Le Guide Ultime Des Tabata : Les Meilleurs Exercices, Applications Et Équipements

Le guide ultime de tabata : Meilleurs exercices, applications, informations et équipements tabata 2020

Vous rêvez d’un entraînement qui vous donne plus de résultats en moins de temps qu’aujourd’hui ?

Certains diront : “Continuez à rêver” !

Mais je connais un entraînement qui vous donne des résultats prouvés en seulement 4 minutes.

tabata peut vous donner d’excellents résultats en seulement 4 minutes par séance. On dirait un rêve devenu réalité, n’est-ce pas ?

Continuez à lire pour découvrir ce qu’est Tabata, comment vous pouvez faire tabata chez vous, apprendre quelques uns des meilleurs exercices de tabata et obtenir des réponses à toutes vos questions sur Tabata.

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Contenu

Qu’est-ce que tabata ?

tabata est, en un mot :

  • Entraînement de 4 minutes
  • Réalisé à 170% de VO2 maxi
  • Autant de répétitions que possible pour 8 séries
  • 20 secondes d’entraînement avec 10 secondes de repos
  • Fait 2 ou 3 fois par semaine

Cela semble trop facile, non ?

Je suis ici pour vous dire que tabata n’a l’air facile que sur le papier.

L’aspect le plus difficile de tabata est le petit détail qui consiste à faire monter votre corps jusqu’à 170 % de VO2 maximum, ce qui distingue tabata des autres formes d’exercices cardio.

Les origines de l’entraînement de Tabata

Ce programme d’entraînement populaire vient du Japon où il a été testé et développé par un scientifique dr. izumu tabata avec l’Institut national de la condition physique et des sports de Tokyo.

Les recherches prouvent que l’exercice tabata basé sur le HIIT donne de meilleurs résultats que l’entraînement en régime permanent, SI effectué précisément en suivant la routine tabata jusqu’à un “T”.

Les recherches du Dr Izumu tabata ont donné naissance au phénomène tabata que l’on observe aujourd’hui dans les salles de sport, les cercles de remise en forme et les forums.

Les exercices tabata de 4 minutes sont combinés pour construire une technique d’entraînement progressive.

Le battage médiatique est réel, il y a une science solide derrière le régime tabata de la formation HIIT.

Des recherches ont montré que les exercices de tabata ont un impact plus important sur les deux, votre anaérobie et les systèmes d’énergie aérobie.

Avant que l’entraînement tabata ne devienne populaire, il était déjà prouvé que des types d’exercices spécifiques ont un impact plus important sur le corps en général.

Les recherches menées à l’Institut national de la condition physique et des sports de Tokyo ont porté sur des programmes d’entraînement similaires entre deux groupes d’athlètes.

Le groupe qui a suivi le programme d’entraînement tabata a montré un plus grand impact sur le corps des athlètes, prouvant que l’entraînement par intervalles de haute intensité permet un meilleur entraînement général du corps.

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L’entraînement tabata est-il efficace ? Pourquoi l’entraînement tabata est-il efficace ?

Oui ! tabata est efficace et soutenu par la science.

tabata augmente votre taux métabolique et brûle plus de calories que le cardio normal, quelques études suggèrent entre 15 et 18 calories par minute.

Mais ce n’est pas la meilleure partie.

tabata maintient votre taux métabolique élevé pendant au moins 30 minutes après l’entraînement.

Comme tabata est plus intense que le cardio normal, il améliore la capacité anaérobique et aérobique à un degré plus élevé que exercice cardio modéré .

tabata vs HIIT – Y a-t-il une différence ?

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Voici le marché.

tabata est une forme d’entraînement HIIT.

Les différents exercices du HIIT peuvent être réalisés de manière différente. Cependant, en ce qui concerne l’entraînement de Tabata, il y a des règles très spécifiques à suivre.

Le protocole spécifique de tabata est exactement ce qui rend tabata si efficace.

Nous avons remarqué que beaucoup de gens cherchent en ligne des exercices de tabata HIIT, et c’est pourquoi nous voulions que cela soit clair.

Si vous affrontez Tabata, vous ferez un entraînement par intervalles de haute intensité. Et vous devez être prêt à vous surpasser vraiment.

Entraînement tabata de 4 minutes

En ce qui concerne les entraînements HIIT, vous avez le choix entre de nombreuses options, notamment la durée de ces entraînements.

Mais avec Tabata, tout tourne autour des 4 minutes à 170 % de VO2 MAX. Avec Tabata, vous devez vraiment repousser vos limites !

Une séance d’entraînement tabata consiste en des exercices qui durent chacun 4 minutes. Mais attention, ces 4 minutes peuvent être assez longues et vous pousser à bout.

Gardez ce régime à l’esprit pour obtenir d’excellents résultats après tabata :

  • Entraînement intense pendant 20 secondes (170 % de VO2 MAX).
  • Reposez-vous pendant 10 secondes.
  • Répétez 8 séries pour un total de 4 minutes.

Cela peut sembler facile, mais gardez à l’esprit que l’entraînement par intervalles à haute intensité n’est que cette HAUTE intensité.

Le tabata peut même être considéré comme un exercice d’intensité ULTRA élevée, se pousser à 170% de VO2 max est un travail difficile.

Vous devez vous pousser jusqu’à la limite absolue !

Sinon, c’est juste un entraînement régulier.

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Exercices Tabata

À quoi ressemble un bon entraînement de tabata pour le corps dans son ensemble ?

Vous avez une certaine liberté de choix en ce qui concerne les différents exercices. Cela vous donne la possibilité de construire un entraînement qui ne correspond pas seulement à vos désirs, vos préférences et vos objectifs.

Voici un exemple de routine de tabata :

  • S’accroupir pendant 1 minute
  • Pompes pour 1 minute
  • Les alpinistes pendant 1 minute
  • burpees pendant 1 minute
  • N’oubliez pas, lors de la séance Tabata, son exercice pendant 20 secondes, le repos pendant 10

Une fois que vous vous serez habitué aux exercices du HIIT, vous pourrez ajouter de nouveaux exercices à votre entraînement pour compléter votre routine.

Cela montre simplement à quelle vitesse vous pouvez vous mettre en forme et brûler beaucoup de graisse.

Si vous pensez à brûler de la graisse, écoutez bien.

Des exercices de tabata pour brûler les graisses

Alternez entre ces 4 exercices, en faisant chacun pendant 20 secondes avec 10 secondes de repos entre les deux :

  • les “push ups de puissance
  • Sauts de genoux en hauteur
  • Changer de fuseau
  • Entrées et sorties

L’une des raisons pour lesquelles les gens commencent un programme d’exercice est de perdre du poids et de perdre du GRAestSEUR !

Pour perdre du poids, il faut beaucoup de force mentale, un plan d’alimentation solide, c’est-à-dire un régime, et des entraînements intensifs.

Il n’y a pas d’autre solution !

Il est agréable de trouver un programme d’exercice qui brûle vraiment les graisses et vous aide à perdre du poids.

Gardez cela à l’esprit !

Perdre du poids n’est pas seulement une question d’exercice.

Une grande partie de cette activité est liée à votre alimentation. C’est pourquoi vous DEVEZ vous renseigner sur l’alimentation si vous voulez obtenir les meilleurs résultats possibles.

La perte de poids se fait dans la cuisine. 80 % du succès de la perte de poids est dû à ce que vous mangez. 20 % de la perte de graisse est due à l’exercice physique.

Sprints à vélo

Vous pouvez utiliser des équipements d’exercice pour Tabata. Un bon vélo gonflable ou un rameur peut vous donner un coup de pied mais l’entraînement ne prend que 4 minutes.

S’entraîner sur un vélo vous donne la possibilité de vraiment vous pousser pendant le HIIT et c’est pourquoi c’est si bon pour l’entraînement Tabata.

De plus, un vélo est facile à démarrer pour un débutant.

Vous pouvez faire ces sprints de 20 secondes et ces pauses de 10 secondes sur n’importe quel vélo que vous avez. Mais il sera beaucoup plus facile de le faire sur un vélo d’entraînement stationnaire ou un vélo gonflable.

Corde à sauter

La fidèle corde à sauter. Quelle grande invention !

La corde à sauter vous permet de faire votre entraînement de tabata en toute liberté. Si vous voyagez, vous pouvez facilement vous entraîner avec ce parfait équipement de fitness de voyage.

tabata avec une corde à sauter, c’est super simple !

Poussez-vous le plus fort possible pendant ces 20 secondes en utilisant le style de saut que vous préférez. Ensuite, reposez-vous pendant 10 secondes. Rincez et répétez pendant 4 minutes. C’est tout !

Natation

Oui, tabata peut être fait nager .

Obtenez une voie libre à la piscine. L’entraînement avec départ et arrêt ne fera pas le bonheur des autres nageurs si vous êtes dans une piscine bondée.

La natation est idéale pour ceux qui souhaitent faire des exercices cardio de qualité et entraîner tout leur corps.

10 mouvements tabata à essayer absolument – Des exercices tabata que vous pouvez faire AUJOURD’HUI !

Il existe des tonnes de programmes d’exercices tabata différents parmi lesquels vous pouvez choisir.

Voici 11 de mes favoris que vous pouvez essayer aujourd’hui.

Entraînement tabata de 4 minutes

Cette simple routine en deux mouvements se fait dans le vrai style Tabata. Notez la vitesse à laquelle l’entraîneur se déplace, en respectant la règle des 170 % de VO2 Max.

Il s’agit d’un entraînement tabata avec poids corporel que vous pouvez faire dans votre salle de gym à domicile, comme routine d’entraînement de voyage depuis votre chambre d’hôtel, ou de n’importe où. Aucun équipement n’est nécessaire pour l’entraînement Tabata.

Déplacements :

  • burpees
  • homme de course

Alternez 20 secondes de burpees, 10 secondes de repos, puis 20 secondes de course à pied, pour un total de 4 rounds. Simple, mais pas facile !

tabata Workout for Beginners (en anglais)

Cette séance d’entraînement pour débutants n’est pas une blague. Rappelez-vous simplement que l’objectif est de vous pousser au maximum, au point de vouloir abandonner. N’abandonnez pas !

Déplacements :

  • Squat à position étroite
  • Une planche à pousser
  • Botteurs de fesses
  • Les coups de pédale

Alternez deux fois entre ces 4 exercices, en vous exerçant pendant 20 secondes avec un repos de 10 secondes entre les deux.

Pour le squat à position étroite, assurez-vous d’aller bas. Sur les coups de pied fessiers, essayez de faire en sorte que votre talon touche vos fesses à chaque coup de pied. Poussez-vous vraiment !

Cet entraînement tabata pour débutants est destiné à ceux qui aiment la variété. Il comprend 8 mouvements dans une séance de tabata de 4 minutes.

J’aime cet entraînement parce qu’il peut être fait n’importe où sans équipement.

Déplacements :

  • les “push ups
  • Sauter des crics
  • Le talon touche
  • Des crocs de côté
  • Les ascenseurs de la planche au coude
  • squats de poids corporel
  • Les alpinistes
  • fentes
  • Les abdominaux tordus debout

Effectuez chaque exercice pendant 20 secondes à la vitesse maximale, puis reposez-vous pendant 10 secondes.

tabata Workouts at Home – AUCUN équipement nécessaire

Cette routine tabata super simple pour l’entraînement cardiovasculaire peut être effectuée à partir de votre salle de gym à domicile sans aucun équipement.

Déplacements :

  • burpees
  • squats

Alternez entre 20 secondes de burpees, 10 secondes de repos et 20 secondes de squats. Faites cela 4 fois.

Assurez-vous d’aller en profondeur sur ces squats. Assurez-vous que vos poitrines tapent le sol sur chaque burpee !

tabata Entraînements avec poids

Les deux entraînements tabata intenses suivants utilisent des poids. Choisissez entre un entraînement du haut du corps ou un entraînement tabata du corps entier avec des poids.

Déplacements :

  • Pompes à main
  • L’haltère pousse la presse

Poids nécessaire :

  • Deux haltères de 20 livres

Faites 4 séries de 20 secondes de Pompes à main, 10 secondes de repos et 20 secondes de Pompes à haltère.

Assurez-vous que votre poitrine touche le sol au moment de relâcher les pompes, mais essayez de ne pas ralentir le mouvement.

Déplacements :

  • Du sol au plafond
  • ab mat sit up

Poids nécessaire :

  • Plaque de poids de 25 livres
  • ab mat

Faites 4 séries de 20 secondes AMRAP Du sol au plafonds, 10 secondes de repos, AMRAP ab mat sit ups.

Entraînement tabata pour tout le corps

Vous voulez faire travailler tout votre corps en 10 minutes ? Voici une séance d’entraînement pour vous.

Cet entraînement n’utilise AUCUN équipement et comprend un échauffement et un refroidissement.

Déplacements :

  • Mélange latéral (échauffement)
  • Cercle des épaules (échauffement)
  • Torsion du tronc (échauffement)
  • Patineur Plyo (Tabata)
  • les “push ups (tabata)

Faites une série de mouvements d’échauffement : 4 séries de Plyo de patineur pendant 20 secondes, 10 secondes de repos, et 20 secondes de Push-ups avec 10 secondes de repos. Ensuite…

  • Sauter en squat
  • Sauterelle

4 séries de 20 secondes de sauts de squat, 10 secondes de repos, 20 secondes de Sauterelles et 10 secondes de repos.

Puis un refroidissement :

  • Étirement du quadruple debout
  • Etirement aérien
  • Etirement de la poitrine

Son entraînement est plus long qu’un entraînement tabata standard pour ceux qui veulent un peu plus de Tabata.

tabata Entraînement au poids corporel

Les entraînements aux poids du corps de tabata sont excellents parce que vous pouvez les faire à la maison ou lorsque vous voyagez sans équipement de gym.

Voici deux séances d’entraînement, une pour les débutants et une pour les athlètes avancés.

Déplacements :

  • squats de poids corporel
  • Escaladeurs de montagne
  • fentes
  • les “push ups

Faites deux séries de 20 secondes d’accroupissement, 10 secondes de repos, 20 secondes d’alpinisme, 10 secondes de repos, 20 secondes de fentes, et 10 secondes de repos, 20 secondes de Push Ups, 10 secondes de repos.

Cet entraînement tabata intense et avancé vous laissera sans souffle. Les mouvements sont difficiles, alors essayez cette routine tabata à vos propres risques.

Déplacements :

  • Sauter des fentes
  • Le houblon de lézard
  • Les coups de pied sur les mains
  • Saut de genou haut

Effectuez chaque mouvement ci-dessus, avec un repos de 10 secondes entre les deux. Faites-le deux fois. Si vous poussez vos limites, vous avez fait l’un des entraînements les plus difficiles qui soient !

Entraînement avec la bande de résistance tabata – Entraînement tabata de voyage

Tout ce dont vous avez besoin est une résistance portable avec des poignées et une ancre, ce qui n’est pas le cas pour cette routine de Tabata.

Cette routine comprend un échauffement. C’est un véritable entraînement tabata et j’adore le fait qu’il utilise un si grand nombre d’exercices avec des bandes de résistance pour garder les choses intéressantes.

Déplacements :

  • S’accroupir devant la presse (Warm Up)
  • Le coup de pied de l’âne
  • une presse à scandale
  • Saut de Squat en conduite
  • Fente et rame arrière
  • Ciseaux de puissance
  • La résistance s’intensifie
  • Sauts de squat côte à côte
  • plié pull down

Augmentez l’intensité le plus possible. L’objectif est de travailler à 170 % de VO2 max.

Entraînement à la machine à ramer Tabata

Cet efficace rameur tabata vous donnera un coup de pied aux fesses. Il suffit de ramer à distance pendant 20 secondes et de se reposer pendant 10 secondes. Répétez l’exercice pendant 8 tours. Cet entraînement peut être effectué sur un rameur Concept 2 ou sur n’importe quelle machine Erg que vous souhaitez.

Entraînement à vélo sur l’air de Tabata

tabata peut se faire sur un vélo gonflable. Cette vidéo présente le vélo gonflable Assault, commun aux boîtes et gymnases CrossFit du monde entier.

L’entraînement est facile à expliquer, mais difficile à réaliser. Pédalez au maximum pendant 20 secondes, reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez l’exercice pendant 8 tours.

Entraînement CrossFit Tabata

CrossFit et tabata font bon ménage. Utilisez cette routine tabata CrossFit la prochaine fois que vous voulez vous entraîner pour un défi cardio et musculaire.

Déplacements :

  • Propulseurs de hanche
  • Musculation à l’aide des anneaux de gymnastique
  • Les doubles sous
  • Des pieds à la barre
  • Marche en équilibre sur les mains
  • Retournement de pneus
  • Balançoire Kettlebell aérienne
  • Développeur de jambon fessier
  • les séances d’information

Pour ces mouvements, vous avez besoin d’une boîte CrossFit appropriée. Consultez notre guide essentiel sur l’équipement de CrossFit Home Gym pour construire votre propre CrossFit Box à la maison.

Meilleures applications d’entraînement tabata – Chronomètres tabata et routines d’exercices Tabata

Si vous aimez suivre ou si vous êtes un technicien, essayez ces applications Tabata.

Entraînement rapide de 4 minutes – Tabata

Cette application est spécialement conçu pour les amateurs d’exercices de tabata et est disponible gratuitement sur l’App Store. Un excellent choix pour les nouveaux venus à tabata ou pour les débutants en fitness.

Pour un prix supplémentaire, vous pouvez obtenir des vidéos d’entraînement tabata qui vous aideront à passer à l’étape suivante.

Minuterie d’intervalle de tabata pour HIIT ( Trouver sur Google Play )

Cette application est gratuite pour les utilisateurs d’Android et constitue un excellent choix pour ceux qui souhaitent personnaliser leur entraînement en effectuant un certain nombre d’exercices, etc.

L’application vous permet de vous connecter à un traqueur de fitness vous permettant non seulement de suivre votre rythme cardiaque mais aussi de fixer certains objectifs de rythme cardiaque que vous souhaitez atteindre tout en vous poussant à chaque fois à la limite.

tabata Chronomètre Pro

Cette application tabata pour l’iPhone d’Apple est gratuit avec les achats effectués dans l’application. Elle chronomètre automatiquement la séance d’entraînement tabata pour que vous puissiez la régler et partir.

Il suffit de cliquer sur “Start” et d’y aller.

Trois bips vous indiquent qu’il est temps de commencer ou de vous reposer.

C’est aussi simple que ça !

tabata HIIT. Minuterie d’intervalle

La minuterie d’intervalle tabata HIIT est une application pour androïde qui est gratuite, mais qui comporte des publicités.

Ce que j’aime dans cette application, ce sont les exercices prédéfinis que vous pouvez choisir. Les abdominaux un jour, les fesses et les cuisses le lendemain. Ou vous pouvez créer votre propre entraînement.

L’application vous indique l’exercice à venir, ce qui vous évite de regarder le téléphone pendant votre entraînement.

Minuterie Fitlb Tabata

Si vous n’avez pas votre téléphone à portée de main, ou veulent un minuteur qui soit basé sur le web Si vous avez besoin d’aide, essayez le chronomètre électronique Fitlb.

Le meilleur atout de ce chronomètre est qu’il s’affiche en GRAND nombre sur votre écran d’ordinateur et qu’il compte à voix haute. C’est simple, et ça fait le travail.

tabata FAQs :

Man with compression shirt exercising with jumping ropeMan with compression shirt exercising with jumping rope

1. À quelle fréquence devez-vous faire des exercices de tabata ?

Je vais être franc avec vous, la réponse à cette question m’a vraiment surpris !

Dans le dr. izumu tabata étude, l’entraînement était effectué seulement 4 jours par semaine. Et cette étude utilisait des athlètes entraînés !

D’après les données que j’ai recueillies sur le web, de nombreux athlètes utilisent tabata une ou deux fois par semaine.

Comme je l’ai dit, la tabata est INTENSE. Si vous pouvez faire l’exercice plus souvent, soit vous êtes bien entraîné, soit vous ne travaillez pas assez la routine Tabata.

2. Quels sont les avantages des exercices de tabata ?

  • tabata est efficace – 4 minutes et vous avez terminé. Plus d’excuses du type “je n’ai pas le temps”.
  • Potentiel de perte de graisse- Recherche montre qu’HIGH INTENSITY est capable de brûler les graisses, en particulier la graisse abdominale.
  • Diminue la résistance à l’insuline d’autant que 23 à 33%. chez les personnes en bonne santé.
  • C’est FACILE et cela peut être fait à peu près n’importe où, dans une salle de gym à domicile, dans une chambre d’hôtel quand vous voyagez, dans un parc, etc. tabata est un véritable entraînement “No Excuses”.

3. Quels sont les inconvénients de tabata ? Est-ce que tabata est mauvais pour toi ?

Une chose que j’entends souvent quand il s’agit de Tabata, c’est que même s’il est court, il est difficile.

Une étude a testé trois types d’exercices, Tabata, Steady state aerobics, et Meyers Protocol Interval training, un entraînement par intervalles moins intense que Tabata. Les participants ont convenu que tabata était le au moins agréable.

Mais tabata est-elle sûre ?

Selon un étude c’est le cas, même pour ceux qui souffrent de maladies coronariennes.

“Le HIIT a montré un taux relativement faible d’événements cardiovasculaires indésirables majeurs chez les patients souffrant de coronaropathie ou d’insuffisance cardiaque”.

4. Combien de séries de tabas par séance d’entraînement ?

L’entraînement de 4 minutes nécessite 8 séries avec des pauses de 10 secondes entre les deux.

5. tabata vs cardio, quelle est la différence ?

tabata est beaucoup plus intense que le cardio modéré ou régulier.

tabata exige que vous travailliez à 170% de votre VO2 maxi.

Comparez les demandes de VO2 de tabata à un cardio modéré.

Le cardio modéré se fait à 70 à 85 % de VO2 max.

C’est une sacrée différence d’intensité.

6. Quelle est la différence entre HIIT et tabata ?

tabata est un style ou un régime d’entraînement HIIT, tout comme une Toyota corolla est un type de voiture.

tabata a une durée plus courte que les autres styles d’entraînement HIIT, mais tabata est toujours considéré comme un entraînement HIIT.

La plupart des styles d’entraînement du HIIT sont effectués avec une forte intensité, une VO2 élevée et une durée plus courte que le cardio standard, mais tabata est l’un des styles les plus extrêmes du HIIT.

7. Quelles sont les plus grandes erreurs de tabata que les gens font ?

Ne faites pas ces erreurs courantes de tabata !

1. Ne pas augmenter l’intensité à 170 % de VO2 Max – Si vous ne poussez pas assez fort, ce n’est PAS tabata et vous n’en aurez pas la pleine mesure.

Au bout des 4 minutes, vous devriez vous sentir dépensé. Sinon, vous ne vous entraînez pas assez dur pour Tabata.

2. Faire tabata trop souvent, ou ne pas se reposer et récupérer. tabata devrait être difficile. Assez dur pour exiger quelques jours de repos entre les séances.

Vous ne devez pas faire tabata tous les jours, ni même tous les deux jours. 1 à 3 fois par semaine. MAX.

3. Ne pas faire d’exercices où vous pouvez atteindre instantanément et facilement 170 % de VO2. Pensez-y.

Il faut quelques secondes à un tapis roulant pour atteindre une vitesse suffisamment intense pour vous permettre d’atteindre un VO2 maximal de 170 %. Les plantes et les exercices isométriques ne vous y amèneront pas non plus. N’utilisez que des exercices où il est possible d’atteindre une VO2 maximale de 170 %.

8. Quels sont les exercices de tabata idéal ?

Tout mouvement où vous pouvez atteindre rapidement et facilement 170% de VO2 fonctionnera pour les intervalles Tabata.

Essayez ces mouvements de tabata idéaux :

  • Escaladeurs de montagne
  • burpees
  • Balançoires Kettlebell
  • Aviron ou Erging
  • Vélo gonflable
  • Sauter des squats
  • Corde à sauter
  • sprinting

9. Puis-je combiner tabata avec CrossFit ?

Oui, vous pouvez combiner l’entraînement CrossFit avec Tabata.

En fait, de nombreux CrossFit WODS sont très similaires aux entraînements tabata en termes de durée et d’intensité.

Cependant…

Vous ne pouvez pas faire les deux à plein temps. Disons que la plupart des CrossFitters s’entraînent 5 jours par semaine, et que tabata est fait 2 ou 3 fois par semaine. Vous ne pouvez pas simplement combiner les routines et faire 5 jours de CrossFit et 2 jours de Tabata.

Vous devez modifier vos routines si vous voulez combiner CrossFit et Tabata.

Un exemple est Do CrossFit trois fois par semaine et tabata un jour par semaine.

Consultez cette liste d’entraînements CrossFit que vous pouvez faire depuis chez vous, y compris 7 entraînements CrossFit que vous pouvez faire sans équipement.

10. Puis-je combiner tabata et Yoga ?

Oui, vous pouvez combiner le yoga avec une routine Tabata, mais le même principe s’applique si vous prévoyez de combiner tabata avec une autre routine de remise en forme.

Vous ne pouvez pas faire chaque programme à plein temps. Vous devez modifier le programme d’entraînement de chacun.

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Ceci conclut le Guide ultime des exercices tabata et les Meilleurs exercices Tabata.

J’espère que vous avez trouvé des informations utiles et que vous avez trouvé un exercice de tabata que vous pouvez utiliser.

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.