Meilleur Équipement D’Exercice Pour Les Seniors | Meilleur Entraînement Pour Les Femmes

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Lorsque l’on commence à vieillir, il peut être plus difficile de rester en forme. Cela est généralement dû à un mode de vie plus sédentaire ou plus décontracté, ainsi qu’à l’évolution de notre corps.

Cependant, il est plus que possible de rester en forme avec le bon équipement d’exercice à portée de main pour un usage à domicile. Nous avons décidé de rédiger un guide qui détaille tous les meilleurs équipements d’exercice pour les personnes âgées, afin que vous puissiez continuer à vous sentir au mieux de votre forme pendant de nombreuses années !

mini steppers

Les mini steppers sont un merveilleux équipement d’entraînement que tout le monde peut garder à la maison ou au bureau. Ils ne prennent pratiquement pas de place et sont assez légers pour être facilement déplacés dans la maison ou rangés dans un coin ou un placard lorsqu’ils ne sont pas utilisés.

Ces steppers vous aideront à conserver votre mobilité et ont même fait leurs preuves en matière de coordination, d’augmentation de la force des jambes et même de réduction de la graisse corporelle ! Si vous souhaitez apporter des changements positifs à votre mode de vie, nous vous recommandons vivement de vous procurer un mini stepper, car ils sont si efficaces tout en étant très économiques !

La plupart des appareils sont équipés d’un écran placé entre les deux pédales pour vous permettre de suivre vos progrès, les calories brûlées, le temps, etc. D’autres vous permettent de vous connecter à un appareil intelligent à utiliser avec des applications de suivi de la condition physique.

Vélos couchés

Le cyclisme est l’une des meilleures formes d’exercice au monde, même si tout le monde n’a pas l’équilibre ou l’espace disponible pour y participer. Les personnes qui souffrent de douleurs au cou et au dos tentent généralement d’éviter les vélos à pédales, mais les vélos couchés sont la parfaite alternative.

En position allongée, vous êtes assis légèrement en biais, ce qui vous permet de vous reposer confortablement sur un siège de bonne taille et moelleux qui vous permettra de vous sentir à l’aise même après de longues périodes. En attendant, vous pourrez augmenter la résistance des pédales à votre convenance afin d’éviter le plafonnement. Ces vélos sont parfaits pour renforcer non seulement le haut du corps, mais aussi les fléchisseurs des hanches et le tronc, c’est donc une excellente forme d’exercice cardio.

Il existe plusieurs modèles spécialement conçus pour les personnes âgées, alors n’hésitez pas à les essayer !

Machines à ramer

Les rameurs sont une forme d’exercice cardiovasculaire merveilleuse et à faible impact qui a également fait ses preuves pour renforcer le haut du corps. Si vous souffrez d’une blessure au genou ou à la hanche, comme c’est souvent le cas lorsque le cartilage commence à se désintégrer dans les articulations, vous pouvez avoir l’impression d’être limité dans vos options cardio. Nous sommes heureux de vous annoncer que l’aviron est une excellente alternative que vous pouvez pratiquer en position assise.

Toutefois, nous vous recommandons de ne participer à l’aviron que si vous êtes capable de garder l’équilibre, car ils ne sont généralement pas équipés de dossiers. En tout état de cause, ils sont non seulement très utiles pour renforcer le dos et les bras, mais aussi pour tonifier le tronc et améliorer l’équilibre.

Nos épaules sont particulièrement sujettes aux blessures et l’utilisation d’un rameur les rendra plus souples, ce qui réduira ce risque.

Les machines elliptiques

Les appareils elliptiques font partie des meilleures formes de cardio et de musculation au monde. Ces machines sont parfaites pour les personnes âgées car elles permettent de faire du cardio à très faible impact. C’est beaucoup plus facile sur les genoux que de marcher ou de faire du jogging sur le trottoir, par exemple.

Maintenant, si vous voulez faire un entraînement complet du corps sans prendre beaucoup de place à la maison ou passer d’une machine à l’autre, il est difficile de trouver une meilleure option que les elliptiques. Grâce à leur mouvement souple, il est facile d’obtenir un bon rythme et ils ne sont ni trop lourds ni trop difficiles.

Comme vous pouvez ajuster la résistance et l’inclinaison avec précision, vous avez le contrôle total de votre entraînement. Du cardio en régime permanent aux intervalles et au HIIT, il est très polyvalent et vous permettra d’être toujours mis au défi sans jamais trouver cela trop dangereux ou difficile.

En parlant de danger, les appareils elliptiques sont l’un des appareils de cardio les plus sûrs qui existent. Quand vous vous arrêtez, il s’arrête. Les appareils elliptiques pour seniors sont équipés de pédales qui sont également plus proches du sol pour minimiser le risque de chute ou de trébuchement.

Comme ils sont également équipés d’un guidon, vous pourrez faire bouger le haut de votre corps, ce qui renforcera votre poitrine, votre dos et vos bras tout en augmentant votre mobilité. Le mouvement de torsion fait des merveilles pour le tronc, l’équilibre et la colonne vertébrale.

Tapis de course

On pense souvent à tort que les personnes âgées ne peuvent pas utiliser les tapis roulants, car ils sont trop dangereux ou trop agressifs pour les articulations. Bien que cela puisse être le cas avec certains modèles, il suffit de prêter attention aux tapis roulants pour personnes âgées spécialement conçus pour répondre à ces préoccupations.

Qu’est-ce que les tapis roulants pour personnes âgées ont de si spécial ?

Tout d’abord, comme ils sont plus bas que le sol, il est plus facile d’y monter et d’en descendre lorsque vous avez terminé. Ils sont livrés avec des tapis plus épais et plus moelleux qui ne sont pas aussi durs pour les genoux et les autres articulations, ce qui vous permet de les utiliser plus longtemps. De plus, les mains courantes sont placées plus haut et sont plus faciles à saisir pour que vous puissiez les utiliser comme support d’équilibre.

Les écrans sont conçus pour être plus faciles à voir, avec des écrans plus grands et plus clairs pour que vous puissiez suivre votre temps, les calories brûlées, la vitesse et l’inclinaison. Lorsqu’il s’agit de contrôler vos séances d’entraînement, les elliptiques se rapprochent mais rien ne vaut le tapis roulant.

Bandes de résistance

Quel que soit votre âge ou votre niveau d’activité, il est important de vous concentrer non seulement sur nos entraînements cardio, mais aussi sur la résistance. Non, il ne s’agit pas seulement du niveau de résistance de nos tapis de course. Les entraînements de résistance impliquent des choses comme des poids, des appareils de musculation et des bandes de résistance.

Les bandes de résistance sont merveilleuses car elles ne prennent pratiquement pas de place à la maison, sont très portables et faciles à utiliser. Elles sont très utiles si vous essayez de développer votre tonus musculaire de manière sûre et que vous n’avez pas encore beaucoup de force.

De plus, ils sont l’arme secrète de certains kinésithérapeutes pour aider leurs patients à récupérer plus rapidement pendant leur rééducation. Ils sont disponibles dans une large gamme de “poids” différents et vous pouvez faire avec eux une tonne d’exercices différents qui font travailler tout le corps. Les meilleurs modèles sont même livrés avec des vidéos d’exercices pratiques pour vous guider dans vos séances d’entraînement.

Tapis d’exercice

Ce n’est peut-être pas aussi amusant ou divertissant que les machines dont nous avons parlé dans notre guide aujourd’hui, mais elles sont essentielles. Vous devez vous étirer et vous échauffer avant de vous lancer dans votre véritable entraînement. Les étirements vous aideront à minimiser les risques de blessure. Vous bénéficierez d’une meilleure mobilité, vos muscles seront plus souples et vous aurez moins de chances de vous froisser ou de vous étirer.

Beaucoup de gens aiment s’étirer sur leur tapis, mais pour être honnête, c’est un moyen facile pour les bactéries de se développer. Non seulement ce n’est pas hygiénique, mais cela va rapidement créer des odeurs nauséabondes que vous ne voudrez certainement pas affronter. Les tapis d’exercice sont faits pour rester en place afin que vous puissiez y effectuer tous vos étirements. Ils sont suffisamment longs et larges pour s’adapter facilement à votre corps, même si vous êtes allongé.

De plus, ils sont agréables et épais, offrant un coussin entre vous et le sol pour une sensation beaucoup plus agréable. Nous savons tous qu’au bout d’un certain temps, la moquette s’enfonce dans la surface dure en dessous et que les choses peuvent rapidement devenir inconfortables.

Quand vous aurez fini, vous pourrez l’essuyer et l’enrouler !

Résumé :

Maintenant que vous savez tout sur les meilleurs équipements d’exercice pour les personnes âgées, savez-vous quels équipements vous allez utiliser à l’avenir ? Nous espérons que notre guide a pu vous donner de nouvelles idées. Il existe une tonne d’options parmi lesquelles vous pouvez choisir, mais peu importe lesquelles, sachez que vous serez sur la voie d’un mode de vie plus sain. Merci de votre attention et à bientôt !

Avis :

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.