Top 8 Delle Migliori Barrette Proteiche Per L’Alimentazione Femminile Recensite Nel 2020

TOP 8 migliori barrette proteiche per la nutrizione femminile recensite nel 2020

Ci siamo passati tutti, correndo fuori dalla porta senza aver avuto il tempo di preparare uno spuntino sano e fatto in casa.

A volte la vita può essere troppo impegnativa. Ma non vogliamo che la nostra salute debba pagarne il prezzo, giusto?

Avere a portata di mano delle barrette proteiche sane e intere di cibo può significare che non ci si deve mai preoccupare.

Ho fatto alcune ricerche e ho messo insieme una lista delle barrette proteiche più gustose, più sane e generalmente migliori per le donne, in modo da non dover cercare tra le liste degli ingredienti.

Più avanti nell’articolo, spiego anche un po’ di alcuni ingredienti che potreste voler evitare quando state leggendo le liste degli ingredienti.

TOP 8 migliori barrette proteiche per le donne 2020

Salute Guerriero della salute Barrette proteiche di semi di zucca

Rivedere: Questa è una barretta proteica per chi apprezza la sana semplicità. È composta da soli 5 ingredienti!

Contenente solo semi di zucca, miele, quinoa, olio di cocco e sale, questo è un bar pulito e vivente di bontà.

Tutti gli ingredienti sono certificati biologici, i semi di zucca stessi sono caricati con importanti minerali come ferro e magnesio.

Ci sono alcune varianti di gusto, per cui alcune barrette hanno sciroppo d’acero e spezie o cioccolato. Ma il concetto di base è lo stesso: alimenti vegetali biologici interi e non trasformati.

Pro

  • 8g di proteine, 12g di grassi, 7g di zucchero.
  • Ingredienti biologici USDA.
  • Senza glutine, soia, latte e OGM.
  • Contiene magnesio, rame, zinco e ferro.
  • Completamente non trasformati.
  • Ottima degustazione.

Contro

  • Nessuna.

Da asporto

Queste sono facilmente alcune delle migliori barrette proteiche per le donne. Sono fatte di alimenti integrali biologici senza nulla di elaborato, e sono a basso contenuto di zucchero senza essere troppo basse.

Barretta Shanti Bar Barretta Proteica

Rivedere: L’elenco degli ingredienti non ottiene una qualità molto più alta di quella che le ragazze hanno ottenuto in Shanti.

Realizzata con ingredienti interamente biologici, grezzi e vegani, è una centrale elettrica a base vegetale che vi lascerà una sensazione eccellente, sia per alimentare il vostro corpo che per sostenere l’attività delle donne.

Le barrette contengono il 20% di RDI per il ferro e l’8% per il calcio, il che le rende un’ottima scelta per le donne. La componente zuccherina proviene dal nettare di cocco e un po’ di dolcezza naturale da bacche di mango e goji.

Questo gusto contiene curcuma per le sue proprietà antinfiammatorie, ma altri sapori includono spirulina, maca, cacao, cocco e gelso.

Pro

  • 17g di proteine, 8g di grassi e 13g di zuccheri.
  • Azienda di proprietà delle donne.
  • 6 diversi gusti con proprietà diverse.
  • Crudo, organico, a base di piante.
  • Senza soia, arachidi, conservanti e zucchero raffinato.

Contro

  • Un po’ troppo zucchero.

Da asporto

Non diventa molto più pulito di così. Le barrette Shanti sono facilmente alcune delle barrette proteiche di più alta qualità sul mercato e un’eccellente opzione per il recupero post-allenamento.

Caffè Snax High Protein Coffee Bar

Rivedere: Realizzata con soli 5 semplici ingredienti, potete essere sicuri che questa barretta proteica non ha nulla che si nasconda nella lista degli ingredienti che non vorreste consumare.

Contiene letteralmente solo arachidi, miele, proteine del siero di latte, farina d’avena e caffè, non diventa molto più semplice di così.

Con un buon equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, con una dose di vero caffè per un’iniezione di caffeina, questa barretta proteica è un perfetto richiamo per la crisi di metà pomeriggio.

15g di zucchero sono un po’ alti, ma se lo trattate come una delizia o è l’unica cosa dolce che avete tutto il giorno, siete ancora ben al di sotto dei 6 cucchiaini da tè consigliati al giorno di zucchero aggiunto.

Pro

  • 16g di proteine, 12g di grassi e 15g di zucchero.
  • 5 ingredienti semplici.
  • Vero caffè per una dose di caffeina.
  • Il contenuto di zucchero proviene dal miele, nessun altro dolcificante.
  • Nessun emulsionante o olio.

Contro

  • Un po’ troppo zucchero.

Da asporto

Questa è la barretta proteica che fa per voi se siete dei fanatici del caffè, se apprezzate un po’ di caffeina in un pacchetto di cibi interi e non vi dispiace un po’ di dolcezza.

Barretta RX Barretta alle proteine del burro di arachidi

Rivedere: Questa è un’altra grande scelta se gli ingredienti semplici sono la vostra marmellata e amate il burro di arachidi. L’elenco degli ingredienti è letteralmente solo datteri, albumi d’uovo, arachidi, olio di arachidi e sale marino.

Altri sapori hanno ovviamente un tocco leggermente diverso sugli ingredienti, ma sono comunque semplici, sani e privi di proteine del siero di latte o di soia.

Il risultato è una barretta proteica leggermente dolce, leggermente masticabile, davvero deliziosa.

Pro

  • 12g di proteine, 8g di grassi, 15 di zucchero.
  • Semplice elenco di ingredienti alimentari interi.
  • Niente di artificiale o elaborato.
  • La proteina proviene da arachidi e albumi d’uovo.
  • L’intera lista degli ingredienti è scritta a caratteri grandi sulla parte anteriore della confezione.

Contro

  • Un po’ troppo zucchero.

Da asporto

Le barrette RX sono orgogliose di non farvi cercare o strizzare gli occhi alla ricerca dell’elenco degli ingredienti, in modo da poter essere sicure che non ci sia nulla di elaborato o di artificiale nascosto all’interno.

Barra PatterBar Energia Pulita

Rivedere: Prodotto a Denver, USA, da un’azienda a conduzione familiare, i PatterBars sono fatti solo con ingredienti vegetali interi.

Ogni barretta è composta da una miscela di burro di noci, frutta secca non zuccherata, semi e sale marino, che fornisce energia sostenuta e una sana dose di proteine senza picchi di zucchero nel sangue.

Ogni ingrediente è di alta qualità e la cura è stata presa per garantire che nessun additivo lo renda nel prodotto finale. Il cocco non è stato addolcito o trattato con zolfo, le noci sono tostate e trasformate a mano in burro di noci sul posto, e si estrae persino il proprio olio di cocco vergine biologico!

Sono disponibili in 3 diversi gusti: frutta e noci, mirtillo e limone, cocco e anacardi, e sono tutti deliziosi!

Pro

  • Fatto solo di alimenti interi, vegetali.
  • Niente latticini o proteine della soia.
  • Niente di artificiale o elaborato.
  • 3 sapori diversi.
  • Degustazione deliziosa.

Contro

  • Nessuna.

Da asporto

Ingredienti di altissima qualità, ingredienti semplici in una confezione di grande gusto, densa di sostanze nutritive.

Snack Bar Macro Biologico LivBar

Rivedere: Questi snack bar biologici integrali forniscono un rapporto abbastanza perfetto di proteine, grassi e carboidrati per rifornirvi in qualsiasi momento della giornata, sia prima, durante o dopo un allenamento.

Tutti gli ingredienti sono non trasformati, certificati biologici e vegani. Sono disponibili in 4 grandi sapori superfood: lampone, cavolo e maca; mirtillo, vaniglia e cavolo riccio; caffè, acero e cacao; e zenzero, limone e curcuma.

Pro

  • 7g di proteine, 14g di grassi, 10g di zucchero.
  • Imballaggio compostabile ed ecologico.
  • Ingredienti biologici certificati USDA.
  • Fonti di proteine di semi.
  • Privo di siero di latte o di proteine di soia.
  • 4 diversi ingredienti di grande gusto.

Contro

  • Lavorate in una cucina che maneggia le noci, quindi non è sicuro per le persone con allergie alle noci.

Da asporto

Queste barrette proteiche sono un ottimo modo, tutto naturale, di far entrare un po’ di bontà superalimentari nella vostra vita.

Barretta alle proteine del burro di arachidi della cucina Primal

Rivedere: Questa barretta proteica è molto povera di zucchero, contiene una buona quantità di proteine e grassi sani, ed è carica di ingredienti nutrienti.

La proteina proviene da arachidi biologiche, semi di girasole, semi di lino, mandorle e uova, mentre il grasso proviene principalmente dall’olio di cocco.

Sono addolciti con un po’ di miele che non fa salire lo zucchero nel sangue come fanno gli altri zuccheri, e l’unico ingrediente altamente lavorato è la lecitina di girasole, che nei miei libri è piuttosto buona.

Fanno anche altri sapori come la mandorla speziata e il cocco e il lime nel caso in cui non siate un fan del burro di arachidi.

Pro

  • Per lo più biologico.
  • 9g di proteine e 15g di grassi.
  • Solo 2g di zucchero.
  • Contiene fibra prebiotica per la salute dell’intestino.
  • Non contiene glutine, cereali, latticini o soia.
  • Quasi tutti gli ingredienti non lavorati.
  • Uova senza gabbia.

Contro

  • Non adatto a persone allergiche alle arachidi.
  • Molto a basso contenuto di carboidrati.

Da asporto

Le barrette proteiche di Primal Kitchen sono un’ottima scelta sia per le persone che seguono una dieta paleo-alimentare che per le persone che apprezzano solo cibi sani e integrali in un pacchetto a basso contenuto di carboidrati.

ketologie keto bar

Rivedere: Questa barretta proteica è ricca di ingredienti di alta qualità. È progettata per le persone che seguono una dieta chetogenica, quindi non ha quasi carboidrati, ma questo non è un problema, a condizione che si ottiene una sana quantità di carboidrati dai vostri altri pasti.

Il suo contenuto proteico proviene da fonti animali sotto forma di proteine del latte e collagene, ma contiene anche alcune noci sane e olio di cocco per i grassi buoni, cacao olandese per un gusto decadente e fibra di cicoria.

È dolcificata con stevia e frutta di monaco, e come la barretta Primal Kitchen, l’unico ingrediente veramente molto lavorato, a parte il contenuto proteico, è la lecitina di girasole.

Pro

  • Contiene collagene alimentato con erba.
  • Solo 2g di zucchero.
  • 14g di proteine e 17g di grassi.
  • Contiene mandorle, anacardi, semi di lino e olio di cocco.
  • Contiene 2mg di ferro e 73mg di calcio che lo rendono un’ottima scelta per le donne.

Contro

  • Le proteine del siero di latte non sono adatte a persone con intolleranza ai prodotti caseari.
  • Non adatto a vegetariani o vegani.
  • Troppo basso contenuto di carboidrati per un recupero post-allenamento ottimale.

Da asporto

Questa barretta proteica è una buona opzione se seguite una dieta a basso contenuto di carboidrati o chetogenica. È una delle poche barrette proteiche veramente a basso contenuto di carboidrati che non contiene IMO.

Caratteristiche di una Barretta Proteica Awesome

Sapere cosa cercare in una barretta proteica può essere un po’ un campo minato di opinioni e contraddizioni.

C’è stato un tempo in cui era tutto incentrato sulle proteine della soia o del siero di latte e centinaia di ingredienti che si potevano a malapena leggere.

Ora, ci stiamo muovendo verso un focus sugli alimenti integrali a base vegetale, dove meno è meglio è.

woman with chocolate raw protein bar filling meal planwoman with chocolate raw protein bar filling meal plan

Le proteine tendono a provenire più dalle noci e dai semi che dalla soia o dai latticini. E, se c’è un ingrediente che non si può leggere (come l’isomalto-oligosaccaride – ma ci arriveremo) è probabilmente meglio evitarlo.

Questo include anche evitare alternative di zucchero come gli alcoli di zucchero (sorbitolo, eritritolo, xilitolo e maltitolo – fondamentalmente essere sospettoso di qualsiasi cosa con ‘ol’ alla fine).

Poi c’è il rapporto di macros a cui pensare.

A seconda dei vostri valori, le vostre preferenze per questi rapporti variano.

Quelli delle comunità keto e paleo preferiscono un rapporto più alto tra grassi e proteine e poco o niente carboidrati.

Altri preferiscono la presenza di alcuni carboidrati sani per un recupero post-allenamento ottimale e per evitare di andare in chetosi.

Per fortuna, i giorni dell’ossessione per il basso contenuto di grassi sembrano essere passati e la maggior parte di noi è d’accordo sul fatto che una sana dose di grassi è una buona cosa. Le principali differenze nelle preferenze sembrano essere la quantità di carboidrati.

Ora, non vi dirò come mangiare.

Non c’è niente di peggio di qualcuno che ti dice cosa mangiare!

Ma, ci sono molte delle opinioni che in occidente, in realtà mangiamo troppe proteine. Una donna di 125 libbre ha bisogno in media di soli 42g di proteine al giorno.

Un mangiatore di carne lo otterrà molto facilmente mangiando 3 pasti quadrati al giorno e non avrà bisogno di essere integrato con degli snack.

Anche i vegetariani lo soddisfano abbastanza facilmente (1 tazza di lenticchie contiene più o meno la stessa quantità di proteine di un hamburger).

A meno che il resto della vostra dieta non sia piuttosto terribile, non avrete una massiccia richiesta di proteine dalla vostra barretta proteica.

L’idea, invece, è quella di fornire al vostro corpo una sana quantità di proteine, grassi e carboidrati per garantire un recupero muscolare ottimale, o un’energia sostenuta che non faccia impazzire la glicemia se la mangiate come spuntino in viaggio.

L’eccezione è se si sta cercando attivamente di costruire la massa muscolare.

Se questo sei tu, potresti cercare di più nel regno dei 50g di proteine al giorno. Per ulteriori indicazioni su come costruire i muscoli in modo sano e ottenere la giusta nutrizione per sostenere la costruzione dei muscoli, assicuratevi di leggere la nostra guida alla costruzione dei muscoli per le donne.

protein barsprotein bars

Allora ragazze, abbiamo criteri diversi per le barrette proteiche rispetto agli uomini?

In tutta onestà, la risposta è no.

Ci sono solo leggermente diverse esigenze nutrizionali tra uomini e donne. Le donne richiedono meno calorie a causa della minore massa corporea e del minore rapporto muscolo-grasso, ma il rapporto del fabbisogno di macronutrienti è lo stesso tra i due sessi.

Sia gli uomini che le donne dovrebbero consumare una dieta di circa il 15% di proteine e il 30% di grassi, il restante 55% proveniente da carboidrati sani come frutta, verdura e cereali integrali.

Le donne hanno bisogno di un po’ più di ferro, calcio e folato (vitamina B9), ma è più probabile che questi extra siano costituiti dai vostri pasti principali piuttosto che dalla barretta proteica.

Quindi, la barretta proteica ideale avrà una modesta quantità di proteine (si pensi a circa 10g,), un po’ più di grassi per la sazietà (forse 15g) e meno di 15g di zucchero. Se si riesce a farci entrare anche un po’ di ferro o di calcio, allora questo è un bonus in più!

Tuttavia, se stai cercando qualcosa che ti dia più energia istantanea durante una sessione di allenamento molto lunga o subito dopo, potresti stare meglio con un contenuto di carboidrati più elevato.

Date un’occhiata al nostro articolo sulle migliori barrette energetiche per corridori se pensate che questo potreste essere voi.

Se non siete sicuri di ottenere tutte le sostanze nutritive necessarie per sostenere una routine di allenamento vigorosa, leggete la nostra guida ai migliori integratori per l’allenamento femminile e vedete se qualcosa vi piace.

woman sitting on the floor with protein shaker in hand in the gymwoman sitting on the floor with protein shaker in hand in the gym

Qual è l’accordo con IMO?

Mentre la mania del carb ha preso d’assalto il mondo della nutrizione, i produttori di alimenti hanno iniziato a cercare il modo di rendere le barrette proteiche meno simili alla corteccia d’albero e più simili al cibo, ma senza lo zucchero.

Presentazione di IMO.

L’IMO, o isomalto-oligosaccaride, è essenzialmente uno sciroppo dal sapore dolce che ha anche un alto contenuto di fibre.

I produttori hanno iniziato ad usarla in barrette proteiche “sane” per aggiungere fibre e un gusto dolce, senza aggiungere zucchero al contenuto complessivo della barretta.

Troppo bello per essere vero? Probabilmente.

Come abbiamo trovato con altri zuccheri-cheat come l’aspartame, alcool zuccherino e persino la stevia in una certa misura, ingannare il vostro corpo a pensare che sta mangiando lo zucchero dandogli il sapore dolce senza i carboidrati reali può essere una ricetta per il disastro.

A volte, in realtà, è meglio mangiare solo zucchero vero.

Mentre IMO può verificarsi naturalmente in alimenti integrali, la maggior parte delle volte è più economico per i produttori di alimenti trasformati per renderlo da amido. Questo IMO, prodotto industrialmente, è stato trovato per correggere il glucosio nel sangue e di conseguenza l’insulina.

Non è l’ideale se si cerca di rimanere in chetosi o di essere una persona sana in generale!

Ho fatto attenzione ad assicurarmi che nessuna delle barrette proteiche di questa lista contenga IMO, ma fate attenzione a leggere gli ingredienti di qualsiasi altra barretta proteica che potreste prendere in considerazione per assicurarvi che non contenga questo ingrediente per lo zucchero nel sangue.

Se, dopo aver letto questo, pensate che potreste essere più una persona più liscia, dopo tutto, o state cercando un modo per aumentare il contenuto proteico del vostro smoothy mattutino, assicuratevi di leggere la nostra lista delle migliori polveri proteiche per le donne.

Ora dovreste sentirvi abbastanza ben equipaggiati per scegliere alcune barrette proteiche che lasceranno le vostre papille gustative e le vostre esigenze nutrizionali molto soddisfatte.

Ricordate, le migliori barrette proteiche per le donne sono fatte di semplici ingredienti alimentari interi con una lavorazione minima e non troppo zucchero!

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.