Top 15 Des Meilleures Manches Pour Les Genoux 2020 (Soulever Plus Et Récupérer Plus Vite)

TOP 15 Meilleures manches de genou : Soulevez plus, récupérez plus vite et surpassez vos performances en 2020

Les manches au genou sont parfaites pour :

  • soutenir le genou tout en soulevant des objets lourds
  • améliorer les performances des ascenseurs
  • maintenir les genoux, les articulations, les ligaments et les tendons au chaud
  • prévenir les blessures au genou
  • la guérison d’une blessure existante au genou
  • minimiser la douleur due à une blessure au genou courante
  • Accélérer la récupération après l’entraînement

Avec tous ces avantages, il n’est pas étonnant que vous recherchiez une paire de manches de genou de qualité supérieure.

Vous avez de la chance !

J’ai fait des recherches sur les manchons de genou et j’ai créé cette liste des 15 meilleurs manchons de genou pour chaque sport ou objectif.

En plus…

J’ai inclus un guide d’achat rapide des manchons de genou pour que vous sachiez quelles sont les caractéristiques à rechercher avant d’acheter, ainsi qu’une section FAQ qui répond à toutes vos questions.

Passons aux choses sérieuses !

Contenu

TOP 15 des meilleures manchons de genou de 2020

man with knee sleeves picks up barbellman with knee sleeves picks up barbell

Les meilleures manches de genou pour les squats

Les genouillères sont un excellent outil à utiliser pour augmenter un peu le nombre de vos squats et protéger vos genoux pendant un squat.

Les manches du genou sont le plus étirées au bas du squat et l’énergie de cette compression étirée vous aide à remonter du bas du squat.

Plus c’est serré, mieux c’est !

Des manches plus serrées au niveau des genoux sont plus efficaces pour s’accroupir. Voici trois de mes manches préférées pour les accroupissements.

Si vous voulez voir plus de manches pour s’accroupir, j’ai ici une liste des meilleures manches pour s’accroupir.

Sling Shot Mark Bell Manches de genou résistantes

Révision : Ces manchons de genou Sling Shot sont classés au niveau 3, qui est le plus haut niveau pour les manchons de genou résistants.

Elles sont agréables et épaisses, à 7 mm, et elles sont très rigides, ce qui leur permet d’offrir beaucoup de soutien lors des accroupissements.

Elles gardent vos articulations et vos ligaments au chaud, ne glissent pas vers le bas et vous donnent un sentiment de sécurité.

Pour
  • 7 mm d’épaisseur.
  • Compression de niveau 3, très serrée, compression supérieure.
  • Rigidité et sécurité.
  • Donne un effet “fronde” pour vous aider à vous relever du squat.
Contre
  • Tendance à se regrouper et à se froisser derrière les genoux.
A emporter

Une coupe ajustée et un retour d’énergie important pour vous aider à sortir du trou lors d’un squat.

Assassins de RockTape Manches de genou

RockTape Assassins Knee SleevesRockTape Assassins Knee Sleeves

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Révision : Ces manchons de genou Rocktape sont conçus pour donner une compression juste au bon endroit, de sorte qu’ils stabilisent le genou lorsque vous vous accroupissez.

Elles sont également un peu plus longues que les autres, de sorte qu’elles soutiennent le muscle quadriceps au-dessus du genou. Ces deux caractéristiques en font un excellent choix pour les haltérophiles et les athlètes de fitness fonctionnel qui s’accroupissent lourdement.

Ils sont fabriqués avec un souci du détail, comme le double piquage Mauser et un graphique dynamique sur la face avant qui les distingue des autres.

Pour
  • Sécurisez les coutures double mauser.
  • 5 mm d’épaisseur, longueur plus importante.
  • Bonne compression.
contre
  • Elles se relâchent avec l’usure et doivent être réajustées.
à emporter

Ces manchons de genou font partie des meilleurs manchons de genou pour les squats. Elles fonctionnent parfaitement et ont l’air bien en le faisant !

Manchon de genou ProFitness

Révision : Vous recherchez des manchons de genou à prix réduit pour vous accroupir et qui ne sont pas nuls ?

Ces manchons de genou ProFitness sont aussi beaux que des manchons plus chers, à environ la moitié du prix.

Elles ont un excellent rebond pour vous aider à sortir du trou et sont d’une épaisseur de 7 mm, ce qui les rend très rigides et en fait de très bonnes manches pour les squats.

Ces genouillères sont à la bonne taille. Utilisez le tableau des tailles et ne prenez pas de taille supérieure. Si vous êtes entre deux tailles, optez pour la plus petite.

Pour
  • 7mm d’épaisseur – assez rigide pour les squats.
  • Un grand rebondissement pour vous aider à vous relever lorsque vous vous accroupissez.
  • Fidèle à la taille, ni trop serré ni trop lâche.
contre
  • Les manches sont étroites en haut, et peuvent être serrées si vous avez des quads épais.
à emporter

Des manchons de genou de qualité pour s’accroupir, à un bon prix. Des manchons de genou de qualité pour s’accroupir, à un prix avantageux.

Les meilleures manches de genou pour l’haltérophilie

Les haltérophiles et les dynamos savent que vous avez besoin de manchons de genou qui vous soutiennent lorsque vous faites des fentes, des levées de poids, des accroupissements et bien d’autres choses encore.

Un néoprène épais, des longueurs plus importantes qui couvrent le bas de la cuisse, la rotule et le haut des mollets et un bon ajustement sont ce que vous recherchez.

De plus, les manchons de genou des haltérophiles doivent avoir un bon rebond pour vous soutenir lorsque vous revenez d’un squat.

Manchons de genou pour le levage nordique

Révision : Les manchons de Nordic Lifting sont parfaits pour les haltérophiles. Elles maintiennent les articulations et les tendons au chaud pour aider à prévenir les blessures.

Elles présentent une compression assez élevée et préviennent l’inflammation, tout en maintenant le genou bien en place lors des accroupissements et des levées.

Ce manchon renvoie l’énergie à votre lifting et maintient votre genou bien soutenu lorsque vous le soulevez. Elles sont très soutenues et leur prix n’est pas trop élevé non plus.

Pour
  • 9 pouces de long.
  • Forte compression.
  • Le néoprène de 7 mm est solide et relativement rigide et stable.
contre
  • Tendent à s’user ou à se déchirer plus rapidement que les autres marques.
à emporter

Manchons de genou de compression pour les haltérophiles.

Genouillères Klokov

Révision : Ces genouillères Klokov sont un excellent choix pour les haltérophiles et les haltérophiles car elles ont été conçues par l’un des leurs, qui connaît les difficultés qu’ils rencontrent pour soulever des charges lourdes.

3,5 mètres de long avec un équilibre parfait entre l’élastique et la tension pour stabiliser votre genou pendant les power lifts, les squats, les fentes et autres mouvements lourds.

J’aime le style enveloppant parce qu’elles peuvent être faites pour couvrir autant ou aussi peu du genou que vous le souhaitez et peuvent s’ajuster pour être aussi serrées que vous le souhaitez et s’adapter à votre jambe et à votre genou, quelle que soit leur épaisseur.

Pour
  • 8 cm de large et 3,5 pieds de long. Fermeture élastique avec velcro.
  • Haltérophile olympique, Dmitri Klokov conçu.
  • Le mélange coton/polyester/lycra est lavable et ne retient pas les mauvaises odeurs.
  • S’adapte à votre niveau de soutien, de confort et de taille idéal.
contre
  • Il faut plus de temps que les manches pour les ajuster et les placer correctement.
à emporter

Les manchons de genou Klokov vous permettent d’ajuster la tension là où vos genoux en ont besoin !

Manches de genou Stoic

Révision : Ma caractéristique préférée est la longueur supplémentaire qui couvre et soutient le quadrant inférieur, le genou et le mollet supérieur.

Même si ces manches sont plus longues, elles ne glissent pas. Elles sont dotées d’un matériau spécial antidérapant à l’intérieur qui les maintient en place. Mais je dois dire qu’elles peuvent être difficiles à enfiler !

Elles ont un grand rebondissement à partir du bas du squat et sont parmi les meilleures manches de genou pour la musculation et l’haltérophilie.

Pour
  • Néoprène de soutien de 7 mm d’épaisseur, dense, avec un bon retour d’énergie.
  • 30 cm de long pour une couverture complète.
  • Plus durable que la plupart des autres, surtout au niveau des coutures.
contre
  • La couture dans le dos peut être irritante.
à emporter

Ces manchons stoïques sont parmi les meilleurs manchons de genou pour l’haltérophilie en raison de leur longueur, de leur durabilité et de leur grand rebond.

Les meilleures manches de genou pour CrossFit

Les meilleures manchons CrossFit stabilisent votre genou de manière à ce qu’il suive correctement le mouvement, ce qui vous aide à améliorer votre forme de levage et à protéger vos genoux.

Si vous faites du CrossFit, vous voulez des manches qui gardent vos genoux au chaud et qui offrent également un bon rebond, afin que vous vous sentiez en confiance pour aller plus bas lors de squats lourds et autres levées.

Si vous avez ou avez eu une blessure au genou, ou si vous voulez éviter une blessure future au genou, envisagez sérieusement d’utiliser des manchons pour les fentes, les accroupissements et tous les autres levages lourds.

Voici trois superbes manchons de genou CrossFit. Si vous voulez voir toute ma collection des meilleures manches de genou CrossFit, regardez-les ici.

Manchons de compression KompleX Bear

Révision : Les manchons de genou Bear KompleX sont populaires auprès des adeptes du CrossFit – et pour cause. Elles sont confortables et élégantes et sont suffisamment souples pour permettre une grande variété de mouvements.

Vous pouvez choisir entre 3 mm, 5 mm ou 7 mm pour obtenir le niveau de rigidité que vous souhaitez, que vous ayez besoin d’un soutien plus souple pour les sauts en boîte et les mouvements de type metcon, ou que vous ayez besoin d’une manchette de genou plus rigide pour les levers lourds, bear KompleX couvre vos genoux.

Pour
  • Disponible en 5 ou 7 mm selon la rigidité que vous souhaitez.
  • Plus de 11 pouces de long pour une couverture complète du genou.
  • Disponible dans de nombreux styles et couleurs pour personnaliser votre style.
contre
  • Tendent à s’user plus rapidement que les autres marques.
à emporter

Une bonne manche de genou, abordable, qui fonctionne bien pour CrossFit.

Manchettes de genou de voleur

Rogue 5MM Knee SleeveRogue 5MM Knee Sleeve

rogue large buttonrogue large button

Révision : Rogue est fier de chaque produit qu’il fabrique, y compris ces manchons de genou de fabrication américaine conçus pour l’haltérophilie et le CrossFit.

Ces manchons Rogue sont fabriqués avec des matériaux soigneusement étudiés comme le mélange SBR/néoprène à l’intérieur, qui est plus résistant à l’abrasion et au vieillissement que le néoprène standard dont sont faits les manchons d’autres marques.

Vous aimerez le contour naturel intégré dans le design. Le contour empêche les manches de se replier derrière votre genou lorsque vous vous pliez, vous vous accroupissez, vous fuyez et sautez.

Pour
  • C’est l’une des rares manchons de genou de fabrication américaine.
  • Disponibles en 3, 5 et 7 mm pour s’adapter au niveau de rigidité et de soutien que vous souhaitez.
  • Fabriqué à partir d’un mélange SBR/néoprène de qualité TOP.
  • Reste en place, ne roule pas et ne glisse pas vers le bas.
contre
  • Elle est un peu petite.
à emporter

Des manchons de genou bien ajustés, de soutien et profilés pour CrossFit qui restent en place.

Manchon de genou Rehband

Révision : Si vous aimez les manches longues, optez pour la manche classique Rehband 7751, qui est le best-seller de Rehbands et mesure près de 15 cm de long.

Ces manchons ont une coupe anatomique en 3D, ce qui signifie que leur forme n’est pas un tube droit comme les manchons de genou moins chers, mais qu’elle est adaptée à la forme de votre genou, de votre cuisse et de votre mollet, et qu’elle vous permet de plier votre genou naturellement tout en vous offrant un soutien solide.

Ces manchons gardent vos genoux au chaud et sont bien préparés pour tout ce que le WOD vous réserve. Elles ont une compression uniformément répartie, ce qui assure la stabilité des articulations et une meilleure coordination des muscles.

Pour
  • Presque 11 pouces de long, classique, couverture complète.
  • Juste assez de pression et de compression, sans être inconfortable.
  • L’ajustement des contours en 3D s’adapte à la forme de votre genou, de votre cuisse et de votre mollet.
contre
  • Il est un peu trop grand.
  • Vendues en une seule manche, pas par paire !
à emporter

Votre seul regret sera de ne pas avoir acheté plus tôt une paire de ces Rehbands classiques à couverture complète.

La nation WOD en manches de genou

Révision : Vous ne pouvez pas obtenir une meilleure paire de manchons de genou pour l’argent que ces manchons WOD nation conçus pour l’athlète de fitness fonctionnel.

Ces manchons sont assez souples pour vous permettre de faire n’importe quel WOD, mais assez rigides pour soutenir et stabiliser vos genoux lors de levages lourds.

Vous pouvez faire des propulseurs, des squats, des sauts de boîte, des fentes et des balles murales confortablement, mais si vous ramez ou courez, ils ont tendance à glisser un peu le long de votre genou à cause du mouvement répétitif.

Pour
  • Bon marché en termes de prix, pas de qualité
  • Les manches de 5 mm d’épaisseur sont assez rigides et stabilisent le genou.
  • Suffisamment souples pour permettre tout mouvement CrossFit.
contre
  • Ils ont tendance à se déchirer à la couture et à s’user plus vite que les marques plus chères.
à emporter

Les manchons de genou CrossFit de bonne qualité à un prix raisonnable, avec un équilibre parfait entre souplesse et soutien.

Meilleures manches de genou pour la course

Les meilleures manches pour la course à pied sont un peu différentes des manches pour le levage, l’accroupissement ou le CrossFit.

Si vous soignez une blessure au genou, si vous courez avec un genou fesses, ou si vous voulez réduire au minimum le risque de blessure au genou, envisagez d’utiliser une paire de manchons de genou pour la course.

Les manchons de genou de course sont différents des autres !

Lorsque vous courez, vous avez besoin de manches aux genoux qui soient flexibles, respirantes, faites d’un tissu qui évacue l’humidité, avec une compression qui favorise la circulation, mais qui n’est pas trop serrée. Les manchons de genou pour la course à pied doivent être fabriqués dans un matériau antidérapant afin qu’ils ne bougent pas et ne glissent pas lorsque vous courez.

Les manches de genou pour l’haltérophilie et le CrossFit sont trop serrées, trop épaisses et pas assez souples pour la course.

J’ai trois superbes manchons de genou pour les coureurs ci-dessous. Si vous en voulez plus, consultez ma liste complète des meilleures manchons de genou pour la course à pied ici.

TechWare Pro Genouillère de soutien

Révision : Ces genouillères Techware Pro sont spécifiquement et judicieusement conçues pour les coureurs souffrant de blessures mineures au genou.

Elles sont munies de sangles bidirectionnelles qui créent une compression uniforme des deux côtés du genou, une zone ouverte de la rotule qui crée une pression et se stabilise autour de la rotule mais pas au-dessus, ce qui est assez confortable et offre un bon soutien.

Ces manchons sont réglables, de sorte qu’ils ne coupent pas la circulation et ne limitent pas l’amplitude de vos mouvements.

Pour
  • La rotule ouverte stabilise la rotule pendant la course.
  • Des sangles bidirectionnelles assurent une compression uniforme des deux côtés du genou.
  • Bandes antidérapantes en silicone sur le bord intérieur pour éviter le glissement.
  • Sangle réglable par velcro, s’adapte confortablement à la circonférence de votre jambe.
contre
  • Le velcro a tendance à perdre de son adhérence après un certain temps.
à emporter

Les manchons de genou de course sont parfaits pour les genoux blessés, ils ne restreignent pas les mouvements et soutiennent bien la rotule.

Manchon de genou à compression cruciale

Révision : Cette manche de compression de genou a un ajustement pas trop épais et profilé qui ne restreindra pas le mouvement ou ne coupera pas la circulation.

La compression est modérée, pas trop serrée, tout en offrant un soutien suffisant pour empêcher la genouillère de bouger.

La compression, l’épaisseur et le poids de ces genouillères de course sont à peu près corrects, ni trop rigides, ni trop faibles.

Si vous recherchez un soutien “juste assez” pour courir, ces manchons sont un excellent choix.

Pour
  • Poignée en silicone – restez en place.
  • Respirant et souple – ne restreint pas les mouvements et ne coupe pas la circulation.
  • La compression n’est pas trop serrée, mais elle offre un bon soutien.
contre
  • Les points antidérapants en silicone à l’intérieur peuvent irriter votre peau, surtout après quelques heures de port.
à emporter

Ces manchons de genou de course sont faits pour Boucle d’or elle-même, ni trop ni trop peu de compression.

Cambivo 2 Pack Genouillère

Révision : Ces manchons de genou de course Cambivo soutiennent les coureurs ayant des blessures mineures au genou ou ceux qui font une rééducation du genou.

Ce sont des manchons de style compression qui réduisent l’inflammation et minimisent le mouvement de la rotule, ce qui réduit la douleur. Elles ne sont pas super serrées ni contraignantes et vous permettent de courir et de plier le genou confortablement.

Faites attention et lavez à la main et séchez à l’air ces manches ou l’élastique peut s’user prématurément.

Pour
  • Environ 10 pouces de long, couverture complète.
  • Niveau de compression moyen à modéré.
  • Un soutien parfait pour les blessures de course comme les bursites, les douleurs rotuliennes et les genoux des coureurs.
contre
  • Elles sont un peu petites et serrées, mais ne commandent pas une taille supérieure, elles ne donneront pas assez de compression.
à emporter

Ces genouillères de course réduisent la douleur et l’inflammation dues aux blessures et vous permettent de continuer à courir confortablement.

Meilleur manchon de compression du genou

Les manchons de compression pour genoux ont de nombreux avantages.

  • Les manchons de compression peuvent prévenir les blessures aux genoux en gardant les genoux chauds et prêts.
  • Les genouillères de compression sont très utiles pour la récupération car elles favorisent la circulation sanguine et réduisent l’inflammation ou le gonflement.
  • Les manchons de compression peuvent aider votre corps à guérir une précédente blessure au genou et à minimiser la douleur au genou.

Les manchons de genou de compression sont plus confortables et plus souples que les manchons de genou utilisés pour les levages lourds. Elles ne doivent pas être rigides ou serrées. Les manchons de compression ne sont pas aussi épais, structurés et résistants que les manchons de powerlifting ou de CrossFit.

Voici quelques-unes des meilleures manchons de compression pour genoux qui existent.

Manchettes de genou Hookgrip 2.0

Hookgrip Knee Sleeves 2.0Hookgrip Knee Sleeves 2.0

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Révision : Les manchons de genou Hookgrip ne sont pas conçus pour la pratique de l’haltérophilie, de la musculation ou du CrossFit, bien qu’ils puissent être utilisés après votre entraînement pour récupérer de ces sports, ou pendant votre entraînement pour garder vos genoux au chaud.

Ces manchons sont flexibles et sont conçus pour prévenir les blessures au genou en gardant les articulations et les tendons du genou réchauffés.

Elles sont également très utiles pour la récupération, car la compression qu’elles procurent favorise la circulation sanguine dans la région du genou et contribue à réduire le gonflement et l’inflammation.

Pour
  • Mélange de nylon, de caoutchouc et de spandex pour une manche plus douce et plus confortable.
  • Permet de garder vos genoux au chaud sans aucune restriction de mouvement.
  • Idéales pour la récupération après une séance d’entraînement.
  • Plus fines et un peu plus courtes que les manches de genou d’haltérophilie.
contre
  • Tendent à glisser plus que les autres styles.
à emporter

Des manchons de genou parfaits pour garder les genoux au chaud et faciliter la récupération après l’entraînement.

Ours KompleX LITE Manchons de genou

Révision : Les manchons de genou Bear KompleX LITE sont une version plus légère des manchons originaux CrossFit de Bear KompleX.

Elles ne font que 4 mm d’épaisseur et offrent une compression modérée, mais ne sont pas aussi contraignantes ou rigides que les originales. Ils ne sont pas encombrants et sont fabriqués avec une technologie antidérapante, ce qui les empêche de glisser vers le bas.

Comme les originaux, ils ont une forme profilée conçue pour s’adapter à la forme de votre genou, de sorte qu’ils ne se replient pas dans le dos et ne vous empêchent pas de fléchir votre genou.

Pour
  • Longueur de 10 pouces pour une couverture complète des genoux.
  • Forme anatomique et profilée.
  • Technologie antidérapante.
  • Des manches plus fines et plus confortables avec un niveau de compression moyen.
contre
  • Courir un peu large.
  • Se dilatent ou s’étirent après une utilisation prolongée.
à emporter

Minimisez la douleur, maximisez la récupération et restez au chaud avec les manchons de genou Bear KompleX LITE.

Guide d’achat des meilleures manches de genou

man is doing squat exercise with barbell at the gymman is doing squat exercise with barbell at the gym

À quoi servent les manchons de genou ? Les manchons de genou fonctionnent-ils ?

Oui !

Les genouillères, ça marche !

Il y a six façons dont les manchons de genou vous aident et aident vos genoux.

  • Les manchons de genou stabilisent et soutiennent le genou lors de la levée de charges lourdes.
  • Les manchons de genou fournissent une énergie de retour qui peut vous aider à soulever plus ou à soulever avec plus d’assurance.
  • Les manchons de genou peuvent maintenir les ligaments et les tendons des articulations du genou prêts à l’action, ce qui peut prévenir les blessures.
  • Les manchons de genou peuvent stabiliser le genou et empêcher le mouvement afin qu’une blessure existante au genou puisse guérir.
  • Les manchons de genou vous permettent de mieux connaître la position de vos genoux et d’améliorer naturellement leur forme et leur position, ce qui évite de les endommager ou de nuire davantage à une blessure existante.
  • Les manchons de genou favorisent la récupération après l’entraînement en améliorant la circulation, en fournissant une compression qui masse les muscles fatigués et douloureux, et en stabilisant le genou pour qu’il puisse se reposer.

Quels sont les facteurs à prendre en compte avant d’acheter des genouillères ?

Avant de choisir les meilleures genouillères pour vous, gardez ces 4 facteurs simples à l’esprit.

Weightlifter wearing lifting shoesWeightlifter wearing lifting shoes

Quel est l’objectif de l’utilisation des genouillères ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens utilisent des genouillères et vous devriez avoir une bonne idée de votre raison avant de commencer à chercher vos genouillères.

Objectif 1 : Haltérophilie, Powerlifting, Levage Olympique, Squats ou CrossFit

Si vous prévoyez d’utiliser les genouillères pour vous soutenir lors de levages lourds, de levages olympiques, d’accroupissements, de fentes et de levages à vide, vous avez besoin de genouillères plus rigides et plus épaisses.

Les manchons de genou pour l’haltérophilie et le CrossFit peuvent inhiber votre capacité à fléchir les genoux, mais ils peuvent être roulés entre les séries, ou pendant le conditionnement métabolique lorsque vous avez besoin de plus de souplesse.

Les manches épaisses et rigides pour les genoux vous aideront à rebondir “hors du trou” ou du point le plus bas d’un squat, vous permettant éventuellement de soulever plus de poids.

Objectif 2 : Rétablissement ou prévention des blessures

Les manchons de compression pour les genoux sont le meilleur style pour la récupération après l’entraînement, offrent une protection légère lors d’entraînements à faible impact et à poids léger et maintiennent vos genoux au chaud pendant un entraînement qui implique de soulever des poids lourds.

Les manchons de compression aux genoux peuvent prévenir les blessures, car le simple fait de les porter vous donne une la conscience subconsciente de la position et du mouvement de votre genou, appelé proprioception qui permet à votre système nerveux de détecter automatiquement toute aggravation d’une blessure existante ou la cause potentielle de nouveaux dommages.

Commencez à porter des manches aux genoux dès maintenant !

Vous ne ressentez peut-être aucune douleur aujourd’hui, ni aucun malaise, ni aucune sensibilité dans vos ligaments, tendons, rotule ou inflammation de la bourse, mais si vous commencez à ressentir une gêne, vous souhaiterez en avoir une paire.

Objectif 3 : Soutien des genoux pendant la course

Si vous êtes un coureur, vous savez qu’une blessure au genou peut vous arrêter dans votre course.

Les manchons de genou de style compression peuvent stabiliser le genou pour prévenir la douleur, ou pour minimiser la douleur si vous l’avez déjà.

Une manche de genou pour la course à pied doit idéalement être assez souple et un peu plus fine que les manches pour le levage de charges lourdes. Les manchons de genou pour la course à pied sont également assez longs pour couvrir le bas de la cuisse et le haut du mollet, ce qui permet de garder le genou au chaud et de stabiliser la rotule.

La manche de genou droite pour la course à pied vous permettra de reprendre la route en un rien de temps.

man running into sunsetman running into sunset

Quelle longueur souhaitez-vous pour les manchons de genou ?

Les coureurs et les haltérophiles peuvent bénéficier de manches de genou plus longues.

Les manches plus longues couvrent une plus grande partie de la jambe, ce qui permet de mieux percevoir vos mouvements et de garder une plus grande partie du genou et de la jambe réchauffée, et le sang circule bien.

Les manchons de genou doivent-ils être rigides ou souples ?

Cela dépend.

Les manchons de genou pour l’haltérophilie, le levage olympique, la dynamophilie, les levées CrossFit et tout levage lourd ou accroupissement doivent être rigides et serrés.

Les manchons de genou pour la récupération, la course, la marche, la guérison d’une blessure et le maintien de la chaleur des jambes doivent être plus légers, plus fins et plus souples.

Combien de temps dureront ces manches de genou ?

Les manchons de genou ont une durée de vie utile allant de 3 mois à 2 ans, selon la marque.

La nation WOD en manches de genou peut durer de 3 à 6 mois, alors que Manchons de genou pour le levage nordique peuvent durer de 6 mois à un an et les manchons de genou Rehband ou Rogue peuvent durer de 9 mois à 2 ans si vous les traitez bien.

Cela va sans dire : Vous en avez pour votre argent !

athlete lifting barbell in gymathlete lifting barbell in gym

Quelle est la différence entre les genouillères de 3 mm, 5 mm et 7 mm ?

La différence entre les manchons de genou de 3 mm, 5 mm et 7 mm se résume à l’épaisseur et à la rigidité du matériau du manchon.

Le 7 mm est généralement la manche de genou la plus épaisse que vous pouvez obtenir.

Plus la genouillère est épaisse, plus elle est rigide et inflexible.

Les manchons de genou rigides et inflexibles conviennent bien pour les accroupissements et les levers lourds car ils offrent le meilleur soutien et la meilleure stabilisation du genou.

Les manches plus épaisses et plus rigides ont plus de rebond que les manches plus fines, ce qui les rend plus efficaces pour revenir de la partie basse d’un squat.

Manches de genou plus épaisses

Les manchons de genou de 5 mm et de 7 mm conviennent pour le levage de charges lourdes et les accroupissements, c’est donc une question de préférence.

N’oubliez pas que les manches de genou de 7 mm d’épaisseur vous donneront une sensation de plus grande fermeté.

Manches de genou plus fines

Les manches plus fines, comme celles de 3 mm, sont meilleures pour courir, récupérer et garder le genou au chaud.

Les manches plus fines sont plus faciles à enfiler et à enlever, plus confortables à porter et suffisamment souples pour être portées lors de mouvements CrossFit sans port de poids, comme les sauts en boîte.

Quelle taille de manchon de compression dois-je prendre ?

Faites attention lorsque vous choisissez la taille de vos manchons de genou. Vérifiez le tableau des tailles du fabricant, car elles sont toutes différentes.

Assurez-vous de mesurer votre genou, le haut de votre mollet et le bas de vos quads avant de commander une paire de manches. Évidemment, si vous prenez une taille supérieure, les manches seront plus lâches, mais elles ne seront pas non plus d’un grand soutien.

La plupart des manchons de genou ont une petite marge de manœuvre, mais à mon avis, si vous prévoyez d’utiliser les manchons pour soulever des charges lourdes, la taille doit être égale ou inférieure à celle recommandée dans le tableau des tailles.

Un conseil : Si vos manches de genou sont VRAIMENT serrées, mettez-les avant de vous échauffer et de commencer à transpirer ou à faire circuler le sang dans vos genoux, sinon il peut être presque impossible de les enfiler.

Vous pouvez les garder aux mollets et les faire glisser vers le haut sur vos genoux avant de commencer à soulever et les faire glisser vers le bas une fois que vous avez terminé l’ensemble, si elles sont inconfortables à porter pendant une longue période.

FAQ sur les manchons de genou

two men lying on CrossFit gym floor beside Olympic barbelltwo men lying on CrossFit gym floor beside Olympic barbell

Pourquoi utiliser des genouillères pour soulever des objets ?

Les manchons de genou sont bénéfiques pour vos genoux et votre capacité de levage à plusieurs égards.

Les manchons de genou peuvent vous permettre de soulever un peu plus, car la rigidité et la tension peuvent vous donner un peu de force lorsque vous pliez les genoux.

L’étanchéité maintient également le genou stable et vous aide à prévenir les blessures lorsque vous soulevez.

Les manchons de genou sont-ils nécessaires ?

Les manchons de genou ne sont peut-être pas absolument nécessaires, mais il est intelligent de les avoir sous la main, surtout si vous êtes sujet à des blessures ou à des douleurs au genou.

Les manchons de genou maintiennent les muscles, les tendons et les ligaments au chaud et assurent la fluidité du mouvement autour du genou.

La compression peut stabiliser le genou et réduire le risque de blessure, tout en vous donnant la confiance nécessaire pour soulever davantage.

Les genouillères aident-elles à lutter contre l’arthrite ?

Les manchons de compression pour les genoux peuvent aider à soulager la douleur aux genoux causée par l’arthrite ou l’arthrose.

Des études montrent que les manchons de genou contribuent à accroître la fonctionnalité, à améliorer les performances et à réduire la douleur chez les personnes souffrant d’arthrose ( source ).

Si vous souffrez de douleurs arthritiques au genou, vous devriez envisager d’utiliser des manchons de genou. Elles constituent une aide facile à utiliser, pratique et abordable pour les personnes souffrant d’arthrose du genou.

Quelle est la différence entre une genouillère et une manche de genou ?

Qu’est-ce qu’une attelle de genou ?

Une genouillère est conçue pour stabiliser le genou après une opération ou une blessure. Une genouillère limite les mouvements bien plus qu’une manche.

Les genouillères sont généralement munies de bandes Velcro qui vous permettent d’obtenir un ajustement serré sans avoir besoin de glisser une manche dans la jambe.

Une attelle peut également comporter d’autres inclusions mécaniques, comme une charnière qui empêche les mouvements latéraux ou d’un côté à l’autre tout en vous permettant de plier votre genou normalement.

En quoi une manchette de genou est-elle différente d’une attelle de genou ?

Une manchette de genou est plus douce et plus souple qu’une attelle. Une manche est conçue pour glisser sur votre genou, presque comme une chaussette.

Les manches sont entièrement fabriquées en tissu comme le néoprène, le nylon, le coton et le spandex, sans aucune inclusion mécanique supplémentaire.

Les genouillères soutiennent, stabilisent et compriment le genou, mais elles n’empêchent pas le mouvement dans la même mesure qu’une genouillère.

La conclusion

Maintenant que vous avez vu les meilleures manches aux genoux et les différences entre chaque style, vous ne devriez avoir aucun problème à trouver la meilleure manche aux genoux pour vous.

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.