La Migliore Attrezzatura Per L’Esercizio Fisico Per Gli Anziani Recensita Nel 2021

La migliore attrezzatura da allenamento per gli anziani e le macchine recensite nel 2020

Stai cercando di rimetterti in forma negli ultimi anni?

Con il nuovo anno, mio padre era a caccia di attrezzature per l’esercizio fisico per rimettersi in forma.

Così, l’ho aiutato. Ho fatto delle ricerche. E ho ristretto la scelta delle migliori attrezzature per l’esercizio fisico per gli anziani.

In questo articolo descriverò le migliori macchine cardio per gli anziani, le migliori attrezzature per l’allenamento a casa per gli anziani e i pro e i contro di ogni attrezzo.

Contenuti

Ellittiche

Cos’ha l’ellittica che le altre opzioni non hanno?

Scopritelo qui sotto mentre diamo un’occhiata alle migliori macchine ellittiche per gli anziani.

elliptical trainer against a brick wall at home gymelliptical trainer against a brick wall at home gym

Professionisti ellittici

  • Migliora l’equilibrio, prevenendo le cadute.
  • Aumenta la resistenza.
  • Ha maniglie per una maggiore stabilità.
  • Brucia calorie
  • Migliora il sistema cardiovascolare e respiratorio, prevenendo malattie cardiache o respiratorie.
  • È a basso impatto, il che significa che è facile per le articolazioni.

Contro ellittico

  • Il movimento non è esattamente naturale.
  • Offre solo una gamma limitata di movimento.
  • I trainer ellittici possono essere costosi, ma se li usi abbastanza, possono anche essere completamente abbordabili se paragonati a quelli di una palestra.

Allenamenti ellittici

Psst… il cardio non deve essere per forza noioso. Date un’occhiata ai trucchi e ai suggerimenti qui sotto che potete includere quando vi allenate sulla vostra ellittica per rendere le cose più eccitanti.

E non dimenticate di mischiarle. Provate mosse diverse per durate diverse. Mantenete le cose interessanti.

Le migliori ellittiche per gli anziani

Suola E35 Sistema di allenamento ellittico

Cosa lo rende così speciale?

È tutta una questione di caratteristiche.

La Sole E35 ha pedali regolabili, lunghezza della falcata e pendenza. È possibile sfidare progressivamente se stessi.

E non è tutto…

C’è di più. Inoltre ha un cardiofrequenzimetro con fascia toracica, una presa per il polso sul manubrio, un ventilatore incorporato, un portabottiglie per l’acqua e un sistema audio.

Tuttavia, si tratta di un ellittico di qualità superiore, il che significa che non è l’opzione più conveniente. Ma d’altra parte, si ottiene molto per i vostri soldi.

traballare il cross trainer reclinato a passo libero

Non picchiatela finché non l’avete provata!

So che questa sembra una bicicletta – ma è un incrocio tra una bicicletta ellittica e una reclinata.

Allora, perché questo prodotto è stato inserito nella lista?

È l’attrezzatura perfetta per gli anziani. È comodo. È facile per le articolazioni. Ed è un buon allenamento che coinvolge tutto il corpo.

L’altra parte interessante? Si possono isolare le braccia o le gambe a seconda del programma che si sceglie.

È inoltre leggermente più economico di un normale ellittico ed è molto più versatile.

Nautilus E616 Trainer ellittico

Siamo tornati ai classici. Questo trainer ellittico ha una quantità abbondante di funzioni, tra cui una ventola regolabile, Bluetooth, un’applicazione per l’allenamento, un ripiano per i media, un ingresso mp3 e una porta di ricarica per i media USB.

Ma senti questa:

Sono dotate di manubri mobili imbottiti e statici, posizionati in modo ergonomico, che offrono molte posizioni diverse delle mani e un comfort ancora maggiore.

È inoltre un’opzione molto durevole e ha 29 diversi programmi disponibili da provare.

Cubii Pro – Ellittica sotto lo sportello

Le ellittiche sotto lo sportello sono ottime opzioni per gli uffici a casa. Sono facili da applicare alle articolazioni e permettono di mettersi in forma mentre si sta seduti.

Questa ellittica sotto la scrivania, in particolare, si collega con Fitbit. Se state cercando di fare i vostri 10.000 passi al giorno, questa potrebbe essere l’ellittica che fa per voi.

Ma c’è di più…

È anche una buona opzione per gli anziani che si stanno riprendendo da una malattia o che sono in cattive condizioni di salute. È a basso impatto, e anche quando a una persona viene impedito di fare esercizio fisico, è comunque un modo per ottenere un po’ di movimento.

Tuttavia, assicuratevi sempre di verificare con il vostro medico prima di provare un nuovo attrezzo da ginnastica.

Il Takeaway

Le ellittiche offrono un comfort ottimale per le articolazioni a basso impatto. Possono anche fornire un ottimo esercizio di tortura calorica.

Tuttavia, alcuni consumatori hanno segnalato problemi all’anca o al ginocchio dovuti all’uso di macchine ellittiche. Il movimento innaturale può aggravare i precedenti problemi all’anca o al ginocchio.

Inoltre, non si rivolge a tutti i tipi di movimento. Considerate i pro e i contro prima di fare la vostra scelta.

Tapis roulant

Close up shot of woman leg running on a incline treadmillClose up shot of woman leg running on a incline treadmill

Camminare è una delle migliori scelte cardio là fuori. È anche facile per le articolazioni. E’ anche dotato di una tonnellata di benefici, come elencato di seguito.

Un tapis roulant è adatto a lei e alla sua vita?

Professionisti del tapis roulant

  • Ne trae beneficio il cuore e il sistema respiratorio.
  • Non sottopone le articolazioni a grande stress.
  • Si può comunque fare una passeggiata anche quando il tempo è brutto.

Contro del tapis roulant

  • Per alcuni può essere noioso.
  • Non si usano tanti muscoli quanti si cammina o si corre all’aperto.

Allenamenti sul tapis roulant

Quando si tratta di variare gli allenamenti su un tapis roulant, è possibile scegliere diversi intervalli e velocità. Si può anche scegliere di camminare lateralmente, anche se questo dovrebbe essere tentato solo da utenti esperti e in forma.

Molti anziani che usano i tapis roulant spesso li mettono davanti alla TV o leggono un libro o una rivista mentre si allenano. Si può anche scegliere di ascoltare musica o un podcast.

Anche in questo caso, non deve essere per forza noioso. Trovate il modo di mantenervi motivati e di mantenerlo interessante.

I migliori tapis roulant per gli anziani

Tapis roulant ProForm Performance 300i

Per un tapis roulant conveniente con tutte le basi, la ProForm Performance 300i è la soluzione ideale. La cintura è ammortizzata, il che la rende molto confortevole per i piedi e le articolazioni. Ha un ripiano per i media, insieme agli altoparlanti Bluetooth integrati.

La sua velocità massima è di 10 miglia all’ora, il che è ottimo per coloro che vogliono usarlo per una camminata veloce o una corsa leggera.

progear hcxl 4000

Questo tapis roulant non ha la stessa potenza di quello di cui sopra. La sua velocità massima arriva a 4 miglia all’ora.

Ma…

Il display a schermo permette di visualizzare facilmente le statistiche – anche a colpo d’occhio. I manubri lungo il perimetro del tapis roulant aggiungono ulteriore sicurezza. I controlli di velocità sono accessibili anche su questi manubri.

Il lato negativo?

Anche in questo caso, la sua velocità massima non è così veloce. La cinghia è piuttosto corta rispetto ad altri tapis roulant. Inoltre, non ha così tanto cuscino sulla cintura come le altre opzioni.

Tapis roulant a piedi GYMAX

Questo tapis roulant è fatto per camminare. Come tale, ha una buona potenza per variare la velocità di camminata. È una macchina abbastanza leggera. E i corrimano a tutta lunghezza offrono anche sicurezza e protezione, anche a velocità più elevate.

La fregatura?

Non sarete in grado di vedere le vostre statistiche di camminata e ha pochi extra. Anche la cintura vera e propria è piuttosto piccola e non è destinata a persone più grandi.

Tapis roulant digitale intelligente SereneLife

Questo tapis roulant è una buona selezione per coloro che vogliono sicuramente progredire fino a passi da gigante. Ha anche un’impostazione manuale dell’inclinazione e un pulsante, 16 programmi preimpostati tra cui scegliere e un grande e visibile schermo di visualizzazione.

Un’altra cosa da fare?

Si ripiega per essere riposto in modo semplice e facile. Se avete poco spazio a disposizione, questo è un’ottima soluzione da prendere in considerazione.

Il Takeaway

I tapis roulant sono un modo semplice e facile per rimanere in forma, specialmente per gli anziani. Anche quando il maltempo colpisce, si può comunque camminare. Camminare è facile per le articolazioni e fa bene al corpo e alla mente.

Tuttavia, se vi piace di più una sfida o vi annoiate facilmente, un tapis roulant potrebbe non essere l’opzione migliore per voi.

Biciclette reclinate

senior couple in gym doing cardio work out on recumbent bikessenior couple in gym doing cardio work out on recumbent bikes

La bicicletta reclinata è spesso una meta preferita dagli oltre 60 abitanti.

Perché?

Le biciclette da appoggio salvano la schiena e le ginocchia, che sono le principali aree problematiche per la popolazione anziana. A differenza di alcune delle migliori bici da spinning indoor, le bici reclinate hanno uno schienale, che fornisce un supporto aggiuntivo.

Ma tuffiamoci un po’ più in profondità. Quali sono i pro e i contro delle biciclette reclinate? Quale tipo di bicicletta reclinata è meglio per voi?

Professionisti della bicicletta reclinata

  • È abbastanza sicuro da usare.
  • È comodo.
  • È facile da usare.
  • Ha un supporto dorsale, che le bici da spinning non hanno.

Contro di Bicicletta Recumbent

  • Spesso occupa una grande quantità di spazio.
  • Alcuni lo trovano abbastanza noioso e non molto impegnativo.

Allenamenti in bicicletta

Le biciclette reclinate non ti danno molto su cui lavorare.

Ma…

È possibile variare la velocità e la resistenza per diversi intervalli e quindi, rendere più eccitante. Molti individui scelgono anche di leggere o guardare la TV mentre sono sulla loro bicicletta reclinata, anche in questo caso, rendendola un po’ più interessante.

Tutto sommato, il basso impatto e le caratteristiche di sicurezza sono le ragioni principali per cui la bicicletta reclinata è una delle migliori attrezzature per l’esercizio a casa per gli anziani.

Ora, diamo un’occhiata a quelli migliori oggi sul mercato.

Migliori biciclette da corsa per anziani

Schwinn 270 Bicicletta reclinata

Questa bicicletta è ottima per gli anziani e per coloro che si riprendono dopo un recente infortunio.

La sua caratteristica più grande e luminosa?

Ha una delle sella più comode quando si tratta di bici reclinate. Ed è questo che lo rende ideale per tutte le età.

Il design a volano offre anche un facile avvio, eliminando la fatica di far funzionare la bicicletta.

Il Bluetooth consente inoltre di sincronizzare la bicicletta con la vostra app Schwinn trainer, che ha una varietà di programmi e allenamenti specifici per gli anziani.

bicicletta reclinata exerpeutica 900xl

La bicicletta Exerpeutic ha un sistema di controllo magnetico a otto livelli, che offre sfida e personalizzazione al vostro allenamento. Il display è anche facile da leggere, indicando chiaramente il tempo, la distanza, le calorie bruciate, la velocità e la frequenza cardiaca.

Ed ecco l’accordo:

Anche se potrebbe non avere esattamente delle caratteristiche degne di gloria, la bicicletta Exerpeutic è disponibile ad un prezzo accessibile. Per i soldi, si ottiene ciò per cui si paga – un prodotto facile da usare e abbastanza confortevole.

Quindi…. se avete un budget, questa è senza dubbio la migliore macchina per l’esercizio fisico per gli anziani (e forse la migliore opzione di bicicletta reclinata).

Marcy Bicicletta da Esercizio Recumbent ME-709

Non preoccupatevi – se avete un budget, avete ancora più opzioni.

Questa bicicletta offre posti a sedere imbottiti, pedali comodi e stabili e un telaio più piccolo.

Il lato negativo di questo?

Non è dotato di un cardiofrequenzimetro.

resistenza elite total body recumbent bike

Si tratta di una bicicletta reclinata con una torsione.

La fregatura?

Non ha solo pedali per i piedi, ma anche per le mani. In altre parole, si può lavorare sia la parte superiore che inferiore del corpo in una sola volta.

Aggiunge inoltre un altro elemento per migliorare il vostro equilibrio. Con l’assenza di manubrio, dovete fare affidamento sul vostro centro e sul busto (così come sullo schienale) per mantenervi stabili.

Anche se, probabilmente, questa bicicletta non è adatta a chi cerca di rimettersi in forma. Invece, è più orientata a quei senior che hanno mantenuto un certo livello di forma fisica man mano che invecchiano.

Se state cercando di rimettervi in forma, le altre opzioni di bicicletta reclinata potrebbero rivelarsi più adatte.

Eserpeutica 400XL pieghevole Recumbent Bike

Il marchio Exerpeutic ha anche l’opzione della bicicletta pieghevole reclinabile. Se avete poco spazio a disposizione, le cyclette pieghevoli sono probabilmente esattamente ciò di cui avete bisogno. Risparmiano spazio e sono molto convenienti.

Anche la sella e lo schienale sono imbottiti, il che significa che offre un relativo comfort al pilota. Il display, simile ad altre biciclette reclinate, è di facile lettura.

Permette di tracciare la distanza, il tempo, la velocità, le calorie e la frequenza cardiaca.

Il Takeaway

Una bicicletta reclinata è ottima per gli anziani che hanno problemi alle ginocchia, all’anca o alla schiena. Offre un dispositivo robusto e sicuro per l’esercizio fisico.

Tuttavia, la tipologia scelta può dipendere dallo spazio disponibile e dal fatto che si preferiscano o meno alcune caratteristiche. Può anche dipendere dal vostro budget personale.

Macchine per canottaggio

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

Quando un vogatore è una buona scelta? Dovrebbe prendere in considerazione questa attrezzatura per la sua palestra di casa?

Scopritelo verificando i pro e i contro, e le opzioni del vogatore esaminate qui sotto.

Vogatori professionisti

  • Brucia calorie.
  • Il vogatore è a basso impatto.
  • Funziona con molti gruppi muscolari importanti.

Contro della macchina per canottaggio

  • Occupa molto spazio.
  • Non è la migliore opzione per coloro che hanno avuto precedenti lesioni, tra cui problemi alla schiena, al ginocchio o all’anca.
  • C’è una curva di apprendimento nell’uso.
  • Può fare più rumore di altre attrezzature.

Allenamenti con le macchine a canottaggio

Per quanto riguarda le migliori attrezzature per l’esercizio fisico per gli anziani, questa è molto sottoutilizzata. Si tratta anche di un’altra attrezzatura in cui probabilmente vorrete essere in forma abbastanza decente prima di utilizzarla. Non è esattamente adatto ai dolori alla schiena.

Tuttavia, se siete nuovi al vogatore, non preoccupatevi. Ci sono un sacco di opzioni, comprese le varianti e gli allenamenti descritti nel video qui sotto.

Le migliori macchine da canottaggio per gli anziani

fitness reality 1000 più vogatore magnetico

Questo vogatore non è adatto solo per la vostra tipica canottiera. Infatti, questa macchina può essere trasformata in altre configurazioni in cui è possibile isolare i bicipiti, i tricipiti, le spalle, le cosce e altro ancora.

La funzione Bluetooth lo rende anche ottimo per tracciare i vostri allenamenti ogni volta.

Un altro grande aspetto?

Il vogatore Fitness Reality ha una seduta comoda e imbottita, oltre a pedali antiscivolo. È anche abbastanza conveniente e molto popolare tra i consumatori.

È anche noto per essere sul lato più tranquillo per un vogatore – un paio di cose a cui pensare quando stai pensando di acquistare un vogatore.

Vogatore magnetico Sunny Health and Fitness SF-RW5515

Sunny Health and Fitness è il vostro marchio di fiducia. Esistono da oltre un decennio. Questo è il vostro vogatore di base senza problemi, che viene fornito con manubrio con impugnatura in schiuma, pedali antiscivolo, resistenza regolabile e un monitor digitale delle prestazioni.

Prendi questo:

È anche facile da memorizzare. È dotato di ruote di trasporto, che lo rendono facile da riporre quando è necessario. In altre parole, questa è un’altra grande opzione di equipaggiamento per l’esercizio fisico se si ha poco spazio a disposizione e se si cerca un’opzione relativamente conveniente.

Concept2 vogatore modello D con PM5

Questo è il vogatore dell’atleta olimpico. Tuttavia, questo significa che può essere un po’ più costoso.

Eppure, è altamente raccomandata dagli atleti professionisti e dagli allenatori. È anche molto resistente.

Cos’altro ha?

Questo vogatore ha un posto più alto, il che lo rende ottimo per chi ha le ginocchia malandate. Il sedile più alto rende più facile l’ingresso e l’uscita, oltre a fornire maggiore comfort durante l’utilizzo.

E c’è di più…

E’ anche un vogatore abbastanza silenzioso. Ha anche delle ruote che lo rendono facile da riporre. Ed è inoltre compatibile con molte applicazioni diverse via Bluetooth, il che significa che è possibile monitorare l’allenamento sul proprio telefono.

Il Takeaway

Il vogatore è probabilmente migliore per chi è già in forma. Richiede un po’ di apprendimento per abituarsi alla forma e all’uso corretto.

Tuttavia, fa lavorare i principali gruppi muscolari, compreso il nucleo e la schiena. Inoltre, brucia le calorie principali (spesso più di altre macchine cardio).

Pesi liberi

Rogue DumbbellsRogue Dumbbells

La migliore attrezzatura per l’esercizio fisico per gli anziani è il peso libero.

Perché?

Perché tanti studi indicano i vantaggi dell’allenamento di forza man mano che si invecchia.

In effetti, dopo i 30 anni, si perde circa il 3-8% della massa muscolare per ogni decennio . Questo tasso aumenta dopo i 60 anni.

Tuttavia, l’allenamento di forza attraverso i pesi liberi combatte questo problema. Promuove la crescita e il mantenimento della massa muscolare magra. A sua volta, si può entrare nella vecchiaia con il minor numero possibile di dolori.

Ma definiamo e perfezioniamo un po’ di più questi pro e contro. Qual è il problema?

Pesi liberi Pro

  • Ci sono infinite opzioni per diversi esercizi di allenamento della forza che si possono eseguire. Questo significa che è facile per chiunque – indipendentemente dalla forma fisica in cui ci si trova – utilizzare questo tipo di attrezzatura.
  • Sono facili da riporre. Possono comodamente stare in un angolo, contro il muro o anche sotto il divano.
  • L’allenamento della forza migliora la salute delle ossa e previene la perdita muscolare.
  • I pesi liberi sono alcune delle migliori attrezzature per la perdita di peso a casa, così come per mantenere un peso sano.
  • Permettono una gamma completa di movimenti, migliorando la mobilità e la flessibilità.

Contro i pesi liberi

  • C’è una curva di apprendimento, che comprende la determinazione di quali esercizi si devono eseguire e come eseguirli.
  • Poiché c’è una curva di apprendimento, può essere facile farsi male.
  • In alcuni casi potrebbe essere necessario uno spotter per allenarsi in modo efficace ed efficiente.

Allenamenti di pesi liberi

Anche in questo caso, ci sono così tante opzioni. Quando si inizia con i pesi liberi, può essere meglio avere un professionista – come un personal trainer – che vi mostri le corde. In questo modo, potete essere sicuri di eseguire correttamente ogni esercizio. Questo significa anche che non rischierete di farvi male.

Un esempio di un allenamento veloce di 15 minuti per gli anziani include il video qui sotto. Molti buoni esercizi di rafforzamento includono squat, deadlifts, esercizi per il core, esercizi per le spalle ed esercizi posturali.

I migliori pesi liberi per gli anziani

Set di manubri CAP Barbell

La maggior parte dei set di peso libero sono dotati di manubri che vanno da 5 a 25 libbre. Questo è dotato anche di un portapacchi per una comoda e organizzata sistemazione.

Perché queste sono ottime per gli anziani?

I manubri sono un’ottima opzione per gli esercizi di isolamento, così come per le pratiche di movimento funzionale. Offrono il maggior numero di opzioni per l’esercizio fisico. E questo significa che, sia che si abbia un infortunio o un lato “cattivo”, è probabile che si possa ancora fare qualcosa.

Set di pesi per bilancieri GYMAX

I set a bilanciere sono un’altra opzione per i pesi liberi. Tuttavia, non offrono tante opzioni quanti manubri in termini di varietà di esercizio.

Tuttavia, possono aiutarvi a caricare pesi più pesanti man mano che alcuni carichi diventano più facili.

Il Takeaway

Per il meglio dei due mondi, ottenere sia un set di manubri che un set di bilancieri è più economico di qualsiasi macchina cardio. Può anche essere più vantaggioso per la salute generale, soprattutto per chi è all’ultimo anno.

Inoltre, ci sono molte forme di cardio libero, come camminare all’aperto.

Bande di resistenza

E le fasce? Le fasce di resistenza sono simili ai pesi liberi. Offrono un modo per costruire la muscolatura e sono disponibili in una grande varietà di resistenze.

Professionisti delle bande di resistenza

  • Spesso comportano un certo impegno di base, il che significa che gli esercizi con le fasce di resistenza contribuiscono a migliorare l’equilibrio e la stabilità.
  • Sono facili da riporre e comode da trasportare.
  • Forniscono meno compressione alle articolazioni rispetto ai pesi liberi, il che potrebbe essere migliore per la popolazione anziana.
  • Sono del tutto abbordabili.

Contro delle bande di resistenza

  • L’utente è limitato dal livello di resistenza delle bande.
  • C’è una curva di apprendimento nell’uso di questi esercizi.
  • Può rendere difficile seguire l’allenamento (soprattutto quando le fasce si consumano, si allungano e si usano).

Allenamenti per fasce di resistenza

Ci sono innumerevoli opzioni per gli allenamenti delle bande di resistenza. Per gli anziani, è probabile che si voglia concentrarsi sulla forza delle spalle (un’area problematica comune), la forza dell’anca, la forza del nucleo e la forza nei principali muscoli delle gambe. Questo aiuta a prevenire lesioni e dolori. Permette anche di invecchiare con grazia.

Guardate il video qui sotto per un esempio di un allenamento a fascia di resistenza per anziani.

Migliori bande di resistenza per gli anziani

Adattabile per semplificare le fasce per gli esercizi con loop di resistenza

Questo set di fasce elastiche di resistenza a loop viene fornito con cinque diversi livelli. Iniziate con il più semplice per primo e progredite lentamente per ogni esercizio.

Non sapete quali esercizi fare?

Il Adattabile per semplificare le fasce per gli esercizi con loop di resistenza è fornito con un ebook gratuito. È possibile seguire insieme all’ebook o utilizzare la guida cartacea di istruzioni che viene fornito anche con il set.

Set di bande di resistenza TheraBand

Questo è più che altro un set per principianti, con tre diversi livelli di bande. Ma se il lattice è un problema per voi, questo set è probabilmente più preferibile. Non è in lattice.

Inoltre, non si tratta di fasce “loop”, il che significa che ci sono altre opzioni di esercizio disponibili. La vostra decisione di utilizzare o meno le fasce con o senza loop può dipendere dal tipo di esercizio che volete eseguire e dalle aree del corpo a cui volete rivolgervi.

Le fasce non elastiche offrono più opzioni. Se necessario, potete anche legarli insieme per creare delle fasce ad anello.

Il Takeaway

Le fasce di resistenza offrono un’alternativa più economica ai pesi liberi. Sono anche leggermente migliori per la conservazione e per gli spazi ristretti.

Le bande sono inoltre ottime per le opzioni di esercizio. Ci sono un sacco di modi diversi per usarle.

Palle di stabilità

Probabilmente avete visto le lezioni di ginnastica presso il vostro centro ricreativo locale. Le palle di stabilità sono ottime per migliorare l’equilibrio e molto altro ancora. Vedi sotto per un elenco completo dei pro e dei contro.

Professionisti della palla di stabilità

  • Migliora la forza del nucleo e l’equilibrio.
  • Migliora la postura.
  • Eseguendo esercizi di allenamento della forza sulla palla, potreste aumentare leggermente la vostra scottatura calorica.

Contro le palle di stabilità

  • Non fornisce supporto per la parte superiore del corpo o la schiena, che può essere un problema per alcuni.
  • Può aumentare il rischio di cadere durante l’esercizio.

Allenamenti con la palla di stabilità

Ci sono una varietà di esercizi che si possono eseguire su o con una palla di stabilità. Per assicurarvi di eseguirli correttamente e per ridurre il rischio di cadute, vi consiglio di controllare una classe nella vostra palestra o centro ricreativo locale, o di partecipare a una sessione con un personal trainer per capire come funziona.

Le migliori palle di stabilità per gli anziani

Sfera di Esercizio TheraBand

Potrebbe essere necessario un po’ di tempo e di sforzo per gonfiare questo. Ma ne vale la pena.

Questa palla da ginnastica è stabile e resistente. Il materiale è anche super aderente, quindi non dovrete preoccuparvi di eventuali slittamenti.

Assicurati di usare la tabella delle dimensioni della palla in altezza rispetto a quella della palla disponibile su Amazon per garantire di ordinare quella giusta.

Sistemi di alimentazione VersaBall

Se volete una palla da ginnastica più robusta e che offra il massimo supporto, il Sistemi di alimentazione VersaBall è il vostro uomo. Anche in questo caso, può richiedere un certo sforzo e potenza per gonfiarsi. Eppure, questo dimostra solo la sua durata e la sua robustezza.

E’ anche venduto in molte misure, quindi assicuratevi di usare la misura adatta a voi.

Il Takeaway

Le palle da ginnastica sono un’ottima opzione di equipaggiamento per gli anziani. Aiutano a lavorare sull’equilibrio e sulla stabilità, che iniziano a vacillare con l’età. È anche possibile eseguire una varietà di altri esercizi seduti sulla palla stessa.

Ma in ultima analisi, la scelta è vostra. Le migliori attrezzature per l’esercizio fisico per gli anziani possono dipendere dal livello di forma fisica della persona e dalla sua situazione.

Utilizzate le informazioni di cui sopra per determinare quale tipo di attrezzatura da ginnastica è più adatta a voi e alla vostra vita – o a un membro della vostra famiglia o a un amico.

Domande frequenti

senior athletes exercising on step platforms at gymsenior athletes exercising on step platforms at gym

Quali sono i migliori esercizi per gli anziani?

Una palestra a casa, composta da attrezzature per l’allenamento con i pesi, è la soluzione perfetta per gli anziani. Se il cardio all’esterno non è un’opzione, la vostra palestra dovrebbe includere anche una macchina cardio.

Questo assicura non solo di mantenere la massa muscolare, ma anche di ridurre il rischio di malattie cardiache o ictus.

Quanto spesso gli anziani devono allenarsi?

Esperti Consigliamo agli individui di età superiore ai 65 anni di fare 2,5 ore di esercizio aerobico alla settimana. Ciò equivale a circa 30 minuti al giorno. Si raccomanda inoltre agli anziani di partecipare ad allenamenti di forza 2 volte a settimana.

Quali sono i Migliori Esercizi di Forza per gli Anziani?

Alcuni dei migliori esercizi di allenamento della forza per gli anziani includono squat, flessioni del muro, ponti dell’anca, dead-bugs e alzate dei polpacci. Questi esercizi sono rivolti ai principali gruppi muscolari e al nucleo, il che aiuta a prevenire gli infortuni, a migliorare l’equilibrio e a mantenere la muscolatura.

Quali sono i migliori esercizi di equilibrio per gli anziani?

Come senior, l’equilibrio è un aspetto importante da considerare nella vostra routine generale di esercizio e fitness. Con l’età, l’equilibrio diminuisce e le cadute diventano comuni. Ma è possibile praticare e migliorare l’equilibrio attraverso esercizi di postura con una gamba sola.

Inoltre, esercizi di rafforzamento come il sollevamento dei polpacci e gli squat possono anche migliorare l’equilibrio e la stabilità.

Gli esercizi sono sicuri per chi soffre di artrite?

Assolutamente sì! Infatti, gli studi dimostrano che l’esercizio fisico può aiutare a gestire il dolore da artrite. Con l’allenamento di forza, costruirete la muscolatura e migliorerete la circolazione sanguigna. Questo muscolo sosterrà le articolazioni. Una migliore circolazione aiuterà a ridurre l’infiammazione.

Cosa sono gli altri buoni esercizi aerobici per gli anziani?

Molte opzioni aerobiche popolari per gli anziani includono classi, come lo Zumba, la danza, il tai chi, le lezioni di acquatiche e altro ancora.

Cercate palestre o centri ricreativi nella vostra zona. Di solito hanno una lista di classi.

Perché gli anziani hanno bisogno di esercizio?

Gli individui che fanno esercizio fisico hanno un rischio minore di malattie cardiache, morbo di Alzheimer, osteoporosi, obesità, tumori specifici e altre malattie croniche. Inoltre, spesso hanno una buona pressione sanguigna e una migliore densità ossea.

Nel complesso, migliora spesso la salute, la longevità e la qualità della vita.

Krista BugdenKrista Bugden

krista bugden

krista bugden ha lavorato come esperta di esercizi di riabilitazione presso una clinica di fisioterapia a Ottawa, in Canada, per 4 anni. Ha conseguito una laurea con lode in cinetica umana presso l’Università di Ottawa. Utilizza le sue ampie conoscenze in questo campo per educare gli altri attraverso articoli scientifici e informativi ben studiati.

Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.