17 Meilleurs Bancs De Musculation Pour Votre Maison Ou Votre Garage Gym 2020

17 meilleurs bancs de musculation pour votre maison ou votre garage avec des commentaires 2020

Fausse économie = la croyance que vous économisez de l’argent alors que la vérité est que vous finissez par payer plus cher à long terme.

Acheter un banc de musculation bon marché, c’est la définition de la fausse économie. Ne le faites pas.

Non seulement votre banc de musculation est la pièce maîtresse de votre salle de sport…

Mais

…c’est le fondement, littéralement, de votre sécurité.

Aujourd’hui, je vais passer en revue 17 des meilleurs bancs de musculation, vous indiquer ce à quoi vous devez faire attention et ce que vous devez éviter, et vous donner quelques uns de mes meilleurs conseils et séances d’entraînement sur les bancs de musculation.

Contenu

TOP 17 des meilleurs bancs de musculation examinés en 2020

Il y a un choix sur la liste pour chaque bête et chaque beauté qui cherche à installer son propre garage ou sa propre salle de gym à domicile.

Si vous êtes débutant dans un petit gymnase ou si vous êtes un adepte des poids lourds avec une tonne d’espace pour vous entraîner, il y a un banc pour vous.

Banc utilitaire plat Rogue 2.0

Rogue Flat Utility Bench 2.0Rogue Flat Utility Bench 2.0

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Révision : C’est le meilleur banc d’haltères de Rogue pour la maison si l’on considère le rapport valeur/utilité.

Il est livré avec un rembourrage épais de 2,25 pouces, est fabriqué avec un tube d’acier indestructible de 2 pouces sur 3 pouces et est légèrement incliné à l’avant pour une stabilité supérieure.

Compte tenu de sa durabilité et de son nom, ce banc est proposé à un prix très intéressant.

Pour

  • Contretruit en acier de deux par trois pouces.
  • Coussinet de 25 pouces d’épaisseur.
  • Cadre d’une seule pièce.
  • Pas de banc banc bancal ou banc banc bancal banc banc bancal – un banc stable vraiment solide.

Contre

  • Lourdes, pas aussi faciles à déplacer que d’autres.

A emporter

Ce banc est un réservoir. Achetez-en un ! C’est mon choix pour le meilleur banc de musculation de 2020 !

Banc de musculation plat Titan Fitness

Révision : Ce banc de fitness plat Titan est une bête. D’une capacité de poids énorme de 1 000 livres, le coussin dorsal est d’une largeur de 12 pouces, et le banc a tout simplement l’air très bien.

Le coussin est ferme et dense, donc vous ne l’userez pas facilement, et les pieds sont assez larges pour que le banc soit stable, même avec des poids lourds.

Pour

  • Peut supporter jusqu’à 1000 livres.
  • Une poignée et des roues intégrées vous permettent de déplacer cette bête, sans problème.
  • Le coussin épais de 12 pouces de large n’a pas trop de jeu et durera longtemps.

Contre

  • Un peu plus court que la concurrence à 17 pouces de hauteur.

A emporter

Le meilleur banc de musculation pour les haltères. Il est plat, possède un coussin épais et peut supporter jusqu’à 1000 livres.

Banc de poids XMark à inclinaison plate

Révision : Ce banc à inclinaison réglable FID de XMark est d’une grande valeur. Il dispose de 7 niveaux de réglage pour le coussin dorsal, et le siège a trois niveaux d’inclinaison.

Les bancs inclinés sont parfaits pour la gymnastique à domicile, car ils peuvent être utilisés comme banc plat pour le travail aux barres, et inclinés ou plats avec des poids libres.

Pour

  • Châssis en acier de calibre 11 de 2 pouces par 3 pouces.
  • Cadre FID ajustable avec limite de poids de 1500 lb.
  • Coussin de 3 pouces d’épaisseur résistant à la compression.

Contre

  • L’espace entre le coussin d’assise et le coussin de dossier est large.

A emporter

Meilleur banc de musculation réglable pour la gym à domicile, très polyvalent.

Banc réglable Rogue 2.0

Rogue Adjustable Bench 2.0Rogue Adjustable Bench 2.0

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Révision : C’est l’un des meilleurs bancs ajustables que vous pouvez obtenir. Il présente un petit espace entre le siège et le dossier, contrairement à d’autres qui présentent un espace inconfortablement large.

Il dispose de deux réglages pour le siège et de six réglages pour le dossier. Il est stable, ne bouge pas et ne vacille pas lorsque vous vous entraînez avec des poids lourds.

Il est également équipé d’une poignée et de deux roues pour le déplacer rapidement et facilement.

Pour

  • Comprend des roues et une poignée pour faciliter le déplacement.
  • Il n’y a pas d’espace entre le coussin du siège et le dossier – une caractéristique inédite pour un banc réglable.
  • Un banc robuste et solide – comme aucun autre.

Contre

  • Le pad ne fait que 11,25 pouces de large.

A emporter

Pas d’écart ! C’est le meilleur banc pour la gym à domicile si vous voulez vous équiper d’un banc à poids réglable.

Banc d’entraînement à plat incliné Rugged Fitness

Révision : Il y a trois choses que j’aime dans ce banc plat Rugged Fitness. Il est super facile à régler, il a plus de soutien sous le dossier et le coussin du siège que les autres marques, et il peut supporter jusqu’à 1500 livres, ce qui en fait un excellent choix pour les poids libres lourds et l’un des meilleurs bancs de musculation pour la maison.

Pour

  • Peut supporter jusqu’à 1500 livres.
  • Une poutre en acier plus large sous les coussins – un support supérieur.
  • Siège et dossier réglables en douceur.

Contre

  • Doit être assemblé.

A emporter

Si vous cherchez un banc de musculation pour la maison, c’est le meilleur banc d’entraînement pour les gymnases à domicile.

Banc d’haltérophilie Titan Fitness réglable à plat et à inclinaison

Révision : Ce banc Titan à inclinaison plate réglable est un bon choix pour les débutants et les personnes de niveau intermédiaire, car il peut supporter jusqu’à 650 livres.

J’adore le fait qu’il ait des roues et une poignée et qu’il soit si facile à déplacer. L’espace entre les coussins est petit, il est donc plus confortable que certains autres.

C’est un banc de musculation réglable décent à un prix accessible.

Pour

  • Il est équipé de roues et d’une poignée pour le déplacer rapidement et facilement.
  • Grand prix.
  • L’espace entre le siège et le dossier n’est pas trop large.

Contre

  • Le banc peut vaciller un peu.

A emporter

Meilleur banc d’entraînement pour l’appartement car il est facile à déplacer.

Banc utilitaire Monster

Monster Utility BenchMonster Utility Bench

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Révision : Avez-vous vraiment besoin d’un banc Monster Utility pour votre gymnase de garage ? Peut-être, peut-être pas.

Mais je sais que vous en voulez un !

Ce banc est un réservoir. Il ne vacillera pas. Pas du tout. Il est disponible au choix en hauteur standard ou courte, avec le coussin de graisse Thompson, le coussin de graisse de compétition ou le coussin standard.

Alors, allez-y et personnalisez-en un pour vous aujourd’hui.

Pour

  • Contretruit pour supporter plus de poids que même Rich Froning ne pourrait en soulever.
  • L’apparence est phénoménale – un ajout de taille à votre gym à domicile.
  • Base extra large – 24 pouces.
  • Contretruction en tube d’acier de 3 par 3 pouces – conçu pour les poids lourds.

Contre

  • Lourd – a besoin de roues.

A emporter

Le meilleur banc d’entraînement pour les poids lourds.

Banc d’haltérophilie Marcy Flat Utility

Révision : Si vous cherchez un modèle d’entrée de gamme qui vous permettra de faire le travail, ce banc est le meilleur que vous trouverez.

Il est suffisamment petit pour être installé dans une salle de gym compacte et répond à de nombreux besoins. Le banc est facile à déplacer pour le stockage, ou à placer sous différentes cages ou étagères électriques.

Pour

  • Très peu coûteux.
  • 16 pouces de haut, idéal pour ceux qui veulent un banc plus bas.

Contre

  • La base n’est pas très large, elle peut vaciller pendant l’utilisation.

A emporter

C’est un excellent banc abordable, le meilleur banc de musculation pour la maison à ce prix.

Banc de musculation universel Nautilus à 5 positions

Révision : Nautilus est un grand nom dans le domaine des équipements de gym, et il a acquis une réputation de premier ordre. Nautilus est un grand innovateur, et ils ont créé un banc unique à 5 positions que vous allez adorer.

Ce banc s’ajuste à cinq positions différentes, ce qui vous permet d’engager votre noyau de différentes manières pendant que vous vous entraînez.

La forme et le rembourrage présentent également une conception ergonomique pour un confort maximal. Avec une limite de poids de 250 livres pour l’utilisateur et une limite allant jusqu’à 430 livres pour l’utilisateur plus la charge, il est peu probable que vous sortiez un jour de ce banc.

Pour

  • Réglable jusqu’à un angle de 45 degrés et jusqu’à un angle négatif de 10 degrés.
  • Comprend les coussinets de pied.
  • Facile à monter et d’apparence attrayante.

Contre

  • Le poids maximum est trop faible pour les poids moyens à lourds.
  • Les pieds noirs se détachent facilement.

A emporter

Un bon banc de départ pour les débutants d’une marque de confiance dans le domaine du fitness.

Banc de musculation Body Champ Olympic avec Preacher Curl

Révision : Ce banc de musculation permet d’éviter d’avoir besoin de tant d’équipement, ce qui en fait une option économique.

Tous les accessoires vous permettront de faire de nombreux exercices différents, et comme ils font tous partie d’un seul et même équipement, c’est excellent pour gagner de la place.

Si votre salle de gym à domicile est compacte et que vous n’avez pas de place pour des supports supplémentaires et des équipements de curling, vous économiserez un paquet d’argent et une tonne de pieds carrés en optant pour ce banc.

Pour

  • Comprend un support de squat intégré.
  • Inclut le développeur de jambe et les attaches d’abdo.
  • Grand prix.

Contre

  • Ne pèse que 300 livres & cet appareil est meilleur pour ceux qui mesurent moins de 5 pieds 10 pouces.

A emporter

Le meilleur banc de musculation avec support de squat inclus, pour un prix très abordable.

Presse de banc d’essai de la gamme ProClubLine pour les produits solides

Révision : Ce banc Body Solid est livré avec l’équipement de pressage déjà construit, ce qui le rend plus sûr, plus rapide et plus facile que l’utilisation de plusieurs équipements pour mettre en place une station de pressage.

Ce banc a des bras unilatéraux, de sorte que vous pouvez travailler chacun indépendamment. Ce banc a des bras de presse à gaz et utilise des plaques olympiques, non incluses.

Ce développé couché est conçu pour les gros porteurs qui veulent une option de pressage rapide.

Pour

  • Les bras de pression sont réglables pour s’adapter à toutes les tailles d’appareils de levage.
  • Pince de stockage de poids intégrée.
  • Le cadre en acier robuste de calibre 11 supporte beaucoup de poids.
  • Les bras unilatéraux fonctionnent indépendamment l’un de l’autre.
  • Plusieurs poignées pour un engagement maximal des muscles.

Contre

  • Le dossier est trop mince.

A emporter

Meilleur banc plat pour la gymnastique à domicile pour les presses avec des poids olympiques.

Banc de décélération à plat F602 de Bodycraft

Révision : Ce banc FID (flat incline decline) de Bodycraft est un excellent choix pour votre gymnase de garage car il est très résistant et peut supporter une charge impressionnante de 1000 livres, grâce à sa construction en tubes d’acier deux par trois.

Contretruit pour supporter des poids lourds, il est idéal pour les poids libres et les haltères. C’est également un bon choix pour une cage, à condition qu’il y ait suffisamment de place dans et derrière votre cage pour la mettre à plat.

Pour

  • Banc lourd, résistant, stable et bestial.
  • Coussins en mousse dense de 2 pouces.
  • Comprend les jambières.
  • Prise de style échelle super facile et sûre, pas de manipulation avec des piquets.

Contre

  • Assemblage et outils nécessaires.

A emporter

Assez solide pour supporter un camion, ce banc de musculation ne vous décevra pas et est l’un des meilleurs bancs d’entraînement pour 2020.

Banc pliable Marcy

Révision : Non seulement il s’agit d’un banc utilitaire durable et fiable, mais il permet également d’incliner quelques niveaux. Vous obtenez la polyvalence que vous désirez, le tout enveloppé dans un rembourrage confortable et durable.

Le plus grand attrait de ce banc est une autre caractéristique qu’il offre : il se replie.

Si votre espace de gym n’est pas assez grand pour laisser votre banc ouvert en permanence, vous pouvez le replier et le mettre dans un coin jusqu’à ce que vous ayez besoin de l’utiliser à nouveau.

Plus de gym à domicile surpeuplée !

Pour

  • Réglage facile de l’accrochage de l’échelle sur le dos – plus de chevilles bon marché.
  • Se plie pour un rangement facile – portable.
  • Comprend un leg developer qui peut être utilisé avec des poids standards ou olympiques.

Contre

  • Il vacille un peu, Marcy doit corriger la stabilité.

A emporter

Si vous cherchez un banc de musculation pliable et portable, celui-ci est le meilleur banc de musculation pour l’argent.

Rep Fitness Rep Banc ajustable

Révision : Ce banc portable, à revêtement en poudre et à inclinaison réglable, sera un complément abordable et utile à votre gym à domicile.

Ce banc offre sept positions différentes verrouillables, et une capacité de poids impressionnante. Il peut supporter jusqu’à 1 000 livres, et vous n’aurez jamais besoin d’un banc capable de supporter plus que cela.

Les rouleaux et le rembourrage des jambes sont recouverts d’un vinyle durable, ce qui rend ce banc facile à nettoyer.

Pour

  • Les prises de réglage en forme d’échelle vous permettent d’ajuster l’angle en quelques secondes.
  • Il peut peser jusqu’à 1 000 livres pour les utilisateurs plus des poids.
  • Possède une poignée et des roues pour la portabilité.
  • Prix intéressant, surtout si l’on considère sa capacité de poids élevée.

Contre

  • Pas de position de déclin.

A emporter

Banc solide incliné avec une grande capacité de poids maximum et un prix raisonnable.

Banc de musculation réglable Soozier Home Fitness

Révision : Ce banc se règle sur dix positions différentes : six positions pour le dos et quatre positions pour s’asseoir. Le repose-pied est complètement indépendant du dossier, ce qui permet de régler facilement le banc dans la configuration que vous souhaitez.

Ce modèle est équipé de roues, ce qui le rend facile à déplacer lorsqu’il n’est pas utilisé. Les pieds sont également dotés de protections antidérapantes, ce qui vous évite d’endommager le sol de votre salle de sport.

Pour

  • Capacité de poids de 440 livres.
  • Ajustement de style échelle.
  • Il peut être rangé en position verticale grâce à l’ajustement de type échelle qui le verrouille en place.

Contre

  • Pas de blocage du pied pour la position de descente – pas de véritable option de descente non plus.
  • L’avant n’est pas aussi stable que les bancs conçus pour un poids plus élevé.

A emporter

C’est une bonne option pour les débutants. C’est un gain de place et d’argent, sans avoir à se procurer un banc qui semble bon marché.

Banc d’entraînement professionnel Reebok

Révision : Si votre zone d’entraînement se trouve à l’extérieur, vous adorerez ce banc.

Le banc est recouvert de plastique, ce qui permet d’éviter les dégâts causés par les intempéries. Ce banc est réglable sur trois inclinaisons différentes grâce à un simple système de réglage de l’échelle.

Il s’installe au ras du sol, ce qui vous permet de l’utiliser pour les step ups, les split squats et les triceps bulgares.

Le compartiment de rangement interne permet de ranger les accessoires d’entraînement, tels que les petits poids ou les bandes de résistance, dans un endroit facile d’accès.

Pour

  • Réglage rapide et facile, il suffit de soulever le dossier.
  • Peut être utilisé et stocké à l’extérieur.
  • Le pied peut être retiré d’un côté pour l’utiliser en position de descente.
  • Surface adhérente, faite pour qu’on y marche.

Contre

  • Seulement évalué pour un total de 330 livres, y compris l’athlète et le poids soulevé.

A emporter

Un banc de musculation vraiment polyvalent, bas sur le sol et conçu pour qu’on puisse y marcher.

Banc d’haltérophilie réglable Ironmaster

Révision : Non seulement ce banc a un poids exceptionnel de 1 000 livres et une inclinaison impressionnante de 11 degrés, mais il sert aussi de base pour à peu près tout.

Vous pouvez l’utiliser seul, avec des cages ou des supports.

Si vous ne voulez pas acheter un tas d’équipements séparés, la marque a créé des accessoires, vendus séparément, qui s’adaptent directement sur ce banc. Vous pourrez créer un banc personnalisé et l’utiliser comme vous le souhaitez.

Pour

  • Capacité de poids de 1000 livres.
  • Pratiquement aucun espace entre le plateau et le dossier.
  • Un banc plat est un vrai banc plat parce que le coussin est amovible – une caractéristique très unique.

Contre

  • Le siège est petit et le banc est trop haut pour certains.

A emporter

La conception vraiment innovante de ce banc de musculation le distingue des autres.

Comment choisir le meilleur banc de musculation pour votre gymnase à domicile

Le meilleur banc de musculation pour votre gymnase à domicile ou dans votre garage doit être considéré avec soin car il est la pièce maîtresse de votre gymnase.

C’est la première pièce d’équipement que vous achetez lorsque vous montez votre salle de gym à domicile ou dans votre garage.

man work out using barbell and weight bench in garage gymman work out using barbell and weight bench in garage gym

Investissez dans votre banc de musculation

Si vous voulez économiser de l’argent en construisant une salle de gym à domicile, je dois le dire : Le banc de musculation n’est pas l’endroit idéal pour faire des économies.

Votre banc de musculation est la base centrale de tout autre équipement d’entraînement que vous achetez.

Les supports électriques, les cages et les stands nécessitent tous un banc, et certains entraînements nécessitent l’utilisation d’un banc seul.

Il peut sembler qu’un banc est une chose simple à acheter. Il n’a pas l’air d’être sophistiqué et n’a pas besoin de clochettes et de sifflets. Vous pouvez donc être enclin à vous procurer le banc le moins cher du marché.

Ne soyez pas bon marché !

Ces bancs peuvent, et vont, s’effondrer sur vous à l’usage. Le rembourrage se détache, les jambes deviennent bancales et certaines parties commencent à rouiller. Bientôt, vous devrez en acheter un nouveau.

Plutôt que d’acheter un banc bon marché juste pour vous faire passer, il est préférable de réfléchir à la façon dont votre investissement fonctionnera à long terme.

Un bon banc est un investissement unique. Un banc bon marché vous permettra d’en acheter un autre rapidement.

Si vous l’utilisez correctement et l’entretenez bien, vous n’aurez probablement jamais à en acheter un autre. Il vaut la peine de dépenser un peu plus maintenant pour éviter de dépenser beaucoup plus tard.

Quelles caractéristiques rechercher dans les bancs de musculation – 4 facteurs essentiels

man holding dumbbells and working bench press at gymman holding dumbbells and working bench press at gym

Si vous essayez de choisir les bons bancs parmi les mauvais, il peut être difficile de faire la différence.

Ce ne sont pas les ordures hors de prix qui manquent sur le marché, et vous devez être capable de distinguer ces ordures des bancs qui valent vraiment la peine.

Lorsque vous investissez dans un banc de musculation, vous devez tenir compte de quatre points essentiels :

  • Sécurité
  • Confort
  • Durabilité
  • Polyvalence

Sécurité du banc de musculation

La sécurité est le plus important. Ce banc doit être suffisamment solide pour supporter votre poids, plus celui que vous soulevez.

Si vous pesez 90 kg, le banc doit pouvoir supporter le double de votre poids, voire plus.

Tenez toujours compte de la capacité de poids ou du poids maximum. Un bon banc de musculation doit avoir une limite de poids d’au moins 500 à 1000 livres. Les meilleurs bancs de musculation ont une limite de poids de 1500 livres.

Votre banc doit être stable et bien fixé au sol. Le matériau utilisé pour construire le cadre doit être inoxydable et solide.

Avec le temps, les métaux bon marché se déformeront ou se plieront, ce qui rendra votre banc irrégulier.

Les bancs rouillés perdent leur intégrité lorsque le métal devient cassant, et peuvent même s’effondrer.

Vous voulez que votre banc s’effondre alors que vous tenez une barre de 200 livres au-dessus de votre poitrine ?

Un banc de qualité sera très lourd en raison de sa construction métallique solide. Vous voulez quelque chose qui nécessite un minimum d’assemblage, en ayant autant de pièces soudées que possible.

Chaque élément individuel que vous devez installer vous-même peut créer un point faible au cas où les boulons se desserreraient.

De nombreux bancs de musculation ont des composants boulonnés, et il est important que vous vérifiiez régulièrement ces composants pour vous assurer qu’ils sont bien fixés et que les boulons restent en bon état.

Banc de musculation confort

Si vous devez rester allongé sur ce banc pendant une longue période pour effectuer une activité intense, vous ne voulez pas qu’il vous donne mal au dos.

Les bancs dont le rembourrage est inadéquat ou insuffisant peuvent en fait causer ou aggraver des blessures au dos.

Recherchez un rembourrage plus épais et plus dense pour sauver vos fesses et votre dos de la douleur.

Les poids que vous tenez vous feront s’enfoncer davantage dans le banc, car vous devenez plus lourd en les tenant.

Un bon banc doit avoir suffisamment de rembourrage pour maintenir votre corps à l’écart du panneau arrière, même si vous tenez un poids important.

woman doing dumbbell row exercise and using weight benchwoman doing dumbbell row exercise and using weight bench

La durabilité du banc de musculation

Les matériaux de qualité durent beaucoup plus longtemps que les matériaux bon marché. Il en va de même pour tous les matériaux utilisés pour la construction de votre banc de musculation.

Le mauvais rembourrage n’est pas dense, trop mou, et vous vous y enfoncerez.

Vous pourrez sentir cette pièce plate de métal ou de contreplaqué, ou pire, de panneau de particules, juste contre votre dos si le rembourrage est de mauvaise qualité. Si le rembourrage est recouvert d’un tissu fin et n’est pas très bien cousu, la housse se fend et se déchire, révélant la mousse en dessous, qui se décompose rapidement parce qu’elle est exposée.

Cela peut entraîner la chute complète de votre rembourrage et ruiner votre banc de musculation.

Assurez-vous que votre banc est recouvert d’un revêtement ou d’une peinture en poudre pour qu’il ne rouille pas et ne se corrode pas.

C’est particulièrement important si votre gym à domicile se trouve dans un endroit où il fait chaud, comme un garage.

Polyvalence des bancs de musculation

Les bancs plats sont parfaits pour les petits rayonnages et les cages, mais que faire si vous voulez une gamme complète de mouvements ou plus de polyvalence ?

Serez-vous capable d’utiliser ce banc pour faire divers exercices complexes ?

Envisagez de vous procurer un banc de musculation réglable, qui s’adapte aux positions inclinée, plate et inclinée.

Lorsque vous pourrez régler vous-même l’inclinaison, vous pourrez tirer beaucoup plus de profit de votre entraînement.

Cela dépend de l’utilisation que vous comptez faire du banc, mais vous constaterez peut-être qu’il vaut la peine de dépenser quelques euros de plus pour un banc réglable qui vous permettra d’élargir vos possibilités.

Quelles sont les caractéristiques à éviter dans ma recherche du banc de musculation idéal ?

Il y a deux caractéristiques que vous devez éviter lorsque vous choisissez le meilleur banc de musculation pour votre salle de sport !

Ajustement des chevilles ou des goupilles – Les ajustements de style “peg” ou “pin” sur un banc FID ou à inclinaison réglable sont, malheureusement, parfois un point d’échec.

Si celles-ci ne fonctionnent pas, vous pouvez être gravement blessé si le banc s’écrase avec vous et vos poids dessus. Je connais un cas de défaillance d’une broche qui a envoyé un homme à l’hôpital avec une commotion cérébrale .

Pieds étroits – Évitez les bancs aux pieds étroits, car ils ne sont pas stables et peuvent basculer sous des poids même légers. Recherchez des pieds aussi larges que possible.

Essayez de ne pas gagner de place en obtenant un banc plus étroit, votre sécurité est plus importante.

Entraînement au banc de musculation et routines d’exercices

Si vous avez déjà un grand support, un haltère avec des plaques de poids et un jeu d’haltères, consultez les routines de banc de musculation suivantes.

Si vous avez encore besoin d’un porte-bagages et de haltères, consultez cet article sur les éléments essentiels de la salle de sport pour obtenir de bonnes recommandations.

Contretruisez votre dos en utilisant le banc de musculation

Cette routine se fait avec votre FID ou banc de musculation à inclinaison réglable et un ensemble d’haltères décents. Vince est sur la bonne voie, car il fait 10 exercices différents pour vous faire mal au dos.

Comme la routine fait appel à des haltères, elle est totalement modulable et adaptée aux débutants et aux athlètes avancés, tout dépend de ce que vous pouvez soulever. C’est beau.

Contretruisez votre poitrine en utilisant le banc de musculation

Cette routine utilise des mouvements simples que les débutants peuvent facilement maîtriser. Il nécessite un banc plat, une barre d’haltères et des haltères.

Il permet également de faire quelques exercices de musculation à l’aide du banc. La routine est cumulative et les poids augmentent sur chaque représentant.

Une routine utilisant UNIQUEMENT un banc et le poids du corps

Tout ce que vous avez, c’est un banc de musculation ? Pas de problème, vous pouvez l’utiliser pour faire travailler tout votre corps.

Contretruisez une routine en choisissant l’un des 57 exercices que vous pouvez faire avec un seul banc de musculation. Pas d’excuses !

FAQ sur les bancs de musculation, conseils et connaissances de base

woman carrying barbell in gymwoman carrying barbell in gym

Comment nettoyer votre banc de musculation ?

Le coussin du banc de musculation doit simplement être essuyé après chaque séance d’entraînement. Si vous partagez l’équipement et que vous souhaitez être plus rigoureux, vous pouvez vaporiser légèrement la surface du coussin avec un spray désinfectant et l’essuyer avec un chiffon en microfibre propre et sec.

Comment puis-je bricoler un banc de musculation et en faire un à la maison ?

Je ne peux pas, en toute bonne foi, recommander un banc de musculation et un équipement faits maison.

Pour commencer, il faut être bien fait, ce qui exige une certaine compétence dans le travail du bois ou du métal. La construction d’un banc de musculation peut être dangereuse .

Ensuite, il peut être plus coûteux de construire son propre banc. L’un des meilleurs bancs de musculation que vous pouvez obtenir, le rogue 2.0 flat bench est juste en dessous de deux Benjamins.

Si vous voulez un banc moins cher, ce Banc réglable Titan est une bonne affaire, et plus sûre qu’une installation de bricolage pour probablement la même chose que vous dépenseriez pour construire la vôtre.

Les bancs de musculation sont-ils sûrs ?

Oui, s’il est utilisé correctement. Voir mes notes ci-dessus sur ce qu’il faut éviter. Plus précisément, n’achetez pas un banc dont les pieds sont étroits ou qui utilise des ajustements par goupilles.

Comment utiliser correctement le banc de musculation ?

Oui, il existe un moyen d’utiliser le banc correctement et vous ne voulez pas échouer sur ce point.

Jeff passe en revue quelques conseils très utiles et partage sa sagesse avec Yáll, alors faites-vous une faveur et regardez cette petite vidéo pour pouvoir faire du bench press comme un pro et non comme un bro .

Voilà, vous l’avez…

Les bases du puissant banc de musculation, la pièce maîtresse de toute salle de gym de maison ou de garage.

N’hésitez pas, choisissez le meilleur banc de musculation pour vous et commencez dès aujourd’hui votre gymnastique à domicile ou dans votre garage !

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.