Le Meilleur Équipement D’Exercice Pour Les Personnes Âgées Examiné En 2020

Le meilleur équipement d’exercice pour les personnes âgées et les machines examinées en 2020

Vous voulez être en meilleure forme pour vos vieux jours ?

Avec la nouvelle année, mon père était à la recherche d’équipements d’exercice pour se remettre un peu en forme.

Alors, je l’ai aidé. J’ai fait quelques recherches. Et j’ai trouvé le meilleur équipement d’exercice pour les personnes âgées.

Dans cet article, je vais vous présenter les meilleurs appareils de cardio pour les personnes âgées, les meilleurs équipements d’exercice à domicile pour les personnes âgées, ainsi que les avantages et les inconvénients de chaque appareil.

Contenu

Elliptiques

Qu’est-ce que l’exerciseur elliptique a de plus que les autres options ?

Découvrez ci-dessous les meilleurs appareils elliptiques pour les personnes âgées.

elliptical trainer against a brick wall at home gymelliptical trainer against a brick wall at home gym

Les avantages de l’ellipse

  • Il améliore l’équilibre, évite les chutes.
  • Il augmente l’endurance.
  • Il est muni de poignées pour une meilleure stabilité.
  • Brûler des calories
  • Il améliore les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, en prévenant les maladies cardiaques ou respiratoires.
  • Il est peu contraignant, ce qui signifie qu’il est facile pour les articulations.

Les inconvénients de l’ellipse

  • Le mouvement n’est pas exactement naturel.
  • Il n’offre qu’une amplitude de mouvement limitée.
  • Les exerciseurs elliptiques peuvent être chers, mais si vous les utilisez suffisamment, ils peuvent aussi être tout à fait abordables par rapport à un abonnement à une salle de sport.

Entraînements elliptiques

Psst… le cardio n’a pas besoin d’être ennuyeux. Vous trouverez ci-dessous des conseils et des astuces que vous pouvez inclure dans votre entraînement sur votre vélo elliptique pour rendre les choses plus passionnantes.

Et n’oubliez pas de les mélanger. Essayez différents mouvements pour des durées différentes. Faites en sorte que les choses restent intéressantes.

Les meilleurs elliptiques pour les personnes âgées

Système d’entraînement elliptique Sole E35

Qu’est-ce qui rend celui-ci si spécial ?

C’est une question de caractéristiques.

La Sole E35 dispose de pédales réglables, de la longueur de foulée et de l’inclinaison. Vous pouvez vous mettre progressivement au défi.

Et ce n’est pas tout…

Et ce n’est pas tout. Elle est également équipée d’un cardiofréquencemètre, d’une poignée pour le pouls au guidon, d’un ventilateur intégré, d’un porte-bouteille d’eau et d’un système de sonorisation.

Cependant, il s’agit d’un exerciseur elliptique de qualité supérieure, ce qui signifie qu’il n’est pas l’option la plus abordable. Mais d’un autre côté, vous en avez beaucoup pour votre argent.

Entraîneur de cross couché Teeter FreeStep

Ne le tapez pas tant que vous ne l’avez pas essayé !

Je sais que celui-ci ressemble à un vélo, mais c’est un croisement entre un vélo elliptique et un vélo couché.

Alors, pourquoi ce produit a-t-il été inscrit sur la liste ?

C’est l’équipement d’exercice parfait pour les personnes âgées. Il est confortable. Il est confortable et ménage les articulations. Et c’est un bon entraînement qui fait travailler tout le corps.

L’autre partie cool ? Vous pouvez isoler vos bras ou vos jambes selon le programme que vous choisissez.

Il est en outre légèrement plus abordable qu’un vélo elliptique ordinaire et est beaucoup plus polyvalent.

Nautilus E616 Entraîneur elliptique

Nous sommes de retour aux classiques. Cet exerciseur elliptique est doté d’un grand nombre de caractéristiques, dont un ventilateur réglable, le Bluetooth, une application d’entraînement, une tablette média, une entrée mp3 et un port USB de chargement de média.

Mais écoutez ça :

Ils sont dotés de guidons rembourrés, mobiles et statiques, placés de manière ergonomique, offrant de nombreuses positions de mains différentes et encore plus de confort.

Il s’agit en outre d’une option très durable et il existe 29 programmes différents à essayer.

Cubii Pro – Elliptique sous le bureau

Les exerciseurs elliptiques sous le bureau constituent une excellente option pour les bureaux à domicile. Ils ménagent les articulations et vous permettent de vous mettre en forme lorsque vous êtes assis.

Cet exerciseur elliptique sous le bureau, en particulier, est relié à Fitbit. Si vous souhaitez faire 10 000 pas par jour, cet appareil est peut-être fait pour vous.

Mais il y a plus…

C’est également une bonne option pour les personnes âgées qui se remettent d’une maladie ou qui sont en mauvaise santé. L’impact est faible, et même lorsqu’une personne ne peut pas faire d’exercice, c’est toujours un moyen d’obtenir un peu de mouvement.

Cependant, assurez-vous de toujours consulter votre médecin avant d’essayer un nouvel appareil d’entraînement.

Le Takeaway

Les elliptiques offrent un confort optimal pour les articulations avec un faible impact. Ils peuvent également fournir un excellent entraînement pour brûler les calories.

Toutefois, certains consommateurs ont signalé des problèmes de hanche ou de genou liés à l’utilisation d’appareils elliptiques. Le mouvement non naturel peut aggraver des problèmes de hanche ou de genou antérieurs.

De plus, il ne cible pas toute l’amplitude des mouvements. Pesez le pour et le contre avant de faire votre choix.

Les tapis roulants

Close up shot of woman leg running on a incline treadmillClose up shot of woman leg running on a incline treadmill

La marche est l’un des meilleurs choix de cardio. C’est aussi facile pour les articulations. Elle présente aussi une tonne d’avantages, énumérés ci-dessous.

Un tapis roulant est-il adapté à votre vie ?

Les avantages du tapis roulant

  • Il est bénéfique pour le cœur et le système respiratoire.
  • Il n’exerce pas beaucoup de pression sur les articulations.
  • Vous pouvez toujours vous promener même par mauvais temps.

Contre les tapis roulants

  • Pour certains, cela peut être ennuyeux.
  • Vous n’utilisez pas autant de muscles que lorsque vous marchez ou courez dehors.

Entraînements sur tapis roulant

Lorsqu’il s’agit de varier vos séances d’entraînement sur un tapis roulant, vous pouvez choisir différents intervalles et vitesses. Vous pouvez également choisir de marcher sur le côté, mais cela ne doit être tenté que par des utilisateurs expérimentés et en bonne santé.

De nombreuses personnes âgées qui utilisent des tapis roulants les installent souvent devant la télévision ou lisent un livre ou un magazine pendant qu’elles s’entraînent. Vous pouvez également choisir d’écouter de la musique ou un podcast.

Encore une fois, il n’est pas nécessaire qu’il soit ennuyeux. Trouvez des moyens de vous motiver et de garder l’intérêt.

Les meilleurs tapis roulants pour les personnes âgées

Le tapis roulant ProForm Performance 300i

Pour une option de tapis roulant abordable avec tous les éléments de base, le ProForm Performance 300i est fait pour vous. La bande est rembourrée, ce qui la rend très confortable pour les pieds et les articulations. Il est équipé d’une tablette média, ainsi que de haut-parleurs Bluetooth intégrés.

Sa vitesse maximale est de 10 mph, ce qui est idéal pour ceux qui veulent l’utiliser pour une marche rapide ou un jogging léger.

progear hcxl 4000

Ce tapis roulant n’a pas autant de puissance que celui ci-dessus. Sa vitesse de pointe est de 4 mph.

Mais…

L’affichage à l’écran permet de voir facilement vos statistiques, même en un coup d’œil. Les poignées qui entourent le périmètre du tapis roulant apportent une sécurité supplémentaire. Les contrôles de vitesse sont même accessibles sur ces guidons.

L’inconvénient ?

Encore une fois, sa vitesse de pointe n’est pas aussi rapide. La bande est plutôt courte par rapport aux autres tapis roulants. Il n’a pas non plus autant de coussin sur la bande que les autres options.

Tapis de marche GYMAX

Ce tapis roulant est fait pour la marche. En tant que tel, il a une bonne puissance pour faire varier la vitesse de marche. C’est une machine assez légère. Et les mains courantes sur toute la longueur assurent également la sécurité, même à des vitesses plus élevées.

Le piège ?

Vous ne pourrez pas voir vos statistiques de marche et il y a peu d’extras. La ceinture proprement dite est également assez petite et n’est pas destinée aux personnes de grande taille.

Tapis de course pliant numérique SereneLife Smart

Ce tapis de course est une bonne sélection pour ceux qui veulent absolument progresser jusqu’à la foulée. Il dispose également d’un bouton et d’un réglage manuel de l’inclinaison, de 16 programmes préréglés au choix et d’un grand écran d’affichage visible.

Une autre chose qui se passe ?

Il se replie pour un rangement simple et facile. Si vous manquez d’espace, c’est un bon choix à envisager.

Le Takeaway

Les tapis roulants sont un moyen simple et facile de rester en forme, en particulier pour les personnes âgées. Même lorsque le mauvais temps frappe, vous pouvez toujours sortir en marchant. La marche est douce pour les articulations et bonne pour le corps et l’esprit.

Cependant, si vous aimez les défis ou si vous vous ennuyez facilement, un tapis roulant n’est peut-être pas la meilleure option pour vous.

Vélos couchés

senior couple in gym doing cardio work out on recumbent bikessenior couple in gym doing cardio work out on recumbent bikes

Le vélo couché est fréquemment utilisé par les plus de 60 ans.

Pourquoi ?

Les vélos couchés permettent de sauver le dos et les genoux, qui sont des problèmes majeurs pour la population âgée. Contrairement à certains des meilleurs vélos d’intérieur, les vélos couchés ont un dossier, qui leur apporte un soutien supplémentaire.

Mais plongeons un peu plus profondément. Quels sont les avantages et les inconvénients du vélo couché ? Quel type de vélo couché vous convient le mieux ?

Les pros du vélo couché

  • Il est assez sûr à utiliser.
  • C’est confortable.
  • Il est facile à utiliser.
  • Il est doté d’un support dorsal, ce qui n’est pas le cas des vélos de course.

Les inconvénients du vélo couché

  • Il occupe souvent une grande surface au sol.
  • Certains trouvent que c’est assez ennuyeux et que ce n’est pas un grand défi.

Entraînement à vélo couché

Les vélos couchés ne vous donnent pas grand-chose pour travailler.

Mais…

Vous pouvez varier votre vitesse et votre résistance selon les intervalles et ainsi, rendre l’exercice plus excitant. De nombreuses personnes choisissent également de lire ou de regarder la télévision sur leur vélo couché, ce qui rend la chose un peu plus intéressante.

Dans l’ensemble, le faible impact et les caractéristiques de sécurité sont les principales raisons pour lesquelles le vélo couché est l’un des meilleurs équipements d’exercice à domicile pour les personnes âgées.

Voyons maintenant les meilleurs sur le marché aujourd’hui.

Meilleur vélo couché pour les personnes âgées

Vélo couché Schwinn 270

Ce vélo est idéal pour les personnes âgées et celles qui rebondissent après une blessure récente.

Sa plus grande et plus brillante caractéristique ?

Le siège est l’un des plus confortables pour les vélos couchés. Et c’est ce qui le rend idéal pour tous les âges.

La conception du volant d’inertie offre également une mise en route facile, éliminant la difficulté de faire démarrer le vélo.

La technologie Bluetooth vous permet en outre de synchroniser votre vélo avec votre application d’entraînement Schwinn, qui propose une variété de programmes et d’exercices spécialement conçus pour les personnes âgées.

Vélo couché 900XL

Le vélo thérapeutique est doté d’un système de contrôle magnétique à huit niveaux, qui vous permet de relever des défis et de personnaliser votre entraînement. L’écran est également facile à lire, indiquant clairement le temps, la distance, les calories brûlées, la vitesse et le rythme cardiaque.

Et voilà le résultat :

Bien qu’il n’ait pas exactement de caractéristiques dignes de mention, le vélo Exerpeutic est proposé à un prix abordable. Pour l’argent, vous obtenez ce que vous payez : un produit facile à utiliser et assez confortable.

Donc… si vous avez un budget limité, c’est sans aucun doute le meilleur appareil d’exercice pour les personnes âgées (et peut-être la meilleure option de vélo couché).

Vélo couché d’exercice Marcy ME-709

Ne vous inquiétez pas – si vous avez un budget, vous avez encore plus de possibilités.

Ce vélo offre des sièges rembourrés, des pédales confortables et stables, et un cadre de vélo plus petit.

L’inconvénient de celui-ci ?

Il n’est pas livré avec son propre cardiofréquencemètre.

l’élite de l’endurance corps total vélo couché

Il s’agit d’un vélo couché avec une torsion.

Le piège ?

Elles sont dotées non seulement de pédales pour les pieds, mais aussi de pédales à main. En d’autres termes, vous pouvez faire travailler le haut et le bas de votre corps en une seule fois.

Il ajoute un autre élément pour améliorer votre équilibre. En l’absence de guidon, vous devez compter sur votre tronc et votre torse (ainsi que sur le dossier) pour rester stable.

Cependant, ce vélo n’est probablement pas pour ceux qui cherchent à se remettre en forme. Il est plutôt destiné aux personnes âgées qui ont maintenu un certain niveau de forme en vieillissant.

Si vous cherchez à vous remettre en forme, les autres options de vélo couché peuvent s’avérer plus appropriées.

Vélo couché pliant 400XL exerpeutique

La marque Exerpeutic propose également une option de vélo couché pliable. Si vous manquez d’espace, les vélos d’exercice pliants sont probablement exactement ce qu’il vous faut. Ils permettent de gagner de l’espace et sont très abordables.

Le siège et le dossier sont également rembourrés, ce qui signifie qu’il offre un confort relatif au cycliste. L’écran, semblable à celui des autres vélos couchés, est facile à lire.

Il vous permet de suivre votre distance, votre temps, votre vitesse, vos calories et votre rythme cardiaque.

Le Takeaway

Un vélo couché est idéal pour les personnes âgées qui ont des problèmes de genoux, de hanches ou de dos. Il offre un dispositif robuste et sûr pour faire de l’exercice.

Toutefois, le type de rameur que vous choisissez peut dépendre de l’espace disponible et de votre préférence pour certaines caractéristiques. Il peut également dépendre de votre budget personnel.

Machines à ramer

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

Quand un rameur est-il un bon choix ? Devriez-vous envisager cet appareil pour votre gym à domicile ?

Découvrez les avantages et les inconvénients, ainsi que les options d’aviron passées en revue ci-dessous.

Les avantages des rameurs

  • Il brûle des calories.
  • L’aviron est à faible impact.
  • Il fait travailler de nombreux groupes de muscles importants.

Contre les rameurs

  • Elle prend beaucoup de place.
  • Ce n’est pas la meilleure option pour ceux qui ont déjà eu des blessures, notamment des problèmes de dos, de genoux ou de hanches.
  • Il faut apprendre à l’utiliser.
  • Il peut faire plus de bruit que les autres appareils.

Entraînements sur les rameurs

En ce qui concerne le meilleur équipement d’exercice pour les personnes âgées, celui-ci est très sous-utilisé. C’est aussi un autre équipement pour lequel vous voudrez probablement être en assez bonne forme avant de l’utiliser. Il n’est pas vraiment agréable pour le dos.

Mais si vous êtes nouveau sur l’aviron, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses options, y compris des variantes et des exercices décrits dans la vidéo ci-dessous.

Les meilleurs rameurs pour les personnes âgées

Le rameur magnétique Fitness Reality 1000 Plus

Ce rameur n’est pas seulement adapté à votre rameur habituel. En fait, cette machine peut être transformée en d’autres installations où vous pouvez isoler vos biceps, triceps, épaules, cuisses, et plus encore.

La fonction Bluetooth est également idéale pour suivre vos entraînements à chaque fois.

Un autre aspect formidable ?

Le rameur Fitness Reality dispose de sièges confortables et rembourrés, ainsi que de pédales antidérapantes. Il est également assez abordable et très populaire auprès des consommateurs.

Elle est également connue pour être plus silencieuse pour un rameur – quelques éléments à prendre en compte lorsque vous envisagez d’acheter un rameur.

Le rameur magnétique Sunny Health and Fitness SF-RW5515

Sunny Health and Fitness est votre marque de référence. Elle existe depuis plus de dix ans. C’est votre rameur de base sans souci, qui est équipé d’un guidon à poignée en mousse, de pédales antidérapantes, d’une résistance réglable et d’un moniteur numérique de performance.

Écoutez ça :

Il est également facile à stocker. Il est livré avec des roulettes de transport, ce qui permet de le ranger facilement quand vous en avez besoin. En d’autres termes, il s’agit d’une autre excellente option d’équipement d’exercice si vous êtes à court d’espace et si vous recherchez une option relativement abordable.

Concept2 Machine à ramer modèle D avec PM5

C’est le rameur olympique par excellence. Toutefois, cela signifie qu’il peut être un peu plus cher.

Pourtant, il est hautement recommandé par les athlètes professionnels et les entraîneurs. Il est également très résistant.

Qu’est-ce qu’elle a d’autre ?

Ce rameur a un siège plus élevé, ce qui le rend idéal pour les personnes ayant de mauvais genoux. Le siège surélevé facilite l’entrée et la sortie, et offre plus de confort lors de l’utilisation.

Et il y a plus…

C’est aussi un rameur assez silencieux. Il est également équipé de roues, ce qui le rend facile à ranger. Il est en outre compatible avec de nombreuses applications via Bluetooth, ce qui signifie que vous pouvez suivre votre entraînement sur votre téléphone.

Le Takeaway

Le rameur est probablement mieux adapté à ceux qui sont déjà en bonne forme. Il nécessite un peu d’apprentissage pour s’habituer à sa forme et à son utilisation.

Cependant, il fait travailler les principaux groupes de muscles, y compris le tronc et le dos. Il brûle également des calories importantes (souvent plus que d’autres appareils cardio).

Poids libres

Rogue DumbbellsRogue Dumbbells

Les poids libres constituent le meilleur équipement d’exercice pour les personnes âgées.

Pourquoi ?

En effet, de nombreuses études montrent les avantages de la musculation en vieillissant.

En fait, après l’âge de 30 ans, vous perdez environ 3 à 8 % de votre masse musculaire par décennie . Ce taux augmente après l’âge de 60 ans.

Pourtant, la musculation par des poids libres permet de lutter contre ce problème. Il favorise la croissance et le maintien de la masse musculaire maigre. En retour, vous pouvez entrer dans la vieillesse avec le moins de douleurs possible.

Mais définissons et affinons un peu plus ces avantages et ces inconvénients. Qu’est-ce que c’est ?

Les avantages des poids libres

  • Il existe une infinité d’options pour les différents exercices de musculation que vous pouvez effectuer. Il est donc facile pour n’importe qui, quelle que soit sa forme, d’utiliser ce type d’équipement.
  • Ils sont faciles à ranger. Ils peuvent être placés dans un coin, contre un mur ou même sous un canapé.
  • L’entraînement musculaire améliore la santé des os et prévient la perte musculaire.
  • Les poids libres font partie des meilleurs équipements d’exercice pour la perte de poids à la maison, ainsi que pour le maintien d’un poids sain.
  • Ils permettent une gamme complète de mouvements, améliorant ainsi la mobilité et la flexibilité.

Contre les poids libres

  • Il y a une courbe d’apprentissage à suivre, notamment pour déterminer les exercices que vous devez faire et la manière de les exécuter.
  • Comme il y a une courbe d’apprentissage, il peut être facile de se blesser.
  • Dans certains cas, vous pouvez avoir besoin d’un spotter pour vous entraîner de manière efficace et efficiente.

Entraînements aux poids libres

Là encore, les possibilités sont nombreuses. Si vous commencez avec des poids libres, il est préférable de demander à un professionnel – par exemple un entraîneur personnel – de vous montrer les ficelles du métier. Vous pourrez ainsi vous assurer que vous effectuez chaque exercice correctement. Cela signifie également que vous ne risquez pas de vous blesser.

La vidéo ci-dessous est un exemple de séance d’entraînement rapide de 15 minutes pour les personnes âgées. Parmi les nombreux exercices de renforcement, on peut citer les squats, les levées de terre, les exercices de base, les exercices d’épaules et les exercices de posture.

Les meilleurs poids gratuits pour les personnes âgées

Jeu d’haltères de la PAC

La plupart des ensembles de poids libres sont fournis avec des haltères de 5 à 25 livres. Celui-ci est également livré avec un support pour un rangement pratique et organisé.

Pourquoi ces produits sont-ils excellents pour les personnes âgées ?

Les haltères sont une excellente option pour les exercices d’isolation, ainsi que pour les exercices de mouvements fonctionnels. Ils offrent le plus d’options pour l’exercice. Et cela signifie que, que vous ayez une blessure ou un “mauvais” côté, vous pouvez probablement encore faire quelque chose.

Jeu de poids d’haltères GYMAX

Les jeux d’haltères sont une autre option pour les poids libres. Cependant, ils n’offrent pas autant de possibilités que les haltères en termes de variété d’exercices.

Cependant, ils peuvent vous aider à vous charger sur des poids plus lourds, car certaines charges deviennent plus faciles.

Le Takeaway

Pour le meilleur des deux mondes, il est moins cher de se procurer un jeu d’haltères et un jeu d’haltères que n’importe quel appareil de cardio. Cela peut également être plus bénéfique pour votre santé en général, surtout en tant que personne âgée.

En outre, il existe de nombreuses formes de cardio gratuit, comme la marche à l’extérieur.

Bandes de résistance

Qu’en est-il des bandes ? Les bandes de résistance sont similaires aux poids libres. Elles offrent un moyen de développer les muscles et se déclinent également en une grande variété de résistances.

Les avantages des bandes de résistance

  • Elles impliquent souvent un certain engagement du tronc, ce qui signifie que les exercices utilisant des bandes de résistance contribuent à un meilleur équilibre et une meilleure stabilité.
  • Ils sont faciles à ranger et pratiques pour les déplacements.
  • Ils offrent une compression articulaire moindre que les poids libres, ce qui est peut-être mieux pour la population âgée.
  • Ils sont tout à fait abordables.

Contre les bandes de résistance

  • L’utilisateur est limité par le niveau de résistance des bandes.
  • Leur utilisation implique une courbe d’apprentissage.
  • Il peut être difficile de suivre l’entraînement (surtout lorsque les bandes s’usent, s’étirent et s’utilisent).

Entraînements des bandes de résistance

Il existe d’innombrables options pour l’entraînement des bandes de résistance. Pour les personnes âgées, il est probable que vous souhaitiez vous concentrer sur la force des épaules (un problème courant), la force des hanches, la force du tronc et la force des principaux muscles des jambes. Cela permet de prévenir les blessures et les douleurs. Cela vous permet également de vieillir avec grâce.

Regardez la vidéo ci-dessous pour voir un exemple d’entraînement avec des bandes de résistance pour les personnes âgées.

Les meilleures bandes de résistance pour les personnes âgées

Bandes d’exercice à boucle de résistance simplifiée

Cet ensemble de bandes de résistance à boucle est livré avec cinq niveaux différents. Commencez par le plus facile et progressez lentement pour chaque exercice.

Vous ne savez pas quels exercices faire ?

Les bandes d’exercice Fit Simplify Resistance Loop sont livrées avec un livre électronique gratuit. Vous pouvez suivre l’ebook ou utiliser le guide d’instruction imprimé qui est également fourni avec le set.

Jeu de bandes de résistance TheraBand

Il s’agit plutôt d’un appareil pour débutants, avec trois niveaux différents de bandes. Mais si le latex vous pose un problème, ce poste est probablement préférable. Ce n’est pas du latex.

Il ne s’agit pas non plus de bandes à boucles, ce qui signifie qu’il existe d’autres options d’exercice. Votre décision d’opter ou non pour des bandes à boucles ou non dépend du type d’exercices que vous souhaitez effectuer et des zones du corps que vous souhaitez cibler.

Les bandes sans boucle offrent plus d’options. Vous pouvez également les attacher ensemble pour créer des bandes à boucles si nécessaire.

Le Takeaway

Les bandes de résistance offrent une alternative plus abordable aux poids libres. Elles sont également légèrement plus adaptées au rangement et aux espaces restreints.

Les bandes sont également un bon moyen de faire de l’exercice. Il y a une tonne de façons différentes de les utiliser.

Balles de stabilité

Vous avez probablement déjà assisté à des cours de ballon dans votre centre récréatif local. Les ballons de stabilité sont parfaits pour améliorer l’équilibre et bien plus encore. Vous trouverez ci-dessous une liste complète des avantages et des inconvénients.

Les avantages du ballon de stabilité

  • Il améliore la force et l’équilibre du noyau.
  • Améliore la posture.
  • En effectuant des exercices de musculation sur le ballon, vous pouvez légèrement augmenter votre brûlure calorique.

Stabilité du ballon contre

  • Il n’offre pas de soutien pour le haut du corps ou le dos, ce qui peut poser problème pour certains.
  • Cela peut augmenter le risque de chute pendant l’exercice.

Entraînement au ballon de stabilité

Il existe toute une série d’exercices que vous pouvez effectuer sur ou avec un ballon de stabilité. Afin de vous assurer que vous les faites correctement et de réduire le risque de chute, je vous recommande de suivre un cours dans votre centre de gym ou de loisirs local, ou de participer à une séance avec un entraîneur personnel pour vous familiariser avec ces exercices.

Les meilleures balles de stabilité pour les personnes âgées

Ballon d’exercice TheraBand

Il peut falloir un certain temps et des efforts pour gonfler celui-ci. Mais cela en vaut la peine.

Ce ballon d’exercice est stable et durable. Le matériau est également très adhérent, de sorte que vous n’avez pas à vous soucier d’un éventuel dérapage.

Assurez-vous d’utiliser le tableau des tailles de balles disponibles sur Amazon pour garantir que vous commandez le bon.

Systèmes d’alimentation VersaBall

Si vous voulez une balle d’exercice plus robuste et offrant le plus de soutien possible, la VersaBall de Power Systems est faite pour vous. Encore une fois, le gonflage peut demander un certain effort et de la puissance. Pourtant, cela ne fait que prouver sa durabilité et sa robustesse.

Il est également vendu dans de nombreuses tailles, alors assurez-vous d’utiliser la taille qui vous convient.

Le Takeaway

Les ballons d’exercice sont une excellente option d’équipement d’exercice pour les personnes âgées. Ils aident à travailler l’équilibre et la stabilité, qui commencent à s’affaiblir avec l’âge. Vous pouvez également effectuer divers autres exercices en vous asseyant sur le ballon lui-même.

Mais en fin de compte, le choix vous appartient. Le meilleur équipement d’exercice pour les personnes âgées peut dépendre du niveau de forme physique de la personne et de sa situation.

Utilisez les informations ci-dessus pour déterminer le type d’équipement d’exercice qui vous convient le mieux, à vous et à votre vie – ou à un membre de votre famille ou un ami.

Foire aux questions

senior athletes exercising on step platforms at gymsenior athletes exercising on step platforms at gym

Quel est le meilleur équipement d’exercice pour les personnes âgées ?

Une salle de sport à domicile, équipée d’appareils de musculation, est idéale pour les personnes âgées. Si le cardio à l’extérieur n’est pas une option, votre salle de gym devrait également être équipée d’un appareil de cardio.

Cela vous permet non seulement de maintenir votre masse musculaire, mais aussi de réduire votre risque de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

À quelle fréquence les personnes âgées doivent-elles s’entraîner ?

experts recommandent aux personnes de plus de 65 ans de faire 2,5 heures d’exercice aérobique par semaine. Cela équivaut à environ 30 minutes par jour. Il est en outre recommandé aux personnes âgées de participer à des exercices de musculation deux fois par semaine.

Quels sont les meilleurs exercices de musculation pour les personnes âgées ?

Parmi les meilleurs exercices de musculation pour les personnes âgées, citons les squats, les pompes murales, les ponts de hanche, les punaises et les levées de mollets. Ces exercices ciblent les principaux groupes musculaires et le tronc, ce qui permet de prévenir les blessures, d’améliorer l’équilibre et de maintenir les muscles.

Quels sont les meilleurs exercices d’équilibre pour les personnes âgées ?

En tant que personne âgée, l’équilibre est un aspect important à prendre en compte dans votre programme global d’exercice et de remise en forme. En vieillissant, l’équilibre diminue et les chutes deviennent fréquentes. Mais vous pouvez vous entraîner et améliorer votre équilibre par des exercices d’équilibre sur une jambe.

De plus, les exercices de renforcement comme l’élévation des mollets et les accroupissements peuvent également améliorer votre équilibre et votre stabilité.

Les exercices sont-ils sûrs pour les personnes souffrant d’arthrite ?

Absolument ! En fait, des études montrent que l’exercice peut aider à gérer la douleur arthritique. En faisant de la musculation, vous développerez vos muscles et améliorerez votre circulation sanguine. Ce muscle soutiendra les articulations. L’amélioration de la circulation sanguine contribuera à réduire l’inflammation.

Quels sont les autres bons exercices d’aérobic pour les personnes âgées ?

De nombreuses options aérobies populaires pour les personnes âgées comprennent des cours, comme la zumba, la danse, le tai-chi, les cours aquatiques, etc.

Cherchez des gymnases ou des centres de loisirs dans votre région. En général, ils ont une liste de cours.

Pourquoi les personnes âgées ont-elles besoin d’exercice ?

Les personnes qui font de l’exercice ont un risque plus faible de maladie cardiaque, de maladie d’Alzheimer, d’ostéoporose, d’obésité, de cancers spécifiques et d’autres maladies chroniques. En outre, elles ont souvent une bonne pression sanguine et une meilleure densité osseuse.

Dans l’ensemble, il améliore fréquemment la santé, la longévité et la qualité de vie d’une personne.

Krista BugdenKrista Bugden

krista bugden

krista bugden a travaillé pendant 4 ans comme experte en rééducation dans une clinique de physiothérapie à Ottawa, au Canada. Elle est titulaire d’une licence en cinétique humaine de l’université d’Ottawa. Elle utilise ses connaissances approfondies dans ce domaine pour éduquer les autres par le biais d’articles bien documentés, scientifiques et informatifs.

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.