Top 17 Migliori Integratori E Polveri Proteiche Per Il Crossfit 2021

17 Migliori integratori e proteine in polvere per CrossFit Reviewed 2020

Come atleta CrossFit, ci si allena duramente, e si vuole vedere e sentire i massimi benefici possibili da ogni allenamento.

Le polveri proteiche e gli integratori sono un ottimo strumento da aggiungere al vostro arsenale nel vostro viaggio verso l’atleta più in forma che potete essere.

Volevo provare un frullato di proteine in polvere al mattino per perdere un po’ di grasso, e forse un pre-workout per una piccola spinta, e mi sono ritrovato a chiedere a internet e agli altri intorno a me.

“Quali sono i migliori integratori per gli atleti CrossFit?

Ho fatto i compiti a casa, così ora posso condividere con voi quello che ho trovato.

Qui ho 17 dei migliori integratori per CrossFit che sono riuscito a trovare, come ti fanno bene e cosa dovresti sapere prima di scegliere.

Contenuti

17 Migliori proteine in polvere e integratori per CrossFit 2020

Carburante per la salita – Proteine del siero di latte

Ascent Native Fuel - Whey ProteinAscent Native Fuel - Whey Protein

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Rivedere: La proteina del siero di latte è una proteina a digestione rapida, ideale dopo il WOD e dopo l’allenamento. Il tuo corpo può utilizzare circa 20 grammi di proteine del siero di latte per ora, quindi integrarle con questa quantità è ideale per il recupero muscolare e la crescita.

Ascent Native Fuel Le proteine del siero di latte si mescolano bene, hanno un ottimo sapore e sono facili da assumere.

Pro

  • 25 grammi di proteine del siero di latte per porzione.
  • Prodotto negli USA.
  • Edulcorato con Monk Fruit, un dolcificante alternativo naturale che non influisce sullo zucchero nel sangue.
  • In realtà ha un buon sapore e non ti rovina lo stomaco.

Contro

  • Contiene lecitina di soia che aiuta a mescolare meglio.

Da asporto

Ottimo gusto e ingredienti di qualità rendono questa la mia scelta per la migliore proteina in polvere per CrossFit.

PROGENEX® Recupero

Rivedere: Progenex è una delle migliori marche di integratori CrossFit grazie in parte agli integratori di alta qualità come questo mix di proteine del siero di latte di recupero.

Questo mix di bevande contiene 23 grammi di proteine del siero di latte a digestione rapida che lo rendono una bevanda ideale dopo l’allenamento per gli atleti CrossFit e per tutti i frequentatori della palestra.

Quello che amo di questa bevanda proteica è che ha un buon sapore e non ti disturba la pancia, qualcosa che non tutti i mix di bevande proteiche possono rivendicare.

Pro

  • 23 grammi di proteine a digestione rapida.
  • Utilizza aromi naturali e vera polvere di cacao per un grande gusto naturale.
  • Siero di latte microfiltrato lavorato a freddo.

Contro

  • Contiene sucralosio e fruttosio come dolcificanti.

Da asporto

Una delle migliori proteine in polvere per gli atleti CrossFit, ed ex sponsor dei CrossFit Games.

Nutrizione ottimale ZMA Integratore per il recupero muscolare e la resistenza

Rivedere: Gli ZMA possono aiutare l’atleta in diversi modi. I sostenitori dello ZMA dicono che sostiene la salute dei muscoli, il sistema immunitario e anche il sonno. Alcuni utenti maschi giurano che migliora anche la salute sessuale!

La nutrizione ottimale ZMA contiene livelli equilibrati dei tre ingredienti principali, Zinco, Magnesio e Vitamina b6, nelle forme preferite.

Pro

  • 5 mg di Vitamina B6, 450 mg di Magnesio Aspartato e 30 mg di Zinco.
  • Prezzo equo per porzione.
  • Aiuta a promuovere un sonno profondo e riposante.

Contro

  • Alcuni utenti riferiscono di essersi svegliati sentendosi stanchi.

Da asporto

Dormire come un bambino e recuperare come un campione entro il mattino!

Olio Onnit MCT

Rivedere: Vuoi durare più a lungo ed essere meno dolorante? La ricerca dice che l’olio MCT può aiutare l’atleta CrossFit aumentare la resistenza and diminuire il lattato la sostanza che ti fa sentire dolorante dopo un’estenuante LEGNA.

L’olio Onnit MCT è puro, senza olio di palma e insapore, quindi potete cucinarlo, metterlo nel caffè e altro ancora.

Pro

  • Completamente insapore.
  • Non contiene olio di palma, a differenza di altre marche.
  • Organico non OGM e di provenienza sostenibile.

Contro

  • Prezioso.

Da asporto

Un olio MCT di alta qualità che dovrebbe essere presente in ogni lista di atleti CrossFit dei migliori integratori per l’allenamento CrossFit.

SFH Siero Puro

SFH Pure WheySFH Pure Whey

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Rivedere: SFH La bevanda a base di proteine del siero di latte puro si distingue dal resto perché utilizza tutti gli ingredienti naturali, tra cui la Stevia e il naturale sapore di vaniglia.

Inoltre non contiene soia. Il siero di latte viene lavorato in minima parte e proviene da mucche nutrite con erba in Nuova Zelanda e Australia. Interessante.

Pro

  • Addolcito con Stevia, un’alternativa naturale di zucchero.
  • Utilizza la lecitina di girasole contro la soia.
  • 23 grammi di proteine del siero di latte a digestione rapida.

Contro

  • Un po’ caro.

Da asporto

Questo SFH Siero Puro è uno dei migliori integratori da prendere per il recupero CrossFit.

BCAA Branched Chain Essential Amino Acids Powder da BulkSupplements

Rivedere: Gli aminoacidi a catena ramificata sono costituiti dai tre aminoacidi che costruiscono il muscolo: leucina, isoleucina e valina.

Durante l’esercizio fisico intenso, i livelli di BCAA diminuiscono naturalmente e causano affaticamento. L’integrazione con BCAA può prevenire l’affaticamento e aiutare a sentirsi meno stanchi. Questa polvere di integratori in polvere Bulk è un modo molto economico per ottenere BCAA nella vostra dieta.

Pro

  • Pura polvere di BCAA.
  • Ottimo prezzo.
  • Supplemento altamente valutato da Labdoor.com.

Contro

  • Contiene mais non OGM.

Da asporto

Il miglior valore BCAA e nella mia lista di buoni integratori per CrossFit.

Pura Sinergia Pura Radianza 100% Vitamina C naturale

Rivedere: Gli atleti di CrossFit possono esaurire le riserve di vitamina C con allenamenti consistenti e impegnativi.

La ricerca mostra che mentre la popolazione media non vede molte differenze, gli atleti sono stati in grado di ridurre il numero di raffreddori che prendono del 50% quando assumono la vitamina C .

Pure Synergy Vitamin C è fatto da fonti naturali di piante che sono superiori all’acido ascorbico artificiale.

Pro

  • Impianto di origine vegetale vitamina C.
  • NO acido ascorbico.
  • La vitamina C riduce i danni muscolari, l’indolenzimento muscolare e l’affaticamento.

Contro

  • La vitamina C di origine naturale è più costosa dell’acido ascorbico.

Da asporto

La vitamina C aiuta l’atleta in innumerevoli modi ed è uno dei migliori integratori per gli atleti CrossFit.

Integratore di Superalimenti in polvere verde GREEN SURGE

Rivedere: La maggior parte dei nutrienti e degli oligoelementi necessari di cui il corpo ha bisogno si trovano solo in alimenti integrali, non in integratori isolati.

Ecco perché una dieta completa e un integratore alimentare completo, come Green Surge, va a beneficio dell’atleta CrossFit.

Con Wheatgrass, collard green, spinaci, spirulina e altro ancora, questo mix di superalimenti verdi da bere darà una spinta al vostro corpo.

Pro

  • Contiene Spirulina, spinaci, broccoli, erba di grano.
  • Include enzimi digestivi in modo da ottenere il massimo da ciò che si mangia.
  • Probiotici per ottimizzare la salute intestinale.

Contro

  • L’etichetta non elenca i carboidrati, per produttore, Green Surge ha 4,51g di carboidrati.

Da asporto

Una grande fonte di micronutrienti, minerali in tracce, fitonutrienti e coadiuvanti della digestione.

Bevanda di recupero Kill Cliff Post WOD

Rivedere: La bevanda di recupero Kill Cliff Post WOD è un’alternativa semplice e rinfrescante alle bevande energetiche o alla soda, oltre a contenere ingredienti che ti aiutano a recuperare dopo un duro allenamento.

Pro

  • Zenzero, ginseng e tè verde.
  • Vitamina B12, B3, B2, B5.
  • Senza zucchero e solo 20 calorie per lattina.
  • Addolcito con Stevia ed Eritritritolo.

Contro

  • Costoso al prezzo di servizio.

Da asporto

Bevanda rinfrescante e utile post WOD.

Arazo L-Carnitina

Rivedere: La L-Carnitina è un eccellente integratore per l’atleta CrossFit. È noto a diminuire il grasso Diminuisce il lattato e l’indolenzimento muscolare, diminuisce l’affaticamento e i danni muscolari.

Come bonus, aiuta anche la cognizione e allevia i sintomi della depressione. Un integratore piuttosto sorprendente, vero?

Mi piace molto questa marca Arazo perché ogni pillola ha 500 mg di L-Carnitina che la rende un buon affare.

Pro

  • Ogni pillola ha 500 mg L di carnitina (2 compresse da 1000 mg).
  • Ottimo prezzo.
  • Bottiglia grande, dura 2 mesi se si assume una dose completa ogni giorno.

Contro

  • La pillola è grande.

Da asporto

Appoggiarsi e aumentare l’energia senza caffeina utilizzando L-Carnitina.

Thorne Ricerca Magnesio Citrato di Thorne

Rivedere: Il magnesio è un ottimo integratore per gli atleti perché favorisce un sonno riposante, un fattore chiave per il recupero dopo un allenamento faticoso.

Prendo il magnesio ogni singola notte e noto una differenza nella qualità del sonno quando salto la dose notturna. Mi piace il Magnesium Citrate Citrate del marchio Thorne Research perché questa forma di magnesio è molto biodisponibile.

Pro

  • 135 mg di citrato di magnesio – una forma altamente biodisponibile.
  • Latte, soia, grano e capsule senza allergeni.
  • Thorne Research testa tutti gli ingredienti per verificarne la purezza prima di incapsularli.

Contro

  • La capsula è grande.

Da asporto

Eccellente integratore di magnesio per il recupero che favorisce il sonno.

Incapsulamenti puri B-Complesso B con Metafolina

Rivedere: Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per metabolizzare i carboidrati, i grassi e le proteine, in modo che il vostro corpo possa utilizzarle come energia.

B1 è usato dalle cellule per creare ATP, la fonte di energia del vostro corpo. Pure Encapsulations marca B-complesso contiene le migliori forme di vitamina B1, B2, B6, B12, Folato, Niacina e Biotina. Si tratta di un integratore di alta qualità.

Pro

  • Contiene Folato sotto forma di Metafolina (L-5-MTHF).
  • Contiene metilcobalamina in forma di B12.
  • Senza allergeni aggiunti o altre cianfrusaglie.
  • Capsula di piccole dimensioni.

Contro

  • Più costoso delle vitamine B che utilizzano forme inferiori di vitamine B.

Da asporto

Complesso B di alta qualità per aumentare l’energia in modo naturale.

Xendurance Creatina – JB

Xendurance Creatine - JBXendurance Creatine - JB

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Rivedere: La creatina è essenziale per ogni atleta. Una persona media brucia circa due grammi di creatina al giorno. Gli atleti che sollevano pesi, come gli atleti del CrossFit, ne hanno bisogno ancora di più.

La creatina viene utilizzata per aiutare il vostro corpo a riciclare l’ATP, la fonte di energia delle vostre cellule. Da 3 a 5 grammi al giorno è l’ideale per l’atleta CrossFit.

Xendurance Creatina contiene 4 grammi di creatina e 1 grammo di lattato per misurino. Il lattato è incluso nella formula perché aiuta a mantenere la produzione di energia ed è ottimo per l’esercizio fisico basato sulla resistenza.

Per saperne di più sulla creatina, clicca qui.

Pro

  • Contiene 4 grammi di creatina, la dose di mantenimento ideale per la maggior parte degli atleti.
  • Include un grammo di lattato, che aiuta la produzione di energia durante l’esercizio fisico basato sulla resistenza.

Contro

  • Costoso al prezzo di servizio.

Da asporto

Una miscela perfetta di creatina e lattato per il recupero e la resistenza.

MegaRed Extra Strength Omega-3 Olio di Krill MegaRed

Rivedere: L’olio di krill contiene una forma di DHA più biodisponibile rispetto all’olio di pesce, per questo lo preferisco. Infatti, uno studio dice che è necessaria una dose 1/3 della quantità di olio di pesce per vedere lo stesso aumento di DHA .

Inoltre l’olio di krill non ti dà quei brutti rutti di pesce. Gli atleti che si allenano duramente esauriscono i loro livelli di Omega 3, il che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e infiammazioni.

L’olio di krill è un modo semplice per ottenere l’equilibrio Omega a loro favore.

Pro

  • 500 mg di olio di Krill in OGNI gel morbido.
  • 3 volte più puro di altre marche di olio di krill.
  • Prezzo equo per porzione.
  • Assolutamente SENZA retrogusto di pesce schifoso.

Contro

  • Deve essere conservato in un luogo fresco e buio.

Da asporto

Il miglior integratore per far salire i vostri livelli di Omega 3.

Idratazione Nuun: Compresse per bevande elettrolitiche

Rivedere: Se avete visto qualche partita di calcio ultimamente, avrete sicuramente visto il Gatorade che i giocatori bevono.

Lo bevono per il reintegro degli elettroliti che la bevanda ha, ma l’unico problema è tutto lo zucchero aggiunto che ha la bevanda sportiva popolare.

Ecco perché le compresse NUUN Hydration Drink sono un’opzione migliore. Nuun non ha zucchero, è totalmente portatile perché è una compressa, e ha gli stessi elettroliti che favoriscono il recupero come le bevande sportive più popolari.

Pro

  • Compresse facili da trasportare in tubi sigillati.
  • Basta far cadere una compressa in una bottiglia d’acqua per una bevanda di recupero istantaneo.
  • Carboidrati, dolcificati con Monk Fruit e Stevia.
  • Contiene sodio, potassio, magnesio, calcio e vitamina C

Contro

  • Sapore annacquato.

Da asporto

Il miglior integratore post allenamento per CrossFit per reintegrare gli elettroliti.

RXBAR – Cioccolato al cocco

RXBAR - Coconut ChocolateRXBAR - Coconut Chocolate

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Rivedere: Queste deliziose barrette proteiche contengono 12 grammi di proteine per barretta e sono fatte con veri e propri ingredienti alimentari integrali.

Ogni barretta ha 3 albumi d’uovo, 6 mandorle, 4 anacardi, 2 datteri un pizzico di sale marino e senza zuccheri aggiunti. La barretta proteica “No Funny Business”.

Pro

  • Ingredienti 100% Whole Food.
  • 12 grammi di proteine di alta qualità.
  • 12 bar per confezione.

Contro

  • 210 calorie e 22 grammi di carboidrati per barretta.

Da asporto

Mani in giù, le migliori barrette proteiche per CrossFit! Gusto e qualità degli ingredienti sono imbattibili.

Proteine Genius in polvere

Rivedere: La polvere di proteine Genius è una delle mie polveri proteiche preferite perché utilizza una miscela di proteine del siero di latte a digestione veloce al 50% e di caseina a digestione più lenta al 50%, in modo da ottenere i vantaggi di entrambe.

Pro

  • 24 grammi di barretta proteica che serve.
  • Proteine provenienti da mucche alimentate con erba.
  • La proteina della caseina aiuta ad allontanare la fame.
  • La proteina del siero di latte è rapidamente disponibile per la riparazione e il recupero muscolare.

Contro

  • Contiene 2 grammi di zucchero di canna per porzione – non a basso contenuto di carboidrati.

Da asporto

Una gustosa bevanda proteica di alta qualità con proteine del siero di latte e caseina.

Guida ai migliori integratori e polveri proteiche per gli atleti di CrossFit

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

Cosa tenere a mente prima di acquistare i supplementi

Fai la tua ricerca!

Gli integratori non richiedono l’etichetta FDA, ma ciò non significa che siano tutti sicuri da assumere.

Gli integratori possono avere effetti collaterali e interazioni con altri farmaci che prendete.

Alcuni integratori possono farti dormire (come il magnesio e la melatonina), mentre altri possono tenerti sveglio tutta la notte (come la caffeina, la teacrina, la dinamina, per citarne alcuni).

Alcuni possono interferire con gli antidepressivi. Siate diligenti e prendetevi la responsabilità della vostra salute scoprendo cosa fanno gli ingredienti del vostro integratore.

Preparazione per i CrossFit Open e i CrossFit Games 2020

Mentre ci dirigiamo verso il 2020 CrossFit open potreste pensare di integrare per darvi il vantaggio di cui avete bisogno per rimanere nel vostro gioco “A”.

people in CrossFit gympeople in CrossFit gym

Boost Pre Allenamento

I preallenamenti vi danno l’energia e la concentrazione necessarie per dare ad ogni allenamento il meglio di sé.

Qualunque sia il WOD che ti viene lanciato mentre ti avvicini ai giochi CrossFit, un buon pre-workout per CrossFit può darti la spinta necessaria per passare al livello successivo.

Recupero e sonno

Il sonno e il recupero sono super importanti quando ci si allena duramente. Ottenete un vantaggio proteggendo il vostro sonno e il tempo di recupero. Gli ausili per il recupero notturno sono un buon modo per assicurarvi di ottenere i vostri ZZZZ.

Il sonno regola i livelli di ormoni, in particolare l’ormone della crescita e i livelli di cortisolo. Il sonno è necessario per Ricostruisci i muscoli, riacquista resistenza e forza .

Il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare per mantenere la concentrazione e il tempo di reazione.

Lasciare al proprio corpo il tempo sufficiente per recuperare e assicurarsi di dormire bene non può essere stressato a sufficienza.

Guardate il film di Shawn Stephenson Dormire più intelligente per 21 consigli su come ottenere il miglior sonno possibile.

Idratazione e reintegrazione durante l’allenamento

I giochi CrossFit non sono estranei alle paure legate all’idratazione. Non è inaudito vedere un atleta che ha bisogno di cure d’emergenza, soffre di crampi muscolari o addirittura non è in grado di terminare una gara perché non è stato adeguatamente idratato.

Assicuratevi di avere a portata di mano una bevanda idratante per il recupero e non fatevi cogliere alla sprovvista.

Quali sono gli elementi chiave (ingredienti) da cercare nel supplemento per CrossFit?

scoop of protein powderscoop of protein powder

Gli ingredienti più popolari e probabilmente i più utili lo sono:

  • Creatina – un integratore per la costruzione del muscolo che è fortemente coinvolto nella produzione di ATP.
  • Beta alanina Aumenta le prestazioni fisiche e aiuta il guadagno muscolare.
  • BCAA – tre aminoacidi che lavorano per costruire il muscolo perché sono utilizzati nella sintesi proteica. I livelli di BCAA diminuiscono durante l’esercizio fisico, e l’integrazione di BCAA mantiene alti i livelli, che prevengono l’affaticamento.
  • Omega 3 – combatte l’infiammazione, riducendo il dolore post-allenamento.
  • Proteine Whey o Caseina – per reintegrare i depositi di proteine in modo che il corpo possa mantenere e costruire la muscolatura.
  • Elettroliti – gli elettroliti si perdono quando si suda, e hanno un ruolo nella prevenzione della disidratazione. Il vostro corpo ha bisogno di qualcosa di più dell’acqua per mantenere una corretta idratazione.
  • Vitamina D – molti atleti non hanno livelli ottimali di vitamina D. La vitamina D è utilizzata nella produzione di testosterone, cognizione e supporta il sistema immunitario.
  • Magnesio – molte persone sono carenti di questo nutriente critico. Il magnesio aiuta il sonno e una carenza ostacola un buon sonno. Gli atleti perdono magnesio attraverso il sudore, quindi un’integrazione può essere necessaria.

Vale la pena comprare?

Se la vostra dieta non è perfetta, né la vostra routine di sonno sul posto, utilizzare i migliori integratori per CrossFit potrebbe non essere una cattiva idea.

Sono sicuro che, come atleta, fai del tuo meglio per rimanere sano e prenderti cura del tuo corpo.

Ma…

In questa cultura, stare alzati fino a tardi, stare alzati fino a tardi, lavorare sodo e mangiare fuori sono cose comuni e queste cose ostacolano una grande dieta e le abitudini ideali per il sonno.

A mio parere, i supplementi sono uno strumento utile e ne vale la pena.

Spero che abbiate trovato alcuni consigli e idee utili nella lista dei migliori integratori per CrossFit 2020.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.