Machines Et Équipements D’Étirement Du Dos 2020 + Conseils D’Experts

Machines et équipements pour l’étirement du dos – Révision 2020 + Conseils pour l’étirement

Est-ce que vous besoin une machine à s’étirer dans votre salle de gym à domicile ?

En avez-vous besoin ?

  • Soulager les douleurs du bas du dos, les douleurs sciatiques ou d’autres problèmes de dos afin d’éviter une opération
  • Augmentez l’amplitude de vos mouvements pour la danse, les arts martiaux, la gymnastique, l’haltérophilie ou plus
  • Préserver un corps sain et rester actif quel que soit l’âge
  • Maintenez des articulations saines pour pouvoir facilement faire des exercices quotidiens et poursuivre votre programme de gymnastique

Si vous avez répondu oui Pour chacun de ces sports, une machine d’étirement peut être le complément idéal de votre salle de gym.

Il ne reste plus qu’à se demander comment trouver le meilleur matériel d’étirement.

Photo

Machines à étirer

Notre évaluation

Disponible à l’adresse suivante :

Rédacteurs
Choix

Teeter EP-560 Ltd. Tableau d’inversion approuvé par la FDA
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Table d’inversion Innova ITX9600 Heavy Duty
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Table de thérapie par inversion de gravité Kettler APOLLO
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Banc d’étirement pour le dos
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nitrofit limber pro stretch machine
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Il existe plusieurs types de machines à étirer, chacune ayant sa propre spécialité.

Nous vous montrerons comment chaque type d’appareil peut vous être bénéfique, nous vous donnerons un aperçu des meilleurs appareils d’étirement et nous vous indiquerons ce qu’il faut rechercher avant de prendre une décision.

De plus, nous vous proposons nos 5 meilleurs conseils pour utiliser ce type d’équipement.

Pourquoi les machines d’étirement sont-elles importantes ?

Les machines d’étirement offrent à l’athlète une aide et des conseils qu’il ne peut trouver en s’étirant tout seul.

Il est presque impossible d’étirer votre multifidus Le muscle qui tient ensemble et stabilise la colonne vertébrale, à vous seul. Vous avez besoin d’une machine avec suffisamment de tension de traction pour étirer ce muscle.

Certaines machines peuvent vous permettre de toucher facilement, rapidement et avec précision tous les principaux groupes de muscles, ce qui rend votre programme d’entraînement plus efficace et plus performant.

Les machines d’étirement sont un excellent outil dans l’arsenal de tout athlète.

fitness stretching conceptfitness stretching concept

À quoi servent les étireuses et pourquoi vous en avez besoin d’une dans votre gymnase à domicile !

Le mal de dos

Le mal de dos est probablement la première raison pour laquelle les gens investissent dans des machines de stretching.

Étirer le dos de la bonne façon, avec le bon équipement, aide à soulager la douleur.

Le meilleur appareil d’exercice pour le mal de dos peut aider la personne souffrant de ce mal à réduire sa dépendance aux médicaments et aux analgésiques et l’aider à redevenir active.

Certains trouvent même qu’un étirement régulier du dos à l’aide de la bonne machine les aidait autant à soulager la douleur qu’un voyage chez le chiropracteur.

Certains utilisateurs de machines d’étirement ont déclaré qu’ils maintenaient un abonnement à une salle de gym commerciale, juste pour conduire 15 minutes à la salle de gym et utiliser leur machine d’étirement pour se soulager.

Une machine d’étirement pour les gymnases à domicile est un investissement judicieux.

Vous pouvez économiser les frais de visite chez le chiropraticien, renoncer à un abonnement coûteux à une salle de gym et maintenir un corps et des articulations en bonne santé.

4 types de machines d’étirement

Tables d’inversion

Les tables d’inversion sont utilisées pour étirer ou décomprimer la colonne lombaire afin de soulager, d’abaisser ou de gérer les douleurs lombaires et moyennes. Ces machines utilisent le poids de votre corps pour provoquer une traction et étirer la colonne vertébrale.

À qui ne s’adresse PAS la table d’inversion :

Toute personne qui ne peut pas avoir de pression dans la tête, les oreilles, les yeux, etc. La position d’inversion provoque une pression dans la tête.

Les personnes souffrant de tension artérielle et de problèmes cardiaques devraient éviter les machines à inversion, car l’utilisation d’une table d’inversion peut entraîner une augmentation de la tension artérielle pendant l’utilisation.

Une machine à étirer le dos en ligne est une meilleure option.

Décompression dorsale horizontale en ligne Machines d’étirement dorsal

Ces machines d’étirement du dos vous permettent de vous allonger horizontalement, comme chez les chiropracteurs.

Ils étirent la colonne vertébrale en accrochant vos chevilles, ou en plaçant un harnais autour de vos hanches, puis en remontant votre dos, ce qui étire toute la colonne vertébrale. Ce type de machine est le meilleur appareil d’étirement du dos.

Il existe une version de l’appareil d’étirement dorsal en ligne qui offre une tension de traction supérieure à celle d’un appareil d’inversion, tout comme le ferait une table professionnelle.

Machines d’étirement du corps entier

C’est le type de machine que vous trouverez dans un gymnase commercial. Elles vous permettent d’étirer tous les principaux groupes de muscles, y compris le dos.

Ils sont utilisés pour améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Ces machines sont des équipements universels et polyvalents et conviennent parfaitement pour tous les types d’athlètes of tout âge .

Ils sont très populaires et constituent un excellent complément à une salle de gym à domicile, car ils sont polyvalents et touchent tous les groupes musculaires.

Brancards pour les jambes

Les étireurs de jambes se concentrent sur les ischio-jambiers, l’ensemble des trois muscles qui descendent le long de l’arrière de la jambe. Cet appareil permet d’étirer les muscles et les tendons qui servent à faire des fentes ou à donner des coups de pied en hauteur.

Ces machines sont très prisées par les artistes martiaux, les danseurs, les gymnastes et même les haltérophiles et les CrossFitters.

TOP 9 Meilleur équipement d’étirement 2020

Table d’inversion – Machine à étirer le dos

Teeter EP-560 Ltd. Tableau d’inversion approuvé par la FDA

Révision : Cette table d’inversion Teeter, la mieux cotée, possède plusieurs caractéristiques uniques qui la distinguent des autres.

Il est conçu avec des poignets de cheville confortables qui réduisent la pression, des poignées intégrées qui vous permettent d’étirer la colonne vertébrale en la tournant un peu plus, et il se plie pour un rangement facile.

Pour
  • Une surface de lit lisse pour que le corps glisse, ce qui permet un bon étirement – contrairement aux lits en vinyle des machines moins chères
  • Conception pliante pour un stockage compact
  • Les poignets de cheville répartissent le poids de manière uniforme, et la plateforme est réglable pour les petits ou les grands pieds. Bien plus confortable que la serrure à barre que l’on trouve sur les modèles moins chers.
  • Poignées intégrées pour faciliter l’étirement
contre
  • Légèrement plus cher que les autres
à emporter

Aussi belle qu’utile, elle vaut l’investissement supplémentaire.

Table de thérapie par inversion de gravité Kettler APOLLO

 

Révision : Cette table d’inversion est fabriquée en Allemagne. Elle est équipée d’un repose-pieds réglable avec entrée facile, de 7 réglages d’inversion et d’un dossier rembourré confortable.

Pour
  • Nouveau système de pliage facile pour un stockage rapide
  • Inversion maximale de 150 degrés
  • Guidon intégré pour faciliter l’entrée et la sortie, ainsi que l’étirement
contre
  • Un défi à relever
à emporter

La qualité, le savoir-faire et l’ingéniosité allemands sont à l’origine de la conception et de la fabrication de cette table d’inversion.

Table d’inversion Innova ITX9600 Heavy Duty

Révision : La table d’inversion économique qui aide à soulager les maux de dos en utilisant le poids du corps pour étirer la colonne vertébrale.

Pour
  • Hauteur, repose-pieds et appui-tête réglables pour un ajustement parfait
  • 5 Angles disponibles, réglés par une goupille et une fente
  • Se replie comme une échelle, en position presque à plat
  • Valeur estimée
contre
  • Difficile à assembler, les images d’instruction sont petites
à emporter

Une table d’inversion simple, robuste et abordable.

Brancard horizontal en ligne – Machines à étirer le dos

Banc d’étirement pour le dos

Révision : Ce banc d’étirement dorsal horizontal en ligne est très facile à utiliser et ne nécessite aucune inversion ou suspension de vos pieds.

Vous restez toujours en position horizontale. C’est facile à mettre en place et c’est un jeu d’enfant. Cet appareil permet d’étirer le dos, les hanches et les chevilles avec facilité.

Pour
  • Poutre de pied et accoudoirs réglables.
  • L’étirement se produit lorsque vous actionnez un levier sur le côté droit du banc, en étirant votre colonne vertébrale petit à petit, ce qui vous donne le contrôle total de l’étirement que vous souhaitez
  • Relâchez rapidement l’étirement en poussant le levier dans l’autre sens
  • Portable, comprend des roues de transport
contre
  • Certains utilisateurs trouvent les poignées sous les bras inconfortables
à emporter

Petit prix pour un si grand soulagement du mal de dos.

Appareil de fitness pour la colonne vertébrale LumbarTrac

Révision : Cette machine peut éliminer la nécessité d’un nouveau voyage chez le chiropraticien pour étirer la colonne vertébrale et soulager les douleurs lombaires.

Cet appareil est équipé d’un harnais pour les hanches et d’un autre qui se place juste sous la cage thoracique. C’est sans aucun doute l’une des meilleures machines pour les douleurs dorsales.

Pour
  • Elle permet de créer plus de tension de traction qu’une table d’inversion. Le fabricant affirme que cette machine offre suffisamment de force pour étirer le multifid, qui est le chapeau musculaire qui maintient la colonne vertébrale en place.
  • Éviter de tirer sur les jambes, les genoux et les chevilles
  • La molette de réglage facile permet d’obtenir la tension de traction exacte dont vous avez besoin
contre
  • C’est cher, mais pas comparé aux visites et à la chirurgie
à emporter

Une excellente solution qui permet à l’utilisateur de s’allonger à plat, d’utiliser beaucoup de tension de traction et d’éviter de tirer sur les chevilles et les genoux. La meilleure machine pour les maux de dos.

Les meilleures machines à étirer

Machine à étirer commerciale Gronk Fitness

Révision : Cette machine d’étirement commerciale de Gronk offre une grande valeur pour la gym à domicile car elle facilite l’étirement de chaque groupe musculaire important du corps.

Pour
  • Étirements du bas du dos, du haut du dos, des épaules, de l’aine, des ischio-jambiers et des fessiers, etc.
  • Illustrations des instructions affichées au recto
  • Les bracelets de poignet sont un dispositif de sécurité en cas de perte d’adhérence.
  • Les coussinets frontaux intégrés permettent d’étirer les muscles, ce que ne font pas les machines similaires
  • Guidon réglable
  • Bien conçu pour les personnes de toutes tailles
contre
  • Le siège est un peu petit
à emporter

Meilleur de sa catégorie parmi les appareils d’exercice et d’étirement.

Machine d’étirement ProFlex

Révision : Ce qui distingue la machine Proflex Stretch des autres machines d’étirement du corps est la flèche avant qui permet l’étirement de la barre de suspension qui étire les épaules, décompresse la colonne vertébrale et étire la cage thoracique.

C’est aussi l’un des meilleurs appareils d’exercice pour les hanches et les cuisses.

Pour
  • Flèche avant qui permet de s’étirer en suspension
  • Manivelle qui ouvre les jambes pour l’étirement des jambes
  • La rampe peut être réglée à plusieurs angles pour divers étirements et permet de renforcer la forme
  • Pivotement de la flèche pour les jambes individuelles et autres étirements isolés des jambes et du dos
  • Elle comprend un manuel d’instructions, des roulettes pour le transport et est facile à monter (clés incluses)
  • Meilleure qualité d’exécution et de construction
contre
  • Les manuels pourraient offrir davantage de conseils sur la manière de les utiliser. Leur site web propose cependant plusieurs vidéos d’utilisation.
à emporter

Les appareils d’étirement les plus uniques en leur genre, très polyvalents.

C’est notre machine d’étirement du corps la plus populaire.

nitrofit limber pro stretch machine

Révision : Ce Nitrolift est bien moins cher que les appareils concurrents de la marque, tout en offrant la même qualité et la même variété d’étirement. De plus, il dispose d’une plaque amovible pour les étirements des mollets.

Pour
  • Plaque amovible pour l’étirement du veau
  • Plaque d’instructions au-dessus du guidon – très pratique
  • Siège réglable en hauteur pour s’adapter à toutes les tailles de personnes
  • Sangles de poignet de sécurité incluses
  • Comprend un support pour les personnes pesant jusqu’à 300 livres
  • Un prix accessible
contre
  • Le rembourrage de la machine pourrait être meilleur pour l’étirement des ischio-jambiers
à emporter

Cette machine d’étirement est facile à utiliser pour le portefeuille, elle aide à soulager les douleurs dorsales et constitue un excellent appareil d’étirement du dos pour votre salle de sport à domicile.

Meilleure civière pour les jambes

Pro-jambes

Révision : Entraînez vos jambes à faire des fentes comme des contorsionnistes avec cette machine qui vous permet d’étirer vos jambes au-delà de 180 degrés.

La meilleure machine d’étirement des jambes, parfaite pour les arts martiaux, la danse, la contorsion et plus encore.

Pour
  • Expédié entièrement assemblé
  • Une roue de manivelle facile à actionner vous permet de contrôler votre étirement
  • Le dossier du siège et les roues sont amovibles pour être rangés sous un lit
  • Excellent étirement des ischio-jambiers, des hanches et de la région pelvienne
contre
  • Le contreplaqué du siège est mince, mais même les utilisateurs intensifs ont utilisé l’appareil avec succès
à emporter

Le meilleur appareil de stretching pour les jambes pour les arts martiaux et plus encore, à un prix imbattable.

Ce qu’il faut garder à l’esprit pour choisir le meilleur équipement d’étirement

  • Espace – Assurez-vous d’avoir de la place pour l’équipement. Certaines machines se replient ou possèdent des pièces amovibles qui facilitent le rangement. Envisagez les équipements dans l’espace dont vous disposez et mesurez l’espace en le comparant à l’empreinte de l’équipement.
  • Montage facile – L’idéal est de disposer d’une machine assemblée, ou d’une machine qui comprend les outils nécessaires et des instructions claires. Vous devriez également vérifier si vous avez besoin de plus d’une personne pour assembler l’équipement.
  • Contrôle des étirements – Les machines qui utilisent une roue ou une autre forme d’étirement progressif sont supérieures à celles qui utilisent l’étirement progressif.

Les 5 meilleurs conseils pour l’utilisation des machines d’étirement

1. Vous devez pouvoir détendre vos muscles pour utiliser ces machines.

Si vous avez du mal à détendre les muscles du dos parce qu’ils sont très tendus, essayez d’abord de placer un coussin chauffant sur le banc. Une fois que vous sentez vos muscles se détendre, commencez par un petit étirement.

2. Lorsque vous utilisez une table d’inversion, commencez par des incréments de 15 à 30 secondes et continuez à partir de là.

Un temps trop long en position inversée peut provoquer des maux de tête, des nausées et d’autres effets néfastes. De nombreux médecins conseillent un maximum de 2 minutes.

3. Utiliser la machine de manière cohérente.

N’oubliez pas que le comportement qui entraîne des muscles tendus ou des maux de dos est probablement un comportement constant ou quelque chose que vous faites tous les jours, comme rester assis à un bureau pendant 8 heures.

De même, votre routine d’étirement doit être effectuée de manière constante pour en contrer les effets et vous éviter toute douleur.

4. Toujours s’échauffer avant de s’étirer.

10 minutes sur le tapis roulant ou l’appareil elliptique ou un peu de cardio léger devraient faire l’affaire.

5. Intégrez les étirements dans votre programme d’entraînement et utilisez la machine d’étirement à chaque séance d’entraînement.

Une partie de la flexibilité et de l’amplitude de mouvement que vous gagnez en vous étirant peut être perdue en quelques jours seulement, et une grande partie peut être perdue si vous ne vous étirez pas pendant quelques semaines

N’attendez pas, étirez-vous et procurez-vous dès aujourd’hui le meilleur équipement d’étirement pour votre gym à domicile.

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.