13 Meilleurs Suppléments De Pré-Entraînement Pour La Course À Pied Révisés 2021

Les meilleurs compléments de pré-entraînement pour la course à pied et le Top 13 des commentaires 2020

L’époque où les compléments de pré-entraînement étaient réservés aux haltérophiles, aux culturistes ou aux accros du CrossFit est révolue.

La nutrition sportive a beaucoup évolué au cours des dernières décennies. Il existe plus que jamais des produits qui apportent force et endurance tout en étant spécifiquement adaptés aux coureurs.

Comment les athlètes d’endurance peuvent-ils en tirer parti ?

Quels sont exactement les avantages de prendre un supplément avant une longue course ?

Que dois-je rechercher dans un produit ?

Ce sont toutes de grandes questions auxquelles il faut répondre avant de choisir une marque ou une formule particulière.

Heureusement, vous avez trouvé une excellente ressource qui vous expliquera exactement ce qu’il faut rechercher dans un complément de pré-entraînement pour la course à pied et pourquoi il est important.

Examinons les besoins nutritionnels spécifiques d’un coureur avant de nous plonger dans des analyses approfondies du Top 13 des meilleurs compléments de pré-entraînement pour la course à pied.

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Contenu

Dois-je faire un entraînement préalable avant de courir ?

Il existe beaucoup de mythes et d’idées fausses sur les bienfaits des compléments alimentaires pour les coureurs, en particulier ceux pris dans les heures ou les minutes précédant une course.

Les compléments de pré-entraînement sont généralement associés aux culturistes ou aux personnes qui ont une croissance musculaire et/ou des performances rapides.

Ce type de groupe musculaire est principalement responsable des poussées d’énergie rapides ou ponctuelles nécessaires lors d’activités comme le sprint ou l’haltérophilie.

Cependant, les muscles à contraction lente réagissent de manière très différente et sont surtout utilisés lors d’activités plus longues, basées sur l’endurance, comme la course à pied.

Ce groupe nécessite un carburant différent et un profil de soutien nutritionnel unique qui à la fois nourrit le corps et favorise une absorption rapide dans la circulation sanguine.

Comme toute autre activité physique, la course à pied requiert une immense quantité d’énergie et une source de carburant constante.

Sans une alimentation adéquate, les réserves de glycogène (le principal carburant des coureurs) s’épuisent et de graves conséquences liées à la performance peuvent survenir : fatigue, nausées, crampes, claquage musculaire, etc.

Heureusement, de nombreux suppléments de pré-entraînement conçus spécialement pour les coureurs encouragent la constitution de réserves d’énergie avant la course, le maintien des performances pendant l’activité et la garantie d’une récupération optimale après celle-ci.

Il est donc extrêmement important de mener des recherches appropriées et de comprendre ce dont le corps a besoin pendant une activité d’endurance si l’objectif final est d’atteindre une performance physique maximale pendant une course.

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Les suppléments de pré-entraînement aident-ils spécifiquement les coureurs ?

La réponse à cette question se résume à savoir si vous comprenez bien les besoins nutritionnels d’un coureur.

La qualité d’un produit dépend des ingrédients qu’il contient : les coureurs ont besoin d’une combinaison de calories, de glucides et de protéines ou d’acides aminés de base.

Les meilleurs compléments de pré-entraînement pour la course à pied sont généralement une formule précise composée de sources de glucides à combustion rapide et d’acides aminés (protéines) qui préviennent la dégradation des muscles et la fatigue.

Il aide les muscles lents à bien fonctionner pendant la course tout en assurant une récupération rapide du corps après celle-ci.

Quels sont les avantages de prendre un supplément de pré entraînement pour la course à pied ?

Les bons compléments de pré-entraînement pour la course à pied apportent de nombreux avantages différents tels qu’une augmentation de l’énergie, de la force, de l’endurance et de la concentration/fortitude mentale.

Des ingrédients spécifiques ont des effets différents – la plupart des formules de pré entraînement spécifiques à la course à pied impliquent une combinaison des composés suivants :

  • Acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) – Ces produits sont composés de leucine, de valine et d’isoleucine et empêchent la dégradation des fibres musculaires lors d’activités d’endurance. Des niveaux insuffisants de BCAA présents dans le corps pendant une course entraînent une fatigue et une faiblesse musculaires.
  • glutamine – Acide aminé responsable de la fonction immunitaire et de la réparation des tissus, la glutamine s’épuise lorsque l’organisme est soumis à un stress et que du cortisol est libéré. Contretamment affectée par l’activité cardiovasculaire, elle doit être reconstituée avant une course pour que les réserves de l’organisme soient suffisantes pendant la course.
  • Caféine – La caféine est un stimulant mental et un apport énergétique rapide. Elle réduit le niveau d’effort perçu, ce qui permet de s’entraîner plus intensément pendant la course. Les recherches montrent qu’elle améliore également la capacité de l’organisme à convertir les acides gras en énergie, à conserver les glucides et à retarder la fatigue.
  • Créatine – Aide à promouvoir la force et l’endurance des fibres musculaires à contraction lente.
  • Bêta-alanine – Réduit la fatigue musculaire et l’accumulation d’acide lactique.

Il existe certainement beaucoup d’autres ingrédients courants que l’on trouve habituellement dans les meilleurs compléments énergétiques de pré course, mais ceux qui sont décrits ci-dessus sont certainement les plus répandus.

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Les suppléments de pré-entraînement à la course sont-ils sûrs ?

Il est toujours important de savoir exactement ce que vous mettez dans votre corps et à quoi sert chaque ingrédient d’une bonne préparation pour la course à pied.

La santé et la sécurité devraient toujours être la priorité numéro un de tout plan ou produit de supplémentation alimentaire. Il est essentiel de rechercher des produits qui non seulement utilisent des ingrédients testés en laboratoire, mais qui ont un échantillon important de boîtes d’utilisation sûre et qui sont également soutenus par une augmentation mesurable des performances.

Il n’y a pas de “taille unique” pour considérer la santé des compléments alimentaires avant l’entraînement.

Certains ingrédients peuvent avoir un impact différent selon l’âge, le type de corps ou l’état de santé général. L’essentiel est de s’en tenir à des produits qui sont rigoureusement testés en laboratoire et dans le monde réel afin de pouvoir tirer des conclusions précises en matière de santé.

Voici quelques effets secondaires possibles d’une supplémentation avant l’entraînement :

  • Sentiment d’agitation ou sensation de battements de cœur plus rapides que d’habitude
  • Augmentation de l’activité/digestion de l’estomac pendant la course (ce qui peut entraîner des problèmes intestinaux ou des “trots du coureur”)
  • Pensées de course ou anxiété

De nombreuses entreprises proposent des échantillons ou des contenants de produits de plus petite taille pour permettre aux clients potentiels de se faire une idée du produit.

Il est très important d’essayer une grande variété de produits et d’ingrédients différents afin de déterminer quelle combinaison vous convient le mieux en termes de performance et de santé globale.

Ainsi, comme vous pouvez le constater, l’utilisation d’un bon programme de pré-entraînement pour la course à pied présente une tonne d’avantages qui sont soutenus par une recherche scientifique de qualité.

L’étape suivante consiste à examiner certains des produits les mieux notés sur le marché en 2020, qui sont systématiquement recommandés par un grand nombre de coureurs.

Cette liste est un excellent point de départ et offre une tonne d’informations sur les meilleurs compléments de pré-entraînement pour la course de longue distance.

Plongeons dans le vif du sujet !

Top 13 des meilleurs suppléments de pré-entraînement pour les coureurs 2020

Supplément de pré-entraînement Légion Pulse

Révision : Pulse by Legion Athletics est l’un des compléments de pré-entraînement les mieux notés sur le marché en 2020 et il a un impact considérable.

Fabriqué avec des ingrédients entièrement naturels qui stimulent la force, l’énergie et l’endurance, Pulse contient de la L-Citrulline, de la caféine, de l’ornithine et de la bêta-alanine qui travaillent ensemble pour vous permettre d’être à votre meilleur du début à la fin.

Pulse est 100% naturel et ne contient aucun stimulant agressif ni aucun autre ingrédient pouvant parfois provoquer des tremblements, des maux d’estomac ou des accidents après l’entraînement.

Pour

  • Fabriqué avec des ingrédients entièrement naturels.
  • Bon goût.
  • Soutenu par la recherche scientifique.
  • Contient de la caféine pour un coup de fouet physique et mental supplémentaire.

Contre

  • Ne contient pas de créatine.

A emporter

Un moyen sûr de rester au meilleur de votre forme physique et mentale tout au long d’une course, Pulse est facilement l’un des meilleurs compléments énergétiques disponibles avant la course.

BioSteel Mélange pour le sport de haute performance

Révision : Le BioSteel a longtemps été l’un des secrets les mieux gardés dans le monde des compléments alimentaires.

Il est très efficace avant, pendant et après tout type d’exercice – en particulier la course à pied.

Les joueurs de la NHL, de la NBA et de la NFL ont découvert ce produit fantastique bien avant qu’il ne devienne populaire et remplissaient la bouteille verte classique de Gatorade avec ce produit.

Rempli de BCAA et fabriqué sans sucre ni caféine (pas de choc énergétique !), BioSteel contient plusieurs acides aminés puissants, des minéraux et des vitamines pour vous permettre d’être à votre meilleur tout au long de votre course.

Elle aide également à développer la masse musculaire maigre, à reconstituer les électrolytes et à entretenir le système immunitaire.

Pour

  • Fabriqué avec des ingrédients entièrement naturels.
  • Le mélange de vitamine B est soluble dans l’eau et joue un rôle important dans le métabolisme des protéines et des glucides.
  • Les BCAA sont rapidement absorbés et fournissent de l’énergie + clarté mentale.
  • Aide à la récupération et réduit la fatigue.

Contre

  • Coûteux.

A emporter

L’un de mes produits préférés de tous les temps, BioSteel est facilement l’un des meilleurs compléments de pré-entraînement pour la course à pied.

Il vaut chaque centime de son prix élevé – c’est un cas classique de “vous en avez pour votre argent”.

Poudre de pré-entraînement MusclePharm Assault

Révision : MusclePharm a vraiment fait un travail fantastique avec ce produit particulier. Plein d’ingrédients qui favorisent un maximum d’énergie, de force et de récupération, Assault est très performant dans tous les domaines.

La bêta-alanine, la L-glycine et la créatine monohydrate s’associent certainement bien pour améliorer l’endurance musculaire.

Ce produit contient également de la caféine et de la taurine, qui augmentent l’énergie + la concentration, réduisent la fatigue et peuvent même aider à réduire l’inflammation.

Pour

  • Augmente l’endurance et la puissance.
  • Pas de colorants artificiels.
  • Contient de la créatine, de la bêta-alanine et de la caféine.
  • Tous les ingrédients sont cliniquement prouvés.

Contre

  • Parfois, il y a un excès de mousse lorsque le produit est mélangé.

A emporter

L’agression offre certainement beaucoup et à un prix raisonnable.

Ce produit ne peut certainement pas se tromper – il est certainement classé comme un bon pré entraînement pour la course, surtout avec le bonus supplémentaire de créatine monohydrate.

Poudre énergisante Feuille rouge pour la préparation à l’entraînement

Révision : Red Leaf Pre-Workout Energizer offre un excellent mélange d’antioxydants, de glutamine, de BCAA et de bêta-alanine.

Il contient également une légère dose de caféine, ce qui est idéal pour les personnes qui y sont plus sensibles et qui ont parfois tendance à avoir des accidents après en avoir ingéré de grandes quantités.

Red Leaf reste fidèle à son nom en combinant l’extrait de canneberge et de feuille de thé vert qui donne vraiment à ce produit un goût propre et rafraîchissant.

Enfin, tout ce qui entre dans la composition de ce complément est produit et assemblé dans une installation certifiée GMP afin de garantir sa pureté et sa puissance.

Pour

  • Excellent goût.
  • Une légère dose de caféine pour les personnes ayant des problèmes de sensibilité.
  • Beau mélange de BCAA, de glutamine et de bêta-alanine.
  • Pas de couleurs artificielles ni de stimulants agressifs.

Contre

  • Peut contenir un peu trop de sucralose (selon le goût de chacun).

A emporter

Red Leaf est constamment classé comme l’une des meilleures options pour déterminer les meilleurs compléments de pré-entraînement pour la course de longue distance.

Ce produit rassemble une tonne d’ingrédients utiles dans une formule puissante et vous aide vraiment à vous dépenser kilomètre après kilomètre tout en vous laissant une sensation de bien-être mental et physique.

Poudre de pré entraînement musculaire certifiée biologique par l’USDA

Révision : Le premier supplément de pré-entraînement entièrement biologique au monde a certainement créé une assez grande base de fans dans la communauté des coureurs.

Le fait qu’il soit composé d’ingrédients de qualité tels que la Maca, l’Açaï, le Yerba Mate, le thé vert, la racine de betterave et bien d’autres encore ne fait certainement pas de mal.

Il s’agit sans aucun doute d’une source solide de carburant naturel qui vous donne une sensation d’énergie et de concentration. L’endurance générale est également fortement augmentée, d’autant plus qu’il ne contient pas de sucres synthétiques ou d’édulcorants artificiels.

Organic Muscle a également fait un excellent travail en créant trois mélanges uniques d’ingrédients, d’herbes et de super-aliments biologiques – vascularity & pump blend, ( racine de betterave, grenade, açaï ) mélange d’énergie, de concentration et d’endurance, ( eau de coco, ginseng, yerba mate, maca, et autres ) et un mélange d’antioxydants et de stimulants métaboliques ( thé vert, baie de goji, canneberge, myrtille, niacine ).

Pour

  • Certifié biologique par l’USDA.
  • Pas d’édulcorants artificiels ni de sucres transformés.
  • Les ingrédients sont facilement transformés par le corps.
  • La formule améliorée se dissout facilement dans l’eau et a bien meilleur goût.

Contre

  • Ne contient pas de BCAA ni de glutamine.

A emporter

Ce produit complet est certifié biologique par l’USDA, ce qui conforte ses affirmations selon lesquelles il s’agit de l’un des meilleurs compléments énergétiques de pré-course sur le marché actuel.

Le mélange de ce produit avec une source de BCAA et de glutamine donne un fantastique coup de fouet.

athlean-rx x-cite pre workout supplement

Révision : Athlean-RX est l’un des plus performants dans l’industrie des compléments alimentaires de pré-entraînement depuis un certain temps déjà.

Les coureurs ont besoin d’une combinaison de calories, de glucides et de protéines de base ou d’acides aminés. Ils fabriquent constamment d’excellents produits qui sont presque toujours bien accueillis – leurs compléments sont très bien accueillis et de très haute qualité.

X-CITE a inclus de la créatine HCL pour aider à la performance, à l’endurance et à la force tout en conservant de la bêta-alanine, de la caféine et du guarana, ainsi que plusieurs acides aminés pour compléter le reste de la formule.

Pour

  • Entièrement naturel.
  • Pas de mélanges exclusifs.
  • Énergie soutenue.
  • Amélioration de la concentration mentale.

Contre

  • Contient du sucralose.

A emporter

X-CITE est une option fantastique et clairement l’un des meilleurs compléments de pré-entraînement à prendre avant de courir.

Elle sert à la fois de source de carburant propre et de catalyseur de force/endurance grâce aux acides aminés supplémentaires et à la créatine HCL. On ne saurait trop recommander ce produit en particulier !

CRUSH YOLO Pré-entraînement

Révision : Il faut reconnaître que je ne suis pas le plus grand fan de la marque de ce produit. Je n’ai pas du tout été impressionné par le nom et je n’ai pas vraiment pris tout cela au sérieux en apparence.

Cependant, après avoir creusé un peu plus, j’ai vraiment trouvé qu’il y a aussi beaucoup de choses à aimer.

Non seulement YOLO ne contient pas de sucre, de colorants ou d’autres ingrédients artificiels, mais il est aussi extrêmement léger pour l’estomac – il est certainement dans le mélange pour le meilleur complément de pré entraînement pour la course de longue distance.

Pour

  • Il est accompagné de plans d’entraînement approfondis.
  • Facile pour le système digestif.
  • Ingrédients entièrement naturels.
  • Énergie et concentration mentale constantes.

Contre

  • Marquage terrible.

A emporter

Une fois le nom passé, ce produit vérifie toutes les cases (et même certaines !) pour savoir ce que doit contenir une bonne séance d’entraînement pour la course à pied.

Il contient une tonne de commentaires toujours positifs de la part d’un large éventail d’athlètes et constitue facilement un supplément qui mérite d’être consulté prochainement.

RARI Nutrition – INFINITY Poudre de pré-entraînement

Révision : RARI Nutrition a conçu ce produit pour fournir une énergie propre et une force et une endurance durables en utilisant uniquement les meilleurs ingrédients naturels disponibles.

Chacun d’eux est dosé scientifiquement pour obtenir des performances maximales sans aucun remplissage inutile.

Infinity garantit également l’absence d’accidents pendant ou après l’entraînement en éliminant les glucides, les sucres et toute autre substance pouvant entraîner de la fatigue ou de l’agitation.

Pour

  • Ingrédients entièrement naturels.
  • Des doses exactes sans remplissage inutile.
  • Bon goût.
  • Une énergie durable sans s’écraser.

Contre

  • La poudre s’agglutine parfois au fond.

A emporter

Il s’agit sans aucun doute d’un excellent complément de pré entraînement qui fait un travail admirable en exploitant les dernières avancées en matière de science du sport et de nutrition.

Il est toujours agréable de ne pas avoir à se soucier d’un accident au milieu d’une longue course, tout comme la tranquillité d’esprit que procure la certification du laboratoire GMP.

Énergie nue – Poudre de pré entraînement entièrement naturelle

Révision : Naked Energy est un complément d’entraînement entièrement naturel qui est également adapté aux végétaliens. Il contient dix ingrédients de haute qualité, dont des acides aminés, des vitamines, de la caféine et de la créatine.

Ce produit particulier n’est pas aromatisé et n’utilise aucun édulcorant ou additif artificiel.

Pour

  • Permet de garder les choses simples en n’utilisant que dix ingrédients de haute qualité.
  • Inclut de la créatine pour aider à promouvoir l’endurance et une récupération plus rapide.
  • Convient aux végétaliens.
  • La caféine provient de grains de café non moulus pour une absorption maximale.

Contre

  • Tout le monde ne sera pas fan de l’expérience “sans goût”.

A emporter

C’est un produit vraiment unique qui répond à de nombreux types d’habitudes alimentaires. Il est également très apprécié dans le cadre d’un classement basé sur les performances.

Bien que certains ne préfèrent pas l’absence de goût ou de saveur, Naked Energy est un produit sans fioritures ou gadgets qui fait ce qu’il dit faire.

supplément de pré entraînement en usine de nitrosurge

Révision : Nitrosurge est un complément de qualité pour la pré-entraînement, fabriqué aux États-Unis. Il comporte une formule dosée cliniquement en profondeur pour garantir des résultats rapides et visibles.

Il est parfait pour les coureurs grâce à la combinaison de trois éléments : l’énergie, la concentration et l’endurance.

Pour

  • Formule dosée cliniquement.
  • Ingrédients appuyés par la recherche.
  • Pas de matières de remplissage ni de colorants.
  • Concentration mentale quasi instantanée et énergie durable.

Contre

  • Peut provoquer des troubles du sommeil si elle est consommée trop tôt.

A emporter

Il ne s’agit pas seulement d’un supplément à utiliser avant de soulever des poids ou de faire de la musculation, mais d’un autre bon exemple de supplément de qualité pour la préparation à l’entraînement qui peut avoir un impact positif énorme sur votre expérience de la course et vos performances de base.

EVERTRAIN PRE – Poudre propre de pré-entraînement

Révision : PRE utilise six ingrédients cliniquement reconnus pour fournir une concentration, une force et une endurance soutenues. Tous les ingrédients de la formule sont d’origine naturelle et ne contiennent pas de colorants ou de substances de remplissage artificielles.

Evertrain est connu pour créer des produits au goût exceptionnel et PRE ne fait pas exception à la règle – chacun des trois parfums est délicieux !

Pour

  • Ingrédients entièrement naturels.
  • Renforçateur d’oxyde nitrique.
  • Fonction cognitive accrue.
  • Facilite le système digestif.

Contre

  • Ne contient pas de glutamine.

A emporter

Ce produit vous enferme vraiment mentalement avant de vous lancer dans une course, ce qui représente souvent la moitié de la bataille, surtout lorsque vous vous attaquez à des distances plus longues.

Le PRE aide vraiment à maintenir l’endurance aussi.

Truwild Motion Plant à base de poudre de pré entraînement végétal

Révision : Spécialement conçu pour les athlètes de plein air, Motion est un complément de pré-entraînement qui utilise les sciences naturelles pour fournir une énergie, une hydratation et des performances durables.

Comme tous les autres produits Truwild, Motion est végétalien et sans gluten. Il contient également de nombreux ingrédients que les autres produits énumérés dans ce guide n’ont pas, ce qui n’est pas nécessairement une mauvaise chose.

Le café vert (caféine), le sel rose de l’Himalaya (électrolytes) et le poivre noir (absorption) se combinent avec plusieurs autres ingrédients plus courants pour créer une formule de pré-entraînement puissante et efficace.

Pour

  • Des ingrédients uniques et entièrement naturels.
  • Conçus spécifiquement pour les coureurs.
  • Doucement sur l’estomac.
  • A base de plantes.

Contre

  • Manque de BCAA et de véritables composés de renforcement.

A emporter

C’est un produit vraiment unique qui combine brillamment une tonne d’ingrédients simples et entièrement naturels pour créer l’un des meilleurs compléments de pré-entraînement pour les marathoniens et autres athlètes d’endurance de longue distance.

Bien qu’elle ne contienne ni créatine, ni glutamine, ni aucun autre BCAA, la formule à base de plantes de Truwild est toujours exceptionnellement efficace.

ora organic pre workout energy powder

Révision : Autre produit qui utilise principalement des fruits et légumes, Ora Organic fait des merveilles pour le système digestif.

Il garantit une course ciblée et de haute performance, entièrement alimentée par des sources naturelles, le tout sans problèmes d’estomac ni problèmes d’énergie.

Pour

  • Certifié biologique par l’USDA.
  • Pas de sucre ni de saveurs supplémentaires.
  • Yerba Mate fournit une source propre de BCAA et d’antioxydants.
  • Sans gluten.

Contre

  • Goût terne.

A emporter

Il est facile de recommander un produit qui fait bon usage de tant d’ingrédients naturels.

Présentée sur le site ABC “Shark Tank”, l’équipe qui a conçu ce produit est extrêmement passionnée et dévouée à fournir le meilleur complément de pré-entraînement possible.

Ce n’est là qu’un petit échantillon de certains produits et de la nutrition scientifique qui peuvent vous aider à atteindre des performances optimales lorsque vous pratiquez un sport d’endurance comme la course à pied.

Il est vraiment important de faire des recherches et des expériences avec quelques compléments différents afin de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous. N’oubliez pas qu’il n’existe pas de formule “taille unique” pour la course à pied avant l’entraînement – chacun réagira différemment à un produit.

Quelle que soit la manière dont vous le considérez, investir dans un bon complément de pré-entraînement portera certainement ses fruits à l’avenir – une bonne nutrition joue un rôle énorme dans la force, l’endurance et la concentration mentale.

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.