Hiit Contro La Corsa Per La Perdita Di Peso – Il Dibattito Si Conclude Qui!

HIIT vs. Corsa – Qual è meglio per la perdita di peso? Risposta alla domanda!

Con molti di noi che vivono stili di vita molto impegnati, è importante per noi trovare il modo di incorporare le nostre routine di allenamento in un periodo di tempo limitato.

Per questo motivo, l’aumento della popolarità di allenamenti brevi ma efficaci, come l’HIIT, è aumentato in modo significativo.

Lasciate che vi parli dei vantaggi dell’HIIT rispetto alla corsa, in modo che insieme possiamo confrontare i pro e i contro di ciascuno.

C’è stato un lungo e infinito dibattito su quale tipo di allenamento sia il più vantaggioso.

La HIIT è meglio della corsa? Quale opzione è la migliore per la perdita di peso? È possibile allenarsi per entrambi contemporaneamente?

Questo articolo risponderà a queste domande e metterà fine a questo dibattito una volta per tutte.

man doing push ups in outdoorman doing push ups in outdoor

Che cos’è l’HIIT?

HIIT sta per High Intensity Interval Training e fa esattamente quello che c’è scritto sul barattolo.

Gli allenamenti comprendono una serie di esercizi diversi e possono includere pesi e attrezzature da palestra.

Tuttavia, gli esercizi per il peso corporeo sono altrettanto efficaci e ancora più convenienti.

Vuoi saperne di più su HIIT Training?

Beh, sei fortunato.

Leggete questo articolo, che vi darà il punto della situazione sulla HIIT:

Pro di HIIT

  • Veloce ed efficace
  • Conveniente – può essere fatto ovunque
  • Interessante – gli esercizi possono essere cambiati ogni giorno

Contro di HIIT

  • Elevato rischio di lesioni a causa dell’escursione ripetitiva degli stessi gruppi muscolari
  • Forma scadente
  • Difficile per i principianti

Pro della corsa

Contro di corsa

  • Richiede tempo
  • Rischio di lesioni – Tallone d’Achille, fascite plantare, stecche per tibia (ahi!)
  • Ripetitivo (noioso????)

Cosa è meglio per i principianti?

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Sentite, sarò onesto con voi.

La corsa è meglio dell’HIIT per i principianti, in quanto offre la possibilità di aumentare la propria resistenza durante l’allenamento.

Ancora più importante, si può andare al proprio ritmo senza la pressione di dover aumentare la frequenza cardiaca per vedere gli effetti.

Per ottenere i benefici dell’HIIT è necessario allenarsi ad un certo livello che può essere abbastanza difficile per chi è alle prime armi.

O se vi siete allenati in passato ma non vi siete mai spinti al limite (sapete chi siete!).

La corsa è anche descritta come cardio a stato stazionario, il che significa che vi state allenando ad un livello di alta intensità per un periodo di tempo prolungato.

I principianti ne prendono nota; questo è estremamente utile per voi, perché vi aiuterà a migliorare la vostra forma fisica generale.

Una volta che vedrete un miglioramento, potrete iniziare ad aggiungere un po’ di varietà. Forse volete aumentare la vostra velocità di corsa, o lavorare su quegli sprint in collina?

Questo vi permetterà di costruire la vostra forza e la vostra resistenza nel tempo, che a sua volta vi preparerà per quando inizierete il vostro allenamento HIIT.

È importante ricordare che bisogna prendersela comoda quando si inizia un nuovo tipo di allenamento.

Ascoltate il vostro corpo e godetevi i meritati giorni di riposo.

L’HIIT è meglio della corsa?

couple doing set of box jumps in crossfit gymcouple doing set of box jumps in crossfit gym

Questo dipende davvero dai risultati che si vogliono ottenere.

Volete completare una gara a lunga distanza? Se sì, allora dovete correre almeno un paio di volte a settimana.

Mentre l’allenamento per l’HIIT può essere un modo efficace per costruire resistenza e resistenza, non prepara il vostro corpo all’intensità di correre una mezza maratona, una maratona o potenzialmente anche più a lungo.

Tuttavia, se la corsa non fa per voi, ma volete mettervi in forma e perdere peso, allora l’HIIT è sicuramente l’opzione migliore per voi.

Cosa è meglio per la perdita di peso?

Non posso mentirvi; la corsa è un bene per la perdita di peso, ma se volete vedere buoni risultati complessivi, allora dovreste incorporare l’HIIT nella vostra routine di allenamento.

HIIT si concentra su molte parti del corpo diverse, il che significa che si può perdere peso e tonificare tutto il corpo.

Permette anche di mirare ad alcune aree del corpo, che la corsa non ha.

Naturalmente, se volete davvero perdere peso, dovete anche mettere giù quei carboidrati e quei dolci e seguire un rigoroso piano di dieta.

Le diete funzionano in modo diverso a seconda dei singoli individui, ma potete dare un’occhiata al nostro programma di aggiornamento fitness.

Devo scegliere tra la corsa e la HIIT?

young woman runner running on city roadyoung woman runner running on city road

Sicuramente no; potete usare una combinazione di corsa e HIIT per completarvi a vicenda.

Ci sono molti benefici nel fare questo.

Equilibrio muscolare

La corsa si concentra sui muscoli delle gambe, mentre l’HIIT aiuta a lavorare anche altri muscoli.

Non solo questo migliora la forza su tutti, che migliorerà la vostra corsa, ma vi aiuta ad evitare lesioni, dato che non state lavorando troppo su alcuni gruppi muscolari.

Recupero attivo

La corsa comporta molti infortuni diversi e, occasionalmente, ai corridori si consiglia di rinunciare temporaneamente a ciò che amano, per potersi riprendere.

Tuttavia, poiché si perde la forma fisica molto più velocemente di quanto si guadagna, i corridori spesso combattono contro il dolore per mantenere i loro livelli di forma fisica. Questo può avere effetti molto dannosi a lungo termine.

La partecipazione alle lezioni di HIIT, tuttavia, dà l’opportunità ai corridori di avere un recupero attivo; ottenere comunque un allenamento evitando quei muscoli che soffrono di dolori, dolori e lesioni

Evitare la noia

Fare troppo di una cosa specifica può essere estremamente noioso.

Cambiare la propria routine di esercizio significa che si è ancora motivati a lavorare duramente come si è sempre fatto

E’ davvero una buona idea per i corridori attraversare il treno e viceversa. Per saperne di più, leggete qui.

Conclusione

Quindi, è ufficiale, il dibattito HIIT contro la corsa è finito.

Questo articolo mostra chiaramente che una combinazione di HIIT e corsa è in realtà il piano di allenamento più efficace per un regime di esercizio a tutto tondo di successo.

Sessioni HIIT rapide ed efficaci, combinate con la corsa su lunghe distanze, possono avere un grande impatto generale sul corpo e sulla mente, e possono essere incorporate in vari stili di vita.

Ancora più importante, una combinazione dei due può essere estremamente divertente!

Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.