Squat D’Haltères Vs. Squat D’Haltères – Quelle Est La Différence ?

Squat avec haltères contre squat avec haltères – Quelle est la différence ?

Vous cherchez à faire des exercices de musculation ?

De nombreuses personnes sont tiraillées entre le choix entre les haltères et les haltères.

Cependant, la vérité est que les deux exercices sont excellents pour se construire une paire de jambes fortes.

En ce qui concerne les techniques, il existe des différences entre le squat avec haltères et le squat avec barres.

Le squat en haltères implique tout le corps, tandis que le squat en haltères implique les avant-bras, le tronc et les jambes. Si vous deviez en choisir un, lequel serait-il ?

Vous pourriez être étonné.

La jambe droite semble plus forte que la jambe gauche… hein !

C’est une assurance…

Quand vous aurez fini de lire l’article, vous comprendrez les différences existantes entre le squat avec haltères et le squat avec haltères.

Cet article présente une répartition entre le squat d’haltères et le squat d’haltères, en décrivant ce que chaque exercice implique, puis en identifiant les avantages et les inconvénients.

women doing squat workout with power rackwomen doing squat workout with power rack

Evaluons les deux en profondeur :

Squat d’haltères contre squat d’haltères

Si vous êtes un adepte du fitness, vous connaissez peut-être les squats et leur importance dans un programme de fitness.

Les squats jouent un rôle important dans le développement de la force des fesses, du tronc et des jambes.

Avez-vous déjà pensé à la squat d’haltères vs les différences et l’efficacité de l’accroupissement des haltères ?

Sont-ils différents ?

Oui, ils le sont !

Voyons de plus près ces squats essentiels et leur importance dans le culturisme.

Beaucoup de gens se demandent ce qui est le plus efficace entre l’haltère et l’haltère. À vrai dire, les deux types de squats sont aussi efficaces l’un que l’autre !

Tout le débat concernant la différence d’efficacité de ces techniques est trompeur. Vous obtiendrez des résultats souhaitables tant que vous vous concentrerez sur votre progression en ajoutant du poids par morceaux au fur et à mesure de votre progression.

Outre l’efficacité, y a-t-il une différence entre les deux ?

Pour votre information…

Les deux méthodes d’exercice offrent de grandes possibilités pour développer les muscles et la force. Cependant, elles présentent quelques différences notables, notamment

  • En termes de fiabilité, les haltères développent la force plus rapidement qu’un haltère.
  • Les haltères fonctionnent bien avec une stabilité accrue, contrairement aux haltères.
  • La stabilité requise fait des haltères un meilleur choix pour les personnes ayant des poignets, des épaules et un dos solides.
  • Contrairement aux haltères, les haltères offrent une gamme de mouvements plus naturels pendant l’exercice.
  • La différence la plus significative entre les deux est la façon dont ils sont exécutés et leur fiabilité globale.

Examinons les détails pour comprendre les deux principaux squats.

Que sont les Barbell Squats ?

Les squats à barreaux aident à construire la masse du bas du corps et à la rendre plus forte. Il permet également d’améliorer la posture et de développer les forces de base.

L’adoption de la position accroupie des haltères augmente l’endurance et la stabilité lors de l’exercice.

Existe-t-il différentes variétés de squats à barbillons ?

Oui, il y a quatre options de squat avec barre d’haltères. En voici quelques-unes :

  • Squat arrière
  • Le squat de devant
  • Squat aérien
  • zercher squat

Consultez notre TOP 15 des meilleurs Power Racks et Squat Racks pour le Home Gym 2020

Le squat du dos

Les amateurs de fitness considèrent le back squat comme l’exercice de squat original. Cette variété vous permet de déplacer l’énorme quantité de poids sans soucis.

Le back squat est l’un des meilleurs levers qui permet d’améliorer la force totale du corps. Il nécessite cependant l’application d’une excellente technique pour obtenir les résultats souhaités.

Il existe deux types de squat arrière, dont :

  • Le squat de la haute société
  • Squat à la barre fixe

Le squat de la haute société

Avec ce squat, la barre repose sur votre dos. Il requiert plus de mobilité que le squat à barre basse. Le squat à la barre fixe exige toujours un noyau fort et une position étroite.

Les haltérophiles olympiques utilisent surtout des squats à la barre fixe.

Squat à la barre fixe

Comme le nom l’indique, vous placez la barre sur la partie inférieure du dos avec ce squat. Les powerlifters l’utilisent couramment. Contrairement à la barre haute, les squats à la barre basse ne sont pas recommandés aux débutants.

Cela est dû à l’absence de muscles adéquats dans le haut du dos. Ce squat vous oblige à vous pencher davantage vers l’avant par rapport à la barre fixe. Il nécessite également une position basse et large.

Le squat de devant

Le deuxième type de squat avec haltères est le squat avant. Cette méthode exige que vous posiez la barre sur la partie supérieure des bras.

En fait, cette technique implique le mouvement du corps entier par rapport au squat arrière. Elle est considérée comme une progression par rapport au back squat car elle nécessite une mobilité et une force accrues dans la partie supérieure du corps.

Vous voulez en savoir plus sur les différences

La principale différence entre le squat avant et le squat arrière est la position des haltères. L’haltère repose sur la partie avant du corps, contrairement au squat arrière.

Les squats avant requièrent plus de tronc et de quads que les squats arrière. Vous avez besoin de beaucoup d’énergie pour équilibrer les barres dans les squats avant.

L’histoire est différente avec les squats dorsaux car ils n’impliquent que l’appui des barres sur le dos.

Squats aériens

Cet exercice est plus difficile que les options ci-dessus. Il est couramment utilisé par les haltérophiles olympiques.

Vous avez besoin d’une grande mobilité au niveau des épaules et de plus de force dans le haut du dos. Cet exercice n’est pas courant dans les gymnases en raison de sa complexité.

zercher squat

Cet exercice a un excellent report sur le soulevé de terre.

Elle développe également plus de force dans le haut du dos. Votre colonne vertébrale est en sécurité avec ce squat. Ce n’est pas courant dans les gymnases.

Voici le marché :

Les squats avec haltères sont essentiels pour les personnes qui veulent améliorer leur condition physique. Ils permettent d’utiliser facilement des poids lourds.

Cela permet de renforcer plus facilement la force en peu de temps.

Vous pouvez améliorer vos performances sportives en incluant ce squat dans votre programme d’entraînement. Contrairement au squat avec haltères, il existe peu de variétés de squats avec haltères.

Ces types de produits améliorent le développement des muscles dans différentes parties du corps.

Squats d’haltères

Ces squats sont considérés comme une alternative aux squats avec haltères. Il faut plus de temps pour acquérir des forces avec les squats avec haltères qu’avec les squats avec haltères.

L’haltère consiste en divers exercices qui renforcent le bas du corps. L’entraînement permet de renforcer les quadriceps, les ischio-jambiers et les hanches. L’activité rend les muscles actifs et nécessite donc de la force et de la mobilité dans la région des chevilles.

Le point unique est…

Même s’ils manquent de répartition du poids et de rapidité de croissance musculaire, ces squats existent en différentes variétés.

Parmi les exemples de squats à haltères typiques, citons le squat à gobelet, le squat avant à haltères standard et le squat à soma.

Le squat des gobelets

Il présente certaines similitudes avec le squat avant des haltères. La seule différence est qu’il est facile à exécuter.

Il ne nécessite pas de mouvements importants du poignet à l’épaule comme c’est le cas avec le squat avant. Ce squat est utile pour les débutants qui ne sont pas habitués à une grande mobilité du poignet à la main.

Le squat frontal standard avec haltères

Pour effectuer ce squat, vous devez poser les haltères sur vos épaules ou les suspendre par les jambes. Ce mouvement présente des similitudes avec le squat frontal avec haltères. La différence est que la suspension des haltères provoque le soulèvement de la barre de trappe, ce qui est bénéfique en termes de répartition de la force.

Squat Sumo

Cet exercice convient bien aux personnes ayant des problèmes de dos. Il consiste à tenir l’haltère entre vos jambes avec les bras tendus vers le bas.

Il est conseillé d’effectuer cet exercice sur une plateforme surélevée. Cette position vous permet de vous accroupir sans que l’haltère ne touche le sol.

Consultez notre TOP 15 des meilleurs haltères ajustables 2020

Pourquoi les Barbell Squats ?

  • Ils sont parfaits pour renforcer les jambes
  • Ils vous permettent de travailler avec des poids plus lourds que les squats d’haltères
  • Ils augmentent votre force et vos performances
  • Ils sont essentiels pour les exercices explosifs, ils génèrent plus de puissance que les haltères
  • Ils renforcent les genoux, diminuent les douleurs du bas du dos et améliorent la posture
  • Ils ont le bon report, surtout pour les athlètes.

Cependant,

Le squat avec haltères vous oblige à augmenter les poids au fur et à mesure de votre progression. Alors que cela aide à la construction des muscles, cela vous expose à des blessures articulaires et pourrait limiter votre progression à long terme.

Pourquoi les squats d’haltères ?

  • Ils sont plus adaptés aux débutants
  • Vous pouvez les pratiquer en toute sécurité sans cage
  • Ils sont très efficaces pour prévenir les déséquilibres musculaires, un problème courant chez les débutants
  • Vous n’avez pas besoin d’un grand espace pour les seuls équipements dont vous avez besoin sont les haltères

Cependant,

Les haltères ont un poids limité. Cela empêche un entraînement efficace pour les haltérophiles.

En bref

Les exercices de squats avec barre et haltères sont essentiels et donnent d’excellents résultats.

Alors que les haltères impliquent moins de poids, les squats à barreaux développent rapidement la puissance et la force grâce à leur intensité.

En fin de compte, c’est…

Vous pouvez atteindre une efficacité maximale et gagner en forme et en force en intégrant les deux exercices dans votre programme de fitness.

Eh bien, je crois que vous êtes maintenant certain…

Vous devriez maintenant avoir compris les différences et les similitudes entre les régimes à double entraînement et avoir fait une sélection des meilleurs. Il est toutefois conseillé de faire les deux pour obtenir une force maximale.

Ce sera un grand honneur d’avoir de vos nouvelles

Partagez vos réflexions dans la section commentaires ci-dessous et faites-nous part de votre point de vue sur les différences entre les squats avec haltères et les squats avec barres ? Avez-vous une préférence ? Pourquoi ?

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.