Circuito Di Allenamento Per Le Donne – I 4 Migliori Dvd Di Allenamento | Migliori Allenamenti Per Le Donne

Circuit Training For WomenCircuit Training For Women

Sappiamo tutti quanto sia difficile trovare il tempo per praticare un allenamento completo.

Tra il lavoro, l’educazione dei figli e le commissioni, è fondamentale che in tutto ciò che facciamo, stiamo ottenendo il massimo per la quantità di energia che ci mettiamo a disposizione.

Fortunatamente, possiamo applicare questo tipo di approccio ai nostri programmi di lavoro con l’uso di circuito di formazione . Diamoci da fare!

Risposta rapida: I 4 migliori DVD di formazione sul circuito per il 2020

  1. XTFMAX: Programma di allenamento su DVD per 90 giorni
  2. CIRCUITO BURNOUT 90: Programma di allenamento in DVD
  3. Edizione Ripcord Black Sniper Edition
  4. 22 minuti di programma di allenamento per i corpi duri


DVD di formazione per i migliori circuiti

  Revisione completa della rivoluzione del corpo CIRCUITO BURNOUT 90: Programma di allenamento in DVD Programma di allenamento di 22 minuti
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Istruttore: stephanie oram dr. monique st. pierre tony horton
DVD: 12 10 3
Routine: 12 Routine di allenamento per costruire forza e flessibilità 10 Allenamenti impegnativi e facili da seguire per il cardio e la forza 8 Routine di allenamento del nucleo duro
Extra: Guida all’allenamento, piano nutrizionale e calendario di allenamento Guida alla formazione, piano di nutrizione, calendario della formazione e DVD Stretch Contenitori per il controllo delle porzioni, Shakeology Shaker Cup

Recensioni di DVD di formazione del circuito

Se il pensiero dell’allenamento a circuito vi interessa, ma non sapete da dove cominciare, prendete in considerazione alcuni di questi programmi di allenamento in DVD.

#1 stephanie oram Il DVD di Full Body Revolution

This program is ideal for those who want to reach their fitness goals, but need a little extra guidance and motivation along the way. Broken into three phases, with a 90-day length, this program is meant to set you up for long term success.

stephanie oram ’s popular straightforward and powerful approach that has gained her success on television shows like “The Biggest Loser,” is present in this program, allowing for personalization and meal planning. Included in the program are 12 DVDs, a 90-day journal, a seven-day kick start diet, and meal and fitness planners.

When combined with healthy eating, this program delivers! The three phase system is great for beginners who are looking to ease into an intense work out program, and the structured work out regimen helps limit any confusion as to what exercises you should be doing.

Con movimenti facili da modificare, così come un modificatore a basso impatto per ogni routine, questo programma è ottimo da personalizzare in base alle vostre esigenze e capacità.

While challenging, the gradual increase in intensity gives you immediate feedback about the changes in your body, and as you are able to keep up with each new routine, you will know you are achieving success.


#2 CIRCUITO BURNOUT 90: Programma di allenamento in DVD

Questo programma si concentra sulla forza e la tonificazione con 10 allenamenti impegnativi che il Dr. Monique St. Pierre Il programma si basa sulla creazione di muscoli magri e modellati.

Very little equipment is needed, some light weights and resistance bands are about all you will need. Resistance or exercise bands can be more effective and convenient than traditional weights, these bands can be combined with cardio and flexibility training as well.

Dal momento che l’attrezzatura è molto poco necessaria, potete portarla con voi in viaggio, rendendo possibile il fitness ovunque. Oltre ai DVD di allenamento c’è anche una guida nutrizionale completa.

Qualsiasi programma di allenamento sarà molto più efficace con una dieta adeguata. Per aiutarvi a pianificare i vostri allenamenti, c’è anche un calendario per mostrarvi il programma facile da seguire.

I video di accompagnamento permettono un’intensa esperienza di tonificazione completa del corpo, con allenamenti bonus per scolpire il tuo core.


#3 Ripcord Resistance Exercise Bands – Black Sniper Edition

Se vi piace l’idea dei ripcord, ovvero delle fasce di resistenza, e cercate un buon programma di allenamento a circuito, questo è il programma che fa per voi!

Pur fornendovi la guida di un allenamento a circuito completo, questo set fornisce uno sguardo introduttivo all’inserimento di fasce per l’esercizio fisico nell’allenamento.

La capacità di combinare le fasce con vari esercizi cardio, allenamento di forza, gamma di movimento e flessibilità, li rende perfetti per l’uso quotidiano, e miglioramenti del corpo completo.

Il DVD di accompagnamento ha opzioni per le routine per principianti e avanzati, il che lo rende un’opzione ideale per un’introduzione agli esercizi di fitness e agli esercizi di allenamento su circuito.


#4 La recensione del programma di allenamento di 22 minuti di tony horton Hard Corps

22 Minute Hard Corps Workout Program Deluxe Kit - Tony Horton22 Minute Hard Corps Workout Program Deluxe Kit - Tony Horton L’esperto di fitness di fama mondiale tony horton, fondatore del famoso programma p90x , takes circuito di formazione up a notch by providing challenging strength training exercises, in a boot camp style method. This program requires daily commitment to get through eight weeks of intense physical training.

A mix of cardio, core, and resistance training plans, combined with an emphasis on healthy eating– this program will help you keep track of your progress and plan your long term success. The Deluxe kit comes with two standard DVDs consisting of eight work outs, plus an additional deluxe DVD of advanced work outs.

Riceverete anche un Guida rapida alla missione, piano d’azione per l’allenamento di base Una Guida alla nutrizione, 7 contenitori per il controllo delle porzioni e una tazza shaker Shakeology, per tenere il passo con i vostri obiettivi di fitness in movimento.

This program is easy to fit into your day, but it is intense. The moves are simple to follow, but this program is best done by those with some fitness experience. Tony is a motivational and straight to the point coach, and is ideal for those who are looking to quickly jump right into their fitness plan.

Ciò che rende questo programma di successo è l’enfasi di Tony sull’alimentazione sana, e il kit, completo di molti strumenti per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi nutrizionali, produce risultati rapidi e recensioni entusiastiche.


Cos’è il Circuit Training?

circuit training to lose weightcircuit training to lose weight

Circuit training is a work out method that focuses on high intensity and repetitive exercises that build, strengthen, and slim your body simultaneously. Circuits are a group of individual exercises, performed in a set, that focus on cardio and strength training movements.

I circuiti multipli vengono eseguiti in un set- back to back con un breve periodo di riposo nel mezzo, e nessun riposo durante ogni singolo circuito. La maggior parte delle persone si concentra su due o otto circuiti per ogni periodo di allenamento.

Per esempio, diciamo che avevate in programma di fare due circuiti come allenamento. Il primo circuito potrebbe essere composto da attività come salti, flessioni e rutti.

Si assegnerebbe ad ogni attività una quantità specifica di ripetizioni, come 50 salti, 25 flessioni e 10 rullate.

These activities would be performed one right after another without rest. Then, you would take a short break (30 seconds or so), and repeat these activities one additional time. At the end of that set, your two circuits would be complete.

Some people opt to do multiple circuit sessions, with ‘session one’ containing exclusively cardio and ‘session two’ containing exclusively strength training exercises, and perhaps a third session combining the two.

Questo metodo di lavoro sta guadagnando popolarità dal 1953, quando fu sviluppato da R.E. Morgan e g.t. anderson .

Metodi originali focalizzati sull’allenamento in stazioni specifiche, dove il partecipante andava in bicicletta da una stazione all’altra, in ripetizione.

Mentre gli esercizi in stazione hanno mantenuto la loro popolarità, e sono ancora oggi usati occasionalmente, l’allenamento in circuito si è integrato alle lezioni di fitness di gruppo e anche alle sessioni di allenamento a casa.

Tipi di circuito di formazione

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The great thing about circuito di formazione is the level of exercise and type of movements are entirely up to the individual. Whether you have serious fitness goals, desire to maintain your current weight– or just want to work off some extra post-baby pounds, circuito di formazione can be geared to the exact level of fitness you desire.

Ecco alcune idee per aiutarvi a creare il vostro allenamento:

cardio: Corsa, jogging, salto con la corda, rupi, salti con i martinetti, ellittica, ciclismo, vogatori, kickboxing, nuoto o passi di danza

Allenamento di forza: Affondi, sollevamento pesi, squat di calice, tavole, pressa per le spalle, kettlebell, sollevamento pesi, tira su, pressa per le gambe, sollevamento polpacci, flessioni, scricchiolii addominali o cavalletti.

Alcuni di questi movimenti richiedono un investimento in attrezzature, mentre altri sono movimenti che portano il peso, che possono essere fatti senza attrezzature speciali.

La formazione sui circuiti mi aiuterà davvero?

circuit training exercisescircuit training exercises

One of the major advantages of circuito di formazione is that it can be done anywhere. You do not necessarily need to spend money on a gym membership to work out—though doing the work out at a gym expands your options.

Tuttavia, molte persone scelgono di allenarsi a circuito nel comfort della propria casa, senza la pressione e l’intimidazione dei pari che spesso è prevalente in palestra.

Studies show che il best weight loss results are seen in individuals who have support, accountability, and motivation surrounding them. Classes like Zumba and Curves will provide you a strong support team to help you reach your goals.

Cross training programs can be incorporated into virtually every type of fitness plan. Whether you are wanting a hardcore boot camp like program, or a slow strength training exercise, there is likely an option for you on the market somewhere.

Circuit training is easily modified, meaning you can make it as intense as you want; however the methodology behind it can be taken and applied to things like physical therapy, where gradual increases in strength are the goal. The versatility of the design also allows you to custom tailor your program to fit your personal needs.

Non è necessario avere un obiettivo specifico in mente o concentrare l’allenamento su un’area specifica per vedere i benefici.

The major incentive behind circuito di formazione is that it allows you maximum calorie burn with short workout periods and maintain varied levels of heart rate. This method is ideal for women who are on the go, allowing us to condense what would be a long gym workout, into a manageable, productive, fitness session.

The reason most people flock to circuito di formazione programs is because they have busy schedules. When combined with a healthy diet, and when used in combination with other forms of exercise, many people report that results happen quickly.

Considerazioni per la formazione sul circuito

circuit training benefitscircuit training benefits

While circuito di formazione is ideal to work out quickly and efficiently, there are some drawbacks to think about. The biggest thing to remember is, like most quality fitness programs, circuito di formazione can be exhausting!

Packing lots of high intensity moves into a short time period burns out even the most high endurance performers. While this can be an issue for the novice, it is especially difficult for beginners to overcome.

As with any exercise, it is important to remember to start slow. Only do exercises you are comfortable with, and know how to execute correctly. For complete beginners, it might be challenging to limit yourself to easy tasks like walking, jumping jacks, and lunges, but your body will thank you in the end.

Non solo eviterete di farvi male, ma eviterete anche la possibilità di bruciarvi troppo velocemente sui vostri nuovi obiettivi di fitness.

As with all fitness programs, proper nutrition, an active lifestyle, and a well-rounded fitness routine must be combined with the program in order to see results. Although circuito di formazione can burn up to nine calories a minute, all of your hard work will yield minimal results, if you are not making other significant strides in your health.

Circuit training should be approached carefully by anyone that has a previous injury. The quick, repetitive motions of the work outs will aggravate any preexisting injury if has not properly healed, or is still causing any pain.

As with any lifestyle changes, it is important to speak to your doctor about the risks and benefits involved., especially if you have any illnesses, such as heart disease that could be aggravated by an intense work out.

It is important to keep your workout style in mind when deciding whether or not to give circuito di formazione a try. If you are utilizing a traditional gym, where individuals are constantly changing machines, your circuit can be interrupted— decreasing the effectiveness of the work out.

If you are trying to incorporate a certain machine like the elliptical into your circuit, but move on to another machine, someone may come in and take the elliptical from you by the time you need to return to it.

Se state cercando di allenarvi in modo coerente con il circuito di allenamento, gli ambienti di allenamento individuali sono di solito i più gestibili – o usare la palestra durante le ore non di punta.

Cominciate oggi stesso!

Circuit training is a great option for those looking to enter into the world of fitness, or for those who have experience and are looking to take their workouts up another level. The versatility allows for programs to be completed at home or in the gym, and with daily dedication and a healthy lifestyle you will see results.

Sia che i vostri obiettivi siano la resistenza, l’allenamento di forza, la flessibilità o la perdita di peso, c’è senza dubbio un programma che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi in un modo comodo e rispettoso del tempo.

Ecco alcuni altri programmi da prendere in considerazione:

Messa a fuoco T25

Allenamento p90x

Allenamento di follia

21 Giorno Fix

Costruire la resistenza

Perdere peso

Facilità di seguire gli allenamenti

Valore

L’allenamento a circuito è uno dei modi migliori per le donne per ottenere in grande forma, perdere peso e costruire il muscolo. XTFMAX: Programma di allenamento su DVD per 90 giorni è uno dei modi migliori per iniziare.

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.