15 Migliori Barrette Energetiche Per I Corridori: Barrette Energetiche E Proteiche 2021

Le migliori barrette energetiche per corridori – Barrette energetiche e proteiche TOP 15 del 2020

Si corre per chilometri e si inizia a sentirsi a corto di energia. Le migliori barrette energetiche per i corridori sono qui per aiutarvi.

Ma queste barrette energetiche per i corridori sono davvero buone?

Non c’è dubbio che la corsa ha un impatto sul vostro corpo più di quanto vi aspettereste. Se siete un corridore di lunga distanza, sapete che tutto il vostro corpo può soffrire quando non mangiate bene.

Ancora di più:

I bassi livelli di energia possono effettivamente influire anche sul vostro stato mentale. Potreste non essere così motivati a continuare a correre quando vi manca la spinta di cui avete bisogno.

Ma non si può mangiare un panino mentre si corre. Potete anche portare solo piccoli oggetti nella maggior parte delle tasche. È per questo che le buone barrette energetiche per i corridori sono difficili da abbinare.

Contenuti

protein barsprotein bars

La vostra guida alle migliori barrette energetiche per corridori

Le barrette energetiche devono essere rapide da assorbire. Devono anche darvi energia. È per questo che vengono fornite con una maggiore quantità di carboidrati rispetto alle normali barrette proteiche.

Ma la qualità degli ingredienti è importante tanto quanto la loro provenienza e quantità.

Cosa ci si può aspettare in una barretta energetica?

Carboidrati

I carboidrati sono la fonte di energia più veloce per il vostro corpo. I corridori conoscono la difficoltà che hanno quando si tratta di mantenere il loro corpo in buona forma.

I corridori di lunga distanza sono quelli che ne soffrono di più. Bruciano il glucosio nel sangue che proviene dai carboidrati e possono anche bruciare i muscoli come risultato della mancanza di energia.

Tuttavia…

Non tutti i carboidrati sono creati uguali. Una fonte organica di carboidrati come la farina d’avena può essere una grande fonte di energia istantanea.

Sono veloci da digerire e possono farti andare avanti quando non hai più voglia di correre.

Cashew NutsCashew Nuts

Proteina

Quando avete bisogno delle migliori barrette energetiche per i corridori, spesso troverete le proteine tra gli ingredienti più importanti.

Le proteine provengono da diverse fonti e possono essere uno degli ingredienti che vi mantengono pieni più a lungo.

Ma le proteine prevengono anche la rottura muscolare e possono essere una delle sostanze nutritive a cui i corridori danno la priorità.

Le barrette proteiche non sono mai state così popolari e non è tutta una questione di marketing quando si tratta di nutrizione in esecuzione.

Ricerca sull’importanza delle proteine per i corridori

a 2016 studio dimostra che le proteine sono fondamentali per i corridori, soprattutto per quelli che percorrono distanze considerevoli.

Anche se la quantità di proteine richieste giornalmente varia da persona a persona e da corridore maschile a corridore femminile, è chiaro che non può essere sostituita.

Grassi

Alcuni grassi sani sono consigliati per i corridori. Se si corre più volte a settimana, i grassi sani possono aiutare a bilanciare i livelli ormonali.

Allo stesso tempo, i grassi possono essere raccomandati quando si tratta di salute delle articolazioni e della mobilità, che è notevolmente influenzata durante la corsa.

Tra le buone fonti di grasso vi sono l’avocado, il salmone o varie noci e semi. È per questo che spesso questi alimenti si trovano nelle barrette energetiche o nelle barrette proteiche.

Minerali

Spesso dimenticati dai principianti, i minerali sono fondamentali per il vostro corpo. Spesso vengono aggiunti alle barrette energetiche e, pur non aumentando direttamente l’energia, svolgono un ruolo di supporto alla corretta biomeccanica muscolare.

I minerali si trovano in vari alimenti. È per questo che dovreste anche assicurarvi di seguire una dieta sana, equilibrata e ricca di frutta e verdura.

Fibra

La maggior parte delle barrette energetiche includono anche le fibre. Aiuta il vostro sistema digestivo a lavorare ai normali parametri e ha anche un ruolo nel mantenervi pieni più a lungo.

Alcune barrette come quelle all’avena sono particolarmente ricche di fibre.

Quindi, se siete appassionati di corsa dopo uno spuntino veloce, una barretta proteica di questo tipo può essere un’ottima soluzione per tenere lontano il desiderio di cibo.

Bowl of cerealBowl of cereal

Zucchero

Infine, lo zucchero è uno dei temi molto dibattuti intorno alle barrette energetiche. Ci sono molti tipi di zucchero che possono essere utilizzati in queste barrette.

Gli zuccheri naturali possono essere una buona fonte di energia. È per questo che le barrette di anacardi o altra frutta possono venire con un’aggiunta di zucchero, che migliora la vostra produzione di energia.

15 Barrette energetiche migliori per i corridori – Solo le migliori scelte

Ora che sapete che le barrette energetiche possono aiutare, potreste pensare alle migliori barrette energetiche per i corridori. Ci sono centinaia di opzioni sul mercato.

Ma qual è la migliore?

Un modo per vedere quali barrette energetiche vi piacciono di più è semplicemente provare più prodotti. Si può valutare come ci si sente dopo pochi giorni. Potete iniziare con i seguenti prodotti:

Larabar Bar senza glutine

Rivedere: Realizzata con datteri, arachidi e scaglie di cioccolato, la barretta è consigliata per il suo piccolo numero di ingredienti. Ma viene fornito con 210 calorie per barretta. È sufficiente per farvi correre più a lungo.

Allo stesso tempo, contiene 12 grammi di grassi che possono essere utilizzati per l’energia. La barretta contiene anche proteine e 23 grammi di carboidrati, una barretta perfetta per i corridori.

Pro

  • 23 grammi di carboidrati.
  • Contiene gocce di cioccolato certificato Fair Trade.
  • Sodio e potassio.

Contro

  • Solo 5 grammi di proteine.

Da asporto

Le barrette sono una delle migliori barrette nutritive per i corridori, in particolare per i corridori a lunga distanza a causa del loro elevato contenuto di carboidrati.

Barretta croccante al cioccolato nutrizionale all’avena e alle arachidi con proteine

Rivedere: Realizzata con proteine del siero di latte alimentate con erba, la barretta è tra i prodotti consigliati per le persone attive. I corridori possono considerarla per i suoi ingredienti biologici come lo sciroppo di tapioca o l’olio di girasole biologico.

Questi ingredienti sono una buona fonte di acidi grassi Omega 3.

Ma ogni barretta viene fornita con 14 grammi di proteine e con 21 grammi di carboidrati e rappresenta una vera soluzione se avete bisogno di più energia o se volete semplicemente aumentare il vostro apporto giornaliero di proteine.

Pro

  • Ingredienti biologici.
  • Realizzato con proteine del siero di latte alimentate con erba.
  • Include acidi grassi Omega 3.

Contro

  • Non è il più alto in proteine.

Da asporto

Se volete le migliori barrette energetiche proteiche per i corridori, le barrette fanno al caso vostro, perché usano solo siero di latte alimentato con erba.

Cliff KIT’s Cliff KIT’s Organic Fruit and Nut Bar

Rivedere: Realizzata con cioccolato fondente e mandorle, la barretta è una delle più deliziose prelibatezze che si possano considerare nei giorni di corsa e anche nei giorni di riposo.

Con ben 25 grammi di carboidrati, dovreste comunque essere attivi nei giorni di riposo, poiché può essere ricco di calorie.

La barretta non è ad alto contenuto proteico ed è per questo che non dovrebbe essere paragonata alle barrette proteiche, come suggerisce il nome. Con basse quantità di sodio e ferro, la barretta è consigliata per una corretta funzione muscolare.

Pro

  • 25 grammi di carboidrati.
  • Gustoso aroma di cioccolato fondente.
  • Un piccolo numero di ingredienti.

Contro

  • Basso di proteine.

Da asporto

Se siete amanti dei dolci, l’aroma di cioccolato fondente delle barrette potrebbe farvi diventare dipendenti da questi prodotti.

KIND Barrette di cioccolato fondente e sale marino

Rivedere: Queste semplici barrette rappresentano una delle soluzioni più semplici e salutari che si possano prendere in considerazione. Disponibili in confezioni da 12, le barrette sono anche economiche.

Allo stesso tempo, sono a basso contenuto di grassi trans che li rendono una soluzione raccomandata per un basso apporto calorico.

Sono fatte seguendo una semplice ricetta. Usando le noci brasiliane, le barrette vengono cosparse di sale marino e poi glassate con cioccolato fondente.

Il gusto semplice le rende una soluzione attraente per molti corridori e persone attive.

Pro

  • Best-seller da KIND Bars.
  • Ricetta semplice.
  • Basso contenuto di grassi trans.

Contro

  • Può portare a ritenzione idrica.

Da asporto

Queste saranno una delle migliori barrette proteiche per i corridori se siete alla ricerca di prodotti semplici, in quanto sono disponibili con un piccolo numero di ingredienti.

Clif Mojo Bar dolci e salati

Rivedere: Realizzate con burro di arachidi e pretzel, le barrette sono una soluzione semplice per chi è goloso di dolci. Vengono fornite con 9 grammi di proteine e possono essere consigliate ai corridori.

Realizzata con ingredienti no-GMO, può essere consumata anche a lungo termine senza effetti collaterali.

Tuttavia, sono forniti con molti altri dolcificanti che potrebbero non essere la soluzione migliore se non vi piace lo zucchero.

D’altra parte, questi ingredienti possono fornire una buona fonte di energia e si può consumare la barretta prima di correre per quella motivazione extra e per quella spinta di energia.

Pro

  • 9 grammi di proteine.
  • Ingredienti non OGM.
  • Facile da digerire.

Contro

  • Non è la barretta più deliziosa.

Da asporto

Il Mojo è consigliato per i corridori che vogliono energia extra con un po’ di proteine per la nutrizione muscolare.

Caricatore di cioccolato SoLo Gi Energy Bar

Rivedere: Se siete alla ricerca di una barretta a basso indice glicemico, la soluzione Gy Energy di SoLo rappresenta un’opzione interessante. È fatta con ingredienti per lo più naturali e può essere tra le soluzioni che si considerano per una spinta di energia.

Ci sono 11 grammi di proteine e 26 grammi di carboidrati in ogni barretta. Confrontandola con la barretta media, viene fornita con una quantità maggiore di proteine mantenendo alti i livelli di carboidrati.

Può essere considerato da corridori seri che vogliono integrare la loro dieta con una nutrizione extra in movimento.

Pro

  • Viene fornito con vitamine.
  • Include minerali.
  • Ad alto contenuto di proteine.

Contro

  • Il gusto può essere migliorato.

Da asporto

Le barrette sono consigliate per il loro contenuto proteico più elevato rispetto a quello che si può trovare sul mercato.

Mini barrette Perfect Bar

Rivedere: Uno spuntino veloce e sano è difficile da eguagliare. Se volete una gustosa soluzione di arachidi, le Mini Barrette vengono fornite con una combinazione di altri 20 superalimenti per un’energia extra.

Dovete anche tener conto del fatto che le loro dimensioni sono notevolmente più piccole rispetto a quelle di una normale barretta proteica o energetica. Per questo motivo ogni Mini Barretta viene fornita con 5 grammi di proteine.

Ma l’indice calorico è ancora piuttosto alto. Con 100 calorie per ogni mini barretta, è una soluzione per una rapida fonte di energia.

Pro

  • 5 grammi di proteine.
  • 100 calorie per barretta.
  • Realizzato con 20 superalimenti.

Contro

  • Non è il più conveniente.

Da asporto

Se si contano sempre le calorie quando si vuole perdere peso, queste barrette sono consigliate per voi.

La barretta di proteine senza glutine GFB

Rivedere: Quindi sei un vegano. Non sei sicuro dei tipi di barrette energetiche che puoi mangiare. GFB offre la soluzione perfetta.

Con 12 grammi di proteine per barretta, è tra le soluzioni più interessanti quando si tratta di barrette senza glutine. Con tutti gli ingredienti a base di piante, ogni barretta contiene anche 4 grammi di fibre, il che la rende un’opzione allettante per tenere lontano il desiderio di cibo.

Pro

  • Formulazione senza glutine.
  • Ingredienti a base vegetale.
  • 12 grammi di proteine.

Contro

  • Il gusto è discutibile.

Da asporto

Con 12 grammi di proteine per barretta, questa gustosa soluzione è una delle migliori barrette energetiche per i maratoneti.

Barretta energetica biologica Skout

Rivedere: Con 150 calorie per barretta, il prodotto non è tra le soluzioni che possono farti ingrassare rapidamente. Gli ingredienti includono datteri biologici, arachidi e semi di zucca biologici.

Se sei un corridore di lunga distanza, sono anche tra i prodotti più facili da assorbire per il tuo corpo, soprattutto con tutti gli ingredienti organici che le barrette contengono.

Pro

  • Solo 150 calorie.
  • Realizzato con ingredienti biologici.
  • Contiene semi di zucca.

Contro

  • 18g di zuccheri naturali.

Da asporto

Alcuni corridori sono ossessionati dai cibi biologici. Se questo è il vostro caso, il bar è perfetto per voi.

Barretta ProBar

Rivedere: Le barrette sono un po’ più grandi di quanto ci si potrebbe aspettare. Ogni barretta, con i suoi 85 grammi, contiene ben 360 calorie. L’alto numero di calorie raccomanda queste barrette per i corridori seri.

Allo stesso tempo, sono tra le soluzioni che funzionano meglio quando si tratta di qualità degli ingredienti, in quanto sono senza glutine. Ogni barretta viene fornita con 9 grammi di proteine.

Pro

  • Formulazione senza glutine.
  • 9 grammi di proteine.
  • Ingredienti di alta qualità.

Contro

  • Alto contenuto di calorie per alcuni corridori.

Da asporto

Va da sé che a 360 calorie, queste barrette sono sicuramente le migliori barrette proteiche per i corridori che stanno cercando di aumentare di peso.

22 Giorni di nutrizione Barretta alle proteine organiche

Rivedere: A base di proteine vegetali, la barretta proteica può essere un’ottima soluzione per tutti i tipi di corridori. Con 150 calorie per porzione, rappresenta una soluzione aggiornata in termini di valore nutrizionale.

Ci sono 9 grammi di fibre in ogni barretta e 4 grammi di zucchero. Basata sulle proteine organiche del riso integrale, la barretta può essere un’ottima soluzione per chi non vuole una barretta con proteine del siero di latte.

Pro

  • vegan-friendly.
  • Solo 150 calorie.
  • 9 grammi di proteine.

Contro

  • Basso contenuto di carboidrati per alcuni corridori.

Da asporto

I corridori vegani hanno avuto un periodo difficile in passato con le barrette energetiche. Ma non è il caso di 22 Days Nutrition.

Just Fruit Bar – confezione da 4

Rivedere: Con porzioni complete di frutta secca in ogni barretta, queste barrette sono la soluzione consigliata per l’approccio naturale. Con zuccheri e carboidrati della frutta di facile assorbimento, sono perfette per l’energia.

Le barrette vengono fornite con 4 porzioni complete di frutta che includono mele, ciliegie, lamponi e mirtilli.

Pro

  • Fatto con frutta vera.
  • Ottima fonte di zuccheri naturali.
  • Venduto in confezioni da 4.

Contro

  • Basso di proteine.

Da asporto

Se amate la frutta, amerete anche la semplicità delle barrette Just Fruit.

Trattamenti quadrati semplici – Dado biologico

Rivedere: Con deliziosi ingredienti di anacardi, mandorle e miele, le barrette biologiche sono una grande fonte di energia. Usano alcuni degli ingredienti più popolari della classe per offrire 17 grammi di carboidrati e 6 grammi di proteine per porzione.

Sono consigliati a chi cerca solo ingredienti biologici.

Pro

  • Realizzato con anacardi e mandorle.
  • 17 grammi di carboidrati.
  • Ingredienti biologici.

Contro

  • Non è il più alto in proteine.

Da asporto

Gli anacardi sono il nuovo superfood. Se vi piace il loro sapore, amerete anche la barretta energetica.

Barretta energetica Fratelli Barra barbuti

Rivedere: Con un numero limitato di ingredienti, le barrette sono consigliate per le diete Paleo o Keto.

Ogni barretta contiene datteri, mandorle, mirtilli, semi di chia e aroma di vaniglia. Ogni barretta viene fornita con 190 calorie per aumentare i vostri sforzi di corsa con energia extra.

Pro

  • Paleo e Keto-friendly.
  • Solo pochi ingredienti.
  • 190 calorie.

Contro

  • Solo 5 grammi di proteine.

Da asporto

Ci sono molte diete che i corridori seguono. Se seguite una dieta Paleo o Keto, la barretta fa al caso vostro.

Cacao Cocco Bar Nutrizione Organica Cacao

Rivedere: Con 16 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine, la barretta Nutrition è uno dei prodotti distinti.

Viene fornito con il burro di nocciole crude come primi ingredienti ed è per questo che dovrebbe piacerti il sapore del burro di arachidi se vuoi farne la tua scelta prima, durante o dopo ogni sessione di corsa.

Pro

  • 100% biologico.
  • 16 grammi di carboidrati.
  • Il gusto del burro di arachidi.

Contro

  • Non privo di zucchero.

Da asporto

Con ingredienti biologici e un forte sapore di burro di arachidi, le barrette sono consigliate per la maggior parte dei corridori.

Controiderazioni finali

Quando si cercano le barrette energetiche migliori per i corridori, si può scegliere tra queste opzioni sia per il gusto che per il loro valore nutrizionale.

Le buone barrette energetiche dovrebbero offrire ingredienti di qualità come spesso accade, sono usate dagli atleti o dalle persone attive che hanno bisogno di un’alimentazione ottimale.

Quale di queste barrette energetiche è la vostra soluzione ideale e quali sono i gusti che vi piacciono di più?

Fatecelo sapere nella sezione commenti.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.