Top 17 Migliori Barre Di Tiro Per Le Palestre Domestiche Recensite Nel 2021

TOP 17 Migliori barre di sollevamento per palestre Home & Garage recensite nel 2020

Una barra di trazione è il attrezzatura fitness ideale per iniziare la vostra casa o la vostra palestra in garage.

Sia che lavoriate da casa, che siate stanchi di sprecare gas e denaro per l’abbonamento a una palestra, o che vogliate una palestra a casa per allenarvi secondo i vostri orari, una palestra a casa o in garage è sempre un grande investimento e si inizia con un solido pull up bar.

Ho cercato a lungo le migliori barre di sollevamento, ho esaminato personalmente ogni stile e marchio e ho trovato questa lista delle 17 migliori barre di sollevamento del 2020, organizzate per stile.

Ho anche incluso esercizi di pull up bar, consigli per l’installazione della barra, una guida all’acquisto e una FAQs di pull up bar in modo da poter ottenere tutte le risposte alle vostre domande.

Contenuti

TOP 17 Migliori Barre Pull Up del 2020

5 Migliori Barre di Tiraggio per Porte 2020

Se avete deciso di usare una barra per tirare su la porta, potreste pensare che siano tutti uguali. Pensateci bene. Ci sono tonnellate di disegni diversi, capacità di peso e configurazioni di presa.

Inoltre, ci sono alcune barre di sollevamento per porte che non richiedono alcuna foratura, e altre che richiedono di forare e installare i supporti nel telaio della porta, quindi scegliete con attenzione!

Dovrete trovare quella che funziona per la vostra casa.

IkonFitness Porta Pull Up Bar

Recensione: La barra IkonFitness tira su la porta di casa si trova nella porta di casa, pronta a partire senza bisogno di avvitare nulla o di fare dei buchi nel legno.

Inoltre, le braccia si ripiegano verso il basso rendendo facile l’immagazzinamento e la sistemazione quando non si usa.

Mi piacciono le impugnature in neoprene che sono facili da maneggiare, e le posizioni di presa multiple rendono questo pull up bar abbastanza versatile.

Pro

  • Impugnature angolate in neoprene espanso.
  • Si adatta a telai di porte standard con viti NO, pronto per l’uso.
  • 440 libbre limite di peso.
  • Non sono necessarie viti o forature.
  • Si piega in piano.

Contro

  • Si adatta solo a una gamma specifica di dimensioni e larghezze del telaio della porta. Misurare con attenzione!

Da asporto

La migliore barra di trazione per l’uso domestico nello stile della porta, non c’è bisogno di fare fori e di piegare in piano per riporre la porta.

ultimo corpo premere la barra di tiraggio della porta xl del vano della porta

Recensione: La barra di sollevamento Ultimate Body Press non è solo super facile da installare, ma si trova a 10 pollici dal vano della porta, il che vi dà più spazio per muovervi e offre una maggiore gamma di movimento.

Questa barra di trazione può contenere fino a 300 libbre, che funzionerà per la maggior parte degli atleti, e ci sono 4 diverse posizioni di presa per colpire tutte le angolazioni. Le impugnature in neoprene e lo spazio tra voi e la parete rendono questa barra di trazione più confortevole.

Pro

  • Non c’è bisogno di trapanare.
  • Il bar si trova a 10 pollici dal muro.
  • 4 posizioni di presa.
  • Confortevoli impugnature in neoprene.

Contro

  • Le impugnature neutre sono più strette delle spalle della maggior parte delle persone e si può colpire le spalle se si arriva fino in su con la trazione verso l’alto o il mento in alto.

Da asporto

Una robusta barra di trazione interna che non segnerà o rovinerà il telaio della porta e non necessita di alcuna foratura.

garren fitness maximiza pull up bar

Recensione: Il Garren Fitness Maximiza è un pull up bar che funziona per le persone che hanno fuori le porte di dimensioni standard o telai di porte. Se si dispone di pareti larghe o di un’ampia cornice della porta, potrebbe non essere possibile utilizzare un pull up bar in stile “no drill”.

Questa barra di tiraggio per porte ha due supporti discreti che vengono avvitati nella parte interna del telaio della porta per montare la barra in modo sicuro.

Pro

  • Include 3 set di supporti per utilizzarlo in 3 diverse porte.
  • Impugnature in neoprene per il comfort.
  • I supporti per carichi pesanti possono contenere fino a 300 libbre.

Contro

  • La barra è abbastanza spessa.
  • Deve praticare dei fori per il montaggio.

Da asporto

Una buona barra di trazione per chi ha pareti larghe o telai di porte larghe.

prosourcefit multi-grip lite pull up bar

Recensione: Questa barra di base in stile “senza esercitazione” è la scelta migliore per chi ha un budget limitato. Può contenere fino a 300 libbre e si adatta a porte standard larghe tra i 24 e i 32 pollici, senza l’uso di trapani o supporti.

Ha quattro posizioni di presa, larga, stretta, standard e neutra e le impugnature sono coperte di schiuma per il comfort.

Pro

  • 4 posizioni di presa.
  • Molto conveniente.
  • Non c’è bisogno di trapanare.
  • Impugnature in neoprene ammortizzate.

Contro

  • Non per pareti di spessore superiore a 6 pollici.

Da asporto

Il miglior modo per tirare su la barra in stile “senza trapano” per i soldi.

Barra porta OneTwoFit Pull Up

Recensione: Il vantaggio di questa barra di traino a barra è che può essere utilizzata in telai di porte standard e permette alla porta di chiudersi con la porta installata, cosa che non è possibile con le barre di traino stile “senza trapano”.

Questo tirare su la barra utilizza una barra robusta vite che stringe la barra di tirare su da entrambi i lati che manterrà la sua tensione, a differenza di una molla.

Si consiglia di installare i dischi di montaggio, ed è meglio se i supporti sono installati direttamente nel telaio della porta stessa, e non il trim, perché può schiacciare il materiale del trim.

Pro

  • Si adatta a porte o corridoi tra 6″-33,5″.
  • I discreti supporti circolari tengono fino a 330 libbre.
  • Maniglie rivestite in neoprene per una buona presa e comfort.

Contro

  • La torsione per stringere il meccanismo può stringere eccessivamente e danneggiare la guarnizione del telaio della porta.

Da asporto

Una soluzione di alta qualità nel tirare su la porta che permette di chiudere la porta con la barra installata.

5 Migliori Barre da parete Pull Up 2020

Se la stabilità e la sicurezza sono importanti per voi, una barra a muro potrebbe essere la migliore per voi. Ma, avete alcune cose da cercare.

Sono disponibili in diverse lunghezze, pesi e distanze. Quindi bisogna considerare che tipo di muro e per cosa si utilizzerà la barra.

Se volete maggiori informazioni sulle barre di sollevamento a parete in particolare, date un’occhiata a questa guida alle migliori barre di sollevamento a parete che ho messo insieme.

Sistema Rogue P-4 Pull Up

Rogue P-4 Pull-up SystemRogue P-4 Pull-up System

rogue large buttonrogue large button

Recensione: Le barre di trazione a parete sono uno dei più robusti e stabili e questo Rogue P-4 è il capo del gruppo.

Anche se non sfoggia le molteplici impugnature che altri possono avere, è molto stabile, anche se si trova a 30 pollici di distanza dal muro. La sua stabilità è dovuta al fatto che ha forti braccia di sostegno ed è fatta dello stesso acciaio di calibro 11 con cui sono fatti gli impianti e le rastrelliere Rogue.

Ci si può sentire sicuri usando questa barra di trazione per il kipping, l’oscillazione, l’aumento dei muscoli e può anche essere utilizzata per le sospensioni dei trainer e gli anelli della palestra. È una scuderia!

Pro

  • Si trova a 30 pollici dal muro – un sacco di spazio per muoversi!
  • Molto stabile, non oscilla anche quando ci si dondola sopra
  • Larghezza personalizzabile significa che funziona per qualsiasi borchie di legno, cemento o muro di mattoni.

Contro

  • Hardware di montaggio non incluso.

Da asporto

La top-rated Rogue wall mounted pull up bar, quella che si desidera quando la stabilità è importante.

Barra di trazione XL a parete per il montaggio a pressione del corpo finale

Recensione: Questo è davvero il miglior tirante a muro per il montaggio a parete. È larga 48 pollici e offre 30 pollici di spazio libero sulla parete.

Si tratta di un’incredibile quantità di spazio, ed è esattamente ciò di cui avrete bisogno per fare gli allenamenti Crossfit. La barra è rifinita a martello per migliorare la presa, e lo spazio è abbastanza grande per arrampicarsi sulla parete tenendo la barra.

Pro

  • Limite di peso di 350 libbre.
  • Progettato per sopportare gli abusi.
  • La finitura è verniciata a polvere, rendendo la barra resistente alle intemperie. Ideale per il garage o il portico posteriore, la barra non sarà mai danneggiata dalle intemperie.

Contro

  • Poiché questa barra è così grande e pesante, l’installazione è un po’ più difficile.

Da asporto

Uno dei migliori tiranti a muro che il denaro possa comprare. È versatile, è spaziosa, ha una grande distanza dalla parete e un’elevata capacità di peso.

CFF Barra di montaggio a parete Pull Up

Recensione: Questa è un’altra grande barra di trazione a muro per gli allenamenti CrossFit.

Questa barra di sollevamento ha 30 pollici di spazio libero nel muro e una barra di 46 pollici di larghezza.

Si possono montare a parete o a soffitto. L’installazione supporta sia i perni che i travetti, il che è un’ottima notizia per chi non ha molto spazio sulle pareti.

Pro

  • Installazione a soffitto opzionale.
  • L’elevata capacità di peso ospita un’ampia gamma di atleti.
  • I supporti impediscono l’ondeggiamento e il movimento.

Contro

  • Le barre più grandi sono un po’ più difficili da installare. Dovrete usare un cercatore di chiodi se lo installate su un muro a secco.

Da asporto

La versatilità rende questo pull up bar montato a parete una grande opzione per le persone che hanno bisogno di un pull up bar stile CrossFit, ma non hanno molto spazio per installarne uno.

La possibilità di capovolgerla e di montarla al soffitto significa che può essere utilizzata in più aree.

barra di trazione a parete di titan

Recensione: Questo è uno dei più economici pull up bar in stile CrossFit che si possano trovare. Può essere montato a parete o a soffitto.

La larghezza è regolabile e può arrivare fino a 48 pollici. Ha 30 pollici di spazio libero nella parete e una capacità di peso di 500 libbre.

E’ difficile battere questa barra di trazione a parete in termini di capacità di peso e di distanza dalla parete – soprattutto per il prezzo.

Pro

  • Alternativa economica alle altre barre di trazione CrossFit, che a volte possono costare il doppio.
  • Con una capacità di peso così elevata, non c’è mai motivo di preoccuparsi che si possa piegare la barra.
  • Ampio spazio libero sulla parete.

Contro

  • Non viene fornito con la ferramenta per il montaggio. Dovrete acquistarlo separatamente.

Da asporto

Questo è il miglior tirante a muro per un atleta CrossFit con un budget limitato. Se siete alla ricerca di qualità e non avete molto da spendere, questa barra è il vostro miglior compromesso.

Sì4 Tutti i mento a parete Chin Up Bar

Recensione: Si tratta di un tirante a muro molto economico, ma è un ottimo rapporto qualità-prezzo. E’ progettata come una barra di sollevamento a porta, e vi permetterà di fare esattamente gli stessi esercizi per la parte superiore del corpo che fareste su modelli più costosi.

Ha 6 impugnature imbottite in schiuma per offrirvi molte opzioni come l’impugnatura larga, stretta, standard e neutra. Oltre a questo, è in acciaio massiccio.

Pro

  • Questa barra è molto economica. Se non avete molto da spendere per la palestra di casa, vi piacerà l’ottimo rapporto qualità-prezzo di questa barra.
  • È proprio la misura giusta per una piccola palestra a casa. Risparmio di spazio e compatto.
  • Diverse opzioni di presa.

Contro

  • Trattandosi di una barra economica, non è dotata delle migliori attrezzature. Si consiglia di sostituire l’hardware incluso con pezzi di qualità superiore.

Da asporto

Per essere un modello a corpo nudo, questo pull up bar montato a parete è piuttosto buono. Se state solo cercando di trovare il modello meno costoso che fa il lavoro, questa è la migliore opzione di budget.

4 Migliori Barrette Pull Up 2020

Le barre di trazione sono per chi vuole una barra di trazione che non causi danni al muro o al telaio della porta. Alcune barre di sollevamento in piedi libere si ripiegano e sono in qualche modo portatili e possono essere riposte quando non sono in uso, un altro bel vantaggio.

Se volete vedere la mia lista completa delle migliori barre di trazione libere, date un’occhiata qui.

Una torre di alimentazione è uno stile di barra di sollevamento libera che spesso include una sedia romana, barre a spinta e una stazione di immersione.

Le torri di potenza sono una scelta economica per chi non ha intenzione di prendere un bilanciere e una gabbia, ma vuole la possibilità di fare tutti gli esercizi che ho appena elencato, compresi i tira su.

Se vi piace la versatilità e le maggiori opzioni che una torre di potenza vi offre, date un’occhiata a questo elenco delle migliori torri di potenza disponibili.

kt khanh khanh trinh pull up bar

Recensione: Se vivete in un appartamento, o non potete fare buchi nel muro, questa barra di trazione libera è la strada da seguire. È un po’ diversa dalle barre di trazione in stile power tower, perché il suo design con telaio ad “A” permette di oscillare, di fare dei “kipping pull up” e persino di usarla con un trainer di sospensione o con gli anelli della palestra, rimanendo completamente stabile.

La base ha un peso di 485 libbre e non causerà alcun danno alla vostra casa. Inoltre, si ripiega in modo da poterla riporre quando si ha finito di usarla.

Pro

  • Capacità di 485 libbre.
  • Nessun danno alla porta o alle pareti.
  • Si ripiega per essere conservato.
  • Accoglie l’oscillazione, il kipping e altri movimenti dinamici.

Contro

  • Opzione costosa.

Da asporto

L’opzione NO damage, portatile, robusta e stabile, con barra di trazione.

marcy olympic cage home gym system

Recensione: Questa soluzione di pull up bar in piedi è una soluzione che mi piace perché funge anche da supporto/supporto per un bilanciere olimpico. Perché è abbastanza duro per ospitare una barra olimpica ponderata, si sa che sarà abbastanza stabile per pull up, anche movimenti dinamici come il kipping.

Mi piacciono le impugnature multiple, tra cui quella angolata, larga e neutra, perché aiuta a lavorare i muscoli del braccio e della schiena in modi diversi.

Pro

  • Limite di peso di 300 libbre.
  • Molto stabile.
  • Posizioni di presa multiple.
  • È anche un solido squat rack di dimensioni olimpiche.

Contro

  • Costoso.

Da asporto

Una solida e sicura barra di tiro in piedi libera che si può anche utilizzare come un bilanciere squat rack.

marcy power tower pull up & dip station

Recensione: Questa versatile torre di potenza pull up free standing di Marcy potrebbe essere il miglior pull up bar per la vostra palestra di casa, perché può fare molto di più che pull up, che è anche fare bene.

Ha una sedia romana e una stazione di immersione, oltre alla barra di trazione multi-grip, in modo da essere sicuri di ottenere i vostri soldi.

La parte migliore?

Non c’è bisogno di montare o avvitare l’unità in una parete, o di occupare una porta per utilizzarla. È sempre pronto all’uso.

Pro

  • Usatela per tirare su, immergere, addominali e lavori di base.
  • Maniglie multi-grip pull up per posizionare le mani più vicine o più distanti tra loro.
  • La migliore barra di sollevamento autoportante per utenti pesanti con un limite di peso di 300 libbre.

Contro

  • Più costoso di un’esclusiva barra di sola trazione.
  • Unità alta, alta 88″. Misurare l’altezza del soffitto prima dell’acquisto!

Da asporto

La mia scelta per la barra più utile e migliore per la palestra di casa ben attrezzata.

barra di sollevamento senza resistenza

Recensione: Questa barra di sollevamento in piedi libera è solo leggermente più corta del modello Marcy, con un’altezza di 81″, ma permette diversi esercizi diversi, tra cui pull up, dips, chin up e push-up.

Il prezzo è ottimo, solo pochi euro in più rispetto a qualche barra montata a muro o alla porta, in più permette di fare più esercizi e non è necessario fare dei buchi nel muro o occupare una porta per usarla.

Pro

  • Ottimo per pull up, dips, chin up e push up.
  • La barra inferiore imbottita push up aggiunge stabilità.
  • Le impugnature multiple aumentano l’utilità di questa barra di sollevamento libera.
  • Molto facile da montare, realizzata con 9 pezzi di robusto acciaio tubolare.

Contro

  • 81″ alto, misurare i soffitti prima dell’acquisto, poiché per l’uso sono necessari circa 90″ di altezza del soffitto o superiore.
  • Un po ‘di swing alla barra, soprattutto se la forma non è perfetto, ma non si ribalta.

Da asporto

Facilmente uno dei migliori tira su le barre per la palestra a casa o in garage, in modo pratico e polivalente lo utilizzerete ogni giorno.

3 Migliori Barrette Pull Up da soffitto 2020

sistema di estrazione per garage p-5v rogue p-5v

Rogue P-5V Garage Pull-Up SystemRogue P-5V Garage Pull-Up System

rogue large buttonrogue large button

Recensione: Il sistema Rogue P-5V pull up è progettato per essere montato su un travetto a soffitto, un perno di legno o cemento, e ha due opzioni di profondità di 14 o 22 pollici. Anche la larghezza è regolabile fino a 48 pollici, il che rende il montaggio facile e veloce.

È super solido perché è costruito con lo stesso acciaio di calibro 11 dei rack e degli impianti Rogue, quindi non vacillerà o vacillerà, non importa quanto ti muovi. La finitura è bellissima, l’artigianato è di prima qualità, e la presa sulla finitura nera opaca è eccellente.

Pro

  • Può essere ancorato a un travetto del soffitto, a un perno in legno o in cemento.
  • La barra può essere posizionata a 14 o 22 pollici dal soffitto.
  • Larghezza personalizzabile fino a 48 pollici.

Contro

  • Non include la ferramenta per il montaggio.

Da asporto

Bello, con una finitura nera opaca su una solida e stabile barra di trazione a soffitto che può gestire qualsiasi esercizio di sollevamento del peso corporeo.

Ultimate Body Press Pull Up Bar per il montaggio a soffitto

Recensione: Questa barra di trazione a basso costo è stata progettata Nello specifico per il montaggio sui travetti del soffitto. Anche se il prezzo è basso, non pensate che questo significhi che la qualità sia scadente.

Questo tirante per il montaggio a soffitto è di ottima qualità e può contenere fino a 300 libbre!

Inoltre ha 4 impugnature imbottite in neoprene tra cui parallele (neutre), strette, standard e larghe.

Pro

  • 4 impugnature, parallele (neutre), strette, standard e larghe.
  • Si monta direttamente su un travetto a soffitto – barra di montaggio del travetto.
  • Conveniente.

Contro

  • Copri manopole in neoprene che si usurano rapidamente.
  • I bulloni inclusi spesso non sono abbastanza lunghi, ma l’acquisto di sostituzioni è facile.

Da asporto

Se avete intenzione di montare il vostro pull up bar ad un travetto del soffitto, questo robusto, economico, multi-grip pull up bar è la vostra migliore scommessa.

Gronk Fitness Bar montata a soffitto con mento in su

Recensione: Il massimo in garage e in palestra è questa barra multi-grip Gronk Fitness multi-grip. Questa barra di pull up in stile scimmia ha una grande varietà di prese e di angoli per colpire ogni muscolo della parte superiore del corpo e scolpire il corpo con precisione.

Usate il vostro peso corporeo per lavorare la schiena, i bicipiti e le spalle su questa straordinaria attrezzatura.

Pro

  • Può contenere fino a 800 libbre, con fori di montaggio distanziati di 48″.
  • Hardware di montaggio incluso.
  • Sono disponibili molte impugnature che permettono di avere impugnature pronate, neutre o supinate.
  • Può essere utilizzato con anelli e trainer a sospensione come il TRX.

Contro

  • Più costosa di altri modelli per il montaggio a soffitto, ma dato che ha una versatilità di presa molto maggiore, penso che ne varrà la pena.

Da asporto

Funzionale, multi-grip, robusto e semplicemente bello. Non vi pentirete di aver installato questa bestia nella vostra palestra di casa o in garage.

Pro e contro di ogni tipo di Pull Up Bar

Controiderate come e dove intendete allenarvi prima di decidere quale vi serve. Cominciamo con l’esaminare i 4 diversi tipi di travi a strappo.

man doing pull up exercise at the CrossFit gymman doing pull up exercise at the CrossFit gym

Barre di trazione a muro

Pro Pull Up Bar montato a muro

Le barre di trazione a muro sono una bestia completamente diversa dalle barre di trazione per porte e dalle barre di trazione libere. Sono più robuste e più stabili delle barre di traino per porte, e sono ideali per chi si impegna a costruire uno spazio dedicato alla palestra in casa.

Si può saltare da un allenamento all’altro senza dover impostare nulla, perché la barra di sollevamento è installata in modo permanente.

Questo rende le pull up bar installate in modo permanente ottime per CrossFit, o per l’allenamento ad alta intensità ad intervalli, perché sono sempre pronte ad andare.

Ecco perché credo che nessuna palestra CrossFit a casa sarebbe completa senza una barra di trazione a parete o a soffitto.

Contro le sbarre a muro

Lo svantaggio delle barre di trazione a muro è che occupano più spazio. Sono difficili da installare perché DEVONO sapere dove sono le borchie di legno, e se la distanza tra le borchie in casa non è standard, questo rappresenta una sfida.

Sono montate in modo permanente, quindi non è possibile spostarle. Una volta che sono in piedi, sono in piedi. Bisogna assicurarsi di poterli mettere in un unico punto e tenerli lì.

Barre di trazione a soffitto o a travetto

Professionisti del bar a soffitto o a travetto

Le barre di trazione a soffitto sono di solito lo stile meno costoso di barra di trazione verso l’alto, vicino alla porta tirare su la barra, perché non hanno bisogno di supporti come una barra di trazione a muro, in modo da utilizzare meno materiale per fare.

Possono reggere un bel po’ di peso, e sono spesso usati nelle palestre di garage che si trovano in un seminterrato o in un garage non finito dove i travetti sono esposti.

Sono anche di solito abbastanza facili da installare perché non è necessario indovinare dove si trova il perno di legno, e dal momento che sono appesi al soffitto rispetto ad essere montati a parete, sono generalmente più stabili rispetto alle barre di trazione montate perpendicolarmente ad una parete.

Contro il soffitto o il montante del travetto Tira su le sbarre

Avete davvero bisogno di un buon solido, travetto esposto per appendere un travetto montato a soffitto barra di trazione verso l’alto. Normalmente i travetti si trovano in un garage o nel seminterrato di una casa residenziale.

Non capita spesso di vedere travetti esposti all’interno di La casa, e se ci sono travetti o travi all’interno della casa, di solito fanno parte del design interno della casa e quindi non sono i punti ideali per appendere le barre di trazione.

man doing pull up workoutman doing pull up workout

Barrette Pull Up Free Standing

Pro di Bar Pull Up Free Standing

Le barre di sollevamento a mano libera non danneggiano il soffitto, le pareti o la porta, poiché non vengono appese o montate da nessuna parte.

Generalmente, le barre di sollevamento in piedi libere includono caratteristiche per altri esercizi oltre a ciò che si può fare con la sola barra di sollevamento, poiché alcune barre di sollevamento in piedi libere sono torri di alimentazione o scaffali accovacciati.

Alcune barre di sollevamento in piedi libere, come il KT Khanh Trinh tira su la barra Può essere ripiegata e riposta quando si ha finito, quindi anche questo è un professionista.

Contro di barra di sollevamento in piedi

Le barre di trazione in piedi libere sono generalmente il tipo più costoso di barra di trazione perché usano molto materiale per fare la barra di trazione, i supporti verticali e la base.

Le barre di trazione in piedi libere possono oscillare molto di più di una barra di trazione a soffitto o a parete, perché la loro stabilità dipende da quanto è buona la base.

Le barre di trazione libere tendono ad occupare più spazio perché si trovano sul pavimento e hanno bisogno di un’impronta di dimensioni decenti per la base, in modo da essere stabili come si tira su.

Barre di sollevamento della porta

Porta Pull Up Bar Pro

Le barre di sollevamento del vano porta generalmente non richiedono grandi installazioni o forature, anche se ci sono alcune eccezioni. Basta infilarle nel vano della porta quando si desidera utilizzarle e tirarle giù quando si ha finito.

Queste sono ottime per le persone che non hanno un posto dove montare una barra di traino, dato che possono essere riposte quando non sono in uso.

Porta Pull Up Bar Contro

Il più grande svantaggio delle fasce di trazione verso l’alto è che non si possono usare se il telaio della porta è di dimensioni irregolari.

Si corre anche il rischio di danneggiare il telaio della porta con un uso rigoroso.

Sono soggette a staccarsi e a cadere, e non sono ideali per movimenti dinamici come lo swinging, il kipping o l’utilizzo di suspension trainers.

Inoltre, la maggior parte delle barre di tiraggio della porta devono essere rimosse per chiudere la porta. Questo diventa fastidioso in fretta.

man with hands on pull up bar at the gymman with hands on pull up bar at the gym

Tira su gli esercizi della barra che potresti perdere

A parte i tira su di base e i tira su il mento, quali altri esercizi si possono fare con una barra di tiraggio?

Noi di Garage Gym Power sentiamo questa domanda.

Alcuni dei nostri lettori vogliono sapere se vale la pena di investire in una barra di trazione verso l’alto, perché possono solo immaginare alcuni esercizi per usarla.

La verità è che…

Ci sono una tonnellata di esercizi che si possono fare su un pull up bar. Qui ce ne sono 5.

Alza il ginocchio appeso

Questa è una mossa di base dell’addome che anche i principianti potrebbero essere in grado di fare. Basta appendersi alla barra e sollevare le ginocchia all’altezza del torace con un movimento controllato.

Questa semplice mossa può essere eseguita utilizzando solo la migliore barra di sollevamento del telaio della porta.

Ginocchia ai gomiti

Questo movimento dinamico di kipping funziona addominali.

Si inizia appesi alla barra, si oscilla, si fa il kipping mentre ci si tira su dietro la barra e contemporaneamente si sollevano le ginocchia fino a quando non si toccano i gomiti.

L-sit Pull Up (o Chin Up)

Questo pull up avanzato funziona sia per le braccia che per gli addominali allo stesso tempo. E’ un esercizio semplice, ma micidiale.

Iniziate appesi alla barra e allungate le gambe parallelamente al suolo. Poi, tenendo le gambe sollevate, tirate il mento verso l’alto sopra la barra.

Dita dei piedi al bar

Questa classica mossa CrossFit può essere fatta usando una barra di trazione da casa o da garage.

Funziona VERAMENTE il nucleo.

Si inizia con l’appendere la barra, le braccia allungate, sollevando le ginocchia, rotolando verso l’alto (la parte veramente dura) e poi estendendo le dita dei piedi fino a picchiettare la barra, e invertendo questa sequenza in modo controllato sulla via del ritorno verso il basso.

Alzate di muscolo

Un muscolo in alto è una delle mosse più difficili che si possono fare sulla barra di trazione e utilizza una vasta gamma di muscoli del braccio e della schiena.

Può essere pensata come una combinazione di un tirare su e spingere su fatto in un unico movimento.

Per eseguire un muscolo su, appendere, braccia estese, dalla barra, oscillare e kip up e indietro in un pull up, passando a spingere il petto verso l’alto oltre la barra.

Questo movimento si basa su un movimento di kipping forte, dinamico e potente per mantenere lo slancio durante la transizione.

Le barre di trazione per il montaggio su porte e a soffitto non sono adatte a questo esercizio. Solo la migliore barra di sollevamento in piedi libera funzionerà.

girl doing pull upsgirl doing pull ups

Come lavorare fino a un Pull Up – una guida per le donne

Alcuni dei nostri lettori ci fanno sapere che non sono in grado di fare nemmeno una trazione, e in effetti, molte persone acquistano una barra di trazione nella speranza di imparare a fare una trazione, o di lavorare con forza per fare una trazione.

L’acquisto di una barra di sollevamento può essere una grande motivazione per lavorare verso il vostro primo sollevamento.

Oppure…

Può essere un ottimo posto per appendere il bucato.

Dal momento che vogliamo vedervi avere successo nella vostra forma fisica, abbiamo alcune risorse per aiutarvi a fare il vostro primo pull up.

Primo:

Banda di assistenza per tirare su. Abbiamo stilato una lista delle migliori fasce di assistenza per facilitare il vostro primo pull up.

Anche gli atleti più esperti trarranno vantaggio da queste fasce, perché possono essere usate come assist per le mosse più difficili dopo aver padroneggiato il pull up di base.

Secondo:

Abbiamo una breve guida: Come le donne possono costruire fino a un pull up, una guida super corta a 5 passi che ti guida attraverso ogni passo per raggiungere il tuo obiettivo.

Terzo:

Se non riuscite a fare una corretta tirata verso l’alto e state lavorando fino a uno, provate alcune di queste alternative per rafforzare i muscoli del braccio e della schiena e preparatevi per la prima tirata verso l’alto.

Domande e risposte su Pull Up Bar

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Qual è il miglior Home Pull Up Bar?

Io preferisco le barre a strappo a parete o a soffitto. Sono le più stabili, sicure e sicure. Le barre di trazione montate hanno il maggior peso e sono versatili perché possono essere utilizzate con un trainer di sospensione, anelli da palestra e fasce di resistenza.

Per il montaggio a parete in stile “pull up bar”, il mio preferito è Sistema Rogue P-4 Pull Up perché è costruito resistente come gli impianti Rogue e mi piace l’attraente finitura nera opaca.

Per un pull up bar montato a soffitto preferisco il Gronk Fitness Bar montata a soffitto Multi-Grip Chin Up Bar montato a mento in su perché ha così tante posizioni di presa diverse, una finitura a polvere, ha una struttura simile a quella di un serbatoio e sembra una figata.

Le porte di danno Pull Up Bars?

Dipende. Alcuni lo fanno, altri sostengono di no.

Se la sbarra di una porta fosse il solo opzione che avevo, sceglierei il ikonfitness pull up bar Il che non danneggia il telaio della porta o la porta, a patto che non ci sbattiate sopra la porta!

Altre barre di sollevamento della porta possono danneggiare la parola, il telaio della porta o l’intelaiatura, o possono richiedere di praticare dei fori per montare la barra di sollevamento, il che causa dei danni.

A dire il vero, anche se la barra di trazione montata sulla porta non crea danni, preferisco le barre di trazione a parete o a soffitto.

Le barre di sollevamento montate sulla porta sono note per le cadute o i cedimenti durante l’uso. Una barra di qualità montata correttamente non lo farà, anche se ci si dondola sopra o la si usa con un trainer a sospensione.

Le barre di trazione a parete e a soffitto, se installate correttamente, sono molto più sicure ed è molto più facile riempire alcuni buchi in un muro che sostituire il telaio di una porta o le finiture intorno alla porta.

Come si fa a tirare su a casa senza barra?

Niente bar in casa? Nessun problema. Date un’occhiata a queste alternative di barre da tirare su che potete fare da casa. Potete anche usare questi esercizi alternativi di pull up bar per avere un vantaggio sulla vostra routine di allenamento del peso corporeo di fitness e forza mentre aspettate che vi venga consegnato il vostro pull up bar.

Qual è l’altezza ottimale o ideale per il vostro Pull Up Bar?

La vostra altezza determina l’altezza ideale per appendere la barra di trazione.

La mia raccomandazione:

L’altezza dovrebbe essere quella in cui se si è in piedi a terra l’articolazione centrale delle dita (ma non i palmi delle mani) sono in grado di toccare la barra.

Questa altezza è perfetta perché:

  • Permette di raggiungere la barra senza fare un passo o saltare in alto.
  • È abbastanza alta da permettere un tratto una volta che si sta afferrando la barra.
  • È possibile smontare la barra senza cadere o cadere (particolarmente importante se si eseguono esercizi con pesi).

Spero che ormai vi siate resi conto che la scelta del miglior pull up bar è una parte importante per creare la vostra palestra ideale per la casa.

Vi consiglio vivamente di scegliere la barra di trazione più robusta e sicura che potete permettervi. Preferisco le barre di trazione a soffitto o a parete perché sono sicure, stabili e sicure se installate correttamente.

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Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.