Frullato Di Proteine Contro Il Cibo Vero – Sono Frullati Il Nuovo Nero?

Frullato di proteine contro il cibo vero – I frullati sono il nuovo nero?

Avete visto tutti gli annunci di frullati proteici? Celebrità con corpi bellissimi che raccontano come i frullati proteici magici li hanno aiutati a ottenere i loro corpi da sogno.

Il dibattito su Protein shake vs. cibo reale può essere visto sulla maggior parte delle piattaforme mediatiche.

Se avete seguito anche solo un dibattito, sono sicuro che vi siete posti molte domande.

Abbiamo davvero bisogno di frullati proteici? Le proteine possono sostituire il cibo? Quali sono i pro e i contro dei frullati proteici e qual è la differenza tra questi frullati e gli alimenti ricchi di proteine?

Qui di seguito è riportata una dettagliata analisi del frullato proteico che risponderà a tutte queste domande e a molte altre ancora.

Abbiamo davvero bisogno di frullati di proteine?

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

Non si può negare che le nostre diete oggi non sono più quelle di una volta.

La maggior parte di noi non ha mai il tempo di sedersi per un pasto, figuriamoci per prepararne uno.

Questo può forse spiegare l’aumento delle malattie legate allo stile di vita e le molte condizioni legate alla dieta a cui assistiamo oggi.

Qui è dove entrano i frullati di proteine.

Facile da fare, ricco di buone proteine, e disponibile letteralmente in tutti i gusti sotto il sole. Cosa c’è di meglio, i frullati promettono di aiutare nella perdita di peso e tutto quello che dovete fare è bere il vostro frullato religiosamente per un mese o due.

È una piccola meraviglia che questi frullati stiano letteralmente prendendo d’assalto il mondo

Quindi, tutto sommato, cosa scegliereste: un frullato proteico o un pasto?

Questa è una domanda difficile, ma la risposta sta in ciò di cui avete bisogno e nel motivo per cui state pensando di prendere in considerazione un frullato proteico.

Hai davvero bisogno dei frullati?

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La risposta breve sarebbe sì.

Il frullato di proteine confeziona un bel pugno per quanto riguarda le proteine. In una sola bevanda, potete essere in grado di soddisfare il vostro fabbisogno giornaliero di proteine.

Se state cercando di costruire un po’ di muscoli e avete bisogno di proteine extra, assicurarvi di ottenere proteine adeguate è facile come mescolare la vostra polvere proteica con un bicchiere d’acqua.

Dovete anche fare molto di più per la vostra forma fisica, ma ottenere proteine adeguate è un buon punto di partenza.

Anche se è chiaro che un frullato dietetico può essere un salvavita, non può mai sostituire un pasto. I benefici del cibo reale vanno al di là di un singolo nutriente.

Per esempio, una manciata di noccioline fornirà una quantità decente di proteine al vostro corpo. Oltre a questo, potrete anche beneficiare di oli e fibre salutari, tra le altre sostanze nutritive.

Lo stesso vale se si considera un po’ di petto di pollo magro. È ricco di proteine e di una sana dose di altri minerali essenziali.

Se si assumono regolarmente pasti sani e si è consapevoli delle sostanze nutritive che si assumono, un frullato di proteine non è un must.

Lo stesso non si può dire se i vostri pasti vengono riempiti con panini rapidamente assemblati con quello che rimane in frigorifero.

Se non pianificate i vostri pasti e vi assicurate di ottenere le proteine di cui il vostro corpo ha bisogno, allora un frullato proteico sarebbe un’ottima idea.

Un frullato di proteine può sostituire il cibo

scoop of protein powderscoop of protein powder

Assolutamente no.

Nel vero senso della parola, i frullati di proteine non sono progettati per sostituire i pasti. Sono integratori che si possono usare per arricchire la dieta.

Il vero cibo viene fornito con molti macro e micronutrienti che sono sicuri di fare molto bene al vostro corpo.

Per quanto rigorosa sia la vostra dieta, è importante ricordare che i frullati di proteine non possono sostituire il cibo. Un pasto sano almeno una volta al giorno sarà altamente benefico per il vostro corpo.

Differenza tra frullato di proteine e cibo vero

Tanto per cominciare, il vero cibo è naturale. Alcuni frullati proteici sono derivati da questi alimenti e sono anche naturali.

Tuttavia, c’è una buona percentuale che viene fornito con ingredienti sintetici e non non c’è nessun dire solo come questi ingredienti possono influenzare il corpo. In termini semplici, il cibo reale tende ad essere più equilibrato rispetto ai frullati di proteine.

Il cibo vero è anche facile da mangiare. A meno che non siate allergici a un determinato alimento, il vostro stomaco avrà una facile digestione del cibo vero, al contrario di un frullato proteico.

Certo, i frullati di proteine sono progettati per essere assorbiti rapidamente, ma il cibo vero e proprio porta a un intestino molto più sano.

Pro e contro dei frullati di proteine

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Pro

Convenienza

Questo è un settore in cui il frullato di proteine batte il cibo vero, a mani basse.

Preparare un frullato proteico è facile. Mettete la polvere in una bottiglia d’acqua, date un frullato e il gioco è fatto.

Quindi, frullato di proteine o cibo quando avete 5 minuti per preparare la colazione? Il frullato vince senza dubbio in questo caso.

Oltre ad essere una soluzione rapida, il frullato si presenta anche sotto forma di polvere. Alcune aziende offrono anche polveri proteiche confezionate singolarmente.

Potete impacchettare la vostra polvere e fissare il vostro frullato in viaggio o quando arrivate a destinazione.

Perdita di peso

I frullati proteici sono ad alto contenuto di proteine e a basso contenuto calorico. Essendo le proteine le sostanze nutritive più sazianti dei 3 nutrienti di base, un frullato di proteine vi farà sentire più pieni più a lungo.

È possibile sostituire un pasto con un frullato di proteine se si vuole perdere rapidamente un po’ di peso in più.

Almeno con un frullato saprete esattamente quante calorie state assumendo.

Guadagno muscolare

Avete bisogno di proteine muscolari e il più delle volte le proteine di una dieta normale non sono sufficienti. Per le persone che cercano di costruire il muscolo, un frullato prima o dopo l’allenamento è una grande aggiunta alla loro dieta normale.

Fornisce le proteine extra necessarie per accumulare un po’ di muscoli e senza le sostanze nutritive extra già fornite attraverso altri pasti. Aiuta a far sì che la maggior parte di queste scosse vengano rapidamente assorbite dal corpo.

Questo significa che il corpo riceve le proteine necessarie durante la costruzione e la riparazione dei muscoli dopo un allenamento.

Contro

Nutrizione insufficiente

Questo non potrà mai essere sottolineato abbastanza. I frullati proteici sono semplicemente degli integratori.

Per quanto ricco sia un frullato di proteine, la verità è che non può fornire gli stessi benefici degli alimenti integrali. Se usate questi frullati per sostituire la maggior parte del vostro pasto, prima o poi avrete delle carenze nutrizionali.

Alcune delle sostanze nutritive che otteniamo negli alimenti integrali sono essenziali per il normale funzionamento dell’organismo. Negare al vostro corpo queste sostanze nutritive essenziali sarà dannoso per la vostra salute e sicuramente funzionerà a vostro svantaggio.

Il vero cibo ha numerosi benefici per l’organismo. Questi doni della natura non servono solo a nutrire il corpo, ma anche a curarlo in più di un modo.

Tuttavia, per ottenere i massimi benefici, gli alimenti devono essere bilanciati e assunti nella giusta quantità.

In conclusione

I frullati proteici sono convenienti e forniscono più proteine di quante se ne trovano in un pasto normale. Detto questo, nessun singolo frullato proteico può sostituire un pasto.

Pertanto, confrontare un frullato proteico con il cibo reale è totalmente sbagliato. È necessario considerare gli ingredienti di un frullato proteico prima di acquistarlo.

I frullati proteici non sono creati allo stesso modo e aiutano a fare la vostra ricerca per assicurarvi di ottenere il meglio.

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Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.