3 Raisons Surprenantes Pour Lesquelles Le Crossfit Est Bon Pour La Perte De Poids

3 raisons surprenantes pour lesquelles le CrossFit est bon pour la perte de poids

Je ne suis pas ici pour vous dire qu’en entrant dans une boîte, vous perdrez du poids comme par magie.

Fait : Le CrossFit, à lui seul, ne vous fera PAS perdre de poids. Aucun exercice n’est aussi puissant.

Néanmoins, si votre objectif est de perdre du poids, voici trois nouvelles façons dont CrossFit peut vous apporter l’aide dont vous avez besoin.

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1. Pression positive des pairs

Vous êtes la somme des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps jim rohn

Vous l’avez entendu de vos parents en grandissant. La compagnie que vous entretenez en dit long sur qui vous êtes.

Si vous êtes comme moi, vos parents vous découragent de fréquenter les “mauvaises personnes”.

Il y a une logique dans tout cela.

La compagnie que vous fréquentez vous influence par la pression des pairs. Même les adultes sont influencés par les pensées, les croyances et les encouragements des autres – en bien ou en mal.

CrossFit est un excellent moyen d’anticiper et d’ajouter des personnes plus en forme, plus positives et plus motivantes à votre ensemble de données sur la pression des pairs.

Dans n’importe quelle boîte donnée, vous trouverez :

  • Soutien d’entraîneurs dévoués.
  • Des débutants enthousiastes de CrossFit.
  • Les personnes en surpoids, ou obèses, qui cherchent à perdre du poids – se montrent toujours !
  • Tous les jours, Jane’s et Joe’s sont là pour se mettre ou se maintenir en forme.
  • Les personnes qui ont le même niveau de forme physique que vous ou qui sont plus basses que vous ou plus hautes que vous.
  • Des athlètes en super forme, peut-être même des compétiteurs.

Ces personnes ont en commun le dynamisme et la motivation et veulent être une meilleure version d’elles-mêmes.

La plupart de ces personnes partagent également un esprit de communauté, un “groupe de soutien” qui vous encouragera, ainsi que chaque membre, à faire de votre mieux.

Vous vous lierez d’amitié avec certaines de ces personnes, et elles seront pour vous une source d’encouragement et de responsabilité – que votre objectif soit de perdre du poids, de rester en forme ou de vous muscler.

Il y aura des personnes dont vous pourrez apprendre et qui vous motiveront, et finalement, les gens pourront apprendre de vous et trouver des encouragements dans votre histoire.

Vous voulez voir comment cela fonctionne ?

310 lb 42 ans CrossFitter trouve la vérité et l’encouragement dans la pression positive de ses pairs

Une femme obèse a raconté son histoire Le site Web de CrossFit raconte comment une camarade de sport a contribué à sa perte de poids après deux ans de pratique de CrossFit.

Cette femme obèse a lutté contre son poids, mais elle a vu tant de changements positifs au cours de ces deux années qu’elle est restée chez CrossFit même si elle n’a pas perdu tout le poids qu’elle voulait.

Elle a consigné sa nourriture et a réalisé qu’elle devait fixer son apport calorique à un niveau inférieur à celui qu’elle souhaitait pour perdre du poids, et que l’apport calorique devait être un changement permanent, et pas seulement un changement effectué pendant un “régime”.

Elle a partagé son combat avec un autre membre de CrossFit qu’elle admirait.

Cette dame était en super forme – une concurrente et avait à peu près le même âge que la femme obèse. La femme obèse a demandé à la dame ce qu’elle mangeait et en quelle quantité. La femme obèse était triste lorsque la dame lui a donné un chiffre d’apport calorique proche de ce qu’elle devrait manger.

Elle savait alors qu’elle ne serait jamais capable de “manger n’importe quoi” et de rester mince et méchante.

Personne ne le peut. Mais cette prise de conscience l’a aidée à perdre 80 livres et à accepter que le régime devait être un mode de vie, et elle n’est peut-être pas parvenue à cette acceptation toute seule.

2. Confiance en soi – Amour de soi

CrossFit peut potentiellement apporter à une personne plus qu’une perte de poids.

Les gens viennent à un CrossFit Gym sans pouvoir faire beaucoup de choses pendant le WOD (Workout of the Day). Mais avec de la pratique et des encouragements, ils finissent par y arriver.

Certaines personnes ne peuvent pas sauter sur une boîte de 2 pouces.

D’autres ne peuvent pas faire de “Double Unders” – passer une corde à sauter sous vos pieds deux fois par saut.

Beaucoup ne peuvent pas faire de Pull ups ou de Muscle ups.

Mais presque tous ceux qui maintiennent le cap voient leurs performances et leur physique s’améliorer.

L’amélioration renforce la confiance en soi et l’amour de soi.

C’est exactement comme l’a dit le célèbre “Motivational Speaker” :

Le progrès, c’est le bonheur robins tony

Qu’est-ce que cela signifie pour la perte de poids ?

Quand vous verrez vos victoires non tarifaires, vous voudrez manger mieux parce que ce progrès vous fait tellement plaisir que vous en voulez PLUS.

Perdre du poids améliore naturellement votre condition physique, en particulier dans n’importe quel bar ou exercice de saut, et l’amélioration de vos performances vous encourage à rester sur la bonne voie.

C’est une boucle positive.

Chaque semaine, vous irez mieux, vous vous sentirez mieux, vous aurez meilleure mine et vous verrez les progrès qui renforcent votre effort.

Les bienfaits de l’exercice vont au-delà de la perte de poids

L’exercice physique est bénéfique pour le corps et l’esprit. Il soulage le stress. C’est une forme de soin et d’amour de soi.

C’est une heure de temps que vous passez sur vous-même, sans enfants, sans conjoint et sans autres responsabilités, l’heure vous appartient.

Ces avantages aident à freiner les mauvaises habitudes alimentaires qui découlent du manque de soins et du stress.

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3. Objectifs du coureur et CrossFit

La plupart des gens ne s’attendent pas à se sentir bien après une séance d’entraînement.

Pour être honnête, les premières fois, vous ne vous sentirez peut-être pas fantastique, mais finalement – VOUS LE SEREZ.

Runner’s High est un véritable phénomène. Vous pouvez ressentir la même chose lors de n’importe quel entraînement intense produisant des endorphines, y compris le CrossFit

Pour moi personnellement, je suis grincheux si je manque mon entraînement.

Si votre objectif est de perdre du poids, vous sentir bien vous aide beaucoup lorsque vous devez faire preuve de volonté pour résister à vos aliments déclencheurs.

Les objectifs CrossFit peuvent vous motiver à perdre du poids

Lorsque vous entrez dans CrossFit, vous découvrez que vous voulez commencer à vous fixer des objectifs.

Vous voulez peut-être faire votre premier pull up, mais vous savez que c’est le poids qui vous retient.

Votre objectif, un effort physique, peut vous encourager à perdre du poids et à bien manger.

Note : La règle des 80/20 – Vous ne pouvez pas dépasser votre fourchette

La vérité est que 80 % du succès de la perte de poids dépend de ce que vous mangez. Seuls 20 % environ de la perte de poids sont dus à l’exercice physique.

Comme la perte de poids est essentiellement une question de nutrition, de nombreux centres de remise en forme sponsorisent des défis de perte de poids ou de nutrition ou donnent des conseils nutritionnels à ceux qui le souhaitent. Ils savent que de nombreuses personnes ont rejoint CrossFit en cherchant à perdre quelques kilos.

En fait, c’est dans ma boîte CrossFit que j’ai découvert le régime CICO grâce à quelques autres membres.

Qu’est-ce que le régime CICO ?

Le site Régime alimentaire de la CICO signifie Calories In, Calories Out est un régime de base qui comprend l’enregistrement des aliments et la garantie que vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez en une journée.

Le régime CICO n’est pas le seul plan alimentaire qui vous aide. J’ai vu des gens suivre un programme Paleo, un plan Keto, rejoindre Weight Watchers, devenir High Carb Vegans et ils ont tous perdu du poids.

Ce que je veux dire, c’est que votre CrossFit Gym peut être un endroit idéal pour apprendre et trouver du soutien pour n’importe quel style d’alimentation que vous choisissez.

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.