Come Ho Costruito Una Rispettabile Palestra A Casa Con Un Budget Inferiore Ai 1000 Euro

Costruire una Home Gym con un budget? Ecco cosa ho costruito sotto i 1000 euro!

You può costruire una palestra di forza e condizionamento rispettabile nel vostro garage per meno di 1000 euro!

Sono un appassionato di ginnastica da quasi 6 anni. Ma…

…gli eventi recenti mi hanno spinto a decidere di creare una mia home gym.

Negli ultimi due mesi, non sono stato in grado di allenarmi con il mio corso di CrossFit, così ho deciso che una palestra a casa è il modo migliore per rimanere in forma e non farmi impazzire.

Ho fatto una tonnellata di ricerche per creare la mia home gym a meno di 1000 euro e credo che questa ricerca sarà di beneficio anche per voi.

Vi mostrerò come è possibile creare una palestra su misura per la casa con un budget di soli €1000 che si adatta al vostro stile di allenamento.

E poi…

…ho intenzione di rivelare la mia palestra di casa, rispondere ad alcune FAQ e darvi alcune opzioni di fai da te in modo da poter risparmiare un po ‘di pasta.

Pronto a costruire una home gym con un budget? Diamoci da fare!

Contenuti

Come creare una Home Gym o una Garage Gym con un budget limitato?

small private home gymsmall private home gym

Conosci il tuo allenamento personale e il tuo stile atletico

La maggior parte di voi sa chi siete, atleticamente parlando.

Stai cercando di rimanere in forma? Magari perdere qualche chilo? Sei un sollevatore di pesi, un atleta di fitness funzionale? Un pugile?

Andate in palestra o seguite un corso di fitness?

Rispondere a queste domande vi darà la migliore intuizione su quale sia lo stile della palestra di casa budget da costruire.

Qui di seguito ho opzioni di 5 diverse configurazioni di palestra budget per diversi atleti, fitness generale e palestre budget per spazi compatti.

Essere un uomo (o una donna) con un piano

Prima di costruire una palestra da casa a basso costo, devi fare un piano. Iniziate a misurare lo spazio che avete a disposizione.

Poi decidere un budget. In questo caso, vi presento le opzioni sotto i 1000 euro, ma si può adattare per essere molto meno, o un po ‘più, a seconda di ciò che si è disposti a investire.

Poi, usate un pianificatore di palestre da garage, per organizzare e progettare una palestra da garage che si adatti perfettamente al vostro spazio.

man work out using barbell and weight bench in garage gymman work out using barbell and weight bench in garage gym

Di che attrezzatura ho bisogno per una palestra a casa sotto i 1000 euro? Allestimenti e opzioni

Uno degli stili più popolari delle palestre da casa è la palestra per il sollevamento pesi.

Perché?

Perché è così utile per tanti tipi di atleti e obiettivi. Una palestra di sollevamento pesi è perfetta per mantenersi in forma fuori stagione se si gioca a calcio o a basket. E’ ottimo per gli atleti di fitness funzionale, per i frequentatori abituali della palestra e, naturalmente, per i sollevatori di pesi.

Gli studi dimostrano che l’allenamento della resistenza, come il sollevamento pesi, offre anti-invecchiamento and perdita di peso Anche i benefici, quindi questo tipo di palestra aiuterà molti a raggiungere i loro obiettivi di fitness.

In più… è scalabile e può essere fatto per adattarsi al vostro livello di fitness e crescere con voi.

Opzione 1: Palestra Home Gym di bilancio per il sollevamento pesi

Tra i must per una palestra di sollevamento pesi sicura ed efficace ci sono questi 4 articoli CORE:

Il Rack

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Mi piace questo rack Rogue slim per un budget ridotto. Ti dà la sicurezza di un rack, l’opzione di una barra di sollevamento per qualche euro in più, ed è un rack di potenza relativamente economico.

Bisogna montarlo al muro, ma una volta che lo si fa, è un serbatoio e vi permetterà di sollevare in sicurezza.

Un’altra opzione conveniente è questo portapacchi autoportante di CAP Barbell. Non è stabile come il rack Rogue, ma è molto meno costoso, non necessita di forature e include una barra di sollevamento.

È abbastanza stabile, ma non la userei per i tiri in sospensione, ma i normali tiri in sospensione vanno bene.

Il bar olimpico

Se avete un budget limitato, è qui che dovreste spendere di più, sul bilanciere.

Qui ci sono due bilancieri olimpici decenti che non sono troppo costosi.

La Body solid bar è una barra olimpica di 44 libbre a pieno peso. Può contenere fino a 600 libbre, che è decente.

Ha boccole e zigrinature decenti ed è una scelta solida.

Il bilanciere Day 1 è un bilanciere olimpico di dimensioni e peso standard. Ha boccole in ottone e una rotazione liscia e una zigrinatura aggressiva.

È valutato per 1200 libbre. È un bel par per i soldi.

Piastre di peso olimpiche

Queste piastre XMark sono piastre olimpiche in gomma, facili da afferrare e di alta qualità.

Sono anche convenienti e sono disponibili in set, ecco perché sono in questa lista.

Rogue Olympic PlatesRogue Olympic Plates

buy from Rogue buttonbuy from Rogue button

Queste piastre in ghisa della vecchia scuola di Rogue sono alcune delle piastre meno costose che Rogue offre.

Sono ottime per una palestra casalinga a basso costo e hanno l’aspetto e il suono delle piastre di ferro della vecchia scuola – perché sono vere e proprie piastre in ghisa. Vendute in coppia!

In questi giorni 1 piastre in ghisa sono offerte a un ottimo prezzo, quando sono disponibili. Vendute come singole.

Banco ad alta capacità di peso

Utilizzate questa panca piatta all’interno della vostra gabbia o con la vostra rastrelliera per le presse da banco e altro ancora. Ho scelto questa panca perché è solida, offerta a un prezzo equo e può contenere fino a 600 libbre.

Questa robusta panca Cap è un po’ più costosa, ma può contenere fino a 1000 libbre, quindi ne vale la pena. È ben fatta, ha una base stabile e un cuscinetto spesso.

Questa panca Steelbody è qualche euro in più rispetto alle altre, ma contiene 800 libbre, ha un bel pad spesso da professionista ed è molto stabile. Non rimarrete delusi da questa scelta.

Opzioni se avete soldi extra nel budget

  • Prenota: Starting Strength di Mark Rippetoe. L’autorità quando si tratta di sollevamento pesi. Questo libro vi mostrerà come sollevare, avere una buona forma e costruire una routine efficace.
  • Manubri regolabili Yes4All: Un set di manubri può davvero aggiungere opzioni e varietà alla vostra routine. Questi sì per tutti i manubri regolabili occupano pochissimo spazio, e vi permettono di lavorare con pesi diversi utilizzando un solo set.

Cercate altri manubri regolabili? Ho una lista dei migliori manubri regolabili proprio qui.

Idee fai da te per la palestra di sollevamento pesi a casa con un budget limitato

Mentre un bilanciere di alta qualità, un set decente di piastre e un robusto rack o stand non sono oggetti che si possono fare bricolage in modo sicuro, ci sono alcuni oggetti che si possono fare bricolage per la vostra palestra di casa.

Come realizzare una piattaforma elevatrice portatile

Una piattaforma protegge il pavimento, protegge le piastre e il bilanciere, riduce il rumore e rende il sollevamento più sicuro. Si può realizzare come progetto fai da te per circa 100 euro.

Rack libero per piastre di peso . Questo scaffale super semplice può essere realizzato utilizzando solo un pallet e un po’ di ingegno. E’ un modo economico per togliere le piastre di peso dal pavimento.

Scopri qui altre delle migliori attrezzature per il sollevamento pesi per la tua casa o la tua palestra in garage.

Opzione 2: CrossFit Budget Home Gym

Una palestra CrossFit o Functional fitness ha alcune cose in comune con una palestra per il sollevamento pesi, ma ci sono delle differenze.

Una palestra CrossFit dovrebbe avere piastre paraurti al posto delle piastre olimpiche e di solito include i classici articoli CrossFit come palline medicinali, kettlebells, plyo box, anelli da palestra e barre di sollevamento.

In una palestra CrossFit potreste riuscire a cavarvela con un piatto squat invece che con un piatto completo, purché sia molto stabile. Avrete bisogno anche di una barra a muro per tirare su i tiranti.

Per iniziare il vostro budget della palestra CrossFit, iniziate con questi elementi essenziali:

Bilanciere Olimpico

Questa barra BodySolid è una barra olimpica a tutta lunghezza e a tutto peso con boccole in ottone e una bella finitura cromata e una zigrinatura decente ad un prezzo accessibile.

Questa barra Day 1 bar è un altro prezzo basso, decente, full size, full weight bar olimpico che è una buona scelta per il prezzo. Ha boccole in ottone, una finitura cromata e un prezzo equo.

Piastre paraurti olimpiche

In CrossFit, è risaputo che il bilanciere a volte viene fatto cadere, soprattutto quando si solleva fino a fallire. Ecco perché si usano le piastre paracolpi.

Riducono i danni e sono progettati per la caduta occasionale.

Questa piastra a prezzi accessibili è venduta come singola, quindi assicuratevi di ordinarne due. Hanno un bel labbro e sono facili da impugnare, ma hanno un po’ di rimbalzo, quindi fate attenzione se le fate cadere.

Queste piastre paracolpi CAP sono in pura gomma vergine e sono vendute in coppia. Hanno un rimbalzo molto ridotto e sono un po’ più duri. Sono di buona qualità e valgono i soldi.

Squat Rack con Pull Up Bar

Questa robusta rastrelliera è dotata di una barra zigrinata per tirare verso l’alto, di una piastra di stoccaggio del peso e di bracci di sicurezza in modo da poterla sollevare in modo sicuro.

Mettete tutto insieme e questo portapacchi squat è un grande valore. Mentre io non farei kipping in questo rack, la sua abbondanza per regolare mento ups e tirare su.

Questo squat rack CAP è economico e stabile, due cose che ti servono per costruire una palestra CrossFit a casa sotto i 1000 euro. Ha una barra di base per tirare su che farà il lavoro, e ha un deposito per i piatti e le coppe J incluse.

Dovrete acquistare bracci di sicurezza separati.

Banco ad alta capacità di peso

Una panca decente ad un ottimo prezzo, può contenere fino a 600 libbre, che è sufficiente per la maggior parte.

Per qualche dollaro in più puoi avere questa panca di alta qualità e alta capacità con il bilanciere CAP. Può contenere fino a 1000 libbre e ha un pad a livello professionale.

Voci da considerare se vi è rimasto del denaro nel budget

  • Palla a muro ( Campione sportivo Rhino Promax Slam Palle e palle da muro ) – Questo pallone da parete in vinile soft shell vi darà un allenamento cardio a differenza di qualsiasi altro. Ha cuciture forti e durerà a lungo. Disponibile in diversi pesi.
  • kettlebells ( Sole salute e fitness rivestito in vinile Kettlebell ) – Cos’è una CrossFit Gym senza kettlebells? Questo kettlebell rivestito in vinile è facile da usare sul vostro pavimento e anche silenzioso. Sono codificate a colori in modo da poter identificare il peso a vista. Inoltre sono un buon valore. Date un’occhiata a questo articolo per vedere altre grandi kettlebells.
  • Anelli da palestra ( Anelli da Palestra Femminile ) – Questi anelli da palestra in legno Femor sono economici, durevoli e sono dotati di cinghie da 15 piedi. Possono contenere fino a 1100 libbre e sono un furto nel mio libro. Date un’occhiata a tutti i migliori anelli da palestra in questa lista accuratamente curata che ho messo insieme.
  • Barra di trazione a parete – Le palestre CrossFit sono migliori con un pull up bar montato a parete perché sono lo stile più stabile di pull up bar. Barra di sollevamento Rogue P-4 è un’ottima scelta perché è largo e profondo, lasciandovi un sacco di spazio per muovervi. È ottimo per il kipping e anche per alzare i muscoli. Vedere più grandi barre di tiro a muro più grande qui.
  • Tappetino Ab ( Tappetino per il fitness Rage Core Mat ) – Correggi la tua forma e ottieni una gamma completa di movimenti usando un tappetino per gli addominali. Sono un ottimo accessorio da avere per aggiungere utilità alla vostra palestra CrossFit.
  • Corda per saltare – Ogni palestra CrossFit rispettabile ha bisogno di questo umile strumento. Una corda per saltare vi punirà nel modo migliore. È uno degli esercizi cardio più economici che si conoscono, e l’aggiunta perfetta alla vostra palestra di casa o del garage.

Idee fai da te per una Home Gym CrossFit economica

Come costruire un Plyo Box fai da te

Una plyo box è un progetto DIY popolare perché utilizza strumenti semplici e di solito la versione DIY può essere fatta per molto meno che comprare una plyo box pre-fatta.

Parallettes bar – Guarda la fine di questo articolo per alcune istruzioni super facili su come costruire delle tavolette a basso costo, usando un tubo in PVC.

Vedere più grande CrossFit essenziale palestra a casa CrossFit qui.

Opzione 3: Palestra di boxe a casa

Se la boxe è la vostra passione, una palestra di boxe a casa è un’ottima scelta per chi ha lo spazio giusto.

Una palestra di boxe a casa è anche una delle opzioni meno costose e spesso può essere costruita per molto meno di 1000 euro.

Tutto ciò di cui avete bisogno sono pochi pezzi di attrezzatura e un buon posto per appendere una borsa pesante.

Borsa pesante

Questa borsa pesante del Ringside è un grande affare perché non è piena. Questo significa che puoi riempirla con tutti quei jeans e altri vestiti che avevi intenzione di donare al negozio dell’usato.

Viene fornito con una catena di metallo pesante, non con cinghie di chintzy ed è cucito a tre punti e costruito in vinile di alta qualità.

Supporto per sacchi pesanti

Ti consiglio di montare la borsa pesante su un muro di mattoni, blocchi o cemento, o borchie di legno, se non puoi fare un montaggio a soffitto.

Non mi piacciono le borse autoportanti o i portaborse che aumentano il costo e abbassano la stabilità della borsa.

Questa borsa da parete Title è perfetta perché è lunga e colloca la borsa a 48 pollici dalla parete. Ha anche un supporto, cosa che altri non fanno.

Borsa a doppia estremità

Non c’è niente di meglio per la velocità di allenamento e la precisione come una borsa a doppia estremità. Vi consiglio vivamente di procurarvene uno per la vostra palestra di boxe a casa.

Questa borsa a doppia estremità Pro impact è un prodotto di qualità realizzato con pelle di alta qualità che durerà per anni.

Guanti Borsa pesante

I guanti a sacco pesante sono un must! Si possono danneggiare i polsi e le delicate articolazioni delle dita se si va sul duro su una borsa pesante o su una borsa a doppia estremità senza guanti o bendaggi.

Questi guanti da borsa pesante Title Classic sono i preferiti a basso costo. Sono fatti di pelle, hanno uno strato di schiuma ad alta e bassa densità per assorbire l’impatto e un avvolgente avvolgimento del polso per proteggere i polsi.

Coppia di manubri da 6 libbre

Un paio di manubri a basso peso come questi manubri da 6 libbre sono uno strumento di allenamento indispensabile per la boxe. Usate questi pesi durante la shadow boxe per aumentare la velocità e la resistenza.

Noterete la differenza di rendimento dopo un allenamento di shadow boxe con i pesi.

Corda per saltare

Una corda per saltare è uno strumento di allenamento di resistenza semplice ed economico. Se non si dispone di una rampa di scale per correre come Rocky Balboa ha usato mentre si allenava, ci si può comunque allenare come un campione.

Prendete una corda per saltare e arrivate a fare un passo!

Opzioni fai da te per la tua palestra di boxe

Borsa Reflex fai da te

Un reflex o una borsa cobra è un buon strumento per allenare la velocità e l’agilità. Ma possono essere un po’ costose. Guardate questo video how-to e vedete come un pugile ha trasformato un tubo di PVC e il pallone da calcio del suo vicino in un sacchetto di riflesso.

Vuoi vedere più reflex e borse cobra? Ho fatto una lista qui, solo per te. Le migliori borse Cobra e reflex in circolazione.

Borsa da scivolo fai da te

Un sacchetto o una palla è probabilmente uno dei più facili e meno costosi articoli da palestra di boxe fai da te che si possono fare. Mi piace questo video in particolare. Il pugile ha usato la ghiaia dell’acquario, ma anche un sacchetto di fagioli o riso funziona, ed è meno costoso.

Ho creato questa lista di attrezzi da pugilato essenziali accuratamente selezionati di cui avete bisogno per attrezzare la vostra palestra di boxe a casa. Date un’occhiata!

Opzione 4: Palestra generale di fitness a casa

Se il vostro obiettivo è il fitness generale, o volete rimanere in forma, magari perdere qualche chilo, allora una palestra all in one gym potrebbe essere la scelta giusta per voi.

Ci sono alcune palestre in una casa che si possono avere per meno di 1000 euro, anche se si ottiene una macchina cardio per andare con esso, si può ancora entrare sotto budget.

Allenamento di resistenza All in One Home Gym

Con oltre 25 diversi esercizi di resistenza e 200 libbre di resistenza, questa macchina BowFlex è un grande valore. Ha anche un esercizio cardio, canottaggio, costruito proprio dentro.

Questa ICON Gold’s Gym è una palestra per l’allenamento di resistenza tutto in uno. Ti dà fino a 280 libbre di resistenza alla costruzione muscolare e offre un allenamento per tutto il corpo.

Abbinate una di queste in un’unica home gym con una macchina cardio:

Mettete questa bici reclinata davanti alla TV e siete pronti. È un allenamento per tutto il corpo che esercita contemporaneamente braccia e gambe, ed è silenzioso, in modo da poter guardare i propri programmi preferiti mentre si pedala.

Un vogatore è un’altra grande macchina cardio che fa lavorare le gambe, le braccia e la schiena creando un allenamento per tutto il corpo.

La macchina MaxKare è economica e fa il suo lavoro. Abbinatelo ad una delle palestre soprastanti e avrete una palestra a casa decente per meno di 1000 euro.

Volete vedere di più in un’unica opzione di home gym? Ho fatto i compiti a casa per trovarvi il meglio.

Opzione 5: Palestra domestica budget per spazi compatti e piccoli

Costruire una palestra in casa quando si ha poco spazio è una sfida, ma vi assicuro che si può fare, e per molto meno di 1000 euro.

Opzioni di allenamento di resistenza per spazi compatti

Se avete poco spazio a disposizione e volete una palestra completa, tutto in un’unica opzione, questa è IL Il miglior botto per il tuo dollaro.

Il Weider Ultimate Body Works è economico, permette di fare tutti i tipi di esercizi di allenamento della forza, come la pressione sulle gambe e sul petto, e può essere ripiegato e riposto sotto il letto quando si ha finito di usarlo.

Un altro compatto tutto in una palestra da casa è il famigerato Total Gym, raccomandato nientemeno che da Chuck Norris in persona.

La Total Gym funziona su tutto il corpo, offrendo un regime di allenamento di resistenza che vi terrà in forma e vi terrà lontani i chili.

Opzioni Compact Cardio

Questa bicicletta pieghevole XTERRA è uno degli attrezzi fitness compatti più popolari oggi disponibili.

Perché?

Perché si ripiega facilmente ed è stabile e robusto mentre lo si usa. Funziona!

Questo tapis roulant pieghevole Sunny Health è l’opzione perfetta per chi ama camminare o fare jogging, ma ha bisogno di un’opzione indoor per i piccoli spazi. Si ripiega per creare un’impronta molto piccola.

Date un’occhiata a queste opzioni compatte di home gym per avere ancora più idee.

La mia scelta rivela: Perché ho scelto questa attrezzatura per la mia palestra a casa sotto i 1000 euro?

Ho deciso di andare con un ibrido opzione.

È un mix tra una palestra di sollevamento pesi e una palestra di pugilato.

my personal small compact home gym setupmy personal small compact home gym setup

Palestra di sollevamento pesi Home Gym

Mentre la palestra è un po’ leggera per quanto riguarda i piatti di peso, posso sempre aggiungerne altri più tardi. Vorrei anche aggiungere un set di manubri e più kettlebells, e aggiornare la panchina un giorno, ma per ora, sono abbastanza felice.

Potete vedere che ho scelto un portapacchi a parete che include una barra di sollevamento e dei bracci di sicurezza. Con la crescita dei miei ragazzi, mi aspetto che siano in grado di sollevare più peso, e voglio che lo facciano nel modo più sicuro possibile, quindi una scaffalatura robusta con bracci di sicurezza è una priorità.

Palestra di pugilato a casa

Adoro assolutamente la borsa pesante, e avevo il posto PERFETTO per appenderla, su una parete robusta. Mi piace anche il suono che fanno le catene pesanti quando viene colpito.

Ho anche un sacchetto a doppia estremità in stile arachide, ma sarei stato altrettanto soddisfatto di un normale sacchetto a doppia estremità.

Come vedete, il mio spazio è un po’ piccolo, quindi sposto il bilanciere quando voglio colpire la borsa pesante.

Ecco perché un portabici verticale a bilanciere salvaspazio sarebbe un’aggiunta comoda.

Verdetto: Valeva la pena costruire una Home Gym, o continuare ad andare in palestra?

Vale assolutamente la pena di costruire una home gym!

La stragrande maggioranza degli atleti seri ha almeno un qualche tipo di attrezzo da palestra in casa, anche se è minimo. Le palestre commerciali sono fantastiche, e io amo la mia classe, ma non è sempre realistico andarci.

Avere una palestra a casa mi dà la possibilità di allenarmi quando non posso andare in palestra e mi permette di condividere la mia passione per il fitness con la mia famiglia.

In realtà, è un investimento che va a beneficio di tutta la famiglia e ne vale la pena.

budget palestra a casa faqs

man lifting heavy barbell on squat rackman lifting heavy barbell on squat rack

Quanto costa costruire una palestra a casa?

Potete spendere fino a 200 euro per un compatto tutto in uno, fino a migliaia di euro per una palestra in casa. Dipende da voi e dal vostro budget.

Di che attrezzatura avete bisogno per una palestra a casa?

Tutto dipende dai vostri obiettivi. Se volete una palestra per il sollevamento pesi avete bisogno di una rastrelliera, un bilanciere, piastre per i pesi e una panca per l’allenamento. Vedi qui le mie migliori idee di palestra da casa per il sollevamento pesi.

Se state semplicemente cercando di rimanere in forma e volete una soluzione “all in one” dove gli esercizi sono definiti per voi, ci sono un sacco di grandi macchine “all in one” che soddisfano questo obiettivo.

È più economico comprare la propria attrezzatura da palestra?

A lungo andare, una palestra a casa vince quasi sempre in termini di costo, rispetto a un abbonamento a una palestra commerciale.

L’attrezzatura da palestra può essere abbastanza conveniente se si acquista online e aspettare le offerte, mentre l’iscrizione alla palestra commerciale può essere di centinaia di euro al mese.

È facile costruire una palestra a casa per meno di 1000 euro che si ripaga da sola in un anno o due.

Costruire una palestra in casa vale la pena?

Assolutamente!

Anche se avete un abbonamento commerciale alla palestra, ci saranno momenti in cui non riuscirete ad andare in palestra. Avere a disposizione una palestra a domicilio mantiene i vostri obiettivi di fitness sulla buona strada.

E poi…

Una palestra casalinga serve tutta la famiglia, e se si ha a cuore la salute di chi si ama, si può capire che investire in una palestra casalinga è un modo per permettere anche a loro di mantenersi in forma e in salute.

Sommario dell’articolo

Spero che troviate qui la migliore soluzione di home gym o garage gym. Anche se i fondi sono limitati e lo spazio è limitato, se c’è la volontà c’è un modo. So che potete farcela!

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KatieKatie

katie

katie è una moglie impegnata e madre di quattro figli. È una scrittrice freelance e contribuisce spesso a Garage Gym Power. Custodisce gelosamente il suo tempo in palestra e preferirebbe perdere una riunione del PTA o una cena da asporto piuttosto che perdere un allenamento.

Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.