13 Migliori Esercizi Da Viaggio E Attrezzature Da Allenamento Portatili 2020

13 Migliori Esercizi di Viaggio e Attrezzature da allenamento portatili recensite nel 2020

Viaggiare ostacola i vostri obiettivi di fitness?

Between a chaotic travel and work schedule, constant restaurant food and eating out, and disrupted sleep, it might seem impossible to get a decent workout while you travel.

Prendi il controllo!

Ci sono innumerevoli opzioni di attrezzature per l’allenamento in viaggio per mantenere i vostri obiettivi di fitness sulla buona strada.

If you plan to be on the road, take a look at best travel workout equipment to make sure your fitness goals don’t run off the rails or fall by the wayside as you tour the world.

Here I share 13 pieces of travel friendly workout equipment, show you a few workouts you can do on the go, and offer tips for keeping in shape right from your hotel room.

13 pezzi della migliore attrezzatura da allenamento da viaggio

Man with compression shirt exercising with jumping ropeMan with compression shirt exercising with jumping rope

Corde per saltare

Jump ropes, simple and effective. If you are like most folks you already learned to use one in elementary school gym class, or during recess.

Riporta i bei vecchi tempi e mettine uno nel tuo bagaglio a mano per un po’ di cardio.

Perché no?

Jump ropes are a staple of many boxers training and for good reason. It gets the heart pumping and trains coordination and agility.

E ve l’ho già detto?

La maggior parte delle corde per saltare pesano meno di un barboncino da tè e si trovano praticamente in qualsiasi bagaglio a mano, borsa o zaino.

Professionisti del salto con la corda

  • Può essere utilizzato praticamente ovunque
  • Un ottimo allenamento cardio è solo un breve periodo di tempo
  • Miglioramento del coordinamento
  • Migliore densità ossea

Contro le corde per saltare

  • Non è uno strumento di allenamento di forza

Buono per il bagaglio a mano? SÌ!

Corda da salto INTENT SPORTS

This Jump rope from Intent sports is a superior piece of travel workout equipment thanks to the high quality ceramic bearings that allow it to spin smooth, fast and silently.

Gli extra includono una guida e un eBook per ottenere il massimo da questa versatile attrezzatura.

Il produttore ha generosamente incluso una corda di ricambio e un hardware di ricambio, in modo che questa corda non soffrirà mai i tempi di fermo.

A convenient carry bag holds everything together and ensures your rope is ready to toss into your suitcase at a moment’s notice.

Corda di velocità Rogue Froning SR-1F

Rogue Froning SR-1F Speed RopeRogue Froning SR-1F Speed Rope

rogue large buttonrogue large button

Questa corda di velocità ROGUE è sottile e leggera per viaggiare.

La parte migliore?

Even after being stored away in your travel bag or suitcase for a long time, it uncoils beautifully without maintaining a spiral shape.

You will love how smooth and how fast this jump rope is. It is such a pleasure to use, you will look forward to your hotel room workout and easily maintain your fitness while you are away.

Bande di esercizio e di resistenza

young couple train together-with-resistance bands a leg exerciseyoung couple train together-with-resistance bands a leg exercise

Le fasce di resistenza sono alcune delle migliori attrezzature portatili per gli esercizi da viaggio che ci siano. Si ripiegano e sono super compatte.

They have resistance bands that offer a lot of resistance, and those that give just a little, so they are available for all fitness levels and goals.

Le fasce di resistenza sono, secondo me, i migliori pesi da viaggio.

Weights are clunky and do not travel well, but the resistance these bands give can be adjusted to replicate the weight of your standard dumbbells.

Alcuni dei miei preferiti lo sono:

Fasce di resistenza alla trazione impilabili Bodylastics

Bodylastic bands are popular with those who do PX90 because it is so easy to adjust the resistance. You simply add more bands to the included handles.

Plus, the kit includes a door anchor to expand the number of exercises you can do. Perfect for a hotel room exercise session.

homegym 4u hand strengthener grip trainer

These bands strengthen your grip. If you are traveling and not getting as much time at the pull-up bar or Olympic rings as you would like, you can still keep your grip strong with these compact resistance rings.

Bande di mostri canaglia

Rogue Monster BandsRogue Monster Bands

rogue large buttonrogue large button

Choose your kit and the levels of resistance you need with this customizable travel exercise solution. Rogue bands are ideal for mobility work and resistance exercise on the go.

Each band is color coded with resistance levels of 15 lbs all the way up to 200 lbs to challenge the fittest athletes, these bands are made from latex rubber and will last for years.

They travel well, won’t trigger security checkpoint alarms so they can be stowed in carry-on luggage and work perfectly in small spaces like hotel rooms and tiny hotel gyms.

Pro di bande di resistenza

  • Resistenza regolabile da molto leggero a pesante da sollevatore di pesi
  • Molto compatto, si adatta al bagaglio a mano, alla borsa o allo zaino
  • Versatile, allenamento di forza per la parte superiore e inferiore del corpo
  • Sostituire i migliori pesi da viaggio

Contro di bande di resistenza

  • Non è l’ideale per il cardio. Magari in coppia con una corda per saltare?

Buono per il bagaglio a mano? SÌ!

Ruota AB

sportsman is doing ab wheel rollout exercisesportsman is doing ab wheel rollout exercise

La migliore palestra portatile non è completa senza una ruota AB.

Non fate errori!

La ruota AB non funziona solo con gli addominali. La ruota AB fa lavorare questi importanti muscoli:

  • Tricipiti
  • Lats – muscoli della schiena. L’addominale aumenta la forza di trazione e migliora anche le prestazioni di trazione.
  • Core muscles- including abs, spine stabilizers all the way down to your tailbone and transverse abdominus which are the front and side ab muscles

Rullo addominale portatile JoP

One AB roller we like for travel is this Rullo addominale portatile JoP folding AB wheel that breaks down into a tiny package.

Se volete vedere come usare la ruota AB specificamente per i lats guardate il video qui sotto.

Ricerca sportiva Sweet Sweat Ab Wheel

The Sweet Sweat ab wheel is perfect for travel because you can detach the handles and lay it flat in your suitcase, backpack or travel bag.

This travel ab wheel has a wider wheel than standard ab rollers, comfy foam grips and comes with a foam knee pad so you can use it virtually anywhere without roughing up your knee

Pro di un rullo AB

  • Lavora gli addominali, i lats, i tricipiti e i muscoli stabilizzatori
  • Disponibile nei modelli pieghevoli o portatili
  • Buon allenamento di rafforzamento

Contro di un rullo AB

  • Non tutti i rulli AB sono ideali per la corsa

Buono per il bagaglio a mano?

Probably only a portable or foldable AB wheel would be good for carry-on. You could slip a normal AB roller in checked luggage no problem.

Tira su la barra

man doing pull up workoutman doing pull up workout

Una barra di sollevamento pesi è una delle migliori attrezzature da viaggio che si possano avere.

La maggior parte delle barre di sollevamento portatili si inseriscono all’interno di un telaio della porta, il che le rende ideali se si alloggia in un hotel o in Airbnb.

Porta Salute e Fitness Sunny Way Tira su la barra

Another pull up bar option is the Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up and Tira su la barra which can be used for pull-ups, push-ups, chin-ups, dips, crunches leg raises and more.

IDEA: Allenamento di routine “On the road”.

burpee pull-ups – yup, Burpees combinato con pull-ups. Brutale, vero?

  • Ginocchia ai gomiti – una classica mossa CrossFit che fa funzionare gli addominali.
  • L-sit are an isotonic move where you hang from the bar and raise your legs to a fixed L position, then stay in that position as long as you can while you feel the burn.
  • Appendere i coprispalle inversi – these work the traps. Grab the bar palms towards you. Keeping your arms straight, try and push your shoulders down, in a reverse shrug.
  • Alza il mento Per i muscoli del bicipite e del latissimus dorsi.

Pro di un Tira su la barra

  • Funziona braccia, spalle, schiena e muscoli del nucleo
  • Può essere utilizzato ovunque ci sia una porta

Contro di un Tira su la barra

  • Occupa un po’ di spazio, ma ce ne sono alcuni che sono facili e veloci da montare e da smontare e da inserire nei bagagli.

Buono per il bagaglio a mano?

Probabilmente no, questa dovrà probabilmente essere impacchettata nel bagaglio da stiva se si vola.

Sistema TRX

trx trainer trainer portatile per sospensioni da viaggio

Questo sistema di allenamento a sospensione è il più minimalista e robusto che si possa ottenere da un’attrezzatura portatile per gli esercizi da viaggio.

È IMHO la migliore attrezzatura per gli esercizi da viaggio tra i 5 stili qui recensiti.

Il sistema TRX è il miglior allenamento da viaggio perché è adatto sia per il cardio che per l’allenamento di forza.

Volete vedere cosa intendo?

Date un’occhiata a questa routine TRX.

This workout includes a stretching warm-up, strength training including arms, legs and core, a little cardio, and winding the video up with Burpees, of course!

Questo è un allenamento da principiante a intermedio.

But the TRX system is also one of the best portable workout equipment for strength training, as seen in this advanced routine.

Allenamento corporeo totale TRX avanzato

Questo allenamento è di quasi 30 minuti di intensità per chi vuole una routine impegnativa in movimento.

This is my favorite TRX system, as it includes the sturdiest TRX straps, a door anchor and a full color visually oriented workout guide to get you started:

TRX Training – Kit di base del Trainer di sospensione + ancoraggio della porta

Pro del sistema TRX

  • Sotto i 2 libbre, si adatta al bagaglio a mano!
  • Se avete una porta e un sistema TRX, avete una palestra. Niente scuse!
  • Sia l’allenamento di forza che il Cardio in un unico sistema.
  • Può essere utilizzato sia all’interno che all’esterno, per un allenamento naturale.
  • Scala a TUTTI i livelli di fitness.

Contro del sistema TRX

  • Hai bisogno di una porta, un albero o simili da appendere.

Buono per il bagaglio a mano? Ci puoi scommettere!

tutto in un unico sistema di viaggio per l’allenamento total body

Le seguenti 4 attrezzature da palestra portatili, tutte in un unico sistema, sono orientate all’allenamento di tutto il corpo in piccoli spazi.

Usano tutti i principali gruppi muscolari, tutti pesano meno di 10 libbre da trasportare, e tutti possono essere facilmente utilizzati in una stanza d’albergo.

Non abbiate mai una scusa per saltare l’allenamento quando viaggiate se vi portate dietro uno di questi.

Corpo Boss Completo Corpo Completo Palestra portatile Home Gym

The Body Boss is a take anywhere portable travel gym perfect for use in a hotel room. The system folds flat and weighs under 10 lbs, and has a carry handle so you can take it on the go.

Per aggiungere peso o resistenza, basta aggiungere più fasce per aumentare la sfida.

Bands can be used from the floor platform, or from a sturdy door. This all in one full body workout system offers over 300 exercises and you can go online to see videos and guides to walk you through each move.

Lewin Fitness Piattaforma Fitness Total Body Fitness

Questo sistema dinamico di fitness da viaggio è stato progettato da allenatori e body builder Jimmy e Michelle Lewin.

The Lewin Fitness platform is ideal for travel because you can store it flat, it weighs under 10 lbs and comes in its own carry case.

This is a great all in one home gym portable fitness system because the platform lays flat for resistance training, has attachable wheels to use as an ab coaster, and balance bars to work core and stabilizing muscles.

Include una guida all’allenamento e tre video di fitness con Michelle Lewin su una chiavetta USB inclusa.

Gorilla Bow Portable Home Gym Resistenza Resistenza Kit di allenamento per la palestra

Questo arco a forma di arco tutto in una palestra domestica portatile viaggia bene perché pesa solo 8 libbre e include una borsa per il trasporto.

It offers up to 107 lbs of resistance with the included bands and if you need more, a Heavy Band Set is available for weight training.

Il Gorilla Bow lavora su petto, braccia, schiena, gambe e nucleo, il tutto dal comfort e dalla privacy della vostra camera d’albergo.

Workout videos and training resources are available on YouTube and the website so you can see all this bow can do and get the most use from it.

Palestra portatile Bullworker Steel Bow per allenamenti a corpo intero

This unique piece of portable gym equipment has three springs to customize resistance, and a workout guide to get you started.

This portable full body workout targets Chest, back, abs, shoulders and legs and makes a great on the go workout for beginners to intermediate level.

Se sei un atleta avanzato, considera il Bullworker Classic.

Suggerimenti per il fitness da viaggio bonus!

Continuate a leggere per imparare alcuni ottimi consigli di fitness in viaggio.

3 dei migliori consigli di fitness da viaggio

1. 2. Scuoti la tua roba in movimento

If you forget to bring your supplements when you travel, especially your protein shake, pre-workout or creatine mix, this hot tip will help you remember.

Since cleaning shaker bottles is difficult to impossible while on the road you can improvise. You know those water bottles they are forever handing out at conferences and events?

Prendi quelli!

Usate un pezzo di carta come imbuto di fortuna per la creatina, la miscela pre-workout o la polvere proteica.

Pop open one of those water bottles and take a swig, so there is room for the powder. Funnel the powder in, place the cap back on.

Scuotilo, scuotilo, scuotilo, scuotilo!

Viola! Una bottiglia shaker monouso economica (o gratuita) per la vostra bevanda fitness. Basta bere e mescolare.

È stato facile!

2. Allenamento al mattino

La sera, potreste essere stanchi per una giornata di conferenze, workshop o visite turistiche.

O magari incontrate qualcuno, o decidete di andare a bere o a ballare e di godervi un po’ di vita notturna?

In entrambi i casi, in realtà si ha il maggior controllo sul proprio tempo, per non parlare della maggior energia, al mattino.

Ecco perché vi consiglio di “ git er fatto ” in AM.

3. 3. Mettetevi gli stivali da passeggio (o le scarpe da ginnastica)

Forgot public transport, Uber or taxis and walk if you can. It burns calories plus allows you to really take in and interact with your chosen destination.

Il modo migliore per sperimentare il vostro nuovo ambiente è quello di vederli IRL, non l’interno o un treno o un’auto.

Vattene!

Esplora la scena.

Even if you are traveling for business and the location is not known for tourism, it is still someplace new and different from home. Give it a chance and check things out.

Get on Yelp and search for hot restaurants and coffee shops within walking distance from your location. Make it your goal to “earn” you breakfast or dinner by walking there.

Allenamento in viaggio e attrezzature ginniche portatili FAQs

handstand man workout on beach vacationhandstand man workout on beach vacation

Quali allenamenti CrossFit posso fare durante il viaggio?

Vi piace allenarvi nella vostra casella CrossFit locale, ma avete bisogno di viaggiare?

Ci sono molti WODs che potete fare mentre siete in viaggio. Qui ci sono 7 CrossFit WODs si può fare utilizzando NO attrezzature.

Prego!

Ho bisogno di attrezzature per mantenermi in forma durante il viaggio?

No. Ci sono molti allenamenti che potete fare nella vostra camera d’albergo che non utilizzano attrezzature da palestra.

Provate questo allenamento HIIT da 16 minuti in camera d’albergo a basso impatto prima di iniziare la giornata.

L’allenamento con il peso corporeo è la routine di allenamento ideale quando si è in viaggio.

Allenamento in aeroporto!

Ci sono anche aeroporti che hanno percorsi fitness autoguidati, come questo percorso fitness at Phoenix Sky Harbor Airport that rewards you with beautiful views of the city as you stay fit and make good use of your time while you wait for your flight.

Quanto è figo?

Quali dimensioni e peso devo cercare quando scelgo un’attrezzatura da fitness da viaggio?

If you plan to stow your portable fitness equipment in your carry-on luggage, look for travel exercise gear that is 10 lbs or less.

La maggior parte dei limiti del bagaglio a mano varia tra 15 e 22 libbre, quindi 10 libbre o meno è un limite sicuro.

Per quanto riguarda le dimensioni, cercate articoli che siano di 20 pollici o meno per entrare facilmente nei bagagli.

Come posso tenere sotto controllo la mia dieta durante il viaggio?

A high quality protein shake can make a quick and healthy breakfast or light lunch. Casein protein has the added benefit of sticking with you longer and fighting hunger until your next meal.

Come mangiare sano al ristorante? Guarda questo video per trovare la risposta.

Non lasciate che il viaggio sia mai più una scusa!

Use these tips and suggested travel fitness gear to stay on track and keep your fitness goals near, even if you are traveling far.

I hope you have found some useful tips here to use while you travel, and that you have decided for yourself what is the best travel workout equipment.

Non esitate a prenderne uno oggi, il viaggio è proprio dietro l’angolo.

Vogliamo sentire i vostri consigli di fitness da viaggio!

Scrivetemi una riga nei commenti qui sotto e fatemi sapere come vi mantenete al passo con il vostro fitness quando viaggiate.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.