Les 10 Meilleurs Compléments Et Poudres De La Bcaa Examinés En 2021

TOP 10 des meilleurs BCAA + des commentaires honnêtes sur les suppléments et poudres de BCAA 2020

En fait, il est difficile de construire un muscle maigre tout en brûlant des graisses. Le vrai danger est que vous finissiez par brûler du muscle pour vous donner l’énergie nécessaire à un bon entraînement.

C’est pourquoi vous devez envisager de prendre les meilleurs suppléments de BCAA du marché.

Ils sont conçus pour maintenir votre état anabolique, en vous fournissant le glycogène dont vous avez tant besoin, ce qui vous permet de faire plus d’exercice tout en protégeant les muscles que vous avez déjà.

Si vous voulez vraiment améliorer votre condition physique, vous avez besoin de compléments BCAA.

Heureusement, c’est exactement à cela que sert ce guide.

Ensemble, nous examinerons ce que les meilleurs compléments de BCAA 2020 ont à offrir et nous vous guiderons dans le processus de prise de décision, afin que vous puissiez choisir ce qui convient le mieux à vos besoins.

Contenu

Les 10 meilleurs suppléments de BCAA 2020 ont été examinés

La façon la plus populaire de prendre ce complément est sous forme de poudre, qui doit être mélangée à de l’eau ; il est conseillé d’en obtenir une qui soit aromatisée.

Cependant, vous pouvez également obtenir des BCAA sous forme de pilules, bien que, les pilules étant volumineuses, vous devrez en prendre plusieurs à la fois et qu’il vous faudra plus de temps pour les digérer.

C’est pourquoi la forme en poudre est la meilleure, que vous recherchiez les meilleurs BCAA pour hommes, les meilleurs BCAA pour femmes, ou simplement celui qui vous donnera les meilleurs résultats ; vous le trouverez dans cette liste.

BCAA en poudre pour une nutrition optimale

Révision : On s’accorde généralement à dire qu’une nutrition optimale de référence est la meilleure poudre de BCAA pour stimuler les niveaux d’énergie et vous aider à surmonter un plateau.

Cette entreprise a déjà une excellente réputation, vous avez probablement entendu parler de leur protéine de lactosérum ou l’avez essayée.

La poudre de BCAA Optimum Nutrition se concentre sur l’immunité ainsi que sur le renforcement de votre énergie, ce qui en fait potentiellement la meilleure poudre de BCAA dans l’ensemble.

Pour

  • Différents parfums, dont la pastèque, la banane et, étonnamment, la pâte à gâteau.
  • 5 grammes de BCAA.
  • Seulement 10 calories par portion.
  • Contient du Wellmune pour renforcer l’immunité, du Rhodiola et des électrolytes pour l’endurance et la performance.
  • Sans stimulant.

Contre

  • Pas d’évaluation par la FDA.
  • Coûteux par rapport à la concurrence.

A emporter

Il ne s’agit pas seulement d’un supplément de BCAA qui stimule l’énergie et protège les muscles. L’ajout de rhodiola aide vraiment à réduire les niveaux de stress et de fatigue, tout en stimulant votre capacité à vous concentrer.

Il vous aidera à être prêt pour votre prochaine séance d’entraînement.

Nutricost BCAA en poudre

Révision : Vous serez peut-être surpris de trouver cette offre sur la meilleure liste de suppléments de BCAA, mais la société a pour devise “des suppléments et des vitamines de qualité pour moins cher”.

Dans ce cas, il semble qu’ils aient trouvé la bonne solution.

Nutricost l’a conçu comme le meilleur complément pour avant et après votre entraînement. Il n’augmentera peut-être pas votre niveau d’énergie, mais il soutiendra vos muscles et les aidera à récupérer.

Pour

  • Un des moins chers que vous pouvez acheter.
  • 6g de BCAA par portion.
  • Zéro calorie.
  • 7 saveurs.
  • Testé par des laboratoires indépendants accrédités ISO.

Contre

  • Pas de soutien énergétique.
  • Goût amer ; parce qu’il est pur.

A emporter

Il s’agit d’une offre économique qui contribuera à stimuler la synthèse des protéines dans votre corps (la réparation et la croissance de vos muscles).

Evlution Nutrition BCAA en poudre

Révision : Le supplément BCAA d’Evlution Nutrition est une option attrayante, le prix n’est pas le moins cher mais certainement inférieur à une grande partie de la concurrence.

En fait, il utilise la caféine des grains de café et du thé vert, ce qui vous donne un précieux apport en phytonutriments.

Pour

  • 5mg de BCAA.
  • Zéro calorie.
  • 500 mg de bêta-alanine, L-alanine et taurine.
  • Contient plus que votre besoin quotidien en vitamines C, B6 et B12.
  • Contient de la caféine.

Contre

  • Arômes artificiels et édulcorants.

A emporter

L’ajout de bêta-alanine est susceptible d’améliorer votre endurance, tandis que la taurine associée à la caféine vous aidera à avoir le pic d’énergie dont vous avez besoin sans le trac.

Le fait qu’il contienne également plusieurs vitamines importantes signifie que vous en avez pour votre argent.

Bien sûr, c’est un supplément à éviter le soir, à moins que vous ne vouliez rester debout toute la nuit.

BPI Sports BCAA en poudre broyée

Révision : BPI Sports est une société basée en Floride qui a développé une gamme de barres protéinées, de poudres, et maintenant l’un des meilleurs suppléments de BCAA sur le marché.

La particularité est l’ajout d’agmatine, qui est censé améliorer la circulation sanguine et donc la capacité de performance.

Pour

  • 5g de BCAA par portion.
  • 250 mg d’agmatine.
  • Possède des qualités thermogéniques.
  • Pas de stimulants.
  • Supporte l’oxyde nitrique synthase.
  • Goût doux.

Contre

  • À la limite du coût, il existe des options moins coûteuses.
  • Le CLA est un ingrédient potentiellement inutile.

A emporter

C’est un bon produit, mais son prix et les ingrédients potentiellement inutiles réduisent sa place sur la liste.

Muscle Pharm BCAA en poudre

Révision : C’est le premier supplément de BCAA sur cette liste qui utilise un ratio différent pour les acides aminés.

Au lieu du 2:1:1 conventionnel, Muscle Pharm a choisi le 3:1:2.

Ceci est destiné à donner à Muscle Pharm l’avantage par rapport aux autres suppléments de BCAA fournissant de l’énergie.

Pour

  • 6g de BCAA par portion.
  • Testé pour les substances interdites.
  • Zéro calories, glucides et sucre.
  • Très peu d’additifs.

Contre

  • Avertissement d’allergie inclus pour le lait, les œufs, le soja, les crustacés, le poisson et les noix.
  • Il contient un édulcorant artificiel, le sucralose.

A emporter

Il s’agit d’un supplément de BCAA très abordable, à la limite du budget.

C’est un bon choix si vous cherchez à améliorer vos performances pendant l’entraînement. Mais si vous espérez faire le plein de vitamines ou augmenter votre potentiel de combustion des graisses, ce n’est pas le bon choix.

Scivation Xtend Energy BCAA en poudre

Révision : Il s’agit sans doute de la meilleure poudre de BCAA si vous cherchez à vous entraîner plus longtemps. Elle est spécialement conçue pour vous apporter un boost de caféine jusqu’à 6 heures après avoir pris votre première gorgée.

Il est également scientifiquement équilibré, avec un ratio de 3,5g de leucine, 1,75g d’isoleucine et 1,75g de valine, ce qui assure un temps de récupération optimal.

Elle contient également 1 g de malate de citrulline, dont il a été démontré qu’il améliore les niveaux d’oxyde nitrique dans le sang. Cela améliorera la fourniture d’énergie à vos muscles, vous aidant à vous entraîner plus dur et plus longtemps.

Pour

  • 7 grammes de BCAA par portion.
  • Aide à la récupération.
  • Zéro calorie.
  • Pas de glucides.

Contre

  • Utilise des édulcorants artificiels.

A emporter

Si vous recherchez les meilleurs BCAA pour la récupération et l’amélioration de vos performances, alors il n’y a rien à reprocher à l’offre de Scivation Xtend.

C’est également une excellente option si vous essayez de perdre quelques kilos, car il ne contient ni calories ni glucides, ce qui en fait potentiellement le meilleur complément de BCAA pour la perte de poids.

bsn amino poudre de récupération post-entraînement

Révision : Le supplément de récupération BSN Amino ne mentionne pas vraiment les BCAA dans le titre, mais il en contient.

Il contient également plusieurs autres ingrédients, tels que la vitamine D et la taurine, mais pas de caféine.
C’est un peu inhabituel, car la caféine est couramment utilisée pour augmenter votre niveau d’énergie.

Cependant, comme cela vise clairement notre stade post-entraînement, l’accent est mis sur le maintien des muscles tout en brûlant les graisses.

Pour

  • 5 options de saveurs.
  • Moins de 4 g de glucides.
  • 10 g d’acides aminés par portion.

Contre

  • Grande portion – 14,5g.
  • Mélange breveté.

A emporter

Il s’agit d’un produit de prix raisonnable, mais il contient un mélange breveté.

En bref, il est impossible de savoir si les 3 acides aminés essentiels, la L-leucine, la L-valine et la L-isoleucine, sont inclus dans le ratio 2:1:1 ; ce qui est l’approche privilégiée par la plupart des entreprises et des athlètes.

Il contient une grande quantité de vitamine D pour renforcer les os, ce qui en fait une option solide pour la récupération, mais pas avant ni même pendant votre entraînement.

MAINTENANT Sports Amino-9 Essentials Powder

Révision : Depuis 1968, nous créons des compléments naturels, ce qui leur confère une certaine crédibilité, soutenue par les contrôles de qualité qu’ils ont mis en place pour chaque produit.

Au lieu de créer un produit avec les 3 acides aminés les plus essentiels pour la récupération et la réparation des muscles, ce produit vous donne les 9 acides aminés essentiels.

Pour

  • Utilise le rapport standard 2:1:1.
  • Contient les 9 acides aminés essentiels.
  • Aucun autre ingrédient.

Contre

  • 20 calories par portion.
  • Goût amer.
  • Ne se dissout pas bien dans le liquide.

A emporter

Bien que 20 calories ne soit pas un chiffre énorme, il est comparé aux autres offres de cette liste. Il s’agit potentiellement de l’un des meilleurs compléments de BCAA pour stimuler vos performances, mais ce n’est pas un excellent complément de BCAA pour le jeûne intermittent.

Cela dit, c’est un grand bienfait pour la santé et il offre tous les acides aminés dont vous avez besoin pour encourager la synthèse des protéines, ce qui en fait potentiellement le meilleur BCAA pour la croissance musculaire.

Piana riche 5% BCAA en poudre

Révision : La poudre de Piana riche à 5% de BCAA porte l’inscription “All day you may”. Il s’agit d’une référence à la caféine contenue dans le produit qui maintiendra vos niveaux d’énergie tout au long de la journée.

Mais, ce supplément de BCAA est plus que l’un des suppléments les plus populaires auprès des culturistes. Il est également une bonne source de vitamines multiples et est même réputé pour aider à soulager le stress articulaire.

Pour

  • Les 9 acides aminés.
  • 6g de BCAA.
  • Le sulfate de glucosamine pour soutenir les articulations.

Contre

  • Mélanges propriétaires.
  • Un rapport inhabituel d’acides aminés de 10:1:1.

A emporter

Le plus gros problème avec Rich Piana est l’utilisation de mélanges exclusifs qui masquent la quantité de chaque ingrédient.

Toutefois, il s’agit d’un supplément exceptionnellement populaire et bien coté. Même si vous ne pouvez pas connaître la quantité exacte de BCAA contenue dans ce produit, le soutien articulaire et la caféine pour l’énergie de la journée stimuleront vos performances et encourageront la croissance musculaire.

supplément musculaire pour la musculation

Révision : Vous avez probablement entendu parler de MuscleTech, c’est l’un des fabricants de compléments les plus connus.

Il prétend développer plus de muscles que les formules BCAA ordinaires et y parvient grâce aux ingrédients supplémentaires, tels que le mélange d’électrolytes et le complexe de volumisation et de récupération des cellules.

Une grande partie de ce pouvoir supplémentaire de développement de la force est associée à l’ajout de bétaïne anhydre. Quelques études ont montré que cette substance a le potentiel d’augmenter la taille des muscles et l’endurance.

Avec ce produit, MuscleTech a peut-être tout simplement une longueur d’avance.

Pour

  • 8g BCAA.
  • Rapport standard 2:1:1.
  • 500 mg de taurine, glutamine et alanine.
  • Contient de la bétaïne anhydre.

Contre

  • 25 calories par portion sont élevées par rapport à d’autres suppléments de BCAA.
  • Coût.

A emporter

Les études scientifiques proposées par MuscleTech semblent confirmer le potentiel de ce supplément. Ce pourrait être une excellente option si vous recherchez le meilleur BCAA pour les gains musculaires, mais des recherches un peu plus poussées seront rassurantes.

C’est l’une des options les plus coûteuses, vous devrez en tenir compte avant de faire votre achat.

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Guide rapide des BCAA

En ce qui concerne ces compléments, les meilleurs BCAA pour les hommes et les meilleurs BCAA pour les femmes ne sont pas vraiment différents.

Malgré les différences génétiques évidentes entre les hommes et les femmes, les fonctions métaboliques de base sont les mêmes.

Suivez ce guide et choisissez parmi la liste ci-dessus des meilleurs compléments BCAA.

Vos objectifs

Vous devez réfléchir à ce que vous espérez obtenir. Les meilleurs compléments de BCAA pour la perte de poids ne sont pas nécessairement les mêmes que ceux pour le gain musculaire.

De même, les meilleurs suppléments de BCAA pour hommes peuvent contenir des calories et des glucides supplémentaires pour encourager la prise de masse. Si vous êtes une femme, ce n’est peut-être pas votre préoccupation principale.

Réfléchissez à vos objectifs avant même de commencer à regarder les produits proposés.

Réputation

Il est important de vérifier la réputation du fabricant et du fournisseur. Idéalement, vous devriez examiner une série d’examens avant de prendre votre décision.

Vous pouvez également parler à des amis qui utilisent déjà un supplément de BCAA

budget

Il est important de se pencher sur le coût d’un supplément BCAA.

Lorsque vous commencez à en prendre, vous vous engagez pour un certain nombre de mois ou plus.

Cela peut représenter un coût substantiel sur une année et doit être pris en compte avant d’acheter votre premier flacon.

man drinking protein shake at the crossfit gymman drinking protein shake at the crossfit gym

Comment fonctionnent les suppléments de BCAA

Les BCAA sont métabolisés par votre corps différemment des autres acides aminés. La principale différence réside dans le lieu où cela se produit, dans les muscles, par opposition au foie.

En fait, chacun des trois BCAA que vous recherchez dans un supplément a son propre rôle unique dans l’aide à la perte de graisse et à la construction musculaire.

  • leucine – Ils ne peuvent être décomposés et utilisés par votre corps que par les voies de la graisse à l’intérieur de vos muscles.
  • valine – En revanche, la valine a besoin des voies des glucides pour se décomposer correctement.
  • isoleucine – Cet acide aminé peut utiliser les deux voies ci-dessus.

Le bon mélange (2:1:1) permet d’oxyder les acides aminés, créant ainsi de l’énergie pour votre corps. Il s’agit d’une énergie instantanée, car la puissance est créée là où elle est nécessaire.

Même si vous ne prenez pas de supplément, votre corps utilisera les BCAA lorsque vous faites de l’exercice, surtout si c’est pour une période prolongée.

Le complément vous assure simplement d’avoir suffisamment de ces acides aminés dans votre corps.

Devriez-vous l’utiliser ?

Les BCAA et les 9 acides aminés essentiels ne peuvent pas être fabriqués par votre corps ; vous devez les consommer. Une alimentation équilibrée devrait fournir tous les acides aminés essentiels, mais ce n’est pas toujours le cas.

Prendre un supplément vous assure d’avoir les BCAA dont vous avez besoin et votre corps peut brûler de la graisse au lieu de brûler du muscle.

FAQ

Voici les réponses aux questions les plus courantes. Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez ici, n’hésitez pas à nous contacter !

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Les BCAA sont-ils sans danger ?

Les BCAA sont essentiels au bon fonctionnement de votre corps. L’opinion généralement admise est que des apports journaliers de 15 à 35 g par jour sont sans danger. Dans quelques cas, des personnes ont souffert de nausées et de fatigue.

Il est également important de noter que vous ne devez prendre des BCAA que pendant une période de 6 mois à la fois. Vous devez ensuite laisser votre corps faire une pause avant de les reprendre.

Quels sont les avantages et les inconvénients de la prise de BCAA ?

Il y a plusieurs avantages à prendre des BCAA :

  • Ce sont des acides aminés essentiels pour votre corps.
  • Ils stimulent la synthèse des protéines, aidant ainsi les muscles à se réparer et à se développer.
  • Vous constaterez une augmentation de votre énergie lors de l’exercice.
  • Il est prouvé qu’ils peuvent réduire les douleurs musculaires après l’exercice.
  • La fatigue pendant l’exercice est réduite ou parfois éliminée.

Bien sûr, il y a aussi des aspects négatifs :

  • Les vitamines B sont épuisées, elles sont indispensables à de nombreux autres processus de l’organisme.
  • L’utilisation de BCAA peut réduire votre taux de sérotonine, ce qui vous aide à rester calme.
  • Les BCAA peuvent être obtenus par des aliments riches en protéines, ce qui peut être considéré comme une meilleure option que l’utilisation d’un complément.

Peut-il aider à perdre du poids ?

Oui ! parce qu’ils protègent vos muscles, votre corps aura besoin de brûler l’excès de graisse.

L’effet est plus prononcé lorsque vous faites de l’exercice. Il est peu probable que la prise d’un supplément de BCAA sans exercice physique accélère votre perte de poids.

Cet effet se poursuivra après la fin de l’exercice, car les BCAA augmentent la sensibilité à l’insuline, ce qui améliore votre capacité à brûler les glucides que vous consommez.

Le couplage des BCAA avec un régime à faible teneur en glucides s’est avéré très efficace.

La BCAA stimule-t-elle la croissance musculaire ?

C’est un autre oui. Les BCAA protègent les muscles contre la transformation en énergie, ce qui les empêche de rétrécir pendant l’exercice.

De plus, les BCAA sont un élément essentiel de la synthèse des protéines. C’est le processus par lequel les muscles guérissent et se développent.

Vous pouvez obtenir des BCAA à partir de boissons protéinées, d’œufs, de bœuf, de poulet et même de poisson, mais le supplément de BCAA peut vous aider à en avoir suffisamment.

Le BCAA est-il mauvais pour vos organes ?

Votre corps a besoin de BCAA, en général, il est sûr de prendre ces suppléments sans risque d’endommager votre cœur ou d’autres organes.

Cependant, comme pour la plupart des choses, la modération est la clé.

Les BCAA se trouvent dans les protéines de votre alimentation. Si vous consommez trop de protéines pendant une période prolongée, il est possible que vos organes soient surchargés et qu’ils ne fonctionnent plus.

Bien entendu, si vous utilisez les compléments BCAA conformément à leurs directives et que vous faites de l’exercice physique fréquemment, il ne devrait pas y avoir de risque négatif.

L’énergie des BCAA est-elle la même que l’énergie “normale” ?

L’énergie dans votre corps est généralement créée par la combustion des hydrates de carbone, qui sont transformés en glucose dans votre corps.

Les BCAA augmentent le niveau de glucose dans votre sang, ce qui vous permet d’avoir accès à plus d’énergie, sans avoir besoin de brûler les protéines dans vos muscles.

Il fonctionne exactement de la même manière que toute autre source d’énergie pour votre corps.

Êtes-vous prêt à prendre des suppléments de BCAA ?

Les meilleurs compléments de BCAA pour vous peuvent être différents, mais ma préférence va à la poudre de BCAA Optimum Nutrition car elle ne fait pas qu’améliorer mes performances, elle réduit également le stress et la fatigue.

Mais le meilleur supplément de BCAA dépend de vos objectifs. Si vous avez suivi le guide ci-dessus, vous aurez choisi celui qui convient à vos besoins et serez maintenant prêt à en ressentir les bienfaits.

Il ne vous reste plus qu’à nous faire savoir à quel point le complément que vous avez choisi vous a été bénéfique, et n’oubliez pas de vous inscrire ci-dessous ; vous y trouverez de nombreuses autres informations utiles !

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.