzera lunga, 7 piedi, di grado professionale, con 8 punti di presa.

pro
  • Due set di impugnature angolate
  • Saldature reali, barra robusta
  • 84″ di larghezza e 56 libbre scariche. Questa è una barra per sollevatori seri.
  • La capacità massima di peso è di 1000 libbre
  • Lunghezza del collare 15″, collari fissi, nessuna rotazione, nessuna boccola o cuscinetto
Contro
  • È più pesante, scarica, di un bilanciere Oly, alcuni l’hanno notato. È circa 56 libbre scariche
PENSIERO FINALE

Uno dei migliori bar svizzeri che il denaro può comprare, adatto per uso domestico e professionale.

Barra curvata in alto

Ader bar nero Cambered bar

Rivedere: Questa Ader Safety Squat bar pesa 47, 7 piedi di lunghezza ed è una barra STIFF con poca, se non addirittura nessuna frusta.

pro
  • 4″ di profondità per 24″ di larghezza dell’area curvata
  • 600 libbre di capacità di pesatura
  • Allevia la pressione su spalla e polso durante gli squat
  • Impugnatura zigrinata, finitura nera con manicotti cromati
Contro
  • Prezzo:
PENSIERO FINALE

Barra a camme di solida qualità Oly di un noto produttore.

Miglior Yoke Bar

xtreme monkey olympic safety squat bar

Rivedere: Se state cercando di portare il vostro squat al livello successivo, questa barra di sicurezza squat bar è proprio quello che il Dr. Ordinato. Può contenere 1000 libbre ed è un’alternativa comoda e sicura alla barra Oly standard.

pro
  • 1000 libbre di capacità
  • Incoraggia una posizione del busto eretta
  • Si adatta a rack di peso standard
  • 88″ lunghezza totale, con una campanatura di 50″ di larghezza
  • La barra pesa 55 libbre, scarica
Contro
  • I tappetini potrebbero essere migliori e non rimanere al loro posto
PENSIERO FINALE

Un buon rapporto qualità-prezzo, con un prezzo accessibile per un bar di specialità.

Questo conclude le recensioni. Lasciateci un non nei commenti e diteci cosa pensate sia il miglior curl bar per i riccioli bicipiti.

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.