Les 13 Meilleures Poudres De Protéines Pour Les Coureurs Sont Passées En Revue En 2020

TOP 13 Meilleures poudres protéiques pour coureurs évaluées en 2020

Rien ne vaut la sensation de courir à l’aube, le soleil se levant sur la terre, donnant un soupçon de chaleur à l’air frais du matin lorsque votre corps commence à se réchauffer.

Mais, pour être honnête, la sensation est encore meilleure lorsque vous avez dans votre corps les meilleures poudres de protéines pour coureurs.

Pourquoi ?

Autant courir vous laisse une sensation fantastique, autant si vous n’avez pas assez de protéines dans votre corps vous allez finir par brûler votre tissu musculaire.

Ce n’est pas quelque chose que vous voulez faire. La course à pied devrait vous aider à brûler plus de graisse et à construire des muscles maigres, et non à détruire vos efforts.

Heureusement, il existe une réponse simple : les poudres de protéines.

Photo :

Poudres de protéines pour coureurs

Notre évaluation

Disponible à l’adresse suivante :

poudre de protéine de combat musclepharm
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otre poudre de protéines végétales biologiques
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une nutrition optimale : la protéine de lactosérum de référence
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Amazon Elements Poudre protéique nourrie à l’herbe
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Poudre de protéines Vega Sport
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Je sais ce que vous pensez, les shakes protéinés sont ce que les culturistes prennent pour maximiser la croissance musculaire.

Mais ce n’est pas leur seule utilité.

En fait, le véritable objectif de la poudre de protéine est de vous fournir des acides aminés ; ce sont les composants chimiques des protéines et ils sont essentiels à la réparation et à la croissance de vos muscles.

Les meilleures poudres de protéines pour coureurs aideront vos muscles à guérir, à se renforcer et à les protéger contre l’utilisation comme réserve d’énergie. En retour, cela vous aidera à brûler les graisses.

Cependant, si vous devez courir dès le matin, comme moi, vous devriez envisager de prendre les meilleurs compléments de pré entraînement ; ils peuvent donner à votre corps le coup de pouce dont il a besoin pour s’entraîner plus dur et plus longtemps.

Obtenir les meilleures poudres de protéines pour les coureurs est une étape importante vers vos objectifs de forme physique ou une meilleure capacité à courir.

C’est pourquoi vous devez lire ce guide dès aujourd’hui !

Contenu

Top 13 des meilleures protéines de course à pied en poudre – Revues 2020

poudre de protéine de combat musclepharm

Révision : Cette marque bien connue et respectée est une excellente formule pour votre récupération après la course ; et elle a remporté un prix pour son bon goût !

Pour

  • 25g de protéines.
  • 4g de glucides.
  • Certifié exempt de substances interdites.
  • Se mélange facilement.
  • Garantie de satisfaction à 100%.
  • Absorbe rapidement.

Contre

  • Au haut de l’échelle des prix.
  • Une nouvelle recette peut ne pas se mélanger aussi bien.

A emporter

Cette poudre de protéine MusclePharm n’est vraiment pas à blâmer. Vous obtiendrez les protéines dont vous avez besoin sans consommer de grandes quantités d’additifs inutiles.

Le fait qu’elle contienne 5 types de protéines différents signifie qu’elle vous donnera le coup rapide dont vous avez besoin et une protéine à libération lente tout au long de la journée.

Poudre de protéine de pois biologique à base de plantes Vegansmart

Révision : C’est l’une des meilleures poudres de protéines pour les coureurs qui sont également végétaliens. Elle est à base de plantes mais a vraiment bon goût et est parfaite à mélanger avec de l’eau ou avec une variété d’autres ingrédients pour faire votre propre smoothie sain.

Il utilise la protéine de pois et vous donne même un peu de fibres pour vous aider à vous sentir plus plein plus longtemps.

Pour

  • 20g de protéines.
  • Les 9 acides aminés essentiels.
  • 5g de glucides.
  • 3g de fibres.
  • Contient un mélange d’antioxydants.
  • Comprend des oméga-3 sains.
  • Des prébiotiques pour faciliter la digestion.

Contre

  • Arrière-goût désagréable.

A emporter

Si vous recherchez une poudre de protéine végétalienne certifiée biologique qui vous donnera le coup de fouet dont vous avez besoin après la course, c’est la meilleure poudre de protéine pour vous.

Le fait qu’elle présente toute une série d’autres avantages pour la santé, y compris la santé digestive, est tout simplement un bonus.

Fitmiss Delight Poudre protéique

Révision : C’est probablement la meilleure poudre de protéine pour les coureuses ; elle est certainement conçue de cette façon. L’idée sous-jacente est qu’elle utilise la protéine de solathine.

Il s’agit d’une protéine végétale dont il a été démontré qu’elle aide à contrôler l’appétit, ce qui en fait un produit inestimable si vous essayez de perdre du poids.

Pour

  • Très bon goût.
  • Sans gluten.
  • Contient des enzymes digestives pour la santé de l’intestin.
  • 15 g de protéines.
  • 4g de glucides.
  • Contient des vitamines B3, B12, du calcium, du fer, du magnésium et du potassium.

Contre

  • Agiter très finement quand on le mélange avec de l’eau.
  • Contient des sucres artificiels : le sucralose.

A emporter

C’est plus qu’une des meilleures poudres de protéines pour les coureurs.

Il contient suffisamment d’autres nutriments pour remplacer occasionnellement un repas, ce qui en fait un élément essentiel du régime de tout coureur si vous essayez de perdre du poids.

Poudre de protéine Sunwarrior Classic Plus

Révision : Cette poudre de protéine contient du quinoa, des graines de chia, des pois jaunes, des céréales complètes et de l’amarante.

Il s’agit sans aucun doute d’une alternative naturelle qui vise à sauver la planète en n’utilisant que des ingrédients et des protocoles respectueux de l’environnement.

Pour

  • Des ingrédients entièrement naturels.
  • 17 g de protéines.
  • 4g de glucides.

Contre

  • A un goût légèrement aigre.
  • L’arôme de vanille contient des édulcorants artificiels.

A emporter

C’est une excellente option naturelle, mais il faut noter que le mélange semble être régulièrement modifié, ce qui le rend légèrement salé, légèrement acide ou simplement fade.

Un peu plus de protéines pourrait également être utile.

Linwoods Organic Hemp Protein+ (protéine de chanvre biologique)

Révision : Cette offre biologique est bonne pour les végétaliens et les végétariennes. Elle contient plusieurs ingrédients ajoutés qui peuvent vous aider à obtenir les nutriments dont vous avez besoin.

Pour

  • Contient un ensemble de vitamines et de minéraux.
  • Bonne source de vitamine K et de zinc.
  • Sans gluten ni produits laitiers.
  • 40% de protéines de chanvre et 31% de protéines de pois.
  • 16 g de protéines.
  • 2g de glucides.

Contre

  • Il n’est ni certifié ni évalué par la FDA.
  • Contient du soja et potentiellement des traces de graines de sésame.
  • Un peu plus de protéines ne ferait pas de mal.

A emporter

C’est un bon produit pour ceux qui sont passionnés par les produits biologiques et végétaliens. Cependant, il existe des produits contenant plus de protéines qui pourraient être plus bénéfiques.

Amazon Elements Poudre protéique nourrie à l’herbe

Révision : Fabriquée à partir d’isolat de protéine de petit-lait, c’est l’une des meilleures poudres de protéine de petit-lait pour les coureurs car elle est conçue pour être absorbée rapidement par le corps.

Amazon n’est peut-être pas spécialiste des compléments alimentaires, mais c’est une entreprise suffisamment importante pour que vous vous sentiez à l’aise d’acheter chez eux.

Pour

  • 25g de protéines.
  • 2g de glucides.
  • 100% sans OGM provenant de vaches nourries à l’herbe.
  • Sans sucres ajoutés.
  • Sans soja ni gluten.
  • Fabriquée dans le respect des bonnes pratiques.

Contre

  • Contient de la stévia ; sucre artificiel.
  • Arôme artificiel.

A emporter

C’est une excellente option et un candidat pour les meilleures des meilleures poudres de protéines pour coureurs. Elle présente un bon équilibre entre les protéines et les glucides.

La seule déception est la présence de sucres artificiels et un goût non naturel.

nutrition optimale poudre de protéine de lactosérum gold standard

Révision : Optimum Nutrition ne devrait pas avoir besoin d’être présenté, c’est l’un des plus grands fournisseurs de compléments alimentaires et il offre toujours un produit de qualité supérieure.

Le petit-lait de référence ne fait pas exception à la règle.

Pour

  • 24 g de protéines.
  • 3g de glucides.
  • 5g bcaa.
  • 4g de glutamine.
  • 2 saveurs différentes.

Contre

  • Au sommet de la gamme de prix.
  • Une nouvelle recette a eu un impact négatif sur la saveur.

A emporter

Ce produit est certainement plus orienté vers la récupération et la croissance musculaire que vers la simple récupération.

Cependant, si c’est ce que vous recherchez et que vous n’êtes pas intolérant au lactose, vous aurez du mal à trouver un meilleur produit sur le marché.

Poudre de protéines Vega Sport

Révision : Si vous aimez le mélange, alors c’est la poudre de protéine végétalienne qu’il vous faut. Cette protéine provient de pois, de luzerne, de graines de courge et de graines de tournesol.

Il s’agit d’un produit bien assemblé, bien qu’il contienne potentiellement trop de protéines.

Pour

  • 30 g de protéines.
  • 5g de BCAA.
  • 4 saveurs.
  • A base de plantes.
  • Certifié végétalien et sans OGM.

Contre

  • Peut-être trop de protéines.
  • Une étude a suggéré qu’ils contiennent des métaux toxiques et des contaminants dans la poudre.

A emporter

Vous obtenez des protéines à partir de la nourriture que vous mangez et vous ne pouvez en absorber que 25g-30g à la fois. Cette poudre de protéine se situe au sommet de l’échelle ; vous payez peut-être pour des protéines que vous ne pouvez pas utiliser.

Bien sûr, vous devrez prendre votre propre décision concernant les métaux toxiques.

otre poudre de protéines végétales biologiques

Révision : C’est probablement la poudre de protéine pour coureurs la plus avantageuse du marché. Elle est sans gluten, végétalienne, casher et se présente sous la forme d’un délicieux fudge au chocolat.

Pour

  • 21 g de protéines.
  • USDA certifié biologique.
  • 3g de glucides.
  • Zéro sucre.

Contre

  • 150 calories par portion.
  • Le goût est un peu granuleux.

A emporter

Cette poudre de protéine organique offre un bon niveau de protéines avec une variété d’autres ingrédients sains.

Il est vrai qu’il contient un peu plus de calories par portion que la plupart de ses concurrents.

Poudre de protéine à zéro carbone isopur

Révision : Isopure est une marque bien connue et respectée qui essaie de garder ses produits aussi naturels que possible.

Cette marque est sans saveur, sans danger pour la santé et contient beaucoup d’isolat de protéines de lactosérum à absorption rapide.

Pour

  • 25g de protéines.
  • Zéro glucides.
  • Seulement 2 ingrédients : protéine de lactosérum et lécithine de soja.
  • Sans gluten ni lactose.
  • Soutient la cétose.

Contre

  • Sans glucides.
  • Ne se dissout pas facilement.

A emporter

Il s’agit d’un mélange simple qui aidera votre muscle à se réparer. Cependant, il n’est bon que si vous courez pour perdre du poids.

Sinon, votre corps appréciera quelques glucides pour remplacer l’énergie que vous avez utilisée et vous permettre de continuer à courir ; sans brûler les cellules musculaires.

BSN SYNTHA-6 Poudre de protéine de lactosérum

Révision : Il s’agit de la protéine de caséine au lieu du lactosérum. La caséine est absorbée beaucoup plus lentement par votre corps, ce qui en fait la meilleure poudre de protéine pour les coureurs tout au long de la journée.

Elle ne doit pas être utilisée pour la récupération mais est parfaite pour maintenir les niveaux de protéines tout au long de la journée.

Pour

  • 22g de protéines.
  • 5g de fibres.
  • 10 g d’acides aminés essentiels.
  • Goût et texture crémeux.
  • Contient du calcium, du magnésium, du potassium et du phosphore.
  • 12 saveurs différentes et délicieuses.

Contre

  • 15 g de glucides.
  • Sucres ajoutés.

A emporter

C’est une bonne recette et son goût est excellent, mais elle contient un peu de glucides.

Ce n’est certainement pas l’option idéale pour les coureurs qui cherchent à perdre du poids, mais ce serait un bon choix avant la course pour vous donner un coup de fouet énergétique.

Poudre de protéine de pois nutritionnel nu

Révision : C’est à peu près aussi naturel que possible, il ne contient qu’un seul ingrédient et aucun édulcorant ou autre additif artificiel.

Vous pouvez le prendre, que vous soyez végétalien, végétarien ou simplement allergique au gluten ou au lactose.

Pour

  • 27g de protéines.
  • 7g de BCAA.
  • 2g de glucides.
  • Tout naturel.
  • Sans OGM.

Contre

  • Sans goût.
  • Préoccupations concernant la transformation et les métaux toxiques.

A emporter

Si vous voulez une poudre de protéine qui contient un minimum d’ingrédients et qui offre une quantité décente de protéines, c’est le produit qu’il vous faut essayer.

La seule préoccupation concerne le lieu de transformation des pois, car le complément n’a pas de certification de bonne gestion.

Poudre de protéines végétales avec probiotiques

Révision : Voici une autre offre végétalienne qui semble toucher le bon endroit. La société est basée en Irlande et est encore très petite ; c’est pourquoi vous n’en avez peut-être pas entendu parler.

Mais, il y a un réel potentiel dans cette poudre de protéine.

Pour

  • 20g de protéines.
  • 12g de glucides.
  • Protéines de pois, de courge et de tournesol.
  • Probiotiques.
  • Ajout de fruits biologiques.
  • Pas de saveurs ou de couleurs artificielles.
  • Sans gluten, sans produits laitiers et sans soja.

Contre

  • Contient du stévia.
  • 5g de sucres.
  • Goûtez un peu au côté crayeux.

A emporter

Les glucides sont un peu élevés, sauf si vous faites un exercice intensif. Cependant, cela en fait une excellente poudre de protéine pour les coureurs avant la course.

Votre guide rapide des meilleures poudres protéiques pour les coureurs

La meilleure poudre de protéine pour vous est un choix personnel, bien qu’elle devrait vraiment faire partie des poudres de protéine de cette liste !

Toutefois, avant de prendre votre décision, vous devez tenir compte des points suivants :

white jar with whey protein powderwhite jar with whey protein powder

Réputation de la marque

Il est essentiel de tenir compte de la marque que vous allez acheter.

Demandez-vous depuis combien de temps ils sont en activité, combien de recherches ils font et s’ils listent tous les ingrédients ; y compris les quantités.

Il est également judicieux de consulter certains sites de médias sociaux pour voir ce que les autres utilisateurs disent d’un produit particulier.

Cela vous aidera à décider si elle est la bonne pour vous.

budget

Le prix des poudres de protéines peut varier de façon assez drastique en fonction de l’endroit où vous les achetez, de la reconnaissance de la marque et de la quantité que vous achetez.

Assurez-vous que vous connaissez le coût du produit et que vous pouvez vous le permettre pendant un an. Ensuite, pensez à acheter en gros, car cela vous reviendra moins cher.

Les avantages des protéines en poudre

Les protéines offrent toute une série de bienfaits, c’est pourquoi elles constituent l’une des meilleures boissons de récupération pour les coureurs.

  • Un moyen simple et rapide d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin.
  • Aide à reconstruire et à réparer les muscles.
  • Elles protègent les muscles contre l’utilisation comme source d’énergie.
  • Cela peut réduire le temps de récupération après une blessure.
  • Goûte bon !

Ingrédients

Il est essentiel que vous vérifiiez les ingrédients avant d’acheter. Si vous êtes intolérant au lactose, vous devrez éviter les protéines de lactosérum.

Vous pouvez même trouver des poudres de protéines sans gluten ou végétaliennes.

Mais pour vérifier les ingrédients, il ne suffit pas de s’assurer qu’ils correspondent à vos croyances.

Vous devez également vérifier que tous les ingrédients sont répertoriés avec leurs quantités et qu’aucune substance interdite n’est utilisée. Idéalement, les meilleures poudres de protéines pour coureurs devraient être certifiées exemptes de substances interdites.

Vérifiez quelles sont les meilleures marques de poudre de protéine pour les coureuses, cela est lié à leur réputation et vous garantira un produit de haute qualité.

Effets secondaires potentiels

Il est également essentiel de vérifier les effets secondaires.

Si vous n’êtes sensible à aucun des ingrédients, tels que le lactose ou le gluten, les pires effets secondaires que vous pouvez attendre sont des gaz supplémentaires ou des ballonnements, ce qui n’est pas idéal pour la meilleure poudre de protéine de course.

Vérifiez la présence d’une clause de non-responsabilité concernant les effets secondaires sur l’emballage et sur les sites de médias sociaux ; vous ne voulez pas vous mettre mal à l’aise en courant.

young woman runner running on city roadyoung woman runner running on city road

faqs

Contreultez ces FAQ et posez vos propres questions !

Pourquoi les coureurs ont-ils besoin de protéines ?

Une personne sédentaire moyenne a besoin de 36g de protéines par jour. Mais une personne qui ne court qu’une heure par jour a besoin de plus de 90 g de protéines.

La raison est une fonction de base du corps.

Les protéines sont essentielles à la réparation et à la croissance des muscles. Plus vous en consommez, plus vous aurez besoin de protéines pour permettre cette réparation et cette croissance.

Les protéines sont également un élément clé dans un processus connu sous le nom de mitochondrie, qui est la production d’énergie à l’intérieur de vos muscles. Plus vous vous entraînez dur, plus la protéine devient importante pour alimenter vos muscles.

Les poudres de protéines sont le moyen le plus simple de reconstituer vos réserves de protéines rapidement après une course ; lorsque votre corps en a le plus besoin.

La poudre de protéine est-elle bénéfique pour les coureurs ?

Oui ! Les protéines sont essentielles pour tous les humains mais, en tant que coureur, vous brûlerez plus de graisse et construirez des muscles maigres en courant.

Chaque course à pied que vous faites sollicite vos muscles et vos articulations, ce qui provoque de petites déchirures dans les muscles.

La protéine est le composé qui permet à votre corps de réparer ces petites déchirures ; dans le processus, votre muscle deviendra plus fort.

Il est à noter que cela ne signifie pas que vos muscles vont grossir ; cela n’arrive que lorsque vous mettez de la résistance sur vos muscles, par exemple en faisant des exercices de musculation ou en portant une ceinture de poids pendant la course.

Est-ce une bonne idée pour les coureurs de fond ?

Sans aucun doute. La meilleure poudre de protéine pour les coureurs de fond sera probablement plus lourde en glucides, car ce sont les carburants dont vous avez besoin pour continuer kilomètre après kilomètre, si vous les prenez avant la course.

Si la poudre de protéine est juste pour l’après-course, alors la même poudre de protéine pour la course de courte distance est très bien.

Les effets sont les mêmes : augmentation du temps de réparation des muscles, amélioration de la force et de la capacité à s’entraîner plus intensément.

Les coureurs devraient-ils avoir plus de glucides ou de protéines ?

Si vous recherchez une bonne poudre de protéine pour les coureurs, cela dépendra du moment où vous prévoyez de la prendre. Tout supplément pris avant une course doit contenir plus de glucides qu’un supplément pris après la course.

Encore une fois, les protéines sont essentielles pour la réparation des muscles, tandis que les glucides sont nécessaires pour l’énergie.

Cela ne veut pas dire qu’une poudre de protéine sans glucides est une bonne option après une course, certains glucides sont nécessaires pour vous assurer de l’énergie après la course.

Une poudre de protéine sans glucides n’est vraiment pertinente que si vous comptez les glucides et les calories tout en essayant de perdre du poids.

Poudres protéiques pour coureurs – Dernières réflexions

Il y a toujours des questions auxquelles il faut répondre ; si vous ne trouvez pas ici ce que vous devez savoir sur les meilleures poudres de protéines pour les coureurs, n’hésitez pas à me contacter pour obtenir une réponse éclairée.

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.