Révision Des 13 Meilleurs Balles De Médecine De 2021 + Guide Et Séances D’Entraînement

TOP 13 Meilleurs ballons médicinaux de 2020 passés en revue + Guide et séances d’entraînement

Les ballons médicinaux existent depuis un certain temps, mais ils ont été popularisés par le mouvement de remise en forme fonctionnelle, notamment Bootcamp, CrossFit.

Pourquoi les balles médicinales sont-elles si populaires de nos jours ?

Parce qu’ils sont polyvalents, qu’ils entraînent l’endurance et la force cardiovasculaires, et qu’ils constituent un outil unique et efficace pour renforcer le défi consistant à atteindre les muscles du tronc.

J’ai fait mes recherches et j’ai trouvé 13 des meilleurs balles médicinales de 2020 et j’ai passé en revue chacune d’entre elles.

En plus de cela…

Je couvre les quatre types de balles médicinales, je recommande les meilleurs exercices avec les balles médicinales et je propose des programmes d’entraînement qui mettent en valeur chaque type de balle médicinale.

Prêt ?

Contenu

TOP 13 Meilleurs ballons de médicaments de 2020

Meilleures balles murales

Les boules de médecine malveillantes

Rogue Medicine BallsRogue Medicine Balls

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Révision : Le ballon médicinal Rogue est facile à utiliser car, quel que soit son poids, chaque ballon a un diamètre uniforme de 14 pouces qui convient parfaitement au lancer du ballon sur un mur. La surface n’est pas glissante, mais sa texture et sa prise sont correctes.

Ces balles de médecine sont cousues en double et ne s’effondreront pas ou ne seront pas déséquilibrées et inégales comme le font parfois les marques bon marché. Rogue fabrique certains des meilleurs balles médicinales pour CrossFit, alors n’hésitez pas à vous en procurer une.

Pour

  • Disponible en 11 poids de 4 à 30 livres.
  • Fabriqué aux États-Unis.
  • Double couture en nylon renforcé.
  • 14″ de diamètre.

Contre

  • Plus cher que les autres.

A emporter

Rogue fabrique les meilleurs balles médicinales pour CrossFit, elles sont bien équilibrées, doublement cousues et ne se déforment pas.

Titre Boxe Max Medicine Ball

Révision : Ce ballon de boxe est cousu individuellement et fabriqué en cuir synthétique résistant. Il a un centre ferme et une couche extérieure plus souple qui reste équilibrée et maintient sa forme, tout en étant suffisamment souple à l’extérieur pour pouvoir être attrapé en toute sécurité à grande vitesse.

La surface extérieure est facile à saisir et antidérapante, vous aurez donc plaisir à lancer ce medball.

Pour

  • Le cuir synthétique est facile à attraper et à saisir.
  • Bien équilibré, l’intérieur ferme garde sa forme.
  • Couche extérieure plus souple pour la sécurité lors des prises à grande vitesse.

Contre

  • Non disponible au-delà de 20 livres.

A emporter

Un ballon médicinal de haute qualité à un prix raisonnable.

j/fit Ballon de médecine à paroi souple

Révision : Chaque balle, dont la taille varie entre 6 et 30 livres, est soumise à un test de contrôle de qualité dans le “tunnel d’équilibre” pour s’assurer qu’elle roule droit et n’est pas déséquilibrée.

De plus, ils pèsent chaque ballon avant de le fermer. J’aime ce genre d’attention aux détails.

Pour

  • Ne rebondit pas trop, idéal pour les balles murales.
  • Environ la taille d’un ballon de plage standard.
  • Il ne fait pas aussi mal qu’un slam ball, si vous le faites tomber accidentellement sur votre visage.

Contre

  • Ne convient pas aux claquements ni aux salles de sport commerciales.

A emporter

C’est un ballon médicinal plus grand et plus doux et l’un des meilleurs ballons médicinaux pour les ballons muraux CrossFit.

Rep Fitness Bal de médecine douce

Révision : Ce ballon souple est fabriqué en faux cuir et est facile à saisir, ce qui est important si vous prévoyez de l’attraper lorsqu’il frappe le mur et revient vers vous.

Ils sont également testés et équilibrés individuellement avant d’être expédiés.

Pour

  • Chaque poids a un diamètre de 14″ ( environ 5 ” de plus qu’un ballon de basket ).
  • Énorme gamme de poids, de 4 à 40 livres de balles disponibles.
  • Le poids et le logo sont cousus dans le tissu, de sorte qu’ils ne se détachent pas lorsque la balle est utilisée.
  • Des boucles sur le côté vous permettent de ramasser la balle d’une seule main.

Contre

  • Pas pour claquer. Les claquements peuvent ruiner le ballon.

A emporter

Il s’agit d’un ballon mural de très haute qualité qui durera longtemps s’il est utilisé correctement et d’un des meilleurs ballons médicinaux pour la gymnastique à domicile, car il est très abordable.

dynamax medicine balls

Dynamax Medicine BallsDynamax Medicine Balls

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Révision : Les balles médicinales Dynamax sont les meilleures. Vous trouverez souvent ce ballon médicinal de marque dans une boîte ou un gymnase CrossFit. Ce ballon est un ballon haut de gamme fabriqué aux États-Unis.

Ce ballon a un extérieur bien rembourré, supérieur aux ballons médicinaux bon marché, ce qui permet de l’attraper en toute sécurité à grande vitesse. Si vous voulez un ballon qui dure longtemps et qui résiste aux mauvais traitements, procurez-vous ce ballon médicinal.

Pour

  • Bien rembourrés, ils peuvent être attrapés sans danger à grande vitesse.
  • Extrêmement durable, il durera des années.
  • Disponible dans des poids de 4 à 30 livres.
  • Fabriqué aux États-Unis.

Contre

  • Coûteux.

A emporter

Le ballon robuste et bien rembourré qui est utilisé partout dans les boîtes CrossFit.

Meilleurs remèdes pour les boules de poils

Hot Tip : Si vous vivez dans un appartement au deuxième étage, un slam ball n’est peut-être pas le meilleur choix pour l’équipement de gym à domicile.

Les balles de l’Echo de la malchance

Rogue Echo Slam BallsRogue Echo Slam Balls

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Révision : Les Rogue Slam Balls sont très adhérents grâce à leur coque en caoutchouc qui est assez collante.

Ce ballon change de forme lorsque vous le frappez au sol, ce qui vous donne un petit défi supplémentaire car vous devez aborder le ballon différemment à chaque ramassage.

Si ce ballon perd un peu d’air, il peut être gonflé à l’aide d’une pompe à ballon standard, sans problème. Vous adorerez la sensation que procure ce ballon, il est satisfaisant de le frapper au sol et de l’agripper pour vous sentir en sécurité en le gonflant au-dessus de votre oreille.

Pour

  • Disponible de 10 à 50 lbs.
  • Coquille de caoutchouc adhérente.
  • Rebondissement mort – ne rebondit pas.

Contre

  • Aucun !

A emporter

Slam ball le plus confortable avec la meilleure prise en main. Meilleur médecine-ball pour le lancer au sol.

le sport marginal : le slam ball

Révision : La balle à claquer OneFitWonder de Fringe Sport ne vous décevra pas. La coque en caoutchouc texturé vous permet de la ramasser facilement, même si vous avez les mains moites.

Les balles à claquer OneFitWonder sont un peu plus grandes que les autres marques et, contrairement à certaines autres, elles ne perdent pas leur forme et ne se déforment pas avec le temps.

Pour

  • Rebondissement mort, peu de rebondissement.
  • La coque en caoutchouc texturé est adhérente, même avec des mains moites.
  • Disponible en 10 à 150 lbs.

Contre

  • Coûteux.

A emporter

Le slam-ball est durable, avec une bonne texture pour une meilleure prise en main.

j/fit dead weight slam ball

Révision : Cette balle jFit Dead Weight Slam est disponible dans une large gamme de poids, de 10 à 50 livres et possède une épaisse coque en caoutchouc qui est construite pour résister à un battement.

Pour

  • Plusieurs poids disponibles de 10 à 50 livres.
  • Tous les poids ont un diamètre de 9 pouces, ce qui permet d’augmenter le poids sans augmenter la taille.
  • Maintenant fabriqué avec une peau 20% plus épaisse que le modèle précédent.

Contre

  • Les modèles précédents ont fui après une utilisation prolongée, assurez-vous de vous procurer le dernier modèle.

A emporter

Si vous voulez une balle de slam avec la peau épaisse, le j/fit claque fort, abuse et peut même tolérer les mauvais mots et les critiques, aussi.

titan fitness slam spike ball

Révision : Cette balle de slam Titan, d’un poids de 10 à 60 livres, est fabriquée à partir d’une épaisse enveloppe en caoutchouc. C’est l’une des balles de slam les plus abordables, idéale pour les budgets serrés.

Pour

  • Variété de poids.
  • Coque en caoutchouc épaisse et très résistante.
  • Sur le côté mou, ils peuvent être utilisés pour les planches et les pompes.

Contre

  • Certains utilisateurs ont eu besoin d’évacuer l’air de l’intérieur.

A emporter

Un slam ball de qualité à un prix assez raisonnable. Un des meilleurs balles médicinales pour claquer à un prix budget.

Meilleur médecine-ball de style traditionnel

Titre Boxe Ballons médicinaux en caoutchouc

Révision : Ce ballon médicinal de style traditionnel a un certain rebond. Cela signifie que vous pouvez l’utiliser pour des passes à rebondissements avec un partenaire ou le faire rebondir sur un mur tout seul.

Ce ballon médicinal en caoutchouc a une excellente prise en main, ce qui vous permet de l’attraper facilement et en toute sécurité et de vous sentir à l’aise pour lancer par-dessus votre tête et pour lancer vers le haut afin de l’attraper.

Pour

  • Excellente texture.
  • Bon rebond, idéal pour les passes rebondissantes ou pour rebondir sur un mur.
  • Code couleur en fonction du poids.

Contre

  • Non disponible au-delà de 15 livres.

A emporter

Balle de médecine traditionnelle de qualité supérieure, avec un bon rebond et une excellente prise en main.

Bal de Médecine Valeo

Révision : Le ballon médicinal Valeo, de style traditionnel, est fait de caoutchouc robuste et a un rebond décent.

Pour

  • Poids de 4 à 12 livres disponibles.
  • La sensation, la texture et la taille du ballon de basket-ball (tous les poids sont de la même taille).
  • Sensation de densité.
  • Un peu de rebond.

Contre

  • Ne claquez pas cette balle, elle va se fendre.

A emporter

C’est l’un des meilleurs balles médicinales pour les exercices de base et les exercices avec partenaire.

Meilleur ballon de corde Tornade

Bal de Médecine Ader Power Rope

Révision : Ce ballon tornade de 6 livres est fabriqué en caoutchouc solide avec une corde enfilée.

Pour

  • Contretruction en caoutchouc solide.
  • Boule de tornade de haute qualité.

Contre

  • Inspectez le nœud de la corde avant chaque utilisation, car il est connu pour se défaire, ce qui peut être dangereux.

A emporter

C’est un ballon de haute qualité d’une marque réputée de poids de fitness.

Meilleur ballon de médecine avec poignées

Ballon médicinal Xerball à double prise SPRI

Révision : Ce ballon médicinal en caoutchouc à double poignée a juste assez de don pour que vous puissiez le poser sur le sol et tenir les deux poignées pour les pompes, les alpinistes et autres.

Les poignées de remorquage vous permettent également de l’utiliser facilement pour des rotations et des torsions ab crunch.

En plus…

Vous pouvez l’utiliser pour des balançoires de type kettlebell, de sorte qu’il puisse prendre la place d’un kettlebell, ce qui vous permet d’économiser de l’espace et de l’argent.

Pour

  • Disponible en poids de 6 à 20 livres.
  • La boule a un léger céder pour les mouvements au sol comme les push-ups.
  • De larges poignées permettent de se balancer d’une seule main de type “kettlebell”.
  • Pas de rebond.

Contre

  • Elles ne sont pas conçues pour lancer, rebondir ou effectuer des mouvements à grande vitesse.

A emporter

C’est le meilleur ballon médicinal à double poignée du marché, avec une texture adhérente, de grandes poignées et sans rebond.

Les ballons médicinaux varient en termes de rigidité, de matériau, de caractéristiques, de diamètre et de poids, en fonction de l’exercice auquel ils sont destinés. Il est judicieux de choisir un ballon médicinal adapté aux exercices que vous prévoyez de pratiquer.

De nombreux gymnases à domicile utilisent plus d’un style, et les gymnases commerciaux ont généralement une variété de poids et de styles. Pour commencer, passons en revue les cinq styles de balles médicinales

4 variantes et styles de médecine-ball

two persons working out with medicine ball in the gymtwo persons working out with medicine ball in the gym

Slam Ball – Balle morte

Cette balle a une épaisse enveloppe en caoutchouc remplie de sable et d’air. La coquille a un peu de jeu. Elle ne rebondit pas, vous pouvez la lancer très, très fort contre le sol ou le mur et elle ne ricochera pas et ne vous frappera pas.

Elles sont généralement lourdes et ont une épaisse coquille en caoutchouc.

Ces ballons peuvent être utilisés pour le levage, style Atlas, ou peuvent être incorporés dans des planches et des pushups, car ils sont plus stables au sol et ne roulent pas aussi facilement.

Techniquement, vous pouvez faire vos balles murales en utilisant une balle à claquer, mais si une balle vous tombe sur le visage, elle a un facteur d’ouch plus important qu’une balle murale. Mais dans l’ensemble, un slam ball est plus polyvalent qu’un wall ball.

Note : Il est normal que les balles de slam aient de l’espace ou “jouent” à l’intérieur, donc elles claquent correctement. Vous trouverez peut-être que le ballon semble seulement ¾ complet. Ne vous inquiétez pas, c’est voulu.

Vous cherchez une balle de slam pour évacuer vos frustrations ? Contreultez la liste que j’ai créée, les meilleures balles de slam qui existent.

Balles murales – Extérieur doux avec noyau dur

De plus, ces ballons ne rebondissent pas. Ils sont généralement fabriqués avec du tissu en vinyle et un peu de rembourrage à l’extérieur, avec un noyau plus dur et plus dense

Elles sont moins lourdes, par rapport à leur taille, que le boulet de slam. La couverture et le rembourrage plus souples les rendent plus faciles à attraper après l’avoir lancée contre le mur.

Ballons de médecine traditionnels à rebondissement dur

Balle de style traditionnel pour les exercices traditionnels. Le ballon de médecine traditionnelle va rebondir, alors ne le lancez pas contre le mur ou ne le frappez pas au sol, car il peut vous frapper au retour.

C’est le ballon médicinal que vous voulez pour des exercices comme le lancer à un partenaire et les torsions du tronc. Le Titre Boxe balle médicinale en caoutchouc est un bon exemple de ce style.

Tornado Ball – Rope Ball

Un ballon de méditation dur et rebondissant sur une corde. Vous faites balancer le ballon sur une corde, comme dans la vidéo ci-dessous.

Ce type de balle est balancé de la même façon que vous pourriez balancer une hache ou un marteau de forgeron.

Il s’agit d’un ballon médicinal pour les athlètes avancés, car il doit être utilisé correctement, sinon des blessures peuvent survenir.

Vidéo de tueur montrant différents types de balles de médecine. Bonus : il explique également pourquoi les balles de 2 livres sont nécessaires.

FAQ sur le bal de la médecine

Les boules de médecine sont-elles bonnes ?

Les ballons médicinaux sont excellents pour l’endurance et le conditionnement cardiovasculaire et pour renforcer les muscles du tronc principalement, mais aussi ceux des bras et des jambes.

Les balles médicinales sont aussi amusantes à utiliser qu’elles sont utiles, et vous aurez hâte de vous entraîner avec elles.

Ils sont SIMPLES et nécessitent peu de compétences pour être utilisés, de sorte que même les débutants et les enfants peuvent en tirer beaucoup d’avantages.

Mais ce n’est pas parce qu’ils sont simples qu’ils ne sont pas un outil d’entraînement sérieux. Leur simplicité signifie que vous pouvez vous concentrer sur le poids et les répétitions et sur la force que vous y mettez, au lieu de vous préoccuper de la forme et de “bien faire les choses”.

De plus, l’utilisation du medecine ball, en particulier le slam ball que l’on frappe au sol avec toute la force que l’on peut rassembler, est satisfaisante. Si vous avez eu une journée difficile et que vous avez besoin de vous défouler, rien de tel que de frapper cette lourde balle sur le sol. C’est une bien meilleure option que de frapper le mur ou de se battre.

Qu’est-ce qui est mieux que les kettlebells ou les balles médicinales ?

Regardez n’importe quelle boîte CrossFit, ou scannez le WOD quotidien, et invariablement vous y verrez à la fois des bouilloires et des medecine balls à un moment donné.

Bien que ces deux outils de mise en forme se recoupent en termes de fonction et de fonctionnement potentiel du corps, ils ne sont pas complètement interchangeables et l’un d’eux n’est pas nécessairement mieux que l’autre.

Le kettlebell et le medecine ball se concentrent sur les muscles du tronc, mais peuvent également faire travailler les bras et les jambes.

Les deux peuvent être utilisés pour améliorer la force, la puissance explosive, le cardio et l’équilibre également.

Ils sont tous deux petits, portables, polyvalents et abordables.

Cependant…

Chacun d’eux a ses propres avantages.

Avantages du Kettlebell

  • Vous pouvez mieux tenir un kettlebell parce qu’il a une poignée et qu’il utilise plus de poids sans craindre qu’il ne glisse (par exemple, le balancer au-dessus de votre tête est plus sûr qu’avec un medball lourd, qui pourrait glisser et vous frapper ou frapper quelqu’un d’autre).
  • Les kettlebells entraînent la force de préhension plus que les balles de médecine.
  • Les kettlebells peuvent être utilisées d’une seule main ( balancement d’un bras, lever turc).
  • Dans de nombreux cas, les bouilloires peuvent être utilisées comme des haltères.

Avantages du Medicine Ball

  • On peut lancer, faire rebondir et attraper des ballons de médecine (par exemple, des ballons muraux, une passe à rebond, un lancer à un partenaire).
  • Les Slam Balls peuvent être frappés au sol, imitant le mouvement du bois coupé.
  • Vous pouvez les utiliser avec un partenaire pour travailler à deux.
  • Vous pouvez les lancer directement vers le haut et les attraper à nouveau.

Je vous recommande d’inclure à la fois des haltères et des balles médicinales dans votre salle de gym CrossFit. Si vous avez besoin d’idées sur la façon de commencer à construire une salle de gym CrossFit pour votre maison, consultez ce guide.

woman training with CrossFit ball at gymwoman training with CrossFit ball at gym

Tous les ballons de médicaments rebondissent-ils ?

Non.

Seuls quelques types de balles médicinales sont conçus pour rebondir.

Le ballon médicinal traditionnel en caoutchouc a un bon rebond et peut être utilisé pour le lancer de rebond, et s’il est utilisé avec précaution, il peut être utilisé pour les balles murales.

Le tornado ball, qui est un ballon médicinal avec une corde attachée, est conçu pour être frappé contre un mur ou un sol en utilisant un mouvement comme couper du bois ou balancer une hache ou un marteau de forgeron.

Quel doit être le poids de mon ballon de médecine ?

Cela dépend du style de ballon médicinal, de votre niveau de force et même de votre sexe.

Par exemple, un bon point de départ pour l’entraînement au ballon médicinal populaire, le wall ball, une femme peut commencer avec un poids de 8 à 14 livres, et un homme avec un poids de 10, 14 ou même 20 livres, selon son niveau de forme physique.

Cela dit, dans le cadre du CrossFit, la norme la plus couramment prescrite est un poids de 14 livres pour les femmes et de 20 livres pour les hommes, mais la plupart doivent réduire leur poids, du moins au début.

Quels sont les muscles utilisés dans les balles médicinales ?

Le puissant ballon médicinal fait travailler presque tout le corps, renforçant le tronc, les abdominaux, les bras, le haut du corps et même les jambes s’il est utilisé en position accroupie.

Le slam et le wall ball se concentrent sur la force du noyau et augmentent la capacité cardio.

Le slam ball est un excellent outil pour construire un noyau de puissance explosif.

Que puis-je utiliser à la place d’un ballon médicinal ?

Si votre salle de sport n’a pas de ballon médicinal, vous devez faire preuve de créativité.

Si l’exercice du médecine-ball que vous essayez de remplacer l’est :

La boule murale, essayez un propulseur à barre

Pour le slam ball, essayez un coup de massue ou un coup de hacheur de bois

Si l’exercice du médecine-ball que vous essayez de remplacer n’implique pas de lancer ou de rebondir, il arrive qu’une plaque de poids ou un kettlebell puisse remplacer le médecine-ball.

Le Slam Ball est-il le même que le Medicine Ball ?

Le slam ball est un type de balle médicinale. Le slam ball a une enveloppe de caoutchouc épaisse et durable, quelque peu malléable. Elle est généralement remplie de sable et d’air et est conçue avec une bonne texture à l’extérieur pour que vous puissiez la saisir facilement.

Un slam ball est censé être soulevé au-dessus de la tête et frappé au sol aussi fort que possible.

Une balle de slam devrait avoir très peu de chances de ne pas rebondir.

L’idée est de renforcer la force du haut du corps et l’endurance cardio en frappant le ballon, et de faire un peu d’exercice avec les jambes en s’accroupissant au sol pour le ramasser.

Mes balles de slam favorites sont les Les balles de l’Echo de la malchance car ils sont disponibles dans de nombreux poids différents et sont très résistants.

Pouvez-vous utiliser un Slam Ball pour les balles murales ?

Oui, en quelque sorte.

Alors que les balles médicinales avec une couche extérieure molle sont courantes pour l’exercice du wall ball, une balle à claquer peut être utilisée, mais ce n’est pas tout à fait le même entraînement.

Comme un slam ball n’a pas de rebond, il ne reviendra pas vers vous après que vous l’ayez lancé. Il tombera sur le sol et vous devrez vous accroupir pour le récupérer.

C’est un moyen facile d’ajouter un peu d’action dans vos ballons muraux, mais l’exercice ne sera pas aussi rapide que les ballons muraux faits avec un ballon médicinal de type wall ball.

Les meilleurs exercices de ballon de médecine

woman exercising with slam ballwoman exercising with slam ball

Meilleur entraînement au ballon médicinal pour les exercices de base et les exercices abdominaux

100 exercices de base avec le ballon médicinal

Cette vidéo ne contient pas de paroles, elle est simple et efficace. Le tapis montre 100 exercices de base que vous pouvez effectuer avec le ballon médical, afin que vous ne vous ennuyiez jamais avec votre routine de base.

Des conseils utiles sont écrits sur l’écran. Joli toucher, merci Mat !

Les 10 meilleurs exercices de base du ballon de médecine

Zeus lui-même fait une démonstration de 10 exercices de base. Cette vidéo n’a pas non plus de paroles, et est un peu plus courte que la vidéo précédente, donc si vous êtes pressé par le temps, c’est la vidéo de base pour vous.

Meilleur entraînement au Wall Ball

Top 4 des exercices de Wall Ball

L’entraîneur Brian fait la démonstration de 4 exercices de ballon mural réalisés avec le ballon en vinyle rembourré plus souple. Comprend le lancer du ballon, la pression du ballon sur la poitrine, le lancer du ballon sur le côté, le lancer sous la main.

Ces exercices renforcent la puissance du haut du corps.

Comment faire des balles murales

J’aime cette vidéo parce que Case explique la forme appropriée et donne plusieurs conseils pour réaliser des balles murales. C’est une excellente vidéo pour les débutants et les novices en CrossFit.

Meilleur entraînement de Slam Ball Dead Ball

Entraînement à la balle morte avec Derek Boyer

Ce sont des exercices de Dead ball que “n’importe qui, et je dis bien n’importe qui” peut utiliser. Derek Boyer, de Strongman sensation, pense que les balles mortes, alias balles à claquer, sont l’un des meilleurs outils d’entraînement qu’un athlète CrossFit ou Functional Fitness puisse utiliser.

M. Boyer fait la démonstration de la forme appropriée et explique l’exercice, y compris les répétitions et le temps nécessaire pour le faire.

Cet entraînement cible les jambes et le tronc. Vidéo très recommandée pour ceux qui veulent soulever de lourds medcalls.

Entraînement de 10 minutes au Slam Ball

L’entraîneur Brian nous montre un rapide ( mais pas facile ) Entraînement au slam ball de 10 minutes. Le texte à l’écran vous guide à travers les décors et les répétitions, ce qui est bien.

La musique, cependant, est distrayante. Ce n’est pas grave, vous pouvez faire taire la vidéo et continuer à suivre facilement.

Slam Ball de 5 minutes HIIT

Vous avez 5 min et un slam ball ? Cette petite vidéo de Chelsey Hendrikson, entraîneuse et propriétaire d’un gymnase, vous fait claquer. Littéralement. Pour un 5 minutes intense. Essayez-la. Une fois que vous aurez repris votre souffle, faites-nous savoir ce que vous en pensez.

Meilleure séance d’entraînement à la Tornade Ball

Entraînements de base dynamiques

Si vous êtes un athlète de niveau intermédiaire ou avancé, vous voudrez peut-être essayer un entraînement avec un ballon tornade. Cette vidéo est destinée aux athlètes avancés, qui ne connaissent pas le tornado ball.

L’entraîneur explique comment commencer et met l’accent sur la bonne forme, ainsi que sur les pièges et les points de blessure potentiels. Dans l’ensemble, une excellente vidéo pour ceux qui n’ont pas utilisé une balle tornade.

Meilleur entraînement pour un Med Ball avec des poignées

L’entraînement du corps entier se fait avec un médecin-ballon à deux ou à une seule prise

Cette séance d’entraînement de 30 minutes pour tout le corps vous donnera un entraînement complet en utilisant un ballon médicinal avec une ou deux poignées. L’entraînement est amusant et assez facile, en fonction bien sûr du poids de votre med ball.

Meilleur entraînement du corps entier avec un ballon médicinal traditionnel

Entraînement au ballon de médecine corporelle totale

Cette vidéo de 27 minutes utilise la balle traditionnelle de style rebondissant, plus un tapis de sol. Il s’agit de trois séries de 8 exercices.

Cette séance d’entraînement est destinée aux personnes modérément sportives et comprend des pompes faites d’une main sur le ballon, des squats, des fentes et un travail de base important. Mais que serait une séance d’entraînement au ballon sans beaucoup de travail des abdominaux ?

La plupart des entraînements au medecine ball peuvent être effectués directement dans votre salle de gym. Si vous souhaitez voir d’autres entraînements que vous pouvez faire chez vous, cette liste est pour vous : Les meilleurs entraînements CrossFit que vous pouvez faire chez vous.

C’est une enveloppe

Voilà qui conclut le top 13 des revues de balles médicinales.

Si vous recherchez un ballon médicinal pour votre salle de sport à domicile afin d’économiser de l’espace, pourquoi ne pas envisager également un appareil de musculation à domicile qui économise de l’espace ? J’ai une liste des meilleurs ici.

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.