Come Usare Le Palline Medicinali E Le Scale Di Agilità + Recensioni 2020

Come usare le palline medicinali e le scale di agilità + attrezzatura consigliata recensita 2020

Così tanta attenzione è posta su pezzi più grandi di attrezzature per l’esercizio fisico, come la macchina da fabbro e le rastrelliere elettriche.

Queste macchine sono ottime per quello per cui vengono utilizzate, ma le attrezzature più piccole ci permettono di eseguire allenamenti rapidi e molto efficaci senza campanelli e fischietti.

A volte, non è necessario tirare fuori le grandi armi per concentrarsi su specifici gruppi muscolari, e strumenti come le palle mediche o le scale di agilità ci permettono di fare proprio questo.

Se state cercando di affinare le vostre abilità specifiche o di focalizzarvi ulteriormente su alcuni muscoli, avere una scala di agilità e una palla medica nella vostra palestra di casa vi permetterà di fare qualche esercizio di recupero.

Forse le tue gambe sono proprio dove vuoi, ma le tue braccia meritano un po’ più di attenzione.

couple is working out with medicine ball in gymcouple is working out with medicine ball in gym

Forse si è a proprio agio con la velocità con cui si corre, ma non ci si sente abbastanza agili per affrontare escursioni impegnative o percorsi ad ostacoli.

La pratica rende perfetti, e questi strumenti ci permettono di specializzarci nella nostra pratica.

La messa a fuoco mirata fornisce risultati reali e visibili, facili da tracciare e misurare.

Se desiderate un controllo più preciso dei vostri obiettivi di fitness personali, l’unica soluzione è integrare il vostro arsenale di attrezzature per l’allenamento pesante con qualche piccolo pezzo per l’allenamento a punti.

Uso delle sfere di medicina

Le palline di medicina non servono solo per l’allenamento con i pesi.

Ci sono alcuni esercizi in cui non è sicuro usare qualcosa come un bilanciere, perché è difficile da bilanciare.

Non è possibile rimbalzare o lanciare un bilanciere in modo sicuro, il che limita quali gruppi muscolari si è in grado di impegnare.

Le palline di medicina sono state usate nelle palestre per decenni perché servono a uno scopo che i bilancieri semplicemente non possono raggiungere.

Usando un muro come compagno di allenamento, potete lanciare e prendere la vostra palla medica.

Guadagnerete forza e allo stesso tempo migliorerete la vostra coordinazione. Nessuno vuole essere colpito con una palla così pesante, e i vostri occhi dovranno rimanere acuti.

Un altro vantaggio dell’uso di palline medicinali rispetto ai bilancieri durante l’esercizio è l’equilibrio che forniscono.

I bilancieri bilanciano il loro peso a sinistra e a destra, dove le palle medicinali si bilanciano dal centro. Ciò significa che la vostra azione di sollevare, abbracciare o premere la palla medica dovrà servire da contrappeso.

È un po’ più impegnativo usare una palla medica perché il peso è così denso, ma il risultato è una maggiore concentrazione sui gruppi muscolari attivi.

Uso delle scale di agilità

Le scale di agilità servono a uno scopo che è ampiamente sottorappresentato da altre attrezzature per l’esercizio fisico.

Se volete diventare fulminei, sviluppare un equilibrio simile a quello di un gatto e insegnare al vostro cervello e ai muscoli a comunicare alla massima velocità, avrete bisogno di una scala di agilità per questo scopo.

Ogni esercizio della scala di agilità è fondamentalmente un esercizio di corsa.

Userete la spaziatura dei pioli e le pareti esterne della scala come griglia mentre correte e saltate.

Avere chiari punti di messa a fuoco spinge il vostro cervello a pensare un po’ più intensamente, incorporando la vostra mente nella vostra routine di esercizio. Nel fare questo, ci si allena per avere una migliore padronanza del modo in cui il corpo interagisce con l’allenamento.

Migliori Palle Medicine con recensioni 2020

Nonostante quanto sembrino semplici palle mediche, non sono tutte uguali.

A seconda del vostro livello di fitness e della vostra abilità attuale, potreste aver bisogno di fare alcune considerazioni speciali quando si tratta di acquistare la vostra palla medica.

1. AmazonBasics Palla Medicina

Se sei un principiante o non hai bisogno di un allenamento intenso, non c’è niente di male ad attaccarsi a una normale palla medica.

La palla medica AmazonBasics Medicine Ball è tutto ciò di cui avrete bisogno per la roba leggera. È disponibile in diverse dimensioni.

Quando si è appena all’inizio, l’opzione più saggia è quella di attaccare una palla da 8 libbre.

Dal momento che queste palline di medicina sono così convenienti, è sempre possibile acquistare la dimensione successiva quando si è superato il vostro bisogno per il più piccolo.

Queste sono anche una grande alternativa per le persone che non useranno le loro palline medicinali ogni giorno.

Non avrete bisogno di una palla medica pesante se non sarà sottoposta a un uso intenso che aumenterebbe il rischio di danni.

Il resistente rivestimento in gomma e la superficie di presa strutturata vi fornirà tutto ciò di cui avete bisogno.

2. 3. Potenziare la palla della medicina di presa della punta delle dita

Se le mani ti sudano o hai una presa debole, potresti scoprire che la superficie delle normali palle medicinali non si sente abbastanza sicura mentre le usi.

Se siete preoccupati che la palla stia per volare fuori dalla vostra mano, o vi sembra troppo difficile da afferrare correttamente, amerete il design innovativo della palla Empower Fingertip Grip. La maggior parte delle altre palle medicinali hanno una superficie gommata simile a quella di un pallone da basket, ma con più divots.

Empower rompe davvero lo stampo.

Le impugnature della sfera Empower sono grandi tacche di forma ovale.

Si aggrappano ai palmi delle mani e i polpastrelli hanno un posto più profondo dove riposare. Dal momento che le impugnature coprono più superficie sulla mano, è meno probabile che tu lanci o faccia cadere accidentalmente la palla.

Se volete la tranquillità con la vostra palla medica, queste speciali impugnature vi terranno al sicuro.

3. 3. Valor Fitness Slam Ball

Valor produce attrezzature per i professionisti dell’hardcore workout, e lo Slam Ball non fa eccezione.

Mentre la maggior parte delle palline medicinali sono disponibili solo con pesi bassi, la Slam Ball arriva fino a 50 libbre.

Se avete intenzione di rendere la vostra palla medica una parte regolare della vostra routine di allenamento, potreste scoprire che la maggior parte delle palle medicinali sono disponibili in varianti a basso peso massimo. Valor rompe questo stereotipo.

L’utilizzo di una palla di slam significa che sarete in grado di passare a pesi più pesanti man mano che vi sentirete più a vostro agio con la vostra palla medica.

Man mano che guadagnate forza, andate per la prossima taglia in alto. La Slam Ball è ottima anche per i sollevatori esperti, che non vedranno benefici dall’uso di una tradizionale palla medica a basso peso.

Se avete già qualche anno di esperienza, optate per una delle alternative più pesanti di Valor.

Migliori scale di agilità con recensioni 2020

Ci sono scale di agilità a basso costo che permettono di svolgere il lavoro quando vengono usate di rado, e scale di agilità per carichi pesanti che durano per il resto della vita.

Pensate a come intendete usare la vostra scala di agilità prima di fare l’acquisto.

1. Sì4Tutta la scala di agilità durevole

Sì4Tutte le scale di agilità di Yes4All sono semplici, e sono anche un grande valore per il prezzo.

Disponibili in varietà di 8 pioli, 12 pioli e 20 pioli, sono abbastanza economiche da poter essere acquistate come set completo per aiutarvi a migliorare la vostra abilità di agilità.

La costruzione in nylon e plastica rende queste scale accessibili, ma la qualità dei materiali le rende abbastanza resistenti per un uso leggero.

Questa scala di agilità è dotata di un sistema di pulsanti a scatto che vi permetterà di posizionare e pioli sulla scala.

Se si desidera espandere una scala esistente o ridurla per esercizi di agilità più mirati, è semplice e conveniente con la versione Yes4All.

2. 2. Scala di agilità non regolabile Speedonym

Può sembrare un inconveniente che la scala di agilità di Speedonym non sia regolabile, ma molte persone scopriranno che è esattamente ciò di cui hanno bisogno.

Questa scala è la dimensione standard e le specifiche per le scale di agilità professionale – 12 pioli piatti, distanziati esattamente a 17 pollici di distanza.

La maggior parte degli allenamenti con la scala di agilità può essere eseguita con questa scala.

Un altro bonus di una scala non regolabile è che ha meno probabilità di essere danneggiata. Non ha parti mobili e la sua costruzione è solida.

Poiché non è fatta per essere smontata, i materiali sono molto più resistenti della maggior parte dei prodotti sul mercato.

3. 3. Sistemi di alimentazione Pro Agility Ladder

Power Systems produce le scale di agilità più difficili sul mercato, ed è per questo che molte palestre di formazione professionale utilizzano questo marchio.

Sono molto più costose delle alternative, ma ne vale la pena. È quasi impossibile romperle, e le dimensioni sono così grandi che gli utenti non le supereranno mai.

Sono anche molto più pesanti di altre scale di agilità, e il peso significa che è meno probabile che scivolino e scivolino mentre qualcuno le usa.

Anche la Power Systems Pro Agility Ladder è dotata di una caratteristica unica ed esclusiva del marchio. Poiché la maggior parte delle scale scattano o scivolano per la regolazione, a volte diventano più deboli a causa dell’uso eccessivo delle loro parti regolabili.

La scala Power Systems si regola con chiusure pesanti, che non danneggiano i lati e non perdono integrità nel tempo.

All’inizio potrebbe essere un investimento costoso, ma probabilmente non sarà mai necessario sostituire questa scala di agilità.

A volte, alcune piccole aggiunte di attrezzature possono essere l’unica cosa che si frappone tra voi e i vostri ambiziosi obiettivi di fitness.

Le scale di agilità e le palle mediche sono semplici soluzioni a problemi comuni, e vale la pena spendere qualche dollaro per sistemare le questioni in sospeso nella vostra routine di allenamento.

Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.