Choisir La Meilleure Classe De Fitness En Groupe Pour Vous En 2021

Choisir la meilleure classe de fitness de groupe pour VOUS + revue des 10 meilleures classes d’exercices

Vous envisagez de suivre un cours d’exercice en groupe ?

C’est une excellente idée ! Les cours de groupe sont géniaux pour rester motivé, être responsable et rencontrer des gens qui partagent les mêmes idées.

Mais comment choisir les meilleurs cours de fitness en groupe pour vous ?

Cela dépend de vos objectifs, des cours qui vous sont proposés et surtout de ce que VOUS aimez faire.

Je vais vous présenter quelques éléments de réflexion et vous donner un aperçu des 10 meilleurs cours d’exercices de groupe afin que vous puissiez faire votre choix.

Contenu

Les cours de fitness en valent-ils la peine, sont-ils meilleurs que le simple fait de faire de la gym tout seul ?

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Cela dépend de vous !

Contreidérez les avantages des cours en groupe par rapport à ceux d’un entraînement individuel.

Les avantages d’un cours d’exercice en groupe par rapport au gymnase seul

  • Dans une classe de groupe, vous n’avez pas à planifier votre routine, votre musique ou votre équipement. Le travail de l’entraîneur consiste à vous montrer ce qu’il faut faire, combien, quand et quoi, et à vous fournir les airs et la grande énergie dont vous pouvez vous nourrir. Cela facilite les choses, surtout si vous êtes très occupé et que vous ne voulez pas avoir à planifier une autre activité.
  • Vous rencontrez des gens qui partagent les mêmes idées. Vous savez qui d’autre suit des cours de fitness ? Des gens comme vous ! Des gens qui se soucient de leur santé. Des gens qui aiment s’améliorer. L’environnement de la classe rend l’interaction avec les autres plus confortable et vous avez tendance à voir les mêmes personnes classe après classe, il est donc plus naturel que vous appreniez à les connaître.

Les avantages d’aller seul au gymnase par rapport à un cours de groupe

  • Vous pouvez choisir ce que vous voulez faire. Vous voulez faire plus de cardio ? C’est très bien, vous pouvez faire ce que vous voulez. Si vous voulez soulever plus de poids, vous le pouvez, et vous pouvez vous concentrer sur les groupes de muscles que vous voulez travailler, sans être lié à la routine de la classe.
  • Vous n’avez pas besoin d’interagir avec qui que ce soit. Si vous aimez rester concentré et que vous n’aimez pas les distractions ou que vous ne voulez pas avoir de relations sociales, il vaut mieux aller au gymnase qu’en cours, qui sont généralement plus axés sur la participation.
  • Vous pouvez aller dans un gymnase selon votre emploi du temps, vous n’êtes pas lié à un horaire de cours restrictif.

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Quel type de cours d’exercice en groupe est le meilleur pour moi ?

Pensez à ce que vous voulez.

Qu’est-ce qui vous plaît ? Quelle est votre vision de la meilleure classe d’exercices de groupe ?

Vous cherchez à vous faire des amis ?

Un cours où la participation est la norme pourrait être pour vous. Essayez la théorie orange, le crossfit, ou même un cours de cardio kickboxing où l’on vous jumelle à un partenaire pour vous entraîner (en utilisant des protections, bien sûr, pour que vous soyez en sécurité).

Vous pouvez même essayer un cours de boxe si vous êtes vraiment aventureux, ils comportent souvent beaucoup de travail en groupe ou avec un partenaire.

Voulez-vous perdre du poids ?

En réalité, la perte de poids représente 80 % de ce que vous mangez et 20 % de la quantité d’exercice que vous faites, mais l’exercice reste très important.

Tyr un cours qui brûle beaucoup de calories par heure.

Le cours de spinning est un excellent choix pour moi.

Un club de course à pied comme ceux formés par ce Le projet de novembre du mouvement populaire est peut-être fait pour vous. La course à pied brûle des tonnes de calories et est idéale pour perdre du poids.

Vous voulez faire de la musculation ?

Si vous voulez travailler votre force et votre musculature, le crossfit est peut-être fait pour vous.

Il s’agit d’un entraînement basé sur la musculation, en utilisant des poids lourds, c’est donc ce que je recommande.

J’aime aussi le crossfit parce que les entraîneurs sont formés pour vous enseigner la forme de levage correcte, donc plus tard, quand vous voulez vous entraîner tout seul dans un gymnase, vous avez une base et des connaissances solides pour le faire.

group of people exercising together in CrossFit gymgroup of people exercising together in CrossFit gym

Vous aimez les activités à haute énergie ?

Si vous voulez un cours avec beaucoup d’action, essayez un cours de spinning vivant, bruyant et intense ou un cours de danse amusant comme la Zumba.

Le cardio kickboxing et le body pump ont également des vibrations très énergétiques, ce qui fait que ces cours sont aussi un excellent choix.

Vous voulez un cours plus détendu, dispensé à un rythme plus lent ?

Le yoga, le yoga à chaud, le cours de barre et même le Lagree Fitness pourraient vous convenir.

Maintenant, parlons de cours spécifiques.

J’ai choisi ces 10 cours de fitness de groupe populaires pour que vous puissiez découvrir quel cours d’exercice de groupe vous convient le mieux.

TOP 10 des meilleures classes d’exercices de groupe 2020

Classe de filage

Le cours de vélo d’appartement est un cours d’exercice collectif qui permet un entraînement cardio-vasculaire très intense à l’aide d’un vélo d’appartement.

Il y aura des moments où vous serez assis, des moments où vous serez debout et où vous pédalerez, des moments où vous augmenterez la résistance comme si vous montiez une côte, et si vous êtes un débutant, il y aura peut-être des moments où vous sentirez que vous ne pouvez pas suivre.

Ce n’est pas grave, beaucoup de gens ressentent cela au début, mais vous avez compris !

Vous devez porter des pantalons ou des collants de yoga ajustés et chantés, relever vos cheveux et les écarter, et apporter une bouteille d’eau car vous allez transpirer.

Pour

  • Faible impact.
  • Un entraînement cardio intense brûle BEAUCOUP de calories, jusqu’à 900 par heure – WOW.
  • Musique amusante et atmosphère animée.
  • N’a pas nécessairement besoin d’interagir avec les autres, si ce n’est pas votre truc.

Contre

  • N’inclut pas les exercices de port de poids.

Dernières réflexions

Cardio brûlant des calories vraiment intense, amusant et vivant. Sans aucun doute l’un des meilleurs cours de fitness pour la perte de poids.

Classe Zumba

La zumba est un cours de danse en groupe très amusant et énergique qui constitue un excellent entraînement aérobique. Les mouvements sont inspirés par les arts passionnés de la danse latine.

Elle est idéale pour TOUS les niveaux de forme physique et attire les personnes de tous âges. C’est tellement agréable de danser que vous avez à peine l’impression de faire de l’exercice, mais c’est le cas !

En fait, j’ai plusieurs amis qui ont perdu du poids grâce à un cours de Zumba. C’est aussi assez facile et vous pouvez baisser l’intensité si vous en avez besoin, c’est donc l’un des meilleurs cours de fitness pour les débutants.

Pour

  • L’OMI est le cours d’exercice collectif le plus amusant.
  • Entraînement sans avoir l’impression d’être une corvée.
  • C’est assez facile pour les débutants.

Contre

  • Plus sujets aux trébuchements, aux chutes et aux entorses de la cheville que les autres cours d’exercices en groupe.

Dernières réflexions

Beaucoup d’énergie, des mouvements amusants, ce cours d’exercice de groupe de danse latine vous fait vous sentir bien.

crossfit

crossfit est un cours qui combine des éléments de cardio et de musculation, en utilisant une barre d’haltères. Le crossfit est un cours de fitness fonctionnel.

Qu’est-ce que le fitness fonctionnel ?

C’est un exercice qui vous aide dans votre vie de tous les jours, par exemple en vous donnant la force de soulever des objets lourds, en plaçant une cruche d’eau de 5 gallons sur la glacière sans demander de l’aide, ou en vous donnant l’endurance nécessaire pour suivre vos enfants sans faire caca.

Si vous suivez le programme, vous vous mettrez en forme, je vous le garantis !

Vous ferez des performances comme au lycée, ou vous ferez des choses que vous n’avez jamais faites, comme des tractions !

Pour

  • Les crossfit Boxes proposent un cours de “Fondements” spécialement conçu pour les débutants.
  • Intègre la musculation et le cardio, développe toutes les parties du corps.
  • C’est parfait pour les hommes et les femmes – vous adaptez l’intensité et le poids à votre corps.

Contre

  • Il est facile d’en faire trop et de se blesser.

Dernières réflexions

crossfit vous rendra plus fort, plus en forme et plus apte à faire face aux défis physiques de votre vie.

Classe Barre

Portez une paire de jambières, des chaussettes antidérapantes, prenez une bouteille d’eau et le tour est joué. Classe de barre Ce cours s’adresse à tous les âges et à tous les types de corps, il est donc idéal pour les débutants et offre également de nombreux défis aux athlètes plus expérimentés.

De tous les différents types de cours d’entraînement, le cours de Barre est celui qui améliore votre posture et vous permet de prendre conscience de la façon dont vous bougez le plus votre corps, ce qui se traduit par des bénéfices en dehors des cours.

De plus, vous n’avez pas besoin d’une expérience préalable en danse ou en ballet pour suivre un cours de Barre.

Pour

  • Entraînement musculaire de la partie supérieure du corps dans chaque classe.
  • Utilise des mouvements qui améliorent la posture et la grâce dans la vie de tous les jours.
  • Faible impact, approprié pour tous les âges.

Contre

  • Moins d’intensité aérobie que les autres cours d’exercices de groupe.

Dernières réflexions

Elle améliore votre physique, renforce votre noyau et vous rend plus conscient de votre posture à l’intérieur et à l’extérieur de la classe.

Théorie de l’orange Fitness OTF

Théorie de l’orange : la forme physique Les cours d’aérobic, aussi appelés OTF, sont des cours de remise en forme à haute intensité énergétique qui intègrent à la fois des exercices cardiovasculaires et de musculation. Le cours fait appel à des machines comme le rameur et le tapis roulant, ainsi qu’à des poids, à des suspensions de type TRX et même à votre propre poids corporel.

La théorie orange est un entraînement de tout le corps qui est adapté à VOTRE niveau de forme physique, de sorte que vous serez toujours mis au défi, sans vous pousser au point de vous blesser.

Avec la Théorie orange, vos données sont affichées avec celles des autres camarades de classe sur un écran de rétroprojection. Vous savez toujours comment vous vous comportez, ce qui peut être à la fois motivant et intimidant. Aïe !

Pour

  • Utilise un moniteur de fréquence cardiaque pour s’assurer que vous travaillez à un niveau approprié pour VOUS.
  • Exercices variés – pas d’ennui ici !
  • Des entraîneurs sympathiques, motivants et ouverts à tous vous font sentir bienvenu.

Contre

  • Vous devez acheter un nombre fixe de cours et vous les perdez si vous ne les utilisez pas.

Dernières réflexions

C’est un excellent entraînement pour tout le corps qui intègre des poids et du cardio en une seule séance. J’ai voté pour les meilleurs cours de fitness pour la tonification.

yoga chaud

Le yoga chaud est chaud et chaud.

La température est portée à 105 degrés et l’humidité est comprise entre 30 et 50 degrés.

La règle 1 du yoga chaud est “Restez hydraté”. Une bouteille d’eau est indispensable. La séance d’entraînement comprend un travail debout et un travail au sol. Les exercices de yoga peuvent être modifiés pour s’adapter à tous les niveaux de forme physique et à tous les types de corps, et tous sont les bienvenus.

Ce que je préfère dans le yoga chaud, c’est qu’il permet au corps de se désintoxiquer et de se libérer.

La combinaison d’étirements et de chaleur fait bouger le cœur et permet au sang et au liquide lymphatique de circuler, et cela, combiné à la quantité de sueur que vous transpirez, libère des toxines et soulage le stress.

Pour

  • Augmente la circulation sanguine et le métabolisme grâce à la chaleur.
  • Soulage le stress, libère les tensions dans le corps – un exercice très purifiant.
  • Améliore l’équilibre et la souplesse.

Contre

  • Ce n’est pas un bon cours après une nuit de fête, ou si vous ne vous sentez pas bien.

Dernières réflexions

Le yoga chaud est un exercice de relaxation intense avec une lueur résiduelle en prime.

Lagree Fitness (anciennement Lagree Pilates)

Le Lagree Fitness, anciennement connu sous le nom de Lagree Pilates, est un entraînement qui utilise un équipement de style Pilates appelé Megaformer, pour obtenir des résultats en termes de force, d’endurance, de flexibilité, d’équilibre et de coordination.

L’entraînement peut être difficile, surtout pour les nouveaux venus dans le monde du fitness.

Cet entraînement excelle également à renforcer les muscles du tronc. De plus, vous gagnez en force, sans ajouter de volume, donc si la force est un objectif, et que les gros muscles ne le sont pas, ce cours peut être l’un des meilleurs cours de fitness en groupe pour vous.

Pour

  • Entraînement à faible impact.
  • Renforce les muscles sans les alourdir.
  • Améliore l’équilibre et la coordination.

Contre

  • Lumière sur le cardio.

Dernières réflexions

Il s’agit d’un entraînement musculaire à faible impact qui ne vous encombrera pas.

Cours de cardio kickboxing

Le kickboxing est probablement l’un des cours de fitness de groupe les plus populaires de cette gamme, et pour cause. Le Kickboxing est conçu en utilisant des mouvements de divers sports de combat, sans impliquer de frapper ou d’être frappé par d’autres.

Note : Le cours de cardio kickboxing en groupe est différent du kickboxing proprement dit, qui est un sport de combat.

Le cardio kickboxing est très amusant et constitue un excellent outil pour perdre du poids.

Les cours de cardio kickboxing sont très variés. Certains utilisent de vrais gants de boxe pour frapper et donner des coups de pied, tandis que d’autres ressemblent davantage à des cours d’aérobic traditionnels où tout le monde fait face à un instructeur, qui copie les mouvements de l’instructeur sans avoir besoin de gants.

Ce type de cours est facile à suivre et c’est l’un des meilleurs cours d’entraînement pour les débutants.

Pour

  • Cardio intense – brûle des calories.
  • Soulage le stress, un bon moyen physique de relâcher la tension et l’émotion.
  • Facile à suivre pour les débutants.

Contre

  • Pas d’entraînement musculaire.

Dernières réflexions

Le Cardio Kickboxing est un cours de groupe amusant et énergique.

Pompe corporelle

Body pump est un entraînement cardio utilisant des poids. L’accent est mis sur la réputation, la construction d’une base de levage légère et l’augmentation de votre rythme cardiaque.

Vous transpirerez, vous vous amuserez et vous vous habituerez à être dans une salle de gym et vous serez très à l’aise avec une barre d’haltères, c’est donc un excellent point de départ si vous décidez de commencer à soulever des poids libres à un moment donné.

Un instructeur vous guidera vers le poids qui vous convient le mieux, en fonction de vos capacités, et vous pourrez le suivre.

Pour

  • Entraînement de force léger – un bon point de départ pour soulever.
  • Un cours amusant, plein d’énergie et qui passe vite.
  • Convient aux débutants, ajustez le poids selon vos besoins.

Contre

  • Ne chargez pas la barre trop lourdement, sinon vous devrez vous arrêter pour décharger.

Dernières réflexions

Un entraînement amusant et transpirant pour travailler les haltères, et un très bon entraînement cardio pour commencer.

Classe TRX

La classe de TRX utilise l’entraîneur de style suspension que nous passons en revue dans cet article. La classe TRX est idéale pour gagner en force, en coordination, en équilibre et en souplesse.

Il est vraiment facile de s’adapter à votre niveau de forme physique car le simple fait de changer de position par rapport au point d’ancrage rend l’exercice plus facile ou plus difficile.

Cela rend le cours inclusif et adapté à tous les niveaux de forme physique.

Pour

  • Entraînement de force avec votre poids.
  • Fonctionne pour tous les principaux groupes de muscles.
  • Une façon originale et amusante de s’entraîner.
  • Il est très adaptable à votre niveau de forme physique.

Contre

  • Un peu léger sur le cardio.

Dernières réflexions

C’est un bon début pour un entraînement de force qui vous permet de progresser à votre rythme à la volée.

Woman Exercising with Resistance BandWoman Exercising with Resistance Band

Et si vous faisiez juste de l’exercice à la maison ?

Maintenant que nous avons approfondi la question des cours de groupe, je voudrais parler un peu de l’intérêt d’avoir une salle de gym à domicile.

Pourquoi avoir une salle de gym à domicile, si je peux aller à un cours d’exercice en groupe ?

Excellente question !

Les cours d’exercice en groupe sont étonnants. Mais ils ont leurs limites, et parfois, vous ne trouvez pas le temps d’y aller.

Un appareil de gym à domicile peut également servir à combler les lacunes d’un cours de fitness.

Disons, par exemple, que vous AIMERIEZ votre cours d’échauffement et que vous ne rêveriez jamais d’arrêter.

Mais…

Vous aimeriez vraiment avoir un peu plus de définition des bras. Et bien, c’est là qu’une simple gymnastique à domicile peut vous aider.

Il vous suffit de prendre un ensemble de poids libres, comme ceux que j’ai passés en revue ici, et vous pouvez travailler vos bras depuis chez vous, sans renoncer à votre cours de pirouette.

Si vous suivez un cours axé sur la force, mais léger sur le cardio, comme le Lagree Fitness ou le Classe Barre, vous pouvez ajouter plus de cardio à la maison en utilisant un vélo gonflable, un tapis roulant, un rameur ou tout autre appareil d’entraînement cardio qui vous intéresse.

couple doing set of box jumps in crossfit gymcouple doing set of box jumps in crossfit gym

Vous avez besoin d’aide pour choisir un appareil de cardio pour votre salle de gym à domicile ?

J’ai choisi et passé en revue les 12 meilleurs appareils de cardio pour votre gym à domicile.

Alors, qu’attendez-vous ?

Trouvez un cours près de chez vous et bougez. Demain n’attend plus personne !

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.