Pourquoi Crossfit Est-Il Si Efficace ? Fonctionne-T-Il Vraiment ?

Pourquoi CrossFit est-il si efficace ? Fonctionne-t-il vraiment ?

Avez-vous remarqué des changements remarquables dans le niveau de forme, l’énergie et l’attitude d’une personne de votre entourage qui s’entraîne avec CrossFit ?

Si c’est le cas, vous vous demandez peut-être”. Pourquoi CrossFit est-il si efficace ?

On me pose souvent cette question, alors je vais essayer d’expliquer pourquoi CrossFit fonctionne et à quoi, plus précisément, CrossFit est bon.

Mais d’abord…

Voyons ce que j’entends par “efficacité” lorsque nous parlons de CrossFit.

CrossFit gymCrossFit gym

Qu’est-ce que l’efficacité, en tout cas ?

Nous pouvons rester assis ici toute la journée à dire que CrossFit est “efficace” et que “CrossFit fonctionne”, mais pour que ces mots aient un sens, nous devons savoir comment on définit l’efficacité.

Quand je dis “CrossFit est efficace”, je veux dire que l’entraînement avec le programme CrossFit améliorera votre santé et votre condition physique dans 10 domaines, que CrossFit définit comme suit

  • Endurance cardiovasculaire et respiratoire
  • Endurance
  • Force
  • Flexibilité
  • pouvoir
  • Vitesse
  • coordination
  • Agilité
  • solde
  • Précision

Quand je dis “CrossFit Works”, je veux dire que cela augmente vos compétences physiques dans ces dix domaines.

Il améliore de façon mesurable vos prouesses physiques dans les dix domaines de la condition physique.

group of athletes in CrossFit gymgroup of athletes in CrossFit gym

CrossFit est efficace parce qu’il est mesurable

Le CrossFit, c’est avant tout des données. Si vous vous entraînez en utilisant CrossFit, vous mesurerez votre rep max, et le PR (Personal Record) de tous les appareils utilisés dans CrossFit.

Vous enregistrerez les données de chaque WOD, y compris les répétitions effectuées, le poids soulevé, le temps passé sur une tâche et plus encore.

Chaque boîte contient un tableau blanc pour enregistrer les données, un chronomètre CrossFit Workout pour garder le temps, et des règles ou des normes qui régissent chaque mouvement, maintiennent une performance constante et facilitent la comparaison.

Grâce à toutes ces données, vous savez toujours où vous en êtes, et il est très facile de voir où vous progressez ou où vous devez travailler. Vous n’avez jamais besoin de deviner, la capacité d’auto-évaluation est intégrée dans le programme CrossFit.

CrossFit fonctionne parce qu’il réduit l’ennui

L’un des principaux “locataires” de CrossFit est qu’il est “constamment varié”. En d’autres termes, l’entraînement est différent à chaque fois.

Théoriquement, vous pourriez passer un an sans répéter exactement le même entraînement. Vous pouvez être sûr que l’entraînement d’aujourd’hui sera différent de celui de demain.

Les exercices CrossFit s’appuient sur plusieurs disciplines différentes, dont l’haltérophilie et la gymnastique. Le programme utilise également des exercices axés sur le conditionnement métabolique et même certains exercices spécifiques au sport.

En plus d’inclure des exercices provenant de plusieurs sports différents, CrossFit utilise une large gamme d’équipements, dont une barre d’haltères olympique, des plaques de poids, des haltères, des haltères, des cordes à sauter, des boîtes à pliage, des ballons de médecine, des anneaux de gymnastique, des barres de traction et bien plus encore.

CrossFit est difficile.

Le CrossFit est intense.

CrossFit vous poussera et vous donnera peut-être envie d’arrêter.

Mais…

Une chose que CrossFit pas c’est vous ennuyer !

group of people exercising together in CrossFit gymgroup of people exercising together in CrossFit gym

Le CrossFit est efficace parce qu’il vous entraîne en utilisant des mouvements fonctionnels

Vous avez peut-être déjà entendu parler de “condition physique fonctionnelle”.

Qu’est-ce que le fitness fonctionnel et quels sont ces mouvements fonctionnels dont vous entendez parler les Cross Fitters ?

La pratique de mouvements fonctionnels est l’un des aspects du CrossFit qui le rend si efficace !

Mouvement fonctionnel :

Un mouvement fonctionnel est utile dans la vie de tous les jours. Les exercices fonctionnels sont des mouvements que vous pourriez utiliser dans le monde réel.

Ces exercices utilisent des mouvements naturels pour faire travailler les muscles et les articulations comme vous le feriez dans le monde entier.

Un exemple de mouvement fonctionnel est le squat. Vous utilisez un mouvement d’accroupissement pour prendre et déplacer un objet lourd, par exemple pour aider un ami à déplacer le canapé.

Un autre exemple est le pull up. Si vous êtes policier ou pompier, vous devrez peut-être vous hisser par-dessus un mur ou une clôture. Les pull ups sont un exercice fonctionnel qui peut vous aider dans cette tâche essentielle liée à votre travail.

L’exercice fonctionnel est pratique.

Un curling ou une rangée d’haltères pourrait aider à renforcer et à préparer un parent à soulever un enfant qui dort et un sac de courses en même temps.

Fondamentalement, l’entraînement fonctionnel augmente votre condition physique générale, ce qui facilite grandement les tâches quotidiennes.

Le CrossFit est populaire auprès des militaires, des agents de sécurité, des policiers et des pompiers, car l’entraînement varié mais intense les prépare mieux aux événements inattendus auxquels ils sont confrontés au travail.

Haute intensité

Le CrossFit est pratiqué avec une intensité élevée, ce qui le rend efficace pour brûler des calories, perdre du poids et renforcer les systèmes cardiovasculaire et métabolique.

Le WOD peut vous prescrire de faire autant de répétitions que possible (AMRAP) d’un exercice spécifique, par exemple 100 burpees pour le temps, en essayant de battre votre meilleur temps.

L’accent mis sur le fait d’aller aussi vite que possible pour augmenter la VO2Max de votre entraînement et brûler des calories, augmenter votre conditionnement métabolique et renforcer votre cœur.

Il a été démontré que l’entraînement métabolique brûle des calories et augmente le métabolisme longtemps après la fin de la séance d’entraînement, ce qui fait partie des raisons pour lesquelles CrossFit est un entraînement utile pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

Vous trouverez ici d’autres exercices de conditionnement métabolique à haute intensité que vous pouvez faire de chez vous.

two people start a running in CrossFit gymtwo people start a running in CrossFit gym

Le CrossFit est efficace parce qu’il crée des athlètes bien ronds

Vous vous souvenez des 10 domaines de fitness dont nous avons parlé au début ?

Le CrossFit ne s’entraîne pas dans un domaine au détriment d’un autre, et c’est pourquoi, lorsque les gens me demandent “pourquoi le CrossFit est-il si efficace”, je reviens toujours aux 10 domaines de la condition physique : endurance cardiovasculaire/respiratoire, endurance, flexibilité, force, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.

Laissez-moi vous expliquer à l’aide d’un exemple.

Disons que vous êtes un coureur de fond. Comment ce coureur s’entraîne-t-il généralement ? Je suis prêt à parier qu’il se concentre sur l’endurance au détriment de la musculation. Un coureur de fond a certainement une grande endurance cardiovasculaire, mais il peut aussi être déséquilibré, du point de vue de la forme physique.

L’athlète CrossFit s’entraîne dans les dix domaines de la condition physique, y compris la force, la condition physique et l’endurance.

Pour résumer, le CrossFit est si efficace parce qu’il se concentre sur tous les aspects de la forme physique et que l’entraînement croisé utilisant des mouvements fonctionnels peut profiter à presque tout le monde.

Le CrossFit n’est pas une mode, les exercices utilisés ne sont pas nouveaux.

Ce qui différencie CrossFit des autres programmes de formation, c’est qu’il ne se concentre PAS sur un ou quelques domaines, mais qu’il a une portée si large, qu’il se concentre fortement sur les données et l’intensité, et qu’il change à chaque séance d’entraînement.

J’ai parlé des raisons pour lesquelles le CrossFit est si efficace, mais une autre question que l’on me pose est “Pourquoi le CrossFit est-il si populaire ? Si vous voulez connaître mon point de vue sur cette question courante, lisez ceci.

Merci de lire !

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.