13 Migliori Integratori Pre-Workout Per La Corsa Recensione 2021

I migliori integratori pre-allenamento per la corsa & Top 13 Recensioni 2020

Sono finiti i giorni in cui gli integratori pre-workout sono riservati solo ai sollevatori di pesi, ai bodybuilder o ai dipendenti di CrossFit.

L’alimentazione sportiva ha fatto molta strada negli ultimi decenni – sono più che mai disponibili prodotti che forniscono forza e resistenza, ma anche prodotti specifici per i corridori.

Come possono approfittarne gli atleti di resistenza?

Quali sono esattamente i benefici dell’assunzione di un integratore pre-allenamento prima di una lunga corsa?

Cosa dovrei cercare in un prodotto?

Sono tutte grandi domande a cui bisogna dare una risposta prima di decidere su una particolare marca o formula.

Fortunatamente, avete trovato una grande risorsa che vi spiegherà esattamente cosa cercare in un integratore pre-workout per la corsa e perché è importante.

Diamo un’occhiata alle specifiche esigenze nutrizionali di un corridore prima di tuffarci in alcune recensioni approfondite dei 13 migliori integratori pre allenamento per la corsa.

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Contenuti

Devo fare un pre-allenamento prima di correre?

Ci sono un sacco di miti e di idee sbagliate quando si tratta dei benefici basati sulle prestazioni degli integratori per i corridori, soprattutto quelli assunti nelle ore o nei minuti che precedono una corsa.

Gli integratori pre-workout sono solitamente associati ai bodybuilder o alla crescita muscolare rapida e/o alle prestazioni.

Questo tipo di gruppo muscolare è il principale responsabile di rapidi o rapidi scoppi di energia necessari durante attività come lo sprint o il sollevamento pesi.

Tuttavia, i muscoli a scatto lento rispondono in modo molto diverso e vengono utilizzati soprattutto quando si partecipa ad attività più lunghe, basate sulla resistenza – come la corsa.

Questo gruppo richiede un carburante diverso e un profilo di supporto nutrizionale unico che nutre il corpo e promuove un rapido assorbimento nel flusso sanguigno.

Come qualsiasi altra attività fisica, la corsa richiede un’immensa quantità di energia e una fonte di carburante costante.

Senza un’alimentazione adeguata, le riserve di glicogeno (il carburante primario per i corridori) si esauriscono e possono verificarsi gravi conseguenze basate sulle prestazioni – affaticamento, nausea, crampi, rottura muscolare, ecc.

Fortunatamente, molti integratori pre-workout progettati specificamente per i corridori promuovono la costruzione di riserve di energia prima della corsa, sostenendo le prestazioni durante l’attività e garantendo un recupero ottimale dopo.

Questo rende la ricerca adeguata e una comprensione generale di ciò di cui il corpo ha bisogno durante l’attività di resistenza estremamente importante se il picco di prestazioni fisiche durante una corsa è l’obiettivo finale.

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Gli integratori pre-allenamento aiutano i corridori in particolare?

La risposta a questa domanda si riduce a quanto bene si capisce il fabbisogno nutrizionale di un corridore.

Un prodotto è buono solo quanto gli ingredienti che contiene – i corridori hanno bisogno di una combinazione di calorie, carboidrati e proteine basiche o aminoacidi.

I migliori integratori pre allenamento per la corsa sono di solito una formula precisa composta da fonti di carboidrati a combustione rapida e aminoacidi (proteine) che prevengono la rottura muscolare e l’affaticamento.

Questo aiuta a rallentare gli spasmi muscolari a mantenere una buona performance durante la corsa, assicurando al tempo stesso che il corpo si riprenda rapidamente dopo.

Quali sono i benefici dell’assunzione di un integratore pre-allenamento per la corsa?

Buoni integratori pre allenamento per la corsa forniscono molti diversi benefici come l’aumento di energia, forza, resistenza e concentrazione mentale / forza.

Gli ingredienti specifici hanno impatti diversi – la maggior parte delle formule di preallenamento specifiche per la corsa prevedono una combinazione dei seguenti composti:

  • Aminoacidi a catena ramificata (BCAA) – Questi sono composti da leucina, valina e isoleucina e prevengono la rottura delle fibre muscolari durante le attività di resistenza. Livelli insufficienti di BCAA presenti nel corpo durante una corsa portano all’affaticamento e alla debolezza muscolare.
  • Glutammina – Un aminoacido che è responsabile della funzione immunitaria e della riparazione dei tessuti, la glutammina si esaurisce quando il corpo è sotto stress e il cortisolo viene rilasciato. Costantemente influenzato dall’attività cardiovascolare, deve essere reintegrato prima di una corsa per garantire che le riserve del corpo siano adeguate durante la corsa.
  • Caffeina – Responsabile di fornire un rapido impulso energetico e uno stimolante mentale, la caffeina riduce i livelli di sforzo percepito in modo da potersi allenare più duramente durante una corsa. La ricerca dimostra che migliora anche la capacità del corpo di convertire gli acidi grassi in energia, di conservare i carboidrati e di ritardare la fatica.
  • Creatina – Aiuta a promuovere la forza e la resistenza delle fibre muscolari a scatto lento.
  • Beta-Alanina – Riduce l’affaticamento muscolare e l’accumulo di acido lattico.

Ci sono certamente molti più ingredienti comuni che si trovano di solito nei migliori integratori energetici pre-corsa, ma quelli descritti sopra sono sicuramente i più prevalenti.

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I supplementi pre-allenamento per la corsa sono sicuri?

È sempre importante sapere esattamente cosa si sta mettendo nel proprio corpo e quale sia lo scopo specifico di ogni ingrediente di un buon pre allenamento per la corsa.

La salute e la sicurezza dovrebbero essere sempre la priorità numero uno di qualsiasi piano di integrazione alimentare o prodotto. È fondamentale cercare prodotti che non solo utilizzino ingredienti testati in laboratorio, ma che abbiano una grande quantità di campioni di casi di uso sicuro, ma che siano anche supportati da un aumento misurabile delle prestazioni.

Non c’è un modo “taglia unica” per guardare alla salute degli integratori pre-allenamento.

Alcuni ingredienti possono avere un impatto su persone diverse a seconda dell’età, del tipo di corpo o dello stato di salute generale. La chiave è di attenersi a prodotti che sono vigorosamente testati sia in laboratorio che nel mondo reale, in modo che si possano raggiungere accurate conclusioni sulla salute.

Alcuni possibili effetti collaterali dell’integrazione pre-allenamento includono:

  • Sentirsi nervosi o notare una sensazione di battito cardiaco più rapida del solito
  • Aumento dell’attività dello stomaco/digestione durante la corsa (che può portare a problemi intestinali o “trotto dei corridori”)
  • Pensieri da corsa o ansia

Molte aziende offrono campioni o contenitori di prodotto di dimensioni più piccole per consentire ai potenziali clienti di farsi un’idea di un prodotto.

È molto importante provare una grande varietà di prodotti e ingredienti diversi per capire quale combinazione funziona meglio per voi in termini di prestazioni e salute generale.

Quindi, come si può vedere – utilizzare un buon pre allenamento per la corsa ha una tonnellata di benefici positivi che sono supportati da una ricerca scientifica di qualità.

Il passo successivo è quello di dare un’occhiata ad alcuni dei prodotti più quotati sul mercato nel 2020 che sono costantemente raccomandati da un’ampia varietà di corridori.

Questo elenco è un ottimo punto di partenza e offre una tonnellata di informazioni sui migliori integratori pre allenamento per la corsa su lunga distanza.

Tuffiamoci!

Top 13 dei migliori supplementi pre-allenamento per i corridori 2020

Integratore Pre Allenamento Legion Pulse Pre Workout

Rivedere: Facilmente uno degli integratori pre-workout più quotati sul mercato nel 2020, Pulse by Legion Athletics confeziona un pugno serio.

Realizzato con tutti gli ingredienti naturali che aumentano la forza, l’energia e la resistenza, Pulse contiene L-Citrullina, Caffeina, Ornitina e Beta-Alanina che lavorano insieme per mantenervi al meglio dall’inizio alla fine.

Pulse è naturale al 100% e non contiene stimolanti aggressivi o altri ingredienti che a volte possono causare nervosismo, mal di stomaco, o crash post-allenamento.

Pro

  • Realizzato con tutti gli ingredienti naturali.
  • Ottimo gusto.
  • Sostenuto dalla ricerca scientifica.
  • Contiene caffeina per un’ulteriore spinta fisica e mentale.

Contro

  • Non contiene creatina.

Da asporto

Un modo sicuro per rimanere al meglio del proprio corpo e della propria mente durante una corsa, Pulse è facilmente uno dei migliori integratori energetici pre-corsa disponibili.

BioSteel High Performance Sports Mix ad alte prestazioni

Rivedere: Il BioSteel è stato uno dei segreti meglio custoditi nel mondo degli integratori per molto tempo.

È molto efficace prima, durante e dopo qualsiasi tipo di esercizio, soprattutto nella corsa.

I giocatori della NHL, NBA e NFL hanno scoperto questo fantastico prodotto molto prima che diventasse mainstream e stavano riempiendo la classica bottiglia verde Gatorade sideline con questa roba.

Confezionato con BCAA e fatto senza zucchero o caffeina (nessun crollo energetico!), BioSteel contiene diversi potenti aminoacidi, minerali e vitamine per mantenervi al meglio durante la vostra corsa.

Inoltre, aiuta a costruire la massa muscolare magra, a reintegrare gli elettroliti e a mantenere il sistema immunitario.

Pro

  • Realizzato con tutti gli ingredienti naturali.
  • La miscela di vitamina B è solubile in acqua e svolge un ruolo importante nel metabolismo delle proteine e dei carboidrati.
  • I BCAA vengono assorbiti rapidamente e forniscono energia + chiarezza mentale.
  • Aiuta il recupero e riduce la fatica.

Contro

  • Costoso.

Da asporto

Uno dei miei prodotti preferiti di tutti i tempi, BioSteel è facilmente uno dei migliori integratori pre allenamento per la corsa.

Vale ogni centesimo del suo pesante prezzo – questo è un classico caso di “si ottiene ciò per cui si paga”.

MusclePharm Assault Pre-Allenamento in polvere

Rivedere: MusclePharm ha fatto davvero un lavoro fantastico con questo particolare prodotto. Pieno di ingredienti che promuovono la massima energia, forza e recupero, Assault funziona bene praticamente su tutti i fronti.

Beta-alanina, L-glicina e creatina monoidrato di creatina si combinano bene per migliorare la resistenza muscolare.

Questo prodotto contiene anche caffeina e taurina, che aumentano l’energia + concentrazione, riducono la fatica e possono anche aiutare a ridurre l’infiammazione.

Pro

  • Aumenta la resistenza e la potenza.
  • Non contiene coloranti artificiali.
  • Contiene creatina, beta-alanina e caffeina.
  • Tutti gli ingredienti sono clinicamente testati.

Contro

  • Occasionalmente schiuma in eccesso quando il prodotto viene miscelato.

Da asporto

L’assalto offre certamente molto e ha un prezzo ragionevole.

Sicuramente non può andare male con questo prodotto – si classifica certamente come un buon pre allenamento per la corsa, soprattutto con il bonus aggiunto di creatina monoidrato.

Foglia rossa in polvere Energizer pre-allenamento

Rivedere: Red Leaf Pre-Workout Energizer offre una grande miscela di antiossidanti, glutammina, BCAA e beta-alanina.

Ha anche una leggera dose di caffeina, che è ottima per gli individui che sono più sensibili ad essa e occasionalmente inclini a crollare dopo l’ingestione di grandi quantità.

La foglia rossa rimane fedele al suo nome, combinando l’estratto di mirtillo rosso e di foglia di tè verde che dà davvero a questo prodotto un gusto pulito e rinfrescante.

Infine, tutto ciò che va in questo integratore viene prodotto e messo insieme in un impianto certificato GMP per garantire purezza e potenza.

Pro

  • Ottima degustazione.
  • Una leggera dose di caffeina per chi ha problemi di sensibilità.
  • Bella miscela di BCAA, glutammina e beta-alanina.
  • Niente colori artificiali o stimolanti aggressivi.

Contro

  • Può contenere un po’ troppo sucralosio (a seconda del gusto individuale).

Da asporto

Foglia rossa è costantemente classificato come una delle migliori opzioni per determinare i migliori integratori pre allenamento per la corsa su lunga distanza.

Confeziona una tonnellata di ingredienti utili in un’unica potente formula e ti aiuta davvero a macinare miglio dopo miglio, lasciandoti comunque una grande sensazione mentale e fisica.

USDA Certified Organic Muscle Muscle Pre-Workout Powder

Rivedere: Il primo integratore pre-workout completamente organico al mondo ha certamente creato una base di fan abbastanza grande nella comunità in esecuzione.

Di certo non fa male il fatto che sia composto da ingredienti di qualità come Maca, Acai, Yerba Mate, Tè Verde, Radice di Barbabietola e molti altri.

Si tratta sicuramente di una solida fonte di carburante naturale che lascia una sensazione di energia e concentrazione. Anche la resistenza complessiva è notevolmente aumentata, soprattutto perché non contiene zuccheri sintetici o dolcificanti artificiali.

Organic Muscle ha anche fatto un grande lavoro con la creazione di tre miscele uniche di ingredienti biologici, erbe e superalimenti – miscela di vascolarizzazione e pompa, ( radice di barbabietola, melograno, acai ) miscela di energia, concentrazione e resistenza, ( acqua di cocco, ginseng, yerba mate, maca e altri ) e una miscela antiossidante e metabolica ( tè verde, bacche di goji, mirtillo rosso, mirtillo rosso, niacina ).

Pro

  • Certificato USDA biologico.
  • Non contiene dolcificanti artificiali o zuccheri lavorati.
  • Gli ingredienti sono facilmente elaborati dal corpo.
  • La formula aggiornata si scioglie facilmente in acqua e ha un sapore molto migliore.

Contro

  • Non contiene BCAA o glutammina.

Da asporto

Un grande prodotto a tutto tondo, USDA Certified Organic Muscle supporta davvero le loro pretese di creare uno dei migliori integratori energetici pre-corsa sul mercato oggi.

Mescolando questo prodotto con una fonte di BCAA e Glutammina si crea un fantastico punch di uno-due.

Supplemento Pre Allenamento X-CITE ATHLEAN-RX X-CITE

Rivedere: Athlean-RX è stato un top performer nel settore degli integratori pre-allenamento per un po’ di tempo.

Essi fanno costantemente ottimi prodotti che sono quasi sempre recensiti favorevolmente – i loro integratori ricevono recensioni entusiastiche e sono di altissima qualità.

X-CITE ha incluso la creatina HCL per aiutare a migliorare le prestazioni, la resistenza e la forza, mantenendo anche beta-alanina, caffeina e guaranà e diversi aminoacidi per completare il resto della formula.

Pro

  • Tutto naturale.
  • Non contiene miscele proprietarie.
  • Energia sostenuta.
  • Migliore concentrazione mentale.

Contro

  • Contiene sucralosio.

Da asporto

X-CITE è un’opzione fantastica e chiaramente uno dei migliori integratori pre-allenamento da prendere prima di correre.

Serve sia come fonte pulita di carburante che come catalizzatore di forza/resistenza grazie agli aminoacidi extra e alla creatina HCL. Non si può raccomandare abbastanza questo particolare prodotto!

CRUSH YOLO Pre-Allenamento

Rivedere: Devo ammettere che non sono il più grande fan del marchio per questo particolare prodotto. Non sono rimasto affatto impressionato dal nome e non l’ho preso molto sul serio in superficie.

Tuttavia, dopo aver scavato un po’ più a fondo, ho scoperto che ci sono anche molte cose che mi piacciono.

Non solo YOLO non contiene zuccheri, coloranti o altri ingredienti artificiali, ma è anche estremamente leggero sullo stomaco – è certamente nel mix per il miglior integratore pre allenamento per la corsa su lunga distanza.

Pro

  • Viene fornito con piani di allenamento approfonditi.
  • Facile per l’apparato digerente.
  • Ingredienti completamente naturali.
  • Energia costante e concentrazione mentale.

Contro

  • Marca terribile.

Da asporto

Una volta che si guarda oltre il nome, questo prodotto controlla tutte le scatole (e poi alcune!) per ciò che un buon pre allenamento per la corsa ha bisogno di contenere.

Ha una tonnellata di recensioni costantemente positive da una vasta gamma di atleti ed è facilmente un supplemento che vale la pena di controllare presto.

RARI Nutrizione – INFINITÀ Pre Allenamento in Polvere

Rivedere: RARI Nutrition ha bioingegnerizzato questo prodotto per fornire energia pulita e forza duratura + resistenza, utilizzando solo i migliori ingredienti naturali disponibili.

Ognuno di essi è scientificamente dosato per ottenere i massimi benefici in termini di prestazioni senza inutili rifornimenti.

Infinity assicura anche che non ci siano incidenti intra o post allenamento tralasciando i carboidrati, gli zuccheri e qualsiasi altra sostanza che può portare a stanchezza o nervosismo.

Pro

  • Ingredienti completamente naturali.
  • Dosaggi esatti senza riempitivo non necessario.
  • Ottimo gusto.
  • Energia duratura senza incidenti.

Contro

  • A volte la polvere si accumula sul fondo.

Da asporto

Sicuramente un ottimo integratore pre-allenamento che fa un lavoro ammirevole sfruttando le ultime novità in materia di scienza dello sport e nutrizione.

Non doversi preoccupare di schiantarsi nel bel mezzo di una lunga corsa è sempre bello, così come la tranquillità fornita dalla certificazione di laboratorio GMP.

Energia nuda – Tutto Naturale Pre Allenamento in Polvere

Rivedere: Naked Energy è un integratore pre-allenamento di derivazione naturale che è anche vegan friendly. Contiene dieci ingredienti di alta qualità tra cui aminoacidi, vitamine, caffeina e creatina.

Questo particolare prodotto non è aromatizzato e non utilizza dolcificanti o additivi artificiali.

Pro

  • Mantiene le cose semplici utilizzando solo dieci ingredienti di alta qualità.
  • Include creatina per aiutare a promuovere la resistenza e un recupero più veloce.
  • Vegano amichevole.
  • La caffeina proviene da chicchi di caffè non macinati per il massimo assorbimento.

Contro

  • Non tutti saranno fan dell’esperienza “no taste”.

Da asporto

Un prodotto davvero unico che si adatta a molti tipi diversi di abitudini alimentari, e che certamente si mantiene anche in una classifica basata sulle prestazioni.

Anche se alcuni non preferiscono l’assenza di gusto o sapore, Naked Energy è un prodotto senza fronzoli o espedienti che fa quello che dice di fare.

Supplemento Pre Allenamento Pre Allenamento Jacked Factory Nitrosurge

Rivedere: Nitrosurge è un integratore di qualità prima dell’allenamento che viene prodotto negli Stati Uniti – è caratterizzato da una formula clinicamente dosata in modo davvero approfondito per garantire risultati evidenti in tempi brevi.

Perfetto per i corridori grazie alla combinazione di energia, concentrazione e resistenza su tre fronti.

Pro

  • Formula clinicamente dosata.
  • Ingredienti supportati dalla ricerca.
  • Niente riempitivi o coloranti.
  • Concentrazione mentale quasi istantanea ed energia duratura.

Contro

  • Può causare difficoltà a dormire se consumato troppo vicino all’ora di andare a letto.

Da asporto

Non solo per l’uso prima del sollevamento o del bodybuilding, questo è un altro buon esempio di un integratore pre-workout di qualità che può avere un enorme impatto positivo sulla vostra esperienza di corsa e sulle prestazioni di base.

EVERTRAIN PRE – Polvere pulita prima dell’allenamento

Rivedere: PRE utilizza sei ingredienti clinicamente supportati per fornire una concentrazione sostenuta, forza e resistenza. Tutto nella formula è di origine naturale e non contiene riempitivi artificiali o coloranti.

Evertrain è noto per la creazione di prodotti di grande gusto e PRE non fa eccezione – ognuno dei tre gusti è delizioso!

Pro

  • Ingredienti completamente naturali.
  • Booster di ossido nitrico.
  • Funzione cognitiva potenziata.
  • Facile per l’apparato digerente.

Contro

  • Non contiene glutammina.

Da asporto

Questo prodotto ti blocca davvero mentalmente prima di andare a correre – che spesso è la metà della battaglia, soprattutto quando si affrontano le distanze più lunghe.

PRE aiuta molto anche con la resistenza sostenuta.

truwild motion impianto a base di piante vegan pre workout in polvere

Rivedere: Specificamente progettato per gli atleti outdoor, Motion è un integratore pre-allenamento che utilizza la scienza naturale per fornire energia, idratazione e prestazioni di lunga durata.

Come tutti gli altri prodotti Truwild, Motion è vegan friendly e senza glutine. Contiene anche molti ingredienti che gli altri prodotti elencati in questa guida non hanno – il che non è necessariamente una cosa negativa.

Il chicco di caffè verde (caffeina), il sale rosa dell’Himalaya (elettroliti) e il pepe nero (assorbimento) si combinano con diversi altri ingredienti più comuni per creare una potente ed efficace formula pre-workout.

Pro

  • Ingredienti unici e tutti naturali.
  • Progettati appositamente per i corridori.
  • Facile per lo stomaco.
  • A base vegetale.

Contro

  • La mancanza di BCAA e di composti per la costruzione della forza.

Da asporto

Si tratta di un prodotto davvero unico che combina brillantemente una tonnellata di ingredienti semplici e del tutto naturali per creare uno dei migliori integratori pre allenamento per maratoneti e altri atleti di resistenza su lunga distanza.

Nonostante non contenga creatina, glutammina o qualsiasi altro BCAA, la formula a base vegetale di Truwild è ancora eccezionalmente efficace.

Ora Organic Pre Workout Energia in Polvere

Rivedere: Un altro prodotto che utilizza principalmente frutta e verdura, Ora Organic fa meraviglie per l’apparato digerente.

Assicura una corsa mirata, ad alte prestazioni, interamente alimentata da fonti naturali – il tutto senza problemi di stomaco o crash energetici.

Pro

  • Certificato USDA Organic.
  • Senza zucchero o sapori extra.
  • Yerba Mate fornisce una fonte pulita di BCAA e antiossidanti.
  • Senza glutine.

Contro

  • Gusto poco brillante.

Da asporto

È facile consigliare un prodotto che fa buon uso di tanti ingredienti naturali.

Presentato su “Shark Tank” della ABC, il team che sta dietro a questo prodotto è estremamente appassionato e dedicato a fornire il miglior integratore pre allenamento possibile.

Questo è solo un piccolo campione di alcuni dei prodotti e della nutrizione basata sulla scienza che possono aiutarvi a raggiungere il massimo delle prestazioni quando vi impegnate in uno sport di resistenza come la corsa.

È davvero importante ricercare e sperimentare alcuni integratori diversi per capire cosa funziona meglio per voi. Ricordate, non esiste una formula “taglia unica per tutti” prima dell’allenamento per la corsa – ognuno risponderà a un prodotto in modo diverso.

In qualsiasi modo la si guardi, investire in un buon integratore pre-allenamento pagherà certamente dei dividendi in futuro – una corretta alimentazione gioca un ruolo enorme nella forza, nella resistenza e nella concentrazione mentale.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.