Le Top 8 Des Meilleures Poudres Et Compléments Protéiques À Faible Teneur En Carbone 2021

TOP 8 des meilleures poudres et compléments à faible teneur en glucides examinés en 2020

Vous pensez probablement que les poudres de protéines sont un produit que les culturistes prennent, et ce n’est pas l’apparence que vous recherchez.

Mais, cela ne doit pas forcément être le cas !

Les protéines sont essentielles pour votre corps, en particulier pour réparer et construire des muscles maigres. C’est pourquoi tant de personnes devraient en prendre et en prennent effectivement après une séance d’entraînement.

Si vous cherchez à perdre du poids ou si vous êtes occupé à compter les calories, vous pouvez utiliser l’une des meilleures poudres de protéines à faible teneur en glucides suivantes. Vous obtiendrez tous les avantages des protéines, sans la prise de poids due aux glucides.

C’est un scénario gagnant/gagnant !

Cependant, il existe de nombreux produits sur le marché. C’est pourquoi vous devrez lire ce guide et trouver les meilleures poudres protéiques à faible teneur en glucides.

Peu importe que vous recherchiez la meilleure poudre de protéine à faible teneur en glucides, la poudre à faible teneur en glucides pour la perte de poids ou la poudre de protéine pour le régime à faible teneur en glucides ; vous la trouverez ici.

Alors, allons-y !

Contenu

TOP 8 des meilleures poudres de protéines à faible teneur en glucides examinées en 2020

Isolat de protéines de lactosérum nourri à l’herbe

Révision : C’est la meilleure poudre de protéine de lactosérum à faible teneur en glucides. Elle contient 20 g d’isolat de lactosérum et utilise des ingrédients non-OGM provenant directement de vaches nourries à l’herbe.

C’est la solution parfaite pour tous ceux qui cherchent à récupérer plus rapidement tout en construisant des muscles maigres et en brûlant des graisses.

Pour

  • 20 g de protéines par portion.
  • Ingrédients entièrement naturels.
  • Isolez, ce qui signifie que les graisses et les glucides sont filtrés et qu’ils sont plus rapidement acheminés vers vos muscles.
  • Enzyme digestive ajoutée pour favoriser la santé de l’intestin.

Contre

  • Contient du lactosérum ; ce n’est pas une bonne idée pour les personnes qui ont du lactose
  • Certaines personnes affirment que le goût est semblable à celui d’un fruit pourri.

A emporter

Ce complément protéique à faible teneur en glucides est conçu pour une livraison rapide, sans glucides, et utilise des ingrédients entièrement naturels. L’ajout d’une enzyme digestive aide votre corps à la transformer et améliore la santé de l’intestin.

C’est pourquoi il est en tête de liste des meilleures poudres protéiques à faible teneur en glucides.

Protéine céto-parfaite en poudre

Révision : Ce produit provient de vaches nourries à 100 % à l’herbe. Il se mélange de manière fantastique avec le café, les smoothies et d’autres boissons ; sans même utiliser de machine. En bref, c’est probablement la meilleure poudre de protéine sans glucides que vous obtiendrez.

Elle est conçue pour vous aider à contrôler votre appétit, à améliorer la santé de vos intestins et à ménager votre peau et vos os.

Pour

  • Contient de la poudre d’huile MCT pour augmenter le taux de cétones dans le sang.
  • Rapport 2:1 entre les protéines et le MCT.
  • 4 saveurs.
  • Pas d’édulcorants artificiels.
  • Zéro glucide.
  • 10 g de protéines.

Contre

  • L’arôme est faible, il peut être perdu dans le produit.
  • Prix élevé.

A emporter

Si vous recherchez la meilleure poudre de protéine sans glucides, celle-ci doit être concurrentielle.

Elle est entièrement naturelle, sans additifs, ce qui est parfait pour toute personne soucieuse de ce qu’elle met dans son corps.

Julian Bakery Paleo Poudre protéique fine

Révision : Il s’agit d’une poudre de protéine à faible teneur en glucides sans soja, ce qui en fait l’une des meilleures poudres de protéine à faible teneur en glucides pour le régime céto ou le régime paléo.

Le fait que ce complément protéique ne contienne que deux ingrédients naturels et n’offre pratiquement aucun glucide à forte teneur en protéines en fait le choix idéal pour toute personne suivant un régime céto ou paléo.

Pour

  • Non aromatisé ; se mélange instantanément à l’eau.
  • Seulement 2 ingrédients : blanc d’œuf en poudre et lécithine de tournesol.
  • 25 g de protéines par boule.
  • Seulement 1 glucide.
  • Plein de BCAA.

Contre

  • Malgré l’allégation, il ne se mélange pas toujours bien avec l’eau, sauf si vous disposez d’un mélangeur.
  • Certaines personnes ont fait état de troubles gastriques et d’une saveur épouvantable.

A emporter

Ce shake protéique à faible teneur en glucides peut être idéal pour ceux qui prévoient de le mélanger à de la nourriture ou à d’autres boissons.

Cependant, c’est un excellent choix pour toute personne végétarienne ou souffrant d’un problème d’intolérance au lactose.

BPI Sports ISO HD 100% Isolat de protéines

Révision : BPI sports a mis au point un complément protéique pauvre en glucides et riche en protéines, qui favorise la synthèse des protéines dans votre corps.

C’est la solution idéale pour, après avoir fait de l’exercice, obtenir rapidement les nutriments dont votre corps a besoin.

Pour

  • 25 g de protéines par portion.
  • Seulement 3g de glucides.
  • Absorption très rapide.
  • Il stimule la synthèse des protéines.
  • Contient du calcium et du magnésium.
  • Certifié par une tierce partie.

Contre

  • Vous avez besoin d’un mixeur pour mélanger la poudre.
  • Certaines saveurs ne sont pas très bonnes, comme les biscuits et la crème.
  • Coûteux.

A emporter

Il y a très peu de défauts dans cette poudre protéique à faible teneur en glucides, la nécessité de mélanger et de choisir le bon goût peut être négligée.

Mais, le prix se situe définitivement au sommet de l’échelle ; ce ne sera probablement pas votre premier choix lorsque vous prendrez un supplément de protéines pour la première fois.

Poudre de protéine d’hydratation de platine pour une nutrition optimale

Révision : À première vue, il s’agit du niveau le plus élevé de l’échelle des glucides. Cependant, il contient 30 g de protéines par portion, ce qui signifie que le rapport protéines/carburants est en fait très favorable.

Optimum a la réputation de fabriquer des compléments de qualité et ce produit ne fait pas exception à la règle.

Pour

  • Prix attractif.
  • 30 g de protéines par portion.
  • 4 g de glucides.
  • Des enzymes digestives pour un intestin sain.
  • Sans sucre.
  • Sans gluten.

Contre

  • Un niveau de glucides plus élevé que celui de la concurrence.
  • 140 calories, encore une fois supérieur à la concurrence.
  • Contient du lactose.

A emporter

C’est un excellent complément de protéines à faible teneur en glucides. Mais il est probablement mieux adapté à ceux qui essaient de développer des muscles maigres, plutôt qu’à ceux qui essaient de perdre du poids.

Poudre de protéine sans glucides isopur

Révision : Il s’agit sans aucun doute d’un candidat idéal pour les personnes suivant un régime cétogène, car il s’agit de l’une des meilleures poudres de protéines sans glucides du marché, qui n’empêchera pas la cétose de se produire dans votre corps.

C’est également un excellent choix pour tous ceux qui souhaitent le garder naturel. Le produit n’est pas aromatisé et ne contient que deux ingrédients : l’isolat de protéine de petit-lait et la lécithine de soja.

Pour

  • 25 g de protéines.
  • Zéro glucide.
  • Seulement 100 calories par portion.
  • Sans gluten ni lactose.
  • Absorption rapide.

Contre

  • Elles ne se dissolvent pas facilement dans l’eau.
  • Un léger arrière-goût ; bien qu’il n’ait pas de saveur.

A emporter

Si vous cherchez un complément protéique sans glucides qui vous maintiendra en cétose, vous l’avez trouvé.

Vous devrez faire face à d’éventuelles agglomérations et à un arrière-goût en ajoutant la poudre à votre nourriture. Mais ce sera très efficace.

Poudre de protéines végétales Naturade Vegansmart

Révision : Le nom dit tout, c’est le meilleur supplément de protéines à faible teneur en glucides pour les végétaliens. Vous remarquerez peut-être que la teneur en protéines n’est pas aussi élevée dans ce mélange. Cependant, cela s’explique par le fait que pour les protéines végétales, un peu de protéines va loin.

En outre, ce complément protéique vous apportera une foule de vitamines et de minéraux, ce qui aidera votre corps à rester en bonne santé tout en vous permettant d’atteindre vos objectifs de perte de poids ou de musculation.

Pour

  • Pas d’OGM.
  • 22 vitamines et minéraux inclus.
  • Contient des acides gras oméga-3.
  • Sans gluten, produits laitiers et soja.
  • Approuvé végétalien.
  • 20 g de protéines.

Contre

  • 5 g de sucre par portion, ce qui n’est pas bon pour la perte de poids.
  • 15 g de glucides.

A emporter

Les options sont limitées pour les végétaliens qui souhaitent un supplément de protéines à faible teneur en glucides (ish), et c’est probablement l’un des meilleurs suppléments de protéines que vous trouverez.

Comme tous ces compléments, ils doivent faire partie d’une alimentation saine ; ils ne sont pas destinés à faire partie d’une technique de remplacement de repas.

Poudre protéique végétale biologique Ora

Révision : Il s’agit d’une autre option pour les végétaliens ayant un potentiel sérieux. Elle contient toute une gamme d’additifs, dont l’amylase, la protéase et la lipase, qui aident votre corps à absorber les protéines plus rapidement tout en vous permettant de rester rassasié plus longtemps.

Il existe également toute une gamme d’autres ingrédients, susceptibles d’augmenter votre niveau d’énergie et de nutrition.

Mais c’est aussi la raison pour laquelle l’offre d’Ora Organic est la dernière sur la liste ; ce n’est pas de la poudre de protéine pure.

Pour

  • Pas d’OGM.
  • Sans gluten, produits laitiers et soja.
  • Ingrédients biologiques.
  • 21g de protéines.
  • 5g de glucides.

Contre

  • Leur teneur en sel est supérieure à celle de la concurrence : 250 mg, soit 11 % de votre ration journalière.
  • Certaines personnes ont remarqué que le goût n’est pas bon.

A emporter

C’est une excellente option pour les végétaliens à la recherche d’un complément protéique à faible teneur en glucides qui offre un peu plus.

Elle est commercialisée comme un complément “lean & clean”, mais elle contient une série d’ajouts qui, bien que conçus pour améliorer la santé du corps, en font plus qu’un simple complément protéique.

Votre guide rapide des poudres à faible teneur en protéines glucidiques

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Choisir les meilleures poudres de protéines à faible teneur en glucides ne doit pas être difficile avec cette liste.

Mais il vous sera utile d’en savoir un peu plus sur les poudres de protéines et leur rôle dans votre santé et vos objectifs de perte de poids.

La protéine est un nutriment essentiel dans votre corps pour la synthèse des protéines.

C’est le processus qui répare les micro déchirures de vos muscles, les rendant plus forts et potentiellement plus gros, ( en fonction du poids que vous soulevez ). Mais, la plupart des poudres de protéines ordinaires contiennent des glucides et des protéines.

La protéine sert à la réparation des muscles, les glucides à la stimulation de votre niveau d’énergie après l’exercice et même à empêcher votre corps de brûler les muscles pour obtenir de l’énergie.

Bien sûr, cela augmente le nombre de calories de votre supplément de protéines.

Une poudre de protéine à faible teneur en glucides contient très peu de glucides, ce qui la rend parfaite pour la réparation des muscles sans prise de graisse.

Lorsque vous consommez des glucides, ceux-ci sont transformés en glucose dans votre sang, par la libération d’insuline. S’il y a trop de glucose dans votre sang, l’excès est transformé en graisse et stocké, pour être utilisé ultérieurement.

Bien sûr, si vous essayez de perdre du poids ou de montrer vos muscles maigres, vous ne voulez pas prendre de la graisse ; c’est pourquoi vous avez besoin des meilleures poudres de protéines à faible teneur en glucides.

Il y a plusieurs éléments à prendre en compte avant d’investir dans votre prochaine poudre de protéine à faible teneur en glucides ;

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Réputation

La première chose à vérifier est la réputation du fabricant.

Vous devez pouvoir leur faire confiance et le plus simple est de consulter leur site web pour connaître leur historique et les recherches qu’ils ont effectuées.

Vous pouvez ensuite consulter les sites de médias sociaux pour savoir ce que les autres personnes pensent de leurs produits. Vous devriez obtenir un mélange de critiques plus positives que négatives.

Enfin, vérifiez auprès de votre famille et de vos amis, ils ont peut-être essayé le produit eux-mêmes.

Soyez particulièrement attentif si quelqu’un vous parle des effets secondaires d’une poudre spécifique ; ils sont généralement rares et tout le monde ne les ressentira pas.

Régime alimentaire

Il est important de tenir compte de votre régime alimentaire actuel. Les experts recommandent de consommer 0,8 gramme de protéines par kilogramme de votre poids corporel par jour.

Mais, ceci est pour une personne sédentaire. Si vous faites de l’exercice, cette quantité peut atteindre entre 1,2 et 1,5 gramme par kilogramme.

Vous pouvez obtenir beaucoup de protéines de votre alimentation ; réfléchissez à la quantité supplémentaire dont vous avez besoin avant de décider combien de fois par jour vous devez prendre la meilleure poudre de protéine à faible teneur en glucides pour perdre du poids ou gagner du muscle.

Nous verrons plus tard à quel moment vous devriez prendre votre poudre de protéines.

Mélanges propriétaires

Un produit de qualité doit déclarer chaque ingrédient et la quantité de chaque ingrédient. Si la quantité n’est pas indiquée, la poudre contient un mélange exclusif.

Il vaut mieux les éviter, car vous ne savez pas quelle quantité de chaque substance vous consommez, ce qui rend très difficile d’en établir les bienfaits réels.

C’est pourquoi il vous faut les meilleures poudres de protéines à faible teneur en glucides. La principale raison des mélanges brevetés est que le fabricant fait des économies ; cela ne m’inspire pas confiance dans le fait qu’ils peuvent être l’une des meilleures poudres de protéines à faible teneur en glucides.

Éviter les sucres ajoutés

Si vous cherchez à perdre du poids ou à montrer les muscles que vous avez gagnés, la dernière chose dont vous avez besoin, c’est de sucres supplémentaires.

Vérifiez les ingrédients pour vous assurer que des sucres et des édulcorants n’ont pas été ajoutés. Malheureusement, la poudre de protéine à faible teneur en glucides la plus savoureuse est probablement celle qui contient beaucoup de sucre supplémentaire.

Choisissez plutôt un arôme naturel ou sans arôme et jetez un coup d’œil à la faqs ci-dessous, en particulier pour améliorer la saveur.

Budget adéquat

Les poudres de protéines existent sous toutes les formes et dans toutes les tailles, ainsi qu’à des prix très variés.

Vous devez prévoir le coût de leur achat sur une base régulière et envisager l’achat de récipients plus grands. Ce sont généralement ceux qui vous permettront de réaliser les meilleures économies.

Lorsque vous considérez le prix des protéines en poudre, vous devez garder à l’esprit qu’elles font simplement partie de votre facture alimentaire hebdomadaire.

Une poudre de protéine à faible teneur en glucides est un complément qui permet de s’assurer que vous recevez toute la nutrition dont vous avez besoin.

Qu’est-ce qu’une protéine en poudre à faible teneur en glucides ?

Si vous regardez la poudre de protéine moyenne, vous verrez qu’il y a généralement environ 6 à 10 grammes de glucides pour 20 grammes de protéine.

Environ 25 à 30 % des ingrédients seront des glucides.

Une bonne poudre de protéine à faible teneur en glucides contient entre 1 et 5 grammes de glucides et 20 grammes de glucides. Vous pouvez même en trouver qui n’ont pas de glucides.

En bref, vérifiez l’étiquette des ingrédients avant d’acheter.

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FAQ

Pour vous aider à comprendre les poudres protéiques à faible teneur en glucides, voici les questions les plus fréquemment posées (et leurs réponses).

La poudre de protéines de lactosérum est-elle pauvre en glucides ?

Oui et non ! La réponse à cette question dépendra du fabricant et des ingrédients qu’il a inclus.

Il est parfaitement possible d’avoir une poudre de protéine de lactosérum qui contient 25 g de protéines et seulement 3 g de glucides.

Cependant, vous pouvez également obtenir des poudres de protéines de lactosérum avec 25 g de protéines et 10 g de glucides ; en effet, certaines sont conçues comme les meilleures poudres de protéines pour la perte de poids et d’autres comme les meilleures poudres de protéines pour la prise de muscle.

Là encore, vérifiez l’étiquette avant d’acheter.

La poudre de protéines est-elle bonne pour un régime pauvre en glucides ?

Oui ! Les protéines sont essentielles pour la santé de votre corps. Elles n’aident pas seulement à réparer vos muscles, elles peuvent aussi vous aider à les protéger contre l’utilisation comme source d’énergie.

Cela encouragera votre corps à brûler les graisses et vous aidera à perdre du poids, ce qui est généralement le but d’un régime pauvre en glucides.

Toutefois, comme pour tout complément, il est important de se rappeler qu’il s’agit d’un supplément et non d’un substitut de repas. Il doit être utilisé en complément de vos repas et de vos exercices physiques habituels.

Les meilleures poudres de protéines à faible teneur en glucides lorsque vous essayez de perdre du poids contiennent beaucoup de protéines, avec très peu de glucides, de calories et de graisses.

Les poudres de protéines à faible teneur en glucides sont-elles sûres ?

La majorité des protéines en poudre à faible teneur en glucides sont totalement sans danger. Cependant, la plupart d’entre elles ne doivent pas être conformes aux réglementations de la FDA.

C’est pourquoi il est essentiel de vérifier la réputation du fabricant avant d’acheter.

Vous devez également savoir que toute poudre de protéine à base de lactosérum peut causer des problèmes si vous êtes intolérant au lactose ; dans ce cas, elle ne sera pas considérée comme sûre et vous devrez utiliser une poudre qui n’est pas à base de lactosérum.

Y a-t-il des effets secondaires connus des poudres de protéines à faible teneur en glucides ?

L’effet secondaire le plus courant, et généralement le seul, des protéines en poudre est un problème digestif. Ceux-ci sont généralement liés à une intolérance au lactose ou à une protéine de lactosérum de mauvaise qualité.

Si vous avez des problèmes liés à l’intolérance, vous vous sentirez probablement ballonné, vous aurez des gaz, des crampes d’estomac et peut-être même de la diarrhée.

Il peut aussi parfois provoquer la soif, une diminution de l’appétit et parfois des maux de tête.

Cela m’aidera-t-il vraiment à perdre du poids ?

Oui, mais seulement dans le cadre d’un régime alimentaire sain et d’un programme d’exercice physique. En soi, une poudre de protéine à faible teneur en glucides réduira votre consommation de calories et de glucides, ce qui favorisera la perte de poids.

Cependant, pour être vraiment efficace, vous devez commencer à manger plus sainement et ajouter un peu d’exercice à votre régime quotidien. Un tapis roulant est un excellent point de départ, car vous pouvez marcher, courir ou faire du jogging et le faire à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, quel que soit le temps.

Quand dois-je prendre ma poudre de protéine à faible teneur en glucides ?

Les instructions figurant sur le côté de votre récipient de poudre vous indiqueront quand vous devez la prendre. La plupart des fabricants recommandent de le prendre trois fois par jour :

  • Le matin, pour stimuler votre métabolisme et démarrer la journée.
  • Après vous être entraîné à remplacer les protéines (et les glucides) qui ont été perdus.
  • Avant de vous coucher, pour que vos muscles aient le carburant dont ils ont besoin pendant votre sommeil.

Cependant, si vous consommez beaucoup de protéines, la meilleure solution est de les prendre une fois par jour pendant votre période de récupération.

Celle-ci est généralement définie dans les 60 minutes qui suivent immédiatement une séance d’entraînement. C’est l’accompagnement parfait d’une routine de récupération à l’aide de rouleaux de mousse.

Puis-je améliorer le goût ?

Il est préférable de ne pas choisir de saveur afin de minimiser les sucres et les glucides ajoutés. Toutefois, cela ne signifie pas que prendre les meilleures poudres de protéines à faible teneur en glucides doit être une corvée.

Vous pouvez la mélanger à du lait pour en améliorer la saveur ou en faire votre propre saveur en ajoutant une cuillère de beurre de cacahuète, un fruit, ou même en la mélangeant à vos flocons d’avoine.

En résumé

Choisir les meilleures poudres protéiques à faible teneur en glucides avec ce guide est facile. Il suffit de lire le guide, le faqs and consultez les critiques .

Vous saurez laquelle vous convient le mieux.

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.