Les Squats Vous Rendent Plus Petits ? Découvrez La Surprenante Vérité !

Les squats vous rendent-ils plus petit ? Découvrez la surprenante vérité !

Eh bien, le font-ils ?

La première fois que j’ai entendu quelqu’un poser cette question, j’ai en fait gloussé. Je me suis dit : “Comment l’exercice pourrait-il vous rendre plus petit ?

L’accusation ne pourrait pas être vraie ? Pourrait-il ?

exercise squatting with weightexercise squatting with weight

Soudain, cette image de ma grand-mère m’est venue à l’esprit. Ma famille ne rendait visite à ma grand-mère, qui vivait loin, que deux fois par an.

Chaque fois qu’elle me voyait, elle insistait sur le fait que je devenais plus grand. Mais chaque fois que je la voyais, je sentais qu’elle semblait plus petite. Plus tard, j’ai appris que nous rétrécissons un peu en vieillissant.

Mais…

Le rétrécissement dû à l’âge peut en fait être lié à une mauvaise posture et à une perte de force musculaire, non pas que nous soyons en train de raccourcir.

Quel est le rapport avec les squats ?

Beaucoup en fait. Lisez ce qui suit et découvrez la surprenante vérité.

Oui, le squat vous rendra plus petit.

Je me suis mis au travail et j’ai commencé à faire des recherches sur cette question urgente. Dans mes recherches, j’ai trouvé la vidéo du camp de force d’Elliot Hulse qui posait la même question que moi.

Dans cette vidéo, Elliot s’intéresse à l’anatomie humaine et à la façon dont les squats affectent pasre corps.

J’ai aussi appris quelque chose d’autre qui m’a surpris.

Il n’est pas juste des squats qui nous rendent plus courts.

TOUS les exercices de chargement axial peuvent vous rendre plus petit.

Définition de la charge axiale : Application du poids ou de la force le long de l’axe long du corps. Dans le cas d’une pression ou d’un accroupissement sur la tête, l’axe est votre colonne vertébrale.

Les exercices de charge axiale qui compriment la colonne vertébrale :

  • Squats pondérés
  • Presses à imprimer
  • Propreté et sécurité
  • arracher
  • TOUT exercice qui fait grossir la colonne vertébrale

Ces exercices compriment la colonne vertébrale, ce qui en augmente la courbure. Les forces de compression et l’augmentation de la courbure vous rendent plus court.

Que recommande Elliot ?

L’ÉQUILIBRE ! Il dit que vous devez équilibrer l’entraînement de la force avec des exercices de mobilité et de flexibilité. Il dit que l’antidote contre la compression de la colonne vertébrale est :

  • stretching
  • Roulement de la mousse
  • Selles bioénergétiques ( regardez la vidéo ci-dessous )
  • massage
  • Yoga – pour s’allonger
  • pilates
  • TOUS les exercices d’allongement.

Elliot appelle les exercices de musculation et de culturisme des exercices DURS.

Il appelle les exercices d’étirement, de yoga, de roulage de mousse, etc. des exercices DOUX.

Ce qu’il veut dire, c’est que le DOUX et le DUR doivent être en équilibre. Un peu comme le Yin et le Yang.

Je suis tout à fait d’accord. L’équilibre est bon dans tous les domaines de la vie.

Combien plus court les squats me feront-ils ?

Selon de nombreux experts en fitness, les squats pas vous font pasablement plus courte, et elle peut probablement être inversée.

One étude a mesuré la différence avant et après de 8 hommes d’un âge moyen de 24,8 ans.

La taille que ces hommes ont perdue, en moyenne, en raison de la “charge sur la colonne vertébrale” ou du soulèvement de poids lourds lorsque la charge est placée sur le dos est d’environ 3,59 mm.

3,59 mm ? Cela m’a semblé assez petit. J’ai fait quelques recherches pour que vous puissiez visualiser la taille de 3,59 mm.

Une graine de sésame mesure entre 3 et 4 mm de hauteur.

Ainsi, les accroupissements peuvent vous rendre temporairement plus court, de la longueur d’une graine de sésame, temporairement.

Comment puis-je récupérer la hauteur ?

Arrêtez ça ! C’est-à-dire votre dos. En plus des conseils donnés plus tôt par Elliot sur les exercices de mobilité et de flexibilité, il existe une autre façon de regagner de la hauteur.

Allongez-vous !

Faites une sieste, détendez-vous, installez-vous sur le canapé. Allez vous coucher. Au matin, vous aurez retrouvé votre taille normale.

Le saviez-vous ?

Tout comme votre poids fluctue tout au long de la journée, votre taille aussi, et probablement pour la même raison, les accroupissements vous rendent plus petit.

C’est exact !

Vous perdez environ 1 centimètre de taille, à peu près, en allant du matin au soir. C’est environ trois fois la taille que vous perdez en faisant des squats, et vous n’avez même pas besoin de faire grand-chose pour perdre cela, si ce n’est d’être éveillé.

Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour éviter de perdre de la taille à cause des accroupissements ou du soulèvement de poids lourds ?

Bien que les ceintures de musculation ne soient pas utilisées par une foule de scientifiques, j’ai trouvé une étude qui montre que les ceintures peuvent réduire la taille perdue lors de l’haltérophilie.

Bien que la différence ne soit pas énorme, l’étude a pasé que les hommes qui soulevaient sans ceinture perdaient en moyenne 3,59 mm, tandis que ceux qui utilisaient la ceinture perdaient 2,87 mm, soit une différence de 0,72 mm.

.72 mm, ce n’est pas beaucoup, mais bon, c’est quelque chose !

En outre, si la ceinture peut empêcher toute perte de taille, il y a de fortes chances qu’elle fasse quelque chose pour protéger votre dos.

La musculation va-t-elle freiner votre croissance ?

Cette question est un peu différente de celle de savoir si les squats vous rendent plus courts.

Certaines idées circulent selon lesquelles le fait de soulever des poids lourds peut ralentir ou diminuer la croissance d’un enfant ou d’un adolescent.

La musculation va-t-elle freiner votre croissance ?

Scott, de Scott Herman Fitness, explique qu’il est peu probable que le fait de soulever des poids freine, ralentisse ou diminue la croissance.

Il y a une petite possibilité que votre croissance soit affectée si vous endommagez un plateau de croissance, mais c’est une blessure assez grave qui est plus susceptible de se produire avec les sports de contact qu’avec l’haltérophilie.

Si vous soulevez des objets en bonne forme et avec des poids raisonnables, il y a peu de chances que votre croissance soit ralentie.

Y a-t-il des exercices que je peux faire pour grandir ?

Des exercices qui vous font grandir

Elliot Hulse explique comment il a été limité dans sa carrière de footballeur parce qu’il était “trop petit”. Malheureusement, il constate qu’il n’y a pas d’exercices qui permettent de rallonger les os, ce qui nécessite une chirurgie sévère.

Les exercices que donne Elliot sont ceux qui améliorent la posture et renforcent le dos. Ce type d’exercices peut vous faire paraître plus grand de 5 à 10 cm, et une meilleure posture est tout simplement agréable.

Elliot marque un point, ou les épines sont courbées. Certaines personnes ont des courbes plus prononcées que d’autres, en raison d’une mauvaise posture, du fait d’être assis sur une chaise devant le banlieusard toute la journée et de ne pas faire travailler suffisamment les muscles du dos. C’est une vidéo intéressante que je vous recommande de regarder.

Le court et le long

En conclusion, les squats vous rendent-ils plus petit ? Oui, en quelque sorte, mais il est complètement réversible et se réajustee généralement à votre taille naturelle lorsque vous dormez.

Les accroupissements vous rendent-ils plus court ? Oui, en quelque sorte, mais il est complètement réversible et se réajustee généralement à votre taille naturelle lorsque vous dormez. Cliquez pour tweeter

Donc, n’évitez pas les flexions d’haltères, ou les pressions sur le dessus de la tête. Leurs avantages dépassent de loin la perte de taille minimale et temporaire.

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.