Quali Sono I Reali Benefici Degli Allenamenti Mattutini?

Quali sono i veri vantaggi degli allenamenti mattutini?

È sempre difficile iniziare con una nuova abitudine. Appena ci si abitua, ci si chiede: perché non ho iniziato prima?

Se siete come me, vi chiederete perché è stato così difficile iniziare.

Ma c’è un modo per ognuno di noi di raccogliere i benefici dell’allenamento mattutino.

Devi solo andare là fuori e superare il primo ostacolo. Ma non appena prenderai l’abitudine e supererai la tua riluttanza ad iniziare, ti piacerà.

Continuate a leggere per scoprire alcuni dei maggiori vantaggi dell’allenamento al mattino presto.

I benefici reali degli allenamenti mattutini

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1. Sarai più concentrato

Quello che ho scoperto è che siete molto più concentrati quando fate i vostri esercizi di mattina presto. Dopo l’allenamento, sentite la soddisfazione del risultato. Questo risultato vi manterrà positivi per il resto della giornata.

Anche se non otterrete nulla per il resto della giornata, questo risultato non vi potrà essere tolto.

È come se iniziassi la giornata già da vincitore. Tutte quelle miglia sono alle tue spalle; l’hai già fatto, niente può fermarti ora.

E questo è solo il beneficio che il vostro cervello e la vostra mente ne traggono. Non abbiamo ancora parlato dei benefici del vostro corpo. Quindi continuate a leggere per sentire il resto.

2. Mangerete in modo più intelligente

Grazie alla mentalità positiva, state già iniziando a fare scelte migliori. E una di queste è quella di mangiare cibi più sani – quelli di cui il vostro corpo ha bisogno per essere forte ed equilibrato.

Scoprirete che in realtà volete mangiare in modo più sano e migliore.

Potreste scoprire che le sessioni di allenamento mattutino vi ispireranno a mangiare in modo sano e a scegliere il cibo giusto. È come se il vostro corpo e la vostra mente cominciassero a lavorare insieme in armonia. Questo è un grande vantaggio che già avete iniziando con il piede giusto e con il cibo giusto.

Ricordate solo che ci vorrà un po’ di tempo per abituarsi a un programma di allenamento mattutino.

Ma tenete gli occhi sull’obiettivo primario e partite a passo lento. In questo modo, potrete adattarvi ai cambiamenti che state facendo.

3. Evitare il calore

Soprattutto nei periodi più caldi dell’anno, sarete felici di aver fatto il vostro allenamento prima che il caldo colpisca. Questo significa solo che suderete meno mentre vi allenate quando fa un po’ più fresco.

Sudare di più non significa necessariamente lavorare di più, ma è solo un modo che il vostro corpo usa per rinfrescarsi. Quindi è sempre meglio non sudare troppo, e si perde meno minerali non sudando si perde meno minerali.

Il problema con il caldo è che il vostro corpo non può raggiungere il massimo delle prestazioni quando vi scaldate troppo. Vi stancherà e anche il sole vi brucerà se preferite allenarvi all’aperto.

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4. Prestazioni migliori

Anche se è vero che il vostro corpo è al suo apice a metà pomeriggio, alcuni studi Proponi che possa cambiare. Quando vi abituerete alla routine di allenamento mattutina, alla fine il vostro corpo funzionerà meglio al mattino.

Le possibilità che qualcosa interferisca con la vostra routine di allenamento mattutina sono molto più scarse che nel tardo pomeriggio. La maggior parte di noi lavora durante l’ora di punta dell’attività fisica, quindi trarrete vantaggio dalla routine mattutina.

Come potete vedere, fa bene al vostro corpo impostare l’orologio prima ed essere più pronto per la giornata che avete davanti a voi. Vi farà fare un salto di qualità, e potreste fare più attenzione alle cose belle della vita che vi circondano ogni giorno.

5. Ridurre i livelli di stress

Sarete molto meno stressati ad affrontare la giornata e le sue sfide e vi sentirete più controllati. Questo vi farà fare la cosa umana sentendovi meglio con voi stessi e non cercando di essere qualcun altro.

E oltre a questo, affronterete le sfide della giornata con una mentalità molto più positiva. Vi aiuterà anche a sentirvi meglio sulla vostra vita e sul lavoro e su cos’altro dovete fare.

Gli scienziati hanno anche scoperto che le persone che si esercitano regolarmente sono in grado di gestire la propria vita e il proprio lavoro Meglio. Quindi, se volete fare un buon allenamento, dovreste iniziare con una sessione di allenamento precoce. E potete farlo senza stress.

6. Aumenterà il vostro appetito per la colazione

Molti di noi non hanno molto appetito la mattina presto, e si tende a saltare del tutto la colazione. Ma se vieni in una routine di allenamento precoce, ti aiuterà a migliorare il tuo appetito, il che è un bene per te.

È anche vero che se fate colazione, vi sentirete ispirati a fare scelte migliori e più rilassate. Se sei uno skipper della colazione, conoscerai quella sensazione di debolezza più tardi nella giornata. E questo non è un bene per voi.

Facendo colazione, fortificherete il vostro corpo contro molte altre influenze non così positive dell’ambiente.

Potete anche aumentare la vostra immunità contro le malattie e simili. Anche se non è una garanzia contro il raffreddore, avrete comunque la possibilità di resistere alle malattie invernali.

7. Essere più attenti

Quando iniziate a fare i vostri allenamenti nelle prime ore, potreste scoprire che siete più attenti. L’esercizio mattutino vi aiuterà a essere più al passo con il cambiamento ormonale che avviene nel vostro corpo.

Questa maggiore attenzione è un fenomeno naturale che si verifica nelle prime ore della giornata. Questo è causato dall’aumento della produzione di Cortisolo nel vostro corpo, che vi permette di lavorare meglio. I livelli di Cortisolo nel vostro corpo diminuiranno con l’avanzare della giornata.

Quindi, se vi allenate la mattina prima delle 8, il vostro corpo sarà più pronto a reagire alla sessione di allenamento. E questo aumenterà la vostra attenzione e vi darà una migliore concentrazione. Tutto questo migliorerà anche tutto il resto che farete dopo il vostro programma di allenamento quotidiano.

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8. Perdere quel peso extra

Non c’è un verdetto definitivo su questo fatto, ma alcuni test suggeriscono che si può perdere peso più rapidamente quando si fa esercizio fisico in anticipo. A quanto pare, si può bruciare fino al 20 per cento di grasso corporeo in più quando si lavora in anticipo nella giornata.

Se il vostro obiettivo è quello di perdere grasso corporeo e perdere un po’ di peso, vi sarà utile allenarvi la mattina. Questo se fate la vostra sessione di allenamento anche prima del primo pasto della giornata.

E come suggerito in precedenza, poiché una sessione mattutina di prima mattina migliorerà il vostro appetito, non salterete nemmeno la colazione.

Così si perde più grasso, si migliora l’appetito e ci si abitua alla nutrizione più preziosa. E questo aumenterà la salute generale del vostro corpo.

9. Aumentare i livelli di energia

Avete molta più energia al mattino di quanta ne possiate accumulare nel tardo pomeriggio o in qualsiasi momento dopo il lavoro. Quindi, con più energia a vostra disposizione, sarete in grado di lavorare meglio durante il vostro allenamento mattutino.

Sappiamo tutti che un esercizio regolare migliora i vostri livelli di energia e riduce la fatica. Gli esercizi regolari aumentano anche la vostra resistenza e la vostra resistenza.

Così, dopo il programma di allenamento mattutino, vi sentirete meno stanchi e più energici per tutta la giornata.

La sessione quotidiana di allenamento mattutina vi aiuterà a dormire meglio e avrete ancora più energia a disposizione. E tutto questo vi metterà di buon umore per svolgere meglio le vostre attività quotidiane senza stancarvi troppo.

10. Una vita molto attiva

Aumenterete la vostra attività fisica per il resto della giornata dopo un sano allenamento fisico al mattino. Quindi, se avete intenzione di vivere una vita più attiva, queste sessioni di allenamento mattutino potrebbero essere la cosa giusta da fare.

La vostra salute generale aumenterà diventando più attivi e in movimento, e vi libererete di altre malattie. Questo vi metterà a capo del vostro corpo, della vostra salute e del vostro benessere.

Avrete anche un atteggiamento molto più positivo nei confronti della vostra salute e della forma fisica in generale, che fa bene alla salute, alla vita, al lavoro e a molte altre cose. Potrebbe anche migliorare i vostri rapporti a lungo termine.

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11. Aumentare il Metabolismo

Quando si fa un allenamento di mattina presto, si tende a bruciare più calorie rispetto a quando ci si allena più tardi. Ma non è una cosa che si verifica una volta sola: continuerete a bruciare più calorie durante la giornata dopo una sessione mattutina.

Anche se vi sforzate tanto quanto la mattina, non brucerete comunque così tante calorie. Questo darà al vostro metabolismo una spinta enorme per il resto della giornata, che è molto buono per bruciare più grassi.

Più vi sforzate durante l’allenamento mattutino, più stimolerete il vostro metabolismo. Questo aumenterà con gli esercizi cardio come l’allenamento intensivo o il tipo di resistenza.

Quindi, per un metabolismo sano, indossate quelle scarpe da ginnastica di prima mattina.

12. Non lasciatevi distrarre

Se andate in palestra la mattina presto o vi mettete in viaggio, ci sono meno distrazioni. Non sono in molti a gradire l’allenamento mattutino. E le possibilità di distrarsi così presto sono piuttosto scarse.

Anche le possibilità di ottenere distrazioni legate al lavoro la mattina presto sono molto basse. Vi aiuterà a concentrarvi maggiormente sull’allenamento e a mettervi in sintonia per la giornata.

Le uniche persone che potreste incontrare così presto sono altre persone che si allenano seriamente e che non vogliono la distrazione.

Se volete che qualcuno si alleni con voi, scegliete un solo compagno di allenamento. Quella persona vi aiuterà a mantenere la vostra motivazione, piuttosto che a distrarvi.

Questo è uno dei maggiori vantaggi degli allenamenti mattutini perché vi mantiene concentrati.

13. Risultati complessivi molto più numerosi e migliori

A lungo andare si ottengono risultati molto migliori se ci si allena la mattina presto. Questo vi aiuterà ad essere molto più coerenti nella vostra routine di allenamento. Il vostro corpo amerà la routine quotidiana perché gli esseri umani sono creatori abituali.

In questo modo, se vi alzate presto, il vostro corpo ne è grato e vi sentirete molto meglio. E dopo una bella sessione di allenamento, ne sentirete i benefici per tutta la giornata. Potreste anche dormire meglio la notte grazie agli allenamenti del mattino presto.

In realtà dovreste farlo per voi stessi per sentire la differenza quando vi allenate la mattina presto. Niente parla più forte dell’esperienza personale. Quindi andate là fuori e vedete voi stessi cosa vi state perdendo. Andate là fuori e sperimentate i benefici degli esercizi mattutini.

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E molti, molti altri!

Ci sono così tanti altri benefici per la salute in giro per le routine di allenamento del primo mattino. Uno di questi benefici è il fatto che si avrà una salute complessivamente migliore. Questi possono includere e non sono limitati a cose come un migliore controllo della pressione sanguigna, combattere il colesterolo cattivo, il diabete e l’obesità.

La lista continua. Ci sono molti più benefici per la salute mentale e anche felicità e contentezza generale.

Su un altro livello, può migliorare le relazioni e aiutarvi a concentrarvi per ottenere quella promozione sul lavoro. Oppure, anche se lavorate per voi stessi, può essere un vantaggio per la vostra azienda.

Domande frequenti

Queste sono alcune delle risposte ad alcune delle domande più frequenti.

Queste risposte vi aiuteranno a prendere decisioni informate in merito a un allenamento mattutino.

È bello allenarsi a stomaco vuoto al mattino?

Fare gli esercizi a stomaco vuoto può causare un calo dei livelli di zucchero nel sangue. Questo può causare vertigini e stordimento. A causa dei bassi livelli di zucchero nel sangue, potreste desiderare il cibo sbagliato e annullare i benefici.

Forse è meglio mangiare prima di fare esercizio fisico, perché questo migliorerà il vostro metabolismo.

Devo mangiare prima di un allenamento mattutino?

Nel complesso è molto più salutare mangiare qualche tipo di cibo prima di partire per l’allenamento mattutino. Cosa e quanto e quando dipende dal tipo di allenamento che fate.

Il tempo dedicato all’allenamento sarà anche un fattore che influirà sul tipo di cibo e sulla quantità di cibo che mangerete.

Cosa mangiare prima di allenarsi al mattino?

Cosa mangiare prima dell’allenamento mattutino dipende da una serie di cose. Per quanto riguarda il tipo di dieta per trarre il massimo beneficio dai vostri allenamenti, dovreste consultare un esperto.

Molti tipi di cibo possono essere utili nei vostri allenamenti. Per determinare cosa, dovrete essere certi di quale tipo di allenamento volete fare e per quanto tempo.

Nel vostro viaggio verso un programma di allenamento di successo, avrete bisogno di molti consigli. Leggete questo articolo su cosa e quanto mangiare prima e dopo un allenamento.

Come iniziare ad allenarsi al mattino?

Questa è una domanda a cui solo voi potete rispondere. La domanda che mi chiedo è se sono abbastanza determinato e quanto desidero iniziare a lavorare la mattina?

Se leggete questo pezzo, dovreste essere già motivati.

Un’altra domanda è che tipo di allenamento volete fare. Si tratta di una semplice sessione di corsa o di ciclismo, o volete frequentare una palestra?

Se siete come me, preferireste allestire una palestra a casa vostra.

Ma non è necessario fare tutto il bodybuilding. Si può andare a prendere più macchine da ginnastica casual solo per mantenersi in forma o perdere peso.

Sommario

Per alcune persone, è più facile alzarsi la mattina e cadere in una sessione di allenamento. Per altri, può risultare difficile in quanto hanno stili di vita, lavori e responsabilità diverse. Inoltre, alcune persone non sono proprio persone mattutine.

L’importante è che siate motivati ad alzarvi e ad allenarvi, anche se le prime volte non riuscite a farlo. Andate là fuori e sperimentate i benefici degli allenamenti mattutini – sarete felici di averlo fatto!

Per una motivazione ancora maggiore, non esitate a iscrivervi alla nostra newsletter – riceverete supporto, consigli e molto altro ancora.

Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.