Les 10 Meilleures Barres De Piégeage Et Barres Hexagonales Rackables Examinées En 2020

TOP 10 des meilleures barres de trappe et barres hexagonales rackables 2020 + Guide d’achat avec commentaires

Développer une bonne forme de soulèvement et d’accroupissement est une condition préalable à tout haltérophile sérieux.

Mais…

L’apprentissage de la bonne forme peut être difficile en utilisant une barre droite.

That’s why I set out to research and find the best trap bars, because a trap bar allows you to learn good form and technique by positioning your weight on your heels and maintaining a beneficial center of gravity.

Après de nombreuses recherches, j’ai établi cette liste de ce que je crois être les 10 meilleures barres de piégeage.

Plus…

J’ai inclus un guide pour trouver la barre de trappe qui vous convient, une collection d’exercices et d’entraînements pour la barre de trappe et une FAQ sur la barre de trappe qui répondra à vos questions.

Contenu

TOP 10 des meilleures barres de piégeage et barres hexagonales amovibles 2020

Piège à TB-2 de Rogue

Rogue TB-2 Trap BarRogue TB-2 Trap Bar

rogue large buttonrogue large button

Révision : La barre de trappe Rogue TB-2 est le modèle avec les poignées surélevées, ce qui rend la hauteur de départ environ 8 pouces plus élevée, donc c’est un peu plus facile pour votre dos qu’un soulevé de terre traditionnel à barre.

Rogue is famous for attention to detail and this trap bar has it. The welds are smooth and carefully finished, the knurling on the handles has a little bite, without being too aggressive et le matte black finish looks really professional.

Specs : 60 livres déchargées, 88.5″ pouces de long, 25″ pouces entre les poignées, 8.25″ pouces de hauteur des poignées relevées.

Cette barre hexagonale est rackable, vous pouvez donc l’utiliser à l’intérieur de votre rack ou de votre appareil et faire des tractions de rack ou simplement vous placer un peu plus haut par rapport au point de départ.

Je dirai ceci : les deux barres hexagonales Rogues ont une largeur de 25 pouces entre les poignées, ce qui est plus large, et ont tendance à mieux fonctionner pour les athlètes qui sont grands ou ont les bras longs.

Pour

  • 5 pouces de long et rackable, peut être utilisé à l’intérieur de votre power rack.
  • Largeur de 25″ entre les poignées, idéal pour les personnes de grande taille ou ayant les bras longs.
  • Haute qualité : soudures lisses, moletage parfait, finition noire mate élégante.

Contre

  • Diamètre de manche non standard, les cols d’haltères standard ne fonctionnent pas.

A emporter

My #1 Pick, une barre de piège Rogue de haute qualité avec des poignées surélevées et une grande largeur entre les poignées.

This trap bar is rackable, which means it is long enough to use inside your rack or rig. This means you can use this bar for rack pulls and much more. If you do not yet have a power rack, check out this list of the best power racks and pick one out for yourself.

rogue tb-1 trap bar 2.0

Rogue TB-1 Trap Bar 2.0Rogue TB-1 Trap Bar 2.0

rogue large buttonrogue large button

Révision : This Rogue trap bar is slightly lighter than the TB-2 because it has no raised handles. It still has the other great features, like the perfect knurling, carefully finished welded seams, and a flawlessly applied coat of Rogues renowned matte black finish.

Cette barre est suffisamment longue pour être utilisée dans votre rack électrique et, avec une largeur de 25 pouces entre les poignées, elle est idéale pour les personnes qui soulèvent des charges importantes ou de grande taille.

Specs : 58 lbs non chargées, poignées espacées de 25″, 89″ de long, pas de poignées surélevées,

Pour

  • Longueur de rayonnage.
  • Large entre les poignées.
  • Moletage et finition supérieurs.

Contre

  • Les manchons sont plus petits qu’une barre Oly standard, donc les colliers d’haltères standard ne fonctionneront pas.

A emporter

Barre de trappe bien construite d’une grande marque de fitness. Meilleure barre hexagonale sans poignées surélevées.

Vous cherchez des colliers pour les manchons de diamètre non standard comme ceux de la barre de piège de Rogue ? Le site Colliers d’essieux Rogue HG 2.0 ont un ajustement parfait pour les manches de ces barres de trappe.

titan hex trap bar

Révision : La barre hexagonale Titan pour l’haltérophilie olympique est une option abordable pour ceux qui soulèvent des charges inférieures à 500 lbs.

Les poignées surélevées rendent la hauteur de départ assez élevée et la largeur entre les poignées est assez grande pour les grands garçons.

Specs : Capacité de 500 livres, 44 livres à vide, 56 pouces de longueur totale, 24,5 pouces entre les poignées, 4,25 pouces de poignées.

Pour

  • Les clips d’haltères sont inclus.
  • Finition chromée, résistante à la rouille.
  • Bon pour les grands athlètes.

Contre

  • Les manches sont courtes. Il est assez difficile de charger plus de 300 lbs, même si la barre est conçue pour 500 lbs.

A emporter

La belle finition chromée et les poignées surélevées en font l’une des meilleures barres de piège hexagonales pour l’argent.

titan fitness hex trap bar

Révision : The Titan Fitness hex trap bar is a heavy-duty bar that can is rated for more than 810 lbs. It is long enough to use in your power rack for rack pulls and other exercises wici you don’t want to start from the floor.

Specs : 85,5 pouces de long, rackable, 22 pouces entre les poignées, 60 lbs déchargées, capacité de poids de 810 lbs, s’assoit à 7,5 pouces dans la position de départ surélevée.

Les deux poignées sont moletées pour une meilleure prise en main et la barre se trouve à environ 7,5 pouces du sol, il est donc beaucoup plus facile de la décoller du sol qu’une barre d’haltère standard.

Pour

  • Rackable, peut être utilisé dans votre cage d’énergie.
  • Hauteur de regard de 5 pouces lorsqu’il est posé sur le sol.
  • Poignées moletées en relief.

Contre

  • N’accepte pas les colliers de taille standard.

A emporter

Elle a une grande capacité de poids, est rackable et est l’une des meilleures barres hexagonales olympiques.

Barre de piégeage olympique CAP Barbell

Révision : Cette barre CAP est idéale pour les petits espaces car sa longueur totale n’est que de 50 pouces, mais elle convient aux grands types car l’espace entre les poignées est de 28 pouces.

Elle est munie de poignées surélevées et d’un support pour que vous puissiez facilement charger les plaques de poids.

Specs : 50 pouces de long au total, 28 lbs quand il n’est pas chargé, 28 pouces entre les poignées, capacité de poids de 500 lbs, avec poignées et supports surélevés.

This is the most affordable hex trap bar I can find and is a good buy for the money, so if you are on a tight budget, get it. But, it is not without its limitations, specifically a lower weight capacity.

Pour

  • Pas cher.
  • Très compact.
  • Beaucoup d’espace entre les poignées pour les grands utilisateurs.

Contre

  • Pas de moletage sur la poignée.
  • Pas beaucoup de place pour les mains.

A emporter

Une barre hexagonale de piège peu coûteuse pour les petits espaces et pour ceux qui prévoient de soulever moins de 500 livres.

gymax olympic hex bar

Révision : La barre hexagonale Gymax est d’une grande qualité compte tenu de son prix. Elle a une belle finition chromée, des poignées moletées en relief et les clips à ressort sont inclus.

Specs : 53 lbs déchargées, d’un poids nominal de 800 lbs, avec un espace de 25 pouces entre les poignées, mais pas assez longues pour être utilisées dans un rack électrique.

Cette barre est étonnamment abordable compte tenu des soudures réalisées par des professionnels et de sa construction monobloc solide, elle est aussi bonne que les barres plus chères.

Pour

  • Colliers à ressort inclus.
  • Capacité de poids élevée : capacité nominale de 800 livres.
  • Manches de 10 pouces pour le chargement lourd.

Contre

  • La boîte d’expédition doit être améliorée.

A emporter

C’est une excellente affaire, c’est une barre bien faite, à haute capacité de poids, qui ne décevra pas.

Si vous avez besoin d’un jeu de poids olympiques pour votre barre de trappe, j’ai ici une liste des meilleures barres et jeux de poids olympiques.

Faites votre gym à domicile avec la barre de traction et une barre d’haltères droite avec un jeu de plaques que vous pouvez utiliser pour les deux.

Jour 1 Fitness Olympic Trap Hex Bar

Révision : J’aime beaucoup la Day 1 Fitness trap bar parce que c’est une barre de haute qualité qui tient beaucoup de poids et qui n’est pas trop chère. Elle a une belle finition chromée, des soudures décentes et elle est solide au toucher.

Specs : Longueur totale de 55,25 pouces, capacité de charge jusqu’à 750 lbs, 23 pouces entre les poignées, poignées moletées surélevées, 44 lbs déchargées.

Il y a des molettes sur les deux jeux de poignées, et les molettes sont très adhérentes, mais pas au point de vous déchiqueter les mains, ce que j’apprécie.

Pour

  • L’espace de 23 pouces entre les poignées est idéal pour les petits athlètes.
  • Les deux jeux de poignées sont moletés.
  • Capacité de poids élevée – 750 livres.

Contre

  • Pas assez longue pour être utilisée avec un rack électrique, une conception compacte est préférable pour les petits espaces.

A emporter

C’est une barre hexagonale de construction solide avec une excellente finition, un moletage accrocheur, une taille compacte et une grande capacité de poids.

Barre de traction hexagonale Valor Fitness

Révision : Cette barre de trappe Valor Fitness est un excellent choix pour les gymnases à domicile utilisés par plus d’une personne.

The adjustable handles allow three different angles, which makes the space between the handles adjustable from 28.75 inches to 20 inches so all size users will be comfortable using this trap bar.

Specs : Longueur totale de 71 pouces, largeur réglable entre les poignées entre 28,75 pouces et 20 pouces, poids maximum de 500 livres, 59 livres à vide.

Je dois noter : cet ensemble est idéal pour ceux qui prévoient de soulever moins de 400 livres, car cette barre de trappe n’est pas conçue pour les personnes qui soulèvent de lourdes charges.

Pour

  • La poignée à angle réglable permet d’accueillir des athlètes de toutes tailles.
  • Le moletage agressif assure que vous ne perdrez pas votre prise.
  • Facile à charger avec des poids.

Contre

  • Pas pour les poids lourds. Pas pour les presses aériennes, grâce aux poignées réglables.

A emporter

La barre de trappe à poignée réglable bien construite s’adapte à plusieurs utilisateurs.

tds hex trap bar

Révision : Cette barre hexagonale TDS est l’affaire. Elle a une conception simple et solide, et peut supporter jusqu’à 1000 livres.

Il y a beaucoup de place pour les plaques de poids, et les poids sont placés loin de vos mains, contrairement à quelques autres marques qui ont les poids trop près.

Specs : 63 pouces de long, 40 lbs déchargées, 6 pouces de haut, poignées surélevées, capacité de poids de 1000 lbs et 23 pouces entre les poignées.

J’adore le chromage et le design épuré, et je pense que cette barre de trappe à grande capacité sera un élément clé de votre salle de gym à domicile pendant de nombreuses années.

Pour

  • Capacité de poids de 1000 livres.
  • Moletage profond sur les poignées surélevées.
  • Les manches de 10 pouces ont beaucoup de place pour les plaques de poids.

Contre

  • Conçu pour les plaques à trous standard de 1 pouce et non pour les plaques à trous olympiques de 2 pouces.

A emporter

Barre hexagonale solide et bien faite, conçue pour un poids élevé et des plaques à trous standard de 1 pouce.

TDS Trap Hex Bar avec support

Révision : Cette barre de piégeage de TDS, d’un prix raisonnable, est un bon choix pour les grands et les gros, car il y a beaucoup d’espace entre les poignées pour se tenir debout.

Specs : Capacité de 400 lb, poignées surélevées, 28″ entre les poignées, 23 lb sans lestage.

Cette barre hexagonale légère est vraiment facile à charger avec des plaques car elle a un support intégré. Sachez juste qu’elle ne peut supporter que 400 livres de plaques d’haltérophilie standard de 1″.

Pour

  • Facile à charger avec du poids.
  • Colliers d’haltères à ressort inclus.
  • Il y a beaucoup de place pour les grands athlètes, avec un espace de 28 pouces entre les poignées.

Contre

  • Utilise des plaques de taille standard de 1″, PAS des plaques olympiques.

A emporter

La meilleure barre de trappe pour les très grands athlètes qui prévoient de soulever moins de 400 lbs et utilisent des plaques standard de 1″.

Cette barre de piégeage TDS avec support ne doit pas tomber, sinon vous risquez d’endommager la barre et votre sol.

En fait, je vous recommande d’utiliser un sol de gymnase approprié si vous décidez de vous procurer une barre de trappe avec un support intégré. J’ai ici une liste des meilleurs revêtements de sol pour gymnase. Jetez-y un coup d’œil !

Qu’est-ce qu’une barre hexagonale ? Qu’est-ce qu’une barre de piégeage ?

Je vous en dirai plus dans une minute, alors restez à l’écoute.

Il y a des manchons de chaque côté de la cage hexagonale où les plaques de poids sont chargées.

The trap bar itself usually, but not always, has two sets of handles. One set of handles in on the hex itself, while the other set of handles are raised handles that are welded on to the hex cage.

À quoi servent les ascenseurs à barre de rétention ?

man at gym doing workout with hex trap barman at gym doing workout with hex trap bar

Forme appropriée

Une barre de traction permet à l’athlète d’apprendre plus facilement à se mettre en forme et, en même temps, de soulever plus de poids.

La barre hexagonale vous oblige à vous tenir plus droit que pour un haltérophile, ce qui place votre centre de gravité dans une position plus verticale, ce qui favorise une bonne forme.

Problèmes de flexion des hanches

Une levée de terre standard, vue ici , starts near the end of most folks’ hip flexion range of motion. Some people simply do not have enough range of motion to do a barbell deadlift properly, so they make up for lack of range of motion by flexing their spine.

Aïe !!!

La flexion de la colonne vertébrale pendant un deadlift est une recette pour les blessures et les douleurs dorsales, et c’est pourquoi de nombreux athlètes renoncent au deadlift au fil du temps, passant à côté des grands avantages de ce mouvement de l’agrafe.

A raised handles of the trap bar places the bar higher from the ground so most athletes do not need to flex their spine as they peel the weight from the floor, preventing back pain and injury and encouraging proper form.

Garde les genoux à l’écart

Souvent, avec une barre de trappe, vos genoux vous gênent, ou vous devez fléchir votre dos pour faire monter la barre et la faire passer au-dessus de vos genoux.

Cela est particulièrement vrai pour les athlètes aux longues jambes, dont les genoux dépassent plus loin devant lorsqu’ils sont pliés. Être grand, dans le cas d’un soulevé de terre, n’est pas un avantage.

Il est BEAUCOUP plus facile pour une personne ayant de longues jambes de faire un soulevé de terre à l’aide d’une barre de traction, car ses genoux ne sont pas dans le chemin.

Les barres de piégeage sont quadrilatérales

Avec une barre traditionnelle, vous devez toujours dégager vos genoux en soulevant.

Ce n’est pas le cas avec une barre de piégeage, puisque vous vous tenez à l’intérieur, avec la barre qui vous entoure, vos genoux ne vous gênent pas.

With a trap bar you can stand more upright, and when you become fatigued, you can shift the load to your quads, meaning your quads get a better workout with the trap bar deadlift than a straight barbell deadlift.

Quels sont les facteurs à prendre en compte avant d’acheter ?

woman at gym doing squat exercise with hex trap barwoman at gym doing squat exercise with hex trap bar

Largeur des poignées : quelle est la largeur entre les poignées ?

La distance entre les poignées détermine la taille de l’athlète que la barre hexagonale peut accueillir.

Par exemple, le TDS Trap Hex Bar avec support has 28 inches between the handles, so those who are big, tall, or have long arms will be comfortable using it, but a more petite person, especially in they have shorter arms, will feel uncomfortable.

D’autre part…

The Jour 1 Fitness Olympic Trap Hex Bar a seulement 23 pouces entre les poignées et peut être plus agréable pour quelqu’un qui est plus petit ou qui a les bras plus courts.

Poids de la barre de piégeage, déchargée et capacité de poids maximale

Le poids de la barre de trapèze déchargée peut varier considérablement, et vous devez prendre en compte le poids avant de choisir votre barre, car il s’ajoutera au poids final que vous utiliserez pour vos exercices.

Barres de piégeage robustes (500 lbs + max)

Les barres de trappe robustes conçues pour les gros porteurs pèsent généralement entre 58 et 60 livres. Si votre barre appartient à cette catégorie de poids, vous pouvez parier qu’elle aura également une capacité de poids maximum plus élevée.

Barres de piégeage légères (moins de 400 lb max)

Les barres légères, ou celles qui ont une capacité maximale inférieure de 400 à 500 livres, sont, comme on peut s’y attendre, plus légères lorsqu’elles sont déchargées.

Si votre barre piégeuse pèse entre 23 et 28 livres, c’est une barre plus légère, ce qui est acceptable, tant que vous n’avez pas l’intention de soulever plus de 400 livres.

Est-ce que c’est rackable ? Pouvez-vous utiliser la barre hexagonale à l’intérieur de votre Power Rack ?

Une barre de trappe rackable signifie que la longueur totale de la barre, y compris les manches, est suffisamment longue pour être fixée sur les J Cups ou les sécurités de votre rack d’alimentation.

Les barres de piégeage rackables vous permettent de faire des pressions en hauteur, des tractions de rack et bien plus encore à partir de votre rack d’alimentation.

En général, une barre de trappe doit mesurer au moins 82 à 84 pouces de long, ou plus, pour être rackable.

The titan fitness hex trap bar et le Piège à TB-2 de Rogue sont deux excellents exemples de barres de trappe rackables.

Entraînements et vidéos sur les barres de trappe

La barre de trappe peut être utilisée pour bien plus que des levées de terre !

Voici une liste de quelques-uns des exercices que vous pouvez faire avec une barre Trap Hex :

  • deadlifts
  • Promenades des agriculteurs
  • haussements d’épaules
  • push-ups
  • Courbé sur les rangs
  • Saut de barre hexagonale
  • torsades
  • squats
  • Marches de longue distance
  • Presse écrite

Vous en voulez plus ?

Regardez cette vidéo de Bull’s Strength qui démontre rapidement 16 exercices que vous pouvez faire avec la barre de trappe. J’adore qu’il soulève en Chucks, mes chaussures d’haltérophilie préférées.

FAQ sur le Trap Bar

Un ascenseur à barre de traction est-il plus facile qu’un ascenseur à barre droite ?

Oui, dans un sens. Laissez-moi vous expliquer.

Soulever plus de poids

La plupart des gens peuvent soulever plus de poids avec une barre de traction qu’avec une barre d’haltères. D’une certaine manière, cela donne l’impression que la barre de trappe est plus facile.

Plus facile à apprendre

L’un de mes avantages préférés de la barre de trappe est qu’il est plus facile d’apprendre à soulever une barre de trappe qu’une barre d’haltère.

When you first learn to deadlift with a barbell, it can be hard to find your balance, since the bar must stay in front which can potentially cause two errors; either losing your balance forward, or flexing your spine.

With the hex bar deadlift your knees are not in the way, so you do not need to maintain as forward a position, putting you in a more upright position wici you are both less likely to lose your balance or flex your spine.

Quels sont les muscles sollicités par la Trap Bar ?

Vous pouvez faire tellement d’exercices avec la barre de traction qu’il est presque impossible de dresser une liste de tous les muscles qu’elle pourrait faire travailler.

Les liftings.

Mais, juste pour répondre à la question, regardons quels sont les muscles qui fonctionnent dans le cas d’une barre de levage de piège par rapport à une barre de levage d’haltère.

La barre de levage met davantage l’accent sur les quads, puisque vous êtes en position plus verticale lorsque vous vous levez.

Il frappe également beaucoup plus les pièges puisque vous n’êtes pas autant penché et que vous n’utilisez pas autant le bas de votre dos pendant le levage.

Bien entendu, les leviers de la barre de trappe fonctionnent également pour les lats, les fessiers et les ischio-jambiers.

Quel est le poids d’une barre de piégeage ?

Trap bars vary in weight quite a bit. I have seen low-end light-duty trap bars that weight 23 lbs on their own. Of course, the max weight capacity on these light-duty bars is lower, usually around 400 lbs.

Les barres de trappe robustes peuvent peser entre 55 et 60 livres. Mais elles peuvent également supporter un poids beaucoup plus important, parfois jusqu’à 1000 livres.

Vous voulez voir un soulevé de terre VRAIMENT LOURD en utilisant une barre de trappe ? Et voilà !

Résumé de l’article

Now that you have seen the best trap bars, and why they are a beneficial addition to your standard barbell routine, it’s time to pick up one for yourself and reap all the benefits this bar has to offer.

If you are looking for a trap bar to round out your CrossFit gym, why not take a look at our carefully created list of all the necessary CrossFit equipment you need for a completely stocked CrossFit gym.

Avant de partir…

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.