Le Top 17 Des Meilleurs Compléments Et Poudres De Protéines Pour Crossfit 2021

Les 17 meilleurs suppléments et protéines en poudre pour le CrossFit ont été examinés en 2020

En tant qu’athlète de CrossFit, vous vous entraînez dur et vous voulez voir et sentir le maximum de bénéfices possibles de chaque séance d’entraînement.

Les poudres et les compléments protéiques sont un excellent outil à ajouter à votre arsenal pour vous permettre de devenir l’athlète le plus en forme possible.

Je voulais essayer un milk-shake protéiné en poudre le matin pour perdre un peu de graisse, et peut-être une séance d’entraînement préalable pour me donner un petit coup de fouet, et je me suis retrouvé à demander à Internet et à d’autres personnes de mon entourage.

“Quels sont les meilleurs compléments pour les athlètes de CrossFit ?”

J’ai fait mes devoirs et je peux maintenant partager avec vous ce que j’ai trouvé.

Voici 17 des meilleurs compléments pour CrossFit que j’ai pu trouver, leurs bienfaits et ce que vous devez savoir avant de faire votre choix.

Contenu

17 meilleures protéines en poudre et suppléments pour CrossFit 2020

Ascent Native Fuel – Protéine de lactosérum

Ascent Native Fuel - Whey ProteinAscent Native Fuel - Whey Protein

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Révision : La protéine de lactosérum est une protéine à digestion rapide qui est idéale après la WOD et après l’entraînement. Votre corps peut utiliser environ 20 grammes de protéine de petit-lait par heure, donc un supplément de cette quantité est idéal pour la récupération et la croissance musculaire.

La protéine Ascent Native Fuel Whey se mélange bien, a bon goût et est facile à digérer.

Pour

  • 25 grammes de protéines de lactosérum par portion.
  • Fabriqué aux États-Unis.
  • Sucré avec du fruit de moine, un édulcorant alternatif naturel qui n’a pas d’impact sur le sucre dans le sang.
  • En fait, il a bon goût et ne vous abîmera pas l’estomac.

Contre

  • Contient de la lécithine de soja qui l’aide à mieux se mélanger.

A emporter

Un goût exceptionnel et des ingrédients de qualité en font mon choix pour la meilleure poudre de protéine pour le CrossFit.

Récupération de PROGENEX

Révision : Progenex est l’une des meilleures marques de compléments CrossFit, en partie grâce à des compléments de haute qualité comme ce mélange de boisson protéiné Recovery Whey.

Ce mélange contient 23 grammes de protéines de lactosérum à digestion rapide, ce qui en fait une boisson idéale pour les athlètes de CrossFit et tous ceux qui font de la gym après une séance d’entraînement.

Ce que j’aime dans cette boisson protéinée, c’est qu’elle a bon goût et qu’elle ne vous dérangera pas le ventre, ce que tous les mélanges de boissons protéinées ne peuvent pas prétendre.

Pour

  • 23 grammes de protéines à digestion rapide.
  • Utilise des arômes naturels et de la vraie poudre de cacao pour un goût naturel exceptionnel.
  • Lactosérum microfiltré traité à froid.

Contre

  • Contient du sucralose et du fructose comme édulcorants.

A emporter

L’une des meilleures protéines en poudre pour les athlètes de CrossFit, et ancien sponsor des Jeux de CrossFit.

Optimum Nutrition ZMA Supplément de récupération et d’endurance musculaire

Révision : La ZMA peut aider l’athlète de plusieurs façons. Les partisans de la ZMA affirment qu’elle favorise la santé des muscles, le système immunitaire et même le sommeil. Certains utilisateurs masculins jurent qu’elle améliore aussi la santé sexuelle !

Le ZMA pour une nutrition optimale contient des niveaux équilibrés des trois principaux ingrédients, le zinc, le magnésium et la vitamine b6, sous les formes préférées.

Pour

  • 5 mg de vitamine B6, 450 mg d’aspartate de magnésium et 30 mg de zinc.
  • Prix équitable par portion.
  • Aide à favoriser un sommeil profond et reposant.

Contre

  • Certains utilisateurs disent se réveiller fatigués.

A emporter

Dormez comme un bébé et récupérez comme un champion dès le matin !

Pétrole Onnit MCT

Révision : Vous voulez durer plus longtemps et être moins endolori ? Des recherches indiquent que l’huile de MCT peut aider l’athlète CrossFit augmenter l’endurance and Diminution du lactate La substance qui vous fait mal après une éreintante maladie de la vache folle.

L’huile Onnit MCT est pure, sans huile de palme, et sans saveur. Vous pouvez donc cuisiner avec, la mettre dans le café et bien plus encore.

Pour

  • Complètement insipide.
  • Ne contient PAS d’huile de palme, contrairement aux autres marques.
  • Biologique, sans OGM et d’origine durable.

Contre

  • Prix.

A emporter

Une huile MCT de haute qualité qui devrait figurer sur la liste des meilleurs suppléments pour l’entraînement CrossFit de tous les athlètes de CrossFit.

sfh pur lactosérum

SFH Pure WheySFH Pure Whey

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Révision : Le mélange de boissons SFH Pure whey protein se distingue des autres car il utilise tous les ingrédients naturels, y compris le stévia et l’arôme naturel de vanille.

De plus, il n’y a PAS de soja. Le lactosérum est très peu transformé et provient de vaches nourries à l’herbe en Nouvelle-Zélande et en Australie. Intéressant.

Pour

  • Sucré avec du Stevia, une alternative naturelle au sucre.
  • Utilise la lécithine de tournesol contre le soja.
  • 23 grammes de protéines de lactosérum à digestion rapide.

Contre

  • Un peu cher.

A emporter

Ce sfh pur lactosérum est l’un des meilleurs compléments à prendre pour la récupération CrossFit.

BCAA Acides Aminés Essentiels à Chaîne Branchée en Poudre par Suppléments en Vrac

Révision : Les acides aminés à chaîne ramifiée sont composés des trois acides aminés qui construisent les muscles : la leucine, l’isoleucine et la valine.

Lors d’un exercice intense, les niveaux de BCAA chutent naturellement et provoquent de la fatigue. Une supplémentation en BCAA peut prévenir la fatigue et vous aider à vous sentir moins fatigué. Cette poudre de suppléments en vrac est un moyen très économique d’obtenir des BCAA dans votre alimentation.

Pour

  • Poudre pure de BCAA.
  • Grand prix.
  • Supplément très bien noté par Labdoor.com.

Contre

  • Contient du maïs non OGM.

A emporter

Le meilleur rapport qualité-prix des BCAA et sur ma liste de bons compléments pour CrossFit.

synergie pure rayonnement pur 100% naturel vitamine c

Révision : Les athlètes de CrossFit peuvent épuiser leurs réserves de vitamine C lors d’un entraînement intense et régulier.

Les recherches montrent que, même si la population moyenne ne voit pas beaucoup de différence, les athlètes ont réussi à réduire le nombre de rhumes qu’ils attrapent de 50 % lorsqu’ils prennent de la vitamine C .

La vitamine C pure synergie est fabriquée à partir de sources végétales naturelles qui sont supérieures à l’acide ascorbique fabriqué par l’homme.

Pour

  • Vitamine C d’origine végétale.
  • PAS d’acide ascorbique.
  • La vitamine C réduit les lésions musculaires, les douleurs musculaires et la fatigue.

Contre

  • La vitamine C d’origine naturelle est plus chère que l’acide ascorbique.

A emporter

La vitamine C aide l’athlète d’innombrables façons et est l’un des meilleurs compléments pour les athlètes de CrossFit.

GREEN SURGE Supplément alimentaire vert en poudre

Révision : La plupart des nutriments et des oligo-éléments nécessaires à l’organisme ne se trouvent que dans les aliments entiers, et non dans des suppléments isolés.

C’est pourquoi un régime alimentaire bien équilibré et un super complément alimentaire complet comme Green Surge sont bénéfiques pour l’athlète CrossFit.

Avec de l’herbe de blé, du chou vert, des épinards, de la spiruline et bien d’autres choses encore, ce mélange de boissons super-alimentaires vertes donnera un coup de fouet à votre corps.

Pour

  • Contient de la Spiruline, des épinards, du brocoli, de l’herbe de blé.
  • Comprend des enzymes digestives pour que vous tiriez le meilleur parti de ce que vous mangez.
  • Probiotiques pour optimiser la santé de l’intestin.

Contre

  • L’étiquette n’indique pas les glucides, par fabricant, Green Surge contient 4,51 g de glucides.

A emporter

C’est une excellente source de micronutriments, d’oligo-éléments, de phytonutriments et d’aides digestives.

Boisson de récupération Kill Cliff Post WOD

Révision : La boisson de récupération Kill Cliff Post WOD est une alternative simple et rafraîchissante aux boissons énergétiques ou aux sodas. De plus, elle contient des ingrédients qui vous aident à récupérer après une dure séance d’entraînement.

Pour

  • Gingembre, ginseng et thé vert.
  • Vitamines B12, B3, B2, B5.
  • Sans sucre et seulement 20 calories par boîte.
  • Sucrée avec du Stevia et de l’Erythritol.

Contre

  • Prix par portion.

A emporter

Boisson rafraîchissante et utile après le WOD.

arazo l-carnitine

Révision : La L-Carnitine est un excellent complément pour l’athlète CrossFit. Elle est connue pour diminuer la graisse La créatine, qui réduit le lactate et les douleurs musculaires, diminue la fatigue et les lésions musculaires.

En prime, cela aide également à la cognition et soulage les symptômes de la dépression. Un complément plutôt étonnant, non ?

J’aime beaucoup cette marque d’Arazo parce que chaque pilule contient 500 mg de L-Carnitine, ce qui en fait une bonne affaire.

Pour

  • Chaque comprimé contient 500 mg de L Carnitine (une portion de 2 comprimés contient 1000 mg).
  • Un prix très intéressant.
  • Grande bouteille, dure 2 mois si une portion complète est prise chaque jour.

Contre

  • La pilule est grande.

A emporter

Se pencher et augmenter son énergie sans caféine en utilisant la L-Carnitine.

Citrate de magnésium Thorne Research

Révision : Le magnésium est un excellent complément pour les athlètes car il favorise un sommeil réparateur, facteur clé de la récupération après une séance d’entraînement intense.

Je prends du magnésium chaque nuit et je remarque une différence dans la qualité du sommeil lorsque je saute ma dose de nuit. J’aime le citrate de magnésium de la marque Thorne Research car cette forme de magnésium est très biodisponible.

Pour

  • 135 mg de citrate de magnésium – une forme hautement biodisponible.
  • Capsules sans lait, soja, blé et allergènes.
  • Thorne Research teste la pureté de tous les ingrédients avant de les encapsuler.

Contre

  • La capsule est grande.

A emporter

Excellent supplément de magnésium pour la récupération favorisant un bon sommeil.

Encapsulations pures B-Complex avec métafoline

Révision : Les vitamines B jouent un rôle clé dans le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines, afin que votre corps puisse les utiliser comme énergie.

Le B1 est utilisé par vos cellules pour créer de l’ATP, la source d’énergie de votre corps. Le complexe B de la marque Pure Encapsulations contient les meilleures formes de vitamines B1, B2, B6, B12, de l’acide folique, de la niacine et de la biotine. Il s’agit d’un complément de très haute qualité.

Pour

  • Contient du folate sous forme de métafoline (L-5-MTHF).
  • Contient de la méthylcobalamine sous forme de B12.
  • Pas d’allergènes ajoutés ni d’autres déchets.
  • Petite taille de capsule.

Contre

  • Plus cher que les vitamines B qui utilisent des formes inférieures de vitamines B.

A emporter

Complexe B de haute qualité pour augmenter l’énergie naturellement.

Créatine d’endurance – JB

Xendurance Creatine - JBXendurance Creatine - JB

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Révision : La créatine est essentielle pour tout athlète. En moyenne, une personne brûle environ deux grammes de créatine par jour. Les athlètes qui soulèvent des poids, comme les athlètes de CrossFit, ont besoin d’encore plus de créatine.

La créatine est utilisée pour aider votre corps à recycler l’ATP, la source d’énergie de vos cellules. 3 à 5 grammes par jour est idéal pour l’athlète CrossFit.

Xendurance Creatine contient 4 grammes de créatine et 1 gramme de lactate par mesure. Le lactate est inclus dans la formule parce qu’il aide à maintenir la production d’énergie et est excellent pour les exercices d’endurance.

Pour en savoir plus sur la créatine, cliquez ici.

Pour

  • Contient 4 grammes de créatine, la dose d’entretien idéale pour la plupart des athlètes.
  • Comprend un gramme de lactate, qui aide à la production d’énergie pendant les exercices d’endurance.

Contre

  • Prix par portion.

A emporter

Un mélange parfait de créatine et de lactate pour la récupération et l’endurance.

megared extra strength omega-3 krill oil

Révision : L’huile de Krill contient une forme de DHA plus biodisponible que l’huile de poisson, c’est pourquoi je la préfère. En fait, une étude indique que vous avez besoin d’une dose 1/3 de la quantité d’huile de poisson pour voir la même augmentation de DHA .

De plus, l’huile de krill ne vous donne pas ces vilains rots de poisson. Les athlètes qui s’entraînent dur épuisent leur niveau d’oméga 3, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d’inflammation.

L’huile de krill est un moyen facile de rétablir l’équilibre des omégas en leur faveur.

Pour

  • 500 mg d’huile de Krill dans CHAQUE gel mou.
  • 3 fois plus pure que les autres marques d’huile de krill.
  • Prix équitable par portion.
  • Absolument PAS d’arrière-goût de poisson dégoûtant.

Contre

  • Doit être conservé dans un endroit frais et sombre.

A emporter

Le meilleur complément pour augmenter vos niveaux d’oméga 3.

Hydratation Nuun : Comprimés de boisson électrolytique

Révision : Si vous avez vu des matchs de football récemment, vous avez sans doute vu le Gatorade que les joueurs boivent.

Ils le boivent pour les électrolytes qu’il contient, mais le seul problème est le sucre ajouté que contient cette boisson sportive très populaire.

C’est pourquoi les comprimés NUUN Hydration Drink sont une meilleure option. Nuun n’a pas de sucre, est totalement portable car c’est un comprimé, et a la même récupération favorisant les électrolytes que les boissons sportives populaires.

Pour

  • Comprimés faciles à transporter dans des tubes scellés.
  • Il suffit de déposer un comprimé dans une bouteille d’eau pour obtenir une boisson de récupération instantanée.
  • Carburants, sucrés avec du fruit de moine et du stévia.
  • Contient du sodium, du potassium, du magnésium, du calcium et de la vitamine C

Contre

  • Saveur atténuée.

A emporter

Le meilleur supplément post-entraînement pour CrossFit pour reconstituer les électrolytes.

RXBAR – Chocolat à la noix de coco

RXBAR - Coconut ChocolateRXBAR - Coconut Chocolate

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Révision : Ces délicieuses barres protéinées contiennent 12 grammes de protéines par barre et sont fabriquées à partir de véritables ingrédients alimentaires complets.

Chaque barre contient 3 blancs d’œufs, 6 amandes, 4 noix de cajou, 2 dattes, un peu de sel de mer et aucun sucre ajouté. La barre protéinée “No Funny Business”.

Pour

  • 100% d’ingrédients alimentaires entiers.
  • 12 grammes de protéines de haute qualité.
  • 12 barres par paquet.

Contre

  • 210 calories et 22 grammes de glucides par barre.

A emporter

Les meilleures barres protéinées pour CrossFit ! Le goût et la qualité des ingrédients sont imbattables.

Poudre protéique géniale

Révision : La poudre de protéine Genius est l’une de mes poudres de protéine préférées car elle utilise un mélange de 50 % de protéines de lactosérum à digestion rapide et de 50 % de protéines de caséine à digestion plus lente, ce qui vous permet de bénéficier des avantages des deux.

Pour

  • Portion de 24 grammes de barres protéinées.
  • Protéines provenant de vaches nourries à l’herbe.
  • La protéine de caséine vous aide à éviter la faim.
  • La protéine de lactosérum est rapidement disponible pour la réparation et la récupération des muscles.

Contre

  • Contient 2 grammes de sucre de canne par portion – pas de glucides.

A emporter

Mélange de boissons protéinées savoureuses de haute qualité, contenant à la fois des protéines de lactosérum et de caséine.

Guide des meilleurs suppléments et poudres protéiques pour les athlètes CrossFit

Whey protein powder in scoopWhey protein powder in scoop

Ce qu’il faut garder à l’esprit avant d’acheter des compléments

Faites vos recherches !

Les suppléments ne doivent pas porter l’étiquette de la FDA, mais cela ne signifie pas qu’ils sont tous sûrs à prendre.

Les suppléments peuvent avoir des effets secondaires et des interactions avec les autres médicaments que vous prenez.

Certains compléments peuvent vous rendre somnolent (comme le magnésium et la mélatonine), tandis que d’autres peuvent vous tenir éveillé toute la nuit (comme la caféine, la théine, la dynamine, pour n’en citer que quelques-uns).

Certains peuvent interférer avec les antidépresseurs. Faites preuve de diligence et assumez la responsabilité de votre santé en vous renseignant sur les effets des ingrédients de votre supplément.

Préparation du CrossFit Open et des jeux CrossFit 2020

À l’approche de l’ouverture du CrossFit 2020, vous pensez peut-être à prendre des compléments pour vous donner l’avantage dont vous avez besoin pour rester dans le jeu de votre “A”.

people in CrossFit gympeople in CrossFit gym

Pré-entraînement

Les séances d’entraînement préalables vous donnent l’énergie et la concentration nécessaires pour donner le meilleur de vous-même à chaque séance.

Quel que soit le WOD qui vous est proposé pour vous rendre aux jeux de CrossFit, un bon entraînement préalable à CrossFit peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour passer au niveau suivant.

Récupération et sommeil

Le sommeil et la récupération sont super importants lorsque vous vous entraînez dur. Prenez un avantage en surveillant votre temps de sommeil et de récupération. Les aides à la récupération nocturne sont un bon moyen de s’assurer que vous obtiendrez vos ZZZZ.

Le sommeil régule les niveaux d’hormones, en particulier l’hormone de croissance et les niveaux de cortisol. Le sommeil est nécessaire pour Reconstruire les muscles, retrouver l’endurance et la force .

Votre corps a besoin de temps pour récupérer afin de maintenir sa concentration et son temps de réaction.

Il est impossible de stresser suffisamment votre corps pour qu’il ait le temps de récupérer et de vous assurer un bon sommeil.

Contreultez le site de Shawn Stephenson Dormir plus intelligemment pour 21 conseils sur la façon de dormir le mieux possible.

Hydratation et réapprovisionnement pendant votre entraînement

Les jeux CrossFit ne sont pas étrangers aux peurs liées à l’hydratation. Il n’est pas rare de voir des athlètes qui ont besoin de soins d’urgence, qui souffrent de crampes musculaires ou même qui sont incapables de terminer une compétition parce qu’ils n’étaient pas suffisamment hydratés.

Assurez-vous d’avoir une boisson de récupération hydratante à portée de main et ne soyez pas pris au dépourvu.

Quels sont les éléments clés (ingrédients) à rechercher dans un supplément pour CrossFit ?

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Les ingrédients les plus populaires et sans doute les plus utiles sont :

  • La créatine – un complément de construction musculaire qui est fortement impliqué dans la production d’ATP.
  • La bêta-alanine augmente les performances physiques et favorise le gain musculaire.
  • BCAA – trois acides aminés qui contribuent à la construction des muscles car ils sont utilisés dans la synthèse des protéines. Les niveaux de BCAA diminuent pendant l’exercice, et une supplémentation en BCAA permet de maintenir des niveaux élevés, ce qui évite la fatigue.
  • Oméga 3 – combat l’inflammation, réduisant la douleur post-exercice.
  • Protéines – lactosérum ou caséine – pour reconstituer les réserves de protéines afin que le corps puisse maintenir et développer les muscles.
  • Électrolytes – les électrolytes sont perdus lorsque vous transpirez, et ils jouent un rôle dans la prévention de la déshydratation. Votre corps a besoin de plus que de l’eau pour maintenir une bonne hydratation.
  • Vitamine D – de nombreux athlètes n’ont pas un niveau optimal de vitamine D. La vitamine D est utilisée dans la production de testostérone, la cognition et elle soutient le système immunitaire.
  • Magnésium – de nombreuses personnes sont déficientes en ce nutriment essentiel. Le magnésium aide à dormir et une carence empêche un bon sommeil. Les athlètes perdent du magnésium par la transpiration, c’est pourquoi une supplémentation peut être nécessaire.

Cela vaut-il la peine d’acheter ?

Si votre alimentation n’est pas parfaite, ni votre routine de sommeil sur le point, utiliser les meilleurs compléments pour CrossFit n’est peut-être pas une mauvaise idée.

Je suis sûr qu’en tant qu’athlète, vous faites de votre mieux pour rester en bonne santé et prendre soin de votre corps.

Mais…

Dans cette culture, il est courant de se coucher tard, de passer beaucoup de temps devant l’écran la nuit, de travailler dur et de manger au restaurant, ce qui nuit à une bonne alimentation et à des habitudes de sommeil idéales.

À mon avis, les suppléments sont un outil utile et qui vaut la peine d’être utilisé.

J’espère que vous avez trouvé des conseils et des idées utiles dans la liste des meilleurs compléments pour CrossFit 2020.

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.