3 Benefici Della Terapia Di Massaggio E Dei Tipi Di Massaggiatori | Migliori Allenamenti Per Le Donne

Benefits of Massage TherapyBenefits of Massage Therapy

I benefici del massaggio sono molteplici e variegati. Questi benefici si possono vedere dal massaggio mirato, come i piedi, e dal massaggio su tutto il corpo. Ci sono molti modi per ottenere sia il massaggio mirato e massaggio completo del corpo, e si può essere sorpresi di imparare che si può fare questo senza un viaggio in una spa.

Cos’è esattamente il massaggio? Secondo la Mayo Clinic Il termine massaggio è generale e si riferisce a “premere, strofinare e manipolare la pelle, i muscoli, i tendini e i legamenti”.

Ma come si può fare questo senza una spa? È più facile di quanto si possa pensare. Sia che investiate in una semplice spa per i piedi o in una poltrona per massaggi, il rilassamento e l’alleviamento del dolore sono possibili proprio a casa vostra.

Massaggio dei piedi

È abbastanza comune finire con i piedi doloranti e stanchi dopo una lunga giornata di lavoro. Si può anche sentire un dolore più forte dopo una lunga camminata, una corsa o una corsa. Qualunque sia il motivo del dolore ai piedi, ci sono modi semplici per farsi un massaggio rilassante ai piedi per aiutare ad alleviare il disagio.

La soluzione più semplice e più comune è una grande spa per i piedi. Pensate ad una spa per i piedi come ad avere tutti i vantaggi di un bagno in una spa a grandezza naturale, ma si rivolge specificamente ai muscoli stanchi e ai tendini doloranti dei vostri piedi.

Questa è l’opzione perfetta per coloro che amano un buon bagno in una spa ma non hanno spazio per uno. Basta tirarlo fuori dall’armadio, riempirlo con acqua calda e lasciare che i getti, le bolle e i massaggiatori alleviino il dolore.

Ci sono molte marche e stili di spa per i piedi disponibili, quindi è importante cercarne una che corrisponda alle proprie esigenze. Se avete bisogno solo di acqua calda e di alcuni getti ben posizionati, un modello più semplice può funzionare per voi.

Se sperimentate dolore cronico ai piedi dovuto alla fascite plantare Per questo motivo, se si vuole che la scelta migliore sia quella di una spa per i piedi con più opzioni di massaggio, si può scegliere una spa per i piedi con più opzioni di massaggio.

Mentre un centro benessere per i piedi è eccellente per un massaggio mirato, ci sono anche molti tipi di massaggiatori per i piedi. Un massaggiatore per i piedi non utilizza acqua.

Può essere invece una piattaforma su cui appoggiare i piedi, avere una tasca in cui infilare i piedi, oppure può essere aperta in alto ma massaggiare sia la parte inferiore che i lati dei piedi. Ogni stile ha i suoi vantaggi, quindi è importante scegliere il miglior massaggiatore per i piedi per le proprie esigenze.

Massaggio per la schiena, il collo e le spalle

Sarà difficile trovare qualcuno che non abbia provato dolore alla schiena, al collo e alle spalle ad un certo punto della sua vita. Mentre alcuni sono inclini a questo tipo di dolore, altri possono sentirlo solo raramente. Se si vive con mal di schiena cronico o è solo un problema occasionale, avere un modo per alleviare il disagio è importante.

I massaggiatori per la schiena sono un ottimo investimento quando ci si dirige verso la spa per un massaggio profondo dei tessuti non è fattibile. Questi massaggiatori possono essere piatti, quindi ci si sdraia su di essi su un letto o sul pavimento.

Alcuni possono anche entrare in una sedia, quindi tutto quello che dovete fare è sedervi e godervi il massaggio rilassante. Le opzioni per i massaggiatori della schiena includono il calore, le vibrazioni, i nodi di massaggio fissi e i nodi in movimento.

Il dolore al collo e alle spalle può essere causato da molte cose. Si può avere una condizione preesistente che si traduce in dolore cronico o si può trattare una lesione che ci si aspetta guarisca. Tuttavia, la ragione più comune per dolore al collo e alle spalle è la tensione causata dallo stress. Ci sono massaggiatori personali per il collo e le spalle che danno sollievo mirato al dolore e alla tensione.

Se si avverte un disagio in più aree, come la parte bassa della schiena o le spalle, un massaggiatore personale del corpo a mano è l’ideale. Questi massaggiatori non sono specifici per la posizione, il che significa che non sono destinati a un’unica area. Un massaggiatore per il corpo è uno degli investimenti più versatili per il vostro benessere e comfort personale.

Molti di quelli che si avventurano da poco nel massaggio a domicilio e i vari strumenti che lo rendono più facile stanno investendo in un massaggiatore portatile. Poiché questi massaggiatori possono essere utilizzati in molti modi e spesso hanno impostazioni personalizzabili, è un ottimo punto di partenza. Tuttavia, essere versatili significa anche che non è progettato per dare le tecniche di massaggio mirate che ogni zona del corpo richiede.

Relax

A volte non c’è altro motivo per godersi un buon massaggio se non il semplice relax. Ci sono molti metodi per un massaggio rilassante a casa. Tuttavia, alcuni di questi metodi possono anche aiutare a dare sollievo dal dolore cronico.

Un massaggiatore su una sedia è il massimo del massaggio a domicilio. Dalla testa ai piedi, il vostro corpo può sperimentare il calore, le vibrazioni, le percussioni e i nodi del massaggio. Ogni sedia ha caratteristiche diverse, ma i benefici di una sedia da massaggio sono di ampio respiro.

Se avete mai provato una delle poltrone da massaggio al centro commerciale che costano solo pochi dollari, forse sapete già di cosa è capace una poltrona da massaggio più semplice. Queste sedie sono spesso utilizzate anche nei saloni, rendendo la vostra pedicure deluxe ancora più rilassante.

Se una poltrona da massaggio non è conveniente per voi, ci sono ancora altri modi per ottenere quel massaggio rilassante che state cercando. Un massaggiatore personale può essere molto più facile da riporre se lo spazio a casa vostra è limitato. I massaggiatori per il corpo possono aiutare a trattare un’area in particolare, ma la maggior parte di essi consente di trattare più aree, alcune anche contemporaneamente.

Tuttavia, a volte il rilassamento non è un massaggio fisico che si rivolge alla pelle, ai muscoli o ai tendini. La meditazione può aiutare a dare alla vostra mente la stessa sensazione di rilassamento, permettendo sia lo stress della vita quotidiana che la tensione che provoca in molte aree del vostro corpo. Il cuscino perfetto per la meditazione può rendere la mente molto più facile e confortevole.

Mai meditato prima? Il sito molti benefici della meditazione Rendetela ideale per chiunque. Potete sedervi o sdraiarvi, o anche stare in piedi. La meditazione è anche una parte importante della pratica dello yoga, poiché ci si concentra sulla respirazione e sui movimenti controllati del corpo.

La cosa bella della meditazione è che si può fare in qualsiasi modo che vi avvantaggia di più. Se non siete sicuri da dove cominciare, provate questi semplici tecniche di meditazione .

Sollievo dal dolore

Purtroppo, il dolore cronico sembra più diffuso che mai. Alcuni dolori cronici possono essere causati da stress mentale. Tuttavia, poiché sempre più persone conducono uno stile di vita più sedentario, anche solo le attività quotidiane possono causare dolore.

Chi è molto attivo, come i corridori e i sollevatori di pesi, può anche sentire il dolore dei muscoli stanchi e sovraccarichi di lavoro. Dopotutto, è questo lo scopo di un allenamento, no? Se si cerca un modo per alleviare il proprio disagio, ci sono diversi modi popolari.

Potete vedere le unità TENS utilizzate nella terapia fisica o nella terapia occupazionale. TENS è l’acronimo di Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (stimolazione elettrica transcutanea del nervo). Anche se questo può sembrare scomodo, è proprio il contrario.

Stimolando i nervi, si possono provocare tensioni muscolari e rilassarsi molte volte per un breve periodo di tempo. Questa stimolazione rilassa i muscoli in pochi minuti.

Le unità TENS sono dotate di molte opzioni diverse. Alcune hanno impostazioni pre-programmate in modo da poter scegliere il vostro preferito, sedersi e rilassarsi. Alcune sono anche personalizzabili in modo da poter scegliere il tipo di stimolazione, come il polso o un modello specifico, così come l’intensità e il tempo.

Molte unità TENS sono dotate di tamponi autoadesivi che possono essere utilizzati più di una volta, dalla stessa persona. I tamponi aggiuntivi per altri utenti e per sostituire i tamponi usurati sono spesso molto convenienti.

Se scoprite che il vostro allenamento, o anche solo la tensione causata dallo stress, sta causando la formazione di nodi nei muscoli, potreste pensare di doverci convivere.

Tuttavia, ci sono modi per aiutare a sciogliere quei nodi in modo da potersi sentire più a proprio agio. Sia che questi dolorosi nodi siano causati da una corsa particolarmente intensa o dal fatto di stare seduti davanti al computer tutto il giorno al lavoro, un rullo di gommapiuma muscolare può aiutare.

I vantaggi di un rullo muscolare in schiuma sono variegati e sono molto semplici da usare. Per non parlare del fatto che possono essere facilmente riposti in un armadio, sotto il letto o dietro i mobili. Quali sono i rulli di schiuma muscolare dipenderà dalla causa dei nodi e dalla sensazione generale che si sta cercando.

Mentre alcuni possono essere un semplice cilindro di schiuma, altri possono avere nodi rilassanti o vibrazioni. Alcuni sono anche pieghevoli per essere ancora più facili da riporre o da portare con sé quando si viaggia.

Massaggio con le mani

Se non vedete l’ora di fare un massaggio pratico, potreste pensare di dover programmare un’ora o due alla spa con una massaggiatrice esperta. Un massaggio profondo o un massaggio svedese può essere proprio quello di cui avete bisogno dopo una lunga settimana in ufficio o dopo molte ore di viaggio. Tuttavia, il tocco fisico di un massaggio pratico può essere sperimentato anche a casa.

Avere a portata di mano l’olio da massaggio giusto può permettervi di dare ai vostri muscoli delle gambe e ai vostri piedi il massaggio esatto di cui avete bisogno. Dopotutto, sapete cosa funziona meglio, vero? Tuttavia, avere l’olio da massaggio a portata di mano può anche significare che potete chiedere a un membro della famiglia o a un’altra persona importante di viziarvi con un massaggio rilassante.

Ci sono molte semplici tecniche di massaggio che anche un principiante può eseguire che possono fare meraviglie per il rilassamento generale, così come mirano ad aree specifiche e doloranti. Cercate delle tecniche di massaggio semplici da usare per aiutare a liberarvi dallo stress o per aiutare gli altri? Provate questo !

Quale massaggio vi aiuterà di più?

Che tipo di massaggio o di rilassamento è meglio per voi? Se i vostri piedi sono un’area problematica per voi, potreste voler investire in un centro benessere per i piedi o in un massaggiatore. Se il collo e le spalle sono tesi e doloranti, un massaggiatore per il collo e le spalle vi aiuterà molto probabilmente.

Ma cosa succede se si ha un dolore o una tensione più diffusa? Tecniche di automassaggio con il proprio olio da massaggio può fare una grande differenza, soprattutto quando si punta su aree specifiche. Tuttavia, potreste anche prendere in considerazione una poltrona da massaggio.

Se state spendendo €50 o €500, le migliori opzioni di massaggio a casa non hanno valore per voi, a meno che non aiutino a farvi sentire meglio. Quindi, alla fine della giornata, quale o quali opzioni di massaggio sceglierete?

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Annett Fiedler

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Ciao! Mi chiamo Annett Fiedler e sono una fanatica di FITNESS confessata! Mi piace tenermi in forma, ma capite che l'esercizio fisico non è sicuramente la tazza di tè di tutti gli altri! Il mio sogno è che le mie informazioni sul fitness e gli allenamenti a casa per principianti scatenino in tutti voi l'amore per il fitness.