Le Top 10 Des Meilleures Manches Au Genou Pour La Course À Pied A Été Revu En 2020

TOP 10 Meilleures manches de genou pour la course à pied 2020 – Ne laissez pas la douleur vous arrêter

Vous avez des problèmes avec le genou du coureur ?

Cela arrive aux meilleurs d’entre nous !

La douleur au genou est l’un des problèmes les plus courants que rencontrent les coureurs. Mais l’utilisation d’une bonne genouillère peut aider à réduire cette douleur et à accélérer la récupération.

Nous avons ici une liste des meilleures genouillères pour la course à pied, car toutes les genouillères ne sont pas faites pour supporter les rigueurs de la course.

Contenu

TOP 10 Meilleures manches au genou pour la course à pied 2020

Manchon de compression du genou UFlex Athletics

Révision : C’est l’une des manches de genou les plus populaires sur le marché actuellement. Elle est conçue pour les coureurs et comporte des bandes de silicone aux extrémités pour l’aider à rester en place pendant que vous courez.

Elles fournissent une compression de soutien autour du genou qui aide la rotule à rester en place tout en créant un peu de chaleur et en réduisant le gonflement.

Ces manchons utilisent 3 couches de matériau respirant et épousent les contours de vos muscles afin que vous obteniez un soutien et une compression sans frottement ni restriction des mouvements naturels.

Pour

  • Bon rapport qualité-prix.
  • Compression confortable.
  • Reste en place pendant que vous courez.
  • Effet chauffant doux.
  • Ne limite pas les mouvements.

Contre

  • Certains problèmes de durabilité à long terme.

A emporter

Les manchons de compression du genou sont parmi les meilleurs pour la course à pied. Ils constituent le choix idéal pour la récupération après une blessure.

Genouillère Physix Gear

Révision : Autre option très populaire, la genouillère de Physix Gear est conçue pour être suffisamment confortable pour être portée toute la journée, et pas seulement pendant la course.

It’s made of thin, lightweight material with a 4-way stretch so you can wear it comfortably under your clothes with no one noticing. The compression is designed to provide support for your knee cap while also increasing blood flow and decreasing inflammation.

Mais c’est aussi une option fiable pour la course à pied, conçue pour rester bien en place et ne pas glisser. De plus, il est assez résistant pour une manchette de genou, ce qui vous garantit que vous en aurez pour votre argent.

Pour

  • Reste bien en place pendant la course.
  • Offre une compression confortable.
  • Durable et facile à laver.
  • Disponible en pack de 1, 2 ou 4.
  • Pas de frottement ni d’irritation.

Contre

  • Aucun.

A emporter

C’est la meilleure manchette de genou pour la course. Elle est très confortable, reste en place et offre un soutien parfait pour une course sans douleur.

Genouillère de compression Blitzu Flex Plus

Révision : Ces manchons de compression du genou offrent un soutien à la rotule et aux ligaments environnants avec une légère compression pour la circulation et une récupération rapide, sans exercer de pression sur la genouillère.

Ils ne sont pas aussi durables que les deux options ci-dessus, mais ils constituent un choix abordable si vous cherchez une solution à court terme à une blessure au genou.

Le tableau des tailles est précis, mais n’oubliez pas d’augmenter votre taille si vous êtes sur la barrière.

Pour

  • Vient en paire.
  • Abordable.
  • Matériau respirant et évacuant l’humidité.
  • Compression et soutien confortables.

Contre

  • Ils finiront par perdre leur compression, alors évitez de les laver trop souvent pour prolonger leur vie.

A emporter

Ces manchons de genou sont une option abordable offrant une compression et un soutien confortables.

pro-tec athletics gel force knee sleeve

Révision : Si vous recherchez un peu plus qu’un simple soutien de type compression, ces manchons en gel pour les genoux pourraient bien vous convenir.

They have a circular gel pad that wraps around your knee cap providing extra comfortable shock absorption and support. But they also have both medial and lateral stays and 4-way stretch material resulting in even more support.

Il est recommandé de leur laisser quelques jours pour qu’elles s’assouplissent et se “rodent”, et ces manchons ne doivent être lavés à la main que si vous voulez en tirer un maximum d’avantages.

Pour

  • Un composant unique en gel offre un soutien très confortable.
  • Matière respirante et extensible dans 4 directions.
  • Les baleines en spirale des deux côtés offrent encore plus de soutien sans être contraignantes.

Contre

  • Un peu cher.
  • Nécessite un rodage.
  • Non lavable en machine.

A emporter

Il est un peu difficile de trouver la bonne taille, mais une fois que vous l’avez, ces genouillères sont vraiment confortables, offrent un bon soutien et permettent de courir.

Manchon de compression du genou PowerLix

Révision : Measuring in at a very slightly longer length than other knee sleeves, this knee sleeve provides really great support for all of the surrounding muscles, increasing circulation and reducing vibrations and stress on the knee joint.

Elles sont très confortables, avec le bon degré de compression pour réduire considérablement la douleur au genou, et elles restent bien en place grâce à des bandes de silicone.

Pour

  • Poignées en gel de silicone.
  • Tricot respirant et évacuant l’humidité.
  • Compression très confortable et de soutien.
  • Une longueur légèrement supérieure encapsule les muscles environnants.
  • Propriétés anti-odeurs.

Contre

  • Aucun.

A emporter

Une manche de genou très populaire et très performante.

Manchons de soutien du genou de Mava Sports

Révision : Ces manchons de genou fins et discrets sont parmi les plus confortables du marché, vraiment parfaits pour être portés sous vos vêtements pendant que vous vous remettez d’une longue course.

They’re made of soft material that doesn’t cause any itching or irritation, even when you’re sweaty, and they’re designed to have a warming effect so they’re great to put on before your run on a cold morning to make sure your joints are warm.

Pour

  • Assez confortable pour être porté toute la journée sous vos vêtements.
  • Effet chauffant pour aider à la récupération.
  • Matériau doux et non irritant.
  • Compression de soutien.

Contre

  • Vous devez être en bonne forme, sinon ils glissent vers le bas.

A emporter

Si vous avez la peau sensible qui s’irrite facilement ou si vous cherchez quelque chose d’assez confortable pour être porté toute la journée sous vos vêtements habituels, ces manchons de genou sont faits pour vous.

Cambivo Manchons de compression pour genoux

Révision : Si vous êtes à la recherche d’une paire de manchons pour les genoux et que vous avez un budget serré, ceux-ci pourraient bien faire l’affaire. Elles sont très bien cotées, d’un très bon rapport qualité-prix et d’une qualité fiable.

Ils offrent une compression confortable grâce à leur matériau respirant et extensible dans les quatre sens, et ils sont suffisamment fins pour que vous puissiez porter les manches pendant de longues périodes sans devenir inconfortable.

Le tissu ne se déforme pas derrière le genou et les poignées en silicone les aident à rester en place.

Pour

  • Vient en paire.
  • Matière respirante.
  • Très, très abordable.
  • Poignées antidérapantes en silicone.
  • Il ne s’accroche pas derrière le genou.

Contre

  • Il peut être nécessaire de réduire la taille pour obtenir un ajustement sûr.

A emporter

Ce sont les manchons de genou les plus économiques qui offrent une option abordable mais de bonne qualité.

Manchette de compression pour genou CopperJoint

Révision : Je dois admettre que tout le monde n’est pas convaincu de l’efficacité des vêtements en cuivre pour… faire quoi que ce soit. Il n’y a pas de données scientifiques pour étayer l’inclusion du cuivre dans les vêtements de compression.

Mais, mis à part le cuivre, les manchons de genou CopperJoint sont toujours une option populaire pour les personnes souffrant de douleurs aux genoux. Il est difficile de dire dans quelle mesure il s’agit d’un placebo. Mais le soulagement de la douleur par un placebo reste un soulagement de la douleur.

Donc, si vous avez envie d’essayer, vous pourriez être récompensé.

Pour

  • Un service client imbattable.
  • Des propriétés qui éliminent les odeurs.
  • Compression de stimulation de la circulation.
  • Il absorbe l’humidité et respire.
  • Très confortable.

Contre

  • Le logo se détache assez rapidement.

A emporter

Si vous souhaitez tester les avantages possibles des articles de compression infusés au cuivre, ces genouillères sont très bien notées.

TechWare Pro Genouillère

Révision : This is a brace more than a sleeve, which means it provides more structured support and is more guaranteed to encourage correct alignment than simple sleeves, but you don’t get the same compression benefits.

If your knee problems are definitely due to alignment issues and the tracking of your knee through your stride, this brace is an excellent option, but it likely won’t be as comfortable to wear while running.

Pour

  • Un excellent choix pour les grandes jambes.
  • Il offre un meilleur soutien qu’une manche de compression.
  • Un ajustement très sûr, sans possibilité de glisser.
  • Fenêtre sur la genouillère.

Contre

  • Peut sembler un peu restrictive pour la course à pied.

A emporter

Si vous avez besoin d’un soutien vraiment sérieux, voici votre genouillère.

Sangle de genou avec stabilisateur de rotule IPOW

Révision : Une sangle de genou, par opposition à une manchette de genou, est une autre option si vous savez que votre douleur au genou est le résultat d’un mauvais alignement de la genouillère.

Les genouillères se trouvent juste sous la genouillère et sont conçues pour maintenir la trajectoire correcte pendant que vous vous déplacez, tout en aidant à absorber les chocs.

Pour

  • Étanchéité réglable.
  • Support très stable et sûr.
  • Confortable, sans frottements.
  • Restez en place pendant que vous courez.
  • Abordable.
  • Livré en paquet de 2.

Contre

  • Ils ne sont pas accompagnés d’instructions – mais vous devriez être en mesure de comprendre ce qui se passe.

A emporter

Une alternative aux manchons de genou, offrant un soutien sans compression généralisée.

Comment choisir la meilleure genouillère pour la course à pied

female runner with knee support brace sleevefemale runner with knee support brace sleeve

Vous souffrez de douleurs au genou ?

Une genouillère peut être un complément utile à votre tenue de course.

Mais approfondissons d’abord un peu la mécanique.

Je ne serai pas de ces examinateurs qui vous disent simplement d’acheter une manchette pour genou afin de résoudre tous vos problèmes de genou ou même de prévenir les blessures au départ.

Les douleurs au genou ne sont pas dues au fait de ne pas porter de genouillère !

À moins que vous ne souffriez d’une maladie dégénérative cliniquement diagnostiquée, les douleurs au genou résultent d’un déséquilibre musculaire, de chaussures inadaptées et d’un mauvais alignement du genou qui en résulte.

Mais avant tout, n’oublions pas qu’une petite douleur au genou est normale.

Tout comme les muscles endoloris après une course particulièrement éprouvante, avoir mal aux genoux de temps en temps est une réaction normale à l’impact que vous exercez sur vos articulations lorsque vous courez.

It’s usually a sign that your shoes are wearing out, or you just stepped up your training significantly without giving your knees a chance to keep up. A little bit of knee pain every now and then is no reason to fret.

La douleur persistante au genou, en revanche, a une cause profonde qu’il faut traiter, plutôt que de se contenter de l’envelopper d’un pansement pour traiter les symptômes.

Trouvez la cause sous-jacente

Déséquilibre musculaire

Si vous ressentez une douleur persistante et tenace au genou pendant ou après chaque course, vous pouvez investir dans une évaluation de l’équilibre musculaire pour savoir ce qui se passe réellement.

Les déséquilibres musculaires signifient que certains muscles sont trop forts par rapport à d’autres et finissent par désaxer le genou pendant que vous courez, ce qui provoque des douleurs.

L’une des causes les plus fréquentes de douleur au genou chez les coureurs est un ITB serré, et/ou des ischio-jambiers faibles et serrés.

La solution, vous l’avez deviné, est de faire des exercices de renforcement et d’étirement.

L’étirement des ischio-jambiers est relativement facile et peut se faire après chaque course, simplement en posant votre pied sur un banc de parc voisin et en vous penchant en avant.

Stretching your ITB isn’t quite as straight forward and requires the use of a foam roller. If you don’t have a foam roller already, have a read of our list of the best foam rollers for runners to get you started.

C’est une excellente vidéo pour vous initier au roulage de la mousse de votre ITB.

Il peut être VRAIMENT douloureux au début, donc vous voudrez certainement utiliser votre jambe opposée pour contrôler le poids que vous mettez sur le rouleau en mousse.

Les bonnes chaussures

Si le problème ne vient pas d’un déséquilibre musculaire, il est presque certain qu’il vient de vos pieds.

Une pronation trop forte ou trop faible peut entraîner un désalignement du genou. La communauté des coureurs pieds nus pense que ce problème peut être résolu en renforçant vos pieds. Mais cela peut prendre du temps.

Le chemin le plus sûr et le plus court est de consulter un podologue et de se procurer les bonnes chaussures.

man running on bay walk during daytimeman running on bay walk during daytime

Choisir la bonne manche

Maintenant que vous vous attaquez aux causes profondes de votre douleur au genou. Il n’y a aucune raison que vous continuiez à souffrir pendant vos courses tant que vous n’avez pas renforcé ou étiré votre chemin vers une guérison complète.

L’utilisation d’une manchette au genou peut certainement rendre ce processus plus confortable.

Alors, que devez-vous chercher ?

Pas de dérapage

C’est le principal facteur qui distingue les manchons de genou pour la course à pied des autres.

Si quelque chose doit faire glisser votre genouillère le long de votre jambe, c’est bien la course.

Il est donc essentiel de s’assurer que votre genouillère est conçue pour rester en place, sur votre genou et non sur votre cheville.

La bonne taille

Il est important de choisir la bonne taille, car c’est elle qui déterminera si la manche reste bien en place et si elle fait bien son travail.

Une compression trop forte ou trop faible rendra votre genouillère pratiquement inutile.

Matériau doux et confortable

La course à pied vous fait transpirer, et la transpiration est synonyme de frottement ou d’irritation.

Un matériau doux, résistant aux éraflures, respirant et évacuant l’humidité est important pour le confort et la santé de votre peau.

Tout est dans la compression ?

Vous avez peut-être remarqué que les genouillères ont une chose en commun : elles offrent toutes un certain degré de compression au genou. Et ce, pour de multiples raisons.

360˚ compression with some targeted areas of flexibility, provides support by limiting sideways movement and twisting of the knee. It encourages correct tracking of the knee joint underneath the knee cap and helps to keep things in alignment.

Cependant, la compression contribue également à réduire la douleur et à favoriser la récupération en diminuant le gonflement et en augmentant la circulation sanguine.

Alors, on vous pardonnerait de penser que les vêtements de compression peuvent sûrement faire la même chose ?

To a degree, it can. If your knee problems aren’t so bad that you’re limping, then wearing some compression tights could be a great way of supporting rehabilitation as you strengthen and stretch the problem muscles. Be sure to read our list of the best compression tights if you’re in that camp.

male athlete running on a road wearing compression gearmale athlete running on a road wearing compression gear

Contreeils pour prévenir le genou du coureur

  • La règle des 10 – N’augmentez jamais la longueur ou la durée de l’entraînement de plus de 10 % par semaine.
  • Force – This means the strength of all the stabilizing muscles as well as your main muscle groups. Doing slow squats while watching your knees with eagle eyes to make sure they track straight over your feet without wobbling, is a good way of strengthening all the stabilizing muscles.
  • Flexibilité – Étirez, étirez, étirez ! S’étirer après chaque course n’est pas négociable si vous voulez faire une longue et heureuse carrière de coureur. Cela inclut les mollets, les ischio-jambiers, les quadriceps, les fléchisseurs de hanches et les ITB.
  • Les bonnes chaussures
  • Manchons de genou pour un soulagement temporaire – Using a knee sleeve is an excellent way of keeping your knees more comfortable while you work on the root cause. But relying on them too much will actually cause your knees to weaken and then you’ll never be able to run without them again. Don’t let this happen.

Vous vous intéressez aux genouillères en général et pas seulement à la course à pied ?

We have a list of all the best knee sleeves for use during your daily life right here. There are also other knee sleeves designed more specifically with CrossFit and squats in mind, providing a more specific kind of support for those activities, so make sure you’re matching your knee sleeve with the activity you’ll be using it for.

faqs

running knee injuryrunning knee injury

Les genouillères sont-elles bonnes pour la course à pied ?

Les manchons de genou peuvent être un excellent moyen de soutenir votre genou pendant que vous vous remettez d’une blessure pour vous aider à reprendre la course plus rapidement.

Les manchons de compression du genou fonctionnent-ils pour la course à pied ?

Les manchons de compression des genoux peuvent aider à soulager la douleur en fournissant un soutien, en réduisant le gonflement et en augmentant la circulation.

Quelles sont les meilleures genouillères pour la course à pied ?

The best knee sleeves for running are those that provide a comfortable amount of support and stay in place while you run without feeling bulky or bunching up behind your knee. All of the sleeves on the list above are excellent choices.

Une genouillère vous aidera-t-elle à courir ?

This depends on the source of your knee pain, but yes, for most people, a knee support can help relieve pain while you run, though you should address the root cause of your pain too and not rely on the support exclusively.

Quand faut-il utiliser des genouillères ?

Uniquement lorsque vous ressentez une douleur persistante au genou et que vous vous efforcez de vous en remettre. Il ne faut pas les porter tout le temps, sinon vous deviendrez dépendant d’elles.

Puis-je laver ma genouillère à la machine ?

La réponse la plus sûre est NON. Et gardez le loin, très loin de votre sèche-linge aussi. Si vous lavez votre genou en machine, vous risquez de l’étirer et de le stresser trop, ce qui réduira considérablement sa durée de vie.

Cela nous amène à la fin de cet article.

Toutes les meilleures manches pour la course à pied figurent dans la liste ci-dessus et sont d’excellentes options pour soulager la douleur au genou.

Mais n’oubliez pas !

Il est essentiel d’étirer et de renforcer les bons muscles pour vous aider à récupérer afin que vous n’ayez pas à compter éternellement sur votre genou !

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.