Crossfit Vs Bodybuilding: Bicipiti Sporgenti O Tempo Franco Tosto?

CrossFit vs. Bodybuilding – Bicipiti sporgenti o Badass Fran Time?

Tempi di allenamento rapidissimi o un fisico enorme e definito.

Quale ti piace di più?

Tutti vogliono avere quel corpo incredibile e la maggior parte delle persone vuole essere più in forma. La domanda diventa allora: chi vi porterà a quel tipo di corpo e a quel livello di fitness desiderato?

E così iniziamo il dibattito di CrossFit vs. Bodybuilding.

In questo articolo vi illustrerò i miei pensieri e le mie esperienze sul CrossFit vs. bodybuilding e quali sono i vantaggi e gli svantaggi di entrambi.

Vi aiuterò a decidere quale sia il migliore per voi. Stabilirò anche la mia opzione su quale sia la migliore nel complesso!

muscular man doing pull ups at CrossFit gymmuscular man doing pull ups at CrossFit gym

Cos’è il CrossFit?

CrossFit è stato avviato da Greg Glassman nei primi anni ’90 a Santa Cruz, CA. Greg Glassman ha ideato un programma di allenamento che ha pensato fosse il più adatto per preparare gli atleti all’ignoto e all’inconoscibile della vita. Voleva creare un programma di fitness che si specializzasse nella produzione non specialistica rispetto alle prestazioni umane.

CrossFit mescola il powerlifting, la ginnastica, il sollevamento pesi olimpico, la corsa, il canottaggio e qualsiasi altro esercizio fisico funzionale o movimento funzionale che vi venga in mente.

Quando si crea un allenamento, comunemente chiamato allenamento del giorno o WOD, allora gli esercizi vengono mescolati in tante combinazioni o modelli quanti ne può creare l’immaginazione.

Anche gli schemi di tempo e di rep sono il più possibile variegati. Se siete alla ricerca di qualche idea di WOD a casa, date un’occhiata a queste opzioni!

Questo crea un ambiente in cui il corpo non può abituarsi a ciò che sta arrivando e deve essere sempre pronto.

Greg Glassman ha notoriamente paragonato questo a un pompiere che non sa mai quando deve portare una vittima fuori da un edificio in fiamme o quando un agente di polizia può dover inseguire un sospetto su una lunga distanza.

La vita non si svolge secondo una routine prescritta come i programmi di allenamento tradizionali e la sua argomentazione è che le persone non dovrebbero allenarsi in questo modo.

man training at the gym wearing compression shirt and headphonesman training at the gym wearing compression shirt and headphones

Cos’è il Bodybuilding?

Si pensa che il bodybuilding abbia avuto origine alla fine del 1800 e l’uomo più accreditato per aver creato lo sport del bodybuilding è eugene sandow .

Dove CrossFit è più interessato al bodybuilding delle prestazioni umane è più interessato alla dimensione e alla definizione della muscolatura.

I bodybuilder si concentrano su esercizi che aiutano a crescere e a definire i loro muscoli. Non fatevi illusioni su questo, però.

Se un bodybuilder vuole ottenere muscoli più grandi deve sollevare pesi più pesanti.

Quindi, in sostanza, i bodybuilder spesso utilizzano più movimenti composti che vediamo nel powerlifting e nel lifting olimpico, come gli squat della schiena, la panca e il deadlift.

Questi movimenti composti aiutano a costruire le dimensioni di cui tutti i bodybuilder hanno bisogno di più!

Dove il bodybuilding si allontana dal powerlifting e dal lifting olimpico è nell’uso di sollevatori accessori e movimenti. I bodybuilder vogliono utilizzare momenti come il sollevamento di spalle e il sollevamento dei polpacci per aiutare a costruire dimensioni aggiuntive e creare definizione nei loro gruppi di cozze corrispondenti.

Questi sono movimenti che CrossFit rifiuta come non funzionali al di fuori delle mura della palestra.

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Allora, quale?

Quando si discute di CrossFit vs. bodybuilder la risposta si riduce ai vostri obiettivi.

Esatto – cosa vuoi?

Questa dovrebbe essere la prima domanda che vi ponete prima di prendere il vostro primo manubrio o di entrare nella vostra prima scatola CrossFit.

Volete correre un chilometro e mezzo in meno di sei minuti? O volete dei pettorali enormi? Volete un Fran di meno di 3 minuti o volete un set di pettorali strappati?

La risposta a queste domande vi assicurerà che siete soddisfatti del vostro programma di addestramento e che vi atterrete al programma di addestramento scelto e che alla fine vi imporrà di ottenere dei risultati!

Quando prendete una decisione, tenete a mente ciò che ogni programma può e non può fare.

female athlete performing weight lifting exercise at gymfemale athlete performing weight lifting exercise at gym

CrossFit può fornire prestazioni d’elite, ma potrebbe non essere il programma migliore per fornire una dimensione muscolare d’elite.

Il bodybuilding può creare muscoli molto grandi e ben definiti, ma può non essere molto utile per la resistenza cardiovascolare.

CrossFit può fornire un atleta molto ben arrotondato in molti settori del fitness. Il bodybuilding può essere in grado di creare ulteriori aumenti di massa muscolare in modo che i guadagni di forza possano continuare.

Notate che ho usato parole come “può” e “può” nel paragrafo precedente. Questo perché nessuno di questi programmi funzionerà se non si lavora!

Non importa in che modo scegliete di andare, assicuratevi di mettervi al lavoro per vedere quei guadagni che tutti desiderano così fortemente.

Ora la domanda che tutti stavano aspettando.

Qual è il migliore? CrossFit vs. Bodybuilding?

female crossfit athlete exercising with dumbbellfemale crossfit athlete exercising with dumbbell

La mia risposta è CrossFit. Ecco perché ho scelto CrossFit.

Mentre il bodybuilding può creare incredibili guadagni di grandezza e di fisico – questo è più o meno il punto in cui si ferma. CrossFit aiuterà a costruire un essere umano fisico complessivamente migliore.

Se utilizzato in modo sicuro ed efficace, CrossFit può spingere il livello delle prestazioni umane a livelli mai raggiunti prima.

Qualcosa di simile a quando i giochi CrossFit sono arrivati e hanno mostrato il potenziale degli atleti d’elite CrossFit.

CrossFit può essere fatto ovunque e può essere facilmente installato in un garage con una moltitudine di opzioni di equipaggiamento.

Inoltre, CrossFit ha un ulteriore vantaggio in quanto se ci si allena in modo costante e si mangia una dieta sana e ben pensata, anche il proprio fisico può cambiare in modo positivo.

Mentre nessuno, me compreso, dice che gli atleti CrossFit saranno così ben definiti o più grandi come i bodybuilder d’elite, gli atleti CrossFit hanno anche un fisico incredibile e tutto ciò che è un sottoprodotto del loro allenamento, non il fine ultimo.

L’idea principale

In sintesi, CrossFit vs. bodybuilding è un argomento molto dibattuto in tutto il mondo.

La risposta finale si riduce davvero a quali sono i vostri obiettivi.

Se volete diventare grandi e strappati, allora il bodybuilding può essere la strada da percorrere. Se il vostro obiettivo è la performance umana d’elite, allora CrossFit vi aiuterà a raggiungerlo.

Inoltre, non c’è una regola che stabilisce che non si può provare l’uno e poi provare l’altro ad un certo punto della strada.

Basta dare alla vostra scelta almeno sei mesi di lavoro costante per garantire questi GAINS!

Se state cercando di iniziare a lavorare con CrossFit e volete alcune risorse per aiutarvi a iniziare il vostro viaggio, date un’occhiata a questo link per aiutarvi ad iniziare.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.