Y A-T-Il Un Exercice Que Je Puisse Faire Chaque Jour Pour Le Reste De Ma Vie ?

Y a-t-il un exercice que je peux faire tous les jours pour le reste de ma vie ?

Il est facile de mourir. Vivre est un vrai casse-tête. C’est comme un événement sportif. Il faut s’entraîner pour ça. Il faut bien manger. Il faut faire de l’exercice. Votre compte santé, votre compte bancaire, c’est la même chose. Plus tu en mets, plus tu peux en retirer. L’exercice est roi et la nutrition est reine : ensemble, vous avez un royaume. jack lalane

Demandez à jack lalane : “Y a-t-il un exercice que je puisse faire tous les jours pour le reste de ma vie ?” et je suis sûr qu’il répondra oui !

M. LaLane était haltérophile et culturiste et a vécu jusqu’à l’âge de 96 ans. Il a ouvert l’un des premiers gymnases à Torrance, en Californie, et est une légende du fitness.

Devinez ce que M. LaLane a fait la veille de sa mort ?

Ouaip. Vous l’avez deviné : Il a fait de l’exercice. Il a fait son exercice physique quotidien !

Si vous pouvez le croire :

À l’âge de 70 ans, jack lalane a nagé un mile en remorquant 70 barques, dont l’une transportait des passagers. A la fin de sa nage, il a dit : “Plus vous vieillissez, plus vous devriez faire de l’exercice, pour éviter le processus de vieillissement”.

 Plus vous vieillissez, plus vous devriez faire de l'exercice, pour éviter le processus de vieillissement. Cliquez pour tweeter

C’est un excellent conseil, Jack.

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Quels types d’exercices pouvez-vous faire tous les jours pour le reste de votre vie ?

En ce qui concerne les exercices à pratiquer, je crois que vous n’êtes limité que par vos capacités et vos préférences personnelles. Si vous aimez un exercice, vous pourriez probablement le faire le reste de votre vie.

Dès que j’entends quelqu’un dire qu’une personne de tel ou tel âge ne peut pas faire tel ou tel exercice, je parie qu’il y a un exemple du contraire.

Pensez-vous que vous ne pouvez pas faire de la gymnastique toute votre vie ?

L’étonnante gymnaste de 91 ans – Johanna Quaas

Mme Quaas fait encore de la gymnastique à 92 ans. Elle peut probablement faire la roue autour de nous tous, et elle fait aussi quelques roues dans cette vidéo.

Et le karaté ? Vous ne pouvez pas faire du karaté tous les jours pendant toute votre vie, n’est-ce pas ?

Interview de Chuck Norris Today Show 13 février 2017

Chuck Norris ne partage pas cet avis. Cette star de cinéma de 77 ans, artiste martial et dur à cuire, enseigne toujours les arts martiaux Chun Kuk Do dans son ranch de Lone Wolf au Texas.

Courir ? A 92 ans ?!?!

99 ans remporte la course du Championnat des maîtres sur piste intérieure

Cette star de l’athlétisme de 99 ans n’a commencé à courir qu’à l’âge de 50 ans ! Il a remporté la course du championnat de piste intérieure des maîtres et a prévu d’autres courses. Il est clair qu’il a l’intention de courir pour le reste de sa vie. C’est une source d’inspiration pour tous ceux qui pensent être trop vieux.

On n’est jamais trop vieux !

Que dit la science à propos de l’exercice quotidien pendant toute la vie ?

Ferez-vous de l’exercice en vieillissant ?

This étude de l’école de santé publique T.H. Chan de Harvard énumère quelques faits assez révélateurs.

Lorsqu’il parle d’exercice vigoureux ou modéré, le chercheur affirme : “Malgré les bienfaits connus du sport et de l’exercice pour la santé, plus de quatre Américains sur dix n’ont fait ni l’un ni l’autre au cours de l’année écoulée”.

 Malgré les bienfaits connus du sport et de l'exercice physique pour la santé, plus de quatre Américains sur dix n'en ont pas fait l'année dernière. Cliquez pour tweeter

L’étude dresse également une liste de statistiques pour les différentes tranches d’âge, en ce qui concerne la participation à l’exercice.

Les recherches montrent que l’exercice physique diminue avec l’âge

L’étude indique : “On constate une forte baisse de la participation sportive des adultes au fur et à mesure qu’ils vieillissent. Alors que 40 % des 18-21 ans et 41 % des 22-25 ans pratiquent actuellement un sport, seuls 26 % des 26-49 ans font du sport, et seulement 20 % des adultes de 50 ans et plus en font”.

Alors, peut-être que plus de gens devraient se poser la question “Y a-t-il un exercice que je peux faire tous les jours pour le reste de ma vie ?

En effet, les recherches semblent indiquer qu’en vieillissant, les gens sont plus susceptibles de ne pas faire d’exercice, sous quelque forme que ce soit.

Une perspective intéressante qui pourrait changer l’exercice que vous choisissez en vieillissant.

Cet article parle des changements apportés à un programme d’éducation physique à l’école. L’auteur note que, dans certaines écoles, les sports d’équipe sont remplacés par des activités et des exercices individuels.

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Pourquoi ce changement ?

Les auteurs citent une étude qui démontre que seulement 2 % des adultes de plus de 35 ans pratiquent un sport de compétition.

L’article fait valoir que l’enseignement des sports d’équipe aux enfants à l’école ne leur sera pas très utile à l’avenir, car la plupart des adultes ne pratiquent pas de sports d’équipe.

Leur philosophie est que les élèves doivent sortir de la salle de classe avec ce qu’ils ont appris et que l’enseignement doit être pertinent dans leur vie des années plus tard.

Qu’est-ce que cela signifie pour nous ?

La plupart d’entre nous ne peuvent pas retourner en arrière et refaire leurs études. Nous sommes ce que nous sommes. Et si vous vous alignez sur les statistiques, il est probable que vous n’êtes pas performant dans les sports d’équipe.

En plus de cela :

 Si vous avez plus de 50 ans, il y a 80 % de chances que vous ne pratiquiez aucun sport. Cliquez pour tweeter

Bien que j’aie parlé plus tôt d’athlètes qui continuaient à être forts et qui s’entraînaient jusqu’à un âge avancé, il semble que les sports d’équipe ne soient pas le meilleur choix.

Même si vous faites partie de la minorité des personnes qui s’en tiennent à l’exercice, vous aurez beaucoup moins de pairs à affronter en vieillissant. La vidéo de l’homme qui a gagné le championnat d’athlétisme n’avait qu’un seul autre homme qui courait contre lui !

Si les sports d’équipe ne sont pas un exercice réaliste pour toute une vie, qu’est-ce que c’est ?

Entraînement à la résistance :

Les exercices de port de poids sont bons pour presque tout le monde, et vous n’avez pas nécessairement besoin de compétition. Ils peuvent être pratiqués à tout âge, par tout sexe, à l’intérieur ou même à l’extérieur.

L’entraînement aux poids est entièrement modulable, et un athlète peut commencer au niveau dont il est capable.

Si vous voulez savoir par où commencer, mes amis de Ancienneté Santé propose une montagne de vidéos de musculation pour les hommes de plus de 40 ans. Les vidéos comprennent des exercices qui peuvent être faits à la maison, certains dans un gymnase, d’autres pour les débutants, d’autres encore pour les hommes en meilleure forme physique. Il s’agit d’une ressource impressionnante.

L’entraînement à la résistance présente de nombreux avantages, tant pour les hommes que pour les femmes. Bien que je ne sois pas médecin, si je devais recommander un seul style d’exercice que vous pouvez faire tous les jours pour le reste de votre vie, ce serait de travailler avec des poids, et l’entraînement de résistance.

Voici les avantages de la musculation :

  • Augmentation de la production de testostérone (pour les hommes)
  • Augmentation de la libération du facteur de croissance humain ( vous garde jeune)
  • Augmenter la densité osseuse, prévenir l’ostéoporose
  • Augmente la force des muscles et du tissu conjonctif, des articulations et des ligaments
  • Combattre la faiblesse et la fragilité
  • Améliore les signes et les symptômes des maladies cardiaques, de l’arthrite, du diabète de type 2 et de la dépression

Et la liste est littéralement longue.

Y a-t-il un exercice que je puisse faire tous les jours pour le reste de ma vie ?

Absolument OUI !

N’importe quel exercice que vous aimez faire peut être poursuivi tous les jours pour le reste de votre vie. Vous n’aimez pas la musculation ?

OK, essayez la natation, ou le badminton, ou la Zumba, ou n’importe quoi d’autre. Trouvez quelque chose que vous aimez.

Quels sont vos projets ?

Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous quels sont vos projets pour rester en forme et en bonne santé en faisant de l’exercice tous les jours pour le reste de votre vie.

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.