Le Top 13 Des Meilleurs Ballons D’Exercice A Été Revu En 2021 + Entraînements

13 meilleurs ballons d’exercice examinés en 2020 – Guide complet et séances d’entraînement

Nous cherchons tous des moyens de rendre nos entraînements plus stimulants et plus intéressants, n’est-ce pas ?

Le ballon d’exercice est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir, car c’est un article peu coûteux et polyvalent à ajouter à nos installations de gym à domicile.

Cet article énumère quelques-uns des meilleurs ballons d’exercice disponibles actuellement, puis vous fournit toutes les informations dont vous avez besoin pour commencer et choisir le ballon d’exercice qui vous convient le mieux.

Contenu

TOP 13 des meilleurs ballons d’exercice examinés en 2020

Ballon d’exercice URBNFit

Révision : C’est l’un des ballons d’exercice les plus populaires sur le marché en ce moment. Elle est très solide, durable et résistante à l’éclatement jusqu’à 2 000 livres.

Il est très polyvalent, supporte bien d’être assis pendant de longues périodes et est livré avec un guide d’entraînement.

Pour

  • Le PVC de haute qualité, résistant à l’éclatement, est extrêmement durable.
  • Pas d’odeur quand il sort de la boîte.
  • Disponibles en plusieurs tailles et couleurs.
  • Pompe facile à utiliser.

Contre

  • La pompe à main n’étant pas aussi durable que le ballon lui-même, vous devrez peut-être utiliser une autre pompe.

A emporter

C’est l’un des ballons d’exercice les plus durables et de haute qualité sur le marché. C’est le meilleur ballon d’exercice tout autour en raison de son excellente qualité et de son rapport qualité-prix.

Ballon d’exercice Trideer

Révision : Ce ballon d’exercice est conçu dans un souci de durabilité, car il est très épais et peut supporter une charge de 2 200 livres.

Voici le ballon d’exercice dont vous aurez besoin, un pour le bureau et un pour la maison.

Pour

  • Fabriqué en PVC non toxique, sans BPA.
  • Disponibles en plusieurs couleurs et tailles.
  • Sa surface antidérapante et ses crêtes en font un ballon idéal pour les exercices d’équilibre et de renforcement du tronc.
  • Excellent service à la clientèle.

Contre

  • La balle est un peu plus lourde que les autres sur le marché, mais cela pourrait être un pro selon l’usage que vous voulez en faire !

A emporter

C’est la meilleure balle de yoga grâce à son matériau extra-épais et à sa surface antidérapante. Pour les mêmes raisons, c’est aussi la meilleure balle d’exercice pour la grossesse.

Balle d’exercice Smarter Life Products

Révision : Il s’agit d’un ballon d’exercice de bonne qualité, dont l’épaisseur de l’enveloppe est régulière afin que le ballon ne change pas de forme au fil du temps, et qui est muni d’un mètre ruban très pratique pour savoir combien il faut le gonfler.

Pour

  • Existe en 4 tailles et 5 couleurs.
  • Technologie anti-éclatement et classement en 2000 livres.
  • Le PVC de 2 mm d’épaisseur uniforme conserve sa forme au fil du temps.
  • Livré avec un ruban de mesure pour faciliter le gonflage.

Contre

  • Certains problèmes de taille, en cas de doute, allez plus loin.

A emporter

Il s’agit d’un ballon d’exercice populaire qui est fiable à la fois pour s’asseoir et pour faire divers exercices.

Vivre à l’infini Ballon d’exercice

Révision : Un autre ballon de stabilité extrêmement populaire, et facilement l’un des meilleurs ballons d’exercice sur le marché.

Elle est durable et anti-éclatement tout en étant équipée d’exercices en ligne gratuits.

Pour

  • Conçu pour supporter 2200 lbs.
  • Les crêtes antidérapantes le rendent idéal pour faire de l’exercice.
  • La construction en PVC de 2 mm est épaisse, durable et anti-éclatement.
  • Guides d’entraînement en ligne gratuits.

Contre

  • Certains problèmes de forme du ballon, d’autres semblent avoir une forme un peu ovoïde.

A emporter

Il s’agit d’un ballon d’exercice de bonne qualité et durable, idéal pour les débutants si vous souhaitez vous lancer.

Ballon de stabilité Black Mountain Products

Révision : Autre ballon d’exercice fiable et populaire qui supporte bien la vie au bureau et à la maison, ce produit est polyvalent et abordable.

Pour

  • Disponible en 4 couleurs et 5 tailles.
  • Poids nominal jusqu’à 2000 livres.
  • Contretruction anti-éclatement.
  • Sans odeur.

Contre

  • Certains problèmes de taille, certains ballons arrivent plus petits que prévu.
  • Il n’est pas accompagné d’un guide de l’inflation.

A emporter

C’est un ballon d’exercice de bonne qualité pour l’entraînement à domicile et il est idéal pour les exercices de stabilité.

Ballon d’exercice de stabilité Yogu

Révision : Ce ballon d’exercice est conçu spécialement pour le yoga et la grossesse. Il est probablement trop petit pour être utilisé dans un bureau, mais sa taille est idéale pour les exercices de renforcement des muscles et d’équilibre.

Pour

  • Technologie anti-éclatement.
  • Facile à gonfler.
  • Assez légère pour être soulevée avec les jambes pendant les exercices d’abdominaux.
  • Populaire comme ballon d’accouchement pour soulager les spasmes.

Contre

  • Difficile de savoir ce qu’il faut faire pour le gonfler la première fois.
  • Disponible en une seule taille (65 cm).

A emporter

C’est le meilleur ballon d’exercice pour les abdominaux et une excellente option pour l’utiliser comme ballon d’accouchement.

Balle d’exercice anti éclatement Expansive Living

Révision : Ce ballon d’exercice populaire est bien adapté aux exercices au sol, étant durable et doté d’une surface antidérapante pratique.

Pour

  • 2000 livres. Résistance statique.
  • Conception anti-éclatement.
  • Disponible en 4 tailles et 3 couleurs.
  • Sans latex ni BPA.
  • Surface antidérapante.

Contre

  • Certains problèmes de bouchons ou de pompes manquants lors de l’expédition.

A emporter

C’est un ballon d’exercice polyvalent et durable qui convient à tous les exercices de base, d’équilibre et d’accouchement.

epitomie fitness active balance ball

Révision : Ce ballon est doté d’un design unique, avec 13 exercices populaires imprimés sur le ballon pour une visualisation facile et une inspiration continue.

Pour

  • Disponible en 2 couleurs et 3 tailles.
  • Comprend un cahier d’exercices en PDF.
  • Poids évalué à 2000 lbs.
  • Livré avec 2 prises et un décapsuleur.

Contre

  • La pompe est un peu fatigante à utiliser, mais au moins vous ne devez le faire qu’une seule fois !

A emporter

C’est le meilleur ballon de stabilité pour les exercices de base et d’équilibre, étant un ballon de “qualité gym”.

Ballon d’exercice ProBody Pilates

Révision : Ce ballon d’exercice de qualité professionnelle est idéal pour le Pilates et les exercices de grossesse. Il est épais, durable et résistant à l’éclatement.

Pour

  • Anti-éclatement jusqu’à 600 livres.
  • Le PVC non toxique est exempt des 6 phtalates nocifs.
  • Il existe une gamme de couleurs et de tailles et vous pouvez choisir d’acheter ou non la pompe avec la balle au cas où vous en auriez déjà une.

Contre

  • Instructions de gonflage non incluses.
  • Certains trouvent que le ballon a une odeur désagréable.

A emporter

C’est un autre des meilleurs ballons d’exercice pour le yoga et le Pilates et le meilleur ballon d’équilibre.

mantra du sport du ballon de corps

Révision : Ce ballon d’exercice est livré sous forme de set avec des bandes de résistance et une base amovible pour garder le ballon stable pendant que vous faites de l’exercice ou que vous êtes assis.

Pour

  • La base de stabilité en fait le ballon d’exercice idéal pour les débutants.
  • Le ballon en PVC robuste est d’une qualité fiable et n’est pas compromis par le fait qu’il fasse partie d’un ensemble.
  • Livré avec un mètre ruban pour faciliter le gonflage.
  • Livré avec un grand poster détaillant tous les exercices possibles.

Contre

  • De nombreux problèmes de produits défectueux et d’articles manquants à l’arrivée, mais le service clientèle exceptionnel semble compenser cela.

A emporter

Le meilleur ballon d’exercice pour les débutants qui n’ont pas confiance en leur équilibre.

urbn fit mini pilates ball

Révision : Il s’agit d’une mini version des ballons d’exercice ci-dessus, conçue pour des exercices plus spécifiques. Il ne peut évidemment pas être utilisé comme chaise pour s’asseoir à un bureau, mais c’est à peu près la seule chose qu’il ne peut pas faire.

Pour

  • Le PVC de haute qualité peut supporter 600 livres.
  • La taille 9″ est idéale comme ballon thérapeutique pour récupérer d’une blessure.
  • Sa surface de préhension élevée permet de la tenir facilement et de faire de l’exercice.

Contre

  • Un peu difficile à gonfler pour certaines personnes.

A emporter

C’est le meilleur ballon d’exercice pour les exercices de Pilates qui impliquent de soulever le ballon avec les bras et les jambes.

Mini ballon d’exercice pour les Kiwis

Révision : Il s’agit d’un autre mini-ballon d’exercice fiable qui constitue une excellente alternative à un ballon de taille normale et qui est idéal pour le travail de base et le Pilates.

Pour

  • Conception anti-éclatement avec un bouchon et non une vanne.
  • La taille 9″ est idéale pour les exercices qui impliquent de saisir le ballon entre les jambes.
  • Le PVC durable est antidérapant.

Contre

  • Sa petite taille rend un peu difficile de ne pas laisser trop d’air s’échapper lors du processus de retrait de la pompe et de remplacement du bouchon.

A emporter

Il s’agit d’un ballon pratique de 9 pouces qui constitue un excellent complément à votre entraînement et qui est idéal pour une utilisation dans les petits espaces.

Chaise à ballon assis Vivora Luno

Révision : Il s’agit d’un ballon d’équilibre conçu pour être utilisé comme une chaise, car il a un fond légèrement plus plat, ce qui signifie qu’il doit rester en position sans rouler lorsque vous n’êtes pas assis dessus, mais qu’il nécessite tout de même une certaine force du tronc lorsque vous êtes assis dessus.

Pour

  • Boule de PCV anti-éclatement à l’intérieur.
  • Une jolie housse de ballon est disponible en différents matériaux et textures pour s’adapter à votre style.
  • La housse est munie d’une poignée de transport pratique et d’un fond antidérapant.
  • Existe en 2 tailles, standard et max.

Contre

  • Un peu plus cher que les autres balles de cette liste.

A emporter

Si vous voulez une alternative à une chaise pour votre bureau et votre maison mais que vous ne voulez pas qu’elle ressemble à un ballon d’exercice, c’est le ballon qu’il vous faut. C’est le meilleur ballon d’exercice pour le bureau.

Pourquoi acheter un ballon d’exercice ?

women on swiss ball in living roomwomen on swiss ball in living room

Il existe tellement d’options pour les équipements de gym de nos jours qu’il peut être difficile de savoir quels produits vont réellement ajouter de la valeur à votre installation de gym.

Un ballon d’exercice est un exemple de produit si polyvalent qu’il est probablement impossible de le regretter.

Les balles d’exercice, également appelées balles de yoga ou balles d’équilibre, peuvent être utilisées pour toute une série d’exercices d’équilibre et de renforcement du tronc, ainsi que pour remplacer votre chaise à la maison ou au bureau, et apporter un soulagement précieux aux femmes enceintes.

De nombreux équipements de gym ne ciblent que des muscles spécifiques, ce qui rend difficile un entraînement bien équilibré.

D’autre part, les ballons d’exercice activent des groupes entiers de muscles, y compris tous les muscles stabilisateurs souvent oubliés.

Cela en fait l’un des meilleurs moyens d’améliorer la force et l’équilibre du corps.

Enfin, les ballons d’exercice sont particulièrement bénéfiques pour les femmes, car ils constituent l’un des meilleurs moyens de renforcer les muscles du plancher pelvien et de se préparer à la grossesse.

Ce qu’il faut garder à l’esprit avant d’acheter un ballon d’exercice

Cependant, comme pour la plupart des produits, il y en a tellement sur le marché qu’il peut être très difficile de savoir comment choisir !

La principale chose à rechercher est l’épaisseur du PVC et la résistance à l’éclatement.

Il est évident que les PVC plus épais ont moins de chances d’échouer. Mais aussi, la résistance à l’éclatement signifie que si quelque chose perfore le ballon, il n’explosera pas. Au contraire, il doit se dégonfler lentement pour que vous n’atterrissiez pas sur le sol.

L’autre élément principal sur lequel vous devrez vous décider est taille .

La plupart des ballons d’exercice sont disponibles dans une gamme de tailles adaptées à des personnes de tailles différentes. Un diamètre de 65 cm est une taille assez standard et devrait convenir à la plupart des personnes de taille moyenne (entre 1,80 m et 1,80 m).

Si vous mesurez plus de 1,80 m, vous aurez besoin d’un ballon plus grand autour de la marque des 75 cm. Si vous mesurez moins de 1,80 m, vous devez utiliser un ballon plus petit, de 45 à 55 cm.

Cependant, la plupart des fabricants devraient fournir un tableau expliquant les options de taille pour leurs ballons d’exercice.

Comment utiliser un ballon d’exercice

couple after successful exercising session in gymcouple after successful exercising session in gym

Les ballons d’exercice sont extrêmement polyvalents et peuvent être utilisés de toutes les manières que votre imagination peut vous concocter.

Mais pour vous aider à démarrer, voici quelques principes de base :

Au lieu d’une chaise

L’une des façons les plus populaires d’utiliser un ballon d’exercice est de s’asseoir au lieu d’une chaise.

S’asseoir sur un ballon d’exercice vous oblige à utiliser davantage de muscles du tronc pour vous asseoir droit et maintenir une bonne posture. Comme il n’y a pas de dos contre lequel s’appuyer, vous ne pouvez pas devenir paresseux et vous affaler.

De plus, comme il bougera si vous vous détendez trop, vous devez garder certains muscles stabilisateurs actifs pour vous maintenir en équilibre au milieu du ballon. Cela signifie que vous devenez plus fort lorsque vous êtes assis, et que vous brûlez aussi quelques calories !

Note : Lorsque vous êtes assis sur un ballon d’exercice, vos pieds doivent être à plat, votre dos doit être droit et vos genoux doivent être pliés à un angle de 90˚.

Lorsque vous utilisez des poids libres ou des bandes de résistance

Profitez de tous les avantages de vous asseoir sur un ballon d’exercice au lieu d’une chaise, puis ajoutez des poids libres ou des bandes de résistance.

Qu’est-ce que vous avez ?

Un entraînement presque complet du corps !

S’asseoir sur un ballon d’exercice pendant que vous faites travailler le haut de votre corps avec des poids vous oblige en fait à utiliser plus de vos muscles centraux que si vous étiez debout en utilisant les poids.

Qu’est-ce qu’il y a à ne pas aimer ça ?

Pour s’équilibrer en faisant des exercices au sol

Faire des exercices de musculation au sol est un excellent moyen de développer sa force. Faire ces mêmes exercices tout en équilibrant une partie de votre corps sur votre ballon d’exercice active beaucoup plus de muscles et rend les exercices beaucoup plus difficiles.

Par exemple, au lieu de faire des pompes au sol, mettez vos pieds en équilibre sur la balle d’exercice et faites les pompes avec vos mains au sol.

Tout votre noyau sera tiré dans votre corps pour garder vos pieds stables sur le ballon sans qu’ils ne roulent.

Pilates reformer workout exercises woman at gym indoorPilates reformer workout exercises woman at gym indoor

À utiliser dans le cadre de votre programme de yoga ou de Pilates

Les ballons d’exercice peuvent également être un excellent complément à votre programme de yoga ou de Pilates.

À proprement parler, si vous utilisez un ballon d’exercice, ce n’est pas du yoga. Mais il n’y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas utiliser un ballon d’exercice afin de soutenir vos progrès en renforçant certains groupes musculaires ou en améliorant votre équilibre.

Le Pilates, en revanche, utilise sans aucun doute des ballons d’exercice. Si vous envisagez de vous mettre au Pilates, un ballon d’exercice sera donc un outil très utile pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement.

Entraînement au ballon d’exercice

Saviez-vous qu’il existe des séances d’entraînement entières consacrées aux ballons d’exercice ?

Vous pouvez en fait passer toute votre séance d’entraînement avec le ballon d’exercice comme seul équipement et obtenir ainsi un entraînement de tout votre corps.

Il existe d’excellentes vidéos sur YouTube avec des démonstrations d’exercices qui permettent de visualiser plus facilement ce que vous êtes censé faire.

Voici un exemple de routine de base pour l’utilisation d’un ballon d’exercice :

1. Commencez à vous asseoir sur la balle, en rebondissant doucement et en faisant circuler vos bras sur le côté comme si vous dessiniez de petits cercles avec votre majeur sur le mur.

2. Tout en faisant cela, faites circuler chaque jambe devant vous en alternance, comme si vous dessiniez de petits cercles sur le mur devant vous avec vos orteils.

3. Une fois que vous vous êtes échauffée, placez votre ballon d’exercice contre le mur à hauteur de la taille. Appuyez le bas de votre dos dans la balle d’exercice et accroupissez-vous jusqu’à ce que vos genoux soient pliés à une 90˚. Restez debout lentement et répétez, en veillant à garder vos genoux alignés sur votre pied lorsque vous les pliez.

4. Reposez votre balle d’exercice sur le sol et équilibrez vos cuisses ou vos tibias sur la balle tout en plaçant vos mains à plat sur le sol.

Maintenez cette position pour une planche et continuez ensuite à faire autant de pressions ou de répétitions de planches que vous le feriez normalement.

5. Agenouillez-vous devant le ballon d’exercice et placez vos avant-bras sur le ballon avec les mains jointes.

Roulez vers l’avant jusqu’à ce que vos cuisses, votre dos et vos avant-bras soient alignés en ligne droite. Ensuite, en faisant attention à ne pas fatiguer votre dos, faites rouler le dos jusqu’à une position agenouillée.

6. Allongé sur le dos au sol, placez vos chevilles et vos mollets inférieurs sur le ballon d’exercice, les jambes tendues. Pliez les jambes et utilisez vos pieds pour attirer le ballon d’exercice vers vous.

Lorsque le ballon se rapproche, visez à lever vos hanches plus haut pour que votre torse et vos cuisses soient alignés avant de faire rouler le ballon loin de vous.

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Quels sont les avantages des ballons d’exercice ?

L’utilisation d’un ballon d’exercice rend votre entraînement plus difficile en activant plus de muscles centraux et en stabilisant des muscles qui souvent ne sont pas utilisés.

Est-ce que s’asseoir sur un ballon d’exercice est bon pour vous ?

Les experts médicaux diront probablement que s’asseoir sur quelque chose n’est pas vraiment bon pour vous. Mais, s’asseoir sur un ballon d’exercice est définitivement mieux que s’asseoir sur une chaise car cela vous oblige à vous asseoir avec une meilleure posture et renforce votre dos et votre tronc.

Les ballons d’exercice sont-ils bons pour le dos ?

S’ils sont utilisés correctement, les ballons d’exercice peuvent être un moyen fantastique de renforcer votre dos et de soulager les douleurs dues aux blessures.

Quel ballon d’exercice est de la bonne taille pour moi ?

Cela dépend de votre taille.

D’une manière générale, une personne de taille moyenne devrait être à l’aise avec un ballon de 65 cm. Les personnes plus grandes ou plus petites seront plus à l’aise avec un ballon de 75 cm ou de 55 cm respectivement.

L’utilisation d’un ballon d’exercice est-elle bonne pour la grossesse ?

Oui, c’est tout à fait possible. Il a été démontré que le fait de s’asseoir sur un ballon d’exercice tout en faisant certains exercices aide le corps féminin à faire face à la grossesse et à se préparer à l’accouchement en ouvrant les hanches, en renforçant et/ou en détendant les muscles du dos et en encourageant le bébé à adopter la bonne position pour la naissance.

L’utilisation d’un ballon d’exercice est-elle bonne pour le bas du dos ?

Cela dépend de la raison de votre lombalgie.

Cependant, si votre douleur est due à une compression ou à une mauvaise posture, le fait de vous asseoir sur un ballon d’exercice vous aidera à renforcer les muscles du bas de votre dos, ce qui vous permettra d’avoir une meilleure posture et de soulager la pression résultant d’une mauvaise posture.

Résumé

Dans l’ensemble, un ballon d’exercice est une évidence lorsqu’il s’agit d’installer votre salle de sport à domicile.

Ils sont si polyvalents qu’ils peuvent être utilisés devant la télévision ou à la table de la cuisine, faisant de votre vie quotidienne une expérience plus saine pour votre corps plutôt que de conserver les bonnes habitudes de votre salle de gym.

Si vous avez essayé l’un des ballons d’exercice ci-dessus ou si vous avez obtenu d’excellents résultats en utilisant un ballon d’exercice à la maison, n’hésitez pas à le commenter ci-dessous.

Et n’oubliez pas de vous abonner si vous ne l’avez pas encore fait.

Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.