Il Momento Migliore Per Mangiare Prima Di Un Allenamento Per Alimentare Il Corpo

Il momento migliore per mangiare prima di un allenamento per alimentare il corpo

Non è un segreto che molti dei vostri obiettivi di fitness non vengono raggiunti con un duro allenamento, ma con una dieta adeguata.

Mangiare correttamente è fondamentale per allenare efficacemente il proprio corpo e mettersi in forma. Questo significa che una buona dieta è un must!

Non solo, è anche importante tenere a mente ciò che si mangia prima di allenarsi. Inoltre, quanto tempo prima dell’allenamento si dovrebbe consumare l’ultimo pasto.

Perché è importante mangiare prima dell’allenamento?

Semplicemente perché avete bisogno che il vostro corpo abbia un’energia che vi permetta di fare un buon allenamento senza che vi sentiate stanchi troppo presto. Soprattutto quando si fanno allenamenti intensi. Questo porta ad avere una brutta sensazione durante l’allenamento e i risultati semplicemente non ci saranno perché state danneggiando il vostro corpo.

pasta mealpasta meal

D’altra parte. Non si vuole entrare in allenamento con la pancia piena. Semplicemente rovinerà l’allenamento perché sentirete una sensazione di pesantezza nello stomaco e potreste anche ammalarvi.

Per questo motivo dovete fare in modo che il vostro corpo assorba una quantità ottimale di sostanze nutritive per mantenere le vostre prestazioni al meglio e ridurre al minimo la possibilità di danneggiare il vostro corpo.

Avete chiesto: quanto tempo devo aspettare per allenarmi dopo aver mangiato?

Il tempo che dovete dedicare tra il mangiare e l’allenamento dipende dal tipo di cibo che mangiate.

Il tempo giusto per i pasti più abbondanti

Il momento ottimale, per consumare un pasto completo che contiene grassi, proteine e carboidrati, è 2 o 3 ore prima dell’allenamento. Questo massimizzerà i vostri risultati grazie al fatto che il vostro corpo avrà l’energia necessaria per allenarsi al meglio.

Questo, tuttavia, significa che dovete pianificarlo in anticipo. Se un pasto da 2 a 3 ore prima dell’allenamento non è possibile, potete mangiare prima prima dell’esercizio. Ciò che dovete tenere a mente è che il pasto dovrebbe essere più facile da digerire e quindi molto più semplice.

Scegliete un piede che contenga principalmente proteine e soprattutto carboidrati se mangiate da 40 a 60 minuti prima di fare esercizio.

Se mangiate e manca ancora meno tempo all’allenamento, dovreste fare un pasto davvero piccolo e concentrarvi solo su ciò che fornisce energia al vostro corpo. Tutto ciò che richiede più tempo per essere digerito, molto probabilmente vi lascerà con disagio nello stomaco durante l’allenamento.

I migliori cibi da mangiare prima dell’allenamento

Quindi quali sono i cibi migliori che si possono mangiare prima di un allenamento per evitare di sentirsi a disagio nel tuo stomaco quando ti alleni? Ci sono naturalmente molte opzioni che includono diversi mix moderni che si possono assumere sotto forma di frullati, frullati, frullati ecc,

Ma quando si tratta di mantenere tutto naturale è meglio scegliere le opzioni che si sono dimostrate più efficaci.

Frutta e yogurt

Tenete a mente che qui stiamo parlando di yogurt greco, che è pieno di proteine di qualità. E naturalmente, si abbina perfettamente ad alcuni frutti freschi.

yogurt and berriesyogurt and berries

E la frutta è qualcosa che non dovresti cercare di evitare, come molti potrebbero provare a dirti di fare. La frutta ricca di carboidrati è un ottimo pasto pre-allenamento. Questi carboidrati si rompono abbastanza velocemente da diventare il carburante necessario per un buon allenamento. Le proteine dello yogurt greco saranno usate dopo l’allenamento per prevenire eventuali danni muscolari.

Avena

Questo deve essere uno di quegli alimenti che avete visto usare regolarmente almeno uno dei vostri amici fitness addicted.

Il motivo?

L’avena è ricca di fibre che garantiscono un rilascio costante di carboidrati. Una volta che entrano nel vostro flusso sanguigno diventa un flusso costante di energia che vi fa andare al massimo della potenza per tutto l’allenamento.

Una fonte di carburante energetico probabilmente perfetta per coloro che si allenano con l’HIIT, dato che non avete il tempo di fermarvi e riposare il vostro corpo per recuperare un po’ di quella potenza di cui avete bisogno.

Banane

Avete mai visto qualcuno mangiare una banana prima di un allenamento, di una partita o anche prima di un combattimento? Quasi tutti gli sportivi professionisti e non professionisti usano le banane come fonte naturale di energia.

Non solo le banane sono piene di carboidrati che sono il carburante per il vostro corpo, ma anche caricate con potassio .

oats and bananaoats and banana

Potassio? A cosa serve?

Aiuta a mantenere la funzionalità del sistema muscolare e nervoso. Quindi, sì, molto importante!

E poiché il corpo umano non immagazzina il potassio per troppo tempo, si consiglia di mangiare una banana poco prima di iniziare l’allenamento.

Mangia bene e cronometralo bene.

Tutto ciò significa che dovete prendervi il tempo necessario per pianificare il vostro programma di allenamento e adattare il vostro modo di mangiare ad esso. Questo vi permetterà di mangiare al momento giusto per dare al vostro corpo ciò di cui ha bisogno prima di ogni allenamento.

Se ci sono alcuni alimenti che il vostro corpo non gestisce molto bene, ci sono più opzioni tra cui scegliere.

L’unica cosa da tenere a mente è mangiare bene, al momento giusto.

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.