13 Meilleurs Appareils De Musculation Et D’Entraînement Pour Les Poignées De Main Examinés En 2020

TOP 13 des meilleurs appareils de musculation et d’entraînement pour les poignées de main examinés en 2020

Pourquoi s’embêter à s’entraîner à la préhension de toute façon ?

Je vais vous dire pourquoi…

Vous voulez atteindre de plus grandes hauteurs en tant qu’alpiniste ?

Vous voulez avoir des mains plus grandes et des avant-bras plus forts, plus musclés et plus vascularisés ?

Soulever plus de charges ou suspendre plus longtemps ?

Être un athlète plus fort et plus complet ?

Alors restez à l’écoute !

Je passe ici en revue 13 des meilleurs renforts de poignées parce qu’il faut avoir le bon outil pour le travail.

Ensuite, je passe en revue les éléments à prendre en compte avant de choisir la pince qui vous convient et je passe en revue les conseils, les FAQ et les programmes d’exercices que vous pouvez suivre pour obtenir une bonne prise en main.

Contenu

TOP 13 Meilleurs renforceurs de préhension pour les mains 2020

Capitaines des pinces à écraser

Rogue Fitness Captains of Crush GrippersRogue Fitness Captains of Crush Grippers

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Révision : La force de votre prise en main étant très importante, l’exercice et le renforcement de votre prise en main sont essentiels pour améliorer vos performances dans de nombreuses activités sportives.

Les Capitaines des pinces à écraser sont fabriqués avec de l’aluminium robuste de qualité aéronautique, moleté à la perfection.

Vous ne trouverez pas de ressorts de précision brevetés sur d’autres renforts de prise sur le marché et leur qualité est inégalée.

Pour

  • Moleté comme une barre d’haltère pour une excellente prise en main.
  • Il est fabriqué en aluminium de qualité aéronautique et ne se corrode pas.
  • Fabriqué aux États-Unis.
  • Les pinces sont disponibles avec une résistance allant de très légère à très massive de 365 livres.

Contre

  • Il faut acheter une paire de poignées différente pour chaque niveau de résistance.

A emporter

Bien connus et largement respectés, les poignées de musculation Capitaine de Crush sont l’un des meilleurs renforceurs de prise disponibles.

Renforceur de poignée FitBeasts

Révision : Ce kit comprend 5 renforts de prise différents et un sac de transport.

La prise est réglable de 20 à 132 livres, et s’adresse aux débutants, comme thérapie de la main ou pour ceux qui veulent commencer avec un poids plus léger.

Pour

  • Comprend un Gripper, un entraîneur pour les doigts, une balle anti-stress, un extenseur pour les doigts, un anneau de préhension et un sac de transport.
  • Les tutoriels vidéo de YouTube vous montrent comment utiliser le système.
  • La pince est réglable jusqu’à 132 lbs.
  • Le pack de 5 fait de ce kit une grande valeur.

Contre

  • La résistance ne dépasse pas 132 livres, ce qui est correct, mais il existe des options de résistance plus élevée.

A emporter

Un kit de 5 pièces d’un excellent rapport qualité-prix pour les débutants.

Jeu de poignées lourdes

Révision : Les poignées lourdes sont aussi lourdes que ce qui est annoncé ! La résistance commence à 100 livres et augmente par tranches de 50 livres jusqu’à 350.

Ils sont très similaires aux Captains of Crunch, mais avec un prix inférieur.

Ces poignées en aluminium moleté sont parfaites pour les haltérophiles, les culturistes, les grimpeurs et les athlètes CrossFit qui comptent sur une prise en main solide. Ce ne sont pas les chaussures d’entraînement à poignées de votre père.

Pour

  • Fabriqué avec des poignées en aluminium moletées.
  • Augmentations de 50 livres.
  • Jusqu’à 350 lb de résistance disponible.

Contre

  • Vous devez acheter un nouvel ensemble si vous voulez progresser, non réglable.

A emporter

Offrant les résistances les plus lourdes, les grips Heavy sont parmi les meilleurs renforts de griffe disponibles.

Entraîneur de la bande des voleurs

Rogue Fitness Grip TrainerRogue Fitness Grip Trainer

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Révision : Cet appareil d’entraînement à deux poignées se fixe à votre appareil et vous permet d’entraîner votre prise et votre avant-bras en même temps que votre routine habituelle.

Cet appareil est entièrement réglable puisqu’il utilise vos propres poids olympiques, vous n’avez donc jamais besoin d’en acheter un autre. Elle ne possède pas non plus de ressorts qui s’usent et durera toute une vie.

Pour

  • Utilise vos propres poids olympiques.
  • Peuvent être chargées assez lourdement.
  • Fabriqué en acier de calibre 11.
  • Longue durée de vie et ne se perd pas.

Contre

  • Prix.

A emporter

Ce renforcement de la prise en main de Rogue à l’allure de méchant cul fera l’envie de vos amis, c’est garanti.

fat gripz

Révision : Les fat gripz sont faits de caoutchouc durci qui s’adapte à votre barre d’haltère, vous obligeant à vous tenir à un objet plus large, ce qui renforce efficacement votre prise.

Si vous voulez monter d’un niveau, vous avez le choix entre trois diamètres de poignées Fat, 1,75 pouces, 2,25 pouces et 2,75 pouces.

Vous ferez d’une pierre deux coups et augmenterez la force de préhension tout en vous entraînant.

Pour

  • Disponible en trois tailles pour augmenter le défi.
  • Fabriqué en caoutchouc de spécifications militaires.
  • Fait travailler plus de muscles que les appareils de musculation standard.
  • Vous pouvez vous entraîner à la préhension pendant que vous soulevez ou tirez des charges – un gain de temps.

Contre

  • Prix.
  • Je ne peux pas savoir exactement quelle est la résistance supplémentaire.

A emporter

Les fat gripz sont les meilleurs exercices de main pour la barre de traction et pour augmenter la force de prise de la barre.

Entraîneur de force de préhension Beaverve

Révision : Ces chaussures légères et colorées, de type anneau, sont idéales pour les débutants ou pour la thérapie des mains après une opération.

Ils sont vendus par lot de trois dans des poids de 30, 40 et 50 livres afin que vous puissiez monter en grade quand vous êtes prêt sans avoir besoin d’acheter autre chose.

Elles sont également très économiques, ce qui est toujours un avantage.

Pour

  • Très abordable.
  • Ensemble de trois anneaux, niveaux de résistance de 30, 40 et 50 livres.
  • Bon pour la thérapie et la récupération des mains après une opération.

Contre

  • Peuvent ne pas offrir suffisamment de résistance pour les athlètes expérimentés.

A emporter

Un appareil d’entraînement léger et convivial pour les débutants, les personnes âgées et pour un usage thérapeutique.

Le sympathique entraîneur suédois de force de préhension des mains

Révision : Ce jeu de balles anti-stress en forme d’œuf est sûr de soulager la tension pendant qu’elles font travailler votre bras et votre poignet.

Ils sont légers et ont une résistance allant de 20 à 40 livres. Ils sont adaptés aux enfants, à un usage thérapeutique et aux débutants.

Pour

  • Série de trois.
  • Résistance de 20 à 40 lbs.
  • Parfait pour la récupération après votre entraînement – maintient les articulations de la main souples.

Contre

  • Les niveaux de résistance ne sont pas très élevés.

A emporter

C’est le meilleur exercice de prise en main pour la récupération, l’étirement, l’échauffement et la thérapie des mains.

Poignées de boulet de canon

Rogue Cannonball GripsRogue Cannonball Grips

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Révision : Prenez une paire de Rogue Cannonballs et donnez vraiment un défi à votre prise.

Ces billes d’acier sont recouvertes d’un revêtement en poudre pour résister à la corrosion et sont dotées de connecteurs en acier de ¼ pouces qui ne se briseront pas lors d’une remontée ou d’un lever de menton.

Entraînez votre prise à un tout nouveau niveau avec ces balles !

Pour

  • Billes d’acier revêtues de poudre.
  • ¼ connecteurs en acier de pouce.

Contre

  • N’inclut pas de mousquetons et de sangles pour l’attacher à la barre de traction (mais peut être acheté en set).

A emporter

Une façon vraiment unique et alternative d’augmenter la force de la main et des doigts.

Mastic de thérapie Vive

Révision : Cet ensemble de 4 mastics thérapeutiques pour les mains peut être utilisé avant ou après une séance d’entraînement, pour étirer et réchauffer la main, augmenter l’agilité et aider votre main à récupérer après une séance d’entraînement intense.

Chaque conteneur contient un généreux 3 onces de mastic, donc ça marche aussi pour les grands.

Vous pouvez également faire un entraînement inverse des mains et augmenter la musculature et la vascularité du dos de la main tout en renforçant la prise.

Pour

  • Disponible en 4 niveaux de résistance.
  • Elles sont idéales pour la thérapie, la récupération et le travail des doigts et du dos de la main.
  • Plutôt difficile – ne vous laissez pas tromper par l’étiquette de mastic.

Contre

  • La couleur peut se transmettre aux mains lors d’une utilisation intensive.

A emporter

Une façon amusante et colorée d’étirer et d’exercer votre main et d’améliorer votre prise – tableau d’exercices inclus !

Griffe IronMind TUG

Révision : Le Iron Mind TUG Gripper ne ressemble à aucun autre. Cette pince a des poignées larges, et vous permet de travailler seulement un ou deux doigts à la fois.

Cette pince se concentre sur le pouce, les doigts et la main spécifiquement, elle est donc particulièrement utile aux alpinistes et aux grimpeurs.

Pour

  • Fabriqué en aluminium moleté résistant à la corrosion.
  • Disponible en sept niveaux de force.
  • Entraîne le pouce en isolation aussi !

Contre

  • Il faut acheter une nouvelle pince pour monter d’un niveau.

A emporter

La façon la plus intelligente de renforcer votre prise un ou deux doigts à la fois – fonctionne même sur votre pouce.

Hangboard du centre d’entraînement de Trango Rock Prodigy

Révision : Cette planche Trango Hang est un excellent moyen pour tout alpiniste de renforcer sa prise en main.

Il suffit de l’installer sur votre paroi rocheuse pour renforcer pratiquement n’importe quelle prise. Elle comprend des prises à deux, trois et quatre doigts, en profondeur ou non, c’est un must pour tout grimpeur.

En plus, la largeur entre les poignées est réglable.

Pour

  • La largeur de la poignée est réglable et peut être montée à n’importe quelle distance.
  • Comprend plus de poignées et de profondeurs que les planches de suspension standard.
  • Comprend des poignées inclinées perfides pour s’entraîner.

Contre

  • Coûteux.

A emporter

Le meilleur renfort de poignée réglable pour les parois rocheuses.

Kit de force de préhension Mandrill

Révision : Ce kit de force de préhension Mandrill à prix abordable offre une résistance allant jusqu’à 88 livres et convient aux athlètes débutants et intermédiaires.

L’ensemble apporte une valeur ajoutée en incluant un anneau de préhension, un entraîneur pour les doigts, une bande de récupération pour les doigts et un sac de transport pour que l’ensemble se déplace bien.

J’aime aussi le fait que la pince soit réglable, de sorte qu’il suffit de tourner le cadran vers le haut lorsque vous voulez plus de défi.

Pour

  • Jeu de 5 entraîneurs de poignées.
  • Prix très bas.
  • Offre une résistance jusqu’à 88 livres.
  • Pince à résistance réglable.

Contre

  • La civière en caoutchouc pour les doigts n’est pas très résistante.

A emporter

Une bonne valeur pour les débutants en musculation et en thérapie des mains.

Bandeau de la main X

Hand X BandHand X Band

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Révision : La bande X de la main renforce et définit les avant-bras et le dessus de la main d’une manière unique. Au lieu de contracter votre main en un poing, comme d’autres renforts de prise, ce renfort passe sur vos doigts et vous ouvrez les doigts au lieu de les fermer comme un poing.

Il fonctionne sur le dos de la main et les avant-bras, ce qui améliore la définition des muscles et la vascularité.

Pour

  • Peu coûteux.
  • Équilibre parfait avec les renforcements traditionnels de la prise.
  • Facile à transporter.

Contre

  • Les bandes peuvent se rompre au fil du temps.

A emporter

Pratique et portable, le parfait appareil de musculation pour les voyages.

Votre guide sur les appareils de musculation des mains – Comment choisir le meilleur ?

man chalking his hands before climbing a rope - grip trainingman chalking his hands before climbing a rope - grip training

Anti-corrosif

Les pinces bon marché sont fabriquées avec des matériaux bon marché et, dans le cas des exerciseurs de musculation, vous en aurez pour votre argent.

Lorsque vous choisissez une pince, recherchez de l’acier inoxydable, de l’aluminium, du caoutchouc de qualité supérieure et des composés de qualité militaire.

Rappelez-vous : Les bonnes poignées n’échouent pas souvent, mais les poignées bon marché peuvent échouer.

Un ressort sous haute tension peut être dangereux s’il tombe en panne pendant l’entraînement, alors suivez votre instinct et choisissez la qualité plutôt que le prix.

Résistance et but appropriés

Si vous utilisez le grip trainer pour la thérapie ou la récupération, des résistances plus faibles sont le bon choix. Si vous voulez augmenter votre force et votre vascularité, des résistances plus élevées sont le bon choix.

Vous seul savez quels sont vos objectifs. Gardez simplement à l’esprit que chaque série a son propre but et assurez-vous que le renforçateur de poignet que vous choisissez correspond non seulement à votre budget, mais aussi à votre objectif.

Les meilleurs exercices pour renforcer la prise en main et comment les utiliser

man is working out in CrossFit gymman is working out in CrossFit gym

Comment utiliser les renforts de préhension ?

Jedd le fait dans cette vidéo en nous montrant comment utiliser une paire de pinces standard. Je vous recommande vivement de regarder la vidéo.

Jedd vous montre quel côté de la pince a le dogleg, quel côté de la pince doit être tenu, comment placer la pince dans votre main, l’angle approprié et plus encore.

Quelques exercices qui augmentent naturellement la force de préhension

Vous cherchez un moyen d’entraîner votre prise en main en plus des renforts de prise en main ?

Essayez ces exercices :

  • Les fermiers portent ou transportent des poids très lourds sur de longues distances.
  • L’escalade ou le bloc.
  • Le Deadhang – accrochez-vous à une barre de traction aussi longtemps que possible – assurez-vous de changer de prise, en sourdine, en surplomb ou mixte.
  • Tenez une plaque de pare-chocs aussi longtemps que vous pouvez tenir dans une main.
  • Allez dans un parc et faites les barres de singe, comme quand vous étiez enfant (c’est plus difficile maintenant !).
  • Les boucles des doigts ou des poignets à l’aide d’un haltère.
  • Jetez une serviette sur la barre de traction et suspendez-la aussi longtemps que possible.

La meilleure ressource pour l’entraînement à la force de préhension

La meilleure ressource que je connaisse sur l’entraînement de la force de préhension est le Résistance de la poignée Subreddit .

Le Subreddit sur la force de préhension propose des ressources telles que la routine, des idées pour des groupes de muscles spécifiques comme l’entraînement des doigts ou des poignets, des idées et des tutoriels sur la façon d’utiliser des marques spécifiques d’entraîneurs de préhension, tout un liste de routines spécifiques d’entraînement aux griffes, et bien plus encore.

Je vous recommande vivement de consulter cette ressource passionnante.

FAQ sur l’entraînement de la force de préhension

man doing pull up workoutman doing pull up workout

Est-ce que les renforçateurs d’adhérence fonctionnent ?

Oui. S’il est vrai qu’il existe des moyens d’augmenter la force de préhension sans équipement, un entraîneur de préhension est un moyen pratique et efficace d’augmenter la force.

J’aime le fait qu’il s’agit d’un équipement d’entraînement facile à transporter, ce qui permet de s’entraîner de n’importe où, même quand on n’a pas accès à sa salle de gym habituelle.

J’aime aussi le fait qu’avec la plupart des renforceurs d’adhérence, vous connaissez la résistance à l’avance, donc vous n’êtes pas laissé deviner la force de votre adhérence, elle est quantifiable.

Un autre aspect intéressant de l’entraînement avec les appareils de musculation est qu’ils sont disponibles dans des résistances élevées, jusqu’à 365 livres pour les Capitaine de Crush et 350 livres de résistance pour la Poignées lourdes .

BAM ! C’est beaucoup de poids !

Quelle est la meilleure marque de renforçateurs de poignées ?

Mes marques préférées sont Capitaine de Crush, Cannon Powerworks, Fit Beasts, Poignées lourdes, Apollo athletics pinch blocks, Iron Mind, Ivanko, Rogue, fat gripz , Trango, Vulcan et Gorilla Strength.

Qu’est-ce que la meilleure pince ajustable, ou le renforcement de la préhension ?

J’aime la pince à main réglable Robert Baraban RED. Elle n’est pas aussi populaire et largement utilisée que celles que j’ai passées en revue, mais elle possède un nombre impressionnant de 50 niveaux d’ajustement différents entre 50 et 100 livres de résistance.

J’aime aussi le fait qu’il soit en acier chromé pour qu’il ne rouille pas et qu’il soit facile à transporter avec vous.

Hautement réglable, et IMO, le meilleur renfort de poignée réglable.

Comment tester ma force de préhension ?

Deux façons.

Première mesure :

Trouvez une barre de traction et chronométrez la durée pendant laquelle vous pouvez rester suspendu. Utilisez différentes poignées, par exemple une poignée en dessous, une poignée en dessus ou une poignée mixte. Notez ces temps afin de pouvoir juger de votre progression en fonction de la durée de suspension que vous pouvez obtenir avec chaque prise.

Deuxième mesure :

Procurez-vous une pince dont le niveau de résistance est connu et jugez votre prise en fonction de la pince la plus difficile que vous pouvez fermer.

Pourquoi la force de préhension est-elle une mesure importante ?

Votre force de préhension peut être un facteur limitant qui vous empêche de progresser pendant l’entraînement. Elle détermine le nombre de tractions et de redressements du menton que vous pouvez faire.

Il limite également votre poids de levée et vos prises lestées, et environ un millier d’autres exercices reposent sur la force de préhension. Mais vous le savez déjà, c’est pour cela que vous êtes ici, n’est-ce pas ?

Fait amusant : Votre force de préhension peut prédire votre niveau d’agressivité et vos prouesses sexuelles. A étude a été réalisée par l’université d’Albany, NY, a révélé que, du moins en ce qui concerne les hommes en âge de fréquenter l’université, plus la prise est forte, plus le type est sexuellement dévergondé et affirmé.

Il n’a cependant pas constaté que cela était vrai pour les femmes. Hmmm…

Eh bien, qu’est-ce que vous attendez ?!?!

N’attendez pas, prenez une paire des meilleurs renforts de prise en main pour votre routine et commencez à repousser vos limites dès aujourd’hui.

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.