Les Meilleurs Suppléments D’Entraînement Adaptés Aux Femmes En 2021

Les meilleurs compléments d’entraînement pour les femmes afin d’améliorer votre condition physique

Que vous soyez un débutant ou un vétéran chevronné qui a déjà fait le tour du quartier, il est indéniable qu’il existe un vaste monde de compléments alimentaires.

Certaines fonctionnent bien, d’autres sont malheureusement un gaspillage de vos euros durement gagnés.

Nous sommes ici aujourd’hui pour vous aider à vous guider afin que vous sachiez quels sont ceux qui méritent votre attention et ceux que vous devriez laisser sur le rayonnage.

Ne passons pas en revue quelques-uns des meilleurs compléments pour la musculation féminine afin que vous puissiez vous faire une idée de ce sur quoi vous concentrer.

Les meilleurs compléments alimentaires pour l’entraînement des femmes

Créatine

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Qu’est-ce que la créatine ?

La créatine est peut-être l’un des compléments les plus étudiés de l’industrie, de nombreuses études scientifiques ayant montré son efficacité.

En bref, la créatine est le précurseur du composé à haute énergie (appelé ATP) qui alimente chaque contraction musculaire qui a lieu pendant votre entraînement.

Sans créatine, vos muscles ne se contracteront pas fortement et vous serez moins performant.

En ajoutant de la créatine, vous vous assurez que vos réserves de phosphate de créatine sont entièrement saturées à chaque séance d’entraînement, ce qui devrait vous aider à mieux gérer vos performances à l’entraînement.

Les avantages auxquels vous pouvez vous attendre

Lorsque vous utilisez de la créatine, vous devriez vous en rendre compte :

  • Amélioration de la force de chaque rep et set que vous faites.
  • Amélioration de l’endurance pour que vous puissiez effectuer plus de répétitions et de séries par séance.
  • Récupération accélérée entre les séances d’entraînement. Vous ne serez pas laissé en plan aussi longtemps entre les séances d’entraînement.
  • Plus grand potentiel de gain de masse musculaire maigre (si vous suivez également un régime hypercalorique)

Effets secondaires à connaître

Il est important de noter que la créatine n’est pas sans effets secondaires, cependant. L’effet secondaire le plus fréquemment signalé de la créatine est une prise de poids initiale.

En tant que femme, vous êtes probablement très consciente de ce chiffre sur l’échelle, il est donc important que vous ne vous laissiez pas décourager.

La prise de poids initiale que vous obtenez lorsque vous prenez de la créatine est principalement une prise de poids en eau et sera perdue lorsque vous arrêterez d’en prendre à nouveau.

Pas de panique ! Il est tout à fait normal de prendre de 3 à 5 livres au début.

Le deuxième effet secondaire peut être des crampes et des ballonnements musculaires mineurs. Ces deux effets peuvent toutefois être compensés si vous êtes sûr de boire suffisamment d’eau.

En restant bien hydraté, vous aiderez votre corps à mieux tolérer la créatine et à améliorer l’absorption globale dans les cellules musculaires.

Comment le prendre

Pour prendre de la créatine, il faut commencer par une phase de charge de 20 grammes par jour. Divisez cette quantité en 4 portions de 5 grammes prises à intervalles réguliers.

Faites-le pendant cinq jours et passez ensuite à une dose d’entretien de cinq grammes par jour. Vous n’avez pas besoin de faire un cycle de la créatine ou de la prendre les jours où vous ne faites pas d’exercice si vous ne le souhaitez pas.

Compléments recommandés

Poudre de créatine monohydratée MuscleTech Platinum

Pour
  • Fournit 5 grammes de créatine au total, ce qui en fait une formule très puissante.
  • Se mélange facilement et peut donc être ajouté à n’importe quel shake avant ou après l’entraînement.
  • Ne contient pas de sucres ni d’ingrédients de remplissage indésirables.
  • Testé cliniquement pour produire des résultats optimaux.
Contre
  • Ne contient pas les ingrédients ajoutés que certains compléments avant ou après l’entraînement. Si vous souhaitez bénéficier de ces avantages supplémentaires, vous devrez chercher un deuxième produit.
A emporter

Si vous voulez vraiment développer vos muscles et que vous souhaitez ajouter du sucre à votre créatine, c’est un produit idéal à envisager.

Créatine de performance Cellucor COR

Pour
  • Fournit 10 grammes de créatine par mesure.
  • Comprend 1,25 gramme de bétaïne anhydre.
  • Fournit des électrolytes pour aider à réguler la tension artérielle pendant votre séance d’entraînement.
contre
  • N’est pas fourni avec les BCAA, donc si vous le souhaitez, vous devrez les utiliser séparément.
à emporter

Cellucor est une marque de confiance qui propose de nombreux produits et la plupart des gens trouveront qu’ils répondent bien à cette créatine particulière.

Fabriqué à partir de la forme la plus pure de créatine, il est rapidement absorbé et fonctionne bien pour presque tout le monde.

bpi sports best creatine

Pour
  • Ce n’est pas seulement une créatine, mais aussi un complément de pré-entraînement.
  • Elle fournit une grande quantité d’énergie, améliore les performances et aide à retarder l’apparition de la fatigue.
  • Il ne contient pas de stimulants, comme c’est le cas pour de nombreuses autres préparations, ce qui peut être utile si vous l’empilez avec d’autres produits ou si vous êtes sensible aux stimulants.
contre
  • Ne fournit que 4 grammes de créatine au total.
à emporter

C’est un excellent produit pour ceux qui ne veulent pas quelque chose d’aussi fort et qui veulent l’essentiel.

Il sera absorbé rapidement et contribuera à réduire les risques de ballonnements dus à la diminution de la teneur en créatine.

Poudre de protéine de lactosérum

Whey protein with a metal dumbbell and shakerWhey protein with a metal dumbbell and shaker

Qu’est-ce que la protéine de lactosérum en poudre ?

De tous les compléments disponibles, la poudre de protéine de lactosérum est peut-être l’un des plus courants. Presque tout le monde en connaît l’existence, mais pas tout le monde comprend ce qu’elle fait réellement.

On croit souvent que la poudre de protéine de lactosérum vous fera devenir gros et volumineux et que vous vous musclerez rapidement. Ce n’est pas vrai.

La poudre de protéine de lactosérum est tout simplement une autre forme d’apport en protéines.

Pensez-y comme à une poitrine de poulet ou à des blancs d’œufs. La seule différence est qu’il se présente sous forme de poudre et que, dans certains cas, il a été conçu pour pouvoir se décomposer plus rapidement dans l’organisme (comme c’est le cas de la poudre de protéine d’isolat de lactosérum).

Comme de nombreuses femmes manquent souvent de protéines, il s’agit de l’un des meilleurs compléments d’entraînement pour les femmes afin de gagner du muscle.

Plus d’informations ici : Les poudres protéiques les plus savoureuses pour les femmes 2020.

Les avantages auxquels vous pouvez vous attendre

Lorsque vous prenez de la poudre de protéine de lactosérum, vous devriez remarquer des choses telles que

  • Meilleur contrôle de la glycémie (grâce au fait que les protéines aident à stabiliser les niveaux de glucose dans le sang).
  • Une meilleure récupération entre les séances d’entraînement car la poudre de protéine fournit les acides aminés dont le corps a besoin pour réparer et reconstruire rapidement le tissu musculaire.
  • Un niveau d’énergie potentiellement amélioré en salle de sport si vous le prenez avant votre séance d’entraînement.
  • Un système immunitaire plus fort (la protéine de lactosérum contient des immunoglobines qui peuvent aider à renforcer votre réponse immunitaire et à combattre le rhume et la grippe).
  • Contrôle de l’appétit. La poudre de protéine de petit-lait peut aider à émousser l’appétit et le fait que ce soit une protéine seule en fait un meilleur choix pour contrôler votre faim.

Effets secondaires à connaître

La bonne nouvelle, c’est que la poudre de protéine n’a pas vraiment d’effets secondaires indésirables.

La seule chose que vous voulez noter est que ce complément contient des calories, il doit donc être intégré à votre apport calorique quotidien total.

Si ce n’est pas le cas, vous finirez par prendre du poids si vous l’ajoutez simplement à votre régime alimentaire actuel (en supposant que vous mainteniez votre poids corporel en ce moment).

Comment le prendre

Il est facile de prendre des protéines en poudre – il suffit de les mélanger à de l’eau et de les boire.

Vous pouvez également en faire beaucoup plus avec de la poudre de protéine si vous vous sentez créatif. Vous pouvez préparer un smoothie, le mélanger à un bol de gruau, l’ajouter à un yaourt pour plus de saveur, ou l’utiliser pour faire vos propres crêpes, barres ou biscuits protéinés.

Il existe de nombreuses recettes différentes en ligne qui utilisent de la poudre de protéine, donc si vous vous ennuyez, consultez-en quelques-unes.

Compléments recommandés

dymatiser la poudre de protéine d’isolat de lactosérum iso-100

Pour
  • C’est un isolat de protéine de petit-lait à action rapide qui sera absorbé rapidement par l’organisme.
  • Aide à une récupération musculaire rapide après l’entraînement.
  • Contient très peu de glucides et de lipides, ce qui est idéal si vous souhaitez obtenir une masse musculaire maigre.
  • Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée intégrés.
  • Contient très peu de lactose pour vous aider à éviter les problèmes digestifs.
contre
  • Par portion, il s’agit d’une poudre de protéine de lactosérum légèrement plus chère, mais avec tous les avantages qu’elle apporte, beaucoup considéreront qu’elle en vaut le coût.
à emporter

Vous ne pouvez pas vous tromper avec cette poudre de protéine. Elle est aussi propre que possible et ne vous apportera rien d’autre que la meilleure qualité de protéine disponible sur le marché aujourd’hui.

Isolat de protéine de lactosérum isolée

Pour
  • Offre un délicieux goût léger qui est très différent de celui de nombreuses poudres de protéines.
  • Un autre isolat de poudre de protéine est si bon pour l’immédiat après votre séance d’entraînement.
  • Peut être utilisé avec de l’eau ou mélangé à un smoothie très facilement.
  • Ils contiennent 20 grammes de protéines par mesure et seulement 90 calories, ce qui les place à l’extrémité la plus légère du spectre des protéines en poudre.
contre
  • Dans l’ensemble, le total de protéines par mesure est inférieur à celui des autres poudres de protéines.
à emporter

C’est une excellente protéine si vous recherchez quelque chose de moins calorique pour vous aider à satisfaire vos besoins en protéines. C’est aussi une excellente protéine si vous voulez une poudre de protéine très naturelle sans ingrédients artificiels ajoutés.

bsn syntha-6 protéine de lactosérum en poudre

Pour
  • Un mélange de variétés de protéines en poudre pour vous aider à rester satisfaite pendant des heures.
  • Fournit des protéines de caséine, qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
  • Nombreux sont ceux qui affirment que c’est l’une des meilleures saveurs disponibles.
  • Peut être utilisé à tout moment de la journée.
  • Fournit quelques glucides et graisses supplémentaires pour vous aider à absorber les calories si vous en avez besoin.
contre
  • Elle est plus riche en calories, de sorte que ceux qui recherchent une poudre de protéine maigre ne voudront pas utiliser celle-ci.
  • N’est pas aussi rapide à digérer dans l’ensemble, donc pas l’option la plus idéale pour le post-entraînement immédiat.
à emporter

Cette poudre de protéine est un excellent choix pour ceux qui ont besoin d’un peu plus de calories et qui cherchent à utiliser leurs protéines comme substitut de repas pendant la journée.

Acides aminés à chaîne ramifiée

Whey protein shake in a glassWhey protein shake in a glass

Que sont les acides aminés à chaîne ramifiée ?

Les acides aminés à chaîne ramifiée, également appelés BCAA, sont les deuxièmes meilleurs compléments de construction musculaire pour les femmes.

Il s’agit d’un type particulier d’acide aminé qui contourne le foie pour la digestion et se déplace directement dans la cellule musculaire.

Les acides aminés à chaîne ramifiée se présentent généralement sous forme de poudre (mais on peut aussi les trouver sous forme de pilules) et sont aromatisés.

Vous pouvez également les voir dans un produit “empilé”, c’est-à-dire que le produit contient des BCAA, mais en plus de cela, il contient également d’autres suppléments tels que la glutamine, la L-Citrulline ou la Bêta-Alanine.

Vous pouvez cependant en trouver d’autres si vous le souhaitez.

Les avantages auxquels vous pouvez vous attendre

Lorsque vous utilisez des acides aminés à chaîne ramifiée, vous pouvez vous attendre à le remarquer :

  • Une récupération plus rapide après vos séances d’entraînement.
  • Amélioration des performances d’exercice.
  • Diminution de la faim si pris pendant un régime.
  • Risque réduit de perte de masse musculaire maigre, là encore si le produit est pris dans le cadre d’un régime alimentaire à teneur réduite en calories.
  • Une meilleure hydratation si vous les utilisez vous aide à boire plus d’eau.

Effets secondaires à connaître

Comme les BCAA ne sont qu’une forme d’acide aminé à chaîne ramifiée, il n’y a pas d’effets secondaires réels à signaler en raison de leur prise.

Les seuls effets secondaires dont vous voudrez prendre conscience sont ceux qui se produisent si vous les prenez dans un produit empilé comme mentionné ci-dessus.

Tout autre complément ajouté au produit peut avoir sa propre liste d’effets secondaires, alors assurez-vous d’en être conscient.

Comment le prendre

Il est préférable de prendre une cuillère de BCAA pendant votre séance d’entraînement (sirotez le pendant la séance d’entraînement elle-même). Vous pouvez également prendre une cuillère de BCAA une fois la séance d’entraînement terminée.

N’oubliez pas que les BCAA peuvent également être pris à tout autre moment de la journée si vous souhaitez simplement vous hydrater (parce qu’ils sont aromatisés, ils peuvent vous inciter à boire plus d’eau) et doivent être pris régulièrement en cas d’état hypocalorique car ils peuvent aider à protéger contre la perte de masse musculaire maigre.

Compléments recommandés

MP Poudre essentielle de BCAA

Pour
  • Il existe des variétés aromatisées et non aromatisées, de sorte que vous pouvez l’utiliser quelle que soit votre préférence en matière de goût.
  • Elle fournit un mélange 3:1:2 d’acides aminés (leucine, isoleucine et valine), ce qui est idéal pour soutenir vos efforts d’entraînement.
  • Se mélange facilement avec l’eau.
  • Il ne contient pas d’autres ingrédients aussi excellents pour ceux qui recherchent quelque chose de pur.
contre
  • Le total de grammes de BCAA n’est pas aussi élevé que celui des autres produits sur le marché.
à emporter

Pour ceux qui veulent de la haute qualité et des produits de base, c’est une excellente sélection. Avec une gamme de saveurs et sans saveur, utilisez-le seul ou ajoutez-le à votre shake avant ou après l’entraînement.

Nutricost BCAA en poudre

Pour
  • Fournit 6 grammes de BCAA.
  • Ne contient pas de calories, ce qui est idéal pour ceux qui veulent rester maigres.
  • Ne contient pas de gluten pour aider à réduire tout risque de ballonnement.
contre
  • Il ne contient pas d’autres ingrédients ajoutés que vous préféreriez avoir dans votre produit BCAA.
à emporter

Grâce à une excellente gamme d’ingrédients, la plupart des femmes obtiendront de bons résultats avec ce produit. Il est très basique et donc parfait pour celles qui ne veulent pas de peluches.

BPI Sports BCAA Poudre

Pour
  • Fournit une formule de haute qualité avec les acides aminés essentiels.
  • Fournit également du CLA pour une meilleure énergie et une meilleure combustion des graisses.
  • Se mélange facilement à l’eau ordinaire.
contre
  • Certaines personnes peuvent trouver que l’ALC interfère avec la qualité du sommeil, donc vous pouvez prendre celui-ci plus tôt dans la journée si vous le pouvez.
à emporter

Ce produit provient d’une source fiable et fournit une bonne gamme d’ingrédients pour ceux qui veulent rester maigres tout en poursuivant leur programme de renforcement musculaire.

Bêta-Alanine

woman holding bottle with supplement workout drinkwoman holding bottle with supplement workout drink

Qu’est-ce que la bêta-alanine ?

La bêta-alanine est un acide aminé non essentiel qui produit un composé appelé carnosine dans l’organisme.

La carnosine aide ensuite à tamponner l’acide lactique qui s’accumule pendant un exercice intense et qui peut vous inciter à arrêter.

Vous vous demandez peut-être pourquoi vous ne prendriez pas de carnosine au départ et ne sauteriez pas une étape. La raison en est que la carnosine n’est pas utilisée aussi efficacement par l’organisme, et qu’il est donc en fait plus bénéfique de prendre de la bêta-alanine à la place.

Les avantages auxquels vous pouvez vous attendre

Lorsque vous utiliserez l’un des bons compléments d’entraînement pour les femmes, vous pourrez vous attendre à le remarquer :

  • Augmentation du temps d’épuisement. Vous pouvez effectuer plus de répétitions pendant toutes vos séries lors de l’entraînement de force.
  • Vous ressentirez moins cette sensation de brûlure dans vos muscles lorsque vous faites de l’exercice (qui est attribuée à l’accumulation d’acide lactique).
  • Les résultats de la musculation sont améliorés grâce à votre nouvelle capacité à fournir un volume plus important pendant vos séances d’entraînement.
  • Avantages en matière d’antioxydants – la prise de bêta-alanine peut également contribuer à fournir un soutien antioxydant à l’organisme, ce qui peut vous aider à repousser la maladie à temps.

Effets secondaires à connaître

Le principal effet secondaire que vous remarquerez en prenant de la bêta-alanine est qu’elle peut entraîner une légère sensation de picotement dans le corps environ 20 à 30 minutes après la prise du complément.

Certaines personnes trouvent cette sensation de picotement inconfortable alors que d’autres ne sont pas gênées par elle.

Si vous n’aimez pas l’huile de poisson, vous pouvez contribuer à la réduire en prenant une dose plus faible ou en étalant votre consommation sur quelques heures.

Comme ce complément n’a aucun effet stimulant, il n’est pas nécessaire de le prendre avant la séance d’entraînement.

Comment le prendre

Le dosage recommandé pour la bêta-alanine est fixé à environ 2 à 5 grammes de bêta-alanine par jour. Si vous ressentez des picotements indésirables à cette dose, réduisez-la à environ 800 mg par dose et vous devriez constater que cela vous aide à les résoudre.

Compléments recommandés

Nutrition optimale Bêta-alanine

Pour
  • Est une source de bêta-alanine pure et de haute qualité.
  • Fournit des électrolytes supplémentaires pour vous permettre de maintenir des niveaux de pression sanguine et de force optimisés.
  • Contient 1,6 grammes de bêta-alanine, ce qui en fait une source très puissante.
  • Ne contient pas de sucre.
contre
  • Vous n’obtiendrez pas certains des autres ingrédients de pré-entraînement que proposent d’autres marques. Cela peut être bon ou mauvais selon ce que vous recherchez.
  • est limité à deux saveurs.
à emporter

Pour ceux qui veulent un simple produit à base de bêta-alanine qui les aidera à améliorer leurs performances à l’entraînement, c’est un bon choix à envisager. Il ne contient pas beaucoup d’ingrédients ajoutés, il est donc très pur en ce sens et vous aidera à faire un effort supplémentaire dans la salle de sport.

MRM Bêta Alanine

Pour
  • Entièrement pur, sans arômes ajoutés, sans conservateurs ni autres ingrédients.
  • Vous donne la meilleure qualité de bêta-alanine disponible.
  • Peut être utilisé avec tout autre produit si vous le souhaitez.
contre
  • Pour ceux qui souhaitent ajouter des ingrédients supplémentaires avant l’entraînement dans leur bêta-alanine, celle-ci ne suffira pas.
à emporter

Si vous en avez assez des produits contenant autant de charges, vous adorerez la pureté et la simplicité de ce produit à base de bêta-alanine.

Huile de poisson

fish oil pillsfish oil pills

Qu’est-ce que l’huile de poisson ?

L’huile de poisson n’est peut-être pas le plus sexy des suppléments, mais ne vous y trompez pas, c’est un produit fantastique pour tous ceux qui espèrent améliorer non seulement leurs résultats en matière de musculation, mais aussi leur santé en général.

C’est pourquoi nous le classons facilement parmi les meilleurs compléments pour la musculation féminine.

L’huile de poisson va vous fournir une dose d’acides gras essentiels oméga-3, une graisse qui n’est pas produite naturellement par l’organisme.

Cela signifie que vous doit consommez-les, sinon vous serez confronté à une carence nutritionnelle.

La plupart des gens ne consomment pas assez d’acides gras oméga-3 dans leur régime alimentaire, et la prise de suppléments devient donc la meilleure option.

Les avantages auxquels vous pouvez vous attendre

Les principaux avantages que vous pouvez espérer tirer de l’huile de poisson sont les suivants :

  • Diminution de l’insulinorésistance (amélioration de la sensibilité à l’insuline). Cela permet de s’assurer que les glucides que vous consommez ne sont pas transformés en graisse corporelle aussi facilement.
  • Amélioration de la santé immunitaire.
  • Une meilleure santé cognitive et un risque réduit de dépression.
  • Diminution du taux de cholestérol et diminution du risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
  • Abaissement de la tension artérielle.
  • Amélioration de la composition corporelle maigre si elle est prise sur une période prolongée.
  • Améliore la récupération entre vos séances d’entraînement.

Effets secondaires à connaître

Comme l’huile de poisson est une graisse saine naturelle, il n’y a pas d’effets secondaires à connaître.

Notez toutefois qu’il s’agit d’un complément qui contient des calories et des graisses, et qu’il doit donc être pris en compte dans votre régime alimentaire.

Comment le prendre

Pour de meilleurs résultats, prenez 2 à 6 capsules d’huile de poisson par jour, en fonction de la quantité d’acides gras oméga-3 d’origine naturelle que vous consommez dans votre régime alimentaire.

Compléments recommandés

Huile de poisson triple concentration GNC

Pour
  • C’est l’une des variétés d’huile de poisson les plus fortes du marché – elle vous apporte 900 mg d’acides gras oméga-3 par capsule.
  • Ne contient pas de charges ou de sous-produits.
  • Taille de capsule relativement facile à avaler.
contre
  • Vous devrez avaler une capsule avec ce produit. Ceux qui ont du mal avec cela peuvent souhaiter utiliser de l’huile réelle à la place.
à emporter

C’est l’un des meilleurs produits à base d’huile de poisson sur le marché. Il est très concentré, ce qui vous permet de diminuer votre dose totale tout en vous assurant que vos besoins sont bien couverts.

Recherche sportive sur l’huile de poisson sauvage oméga-3 d’Alaska

Pour
  • Contient de l’huile de poisson de haute qualité provenant de goberge sauvage d’Alaska.
  • Elle fournit 1099 mg d’huile de poisson par gel mou.
  • Il provient de poissons présentant le plus faible niveau d’oxydation.
  • Il est adapté aux pescatariques et constitue donc une bonne option pour les végétariens qui mangent du poisson.
contre
  • Contient un peu plus de calories par portion que l’huile de poisson de la marque GNC.
à emporter

Il s’agit d’un autre produit de qualité à base d’huile de poisson que vous pouvez utiliser en toute tranquillité. Conçu pour un large éventail de personnes, y compris les pescatariens, la plupart des gens seront très heureux d’utiliser ce produit.

Huile de poisson Carlson

Pour
  • C’est un format liquide d’huile de poisson, idéal pour ceux qui ne peuvent pas prendre de gélules.
  • Fournit 1 600 mg d’acides gras oméga-3.
  • Il a un léger goût de citron, ce qui le rend plus facile à avaler.
  • Comprend une cuillère doseuse pour une utilisation facile.
contre
  • Beaucoup remarqueront que ce produit laisse un arrière-goût de poisson dans leur bouche.
à emporter

Si vous ne pouvez pas avaler une gélule, ce liquide sera votre prochaine chance. C’est un moyen rapide et facile de satisfaire vos besoins en acides gras oméga-3.

conclusion

Vous avez donc besoin d’informations sur les meilleurs compléments d’entraînement pour les femmes.

N’oubliez pas que les véritables résultats viendront lorsque ceux-ci seront ajoutés à un régime alimentaire et à un programme d’exercices déjà solides, formant ainsi une approche imbattable qui vous garantit de voir un maximum de résultats.

Shannon ClarkShannon Clark

shannon clark

shannon clark est titulaire d’un diplôme en sciences de l’exercice de l’université d’Alberta, où elle s’est spécialisée dans les performances sportives et la psychologie. Elle est un entraîneur personnel certifié par l’AFLCA et travaille dans ce domaine depuis plus de 12 ans maintenant, aidant les autres à perdre du poids, à se muscler et à améliorer leurs performances athlétiques.

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.