15 Meilleurs Poids Pour Les Chevilles Revus En 2021 + Exercices & Faqs

Meilleurs poids pour les chevilles + Guide complet avec exercices et TOP 15 Revues 2020

Vous voulez augmenter l’intensité de votre entraînement d’un cran ?

Vous souhaitez revitaliser et tonifier votre corps tout en poursuivant vos activités quotidiennes ?

Votre médecin vous a-t-il recommandé des poids pour les chevilles ou les poignets à des fins de rééducation ou de thérapie ?

Quelle que soit la raison pour laquelle vous recherchez les meilleurs poids pour les chevilles ou les poignets, vous êtes au bon endroit.

Je vais passer en revue 15 des meilleurs poids de cheville disponibles aujourd’hui, répondre à vos questions sur les poids de cheville et vous montrer quelques programmes d’exercices que vous pouvez commencer aujourd’hui, en utilisant seulement des poids de cheville ou de poignet.

Contenu

TOP 15 des meilleurs poids pour les chevilles en 2020

Poids TheraBand pour la cheville – Le meilleur pour le poignet pendant l’entraînement sportif

Révision : Les poids TheraBand pour poignets et chevilles sont suffisamment compacts pour être dissimulés sous les vêtements et suffisamment confortables pour être portés toute la journée.

Ils sont bien fixés par une bande Velcro, et ils sont suffisamment longs, avec des bords souples, pour ne pas s’irriter et la bande Velcro ne frottera pas contre votre peau.

Pour

  • Disponible en poids léger.
  • Idéal pour les poignets.
  • Assez compact pour se cacher sous les vêtements.

Contre

  • Difficile à serrer sur les très petits poignets.

A emporter

Les poids compacts plus légers peuvent être utilisés comme poids de poignet.

MiR poids ajustables pour poignets – Les meilleurs poids lourds pour chevilles

MiR Adjustable Ankle Wrist WeightsMiR Adjustable Ankle Wrist Weights

rogue large buttonrogue large button

Révision : Ces poids lourds réglables vous permettront de vous entraîner sérieusement.

Ils sont disponibles dans des poids allant jusqu’à 10 livres par cheville et les barres peuvent être complètement retirées du support pour être lavées à la main et séchées à l’air libre.

Pour

  • Jusqu’à 10 livres par cheville. 5 lbs par cheville également disponible.
  • Assez lourd pour que vous puissiez sentir la différence en marchant.
  • Intérieur en néoprène confortable.
  • Des bandes Velcro robustes maintiennent et agrippent bien la cheville.

Contre

  • Les poids peuvent être retirés par glissement.

A emporter

Des poids ajustables robustes et solides, jusqu’à 10 livres par cheville. Les meilleurs poids pour les chevilles pour la marche !

Poids pour poignets et chevilles de Nordic Lifting – Poids pour chevilles les plus confortables

Révision : Ces poids pour les chevilles de Nordic Lifting sont disponibles par incréments de 1 et 2, 3 et 5 livres. Ils sont munis d’une fermeture et de réglages par velcro et de bandes réfléchissantes pour une meilleure visibilité.

Pour

  • Convient aux poignets plus petits, ainsi qu’aux bracelets plus grands et très ajustables.
  • Sac de transport en filet inclus.
  • Bande réfléchissante.
  • Bande Velcro épaisse – pas fragile comme certaines autres marques.

Contre

  • La partie poids est courte, de sorte que lorsque vous l’enroulez autour de votre cheville, il y aura un espace réservé au velcro qui risque d’irriter la jambe. D’autre part, elles sont idéales pour les personnes de petite taille.

A emporter

Une qualité et une durabilité qui convient à pratiquement tout le monde, fabriquées par un fabricant de confiance.

Poids VALEO pour cheville/poignet – Le meilleur pour les chevilles larges ou épaisses

Révision : Les poids de cheville à poids réglable utilisent des sacs de sable au lieu de barres de fer afin de mieux s’adapter à la cheville et peuvent être retirés pour être lavés à la main en douceur et séchés à l’air libre si nécessaire.

Ils s’ajustent de 1 à 5 livres pour chaque cheville.

Pour

  • Les poids sont très longs et s’adaptent mieux aux membres larges ou épais.
  • Ajustables, en retirant et en remplaçant les sacs de sable en plastique inclus.
  • Le sable épouse mieux la cheville que les barres de fer

Contre

  • Utilise des anneaux en forme de demi-cercle D, qui permettent de plier la sangle.

A emporter

Une bonne paire de poids de cheville à prix modique d’une société de fitness bien connue.

Poids des poignets de Da Vinci – Le plus confortable pour le prix

Révision : Ces poids doux et confortables pour les chevilles sont vendus par paires, de 1 livre à 5 livres par cheville, au choix.

Pour

  • Très confortable.
  • Assez longs pour couvrir toute la cheville.
  • Prix très bas.

Contre

  • Pas très durable lorsque le tissu est cousu avec du velcro.

A emporter

Peu coûteux et très confortables.

Poids Zensufu pour la cheville ou le poignet – le meilleur pour la course

Révision : Disponibles en 1, 2, 3 et 5 livres, ces poids Zensufu pour les chevilles sont confortables et ne s’irritent pas pendant la course.

Pour

  • Pochette de voyage incluse.
  • La sangle est de la même longueur que le poids.
  • Réglage par velcro solide et sécurisé.

Contre

  • Il peut s’avérer difficile d’obtenir un serrage correct des poids.

A emporter

Des poids simples et utiles pour les chevilles. Très zen.

Poids de la cheville en forme – Le meilleur pour ceux qui ont des problèmes de mobilité, l’arthrite

Révision : Ces poids Fitnessery pour les chevilles et les poignets se situent au-dessus du reste, car le velcro fait partie du poids lui-même, et non d’une sangle gênante que vous devez ajuster.

Il s’agit littéralement de l’un des poids les plus faciles à mettre en place et à enlever et ils peuvent être ajustés pour s’adapter parfaitement aux poignets et aux chevilles.

Pour

  • Assez longs pour s’enrouler autour de la cheville entière.
  • Le tout est intégré dans une seule pièce en Velcro- pas de courroies à jouer.
  • Parfait pour les chevilles et les poignets.

Contre

  • Non disponible en poids de 4 ou 5 livres.

A emporter

Les meilleurs poids pour poignets pour les petits poignets, les problèmes de mobilité et l’arthrite, car ils sont faciles à monter et à descendre.

GYMENIST Poids pour poignets et chevilles – Poids ajustables à prix avantageux

Révision : Ces poids Gymenist sont proposés à un prix avantageux, et sont en outre réglables. Les poids réglables et amovibles sont contenus dans un compartiment à fermeture éclair afin qu’ils ne tombent pas.

Pour

  • Vendues en set de 2 livres chacune ou de 4 livres chacune.
  • Les poids sont fixés dans une pochette à fermeture éclair.
  • Lavable – il suffit d’enlever les poids d’abord.

Contre

  • Ce serait bien d’avoir des poids plus lourds à disposition.
  • Pas très durables – le prix en témoigne.

A emporter

Poids pour poignets et chevilles réglables et peu coûteux.

Le poids de la cheville selon un modèle de vie sain – le plus facile à monter et à descendre rapidement

Révision : Ce type de poids à la cheville, où le velcro est intégré au poids et non une sangle séparée, répartit le poids de manière uniforme et ne coupe ni ne frotte les chevilles.

Ces poids pour les chevilles selon le modèle de vie saine sont à la fois souples et résistants, par paliers de 1, 2, 5 et 8 par cheville.

Pour

  • Des augmentations allant jusqu’à 8 livres pour chaque jambe pour un entraînement sérieux.
  • Super doux, pas de bande velcro pour vous casser la cheville.
  • Poids uniformément réparti.
  • Rembourrage supplémentaire pour un confort encore plus grand.

Contre

  • Pas pour les chevilles très larges.

A emporter

Certains des poids les plus confortables et les plus lourds pour les chevilles sont disponibles. Les meilleurs poids de cheville pour les fessiers si vous avez l’option 8 lb.

Tous les poids de cheville Pro – Meilleurs poids de cheville ajustables

Révision : Tous ces poids pro réglables s’ajustent jusqu’à 5 livres chacun par incréments de 0,5 livre. Cool ! Vous n’avez qu’à acheter une paire de poids et à vous améliorer au lieu d’acheter de nouveaux poids.

Pour

  • Ajustable par incréments de 0,5 livres.
  • Rembourrage au talon pour plus de confort.
  • Utilise des poids en fer solides – pas de sable ou d’autres matériaux qui peuvent fuir.
  • Poids de cheville avec poids amovibles.

Contre

  • Pas de boucle en D pour aider à ajuster le poids, vous devez tenir un côté tout en serrant. Il s’agit d’un petit problème.

A emporter

Facilement les meilleurs poids de cheville réglables disponibles.

Poids Kiefer pour poignets et chevilles – Le meilleur pour la piscine

Révision : Appel à tous les nageurs, amateurs d’aérobic aquatique et de water-polo ! Nous vous avons trouvé une paire de poids pour les chevilles.

Ces poids pour chevilles Kiefer sont imperméables et conçus pour vous !

Pour

  • Coffre-fort de piscine étanche.
  • Des pinces attachées permettent d’attacher des poids ensemble pour former une ceinture.

Contre

  • Trop grands pour être utilisés comme poids pour les poignets.

A emporter

Poids de cheville prêts pour le billard ! Idéal pour l’aquagym.

Les poids de cheville Ivation Premium – bons pour la course

Révision : Ces poids pour les chevilles ont des couleurs amusantes et sont disponibles en 1,2 et 3 livres.

Pour

  • Doublure absorbant l’humidité.
  • Epaisse bande Velcro.
  • Les couleurs vives et amusantes vous permettent d’être plus facilement visible si vous marchez ou faites du jogging la nuit.

Contre

  • Non imperméable ou antirouille.

A emporter

Ces poids de cheville aux couleurs vives font partie des meilleurs poids de cheville pour la course à pied.

Poids de cheville Reehut – Simple et économique

Révision : La gamme de poids disponibles distingue les poids de cheville Reehut. Ils proposent des poids de 1, 1,5, 2, 3, 4, 5 livres.

Les poids de 1,5, 3 et 4 livres sont quelque peu rares, c’est donc l’un des seuls choix possibles si vous voulez les enlever.

Pour

  • Plusieurs incréments de poids uniques disponibles.
  • Fabriqué dans un matériau respirant.
  • Prix budget.

Contre

  • Remplie de grenaille de fer – ne pas utiliser dans l’eau !

A emporter

Des poids simples à la cheville pour un prix modique.

Les poids pour poignets Nike Dri Fit – Les plus sûrs, les plus faciles à utiliser

Révision : Ces poids Nike pour poignets sont fonctionnels et ont un design original.

Ils ont une forme complètement différente des autres poids de poignet et n’utilisent pas de sangles pour les fixer et les ajuster. Ils restent fixés à l’aide de Velcro, mais la connexion reste à l’avant, tandis que le poids reste à l’arrière.

Pour

  • Doublure Dri fit avec évacuation de l’humidité.
  • Ne tourne pas autour du poignet, reste en place.
  • Les poids les plus confortables pour les poignets sont disponibles.

Contre

  • C’est un peu plus cher que la plupart des autres poids.

A emporter

Nike a frappé un coup de circuit avec ce nouveau design, confortable et pratique. Une façon de penser hors des sentiers battus Nike !

Gaiam Fitness Poids de cheville – Le meilleur pour le yoga

Révision : Cet ensemble de poids pour les chevilles de Gaiam offre 2,5 livres pour chaque cheville, offrant juste la bonne quantité de résistance pour le travail au sol et la résistance.

Pour

  • N’utilise pas de sangles gênantes, le poids lui-même est muni d’un velcro.
  • Tissu doux, pas de problèmes de creusage ou de frottement.
  • Très confortable et sûr, il ne se tortille pas et ne tourne pas.

Contre

  • Une seule augmentation de poids est disponible, 2,5 livres pour chaque cheville, ou 5 livres pour l’ensemble de 2.

A emporter

Il s’agit de l’un des poids pour cheville les plus confortables du marché. Notre choix pour les meilleurs poids de cheville pour les femmes.

Quelle est l’histoire des haltères de cheville ? Les meilleures et les pires façons de les utiliser

Sport Equipment - Dumbbells, Ankle Weights and Wrist WeightsSport Equipment - Dumbbells, Ankle Weights and Wrist Weights

Les poids pour les chevilles existent depuis un certain temps. Autrefois, un médecin ou un praticien pouvait les prescrire pour ajouter un peu de résistance et de défi à un programme de marche pour les personnes sédentaires.

Les poids pour poignets et chevilles sont-ils bons pour vous ?

De nos jours, cependant, de nombreux médecins et professionnels du sport hésitent à prescrire des poids pour la marche ou la course à cause de l’usure et des éventuelles blessures aux articulations et aux tendons qui peuvent survenir lors de mouvements répétitifs comme la marche pendant une heure. ( ressource )

Mais ne jetons pas le bébé avec l’eau du bain !

Si les poids pour les chevilles ne sont pas adaptés aux longues périodes de mouvements répétitifs, ils sont néanmoins très utiles.

Ils sont parfaits pour les exercices stationnaires, pour améliorer les performances des mouvements HIIT et CrossFit et bien d’autres choses encore.

Nous discuterons dans une minute des meilleurs exercices de musculation des chevilles, mais d’abord…

Devriez-vous utiliser des poids pour les chevilles ?

Utilisés correctement, les poids pour la cheville sont destinés à rendre plus stimulantes les activités que vous pratiquez déjà.

Donc, si vous trouvez que les burpees, les sauts de boîte, les levées de jambe, les extensions et les élévations ect ne sont plus un défi, n’hésitez pas à en prendre une paire.

Parfois, les poids de cheville conviennent aux débutants. Cela dépend du niveau de forme physique de l’individu et de l’exercice qu’il pratique.

De plus, des poids aux chevilles peuvent être utilisés comme des haltères en cas de pincement, il peut donc être pratique d’en avoir une paire à disposition. Ils sont très polyvalents.

Le débat sur le poids des chevilles : la controverse devient réelle avec Rock Lee.

Quelques-uns des meilleurs exercices de musculation pour les chevilles

Les poids pour les chevilles ont des utilisations assez impressionnantes et leur variété n’est limitée que par votre imagination.

L’entraînement au levage de fesses

Les poids de cheville sont un excellent moyen de modeler, tonifier et “arrondir” les fesses ou les fessiers. Pour un corps prêt à porter le bikini, les poids aux chevilles sont l’arme secrète d’une fille.

Mais les poids pour les chevilles ne sont pas réservés aux modèles Bikini, ils conviennent à toutes sortes d’athlètes.

Sautez !

Les poids aux chevilles peuvent vous aider à améliorer vos performances de saut.

Améliorer la hauteur de saut vertical

Dans cette vidéo, A.J. démontre comment les poids aux chevilles sont utilisés pour améliorer la hauteur de saut vertical et propose une routine.

C’est parti !

Les poids pour les chevilles ont une place I beaucoup d’entraînement aux arts martiaux et aux sports de combat.

  • Muay Tai – l’utilisation d’un poids modéré peut être bénéfique pour votre performance au coup de pied.
  • Boxe – Les entraîneurs recommandent d’utiliser des poids plus faibles (de 3 à 5 livres), utilisés dans ou autour des mains pendant les exercices.

Agilité

Les poids pour les chevilles aident également à améliorer les mouvements d’agilité.

Soccer – mouvements d’agilité du football comme le dribble, les enjambées et la vitesse d’autres mouvements d’adresse.

Travail de base

Les poids de cheville sont parfaits pour renforcer le tronc.

Certains exercices que vous pouvez faire avec des poids pour les chevilles :

  • Coups de pied au genou – soulevez votre genou jusqu’à votre poitrine, en alternant les jambes.
  • Burpees – se pencher pour s’accroupir, placer les mains sur le sol devant soi, sauter, en déplaçant les jambes d’environ un mètre en arrière. Sautez les jambes en avant, en maintenant vos mains au sol. Mettez-vous en position debout, en levant les mains au-dessus de la tête, et sautez. Ouf. C’était difficile de taper à la machine !
Fait amusant : vous brûlez entre 1 et 2 calories par Burpees.
  • Extensions de la hanche – descendez et soulevez une jambe à la fois, en l’étendant complètement.
  • Alpinistes – mettez-vous sur les mains et les pieds, ramenez votre genou sur votre poitrine et alternez les jambes dans une sorte de mouvement de course.
  • Lever la jambe latérale – se mettre debout et lever la jambe perpendiculairement au corps.
  • Lever la jambe croisée – placez votre pied sur votre genou et levez la jambe en pointant le pied vers le plafond.
  • Vélo. ( n’utilise pas de poids aux chevilles sur un vrai vélo ) Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes et bougez-les comme si vous pédaliez sur un vélo. Cela fait travailler le tronc, surtout avec des poids aux chevilles.

Les avantages et les inconvénients de la cheville

Pour

  • Bon pour les exercices stationnaires, les mouvements d’agilité, les jeux de pieds, les coups de pied, etc.
  • Ils peuvent être utilisés comme petits poids à main si les haltères standard ne sont pas disponibles.
  • Les mains libres sont un moyen d’ajouter du poids pendant votre entraînement.
  • Portable et facile à ranger.
  • Bon pour la rééducation et l’entraînement musculaire des personnes blessées ou âgées.

Contre

  • Ne conviennent pas pour les longues périodes de marche ou de course.
  • Les mouvements répétitifs prolongés et le placement non naturel des poids exercent un stress sur les articulations et les ligaments.

Quels sont les différents types de poids pour la cheville

girl in gym with weights on her anklegirl in gym with weights on her ankle

Ajustable

Il existe quelques marques qui fabriquent un poids réglable pour la cheville. Ces poids sont munis de tiges ou de barres qui s’appuient sur le poids dans des poches et qui peuvent être retirées pour personnaliser le poids.

Bande velcro

C’est le type de poids de cheville le plus courant. Il est muni d’une bande velcro qui s’enfile dans un anneau en D métallique ou une boucle carrée.

Bien qu’elles soient les plus populaires et qu’elles s’adaptent aussi bien aux petites qu’aux grandes chevilles, leur inconvénient est que la sangle peut irriter ou égratigner une cheville exposée.

Corps en velcro

Ces poids incorporent le velcro dans le corps du poids, ce qui élimine le besoin d’une sangle.

Ils sont très bien, mais la taille est une limitation courante. Ils ont tendance, en groupe, à être petits et peuvent ne pas convenir aux personnes ayant des chevilles très larges ou enflées.

Ce sont mes poids de cheville préférés et, à mon avis, les meilleurs poids de cheville pour l’exercice.

A quoi faut-il veiller pour choisir la meilleure paire de poids pour les chevilles

Matériel – recherchez un tissu durable qui évacue la sueur et la transpiration. Une autre caractéristique intéressante, si vous prévoyez d’utiliser les poids à l’extérieur, est le matériau réfléchissant incorporé dans le poids.

style – Comme indiqué plus haut, il existe trois styles : ajustable, à bande Velcro et à corps Velcro. Choisissez ce qui convient le mieux à vos besoins.

N’oubliez pas que les chevilles ajustables avec des poids amovibles vous permettent d’augmenter votre poids sans avoir à acheter une nouvelle paire de poids.

Les poids à bande Velcro sont bons pour ceux qui ont des chevilles très larges ou gonflées.

Les poids pour chevilles Velcro sont les plus confortables, mais ils ne conviennent pas toujours aux chevilles larges ou enflées.

Étanche – Utilisation en piscine – si vous prévoyez d’utiliser les poids pour des activités aquatiques ou en piscine, recherchez une marque imperméable.

Vous ne pouvez pas utiliser des poids de cheville ordinaires car les parties métalliques peuvent rouiller et le sable à l’intérieur retient l’eau pendant longtemps et ne sèche pas entre les utilisations.

FAQ sur le poids des chevilles et des poignets

man wearing in weighted vest in gymman wearing in weighted vest in gym

Quels sont les muscles que les poids pour les chevilles aident ou font travailler pendant que vous marchez ?

Excellente question !

Si vous portez des poids aux chevilles pendant la marche, attendez-vous à sentir la brûlure dans vos quadriceps et fessiers. De plus, l’utilisation de poids à la cheville pendant la marche fait travailler un peu plus votre cœur, car vous devez déplacer une charge plus lourde.

Combien de temps faut-il porter des poids à la cheville ?

Les poids de cheville ne doivent pas être portés toute la journée car ils provoquent une tension sur les articulations s’ils sont portés aussi longtemps.

Pendant une séance d’entraînement ou pendant que vous faites des courses ou que vous nettoyez la maison, ce n’est pas assez long pour causer des dégâts, mais plus de quelques heures est trop long selon Terry Downy, kinésithérapeute.

Les poids aux chevilles vous font-ils courir plus vite ?

Si vous vous entraînez avec des poids aux chevilles, assurez-vous de limiter le temps. Trop de poids peut causer des problèmes d’articulation.

Si vous vous entraînez avec des poids à la cheville, vous prendrez de la vitesse une fois les poids enlevés.

Mais…

Les poids pour les chevilles conviennent mieux à la marche, au yoga, aux exercices au sol, à la pliométrie et à d’autres travaux de renforcement et de tonification. Si vous voulez ajouter de la résistance à votre course, essayez les gilets lestés.

Les poids aux chevilles vous aident-ils à grandir ?

J’ai cherché et cherché une réponse crédible à cette question et je n’ai pas pu trouver d’appui à l’idée que les poids aux chevilles augmentent la taille ou que les poids aux chevilles peuvent aider à vous faire grandir.

Même si les poids à la cheville vous permettaient de vous dégourdir un peu les jambes, l’augmentation de la taille serait faible et temporaire.

Les poids de cheville peuvent-ils augmenter votre saut vertical ?

Oui ! Un saut vertical, comme un saut de boîte en utilisant une boîte à pliage, dépend de l’utilisation d’une force explosive pour vous propulser sur la boîte à partir d’une position debout.

Les poids servent à renforcer les muscles que vous utilisez lorsque vous sautez. Une fois les poids enlevés, vous disposez d’une puissance accrue et pouvez sauter un peu plus haut.

Dans ce cas, les poids agissent comme une résistance pour votre mouvement plyométrique.

Les poids aux chevilles vous aident-ils à perdre du poids ?

Comme tout entraînement ou exercice de résistance, les poids de cheville peuvent être un outil pour vous aider à perdre du poids. N’oubliez pas que la perte de poids dépend à environ 20 % de l’activité physique et à 80 % de ce que vous mangez.

Si vous cherchez un plan pour atteindre votre niveau de forme et de poids, consultez ce guide de mise à niveau du corps.

C’est un enveloppement !

Améliorez votre condition physique et investissez dans une paire de poids pour les chevilles ou les poignets pour compléter votre routine.

Vous voulez une autre option pour ajouter un sérieux défi à votre routine ?

Les gilets lestés peuvent ajouter beaucoup plus de poids que les poids aux chevilles, et la charge sur votre corps est plus naturelle que la charge créée par les poids aux chevilles. Contreultez nos avis sur les gilets lestés ici.

N’oubliez pas de vous inscrire à la lettre d’information. Les abonnés reçoivent gratuitement du contenu et des guides exclusifs, et nous vous promettons – PAS de spam !

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.