25 Meilleurs Équipements D’Exercice Pour La Perte De Poids À Domicile 2021

25 meilleurs équipements d’exercice pour la perte de poids à domicile 2020

Vous en avez assez d’être une statistique ?

Aujourd’hui, 2 Américains sur 3 sont en surpoids ou obèses.

Si vous êtes en surpoids, et que vous voulez être du côté des maigres, vous avez de la chance !

Voici une liste de 25 des meilleurs appareils d’exercice pour la perte de poids à domicile, passés en revue.

Use one of these machines, and from the comfort of your own home or garage gym you can shed the fat, get fit, feel better, ward off heart disease and diabetes and increase your chances of living longer.

Choose one piece from among these 25 and with a small daily time investment and a solid commitment you will be at your goal weight and feeling great faster than you thought possible.

25 des meilleurs équipements d’exercice pour la perte de poids à domicile 2020

woman doing exercises on the treadmillwoman doing exercises on the treadmill

Les 4 meilleurs tapis roulants pour perdre du poids

Comment le tapis roulant se compare-t-il aux autres options ?

Avantages du tapis roulant

  • Vous pouvez lire, regarder des films et faire du multitâche sur un tapis roulant.
  • La course à pied brûle beaucoup de calories, utilisez l’inclinaison et vous brûlez encore plus.
  • Les tapis roulants peuvent être utilisés pour la marche afin de faciliter l’exercice à votre propre rythme.

Contre les tapis roulants

  • La routine du tapis roulant peut devenir ennuyeuse pour certains.
  • Les tapis roulants peuvent être chers, mais il en existe de bons pour moins de 1000 euros.

Espace

Bien qu’un tapis roulant ne soit pas l’appareil de gym à domicile le plus compact ou le plus peu encombrant, il est suffisamment petit pour la plupart des gymnases à domicile.

As far as how much space you need around the treadmill, industry standards say you need one meter in front, a half meter on each side, and two meters behind the treadmill clear in case of emergency dismount.

Entraînements sur tapis roulant

Qui a dit que le tapis roulant est ennuyeux ?

Regardez ces vidéos d’entraînement sur tapis roulant et voyez ce que vous pouvez faire. Tapis roulant à inclinaison inversée, sprints, jogging et squat, levées de jambes et bien plus encore.

Tapis de course Bowflex Results Series

Get the results you want with the Bowflex premium treadmill. The BXT116 has a cushioned deck and a commercial gym quality feel that is so nice to jog on, it will keep you coming back, and keep you on track to meet your weight loss goals.

L’écran LCD couleur vous motive en affichant vos calories brûlées à l’avant et au centre et l’affichage du tachymètre vous encourage à accélérer.

Ce Bowflex est l’un des meilleurs équipements à domicile pour la perte de poids.

Tapis roulant NordicTrack T 6.5 S

Le tapis de course NordicTrack T 6.5 S offre un moyen abordable de bouger et de perdre ces kilos superflus.

The 20 built-in workouts help ward off boredom and the 10% max incline will keep you challenged. It has a 300 lb weight limit and a 55”long belt so it can be used for walking, jogging and light running.

Tapis de course Nautilus T618

Si vous avez des problèmes de genoux, mais que vous souhaitez néanmoins pouvoir marcher, courir ou faire du jogging, ce tapis roulant Nautilus est peut-être fait pour vous.

It features specially designed StrikeZone deck cushioning to lessen impact from running and jogging. It has a top speed of 12 miles per hour and a 60” long desk so it is good for running.

Avec un poids maximum de 350 livres et une construction robuste, il peut également accueillir des coureurs plus grands. Si vous aimez l’idée de courir sans poids, essayez cette option.

Tapis roulant ProForm Pro 2000

Ce tapis roulant ProForm est une excellente machine pour perdre du poids. Son puissant moteur 3,5 CHP permet d’atteindre une vitesse de pointe de 12 miles par heure avec une inclinaison maximale de 15%.

Ce tapis de course convient aux utilisateurs de grande taille et de poids élevé, avec un poids maximum de 350 lbs et un large plateau de course d’une longueur généreuse de 60 pouces – idéal pour le jogging et la course.

3 meilleurs gymnases tout-en-un pour perdre du poids et se muscler

women working out with home gym machinewomen working out with home gym machine

Comment les salles de sport d’une même maison se comparent-elles aux autres options ?

Les avantages des salles de sport tout en un

  • Les salles de sport se concentrent sur l’entraînement de la force qui augmente les niveaux de l’hormone de croissance amincissante.
  • AIO Gyms fait travailler tous les groupes de muscles en une seule machine.
  • Les gymnases AIO sont moins chers que l’achat de chaque équipement séparément.

Contre

  • Les gymnases AIO ont généralement une option cardio.
  • Les salles de gym AIO peuvent être chères.

Espace

Les gymnases All in One Home occupent un espace modéré.

Mais…

Comme il suffit de disposer d’un gymnase tout en un, il suffit de lui faire de la place et pas beaucoup d’autres équipements.

Station de gymnastique domestique multifonctionnelle de Marcy

Cet appareil de musculation à prix raisonnable et tout en un de Marcy vous aidera à développer vos muscles et à perdre les kilos superflus dans le confort de votre salle de gym.

Cette salle de gym à domicile comprend une pile de poids de 150 livres, ce qui se traduit par une résistance de 300 livres.

Parmi les caractéristiques spéciales, on trouve une presse à bras à double action que vous pouvez facilement changer avec une simple épingle, et un coussin de curling amovible.

Cet appareil est un excellent investissement et un moyen parfait de se lancer dans le levage pour commencer à perdre du poids chez soi.

Fitness Factory EXM1 par corps solide

This Factory fitness gym is built by Body Solid specifically for home and garage gyms. It has an optional leg press, chest press, lat pull, leg extension and three pulley systems to target all major muscle groups.

Cet appareil de musculation domestique tout en un comprend une pile de poids de 160 livres pour une résistance de 320 livres, et vous pouvez ajouter 50 livres de plus comme amélioration.

Cet appareil permet de développer chaque groupe musculaire, il est fabriqué par une société réputée et est proposé à un excellent prix – vous ne pouvez pas le perdre ici.

bodycraft galena pro home gym

Le système de banc Bodycraft Galena Dual est tout ce dont vous avez besoin pour développer vos muscles et couper la graisse chez vous. La pile de poids de 150 livres fournit jusqu’à 300 livres de résistance pour la construction de muscles.

L’appareil comprend des mouvements vitaux comme la pression sur la poitrine, le tirage latéral, le pont de pecs, l’extension des jambes, les flexions des jambes et des bras, toutes sortes de mouches et plus encore.

Comme il y a deux stations sur ce gymnase tout-en-un, vous pouvez aussi vous entraîner avec un partenaire.

Vous voulez voir plus d’options de gymnastique à domicile All in One ? Contreultez notre liste des meilleures salles de sport All in One Home Gyms ici.

Les 3 meilleurs escaliers pour brûler les graisses indésirables

closeup of stepping machinecloseup of stepping machine

Comment un simulateur d’escalier se compare-t-il à d’autres options ?

Avantages du simulateur d’escalier

  • Superbe pour construire un derrière rond, ferme et ferme.
  • Travaille les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets.
  • Brûlez jusqu’à 266 calories en une demi-heure seulement.

Contre

  • Les escaliers peuvent être coûteux.
  • Certains trouvent la routine du stepper ennuyeuse.

Espace

Les escaliers ne prennent pas beaucoup de place au sol.

Cependant…

Attention aux plafonds ! Certains modèles de steppers nécessitent des plafonds de 10 pieds pour s’adapter à la hauteur du stepper et du cavalier.

Entraînements

On pourrait penser qu’un entraînement avec un stepper est assez simple, il suffit de continuer à marcher, non ?

Eh bien…

Il existe des exercices de step stepper que vous pouvez essayer d’épicer votre routine de step stepper.

Brûler de la graisse, construire des bottes, monter des escaliers

stairmaster 7000 pt stepmill

C’est la vraie affaire, le Stairmaster Stepmill imite la montée des escaliers dans la vie réelle avec un ensemble tournant d’escaliers de hauteur/largeur standard.

Monter des escaliers est un moyen rapide de brûler des calories et si vous continuez, votre objectif de perte de poids sera bientôt dans votre ligne de mire.

Si vous voulez faire l’expérience de “vrais escaliers” dans le confort de votre garage ou de votre salle de gym à domicile, ce vélo est le stepper qu’il vous faut.

Marchepied pliant ensoleillé

Le Sunny Stepper est un bon stepper économique pour les utilisateurs de moins de 220 livres.

Le Sunny stepper offre une séance de stepping intense pour brûler les graisses à un prix très accessible et serait un excellent complément à l’appareil de musculation à domicile.

Ce simulateur d’escalier a un faible encombrement au départ, en plus il se replie et n’est pas trop lourd à déplacer, ce qui le rend adapté aux petits espaces.

Modèle de consommation VersaClimber H/HP

VersaClimber Consumer ModelVersaClimber Consumer Model

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Le Versaclimber est un stepper de qualité commerciale avec un encombrement réduit et un mouvement d’escalade doux et sûr.

Le poids maximum de l’utilisateur est de 350 livres et il reste stable, même pendant les séances d’entraînement intenses.

Le Versaclimber a l’avantage supplémentaire de proposer un entraînement complet du corps si vous choisissez d’utiliser les poignées des bras pour solliciter les muscles du dos et des bras lorsque vous marchez et grimpez.

3 meilleurs rameurs pour affiner

woman doing cardio workout on rowing machinewoman doing cardio workout on rowing machine

Comment un Rower Erg se compare-t-il à d’autres appareils d’entraînement ?

Un rameur IMO, utilisé correctement, est le meilleur équipement d’entraînement pour la perte de poids à domicile. Il est rapide et intense, peut être utilisé pour le HIIT et le Tabata ou simplement pour le bon vieux cardio.

Les avantages du rameur

  • Entraînement du corps entier.
  • Brûler entre 300 et 400 calories en 30 minutes seulement.
  • La plupart des machines se replient, c’est donc l’une des options qui permet de gagner le plus de place.
  • Vous pouvez vous procurer un très bon rameur pour moins de 1 000 euros.

Les inconvénients du rameur

  • Avertissement : ramer semble facile mais devient vite INTENSIF !
  • La forme doit être bonne pour en tirer le maximum de profit – il y a une courbe d’apprentissage.

Espace

La plupart des rameurs prennent à peu près autant de place qu’un vélo stationnaire, mais comme beaucoup d’entre eux sont pliables, vous pouvez les ranger en utilisant encore moins d’espace si vous en avez besoin.

Entraînements

Il n’y a pas beaucoup de variations lorsqu’il s’agit d’un entraînement sur une machine à ramer.

However, what you must know about rowers is that if you are not using them right, you are not getting the full benefit or worse, setting yourself up for injury. Using the erg incorrectly is extremely common!

Regardez cette vidéo pour savoir comment utiliser l’appareil d’aviron.

Machine à ramer : Technique et avantages

Concept 2 Modèle D Rower

Concept 2 Model D Rower - PM5Concept 2 Model D Rower - PM5

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The Concept 2 is arguably the most popular rower on the market today. It has a utilitarian look and is a club quality machine, in fact, it’s the rower you will find in most CrossFit gyms.

Machine à ramer du WaterRower Club

The water rower offers the most natural rowing experience in terms of feel and sound thanks to the water-filled bowl that not only adds a soothing water sound, but creates life-like resistance as you row.

This machine can hold virtually any user with a max user weight of 700 lbs and since it is made from solid ash wood that absorbs noise and vibration, it is very quiet to operate.

Appareil d’exercice magnétique Merax

This budget priced rower offers a decent, fat burning workout for less than half the price of the competition, but, this rower is for those under 264 lbs whereas the competition can hold much more weight.

Si vous êtes à l’étroit, ce rameur se replie et il est assez silencieux pour ne pas déranger les autres pendant son utilisation.

3 meilleurs entraîneurs elliptiques pour perdre du poids

man working out on elliptical machineman working out on elliptical machine

Comment un appareil d’entraînement elliptique se compare-t-il aux autres options ?

Avantages de l’exerciseur elliptique

  • L’un des meilleurs équipements d’exercice à faible impact pour la perte de poids.
  • Un bon choix pour les débutants.
  • Peut lire et regarder des films ou faire du multitâche tout en utilisant.

Les inconvénients de l’entraîneur elliptique

  • Cela peut être fastidieux, mais reste une excellente option pour ceux qui aiment s’entraîner en multitâche.
  • Les exerciseurs elliptiques peuvent représenter un investissement important.

Espace

The elliptical trainer takes up about as much space as a treadmill, except with an elliptical trainer you do not need as much space behind the machine. A couple of feet clearance should be fine.

Entraîneur elliptique Precor EFX 222 Energy Series

Le Precor EFX est un vélo elliptique de niveau club, ce qui signifie qu’il est doux, solide et silencieux.

La meilleure caractéristique du Precor EFX 222 est la longueur de foulée réglable. Elle vous permet de cibler différents muscles et de modifier votre routine.

Vous pouvez régler la foulée de manière à ce qu’elle ressemble à un stepper avec une grande foulée, ou l’ajuster pour qu’elle soit presque plate avec une petite foulée.

Cela permet de stimuler vos muscles, d’éviter l’ennui et d’encourager la combustion des calories.

Nautilus E614 Entraîneur elliptique

Le Nautilus E614 Elliptical est l’un des appareils d’entraînement elliptiques les plus abordables. Il se conduit comme une machine beaucoup plus chère.

Le poids maximum de l’utilisateur est de 300 livres, ce qui n’est pas aussi élevé que pour les autres, mais le compromis est dans le prix.

Il dispose de 20 niveaux de résistance et de 22 programmes installés dans le système LCD à double piste, de sorte que vous ne vous ennuierez pas à éliminer l’excès de graisse.

Appareil elliptique Sole Fitness E35

Cet exerciseur elliptique de haute qualité et à faible impact est l’outil parfait pour vous aider à perdre la graisse indésirable sans abîmer vos genoux et vos articulations.

La semelle fait une machine solide qui ne frappera pas, ne grincera pas et ne s’effondrera pas en quelques années.

La machine peut supporter sans problème des utilisateurs pesant jusqu’à 375 livres et elle offre une conduite souple, comme celle que l’on trouve au club ou au gymnase.

Les 3 meilleures bandes de résistance pour la perte de graisse

Woman Exercising with Resistance BandWoman Exercising with Resistance Band

Comment les bandes de résistance se comparent-elles aux autres options ?

Avantages des bandes de résistance

  • Peut être utilisé pour faire travailler le corps entier.
  • Portable et très peu encombrant.
  • Peu coûteux.
  • Une variété infinie d’exercices peut être effectuée à l’aide de bandes de résistance.

Contre des bandes de résistance

  • Vous devez établir une routine et décider des exercices à faire.
  • Les bandes peuvent se briser si elles sont utilisées ou stockées de manière inappropriée.

Espace

Elles tiennent littéralement dans un sac à cordons. Vous pouvez les emmener à peu près partout et l’espace ne sera pas un problème.

Entraînements

Il y a des tonnes de vidéos d’exercices de résistance sur YouTube et sur le web. En voici quelques-unes qui visent la perte de poids.

Entraînement à l’aide d’une bande résistante pour la perte de poids

Entraînement de 40 minutes sur la bande de résistance totale du corps

Ensemble de bandes de résistance en plastique corporel

Bodylastics makes the highest quality resistance band set with the best handles, a sturdy secure door anchor and up to 98 lbs of resistance, higher than the other guys resistance max.

My favorite aspect of the Bodylastics resistance band set is the safer resistance band solution with anti-snap technology that will hold your weight and prevent the band from snapping your body in the unlikely event that the band snaps.

Ensemble de bandes de résistance Black Mountain Products

Les bandes Black Mountain Resistance sont faites de caoutchouc durable et ont des poignées supérieures à celles de la concurrence.

L’ensemble offre une résistance allant jusqu’à 75 livres, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes âgées, les débutants ou ceux qui souhaitent perdre du poids.

Ce système est portable, prend très peu de place et peut être utilisé pour un entraînement musculaire léger pour tous les groupes de muscles.

Ensemble de bandes de résistance à la folie

If you are on a tight budget, or want an inexpensive travel workout to meet your weight loss goals, the Fitness Insanity resistance band set may be the right choice for you.

Il offre jusqu’à 150 livres de résistance pour la musculation à un prix très abordable.

Les 4 meilleurs vélos gonflables pour perdre du poids

young woman using air resistance bike at the gymyoung woman using air resistance bike at the gym

Comment les vélos gonflables se comparent-ils aux autres possibilités d’exercice ?

Avantages des vélos gonflables

  • Bougez les jambes et les bras – Max Cardio en un minimum de temps.
  • Faible impact.
  • Possibilité de brûler beaucoup de calories en peu de temps.

Contre

  • Pas beaucoup de variété dans un entraînement de vélo aérien.

Espace

Les vélos gonflables sont l’un des meilleurs équipements pour perdre du poids à la maison. Les vélos gonflables prennent à peu près autant de place qu’un rameur ou un elliptique.

La plupart des gymnases domestiques ont de la place pour une personne et la hauteur du plafond n’est pas un problème non plus.

Vélo gonflable Rogue Echo

Rogue Echo BikeRogue Echo Bike

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Le vélo Rogue Echo Air est construit comme tous les autres équipements Rogue – comme un char d’assaut !

Elles ont un poids maximum de 350 livres, une construction presque entièrement en acier, un entraînement par courroie souple et un siège réglable.

Vous pouvez pilonner une HIIT, une Tabata ou une WOD Air Bike sans problème avec cette bête. Vous n’aurez pas à vous soucier de savoir si elle vacille sous vous, quelle que soit la force avec laquelle vous la chevauchez.

Vélo d’assaut aérien

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L’Vélo d’assaut aérien est le vélo gonflable utilisé par la plupart des salles de sport CrossFit. Il est construit comme un réservoir et peut supporter une utilisation élevée et des coureurs pesant jusqu’à 350lbs.

Il est également très ajustable et peut accueillir des cavaliers de plus petite taille. Ce serait un excellent vélo gonflable pour un gym familial.

L’une des choses que j’aime le plus dans ce vélo gonflable est qu’il utilise très peu de pièces en plastique, contrairement à la concurrence.

octane fitness airdynex fan bike

L’Octane Fitness AirdyneX est un vélo gonflable de qualité commerciale qui est parfait pour la combustion des graisses HIIT et l’entraînement par intervalles.

Un vélo gonflable est un excellent outil pour brûler beaucoup de calories en peu de temps.

Son poids maximum de 350 livres, sa manivelle de pédalier renforcée et sa construction solide et robuste en font un outil idéal pour les utilisateurs de grande taille.

Vélo gonflable Schwinn Airdyne PRO

Schwinn Airdyne Pro Air BikeSchwinn Airdyne Pro Air Bike

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Le Schwinn Airdyne pro est une autre excellente option pour perdre du poids. Il ne possède pas de manivelle renforcée comme l’Octane Fitness, mais il est très résistant pour un usage domestique.

Il est également un peu moins cher que le vélo Airdyne de qualité commerciale.

Ma caractéristique préférée est l’écran LCD embarqué qui affiche votre vitesse via un tachymètre et vous motive en affichant les calories que vous dépensez.

J’aime aussi le fait que le vélo soit entraîné par une courroie, ce qui est plus doux que les vélos pneumatiques entraînés par une chaîne.

2 meilleurs équipements portables de gymnastique à domicile pour réduire la graisse

Woman doing upper body exercise using trx suspensionWoman doing upper body exercise using trx suspension

Lorsque vous ne pouvez pas être à la maison, le fait de disposer du meilleur équipement d’exercice à domicile pour perdre du poids ne vous aidera pas beaucoup.

C’est pourquoi j’ai inclus deux options d’exercices de voyage qui sont entièrement portables.

Système tout-en-un de formation à la suspension TRX

Le système TRX est un système d’entraînement portable éprouvé qui a fait ses preuves dans les salles de gym à domicile et dans les salles de gym commerciales.

Vous pouvez faire des exercices de cardio et de musculation sur le TRX suspension trainer et tout ce dont vous avez besoin est une porte solide pour l’ancrer et vous pouvez commencer.

L’entraîneur est abordable par rapport à d’autres équipements de perte de poids, et permet un gain de place considérable.

If you need to lose weight for the military, or shed the freshman 15 from too many trips to the dining hall, the TRX fits your living conditions and your fast paced lifestyle.

Body by Jake Tower 200 Gymnase à porte complète

Le Body by Jake Tower est un appareil portable d’entraînement complet que vous pouvez faire partout où vous trouvez une porte solide.

J’aime cette option pour la perte de poids car l’entraînement musculaire est tout aussi important pour perdre du poids que le cardio, et cette tour offre une gamme complète d’entraînement à la résistance.

Il est proposé à un prix accessible à tous et occupe un espace si réduit que presque tout le monde pourrait l’utiliser à la maison.

La résistance étant réglable, il convient aux débutants et constitue une option peu coûteuse et de faible investissement pour commencer votre parcours de perte de poids.

athletic woman resting on fitness mat after workoutathletic woman resting on fitness mat after workout

J’espère que cette liste vous aidera à trouver le meilleur appareil d’entraînement pour la perte de poids à la maison.

Mais n’oubliez pas…

L’exercice est excellent pour la perte de poids, mais il ne constitue qu’une partie du puzzle. Pour perdre du poids, il faut faire 20 % d’exercice et 80 % de régime.

As they say, everything starts in the kitchen. I invite you to check out our fitness upgrade program to get both your exercise and diet on point so you can hit all your fitness goals this year.

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Merci de nous lire !

Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.