17 Panche Pesi Migliori Per La Vostra Palestra A Casa O In Garage 2020

17 Migliori panche pesi per la vostra palestra per la casa o il garage con recensioni 2020

Falsa economia = la convinzione che si risparmia quando la verità è che si finisce per pagare di più a lungo termine.

L’acquisto di un banco di peso a basso costo è la definizione di falsa economia. Non fatelo.

Non solo la vostra panca pesi è il fulcro della vostra palestra di casa…

Ma

…è il fondamento, letteralmente, della vostra sicurezza.

Oggi passerò in rassegna 17 delle migliori panche pesi, ripasserò quello che dovreste cercare e quello che dovete evitare e vi darò alcuni dei miei migliori consigli e allenamenti per la panca pesi.

Contenuti

TOP 17 Migliore panca pesi recensita 2020

C’è una scelta sulla lista per ogni bestia e bellezza là fuori che cerca di allestire il proprio garage o la propria palestra di casa.

Se sei un principiante con una piccola palestra o un appassionato di pesi pesanti con un sacco di spazio per allenarsi, c’è una panca per te.

banco di utilità piatto rogue 2.0

Rogue Flat Utility Bench 2.0Rogue Flat Utility Bench 2.0

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Rivedere: Questo è il miglior banco pesi per la casa di Rogue se si considera il rapporto valore/utilità.

Viene fornito con un pesante pad di 2,25 pollici di spessore, è fatto con indistruttibile 2 pollici per tre pollici di tubo d’acciaio, ed è leggermente inclinato nella parte anteriore per una stabilità superiore.

Controiderando la durata della panca, e il nome dietro di essa, viene offerta a un ottimo prezzo.

Pro

  • Costruita in acciaio da due per tre pollici.
  • Tampone da 25 pollici di spessore.
  • Telaio in un unico pezzo.
  • Non traballante o traballante – una panca stabile davvero solida.

Contro

  • Pesante, non così facile come gli altri da spostare.

Da asporto

Questa panca è un serbatoio. Prendetene uno! E’ la mia scelta per la migliore panca pesi del 2020!

Panca pesi piatti Titan Fitness

Rivedere: Questa panca fitness piatta Titan è una bestia. Con una massiccia capacità di peso di 1000 libbre, il fondello posteriore è largo 12 pollici, e la panca ha un aspetto davvero bello.

Il cuscinetto è solido e denso, quindi non lo si usura facilmente, e i piedi sono abbastanza larghi da rendere la panca stabile, anche quando si usano pesi pesanti.

Pro

  • Contiene fino a 1000 libbre.
  • Una maniglia e ruote incorporate permettono di muovere questa bestia, senza problemi.
  • Spessa 12 pollici di larghezza pad non ha troppo dare e durerà a lungo.

Contro

  • Un po’ più corta della concorrenza a 17 pollici di altezza.

Da asporto

La migliore panca pesi per manubri. Il suo piatto, ha un cuscinetto spesso e può contenere fino a 1000 libbre.

Banco XMark Flat Incline Decline Weight Bench

Rivedere: Questa panca ad inclinazione regolabile FID di XMark è un grande valore. Ha 7 livelli di regolazione per il cuscino dello schienale, e la seduta ha tre livelli di inclinazione.

Le panche inclinate sono ottime per la palestra di casa, poiché possono essere usate come panca piatta per il lavoro con il bilanciere, e inclinate o piatte con pesi liberi.

Pro

  • Telaio in acciaio calibro 11 da 2 pollici per 3 pollici.
  • Telaio FID regolabile con limite di peso di 1500 libbre.
  • Tampone resistente alla compressione da 3 pollici di spessore.

Contro

  • Lo spazio tra sedile e schienale è ampio.

Da asporto

La migliore panca regolabile per la home gym, molto versatile.

Panca regolabile Rogue 2.0

Rogue Adjustable Bench 2.0Rogue Adjustable Bench 2.0

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Rivedere: Questa è una delle migliori panche a peso regolabile che si possano ottenere. Ha un piccolo spazio tra il sedile e il cuscino dello schienale, a differenza di altre panche con uno spazio scomodamente ampio.

Ha due regolazioni del sedile e 6 regolazioni dello schienale. È stabile, non si muove e non vacilla quando ci si allena con pesi pesanti.

Ha anche una maniglia e due ruote per spostarla in modo facile e veloce.

Pro

  • Comprende ruote e una maniglia in modo che sia facile da spostare.
  • Non c’è spazio tra il cuscino del sedile e lo schienale – una caratteristica inedita per una panca regolabile.
  • Panca robusta e solida – come nessun’altra.

Contro

  • Il pad è largo solo 11,25 pollici.

Da asporto

Non c’è spazio! Questa è la migliore panca per la palestra di casa se si vuole andare con una panca regolabile.

Robusta panca piana inclinata Fitness

Rivedere: Ci sono tre cose che amo di questa panca piana Rugged Fitness. È super facile da regolare, ha più sostegno sotto lo schienale e il cuscino del sedile rispetto ad altre marche, e regge fino a 1500 libbre, il che la rende un’ottima scelta per l’uso con pesanti pesi liberi e una delle migliori panche pesi per uso domestico.

Pro

  • Contiene fino a 1500 libbre.
  • Trave d’acciaio più larga sotto i tamponi – supporto superiore.
  • Facile e scorrevole regolazione del sedile e dello schienale.

Contro

  • Deve essere montato.

Da asporto

Se siete alla ricerca di una panca di servizio PESANTE per la casa, questa è la migliore panca da allenamento per le palestre di casa.

Titan Fitness Panca Piatto Incline regolabile per il peso in pendenza

Rivedere: Questo banco Incline piatto regolabile Titan è una buona scelta per i sollevatori da principiante a intermedio, in quanto è valutato fino a 650 libbre.

Mi piace il fatto che sia dotata di ruote e di una maniglia e che sia così facile da spostare. La distanza tra le imbottiture è piccola, quindi è più comoda di altre.

È una panca di peso regolabile decente ad un prezzo accessibile.

Pro

  • Comprende ruote e una maniglia per aumentarla in modo facile e veloce.
  • Ottimo prezzo.
  • Lo spazio tra sedile e schienale non è troppo ampio.

Contro

  • La panca può oscillare un po’.

Da asporto

La migliore panca da allenamento per l’appartamento, perché è facile da spostare.

banco di utilità mostro

Monster Utility BenchMonster Utility Bench

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Rivedere: Avete davvero bisogno di una panca Monster Utility per la vostra palestra in garage? Forse, forse no.

Ma so che ne volete uno!

Questa panca è un serbatoio. Non traballa. Per niente. È disponibile a vostra scelta con altezza standard o corta, sia con il Thompson fat pad, che con quello da competizione o con il pad standard.

Quindi vai avanti e personalizzane uno per te oggi.

Pro

  • Costruita per sostenere più peso di quanto possa sollevare anche Rich Froning.
  • Sembra fenomenale – un’aggiunta micidiale alla vostra palestra di casa.
  • Base extra larga – 24 pollici.
  • Costruzione in tubo d’acciaio da 3 per 3 pollici – costruita per sollevatori pesanti.

Contro

  • Pesante – ha bisogno di alcune ruote.

Da asporto

Il miglior banco di allenamento per sollevatori pesanti.

Panca da lavoro Marcy Flat Utility Bench

Rivedere: Se state cercando un modello di base che faccia il lavoro, questa panca è la migliore che possiate trovare.

È abbastanza piccola da poter essere utilizzata nelle palestre domestiche compatte e si adatta a diverse esigenze. La panca è facile da spostare per il deposito, o da posizionare sotto diverse gabbie o scaffali elettrici.

Pro

  • Molto economico.
  • 16 pollici di altezza, ideale per chi vuole una panca più bassa.

Contro

  • La base non molto larga, potrebbe oscillare durante l’uso.

Da asporto

Questa è un’eccellente panca a prezzi accessibili, la migliore panca di peso per la casa a questo prezzo.

Nautilus universale a 5 posizioni Peso da banco

Rivedere: Nautilus è un grande nome nel campo delle attrezzature da palestra, e si è guadagnato una reputazione stellare. Nautilus è un grande innovatore, e hanno creato una panca a 5 posizioni unica nel suo genere che penso vi piacerà.

Questa panca si regola in cinque diverse posizioni, permettendovi di impegnare il vostro nucleo in vari modi mentre vi allenate.

La forma e l’imbottitura hanno anche un design ergonomico per il massimo comfort. Con un limite di peso di 250 libbre per l’utente e un limite fino a 430 libbre per l’utente più carico, è improbabile che si possa mai crescere fuori da questa panca.

Pro

  • Regolabile fino a un angolo di 45 gradi fino a 10 gradi negativi.
  • Include cuscinetti per i piedi.
  • Facile da montare e dall’aspetto attraente.

Contro

  • Il peso massimo è troppo basso per sollevatori intermedi o pesanti.
  • I piedi neri si staccano facilmente.

Da asporto

Una buona panca per principianti da un nome di fiducia nel fitness.

Panca pesi olimpica Body Champ Champ con ricciolo per predicatori

Rivedere: Questa panca pesi sostituisce la necessità di tante attrezzature, rendendola un’opzione economica.

Tutti gli attacchi vi permetteranno di fare molti esercizi diversi, e siccome fanno tutti parte di un’unica attrezzatura, è eccellente per risparmiare spazio.

Se la vostra palestra di casa è compatta e non avete spazio per i rack e l’attrezzatura per il curling, risparmierete un mucchio di soldi e una tonnellata di metri quadrati scegliendo questa panchina.

Pro

  • Comprende un ripiano squat integrato.
  • Include lo sviluppatore della gamba e gli attacchi per gli addominali.
  • Ottimo prezzo.

Contro

  • Solo nominale fino a 300 libbre e questa unità è migliore per chi ha meno di 5 piedi e 10 pollici.

Da asporto

La migliore panca per i pesi con il portapacchi squat incluso, ad un prezzo molto conveniente.

Body-Solido ProClubLine Leverage Bench Press

Rivedere: Questa panca Body Solid viene fornita con l’attrezzatura per la pressatura già costruita, il che la rende più sicura, più veloce e più facile rispetto all’utilizzo di più attrezzature per allestire una stazione di pressatura.

Questa panca ha braccioli unilaterali, in modo da poter lavorare ognuno in modo indipendente. Questa panca ha bracci pressori a gas e utilizza piastre olimpiche, non incluse.

Questa panca da banco è progettata per sollevatori pesanti che vogliono un’opzione di pressatura rapida.

Pro

  • I bracci di pressione sono regolabili per accogliere tutti i sollevatori di dimensioni.
  • Picchetti per lo stoccaggio del peso incorporati.
  • Il robusto telaio in acciaio di calibro 11 sostiene un sacco di peso.
  • Le braccia unilaterali lavorano indipendentemente l’una dall’altra.
  • Maniglie multiple per il massimo impegno muscolare.

Contro

  • Il pannello posteriore è troppo sottile.

Da asporto

La migliore panca piatta per la palestra di casa per le presse con pesi olimpici.

Bodycraft F602 Flat Incline Decline Bench

Rivedere: Questa panca Bodycraft FID (flat incline decline) è un’ottima scelta per la vostra palestra in garage perché è pesante e contiene ben 1000 libbre, grazie al fatto di essere costruita con due per tre tubi d’acciaio.

Costruita per accogliere pesi pesanti ed è ideale per i pesi liberi e i manubri. È anche una buona scelta per una gabbia, a condizione che ci sia abbastanza spazio dentro e dietro la gabbia per metterla in posizione piana.

Pro

  • Panca pesante, robusta, stabile e bestiale.
  • Tamponi in schiuma densa da 2 pollici.
  • Include cuscinetti per le gambe.
  • Super facile e sicura, non si scherza con i chiodini.

Contro

  • Montaggio e utensili necessari.

Da asporto

Abbastanza solida da contenere un camion, questa panca pesi non vi deluderà ed è una delle migliori panche da allenamento per il 2020.

Panchina pieghevole Marcy

Rivedere: Non solo è un banco di utilità durevole e affidabile, ma si inclina anche di alcuni livelli. Otterrete la versatilità che desiderate, il tutto avvolto in un’imbottitura confortevole e di lunga durata.

La più grande attrazione di questa panca è un’altra caratteristica che offre: si ripiega.

Se il vostro spazio in palestra non è abbastanza grande da lasciare la panca sempre aperta, potete ripiegarla e ripiegarla in un angolo fino a quando non avete bisogno di usarla di nuovo.

Niente più palestra a casa affollata!

Pro

  • Facile da regolare sul retro – niente più chiodini a basso costo.
  • Pieghevole per una facile conservazione – portatile.
  • Include lo sviluppatore di gambe che può essere utilizzato con i pesi standard o olimpici.

Contro

  • Un po’ di tempo, Marcy ha bisogno di correggere la stabilità.

Da asporto

Se state cercando una panca pieghevole e portatile, questa è la migliore panca per i soldi.

Rep Fitness Rep Panca regolabile

Rivedere: Questa panca portatile, verniciata a polvere regolabile e regolabile in linea piatta farà un’aggiunta conveniente e utile alla vostra palestra di casa.

Questa panca è dotata di sette diverse posizioni bloccabili e di un’impressionante capacità di peso. E’ valutata fino a 1.000 libbre, e non avrete mai bisogno di una panca che possa gestire più di questo.

I rulli delle gambe e l’imbottitura sono rivestiti in un vinile resistente, che rende questa panca facile da pulire.

Pro

  • La regolazione in stile scala permette di regolare l’angolo in pochi secondi.
  • È valutato fino a 1000 libbre per l’utente più i pesi.
  • Ha maniglia e ruote per la portabilità.
  • Ottimo prezzo, soprattutto considerando la sua elevata capacità di peso.

Contro

  • Nessuna posizione di declino.

Da asporto

Solida panca inclinata con un’alta capacità di peso massimo e un prezzo ragionevole.

Soozier Panca pesi regolabile per il fitness a casa

Rivedere: Questa panca si regola in dieci diverse posizioni – 6 posizioni posteriori e 4 posizioni sedute. Il pezzo della gamba è completamente indipendente dal pezzo posteriore, rendendo facile impostare la panca in qualsiasi configurazione che si desidera.

Questo modello è dotato di ruote, che lo rendono facile da spostare quando non è in uso. I piedi sono anche rivestiti con protezioni antiscivolo, così non dovrete preoccuparvi di danneggiare il pavimento della vostra palestra.

Pro

  • Capacità di peso di 440 libbre.
  • Regolazione stile scala.
  • Può essere riposta in posizione verticale grazie alla regolazione a scala che la blocca in posizione.

Contro

  • Nessun blocco del piede per la posizione di declino – nessuna opzione di declino reale.
  • Il frontale non è stabile come i banchi progettati per un peso maggiore.

Da asporto

Ottima opzione per i principianti. Si risparmia spazio e si risparmia denaro, senza avere una panchina che sembra economica.

Banco da allenamento professionale reebok

Rivedere: Se la vostra area di allenamento è all’esterno, adorerete questa panchina.

La panca è rivestita in plastica, per evitare danni dovuti alle intemperie. Questa panca è regolabile su tre diverse inclinazioni con un semplice sistema di regolazione della scala.

Si posiziona in basso a terra, in modo da poterla utilizzare anche per gli step up e per gli split squat bulgari e i dip del tricipite.

Lo scomparto interno conserva gli accessori per l’allenamento, come piccoli pesi o fasce di resistenza, in un luogo di facile accesso.

Pro

  • Facile e veloce da regolare, basta sollevare lo schienale.
  • Può essere utilizzato e conservato all’esterno.
  • Gamba può essere rimosso su un lato per utilizzare in posizione di declino.
  • Superficie aderente, fatta per essere calpestata.

Contro

  • Solo voto per 330 libbre totali, compreso l’atleta e il peso sollevato.

Da asporto

Una panca pesi davvero versatile, bassa al suolo e progettata per essere calpestata.

Banco di sollevamento pesi regolabile Ironmaster

Rivedere: Non solo questa panca ha un peso eccezionale di 1.000 libbre e un’impressionante inclinazione di 11 posizioni, ma serve anche come base per qualsiasi cosa.

Potete usarlo da soli, con le gabbie o con le rastrelliere.

Se non si desidera acquistare un gruppo di attrezzature separate, il marchio ha creato degli accessori, venduti separatamente, che si adattano perfettamente a questa panca. Sarete in grado di creare una panca personalizzata, e utilizzarla come volete.

Pro

  • Capacità di 1000 libbre di peso.
  • Praticamente nessuno spazio tra il set e il pad posteriore.
  • Si trova piatta come una vera panca piatta perché il cuscino del sedile è rimovibile – una caratteristica molto unica.

Contro

  • Il sedile è piccolo e la panca è troppo alta per alcuni.

Da asporto

Il design veramente innovativo distingue questa panca pesi dal resto.

Come scegliere la panca pesi migliore per la vostra palestra di casa

La panca pesi migliore per la vostra palestra a casa o in garage deve essere considerata con attenzione perché è il fulcro della vostra palestra.

È la prima attrezzatura che acquistate quando assemblate la vostra casa o la vostra palestra in garage.

man work out using barbell and weight bench in garage gymman work out using barbell and weight bench in garage gym

Investire nel vostro banco di peso

Se si vuole risparmiare per costruire una home gym, devo dirlo: La panca pesi non è il posto giusto per risparmiare qualche dollaro.

La vostra panca pesi è la base centrale per qualsiasi altra attrezzatura da allenamento che acquistate.

Rastrelliere, gabbie e cavalletti richiedono tutti una panca, e alcuni allenamenti richiedono l’uso di una panca da sola.

Può sembrare che una panca sia una cosa semplice da acquistare. Non sembra essere di lusso e non c’è bisogno di campanelli e fischietti, quindi potreste sentirvi inclinati a prendere la panca più economica disponibile.

Non essere tirchio!

Queste panche possono, e lo faranno, cadere a pezzi su di voi con l’uso. L’imbottitura salta fuori, le gambe diventano traballanti e le parti iniziano ad arrugginire. Molto presto, dovrete comprarne una nuova.

Piuttosto che comprare una panca economica solo per farvi passare, è meglio pensare a come funzionerà il vostro investimento a lungo termine.

Un buon banco è un investimento una tantum. Un banco economico vi farà comprare velocemente un altro banco.

Se la usate correttamente e la mantenete bene, probabilmente non dovrete mai acquistarne un’altra. Vale la pena spendere un po’ di più adesso per evitare di spendere molto più tardi.

Quali caratteristiche cercare nei banchi di peso – 4 fattori chiave

man holding dumbbells and working bench press at gymman holding dumbbells and working bench press at gym

Se si cerca di scegliere le panche grandiose da quelle cattive, può essere difficile capire la differenza.

Non c’è carenza di spazzatura troppo costosa che inonda il mercato, e bisogna essere in grado di distinguere quella spazzatura dalle panchine che valgono davvero i soldi.

Quando si investe in una panca di peso, ci sono quattro considerazioni fondamentali da fare:

  • Sicurezza
  • comodità
  • Durabilità
  • Versatilità

Peso Panca di sicurezza

La sicurezza è la più importante. Questa panca deve essere abbastanza forte da accogliere il vostro peso, più il peso che state sollevando.

Se pesate 200 libbre, la panca deve essere in grado di accogliere il doppio del vostro peso, o anche di più.

Guardate sempre la capacità di peso o la portata massima. Un buon banco di peso dovrebbe avere un limite di peso da 500 libbre a 1000 libbre. I migliori banchi di peso hanno fino a 1500 libbre.

Avete bisogno che la vostra panca sia stabile e sicura al suolo. Il materiale utilizzato per costruire il telaio deve essere resistente alla ruggine e solido.

Nel corso del tempo, i metalli a basso costo si deformano o si piegano, causando l’irregolarità della vostra panca.

Le panche arrugginite perdono la loro integrità quando il metallo diventa fragile, e possono anche crollare.

Volete che la vostra panca crolli mentre tenete un bilanciere da 200 libbre sopra il petto?

Un banco di qualità sarà molto pesante a causa della sua solida costruzione in metallo. Si vuole qualcosa che richieda un montaggio minimo, con il maggior numero possibile di parti saldate tra loro.

Ogni singolo componente da installare può creare un punto debole nel caso in cui i bulloni si allentino.

Molte panche di peso hanno componenti bullonati, ed è importante che controlliate regolarmente questi componenti per essere sicuri che siano ben fissati e che i bulloni rimangano in buone condizioni.

Peso Panca comodità

Se devi stare sdraiato su questa panca per un periodo di tempo prolungato svolgendo un’attività faticosa, non vuoi che ti faccia venire il mal di schiena.

Le panche che hanno un’imbottitura inadeguata o insufficiente possono effettivamente causare o peggiorare le lesioni alla schiena.

Cercate un’imbottitura più spessa per salvare il vostro culo e la vostra schiena dal dolore.

I pesi che tenete in mano vi faranno sprofondare più in basso nella panca, perché diventerete più pesanti mentre li tenete in mano.

Una buona panca dovrebbe avere abbastanza imbottitura per tenere il corpo lontano dal tabellone anche quando si tiene una grande quantità di peso.

woman doing dumbbell row exercise and using weight benchwoman doing dumbbell row exercise and using weight bench

La durevolezza della panca pesi

I materiali di qualità durano molto più a lungo di quelli economici. Questo è lo stesso per tutti i materiali utilizzati per costruire il vostro banco pesi.

L’imbottitura non è densa, troppo morbida, e ci si affonda proprio dentro.

Sarete in grado di sentire quel pezzo piatto di metallo o di compensato, o peggio, di truciolato, proprio contro la vostra schiena se l’imbottitura è di bassa qualità. Se l’imbottitura è coperta da un tessuto sottile e non è cucita molto bene, il rivestimento si spacca e si strappa, rivelando la schiuma sottostante, che si rompe prontamente perché esposta.

Questo può far sì che l’imbottitura cada completamente e rovini la vostra panca pesi.

Assicuratevi che il vostro banco sia rivestito o verniciato a polvere in modo che non arrugginisca o si corroda.

Questo è particolarmente importante se la vostra home gym si trova in una zona che si surriscalda, come ad esempio un garage.

Peso panca Versatilità panca

Le panche piatte sono ottime per i rack e le gabbie più piccole, ma cosa succede se si desidera una gamma completa di movimenti o una maggiore versatilità?

Sarete in grado di utilizzare questa panca per fare una varietà di esercizi complessi?

Prendete in considerazione l’acquisto di una panca pesi regolabile, una panca che si adatta alle posizioni di inclinazione, appiattimento e declino.

Quando potrete impostare la pendenza da soli, potrete ottenere molto di più dal vostro allenamento.

Dipende da come si intende utilizzare la panchina, ma potreste scoprire che vale la pena spendere qualche euro in più per una panchina regolabile che amplierà le vostre opzioni.

Quali caratteristiche devo evitare nella mia ricerca della panca pesi perfetta?

Ci sono due caratteristiche che dovreste evitare quando scegliete la panca pesi migliore per la vostra palestra!

Regolazione del perno o del perno – Le regolazioni del tipo a piolo o a spillo su una panca FID o a inclinazione regolabile sono, purtroppo, occasionalmente, un punto di insuccesso.

Se queste falliscono, si può essere gravemente feriti se la panchina si schianta con voi e i vostri pesi su di essa. So di un guasto ad un perno che ha mandato un uomo all’ospedale con una commozione cerebrale .

Piedi stretti – Evitate le panche con i piedi stretti perché non sono stabili e possono ribaltarsi anche sotto pesi leggeri. Cercate i piedi con una posizione il più possibile ampia.

Cercate di non risparmiare spazio, ma di ottenere una panca più stretta, la vostra sicurezza è più importante.

Allenamento al banco dei pesi e routine di esercizio

Se avete già una grande rastrelliera, un bilanciere con piastre di peso e un set di manubri, consultate le seguenti routine per il banco dei pesi.

Se avete ancora bisogno di prendere un portapacchi e dei bilancieri, date un’occhiata a questo articolo essenziale sulla palestra per vedere alcuni ottimi consigli.

Costruisci la tua schiena usando il banco dei pesi

Questa routine è fatta con la vostra panca FID o con la panca regolabile in pendenza e un set di manubri decenti. Vince è in punta mentre si muove attraverso 10 diversi allenamenti per farti strappare la schiena.

Poiché la routine richiede manubri, è totalmente scalabile e buona per i principianti e gli atleti avanzati, dipende solo da quanto si può sollevare. Bellissima.

Costruisci il tuo petto usando il banco dei pesi

Questa routine utilizza semplici mosse che i principianti possono facilmente padroneggiare. Richiede una panca piatta, un bilanciere e manubri.

Fa anche alcuni esercizi per il peso corporeo che utilizzano la panca. La routine è cumulativa e i pesi aumentano ad ogni rappresentante.

Una routine che utilizza SOLO panca e peso corporeo

Tutto quello che avete è un banco pesi? Nessun problema, potete usarla per lavorare tutto il corpo.

Costruisci una routine scegliendo uno di questi 57 esercizi che puoi fare con una sola panca pesi. Niente scuse!

FAQ sul banco pesi, consigli e conoscenze di base

woman carrying barbell in gymwoman carrying barbell in gym

Come si pulisce la panca pesi?

Il cuscinetto della panca pesi deve essere semplicemente pulito dopo ogni allenamento. Se si condivide l’attrezzatura e si desidera ottenere più approfondita, è possibile appannare leggermente la superficie del pad con spray disinfettante e pulire con un panno in microfibra pulito e asciutto.

Come posso fare il fai da te una panca pesi e fare una panca pesi in casa?

Non posso, in buona fede, consigliare una panca pesi e un’attrezzatura fatta in casa.

Tanto per cominciare, deve essere fatto bene, il che richiede una certa abilità sia nella lavorazione del legno che nella lavorazione del metallo. Costruire un banco pesi può essere pericoloso .

In secondo luogo, costruire la propria può essere in realtà più costoso. Una delle migliori panche pesi che si possono ottenere, la Banco piatto Rogue 2.0 è poco meno di due Benjamin.

Se volete una panchina meno costosa, questo Panca regolabile Titan è un buon affare, e più sicuro di un setup fai da te per lo stesso che probabilmente spenderesti per costruirne uno tuo.

Le panche pesi sono sicure?

Sì, se usato correttamente. Vedi i miei appunti qui sopra su cosa evitare. Nello specifico, non prendete una panca con i piedi stretti o che utilizzi regolazioni a spillo.

Come utilizzare correttamente il banco pesi?

Sì, c’è un modo per usare la panca correttamente e non si vuole fallire su questo.

Jeff analizza alcuni consigli davvero utili e condivide con Yáll un po’ di potente saggezza, quindi fate un favore a voi stessi e guardate questo rapido video in modo da poter fare la panca come un professionista e non come un professionista. bro .

Ecco fatto…

Le basi della potente panca pesi, il fulcro di qualsiasi palestra da casa o da garage.

Non esitate, scegliete la panca pesi più adatta a voi e iniziate oggi stesso la vostra palestra a casa o in garage!

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Annett Fiedler

Written by

Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.