Les 3 Principaux Avantages Que Vous Tirez Du Crossfit | Garage Gym Power

3 Principaux avantages que vous obtenez de CrossFit

Vous lisez cet article probablement parce que votre ami qui fait du CrossFit ne peut pas s’empêcher d’en parler et continue de vous inciter à rejoindre sa boîte locale.

Vous avez probablement déjà entendu ces mots comme “WODs”, “Box”, “Paleo”, etc. mais vous ne savez toujours pas ce qu’ils signifient. mais vous ne savez toujours pas ce qu’ils signifient. Vous vous êtes peut-être aussi demandé pourquoi ce terme a attiré autant de monde.

Alors, nous y voilà !

Battle ropes exercise in the garage gymBattle ropes exercise in the garage gym

Il y a toujours une raison à chaque battage médiatique qui se produit. Vous entendrez beaucoup parler du CrossFit et de ses avantages. Vous pouvez chercher le même terme sur Google et vous obtiendrez probablement une centaine de résultats.

Nous allons donc rester simples et nous concentrer sur les avantages principaux mais globaux.

Amélioration de la condition physique grâce à l’entraînement fonctionnel

Bien sûr, vous avez entendu parler des bienfaits de ce sport pour la forme physique et vous avez probablement vu ces clips sur YouTube montrant des exploits physiques impressionnants que vous pensez ne jamais pouvoir faire.

Mais le but du CrossFit n’est pas simplement de rester en forme. En d’autres termes, le CrossFit va au-delà de ce que vous faites dans le gymnase.

La boîte ( le lieu où les CrossFitters se réunissent pour s’entraîner ), c’est là que vous commencez à développer vos capacités de remise en forme qui vous permettront de surmonter les défis qui se posent en dehors de ce cadre.

Vous vous sentirez plus fort lorsque vous porterez vos courses, vous soufflerez moins quand vous monterez à l’étage et vous courrez après vos jeunes enfants sans vous faire mal aux articulations. C’est cette forme physique fonctionnelle qui vous rendra meilleur non seulement dans la boîte mais aussi dans la vie.

Le CrossFit est également connu pour son intensité et sa capacité à augmenter le rythme cardiaque de près de 90 % maximum. C’est une bonne nouvelle, sauf si vous avez des problèmes cardiovasculaires préexistants et si votre médecin vous déconseille les exercices de haute intensité ou le HIIT.

Pour les personnes qui essaient de perdre du poids, un rythme cardiaque élevé peut se traduire par un processus efficace de combustion des graisses. À long terme, CrossFit améliorera également votre endurance. Chaque fois que vous poussez votre rythme cardiaque à son maximum, votre endurance s’améliore.

Pour que les muscles travaillent vraiment dur, ils doivent être exposés à une variété d’activités. Dès que vous recommencerez à faire la même chose, le développement de vos muscles sera freiné.

Dans CrossFit, vous ne faites pas le même WOD ( Entraînement du jour ) tous les jours. On vous demandera peut-être de faire un dérivé d’un exercice d’hier ou d’hier, mais même dans les plus petits détails, il y a de grandes différences.

La variété de CrossFit permet d’éviter que vos performances ne plafonnent.

Il y a d’autres avantages, comme une meilleure mobilité et, naturellement, vous serez beaucoup plus fort. Vous serez capable de faire des choses que vous ne pensiez pas ou ne croyiez pas pouvoir faire. C’est la beauté de CrossFit. Il vous pousse au-delà des limites que vous percevez.

Man and woman workout with jumping rope in crossfit gymMan and woman workout with jumping rope in crossfit gym

Amélioration de la résolution mentale

Le CrossFit a toujours été associé à ses bienfaits physiques. Mais peu de gens en dehors de la communauté connaissent les bienfaits mentaux qu’il apporte. Le simple fait de passer un WOD difficile vous permettrait d’améliorer votre endurance mentale.

Comment ?

Si auparavant, vous abandonniez facilement votre entraînement et ne vous donniez pas vraiment la peine de faire un effort supplémentaire, avec CrossFit, vous serez poussé à aller un peu plus loin. Ce pas supplémentaire, cette rep. supplémentaire, ce kilomètre supplémentaire feront des merveilles sur votre détermination.

Par la suite, vous vous sentirez bien en réalisant que vous avez dépassé vos limites et vous vous pousserez encore plus la prochaine fois. Ce qui est formidable, c’est que cela s’appliquera également à la façon dont vous abordez les autres facettes de votre vie comme votre travail, vos relations, vos affaires, etc.

Rien ne mettra plus à l’épreuve votre résistance mentale que de participer au CrossFit Open annuel ou même à ces compétitions locales. Dans ce contexte, les enjeux sont un peu plus élevés. Bien sûr, il y a une certaine pression pour être performant, mais c’est comme ça que ça doit être.

De plus, le dynamisme et le soutien de vos entraîneurs et de votre communauté vous aideront. En parlant de communauté…

Il s’agit de la Communauté

two crossfit girls doing pushups in outdoortwo crossfit girls doing pushups in outdoor

Une des particularités de CrossFit est qu’il favorise le sens de la communauté parmi ses membres. Les entraînements CrossFit se déroulent dans un cadre de classe, vous serez donc naturellement entouré de gens. Et il y a quelque chose de particulier chez les gens qui viennent d’horizons différents, mais qui ont le même objectif : se mettre en forme et s’améliorer.

Ils s’entendent naturellement !

Malheureusement, les autres cours et programmes d’entraînement ne permettent pas d’atteindre ce but. Dans une salle de sport classique, les interactions sont limitées. Vous vous entendrez peut-être avec quelques types qui peuvent vous repérer et vous donner une tape dans le dos de temps en temps, mais après l’entraînement, vous continuez à vivre séparément.

Dans CrossFit, c’est tout simplement différent. Il n’y a aucune discrimination : vous pouvez être médecin, femme au foyer, membre des forces de police ou de l’armée, étudiant ou même grand-parent, et vous serez toujours à votre place.

C’est peut-être parce que vous vivez tous la même chose – lorsque vous êtes allongé face contre terre après un WOD difficile.

C’est peut-être parce que vous voulez tous devenir meilleurs dans ces différents mouvements CrossFit, alors vous vous aidez les uns les autres. C’est peut-être à cause des brunchs ou des dîners organisés après le WOD avec toute la classe.

Vous êtes confrontés aux mêmes défis, mais vous vous montrez tous, vous transpirez et vous vous lancez à la poursuite. Vous vous poussez les uns les autres jusqu’à ce que vous ayez terminé. Comme le dit le dicton populaire CrossFit :

“la personne qui finit en dernier reçoit le plus d’applaudissements”.

C’est tout à fait vrai. Quels que soient vos antécédents, votre poids, vos capacités, vous vous sentirez chez vous dans une boîte.

Au bout d’un certain temps, vous pouvez dire que c’est déjà votre deuxième maison.

Alors voilà !

Si vous remarquez un schéma ou quelque chose en commun parmi les trois principaux avantages, vous verrez que CrossFit vous permet de devenir un meilleur être humain.

Naturellement, vous devez être en forme et être prêt à relever tous les défis physiques que la vie vous réserve. De plus, vous bénéficiez d’une meilleure résolution mentale qui s’appliquera également aux autres aspects de votre vie. Et oui, la communauté.

Vous devenez une meilleure personne en faisant partie d’une communauté et en aidant les autres à s’améliorer également.

Alors, appelez votre ami pour qu’il vous emmène à sa boîte locale et voyez de quoi il s’agit. Cela en vaut la peine !

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.