I 7 Migliori Integratori Di Magnesio – [2020 Recensioni] | Migliori Allenamenti Per Donne

best magnesium supplementsbest magnesium supplements

Ci sono molte ragioni per cui potreste aver bisogno di integratori di magnesio. Infatti, si stima che quasi il 75% della popolazione degli Stati Uniti è carente di magnesio.

Mentre è possibile ottenere magnesio da alcuni alimenti, si può ancora non ottenere abbastanza e che è dove gli integratori entrano in gioco.

Se si sta lavorando e hanno bisogno di recuperare e sostenere la salute muscolare o la vasta gamma di altri benefici per la salute, la seguente guida completa può aiutare a scegliere il miglioppure integratore di magnesio per integrare la vostra dieta.

Pronti a dare un’occhiata e a vedere cosa può mancare al vostro corpo?

I migliori integratori di magnesio

  Il miglioppure glicinato di magnesio del dottore, il lisinato di magnesio Integratore Calmo Naturale di Magnesio Vitale Zhou Nutrition Magnesio Glicinato Chelato di Zhou Nutrition
editorschoiceeditorschoice
Tipo: Magnesio chelato Glicinato di magnesio Lisinato Citrato di magnesio ionico Glicinato di magnesio chelato
Moduloa: 200 mg compresse 8 oz liquido 450 mg capsule
Altro: Certificato Vegan e senza OGM Combinazione di magnesio e calcio Certificato Vegan e senza OGM

Per ulteriori consigli sulle vitamine e sugli integratori, consultate questi popolari link della guida all’allenamento per le donne: Multivitamine per donne, integratori di vitamina E, bruciatori di grassi.

Risposta rapida: I 7 migliori integratori di magnesio per il 2020

  1. Il miglioppure glicinato di magnesio del dottore, il lisinato di magnesio
  2. Naturali nidificati Magnesio Glicinato Chelato di magnesio
  3. MagSRT Supplemento MagSRT Premium al magnesio
  4. Ossido di magnesio naturale
  5. Integratore Calmo Naturale di Magnesio Vitale
  6. Solgar Magnesio citrato
  7. Zhou Nutrition Magnesio Glicinato Chelato di Zhou Nutrition

Le nostre recensioni dei migliori integratori al magnesio insieme al nostro tabella di confronto and guida all’acquisto ti aiuterà a scegliere quello giusto per te.


Recensioni sul supplemento al magnesio

I seguenti sette integratori di magnesio hanno ciascuno caratteristiche molto diverse, anche se tutti lavorano per darvi gli stessi benefici. Uno di essi dovrebbe soddisfare le vostre esigenze nutrizionali.

#1 Il miglioppure glicinato di magnesio del dottore, il lisinato di magnesio

Il miglioppure glicinato di magnesio del dottore, il glicinato di lisinato in sintesi :


  • Moduloa: Magnesio Glicinato Lisinato
  • dose: 200 mg
  • Dimensione: 240 compresse
  • Certificato Vegan e senza OGM

Il magnesio utilizzato in Doctor’s Best è fatto per un elevato assorbimento, in modo che il vostro corpo ottenga il massimo da ogni dose. È fatto con TRAACS, che è un magnesio chelato brevettato per le sue proprietà biodisponibili.

Sono inoltre orgogliose del fatto che il loro prodotto non sia miscelato con altre forme di magnesio meno biodisponibili o meno costose, come l’ossido di magnesio.

Questo prodotto a base di glicinato di magnesio lisinato è privo di glutine e soia e sicuro per i vegani. È anche prodotto con ingredienti non OGM.

Le aggiunte di glicinato e lisinato al magnesio in Doctor’s Best aiutano a far arrivare il magnesio all’intestino inferiore dove può essere assorbito più facilmente dal corpo.

Se state cercando il miglioppure magnesio per dormire, Doctor’s Best è probabilmente la vostra scelta migliore.

#2 Naturali nidificati Magnesio Glicinato Chelato di magnesio

Naturali nidificati Magnesio Glicinato Chelato di magnesio a colpo d’occhio :


  • Moduloa: chelato di glicinato di magnesio
  • dose: 150 mg
  • Dimensione: 120 capsule
  • Senza OGM

Questo integratore di chelato di glicinato di magnesio offerto da Nested Naturals offre un alto assorbimento in una dose minore.

Se non avete bisogno di una dose estremamente elevata, questa è la gamma con cui volete iniziare. Mentre alcuni integratori di magnesio possono causare un effetto lassativo, Nested Naturals ha lavorato per evitare che con questo chelato di glicinato di magnesio.

Come gli altri presenti in questa lista, questi integratori sono vegan-friendly e prodotti con ingredienti non OGM.

Nested Naturals è anche socialmente ed ecologicamente consapevole, anche donando in beneficenza attraverso la vendita dei suoi prodotti. Se non ti piace il loro prodotto, ti rimborseranno l’acquisto. Abbiamo ritenuto che il Nested Naturals fosse la migliore forma di magnesio per i crampi muscolari.

#3 MagSRT Supplemento MagSRT Premium al magnesio

Panoramica del supplemento MagSRT Premium al magnesio :


  • Moduloa: magnesio a rilascio prolungato con vitamine del gruppo B
  • dose: 125 mg
  • Dimensione: 120 compresse
  • 90 giorni, garanzia di rimborso al 100

Il malato di magnesio di MagSRT è progettato per offrire un rilascio lento in modo da non sperimentare alcun effetto collaterale dal supplemento.

Non solo MagSRT include il magnesio malato che state cercando, ma otterrete anche le vitamine B12, B9 e B6. Queste vitamine aiutano ad aumentare il tasso di assorbimento del magnesio, assicurandovi di ottenere il massimo da ogni dose.

Non solo raccomandiamo MagSRT per i suoi numerosi benefici, come la tecnologia di rilascio prolungato e i suoi ingredienti organici, ma è anche approvato da diversi medici.

Se non siete soddisfatti di questo integratore di magnesio premium entro i primi 90 giorni, potete anche ottenere un rimborso da MagSRT.

Questo prodotto è rigorosamente testato per la qualità da un laboratorio di terze parti. Abbiamo ritenuto che il MagSRT fosse il miglioppure integratore di magnesio assorbito della nostra lista.

#4 Ossido di magnesio naturale

L’ossido di magnesio naturale in sintesi :


  • Moduloa: ossido di magnesio
  • dose: 250 mg
  • Dimensione: 100 compresse
  • Nessun conservante oppure Aromi artificiali

L’ossido di magnesio è un integratore di magnesio poco costoso che vi darà ancora i risultati che state cercando in un integratore.

Può non avere le campane e i fischietti di rilascio lento o di alto assorbimento, ma fa il suo lavoro, e bene.

Questi integratori di ossido di magnesio danno tutti gli stessi benefici degli altri della lista e lo fanno senza aromi artificiali, senza coloranti sintetici e senza conservanti.

Inoltre, nella produzione di questi integratori di ossido di magnesio Ossido di magnesio naturale non vengono utilizzati né amido né lievito.

Nature Made è in attività da oltre 20 anni ed è un produttore rispettato di integratori naturali, sostenendo anche studi e sperimentazioni cliniche che aiutano a migliorare sia i loro prodotti che il progresso delle conoscenze in generale.

Questi morbidi gel sono facili da inghiottire e vanno presi con un pasto.

#5 Integratore Calmo Naturale di Magnesio Vitale

Natural Vitality Magnesium Calm SupplementNatural Vitality Magnesium Calm Supplement

Integratore Calma Naturale di Magnesio Vitale a colpo d’occhio :


  • Moduloa: Calcio al magnesio
  • dose: 350 mg
  • Dimensione: contenitore da 8 oz.
  • Senza OGM

Questa bottiglia da 8 oz. di integratore al magnesio di Natural Vitality è un po’ diversa dalle altre di questa lista.

Oltre ad essere preso in forma liquida invece di una capsula, compressa o gel morbido, si concentra più sugli effetti calmanti del magnesio piuttosto che sulla salute delle ossa, così come la regolazione dello zucchero.

Combinando calcio e magnesio, il corpo può migliorare la salute del cuore e rilassare il corpo. Il rilassamento del corpo è estremamente importante nei periodi di stress o dopo un allenamento particolarmente intenso.

La stevia e tutti i gusti di frutta utilizzati da Natural Vitality sono biologici e quasi tutti i prodotti utilizzati nella produzione dei loro integratori sono di provenienza locale.

Sono attenti all’ambiente, utilizzano ingredienti non OGM e sostengono finanziariamente le cause dell’agricoltura biologica. Il Natural Vitality Calm è prodotto utilizzando le più recenti ricerche mediche e il miglioppure integratore al magnesio per l’ansia.

#6 Solgar Magnesio citrato

Solgar Magnesio citrato a colpo d’occhio :


  • Moduloa: Citrato di magnesio
  • dose: 200 mg
  • Dimensione: 120 compresse
  • OGM e certificato senza glutine

Il magnesio ha molti benefici se assunto regolarmente, soprattutto per la salute delle ossa. Questo integratore Solgar Magnesio citrato include calcio che aiuta ulteriormente la salute delle ossa.

Ha dimostrato di avere qualche beneficio con la stitichezza e anche con l’emicrania. Il citrato di magnesio è una forma più biodisponibile di magnesio ed è perfetto come integratore di magnesio.

Essendo un prodotto non OGM certificato e senza glutine, il Solgar Magnesio citrato è vegan-friendly e non contiene grano, soia, sodio, latticini, lievito, zucchero, dolcificanti, aromi artificiali, conservanti o coloranti.

Se siete alla ricerca del miglioppure integratore di calcio magnesio che non ha alcuna aggiunta non essenziale, questo è il supplemento che state cercando.

#7 Zhou Nutrition Magnesio Glicinato Chelato di Zhou Nutrition

Zhou Nutrition Magnesium Glycinate ChelateZhou Nutrition Magnesium Glycinate Chelate

Zhou Nutrition Magnesio Glicinato Chelato di Zhou Nutrition a colpo d’occhio :


  • Moduloa: Magnesio Glicinato Chelato di Magnesio
  • dose: 450 mg
  • Dimensione: 180 capsule
  • Certificato Vegan e senza OGM

Zhou Nutrition è il nostro Editors Choice per il miglioppure integratore di magnesio che offre una dose elevata in una forma che è più facile per il vostro stomaco, pur dandovi tutti gli stessi benefici delle forme più tipiche.

Questa forma è anche più facile da digerire, il che significa che il vostro corpo può assorbire più degli integratori che state assumendo. Il processo di chelazione a cui è sottoposto questo integratore di magnesio Zhou permette al vostro corpo di utilizzarlo più facilmente.

Questo prodotto è salvo per i vegani così come quelli che sono sensibili al glutine, soia o latticini.

È perfetto per coloro che hanno bisogno di magnesio extra per ottenere il massimo dai loro allenamenti o che vogliono solo sostenere la loro salute delle ossa e del cuore. Zhou Nutrition offre una garanzia se non siete soddisfatti del loro prodotto.


Tabella comparativa dei supplementi di magnesio

    Tipo Modulo Altro Valutazione
Zhou Nutrition Magnesio Glicinato Chelato di Zhou Nutrition Glicinato di magnesio chelato 450 mg capsule Certificato Vegan e senza OGM 4.9 / 5.0
Il miglioppure glicinato di magnesio del dottore, il lisinato di magnesio Magnesio chelato Glicinato di magnesio Lisinato 200 mg compresse Certificato Vegan e senza OGM 4.2 / 5.0
Naturali nidificati Magnesio Glicinato Chelato di magnesio Glicinato di magnesio chelato Capsule da 150 mg Senza OGM 4.7 / 5.0
MagSRT Supplemento MagSRT Premium al magnesio Malato di magnesio Capsule da 500 mg Rilascia oltre 6-8 ore 4.7 / 5.0
Ossido di magnesio naturale Ossido di magnesio 250 mg compresse Nessun aroma artificiale o conservante 4.6 / 5.0
Integratore Calmo Naturale di Magnesio Vitale Citrato di magnesio ionico 8 oz liquido Combinazione di magnesio e calcio 4.4 / 5.0
Solgar Magnesio citrato Citrato di magnesio 400 mg compresse Non OGM e certificato senza glutine 4.4 / 5.0

Come scegliere il miglioppure integratore di magnesio

best form of magnesiumbest form of magnesium

Tutte quelle recensioni lassù potrebbero avervi dato le informazioni su 7 dei migliori e più popolari magnesio supplementi disponibili, ma vi state ancora chiedendo come scegliere?

Restringere le possibilità a soli 7 delle migliaia disponibili probabilmente ha aiutato, ma si ha ancora una scelta da fare. Diamo un’occhiata ai fattori che potreste voler considerare quando scegliete i migliori integratori di magnesio per voi.

Biodisponibilità

È importante prendere un integratore di magnesio che verrà assorbito completamente nel vostro sistema.

Anche se il supplemento è alto in milligrammi, se il vostro corpo non è in grado di assorbire la maggioppure parte di esso a causa di bassa biodisponibilità Se non si è in grado di assumere un integratore di magnesio, allora si spreca il proprio tempo e denaro prendendo qualcosa che non vi sta dando ciò di cui avete bisogno.

Facile da digerire

Quando si assume qualsiasi integratore, si vuole che sia facile per il sistema. Se ti fa venire mal di stomaco o ti sconvolge l’intestino, è meno probabile che tu lo prenda.

Non vi sarà di beneficio se non lo state assumendo e nessuno vuole sentirsi a disagio nell’assumere un integratore di magnesio destinato ad aiutarlo.

Cercando un integratore facile da digerire, come quelli qui presentati, si eviteranno spiacevoli effetti collaterali.

Dosaggio

Gli integratori di magnesio variano in termini di dosaggio. Se non si sa di quanto magnesio si ha bisogno, può essere meglio iniziare con un dosaggio più basso e vedere quali risultati si ottengono prima di aumentarlo.

Se sapete di avere pochissimo magnesio nella vostra dieta o lo assumete per aumentare l’efficacia di allenamenti lunghi e faticosi, vorrete iniziare con una dose più elevata.

Quantità

Proprio come per il dosaggio, è possibile ottenere integratori di magnesio in varie quantità. Alcuni offrono di più in quantità, ma richiedono di prendere di più per ottenere lo stesso effetto, ma questo offre anche un certo grado di flessibilità come è possibile regolare i dosaggi un po’ meglio.

Se siete alla ricerca di valore, flessibilità, o entrambi, la quantità che si ottiene è altrettanto importante come il dosaggio.

Altri nutrienti

Il magnesio, quando si trova in natura, è sempre combinato con altri composti. Tuttavia, varie combinazioni di composti del magnesio vengono assorbite in modo diverso dall’organismo.

Magnesio e calcio sono direttamente correlati. Se non si dispone di livelli adeguati di magnesio, anche i tassi di assorbimento del corpo di calcio saranno interessati.

I bassi livelli di vitamina D possono anche influenzare l’assorbimento del magnesio. Se si aumenta l’apporto di proteine, l’assorbimento di magnesio migliorerà.

FAQ sui supplementi di magnesio

Quando si considerano gli integratori di magnesio, molte persone hanno domande. Queste sono alcune delle domande più comuni che sorgono così come le risposte a tali domande.

Un nutrizionista, un farmacista o anche il vostro medico può offrire consigli più completi sull’uso degli integratori al magnesio, considerando il motivo per cui avete intenzione di assumerli.

D: Quali sono i benefici degli integratori di magnesio?

A: Gli integratori di magnesio offrono molti benefici, tra cui il rafforzamento delle ossa e l’aumento della densità ossea, che possono essere particolarmente importanti per chi si allena regolarmente o per le donne in post-menopausa.

Per coloro che spingono il loro corpo con allenamenti regolari e intensi, i muscoli hanno bisogno di recuperare e rilassarsi, e gli integratori di magnesio possono aiutarvi a farlo. Questi tipi di integratori possono anche aiutare a regolare la glicemia e a mantenere un cuore sano.

D: Cosa significa “biodisponibilità”?

A: La biodisponibilità è determinata da quale percentuale dell’integratore di magnesio è effettivamente utilizzabile dal vostro corpo. Se il vostro corpo può assorbire e conservare solo la metà dell’integratore che prendete, la sua biodisponibilità è relativamente bassa.

Gli integratori qui presentati hanno tassi di biodisponibilità superiori alla media a causa delle loro sostanze composte o di alcune altre caratteristiche come il rilascio lento.

D: Posso ottenere il magnesio dalla mia dieta?

A: Ci sono alcuni alimenti che sono ad alto contenuto di magnesio ed è possibile ottenere tanto magnesio quanto ne avete bisogno dalla sola dieta. Tuttavia, questo tipo di dieta è difficile da mantenere.

Inoltre, coloro che hanno regolarmente bisogno di più magnesio nella loro dieta, come quelli che si allenano regolarmente, possono trovare estremamente difficile ottenere tutto il magnesio che il loro corpo richiede solo dalla loro dieta.

I tipi di alimenti ad alto contenuto di magnesio sono: alcuni tipi di noci e semi, avocado, avocado, cereali integrali e persino cioccolato fondente, se avete un po’ di golosità.

D: Posso prendere troppo magnesio?

A: Se il vostro corpo non sta utilizzando tutto il magnesio che ingerite, sia attraverso la vostra dieta o attraverso gli integratori, si possono vedere effetti collaterali da esso.

Questi effetti collaterali includono angoscia intestinale, pressione sanguigna bassa, battito cardiaco irregolare, e diversi altri segni. Se si sospetta di vedere i segni di avere troppo magnesio si vuole vedere il medico per gli esami del sangue per assicurarsi. Se avete una cattiva funzionalità renale, questo è particolarmente importante.

D: Ci sono effetti collaterali del magnesio?

A: Quando si assumono integratori di magnesio, anche nei dosaggi corretti per le vostre esigenze, si possono ancora notare alcuni effetti collaterali. Questi effetti collaterali di solito si dissipano rapidamente e non sono sufficienti per influire sulla vita quotidiana.

Poiché il magnesio è di solito usato in medicina per indurre movimenti intestinali, si può notare che questo diventa un evento regolare. Questo è qualcosa a cui il vostro corpo di solito si abituerà nel tempo e il problema diventerà meno frequente.

D: Il magnesio interagirà con i miei attuali farmaci?

A: È stato notato che gli integratori di magnesio possono interagire con alcuni tipi di antibiotici se sono presi troppo vicini tra loro. Se avete bisogno di un antibiotico, assicuratevi di dire al vostro medico che prendete anche il magnesio.

Possono suggerire di interrompere temporaneamente la terapia con integratori o consigliarvi quando è opportuno assumerli. Potreste non voler assumere integratori di magnesio con pillole d’acqua o diuretici perché possono funzionare in modo simile.

D: Come faccio a sapere se ho bisogno di integratori di magnesio?

A: Ci sono diversi modi si può dire che si può soffrire di una carenza di magnesio e può beneficiare di un supplemento.

Muscoli tesi o crampi muscolari sono di solito il primo segno, ma se avete problemi a dormire e un aumento della fatica anche quando dormite, potreste voler provare un integratore per un po’ di tempo per vedere se migliora.

Se vi allenate e notate che siete lenti a recuperare o siete più stanchi del solito, i vostri allenamenti possono consumare più depositi di magnesio nel vostro corpo di quanto vi rendete conto.

D: Quando vedrò i risultati dell’assunzione di integratori di magnesio?

A: A seconda del tipo di integratore di magnesio che si sceglie, può richiedere da una a tre settimane per iniziare a vedere i risultati dell’uso regolare di integratori di magnesio.

Se volete vedere se la terapia con il magnesio sta funzionando per voi, provate a seguire i vostri sintomi o come vi sentite durante e dopo gli allenamenti per monitorare più da vicino gli effetti.

Gli integratori di magnesio sono adatti a te?

Dopo aver letto questo, se pensate che un integratore al magnesio possa esservi utile, perché non provarci? Potresti scoprire di sentirti molto meglio e ottenere di più dalla vita di tutti i giorni così come dai tuoi allenamenti quando il tuo corpo ottiene tutto ciò di cui ha bisogno, inclusa la giusta quantità di magnesio.


Spero che questa guida sia stata utile per trovare il miglioppure integratore di magnesio adatto alle vostre esigenze. Se volete commentare o raccomandare un integratore che non ho incluso, utilizzate il mio modulo di contatto per mettervi in contatto.

Avviso:

BestWomensWorkouts partecipa al programma di affiliazione di Amazon Services LLC Associates Program, un programma pubblicitario di affiliazione. BestWomensWorkouts guadagna commissioni dai prodotti venduti attraverso acquisti qualificanti collegandosi ad Amazon.com. Amazon offre una commissione sui prodotti venduti attraverso i loro link di affiliazione.

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.