Top 15 Des Meilleurs Racks De Puissance Et De Squat Pour La Gym À Domicile 2020

TOP 15 des meilleurs Power Racks et Squat Racks pour le Home Garage Gym revus en 2020

Outre la barre d’haltères et les poids, un power rack est l’un des investissements les plus importants que vous faites lorsque vous construisez votre gymnase de garage.

Même si vous êtes débutant en levage, la sécurité et l’utilité d’un bon support de squat ne peuvent être sous-estimées.

Un rack de squat vous permet de vous lever seul en toute sécurité, et la plupart comprennent également une barre de traction.

C’est pourquoi j’ai fait des recherches sérieuses et j’ai créé cette liste des 15 meilleurs power racks pour 2020 afin que vous puissiez choisir le meilleur pour votre salle de gym.

Je vous montre également quelques exercices de power rack et ce qu’il faut rechercher avant de choisir le meilleur squat rack pour votre gym à domicile.

Contenu

15 meilleurs Power Racks et Squat Racks de 2020

Power Rack Rogue R-3

Rogue R-3 Power RackRogue R-3 Power Rack

rogue large buttonrogue large button

Révisez : Le R-3 comporte des montants en acier de calibre 11 et est conçu pour offrir une durabilité et une polyvalence extrêmes.

Il est plus compact que les autres racks de la série R, ce qui signifie qu’il fonctionne bien dans les gymnases commerciaux et domestiques.

La profondeur intérieure du R-3 est de 24″ pour une empreinte totale de seulement 53″ x 34″.

Il est également livré avec une tonne d’accessoires, notamment des boulons et des fixations, une barre de traction, des godets Infinity J-Cup et des pinces à bande. C’est le meilleur rack électrique de 2020 pour la maison et les garages pour les espaces compacts.

Pour

  • Relativement compact, seulement 24 pouces de profondeur.
  • Comprend une barre de traction standard et grasse.
  • Prix abordable.

Contre

  • Il doit être boulonné au sol.

A emporter

Le R-3 est un rack électrique polyvalent de belle facture.

Que vous souhaitiez ajouter un rack électrique à un appareil de gym commercial ou domestique, cet appareil est proposé à un prix très intéressant et est solide comme un roc. À mon avis, c’est le meilleur rack électrique Rogue pour les espaces compacts sur le marché aujourd’hui.

Rack électrique Rogue RML-490C

Rogue RML-490C Power RackRogue RML-490C Power Rack

rogue large buttonrogue large button

Révisez : Disponible en dix couleurs différentes, le RML-490C est l’un des meilleurs racks de puissance Rogue Fitness dans la catégorie haut de gamme.

Coincé entre le 390C et le 690C en termes de gamme de prix, ce présentoir particulier offre des performances de pointe à un prix raisonnable.

Contretruit aux États-Unis, ce rack se distingue de la concurrence, littéralement.

Les options de couleurs uniques sont accrocheuses.

Cependant, le 490C n’est pas seulement un plaisir pour les yeux. Avec un poids de 340 livres, les montants en acier de calibre 11 sont des forces avec lesquelles il faut compter.

Il est également doté d’une tonne de caractéristiques supplémentaires, notamment des boulons et des fixations Black Zinc, une paire de J-Cups Monster Lite, un jeu de Pin/Pipe Safeties pour les squats, les bancs et les tractions du rack, une barre de traction et des piquets à bande pour des exercices de résistance supplémentaires.

Pour

  • Options de couleurs uniques et attrayantes.
  • Un rack de grande capacité et de poids élevé.
  • Barre de traction standard intégrée.
  • Une tonne d’extras, dont une barre de traction et des attaches.

Contre

  • Matériel de montage non inclus.
  • Prix.

A emporter

Le 490C est le réservoir d’une étagère électrique qui a fait ses preuves.

C’est le rack électrique parfait pour votre gym à domicile et il résistera à l’épreuve du temps. Un rack électrique Rogue Fitness d’une capacité de poids impressionnante – vous ne pouvez pas vous tromper avec celui-ci.

RML-3WC Power Rack

Rogue RML-3WC Fold Back Wall Mount Power RackRogue RML-3WC Fold Back Wall Mount Power Rack

rogue large buttonrogue large button

Révisez : C’est sans doute le meilleur rack d’entraînement Rogue pour une salle de gym à domicile dans un espace réduit. C’est une excellente option pour les personnes qui veulent la commodité d’un rack d’entraînement de qualité professionnelle mais qui ont un espace limité.

Conçu dans un souci d’optimisation de l’espace, il est aussi robuste que le reste de la gamme Monster Lite de Rogue et est une unité de pliage rétractable.

Il y a une grande différence entre l’unité Rogue et les autres marques de racks électriques pliables qui sont généralement fabriqués avec de l’acier plus fin.

Une autre caractéristique intéressante de ce rack électrique particulier est qu’il est livré avec des longerons en acier de calibre 11 et avec toute commande de couleur personnalisée. Avec onze options de couleurs différentes, les clients ont la possibilité de faire preuve de créativité.

Pour

  • Un grand gain d’espace.
  • Espacement des trous côté ouest dans la zone du banc pour les micro-ajustements.
  • Comprend une barre de traction, des supports de montage et une paire de cordes standard.

Contre

  • L’installation peut être un défi.

A emporter

Rogue a créé ce fantastique power rack rétractable qui est à la fois extrêmement durable et moins encombrant que beaucoup d’autres power racks sur le marché.

C’est un achat parfait pour ceux qui veulent maximiser l’espace dans un garage sans sacrifier la qualité ou la performance.

Support de squat Rogue SML-2C

Rogue SML-2C Squat StandRogue SML-2C Squat Stand

rogue large buttonrogue large button

Révisez : Le SML-2C est mon choix pour le meilleur rack de squat Rogue dans son ensemble. Disponible en 11 couleurs, le SML-2C offre résistance et polyvalence.

Rogue a créé un produit robuste et durable, suffisamment compact pour éviter les problèmes d’espace. La base à plaque triangulaire assure une stabilité maximale pour une grande variété d’exercices. Elle est équipée pour les squats, les bancs, les pull-ups, les presses au sol – et bien plus encore !

C’est sans aucun doute l’une des meilleures valeurs globales en ce qui concerne les barres de squat de Rogue Fitness.

Pour

  • Barre de traction incluse.
  • Offre un bon rapport qualité-prix et peut accueillir une grande variété d’exercices.
  • compact.
  • L’espacement des trous côté ouest dans la zone du banc permet un placement précis des barres d’haltères.

Contre

  • Les utilisateurs de grande taille peuvent avoir du mal à avoir assez de place pour se lever.
  • Pas de barre de sécurité ni de bras de sécurité inclus – utilisez un spotter pour les levées lourdes.

A emporter

Le SML-2C est un support de squat autonome et peut être déplacé, ce qui le rend polyvalent.

Ce stand de squat particulier se distingue vraiment de la concurrence : il est solide et stable, c’est l’un des meilleurs racks de squat pour les petits espaces.

Rack d’alimentation R-4 malveillant

Rogue R-4 Power RackRogue R-4 Power Rack

rogue large buttonrogue large button

Révisez : Le grand frère du R-3, le R-4 offre plus d’espace à l’intérieur du rack tout en prenant un peu plus de place à l’extérieur. Ce rack est également l’un des plus grands racks de garage de gym disponibles, à 90 pouces, alors soyez-en conscient.

Il est encore assez compact pour fonctionner dans les grandes salles de gym des maisons et des garages et offre aux utilisateurs une tonne de fonctionnalités fantastiques.

Il comprend une barre de traction standard et grasse, des barres de sécurité et un espacement des trous Westside pour un placement parfait de la barre.

La possibilité de passer d’une barre à l’autre est très agréable.

Pour

  • Barre de traction standard et grasse.
  • Plus d’espace, plus de hauteur et de profondeur à l’intérieur du rack par rapport au r-3.
  • Compatible avec les produits Rogue Infinity.
  • Comprend des barres de sécurité.

Contre

  • Stable, mais doit encore être boulonnée.

A emporter

La R-4 est parfaite pour les lifters qui veulent un peu plus d’espace pour se déplacer à l’intérieur du rack.

La barre de traction supplémentaire offre la valeur ajoutée de l’extension de vos options de traction.

Cage de squat pour le sport marginal

Fringe Sport Squat Cage Garage SeriesFringe Sport Squat Cage Garage Series

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Révisez : Les supports de la série Fringe Sport Garage sont conçus pour un usage domestique à un prix inférieur à celui de la série commerciale.

Ils ont une capacité de poids de 700 livres, mais cette limite de poids couvre un grand nombre de personnes qui ne prévoient pas de soulever plus que cela.

Ce rack est équipé d’une barre de traction de style normal et gras, de barres de sécurité incluses et de deux chevilles à plaque pour le stockage des plaques et la stabilisation de la cage.

Il a une belle finition noire mate et un prix que vous allez adorer. C’est l’un des meilleurs racks de 2020 en termes de valeur et d’utilité.

Pour

  • Comprend des barres de traction standard et à forte adhérence.
  • Comprend des chevilles de stockage de plaques qui servent également de stabilisateurs de la cage.
  • Capacité de poids de 700 livres.

Contre

  • Ne peut pas être verrouillé.

A emporter

Le meilleur power rack pour les gymnases à domicile, une qualité supérieure offerte à un prix avantageux.

le support de squat du sport marginal

Fringe Sport Squat Rack with Pull-up BarFringe Sport Squat Rack with Pull-up Bar

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Révisez : Si vous êtes à court de fonds et d’espace, ce porte-sac Fringe Sport est l’un des meilleurs rapports qualité-prix que vous puissiez obtenir.

Il est conçu d’une seule pièce, ce qui le rend stable et résistant aux chocs, et il est équipé d’une barre de traction intégrée. Ce support de squat est également équipé de chevilles pour plaques, ce qui vous permet de garder les plaques à portée de main et contribue à la stabilité générale du support.

Ce rack comporte également un espacement Westside, ce qui signifie qu’il y a plus de trous dans la zone du banc pour un placement précis des j-cups. Ce rack de squat est compatible avec tous les accessoires de gréement Fringe Sport, ce qui vous permet d’ajouter une barre d’appui et des bras de sécurité comme vous pouvez le faire avec une cage.

Pour

  • Les chevilles à plaque permettent de stocker et de stabiliser le rayonnage.
  • Contretruction en une seule pièce – plus stable que deux tribunes séparées.
  • Un bon prix, pour en avoir plus pour votre argent.
  • Capacité de poids de 450 livres.

Contre

  • Non recommandé pour le kippage.

A emporter

Le meilleur squat pour la gym à domicile. Abordable et bien construit, c’est exactement ce dont vous avez besoin.

Gymnase de garage mural Fringe Sport

Fringe Sport Wall Mount Garage Gym RigFringe Sport Wall Mount Garage Gym Rig

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Révisez : Vous cherchez un support robuste et peu coûteux pour votre garage ? Ce support mural de la gamme Fringe Sport Garage Series est une solution abordable pour le citoyen ordinaire.

Il se monte au mur, utilisant l’espace de manière efficace, et comme il s’agit d’une solution montée, les barres de traction sont très stables, parfaites pour le kipping et les mouvements dynamiques. Vous pouvez même utiliser ce support avec des anneaux de gymnastique.

Toutes les options ont une largeur de 1,5 m, ce qui laisse beaucoup de place, et vous pouvez choisir la profondeur de 1,5 m ou de 2,5 m selon vos besoins et l’espace dont vous disposez.

Pour

  • Il est très robuste, idéal pour soulever des objets, s’accroupir, et plus sûr pour le kipping et les anneaux de gymnastique.
  • Le support mural permet d’utiliser efficacement l’espace de votre garage.
  • Capacité de poids de 1 000 livres, soit plus que la plupart des racks de niveau consommateur.

Contre

  • Le matériel de montage n’est pas inclus, car il est spécifique au matériel sur lequel vous montez.

A emporter

Un support de garage monté de haute qualité qui fait tout, du levage au basculement et plus encore, ce support est gagnant.

rep fitness power rack pr-1000

Rep Fitness Power Rack PR-1000Rep Fitness Power Rack PR-1000

rep fitness large buttonrep fitness large button

Révisez : Ce support électrique mesure 82 pouces de haut, et peut donc être utilisé dans des pièces d’appoint ou des garages convertis en espaces d’entraînement.

La plus grande différence entre le PR-1100 et le PR-1000 est que ce PR-1100 est moins profond, à 26 pouces de profondeur, ce modèle a des piquets de poids en bas pour le stockage des plaques et la stabilisation du rack.

Ce modèle est équipé de deux barres de traction, une barre de traction standard de 1,25 pouce et une barre de traction plus large de 2 pouces pour améliorer la prise.

Le PR-1000 a une capacité de poids de 700 livres, et une capacité de 400 livres pour la barre de traction, de sorte que vous pourrez l’utiliser au fur et à mesure de votre progression sans dépasser le poids de l’appareil.

Pour

  • Capacité de poids de 700 livres.
  • Capacité de 400 livres pour la barre de traction.
  • Faible profondeur – économie d’espace.
  • Comprend des chevilles de poids pour le stockage des plaques et la stabilité du rack.

Contre

  • La fixation par trempage rend le support un peu instable.

A emporter

Si vous cherchez quelque chose de simple et que vous voulez juste un rack solide à utiliser avec votre haltère, c’est ce qu’il vous faut !

rep fitness power rack pr-1100

REP PR-1100 Home Gym Power RackREP PR-1100 Home Gym Power Rack

rep fitness large buttonrep fitness large button

Révisez : Le rack PR-1100 est similaire au populaire PR-1000, mais il présente suffisamment de différences pour figurer sur la liste des meilleurs racks pour les salles de sport.

Ce modèle a une belle profondeur de 47,5 pouces, ce qui en fait un support de taille décente pour un usage domestique. Il est également doté d’un arc de traction multi-grip qui vous permet de faire des tractions régulières et des tractions en utilisant des poignées uniques.

Ce modèle a une capacité de poids maximale de 700 livres, ce qui le rend parfait pour un gymnase à domicile ou dans un garage.

Pour

  • Barre de traction multi-grip incluse.
  • Rack électrique profond et large ; 84″ de haut x 48″ de large x 47,5″ de profondeur.
  • Capacité de 700 livres.
  • Barres de sécurité chromées incluses.

Contre

  • Il peut être trop grand pour les salles de sport domestiques compactes, ce qui n’est pas nécessairement une option permettant de gagner de la place.

A emporter

Vous n’avez pas besoin de dépenser une tonne d’argent pour obtenir un équipement de qualité et ce rack REP en est la preuve.

Rep Fitness PR-4100 Support mural

REP PR-4100 Folding Wall Mount Power RackREP PR-4100 Folding Wall Mount Power Rack

rep fitness large buttonrep fitness large button

Révisez : Ce support pliant est parfait pour les salles de gym à domicile et dans les garages exigus. Choisissez entre une profondeur de 21,5 pouces ou de 41 pouces, selon l’espace dont vous disposez.

Ce support se fixe au mur et se replie à plat contre le mur lorsqu’il n’est pas utilisé, ce qui en fait un bon choix pour un garage partagé avec une voiture.

Pour

  • Se replie à plat contre un mur.
  • Disponible en profondeur de 21,5 ou 41 pouces.
  • Une barre de traction intégrée.
  • Un support solide et robuste peut résister aux coups de pied sans être secoué.

Contre

  • C’est difficile à installer.

A emporter

La meilleure cage REP pour les petits espaces ou lorsque vous devez partager le garage avec une voiture, pliable et disponible en version peu profonde de 21,5 pouces.

rep fitness sr-4000 squat rack

Rep Fitness Squat Rack with Pull Up BarRep Fitness Squat Rack with Pull Up Bar

rep fitness large buttonrep fitness large button

Révisez : Si vous avez un budget serré, c’est peut-être l’un des meilleurs supports de squat pour vous. Celui-ci est génial car il comprend deux bras de sécurité.

Une capacité de poids de 1 000 livres signifie que tout le monde pourra l’utiliser car il peut supporter un poids important.

Il est doté d’un espacement standard de deux pouces entre les trous et d’une base d’un mètre de profondeur. Vous n’aurez donc jamais à vous soucier des basculements et vous aurez beaucoup de place pour le banc et les tractions.

Pour une protection accrue, vous pouvez également boulonner ce support au sol. Il est équipé de bras de repérage de deux pieds et de godets en J doublés pour la protection.

Les chevilles servent également de poignées pour les barres d’appui, ce qui vous permet de tirer le meilleur parti de ce support.

Pour

  • Capacité de 1000 livres.
  • Abordable.
  • Comprend des armes de repérage de sécurité.

Contre

  • Difficile à assembler.

A emporter

Ce squat rack abordable est équipé de bras de repérage de sécurité, ce qui vous permet de soulever des objets lourds sans repérage.

Rack d’alimentation CAP Barbell FM-8000F

Révisez : Ce stand de squat CAP a tout ce qu’il faut pour soulever jusqu’à 300 livres, y compris 2 crochets de sécurité, 2 gobelets en J et 2 chevilles de stockage d’assiettes.

Il comprend également une barre de traction robuste d’une capacité de 300 livres, ce qui vous permettra de vous sentir en sécurité en utilisant ce support de squat à prix modique dans votre salle de gym à domicile.

Pour

  • Comprend des loquets de sécurité.
  • Comprend une barre de traction robuste.
  • Très abordable.

Contre

  • Pas pour les appareils de levage lourds, capacité maximale de 300 livres.

A emporter

Votre meilleur choix lorsque vous avez un budget serré, ce rack de squat vous offre une protection et une barre de traction à un prix très avantageux.

Cage électrique multifonctionnelle HulkFit

Révisez : La cage électrique HulkFit est un rack électrique de haute qualité et de grande capacité à un prix très intéressant. Il peut supporter jusqu’à 1 000 livres, ce qui est plus que ce dont les personnes les plus lourdes ont besoin.

Il est livré avec des accessoires qui en font une bonne affaire, notamment des barres de trempage, des sécurités et une barre de traction multi-grip.

Pour

  • Capacité maximale de 1000 livres, respectable pour un rack de gym à domicile.
  • Inclut une barre de traction multi-grip, des barres de trempage et des sécurités.
  • Prix intéressant compte tenu de la capacité de poids et des extras inclus.

Contre

  • La peinture n’est pas aussi durable que celle d’autres marques.
  • Il se peut qu’il ait un peu de jeu, des sacs de sable y contribueraient.

A emporter

Si vous avez besoin d’un power rack à haute capacité de poids et que vous avez un budget serré, ce rack est une bonne affaire, et il est livré avec plusieurs extras.

Support réglable Weloloe Squat Rack

Révisez : Ce support de squat rack ajustable est l’option la moins chère de cette liste et est strictement réservé aux squats et au levage de moins de 330 lbs.

J’aime ce stand de squat parce qu’il a deux choses que les autres stands de squat n’ont peut-être pas. Tout d’abord, il est équipé d’une barre réglable qui relie les gradins, ce qui le rend plus stable que deux gradins placés l’un à côté de l’autre.

Deuxièmement, il est réglable en hauteur et possède des loquets de sécurité intégrés, ce qui rend le levage seul plus sûr. Si vous allez opter pour des stands de squat, c’est le style que je recommande.

Pour

  • Le stockage des plaques de type “peg”, peut aider à stabiliser le rayonnage.
  • Une barre de stabilisation réglable relie les pieds du stand entre eux.
  • Les dispositifs de sécurité réglables intégrés rendent le levage seul sûr.
  • Très abordable et peu encombrant.

Contre

  • Pas de barre de traction, pas d’extras.
  • Limite de poids de 330 livres.

A emporter

Le meilleur squat est destiné aux haltérophiles légers ou intermédiaires qui ont un espace et un budget limités.

Comment choisir le meilleur Power Rack pour mon gymnase à domicile ?

woman doing squat workout with power rackwoman doing squat workout with power rack

De combien d’espace disposez-vous ?

Pensez à l’espace dont vous disposez et à ce que vous cherchez à accomplir. Si l’espace est un problème sérieux, envisagez d’acheter une étagère pliante comme le REP PR-4100 Squat mural & Power Rack qui se replie à plat contre le mur lorsque vous ne l’utilisez pas.

Une autre option compacte est la le support de squat du sport marginal qui est plus courte et plus compacte qu’une cage pleine, et très stable.

Si vous disposez de beaucoup d’espace, il est évident que vos options sont plus ouvertes. Je préfère un rack ou une cage à un squat et surtout aux stands de squat.

Vous pourrez faire n’importe quel lifting avec un rack électrique. Le seul problème est que, bien qu’ils soient d’un excellent rapport qualité-prix si l’on considère leur polyvalence, certains d’entre eux sont coûteux et prennent plus de place.

Les racks sont globalement plus rentables. Ils sont plus sûrs que le support de squat et offrent plus de possibilités.

man is doing squat exercise with barbell at the gymman is doing squat exercise with barbell at the gym

N’allez pas à bas prix ! Un Power Rack doit être stable et durable

Rappelez-vous…

Vous avez besoin d’une étagère électrique durable et stable.

Un support bon marché est probablement fabriqué à partir de métal de qualité inférieure ou plus fin.

Il peut ne pas durer longtemps, et pire encore, il ne sera pas aussi sûr et stable.

Il peut osciller ou se balancer, ce qui peut être dangereux lors de levées et de tractions lourdes.

Ne vous contentez pas de ce qui est bon marché – vous progresserez rapidement et vous vous en sortirez !

Contreidérez ceci…

Vous pouvez dépasser la capacité d’une cage électrique bon marché de faible capacité maximum ou d’un squat rack branlant bien plus vite que vous ne le pensez.

Vous pouvez développer vos muscles et votre force assez rapidement au début, et beaucoup d’haltérophiles finissent par se surprendre lorsqu’ils progressent en quelques mois, ce qu’ils pensaient prendre des années.

Ne restez pas coincé avec un rack qui ne répond pas à vos besoins. Recherchez un rack qui a une capacité supérieure à celle dont vous pensez avoir besoin.

Tous les bons racks de puissance sont un investissement.

Comme le coût de l’équipement est élevé, vous pourriez hésiter à investir.

Ecoutez !

Apaisez votre peur en parlant à des personnes qui ont déjà été à votre place. Ils vous diront invariablement que l’investissement en vaut la peine !

Ne vous contentez pas d’un rack de sous-parties. Les types qui vous ont précédé vous le diront. Ils le savent par expérience, alors écoutez leurs conseils.

Une fois que vous avez compris ce dont vous avez besoin et que vous savez ce qu’il faut rechercher dans un équipement de qualité, il devient plus facile de restreindre l’éventail des offres et de trouver le rack parfait pour vous.

Maintenant que vous avez les connaissances nécessaires pour choisir – vous êtes prêt à partir.

Si vous avez un budget serré, il existe de bonnes options. J’ai ici deux articles pour vous aider. Tout d’abord, trouvez ici les racks électriques les plus économiques (bon marché).

Ensuite, apprenez à installer une salle de gym économique à la maison en lisant cet article.

Je suppose que vous avez déjà une barre olympique et des poids, n’est-ce pas ?

Sinon, prenez un jeu de poids olympiques ici.

athlete stands in front of the power rack with a barbellathlete stands in front of the power rack with a barbell

Combien coûte un Squat Rack ou une Power Cage ?

En moyenne, le prix d’un squat ou d’un power rack pour la maison ou le garage peut se situer entre 250 et 1500 euros, voire plus selon le rack.

Le prix d’un rack de squat ou d’une cage électrique dépend de plusieurs facteurs :

  • La marque.
  • L’équipement et les accessoires fournis avec le rack.
  • La qualité du rack.
  • Capacité de poids.
  • Jauge du métal utilisé et quantité de métal utilisée.
  • Style de la crémaillère.

Globalement, vous savez ce dont vous avez besoin, votre budget, vos contraintes d’espace et ce que vous comptez faire avec votre équipement.

Voir ci-dessous pour connaître la différence entre un rack de squat, une cage électrique, un stand de squat et une cage de forgeron.

Une fois que vous savez laquelle vous souhaitez acheter, il vous suffit de choisir la cage électrique que vous voulez et vous êtes en or.

Différence entre les Power Racks, les Squat Racks, les Squat Stands et les Smith Machines

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

Commençons par là :

Qu’est-ce qu’un Power Rack ou une Cage ?

Une cage de puissance est appelée cage parce que, comme une cage, elle comporte 4 montants verticaux reliés par 4 poutres horizontales.

De plus, une cage électrique est presque toujours équipée d’au moins deux barres de sécurité pour attraper une barre d’haltère si vous échouez dans un ascenseur.

Une cage peut aussi n’avoir que deux montants et trois poutres horizontales si elle est montée sur un mur. Notez qu’une cage montée au mur n’a pas de barres de sécurité, mais peut utiliser des loquets de sécurité ou des bras de repérage de sécurité pour attraper la barre si vous échouez dans un ascenseur.

Qu’est-ce qu’un Squat Rack ?

Un rack de squat est constitué de deux montants, reliés par une barre de traction. Il possède une large base stable qui empêche le rack de basculer et le rend sûr pour les tractions.

C’est un meilleur choix que le support de squat car il est plus sûr, plus stable et peut supporter plus de poids.

Un rack de squat est un choix populaire parce qu’il est généralement moins cher qu’une cage d’entraînement et qu’il fonctionne mieux que les stands de squat. C’est un bon choix pour ceux qui sont limités en espace et en argent.

Qu’est-ce qu’un stand de squat ?

Un stand d’accroupissement est constitué de deux poteaux verticaux sur lesquels est fixé un haltère.

Cela semble dangereux ?

À vrai dire, les supports de squat moins chers ne sont parfois pas très stables et oui, ils peuvent basculer ou pire encore.

Si vous voulez un stand de squat pour gagner de la place, je vous recommande vivement de vous procurer le Stand de squat de voyous car il est très stable, possède des bras de repérage de sécurité, et est presque aussi bon qu’une cage, avec moins de fonctionnalité, bien sûr.

Vous voulez plus de précisions ? J’ai écrit un article sur le sujet ! Squat rack vs Power rack, quelle est la différence.

Qu’est-ce qu’une machine Smith ?

Une machine de forgeron ressemble à une cage électrique, en quelque sorte. Mais ce n’est pas tout à fait une cage électrique.

Vous voyez, si vous regardez la barre, que celle-ci est enfermée ou coincée entre deux guides métalliques.

Ces guides vous évitent de perdre l’équilibre et les butées de sécurité vous empêchent de vous écraser.

Bien sûr, vous pouvez en soulever davantage, et sans avoir recours à un observateur, en utilisant une machine de forgeron.

Mais…

La machine Smith limite l’utilisation des muscles de soutien, limite l’engagement du tronc et toutes sortes d’autres bonnes choses que vous obtenez avec une bonne vieille barre d’haltères à mouvement libre dans un rack de musculation.

Pour être honnête, je préfère les racks électriques.

Vous pensez quand même à vous procurer une cage de forgeron ? J’ai compilé une liste des meilleures cages de forgeron ici.

woman doing squats on smith machinewoman doing squats on smith machine

Le Power Rack et le Squat Rack vont tête à tête

Les Power Racks sont généralement plus chers parce qu’ils utilisent plus de métal et de matériaux, et qu’ils comportent généralement au moins quelques accessoires.

C’est logique, n’est-ce pas ?

Un rack de squat est principalement conçu pour les squats, mais certains peuvent être utilisés pour le bench press, selon la conception.

Les meilleurs racks sont conçus pour vous offrir une gamme complète d’exercices de musculation – beaucoup d’entre eux sont même équipés de barres de traction ou de barres d’appui pour élargir votre répertoire de musculation.

Le seul inconvénient des racks électriques est que, parce qu’ils sont beaucoup plus grands, ils sont généralement plus chers et prennent plus de place.

Arrêtez-vous et réfléchissez…

…combien d’espace libre avez-vous ?

En raison de leur taille, vous aurez peut-être du mal à trouver un endroit où installer un rack électrique. Elles prennent beaucoup de place et ne fonctionnent pas très bien avec des plafonds bas ou des coins étroits.

En plus…

N’oubliez pas que vous avez aussi besoin d’espace autour et derrière le rack !

Si vous construisez une salle de sport complète, un support électrique sera très utile si vous avez un endroit où le placer. Si vous travaillez dans un espace limité, un support de squat vous conviendra beaucoup mieux.

Les racks de squat sont également très utiles pour les personnes ayant un budget limité. Vous pourrez profiter de certains des avantages d’un power rack complet pour moins cher.

Ils sont plus faciles à déplacer, à assembler et à stocker qu’un rack électrique.

Si vous avez plus d’argent à dépenser et une grande surface d’entraînement, il est probablement préférable d’acheter un rack à pleine puissance à cette fin, car vous pourrez profiter des avantages d’un rack de squat ordinaire et de bien d’autres choses encore.

Posséder son propre power rack ou squat rack apporte la liberté et la réduction des coûts de l’exercice chez soi.

Le saviez-vous ?

De nombreux gymnases ne proposent même pas de power rack à leurs clients. Certains n’ont qu’une machine de forgeron ou un squat rack.

Pour tout vous dire…

Les salles de sport commerciales sont souvent peu nombreuses lorsqu’il s’agit d’équiper les sérieux lifteurs. C’est pourquoi de nombreux haltérophiles invétérés construisent leur propre gymnase à domicile ou dans leur garage, ou rejoignent des gymnases spécialisés qui disposent de l’équipement dont ils ont besoin.

Ne cherchez pas de Globo gym, de Planet Fitness ou de 24 Hour Fitness pour vous mettre en forme – ça n’arrivera pas !

Quel est le meilleur bar à domicile ?

Les racks électriques équipés d’une barre de traction sont un excellent choix pour trouver la meilleure barre de traction pour la maison, car ils offrent une grande polyvalence en plus de la simple traction.

Ils ont généralement plusieurs angles de préhension, ce qui fait travailler les muscles sous différents angles.

Les Power Racks sont l’équipement de fitness tout-en-un ultime

Vous devez comprendre que les power racks et les racks de squat éliminent le besoin d’une foule d’autres équipements d’entraînement tout en rendant vos exercices de musculation et de renforcement musculaire sûrs.

Vous n’aurez pas besoin d’un abonnement coûteux au gymnase. Vous pouvez faire de l’exercice dans le confort de votre foyer. En ayant votre équipement à la maison, vous êtes libre de l’utiliser quand vous le souhaitez.

Vous avez une heure de disponible sur ½ ?

Pas de problème ! Vous n’avez pas besoin de vous préparer pour la salle de gym pour vous précipiter à l’intérieur et à l’extérieur.

Ça vous paraît bien ?

Bien sûr que si !

Avec le temps, une cage de puissance s’amortit d’elle-même.

Comme les racks de musculation et de squat vous permettent d’effectuer une gamme étendue d’exercices avec un seul équipement, vous n’aurez pas besoin de beaucoup d’autres choses, à part une barre d’haltères et un banc de musculation, pour commencer.

Au lieu d’investir dans un tas de petits équipements, un seul gros investissement vous rapportera moins d’argent et sera plus facile à entretenir sur le long terme.

FAQ sur le Power Rack, la cage de squat, le Squat Rack

man lifting barbell on squat rackman lifting barbell on squat rack

Pourquoi acheter un Power Rack ou un Squat Rack ?

Si vous envisagez de construire une salle d’haltérophilie, même pour les débutants, mon avis est le suivant :

OUI !

Un support d’accroupissement ou une cage de puissance est nécessaire.

En outre, le rack ou la cage doit être équipé de dispositifs de sécurité, soit des barres ou des sangles de sécurité qui se trouvent à l’intérieur de la cage, soit des loquets de sécurité ou des bras de détection de sécurité qui se trouvent à l’extérieur de la cage ou du rack.

Il n’est pas sûr de soulever, d’appuyer sur un banc ou de s’accroupir sans sécurité.

Si vous avez besoin d’aide pour installer correctement votre salle de musculation, consultez cet article qui décrit les meilleurs appareils de musculation pour votre salle de gym à domicile ou dans votre garage.

Qu’est-ce que le meilleur Power Rack pour la maison ?

Pour une utilisation à la maison ou dans un garage, la plupart des appareils de musculation n’ont pas besoin de racks de qualité commerciale, sauf si vous êtes un appareil de musculation très lourd.

Pour la plupart des gens, un rack pouvant contenir jusqu’à 1000 livres de capacité est suffisant.

Dans cette optique, voici deux de mes racks préférés pour la maison et le garage :

Power Rack Rogue R-3 parce qu’il est compact, ce qui permet de gagner de l’espace, il est plein, c’est un vrai rack qui peut supporter beaucoup de poids et il est équipé de barres de sécurité pour pouvoir le soulever et s’accroupir en toute sécurité.

The Cage de squat pour le sport marginal est un autre de mes favoris. Bien que sa capacité maximale soit de 700 livres, cela reste suffisant pour la plupart des athlètes, et il a un prix inférieur à celui du Rogue R-3. Il n’est pas aussi compact que le R-3, mais c’est un avantage si vous avez de l’espace car il est plus confortable à utiliser.

Quelle doit être la profondeur d’un Power Rack ?

Idéalement, un rack devrait mesurer au moins 4 x 4 pieds, ce qui correspond à 48 pouces par 48 pouces.

Mais…

De nombreuses salles de sport à domicile et dans les garages sont limitées en espace, et il est donc préférable d’avoir un support moins profond que de ne pas en avoir du tout, ou un support qui ne correspond pas à votre espace.

Quelle doit être la taille de mon Power Rack ?

Il dépend de votre taille, et surtout de la hauteur de vos plafonds.

N’oubliez pas qu’il faut prévoir un espace libre au-dessus de votre support pour les tractions et les mouvements de menton, alors mesurez vos plafonds avant d’acheter et prévoyez au moins un pied de plus au-dessus du support pour faire de la place à votre tête.

Dans un gymnase de garage, le plafond est généralement beaucoup plus haut que dans la maison, c’est pourquoi vous voyez tant de gymnases de levage dans le garage. Sans compter que le sol est plus adapté à une salle de gym dans le garage.

Disons que vos plafonds sont de 9 pieds, ou 108 pouces. Dans ce cas, le Râtelier R-3 de Rogue La hauteur de l’appareil, qui est de 90 pouces, vous donnera un espace de 18 pouces au-dessus du rack.

Mais…

Si vous avez des plafonds de 8 pieds, soit à peine 96 pouces, vous pouvez voir que les rayonnages Rogue ne fonctionneront pas. Si vous avez des plafonds de 8 pieds, le Cage de squat de la série Fringe Sport Garage Le poids de la barre olympique, qui est de 82,5 pouces, vous donnera un dégagement de 13,5 pouces.

Vous pouvez maintenant comprendre pourquoi le garage est l’endroit préféré pour une salle de musculation.

Pouvez-vous utiliser les supports de squat pour le banc de presse ?

Techniquement, oui.

Bien que je préfère une cage ou un support de squat, un support de squat avec des bras de sécurité fonctionnera pour un développé couché.

Assurez-vous simplement que les tribunes de squat ont une barre en bas qui relie les deux tribunes, et que les tribunes de squat ont des loquets de sécurité ou des bras de repérage de sécurité installés.

These WELOLOE Supports réglables pour squat Rack sont un bon exemple du style de support de squat que je recommande.

Peut-on soulever des objets dans un rack électrique ?

Si vous voulez soulever des objets du sol, vous devrez enlever les barres de sécurité, mais il n’y a aucune raison de ne pas le faire à l’intérieur d’un rack de squat.

Le soulèvement de l’haltère à partir d’une hauteur supérieure au niveau du sol, avec la barre d’haltères en position de repos sur les sécurités, est techniquement appelé “traction du rack”, ce qui est également une bonne utilisation du rack de squat et a ses avantages.

Que faire si vous n’avez pas de Squat Rack ?

Si vous n’avez pas de squat rack, il y a des exercices qui peuvent être faits sans rack, à condition qu’ils soient faits en bonne forme.

Les exercices que vous pouvez faire sans support de squat comprennent les squats frontaux, les squats en gobelet, les squats avec haltères, les levées de terre, l’arraché, le propre et l’épaulé, le power clean, les fentes et plus encore.

Routines d’entraînement pour le Power Rack que vous pouvez utiliser aujourd’hui

Prêt à vous faire déchirer ?

Voici quelques uns des meilleurs programmes d’entraînement sur rack

Il s’agit de 5 mouvements simples, mais EXPLOSIFS et critiques que vous devez maîtriser.

Ces mouvements couvrent à la fois le haut et le bas du corps.

Les exercices utilisant le rack électrique dans cette vidéo comprennent les squats, les tractions, les tractions en épingle, les tractions en rack, les levées de terre roumaines, la presse aérienne, les squats frontaux

Ces mouvements permettent de développer une masse musculaire importante et de perdre de la graisse sans risquer de perdre du muscle maigre.

Vous utilisez le rack pour travailler votre dos ? Soyons honnêtes, la plupart des gens considèrent le rack comme un outil pour les bras, la poitrine et les jambes. Mais le dos ?

Oh oui !

Regardez la vidéo de ce Rack pulls pour voir que vous pouvez construire des pièges, donner l’impression que votre cou est plus épais et faire fonctionner votre chaîne postérieure dans votre power rack.

Vous voulez plus de conseils ?

Voici les conseils de Garage Gym Power pour un MEILLEUR entraînement au power rack.

C’est tout le monde ! Prenez votre décision

Choisissez le meilleur rack électrique ou le meilleur rack de squat que vous pouvez vous permettre.

Un power rack ou un squat rack avec un équipement supplémentaire pour les entraînements est un choix de premier ordre pour un équipement compact de gym à domicile.

Vous pouvez effectuer de nombreux entraînements à la fois sur un power rack et un squat rack, et l’équipement lui-même ne prend que la place d’une seule pièce d’équipement au lieu d’acheter plusieurs machines différentes.

Aussi…

N’oubliez pas : la sécurité avant tout !

Prenez des précautions pour éviter les blessures et obtenir un maximum de résultats.

Utilisez une ceinture de levage, cela peut vous sauver la vie. Utilisez les barres de sécurité, les bras de repérage ou les sangles de sécurité lorsque vous soulevez des objets lourds.

Que pouvez-vous retirer de tout cela ?

La seule chose à comprendre lorsque vous choisissez un équipement pour votre gym à domicile, c’est qu’il faut INVESTIR INTELLIGENTEMENT !

Vous devez donc rechercher un équipement suffisamment polyvalent pour offrir de nombreuses options lorsque vous vous entraînez. C’est exactement ce que vous offrent les racks électriques et les racks de squat.

Choisissez donc l’option qui vous convient le mieux parmi celles énumérées ci-dessus et suivez votre programme d’entraînement à domicile.

Vous n’avez pas de place pour les appareils d’haltérophilie en ce moment ? Pourquoi ne pas envisager une salle de gym à domicile tout en un ? Il existe plusieurs modèles qui peuvent être rangés lorsqu’ils ne sont pas utilisés et qui offrent de bons entraînements cardio et musculaires sur un seul appareil.

Vous aimez les équipements de gym pour le garage ?

Le Power Garage Gym est notre passion ! N’oubliez pas de vous inscrire à la newsletter Garage Gym Power et soyez toujours au courant.

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.