Top 12 Migliori Macchine Cardio Per La Palestra A Casa O In Garage 2021

12 migliori macchine cardio per uso domestico o garage palestra + recensioni 2020

Ci sono così tanti modi per ottenere un allenamento cardio efficace utilizzando la gamma di macchine cardio disponibili per le palestre a casa.

Alcune persone hanno una preferenza naturale. Ma per il resto di noi, come facciamo a capire quale tipo di macchina sarà la migliore macchina cardio per uso domestico?

Questo articolo è qui per aiutare!

Abbiamo fatto la ricerca per voi, soppesando i pro e i contro delle macchine cardio più comunemente usate. Continuate a leggere per scoprire quale stile di macchina sarà l’opzione migliore per la vostra palestra di casa, e fate un’occhiata a qualche recensione.

Tapis roulant

women walking on treadmillwomen walking on treadmill

I tapis roulant sono probabilmente l’attrezzo cardio più efficace in quanto permettono al nostro corpo di muoversi in modo naturale, eliminando parte del valore d’urto della camminata o della corsa su superfici dure.

È possibile utilizzare una vasta gamma di stili di allenamento facendo intervalli di velocità diverse, o semplicemente andando a fare una corsa occasionale quando non si ha una sessione di velocità in te.

Correre su un tapis roulant non sarà mai così impegnativo come correre all’aperto, ma ci si può avvicinare molto una volta che si aggiunge la pendenza all’azione.

Pro

  • I tapis roulant permettono alle vostre ossa di beneficiare di un certo impatto senza essere così forti come la corsa all’esterno.
  • L’allenamento può essere reso più difficile regolando la velocità, l’inclinazione o entrambe, mimando situazioni reali in cui i benefici si trasferiscono direttamente, come correre per il vostro autobus o andare a fare un’escursione.
  • È facile personalizzare gli allenamenti con intervalli di tempo diversi e velocità diverse per adattarsi a chiunque, dal principiante all’atleta avanzato.
  • Alcuni tapis roulant si ripiegano facilmente per risparmiare spazio e possono essere molto convenienti.
  • Sono versatili e permettono di rimanere in piedi se si sta recuperando da un infortunio.

Contro

  • Non tutte le ginocchia sono in grado di affrontare un tapis roulant, essendo la vostra principale fonte di cardio.
  • I tapis roulant di buona qualità possono essere piuttosto costosi con parti che possono andare male e sono costosi da riparare.
  • Un tapis roulant non offre un allenamento completo.

Suola Fitness F80 Tapis Roulant pieghevole

Sole Fitness è un produttore di tapis roulant molto rispettato, che produce prodotti di alta qualità con garanzie impressionanti.

I tapis roulant a suola sono dotati di tutte le caratteristiche che ci si aspetta da un tapis roulant di fascia alta, tra cui molteplici programmi di allenamento integrati, un sistema audio, display a LED e ventola di raffreddamento.

Questo modello è ideale per le palestre a casa, in quanto può essere piegato comodamente in modo da non intralciare. Il motore 3.5 CHP è potente e resistente, in grado di sopportare lunghe ore di utilizzo per molti anni.

Un tapis roulant di buona qualità come questo è innegabilmente la migliore macchina cardio per la perdita di peso a casa.

nordictrack commerciale 1750

Un altro tapis roulant di fascia alta, questo modello NordicTrack è garantito per superare la maggior parte degli altri tapis roulant da palestra a casa e include un abbonamento iFit di 1 anno.

Ha un potente motore da 3,75 CHP, un limite di peso massimo di 300 libbre, audio Bluetoo e, incredibilmente, si ripiega ancora quando non è in uso.

Tapis roulant per la salute e il fitness

Se avete un budget ridotto ma volete comunque un tapis roulant affidabile e performante, i tapis roulant Sunny Heal & Fitness sono una scelta popolare.

Con un prezzo inferiore ai 1000 euro, è conveniente senza compromettere troppo la qualità.

Il motore a 2,2 HP di picco è un po’ meno potente dei modelli precedenti, ma ancora perfettamente adeguato per la maggior parte degli allenamenti in casa.

Con una velocità massima di 9 mph, un peso massimo per l’utente di 220 libbre e la possibilità di ripiegarsi facilmente, questo tapis roulant si adatta bene alla maggior parte delle palestre di casa.

Questi sono solo alcuni della vasta gamma di tapis roulant disponibili per l’acquisto, se volete vedere di più, abbiamo già fatto la ricerca per voi nel nostro articolo sui migliori tapis roulant per la vostra palestra di casa.

Macchine per canottaggio

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

Il vogatore è il prossimo della lista perché, se usato correttamente, contiene un pugno cardio serio, ma deve essere usato correttamente per trarne vantaggio e non è esattamente un’abilità del mondo reale per la maggior parte delle persone.

Le macchine per canottaggio, se utilizzate correttamente, attivano tutti i principali gruppi muscolari del corpo (braccia, gambe, schiena e nucleo), fornendo un allenamento per tutto il corpo estremamente efficace che aumenta la frequenza cardiaca molto rapidamente.

Un buon vogatore potrebbe benissimo essere la migliore macchina cardio per la casa 2020 grazie alla sua capacità di fornire un allenamento a tutto corpo e a basso impatto di cui quasi tutti possono beneficiare.

Pro

  • Le macchine da canottaggio bruciano più calorie al minuto di qualsiasi altra macchina cardio.
  • Forniscono un allenamento completo per tutto il corpo.
  • Alcuni possono essere comodamente ripiegati.
  • Sono a basso impatto per le vostre articolazioni.

Contro

  • Dovete fare molta attenzione alla vostra tecnica. È sicuramente possibile sbagliare e finire con l’infortunarsi o non ottenere il massimo dei benefici.
  • I vogatori non pieghevoli occupano molto spazio.
  • Canottaggio su una macchina non è esattamente un’abilità trasferibile a meno che non si prevede di portare il canottaggio all’esterno ad un certo punto.

Vogatore WaterRower Club

Se volete la sensazione di remare nell’acqua vera e propria dalla comodità e dal comfort della vostra palestra di casa, questa macchina è quello che state cercando.

Utilizza un serbatoio d’acqua chiuso per fornire resistenza ad ogni colpo, simulando l’effetto di canottaggio genuino in uno stile tranquillo e liscio.

L’unico svantaggio di avere uno di questi bambini nella palestra di casa è il suo peso elevato. Questa è una macchina che non si può semplicemente piegare quando non la si usa.

Ma a parte questo, con la sua bella struttura in legno, si adatta perfettamente al progetto in termini di macchina che vi farà venire voglia di usarla il più spesso possibile.

Concept2 Modello D vogatore per interni

Per un modello leggermente più convenzionale e che non occupi molto spazio nella palestra di casa, questo vogatore usa un ventilatore per la resistenza e può essere ripiegato o separato in 2 pezzi per facilitarne l’immagazzinamento.

Il Performance Monitor 5 tiene traccia delle vostre statistiche e si collega al cardiofrequenzimetro. Per un allenamento completo e a basso impatto in un pacchetto altamente portatile, questa è la migliore macchina cardio per l’uso in appartamento.

Se volete dare un’occhiata ad altre recensioni, date un’occhiata al nostro articolo sui migliori vogatori 2020.

Biciclette da ginnastica

man using air bike for cardio workout at gymman using air bike for cardio workout at gym

La prossima in lista è la cyclette. Tuttavia, non è una taglia unica.

Non tutte le cyclette sono create allo stesso modo e dipende da come le si utilizza per i benefici che si ottengono. Ma non c’è molto che possa battere una sessione di spin per farti pompare il cuore e far gocciolare il sudore.

Le bici da ginnastica sono fondamentalmente biciclette stazionarie, che permettono di ottenere tutti i benefici cardio di una sessione di ciclismo solido senza dover guidare una vera e propria bicicletta all’aperto.

Il ciclismo mira alla gamma di muscoli delle gambe e, a condizione che la configurazione sia adatta all’allineamento del corpo, può essere un ottimo modo per evitare i problemi articolari associati alla corsa.

Sono disponibili diversi tipi di cyclette, tra cui le air bike che utilizzano una ventola per fornire resistenza, le cyclette reclinabili che permettono all’utente di pedalare da una posizione semi-reclinata e le spin bike che si sentono più simili alle bici da strada e permettono di cambiare rapidamente le marce.

Pro

  • Le biciclette da ginnastica sono particolarmente adatte per l’allenamento ad intervalli. Le bici da spinning, in particolare, possono rendere l’allenamento molto intenso, semplicemente cambiando le marce ma mantenendo il numero di giri.
  • Se montate correttamente, le cyclette permettono di lavorare duramente le gambe senza alcun impatto sulle articolazioni.
  • Sono anche versatili, quindi se non siete in vena di un allenamento intenso, potete guardare un film o leggere un libro mentre pedalate.

Contro

  • Se avete già un lavoro d’ufficio dove siete seduti tutto il giorno, sedersi su una bicicletta per il vostro cardiofitness potrebbe non essere l’opzione migliore per i vostri flessori dell’anca.
  • Bisogna fare attenzione al set up per assicurarsi che le ginocchia non siano stressate dall’essere fuori allineamento.
  • Le bici da ginnastica in genere non si piegano facilmente e di conseguenza occupano più spazio in casa.
  • Non usano il tuo nucleo o la parte superiore del corpo.

bodycraft spx club di ciclismo indoor bike

Questa spin bike è di qualità commerciale, ma abbastanza piccola da poter essere usata in casa, il che la rende molto apprezzata quando si tratta di scegliere la migliore macchina cardio a basso impatto per uso domestico.

La struttura stabile e resistente di questa macchina vi permette di partecipare a qualsiasi lezione di spin online comodamente dalla vostra sala d’attesa.

Le bici da corsa come questa sono la migliore macchina cardio per la casa 2020, grazie alla varietà di allenamenti intensi e a basso impatto che possono fornire.

cyclette schwinn airdyne pro

Questo è un esempio di alta qualità di una air bike che usa la resistenza del vento per controllare il livello di difficoltà.

Adatto a CrossFit e HIIT, offre una corsa tranquilla e fluida che può essere facile o impegnativa come si desidera, rendendolo un’attrezzatura versatile adatta a una vasta gamma di stili di allenamento.

Scala a gradini

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Le macchine a gradini sono eccellenti per lavorare una gamma più ampia di muscoli delle gambe che possono essere difficili da attivare con la semplice camminata o con una leggera corsa e hanno il vantaggio aggiuntivo di essere più facili per le articolazioni.

Scalare le scale è un modo molto efficace per far pompare il cuore – c’è una ragione per cui scalare le colline è più difficile che camminare su un terreno pianeggiante.

I gradini delle scale ne approfittano al massimo.

Pro

  • Le macchine a gradini forniscono un allenamento a basso impatto per le gambe, mentre si concentrano sui glutei, che sono un’area target per la maggior parte delle donne.
  • Possono occupare meno spazio di altre macchine, spesso sono più leggeri e facili da spostare.
  • Le varietà mini stepper sono particolarmente convenienti, compatte e convenienti per l’uso in una palestra a casa.

Contro

  • Non usano la parte superiore del corpo se non in combinazione con maniglie come un cross trainer.
  • Spesso è una taglia unica, il che può essere difficile per le persone più alte o più basse.

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Lo StairMaster è ciò che la maggior parte delle persone pensa quando si dice “macchina per fare i passi”. Abbiamo visto tutti le televendite.

Ma c’è qualcosa da dire per il fatto che sono ancora in giro. Ci vuole un po’ di coordinazione per usarla, ma niente che non si possa padroneggiare velocemente.

Questo modello è un po’ più piccolo rispetto alla varietà commerciale, ma è anche significativamente più conveniente, il che lo rende perfetto per la vostra palestra di casa.

Ha una comoda console che tiene traccia delle vostre statistiche e contiene una serie di allenamenti pre-programmati insieme a un cardiofrequenzimetro.

Scalatore per scale Precor CLM 835 Serie Commerciale

Nonostante il nome “commerciale”, questa piccola macchina è facilmente in cima alla lista quando si cerca la migliore macchina cardio compatta compatta per uso domestico.

Ha 14 allenamenti integrati e 31 livelli di resistenza ed è autoalimentato, il che significa meno parti che possono andare male.

Utilizza un sistema a puleggia liscia che non richiede lubrificazione ed è più silenzioso di una catena.

Mini Stairmaster commerciale Xiser

Questa macchina è una versione mini delle normali macchine passo-passo, che permette di sfruttare la potenza del passo in un pacchetto compatto e facilmente trasportabile.

Questo modello è uno dei più costosi sul mercato, ma è un’opzione a prova di guasto essendo il più durevole e di lunga durata.

È costruita in alluminio per aerei e utilizza alti cilindri idraulici per creare un movimento di passo fluido. Il suo lato negativo è che non ha diversi livelli di resistenza, ma si può rendere l’allenamento duro o facile come si vuole variando la velocità dei passi.

Date un’occhiata al nostro articolo sulle migliori macchine passo-passo per ulteriori recensioni passo-passo.

Se non avete spazio o il budget per un gradino delle scale a grandezza naturale, i mini stepper hanno molti degli stessi vantaggi, possono essere facilmente nascosti e hanno una frazione del prezzo.

In alternativa, i maxi scalatori sono un’altra opzione che ha caratteristiche simili e che vale la pena considerare.

Allenatori ellittici

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L’ellittica arriva alle 5 posto, ma fa ancora la lista per la sua attivazione dei muscoli glutei massicci che è un modo sicuro di ottenere la frequenza cardiaca up.

Le ellittiche con impugnature fisse sono meno efficaci delle macchine a croce stile trainer, ma sono comunque utili per far lavorare le gambe con un movimento a basso impatto.

Le macchine ellittiche con maniglie mobili sono come una combinazione di tapis roulant, pedana mobile e vogatore tutto in uno.

Usano un movimento circolare a gradino che è un incrocio tra l’uso di un gradino e di un tapis roulant, e incorporano i bracci come un vogatore.

Questo rende le macchine ellittiche un pezzo abbastanza formidabile di attrezzature cardio quando usato a destra dandovi un allenamento quasi completo del corpo.

Tuttavia, sia con o senza maniglie, è facile diventare pigri e far finta di allenarsi con cose minime che accadono nel reparto di cuore.

Pro

  • La resistenza è varia, non la velocità, quindi se ci si sforza meno, i pedali rallentano, il che è un po’ più sicuro di un tapis roulant che continua a girare anche se non si vuole.
  • Alcune macchine hanno pedali che possono essere usati al contrario per attivare una gamma più ampia di muscoli.
  • Le ellittiche sono a basso impatto come quelle delle macchine cardio, quindi sono ideali per chi soffre di artrite.

Contro

  • Non è un allenamento per tutto il corpo a meno che la vostra ellittica non usi le braccia e vi concentriate sul mettere una quantità uguale di energia nelle braccia e nelle gambe.
  • Può essere troppo facile a meno che non si usi un po’ di disciplina e si lavori fino a sentire il bruciore.
  • Il movimento dei pedali utilizza una gamma limitata di muscoli in un modo che non si utilizza nella vita di tutti i giorni, quindi è necessario costruire fino ad esso lentamente al fine di prevenire un infortunio da uso eccessivo.
  • La mancanza di impatto potrebbe essere negativa a meno che non si facciano altri esercizi per rinforzare le ossa.

Octane Fitness Q37x Macchina ellittica

Questa macchina ellittica è progettata per offrire una gamma di movimenti fluidi e confortevoli con diverse impugnature disponibili per mirare a diversi muscoli del braccio.

Non ha la connettività Bluetoo, ma ha praticamente tutto il resto che ci si aspetterebbe da una solida macchina di fascia media, compresi gli allenamenti pre-programmati, un cardiofrequenzimetro e un supporto per tablet.

Macchina ellittica Schwinn 470

Questa macchina è una delle migliori ellittiche disponibili sul mercato per le palestre domestiche e potrebbe essere la migliore macchina cardio a casa per le ginocchia malandate grazie al suo design ergonomico che mantiene tutto comodamente allineato.

Ha un incredibile 29 programmi di allenamento e 25 diversi livelli di resistenza che vi assicurano una vita intera di allenamento senza annoiarvi o stancarvi.

Per i modelli più ellittici da considerare, date un’occhiata al nostro articolo sulle migliori macchine ellittiche.

Conclusione

Ho capito che erano un sacco di informazioni da prendere in considerazione. Prendere decisioni importanti su quali attrezzature includere nella palestra di casa può essere scoraggiante.

Ma ricordate, quale macchina scegliete non conta tanto quanto la frequenza con cui la usate e con che cosa alimentate il vostro corpo.

La migliore macchina cardio per la vostra palestra di casa sarà quella che userete regolarmente, e la chiave per migliorare il vostro corpo inizia in cucina.

Scriveteci una riga con i vostri pensieri sulla migliore macchina cardio per la palestra di casa, e non dimenticate di iscrivervi per tenere gli scoop interni in arrivo!

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.