Top 13 Des Meilleures Machines À Stepper Guide D’Achat Et Revues 2021

Le top 13 des meilleures machines à stepper – Guide d’achat et revues 2020

La machine à faire les pas vous donne un excellent entraînement. Si vous ne l’utilisez pas, vous devriez essayer !

Peut-être la salle de sport qui en a quelques unes, mais elles sont toujours occupées, généralement par quelqu’un qui a une belle silhouette et qui est très en sueur. ( Le maître d’escalier est un entraînement intense ).

Peut-être pensez-vous qu’un appareil de marche d’escalier n’est pas une option viable pour la maison ( C’est vraiment le cas ! ).

Le simulateur d’escalier n’est pas seulement excellent pour le cardio, mais il renforce les jambes, les ischio-jambiers, les fessiers et les clavicules. Il a moins d’impact que la course et le tapis roulant, et convient aux personnes de tous niveaux de forme physique.

Je vais vous expliquer comment les machines à faire des pas d’escalier vous seront bénéfiques et passer en revue 13 des meilleures machines à faire des pas d’escalier les plus populaires de 2020.

Contenu

TOP 13 machines à marcher pour 2020

Série d’entraîneurs Bowflex Max

Révision : Les simulateurs d’escalier de la série Bowflex Max sont supérieurs à la plupart des autres simulateurs d’escalier conçus pour un usage domestique. Pour commencer, cette machine est construite comme un réservoir et ne semble pas du tout fragile. Il fait également fonctionner vos bras et vos jambes/glissières en même temps. Parlez d’efficacité !

Ce stepper multitâche comprend l’application Max Trainer qui fait office d’entraîneur personnel pour suivre vos données, vous motiver et vous proposer un contenu pédagogique.

Une autre caractéristique remarquable de l’entraîneur Bowflex Max 7 est son faible encombrement, c’est un entraînement sérieux qui est idéal pour les petits espaces et les salles de sport domestiques compactes.

Pour

  • Empreinte compacte.
  • Permet d’exercer le haut et le bas du corps – entraînement de tout le corps.
  • Doux pour les articulations – faible impact.
  • Comprend l’application Max Trainer qui permet d’instruire, de motiver et de suivre.

Contre

  • La foulée peut sembler courte aux personnes très grandes.

A emporter

Meilleur stepper de 2020 pour les gymnases à domicile. Il est compact, puissant, permet un entraînement complet du corps et dure longtemps.

Moulin à marches StairMaster 10G Gauntlet 10 Series

Révision : Le nouveau 10G de StairMaster n’est pas une blague. C’est plus qu’un simple escalier. Cet appareil est conçu pour vous donner un entraînement intensif HIIT qui simule des exercices de poussée de traîneau et de portage de fermiers, en plus du mouvement de marche standard.

Les poignées du 10G ne ressemblent à aucune autre que vous ayez jamais vue sur un stepper. Elles permettent trois positions différentes des mains et sont conçues pour permettre des mouvements de poussée comme ceux que les agriculteurs font avec leur traîneau.

Le système de transmission unique vous donne l’impression de porter une charge à l’étage, ce qui permet à vos jambes de s’entraîner à la résistance. Le 10G est également un excellent appareil cardio et les escaliers peuvent être assez rapides, jusqu’à 190 pas par minute.

Pour

  • Le train d’entraînement permet de pousser le mouvement.
  • Mains courantes polyvalentes, à plusieurs niveaux et avec plusieurs poignées.
  • La plus grande surface de marche avec la plus petite hauteur de marche.

Contre

  • Prix élevé et grande taille, pèse plus de 600 livres.

A emporter

Si vous voulez le meilleur des meilleurs, et l’entraînement StairMaster le plus intense qui soit, le 10G de qualité supérieure est fait pour vous.

Stepper SteelFlex PST10

Révision : Le SteelFlex est un stepper de qualité commerciale à un prix avantageux. Il n’est pas aussi sophistiqué que les steppers de marque, mais il vous permettra tout de même de faire un excellent entraînement.

Il dispose d’un petit écran et de séances d’entraînement préprogrammées pour vous permettre de vous entraîner de manière stimulante et vous donner les informations dont vous avez besoin pendant votre entraînement.

Il est équipé d’un moniteur RH et d’un porte-bouteille d’eau intégrés, de 16 niveaux de résistance magnétique et génère lui-même sa propre énergie, donc pas besoin de le brancher.

Pour

  • Génère sa propre puissance.
  • Moniteur de fréquence cardiaque intégré.
  • Poids maximal de l’utilisateur élevé de 400 lbs.
  • Qualité commerciale à un prix raisonnable.

Contre

  • Les pédales ne sont pas trop longues.

A emporter

Le meilleur stepper de qualité commerciale à prix abordable que vous pouvez obtenir pour votre argent. Simple et durable.

sole cc81 cardio climber

Révision : Le Sole climber est un stepper unique en son genre qui intègre le step et l’escalade en utilisant à la fois les bras et les jambes, de sorte que tout votre corps est mis à l’épreuve.

Les poignées peuvent être réglées dans différentes orientations qui vous permettent de faire travailler les muscles des bras sous différents angles.

Il est bien plus robuste et plus sûr que les appareils moins chers comme ceux que l’on voit à la télévision, et il durera plus longtemps aussi.

Il dispose d’un support de tablette intégré au-dessus d’un écran de lecture de données de base, de sorte que vous pouvez suivre vos statistiques tout en visualisant vos médias préférés sur votre tablette.

Pour

  • Poignées réglables pour s’adapter aux utilisateurs de toutes tailles.
  • Augmente ou diminue la résistance au tour d’un cadran.
  • Tablette et porte-gobelet.

Contre

  • L’écran LCD et les exercices sont assez basiques.

A emporter

Un stepper et un grimpeur robustes et stables en un pour un entraînement de tout le corps que vous pouvez utiliser en toute sécurité.

Si vous aimez l’idée d’un stepper avec un entraînement combiné des bras, peut-être qu’un grimpeur vertical est le bon choix pour vous. J’ai créé une liste et passé en revue les meilleurs grimpeurs verticaux ici.

stairmaster 8 freeclimber

Révision : Le StairMaster 8 Freeclimber est l’un des steppers de la plus haute qualité que vous pouvez obtenir. Ce style de marche est préféré par certains car, contrairement au style de l’escalier tournant, il vous permet de garder les pieds fermement plantés sur chaque pédale.

Ce stepper de haute qualité offre tout le confort dont vous avez besoin pour faire face à un entraînement difficile, notamment un écran LCD couleur avec OpenHub, des porte-gobelets et un dénivelé de marche contrôlé électroniquement.

Il est assez rapide pour la plupart des athlètes, avec 174 marches par minute, il peut accueillir des personnes pesant jusqu’à 350 livres et a une petite empreinte au sol par rapport à la plupart des autres, donc il convient bien aux petites salles de gym à domicile.

Pour

  • 20 niveaux d’entraînement jusqu’à 174 pas par minute.
  • Marchepied confortable et ergonomiquement correct.
  • Pas besoin de lever les pieds de la pédale lorsque vous marchez.

Contre

  • Comme il ne s’agit pas d’un escalier tournant, plus vous allez vite, plus la marche à monter est courte.

A emporter

Le meilleur stepper à utiliser à la maison car il est de bonne qualité et très compact.

Marcheur d’escalier Sunny Health & Fitness

Révision : Le Sunny stepper est un stepper hydraulique manuel qui est similaire aux steppers au sol que vous voyez pour pas cher, mais il est meilleur que ces steppers fragiles.

Pourquoi ?

Tout d’abord, il dispose d’une poignée que vous pouvez utiliser pour vous maintenir en équilibre et en position verticale. Il est doté d’un petit écran LCD pour suivre les données relatives à votre condition physique et, surtout, vous pouvez le plier et le ranger dans le placard lorsque vous avez terminé.

C’est le meilleur stepper dans la gamme de prix de budget bas de gamme.

Pour

  • Compact, peu encombrant et pliable.
  • Abordable.
  • Résistance réglable par les cylindres hydrauliques.

Contre

  • Ne peut contenir que des personnes pesant jusqu’à 220 livres.
  • Ils ne sont pas idéaux pour les personnes de plus de 1,80 m, car les poignées ne sont pas assez hautes.

A emporter

En termes de prix, c’est un stepper bon marché qui fait le travail avec une qualité raisonnable pour l’argent, pour ceux qui ont un budget serré.

Si vous avez envisagé d’installer un mini-stepper chez vous, ou comme complément à votre programme d’entraînement, faites attention à ce que vous choisissez. Il y a beaucoup d’appareils à utiliser. Jetez un coup d’œil à cette liste des meilleurs mini steppers disponibles et choisissez un mini stepper de bonne qualité qui ne vous décevra pas.

Entraîneur elliptique 2 en 1 pour le pas de course

Révision : Ce simulateur d’escalier Body Power combine le mouvement d’un elliptique et d’un simulateur d’escalier en un seul pour vous donner un entraînement puissant, mais à faible impact.

La manivelle courbe de la pédale signifie que vous devez toujours appliquer une force, et faire travailler vos muscles, pour maintenir la machine en mouvement. Plus de points morts dans la rotation de la pédale signifie plus de calories brûlées

J’aime aussi que vos bras soient inclus dans l’action grâce aux manivelles de bras, et cet appareil est assez compact pour une chambre ou un petit appartement, mais offre une séance d’entraînement de qualité gymnastique commerciale.

Pour

  • Petit, compact et peu encombrant.
  • Fonctionne aussi bien pour le haut que pour le bas du corps.
  • La manivelle incurvée signifie que vos jambes travaillent en permanence – plus de calories brûlées par minute.
  • Convient aux cavaliers pesant jusqu’à 250 livres.

Contre

  • La qualité de cette machine n’est pas à la hauteur des steppers et des grimpeurs de marque.

A emporter

Un appareil abordable qui fonctionne à la fois pour le haut et le bas du corps et qui est un brûleur de calories efficace pour les espaces compacts.

Moulin à marches StairMaster série 8

Révision : Ce StairMaster partage l’escalier tournant, la hauteur de marche de 8″ et la plage de vitesse avec les modèles précédents de StairMaster StepMill.

Les caractéristiques qui distinguent ce gant sont le choix de la console, de nouveaux défis d’escalade inédits, une petite marche installée près du sol pour monter sur la machine, et un “hot bar”, une barre de maintien avec moniteur de fréquence cardiaque, bouton d’arrêt et commandes dans la barre.

Pour

  • Choix de la console, avec de nouveaux programmes spéciaux.
  • Moniteur de fréquence cardiaque intégré et commandes dans la barre de commande avant.
  • Une expérience réaliste de la montée d’escalier, un contrôle électronique, une résistance précise.

Contre

  • Nécessite une hauteur de plafond de 3 mètres et pèse 343 livres.

A emporter

Le dernier StairMaster avec toutes les meilleures caractéristiques du passé, combiné à une nouvelle technologie de console innovante.

jacobs ladder the stairway gtl stair stepper

Révision : Le Jacobs Ladder Stairway GTL Cardio Stair Stepper Climber est une machine à escalier tournante automotrice. Semblable au Stairmaster 7000 pt, ce monte-escalier a également une hauteur de marche de 8″ et une vitesse similaire de 25 à 160 marches par minute.

Cet appareil est autonome et compact, vous n’aurez pas besoin de le brancher, et il s’adapte à des espaces de gym à domicile plus petits.

Pour

  • Plus court que les maîtres d’escalier, convient là où ils ne peuvent pas.
  • Auto-alimenté, ou alimenté par l’utilisateur, y compris la console.
  • Escalier tournant, très stimulant et réaliste.

Contre

  • Pas de programmes préétablis.

A emporter

Le meilleur stepper d’exercice pour le prix avec un escalier tournant. Moins cher qu’un escalier de qualité similaire avec à peu près toutes les mêmes caractéristiques.

avari programmable stepper

Révision : La machine à pas programmable Avari est l’une des machines les plus abordables examinées dans cette liste. C’est une machine de qualité, simple mais stable.

Pour

  • Un prix abordable.
  • S’intègre facilement dans une salle de gym ou une chambre avec un plafond de 8 pieds.
  • Résistance motorisée.
  • 12 programmes préréglés, affichage des données et moniteur de fréquence cardiaque intégré.

Contre

  • La console est délicate et difficile à utiliser.

A emporter

Pas de machine à pas fioritures qui fait le travail.

kettler montana stair stepper

Révision : Ce simulateur d’escalier Kettler est le meilleur appareil dans cette gamme de prix.

Elle fonctionne grâce à un système hydraulique à résistance réglable, et dispose d’une main courante robuste, de pieds larges qui maintiennent la machine stable, et d’une console LCD qui affiche des données de base comme le temps total, les marches montées, le rythme cardiaque et la consommation d’énergie.

Pour

  • L’appareil comprend un moniteur de fréquence cardiaque à clip d’oreille.
  • Une machine à marcher stable et robuste.
  • Très abordable, mais pas “bon marché”.
  • Machine compacte, peut être utilisée dans un gymnase à domicile, une chambre à coucher, voire un appartement.

Contre

  • Certaines parties de l’écran utilisent l’allemand, car l’appareil est de fabrication allemande.

A emporter

Meilleur stepper portable, qualité supérieure à un excellent prix.

Moulin à marches StairMaster SM3

Révision : Enfin, un StairMaster plus petit ! Ce maître-escalier est le meilleur stepper d’exercice de StairMaster qui soit approprié pour la maison. Il possède un escalier tournant qui permet un entraînement intense imitant le mouvement d’une véritable volée d’escalier.

Cet appareil a une hauteur d’escalier plus petite de 6″, mais sa plage de vitesse est similaire à celle des modèles StairMaster commerciaux.

Pour

  • Moniteur de fréquence cardiaque intégré sur la poignée.
  • La console affiche les données de base et propose plusieurs programmes d’entraînement.
  • Ils sont beaucoup plus abordables que les modèles StairMaster commerciaux comme le Gauntlet.

Contre

  • Fort.
  • Pas aussi robustes que les machines commerciales.

A emporter

Un vrai StairMaster à un prix accessible, le meilleur appareil de musculation à domicile.

ProForm Cardio HIIT Entraîneur elliptique

Révision : Ce ProForm n’est pas une machine à marches stricte, mais il reste l’une des meilleures machines à marches examinées.

Il s’agit d’un simulateur de pas avec une trajectoire elliptique de 5 pouces, qui réduit l’impact sur les articulations tout en offrant une expérience de marche. De plus, ce stepper intègre des bras avec des brassards de “punching action”, ce qui en fait un entraînement pour tout le corps.

Pour

  • Entraînement du haut et du bas du corps.
  • Marchepied de 10 pouces, soit 2 pouces de plus que le StairMaster commercial.
  • La console contient une tablette sur le dessus, une bouteille d’eau en dessous et possède même un ventilateur intégré.
  • Un moniteur de fréquence cardiaque intégré dans les poignées statiques.

Contre

  • Les utilisateurs mentionnent des problèmes occasionnels liés à un mauvais fonctionnement du moniteur de fréquence cardiaque.

A emporter

Meilleur stepper à domicile pour un entraînement complet du corps, avec un encombrement réduit pour une utilisation à domicile.

Tout d’abord, qu’est-ce qu’un simulateur d’escalier ?

Un appareil de step est essentiellement un appareil cardio, conçu pour imiter l’action de monter des escaliers.

Les muscles cibles du simulateur d’escalier sont :

  • quads
  • Fentes
  • Les ischio-jambiers
  • Veaux

Il existe trois styles généraux de machines à faire les escaliers :

  • Les moulins à pied rotatifs ou tournants – Les maîtres d’escalier sont réputés pour leurs escaliers tournants qui se déplacent au fur et à mesure que vous marchez. Ils ressemblent aux marches traditionnelles, sauf qu’ils se déplacent en descendant et en montant.
  • Pédales de mouvement vertical – Ce type de stepper est généralement moins cher que les modèles d’escaliers tournants. Les marches montent et descendent au fur et à mesure que vous marchez. Elles sont conçues pour rester en contact avec votre pied à tout moment.
  • Machines hybrides – Il existe plusieurs simulateurs de pas équipés de pédales, comme le simulateur de pas vertical, mais qui suivent une trajectoire elliptique, ou ovale, lorsque vous vous déplacez. Ces machines ont souvent des poignées qui bougent et résistent, ce qui permet un entraînement complet du corps.

Quels sont les avantages des simulateurs d’escalier par rapport aux autres appareils de cardio ?

young man working out on stepper machine at gymyoung man working out on stepper machine at gym

Remise en forme, tonification, renforcement des muscles des jambes

Le stepper est un appareil spécial parmi les appareils de cardio. Il permet de faire de l’aérobic, avec un entraînement de force pour les jambes.

Cela permet de développer les muscles, de façonner les fesses, les cuisses et les mollets pour obtenir le corps sexy que vous souhaitez.

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais il existe plusieurs façons d’utiliser le Stairmaster rotatif pour faire travailler différents muscles.

Vous pouvez travailler l’intérieur des cuisses en vous déplaçant sur le côté. Faites face à l’arrière et montez (à vitesse lente, s’il vous plaît) pour travailler les mollets. Pour raffermir et modeler davantage les muscles fessiers, essayez de sauter une étape et d’en faire deux à la fois.

Idéal pour les gymnases à domicile

La polyvalence des appareils de step en fait un bon choix pour un entraînement à domicile.

Les steppers permettent un entraînement intense et aident à perdre du poids, tout en étant fermes et résistants. Plusieurs modèles sont assez compacts pour une chambre ou un appartement.

Certaines personnes vont à la salle de sport juste pour utiliser le Stairmaster. Pourquoi voyager quand on peut faire de l’exercice à la maison quand on veut ?

Une bonne option cardio pour les personnes âgées

Un exercice à faible impact, 15 minutes par jour seulement, peut Augmenter la durée de vie et la qualité de vie des personnes âgées.

Le Stairmaster peut être réglé pour aller aussi lentement ou aussi vite que le cavalier le peut, et beaucoup sont fabriqués avec une marche basse pour faciliter la montée et la descente.

Pendant la guérison d’une blessure

Les simulateurs d’escalier et surtout les simulateurs d’escalier elliptiques hybrides ont un impact très faible et sont faciles à utiliser pour les articulations.

One étude a utilisé le Stairmaster sur des cyclistes ayant une blessure au genou et a constaté que le Stairmaster n’avait aucun effet négatif, et a aidé les cyclistes à garder la forme.

closeup of stepping machinecloseup of stepping machine

À quoi faut-il faire attention lors du choix d’un simulateur d’escalier ?

Il existe plusieurs machines dans les revues ci-dessus qui conviennent bien à une salle de gym à domicile, une chambre ou un petit appartement.

Hauteur de la machine à stepper

Cependant, les escaliers tournants traditionnels ont tendance à être grands, lourds, et hauts, nécessitant parfois des plafonds de 9 ou 10 pieds. Soyez conscient de la taille de l’appareil et mesurez votre espace avant de choisir le meilleur simulateur d’escalier

Poids de la machine à stepper

Pensez à la nécessité éventuelle de déplacer l’appareil.

Certains Stairmasters pèsent trois ou quatre cents livres, tandis que d’autres steppers ont un poids gérable. Dans les revues ci-dessus se trouvent les meilleurs steppers portables, si vous en avez besoin d’un que vous pouvez déplacer.

Hauteur des marches

La hauteur standard des marches est de 8 pouces, et il y a celles qui ont une hauteur aussi basse que 6 et aussi haute que 12.

Décidez de la hauteur avec laquelle vous êtes à l’aise avant de choisir un appareil.

Afficher

La console et l’affichage des steppers varient beaucoup. Certains ont un affichage de base simple avec seulement des données d’entraînement, tandis que d’autres ont des consoles plus complexes qui vous permettent de choisir différents entraînements, de jouer de la musique, de télécharger des données, de vous connecter à des applications, etc.

Le Stairmaster possède même une unité où vous pouvez choisir une console parmi trois choix, et comprend des défis comme l’escalade de la Tour Eiffel.

Il va sans dire que plus la console est complexe, plus le prix a tendance à être élevé.

Note : Certains steppers, comme le style StairMill avec des marches tournantes, doivent être spécialement calibrés pour être utilisés par des personnes pesant moins de 120 livres.

FAQ sur les escaliers et les machines à monter les escaliers

elliptical trainer against a brick wall at home gymelliptical trainer against a brick wall at home gym

Un stepper est-il aussi bon que la marche ?

La marche est bonne pour la santé cardiovasculaire, et certains fabricants de montres de fitness voudraient nous faire croire qu’il faut faire au moins 10 000 pas par jour…

…mais qu’est-ce qui est mieux, le stepper ou la marche ?

Pour une personne de 150 livres, un entraînement modéré sur un Stairmaster brûle 260 calories. Un entraînement modéré sur un escalier tournant Stepmill peut brûler près de 400 calories. Pas mal.

Comparez cela à la marche à 4 mph, qui ne brûle que 160 calories. Il faudrait marcher en montée, avec une charge de 12 livres, pour égaler ce que vous brûleriez sur un Stairmaster.

De plus, un Stairmaster renforce et raffermit les cuisses, les ischio-jambiers et les fessiers mieux que la marche… alors voilà. Presque tout le monde aimerait avoir un dos plus ferme et plus tonique.

Qu’est-ce qui est mieux que le tapis roulant ou le stepper ?

Essentiellement, l’utilisation d’un tapis roulant équivaut à la marche ou à la course, bien que les articulations soient moins sollicitées que la marche et surtout la course.

Si vous avez de mauvais genoux, un tapis roulant peut être un meilleur choix, mais personnellement, je recommanderais un appareil d’entraînement elliptique avant un tapis roulant.

Un stepper brûle plus de calories par minute parce que vous utilisez le poids de votre corps comme résistance et que le mouvement d’intensification raffermit et façonne vos cuisses, fesses et ischio-jambiers plus que le mouvement plat d’un tapis roulant.

Si vous aimez l’idée d’un entraîneur elliptique, j’ai ici une liste des meilleurs entraîneurs elliptiques. Un elliptique combine les avantages d’un tapis de course à faible impact avec l’aspect de renforcement et de tonification d’un stepper.

Les exerciseurs elliptiques ne brûlent pas autant de calories que les steppers, mais ils font un juste milieu et constituent un bon choix pour les personnes souffrant de problèmes de genoux, de hanches et d’articulations.

woman exercising on elliptical cross trainerwoman exercising on elliptical cross trainer

Qu’est-ce qui est le mieux : un elliptique ou un escalier ?

Les exerciseurs elliptiques et les steppers ont chacun leurs avantages et leurs inconvénients.

Avantages et inconvénients des steppers

Un stepper brûle plus de calories, vous oblige à porter le poids de votre corps et à le pousser vers le haut, de façon répétée, ce qui renforce les muscles des jambes et des fesses, et vous fatigue plus vite que la plupart des autres appareils de cardio du gymnase.

L’inconvénient des simulateurs d’escalier est qu’ils peuvent être très difficiles à utiliser si vous n’êtes pas en forme, et qu’ils peuvent être difficiles à utiliser si vous avez de mauvais genoux.

Avantages et inconvénients de l’entraîneur elliptique

Un exerciseur elliptique sera plus facile à utiliser pour les articulations et les genoux qu’un stepper, mais l’entraînement ne sera pas aussi intense que celui d’un stepper, car vous ne poussez pas votre poids comme vous le faites lorsque vous montez les escaliers.

Les elliptiques, dans l’ensemble, permettent un entraînement plus doux et moins intense.

Si vous pensez qu’un exerciseur elliptique peut être le meilleur choix pour vous, jetez un coup d’œil à cette liste d’appareils de moins de 1000 €.

Pourquoi Stair Stepper est-il si difficile ?

Qu’est-ce qui fait que monter une volée d’escalier ou passer le niveau 4 sur un Stairmaster nous laisse à bout de souffle et à bout de souffle ?

Même les personnes qui sont des athlètes entraînés et celles qui sont “en forme” trouvent que le stepper est brutal.

Mais pourquoi la machine à pas est-elle si difficile ?

La raison en est l’intensité. Lorsque vous faites des exercices INTENSIFS, comme le HIIT, le sprint, le vélo gonflable ou, oui, le redoutable simulateur d’escalier, votre corps utilise ses réserves d’ATP et le glycogène de nos muscles pour se muscler rapidement. Cette énergie provient de notre système de phosphocréatine.

Comme le simulateur d’escalier nous oblige littéralement à pousser notre poids corporel vers le haut de manière répétée, il consomme beaucoup d’énergie.

Une fois que notre corps a épuisé l’énergie du système phosphocréatine, vous ressentez un épuisement et votre corps doit passer au système aérobique, qui utilise l’oxygène pour créer de l’énergie, d’où la respiration laborieuse.

Notre corps finit par s’acclimater à l’entraînement et cela devient un peu plus facile au fur et à mesure que l’entraînement progresse. Alors tenez bon, et bientôt le stepper sera la machine cardio que vous aimez détester.

Les escaliers sont-ils mauvais pour les genoux ?

Si vous utilisez un monte-escalier de la bonne manière, il ne causera pas de blessures.

Mais…

Si vos genoux sont déjà blessés, le simulateur d’escalier n’est peut-être pas le meilleur choix pour vous car il peut aggraver une blessure ou un genou faible.

Pourquoi ?

Le simulateur d’escalier fait travailler les muscles attirés par le genou et les muscles qui stabilisent le genou.

Lorsque vous montez un escalier, vous activez ces muscles et exercez un stress sur l’articulation du genou elle-même, car vous placez le poids de votre corps sur l’articulation du genou.

Si l’articulation du genou ne fonctionne pas correctement, est blessée, enflée ou faible, le stress causé par le mouvement de marche ne fera qu’empirer les choses.

Le stepper est-il un bon moyen de perdre du poids ?

Oui ! Le stepper, effectué à un rythme intense, est une forme d’exercice HIIT qui brûle des calories longtemps après la fin de l’exercice.

Les steppers brûlent également plus de calories par minute que la marche, l’elliptique et le tapis roulant. La raison pour laquelle le stepper brûle plus de calories est que vous soulevez presque tout votre poids corporel à chaque pas. C’est une charge décente pour à peu près tout le monde. Soulever une lourde charge de manière répétée consomme beaucoup d’énergie et brûle beaucoup de calories.

Si votre objectif est de perdre du poids, le cardio doit faire partie intégrante de votre routine.

J’ai établi une liste des meilleurs appareils de cardio pour votre gym à domicile, jetez-y un coup d’œil.

Résumé

N’oubliez pas que le meilleur stepper pour vous est celui qui s’adapte à l’espace dont vous disposez, qui respecte votre budget et qui répond à vos objectifs de remise en forme.

Il est indéniable que les simulateurs d’escalier offrent un entraînement cardio intense et à faible impact qui tonifie les jambes et le dos et brûle rapidement des calories.

Les simulateurs d’escalier sont un grand atout pour tout gymnase à domicile.

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.