Les 21 Meilleurs Rameurs Pour Votre Salle De Sport À Domicile Examinés En 2021

TOP 21 des meilleurs rameurs pour votre gymnase à domicile [Beginner’s Guide & Reviews 2020]

Vous êtes à court d’erg ? Je pense que oui, sinon vous ne seriez pas là.

L’ergothérapie consiste à ramer à l’aide d’une machine plutôt que d’être sur l’eau ou dans l’eau. Les machines à ramer sont aussi parfois appelées ergs.

Quel que soit leur nom, ils ont attiré l’attention des CrossFitters, des carrossiers et se retrouvent dans de plus en plus de salles de sport pour une bonne raison.

Pourquoi ?

En effet, l’aviron est efficace, il sollicite tous les principaux groupes musculaires et évacue les calories à la vitesse du son.

Erger n’est pas facile. C’est un entraînement cardio sérieux.

Mais c’est aussi une selle à faible impact, et rapide.

Je vais vous parler des avantages de l’aviron dans une minute. Je vous parlerai également des muscles que les rameurs utilisent, de la façon de choisir le meilleur ergomètre pour vous, et je commencerai par passer en revue 21 des meilleurs rameurs de l’année 2020.

Contenu

TOP 21 des meilleurs rameurs de 2020

Rameur naturel WaterRower en bois de frêne

Révision : Ce rameur d’eau est aussi proche d’une véritable expérience d’aviron que vous pouvez en avoir dans le confort de votre propre maison.

C’est un modèle robuste, pesant plus de 100 livres. Il est robuste et construit pour durer. Il est livré avec un moniteur complet qui vous permettra de suivre votre rythme cardiaque et même l’intensité de votre entraînement.

Résistance : Résistance à l’eau lisse et autorégulée.

Support pour le corps et les pieds : Poignée ergonomique de 15” et selle ergonomique.

Pour

  • Fabrication artisanale.
  • Il reproduit la sensation réelle de l’aviron.
  • Silence.
  • Le moniteur de performance de la série 4 permet de suivre l’intensité de l’entraînement, la fréquence des coups, la fréquence cardiaque, et bien plus encore.

Contre

  • Un prix élevé.
  • Support du pied non réglementaire.

A emporter

Une œuvre d’art artisanale qui a sa place dans votre salle de gym à domicile. Une belle machine à ramer qui vous mettra en forme en un rien de temps.

Machine à ramer domestique WaterRower GX

Révision : Ce modèle est similaire à l’aviron naturel de WaterRower, mais il est plus économique.

Plutôt que d’être construit entièrement en bois, ce modèle est équipé d’un rail métallique en aluminium.

L’aluminium est léger, ce qui rend ce rameur facile à déplacer. Il ne se plie pas, mais il est plus facile à transporter vers un autre endroit si vous avez besoin de libérer de l’espace au sol.

Résistance : des niveaux de résistance réglables avec de l’eau comme la sensation de ramer.

Support pour le corps et les pieds : selle au toucher réel et prise ergonomique.

Pour

  • Volant d’eau breveté.
  • Moniteur GX qui affiche le temps, la distance, le nombre total de calories brûlées, la vitesse de course, et bien plus encore.
  • Rangement facile, plus léger que les autres modèles.

Contre

  • Un prix élevé.
  • Le placement des pieds ne peut pas être réglé.

A emporter

Sans hésiter, l’un des meilleurs ergomètres à eau du marché. La sensation réaliste de ramer dans l’eau est étonnante. Vous ne regretterez pas cet investissement.

Concept2 Machine à ramer d’intérieur modèle D

Révision : Cet aviron à résistance à l’air de conception minimaliste est un excellent choix pour les personnes qui ont besoin de gagner de l’espace dans leur salle de gym à domicile.

Il vous permet de vous entraîner à l’aviron sans avoir à supporter le poids et l’encombrement des autres rameurs. Lorsque vous n’en avez pas besoin, ce modèle se replie de manière compacte et est équipé de roues pivotantes pour que vous puissiez le faire rouler.

Résistance : réglage de la résistance par variation du débit d’air.

Support pour le corps et les pieds : Hauteur du siège de 14 pouces avec repose-pieds réglables et poignée ergonomique.

Pour

  • La conception du volant d’inertie minimise le bruit.
  • Moniteur de suivi avec un bras réglable.
  • Contretruction de bonne qualité.
  • Compact, pliable, dispose de roues de transport.

Contre

  • Un prix élevé.

A emporter

Un rameur parfait pour votre maison si vous êtes à l’étroit.

De plus, il est robuste et offre un entraînement stimulant. C’est sans aucun doute le meilleur rameur de l’année 2020.

Rameur magnétique programmable Stamina Avari

Révision : Si vous êtes à la recherche d’un rameur magnétique et que vous voulez le meilleur, vous adorerez ce que Stamina a inclus dans ce design Avari.

Il est équipé d’un moniteur de fitness qui vous permet de suivre vos statistiques et vos progrès et est préchargé avec 12 séances d’entraînement.

Résistance : résistance réglable en changeant les réglages sur l’écran.

Support pour le corps et les pieds : Grandes plaques de pied et selle moulée.

Pour

  • 12 programmes d’entraînement dont 6 programmes cardio.
  • Le moniteur enregistre le temps, le compte, la distance, les calories, les coups par minute, le pouls et le watt.
  • Facile à monter.
  • Silence.

Contre

  • La selle pourrait être plus confortable.

A emporter

Si vous souhaitez suivre un programme d’entraînement et suivre les résultats dans le temps, cette machine est faite pour vous. C’est une bonne qualité à un prix raisonnable.

Rameur préféré de Kettler

Révision : Les rameurs hydrauliques sont très compacts, et c’est en partie ce qui les rend si attrayants. Ce rameur est équipé de deux cylindres hydrauliques pour offrir une résistance suffisante et d’un siège ergonomique pour votre confort.

Il est entièrement programmable et est doté de capacités de surveillance, de sorte que vous pourrez voir ce que vous avez accompli au fur et à mesure que vous ramez.

Résistance : hydraulique, avec 50 niveaux de résistance pour une grande variété.

Support pour le corps et les pieds : selle confortable et repose-pieds pivotants.

Pour

  • L’écran affiche le temps, la distance, l’énergie consommée, les coups, le pouls et la fréquence.
  • Bon prix.
  • Silence.

Contre

  • Assemblage problématique.

A emporter

Certains rameurs hydrauliques manquent de résistance. Cependant, ce rameur hydraulique a 50 niveaux de résistance au choix, vous serez donc toujours mis au défi.

Exercice de vélocité avec un rameur magnétique

Révision : Cette rameuse est dotée d’un système de contrôle de la résistance magnétique du tambour, ce qui vous permet de contrôler facilement la tension par voie électronique.

Il est pliable lorsque vous devez le ranger, et il est fait d’aluminium anodisé léger mais durable.

Il est livré avec un moniteur cardiaque qui s’attache à votre poitrine pour mesurer avec précision votre rythme cardiaque et les calories brûlées.

Résistance : résistance réglable avec le système DMC.

Support pour le corps et les pieds : Selle moulée et repose-pieds ergonomiques.

Pour

  • Contrôle électronique de la résistance à la tension.
  • Abordable.
  • Facile à plier et à ranger.
  • Surveillez la résistance et le suivi de l’entraînement.

Contre

  • Selle inconfortable.
  • Les repose-pieds pourraient être plus grands.

A emporter

Le meilleur rameur à domicile dans cette gamme de prix. Facile à régler, économique et facile à aimer.

Rameur commercial BodyCraft VR500

Révision : Ce rameur à air est conçu pour être exactement comme ceux que vous trouverez dans les salles de sport haut de gamme. Il intègre 32 niveaux de résistance magnétique combinés à la résistance du ventilateur pour un entraînement hybride, à la fois aérien et magnétique.

Ce rameur commercial est conçu de manière ergonomique, ce qui le rend plus facile à utiliser pendant de longues périodes.

Elle se replie et dispose même d’une sécurité enfant. Celui-ci est parfait pour les foyers avec enfants.

Résistance : La résistance est lisse et facile à régler. Elle est contrôlée électroniquement et est un hybride de la force magnétique de l’air et des courants de Foucault.

Support pour le corps et les pieds : talonnière de luxe réglable avec sangles de pieds à réglage rapide.

Pour

  • Excellente qualité de construction.
  • Masque noir LCD avec écran et touches rétro-éclairés par LED.
  • Se plie pour le rangement en moins de 3 secondes.
  • Guidon avec 4 boutons de résistance à distance IR.
  • Jusqu’à 4 profils d’utilisateurs.

Contre

  • Un prix élevé.
  • Encombrement relativement important.
  • La ceinture en nylon risque de s’user.

A emporter

Oui, ce n’est pas l’appareil le moins cher que vous puissiez trouver, mais il est très efficace. Si vous cherchez un investissement durable, c’est celui-là.

Aviron WaterRower Club avec moniteur S4

Révision : Avec les rameurs de WaterRower, vous ne faites pas que vous entraîner, vous apprenez à ramer efficacement.

Si vous fermiez les yeux, vous jureriez que vous êtes dans un bateau avec le bruit de l’eau qui vous entoure.

Cette machine est créée à l’aide des derniers moniteurs de performances technologiques sur le marché et est fabriquée à partir de bois de frêne de haute qualité.

Résistance : résistance autorégulée avec volant d’eau.

Support pour le corps et les pieds : Selle ergonomique avec suffisamment de rembourrage ; poignée vraiment confortable.

Pour

  • Fabrication artisanale.
  • Reproduit la sensation et le son réels de l’aviron.
  • Le moniteur de performance permet de suivre l’intensité de l’entraînement, la fréquence des coups, le rythme cardiaque, et bien plus encore.
  • Grande qualité de construction.
  • La construction absorbe les sons et les vibrations.

Contre

  • Le placement des pieds ne peut pas être réglé.
  • Encombrement relativement important.

A emporter

Avez-vous déjà été sur un bateau ? Eh bien, ce rameur sur l’eau vous donnera cette sensation. C’est exactement ce dont vous avez besoin pour le meilleur entraînement sur un rameur.

endurance 35-1405 ats air rower

Révision : Cette rameuse est une bête. C’est l’un des rameurs à air les plus robustes que vous puissiez trouver.

Ils sont légers, faciles à déplacer et sont même équipés de protections pour éviter d’endommager le sol de votre salle de sport.

Le siège et la piste de glissement sont tous deux surdimensionnés, ce qui permet à n’importe qui, quelle que soit sa taille, d’utiliser ce rameur au maximum de son potentiel.

Résistance : La résistance s’ajuste légèrement avec un mouvement de rame plus dur.

Support pour le corps et les pieds : Grands repose-pieds réglables avec sangles ; le glissement en douceur sur le rail donne plus de confort.

Pour

  • Le moniteur affiche la vitesse, la distance, le temps et les calories brûlées.
  • Le mouvement de rame est fluide.
  • Convient aux gros rameurs.

Contre

  • Mousse moulée et rembourrée pourrait être plus confortable.
  • Techniquement non réglable.

A emporter

Un excellent rameur pneumatique à usage intensif qui vaut l’investissement. L’entreprise a pris en compte tous les commentaires et en a fait un appareil de qualité supérieure.

Rameuse d’intérieur Concept2 modèle E

Révision : La plus grande différence entre le très recherché Concept 2 modèle D, et ce modèle E, est la hauteur du siège.

Le modèle E est conçu pour les athlètes ayant des problèmes de mobilité et/ou les cyclistes lourds de plus de 250 livres.

Résistance : Basé sur l’effort de rame, cet appareil utilise un volant et un amortisseur en spirale pour régler le débit d’air et la “sensation” de la rame.

Support pour le corps et les pieds : 20″ de hauteur d’assise, l’une des plus élevées de l’industrie.

Pour

  • La route est douce et tranquille.
  • S’assoit à 20″ du sol, facile à monter et à descendre.
  • Fabriqué aux États-Unis.
  • Machine de qualité gymnastique.

Contre

  • Quelques centaines d’euros de plus que le Concept 2 modèle D, mais ceux qui ont des problèmes de mobilité disent que cela en vaut la peine.

A emporter

Le rameur idéal pour les athlètes à mobilité réduite qui veulent le rameur ayant la meilleure réputation sur le marché.

Premier degré d’aptitude à la pratique du rameur à eau d’intérieur

Révision : Ramez comme un Viking avec ce puissant ergomètre. Le Viking II utilise une résistance à l’eau réglable, construite avec de la cendre étonnante et des pièces métalliques solides, avec un moniteur de performance robuste pour suivre votre session d’ergothérapie.

Résistance : variable avec 4 niveaux de résistance ajustable. La résistance reste constante tout au long du parcours.

Support pour le corps et les pieds : La surface texturée du siège empêche de glisser. La hauteur des pédales est réglable.

Pour

  • Le moniteur de performance enregistre le temps, les coups, les calories, la distance et la fréquence cardiaque.
  • La résistance s’ajuste en tournant un cadran.
  • Résistance constante tout au long de la course.
  • Entraînement par courroie sans entretien.

A emporter

Rameur à eau lisse, régulier et sans entretien.

Rameuse commerciale Lifecore R100

Révision : Le rameur Lifecore R100 est un modèle de résistance à air entraîné par courroie avec une résistance magnétique réglable.

Le système est compatible avec le moniteur Polar HR et comprend des programmes basés sur votre rythme cardiaque actuel.

Résistance : Utilise à la fois l’air et la résistance magnétique.

Support pour le corps et les pieds : Hauteur d’assise de 13″, repose-pieds inclinés.

Pour

  • Se replie pour un rangement facile.
  • 16 niveaux de résistance contrôlés magnétiquement.
  • Le poids maximum de l’utilisateur de 600 livres permet d’accueillir facilement les grands athlètes.
  • Grande selle large.

Contre

  • Le moniteur HR et le compteur de calories inclus ne sont pas aussi précis que ceux des autres rameurs.
  • Certains propriétaires ont mentionné des problèmes de roulements d’embrayage.

A emporter

L’hybride de la résistance de l’air et de la résistance magnétique distingue cet ergomètre des autres.

Pack de conditionnement d’air Xebex

Révision : Le rameur à air Xebex est de qualité similaire à celle du Concept 2 modèle E, il est également placé très haut sur le sol, près de 24″ pour être exact, et il est moins cher et plus facile à ranger et à déplacer.

Je suis surpris qu’il ne soit pas plus populaire.

Résistance : utilise la résistance de l’air.

Support pour le corps et les pieds : Siège confortable moulé et bien formé. Coussinets de pieds réglables.

Pour

  • Il se replie facilement pour être rangé, contrairement à beaucoup d’autres, et il est équipé de roues de transport avant et arrière.
  • 24″ du sol, facile à monter et à descendre, n’a pas l’impression d’être assis sur le sol.
  • C’est bien emballé, bien construit et facile à assembler.

Contre

  • Les programmes de la console ne sont pas intuitifs.

A emporter

Un rameur de qualité commerciale, très facile à déplacer et à ranger. Ce rameur ne vous laissera pas tomber.

Premier degré de fitness Newport AR Rower

Révision : Si vous voulez une véritable résistance à l’eau, ce rameur Newport AR en est capable. Non seulement il donne l’impression de ramer sur l’eau, mais la console de bord vous permet également de vous connecter à des courses en ligne contre d’autres rameurs en ligne.

Résistance : résistance à l’eau réglable.

Support pour le corps et les pieds : Le soutien du talon s’adapte à votre pied.

Pour

  • La résistance reste constante tout au long de la course.
  • Il fonctionne silencieusement grâce à un entraînement par courroie, avec un agréable bruit de clapotis de l’eau à chaque coup de rame.
  • Se range debout sans fuir.
  • Le siège glisse en douceur sur des roulements à billes.

Contre

  • S’assoit bas sur le sol.
  • Pas en bois, comme beaucoup d’autres rameurs d’eau.

A emporter

Superbe rameur à eau, lisse, silencieux et facile à ranger. Si vous recherchez un rameur à eau bon marché, c’est l’un des meilleurs rameurs pour la maison.

Machine à ramer LifeCORE Fitness R90

Révision : Le LifeCore R90 se démarque de la concurrence, car il offre à la fois une résistance à l’air et 6 niveaux de résistance magnétique, s’assoit à 19,5″ du sol, presque aussi haut qu’un fauteuil standard, de sorte que ceux qui ont des problèmes de mobilité, ou ceux qui aiment simplement s’asseoir par terre, en profiteront.

Résistance : Résistance aérienne et magnétique.

Support pour le corps et les pieds : Repose-pieds réglable avec supports pour les talons. une courbe de 10 degrés dans la poignée soutient le mouvement ergonomique de la main et du poignet.

Pour

  • L’entraînement par courroie et la résistance magnétique permettent d’obtenir une ligne plus silencieuse.
  • Contreole avec affichage de 7 données métriques, plus des programmes d’entraînement, dont un programme de course.
  • S’assoit à 19,5″ du sol pour faciliter la sortie et l’embarquement.
  • Il se plie et se range facilement.

Contre

  • Pas de moniteur RH ni de connexion ANT+.

A emporter

La grande hauteur du siège et les mécanismes de double résistance font de ce rameur un bon choix pour votre gym à domicile.

Aviron Kettler Coach E

Révision : Le positionnement unique du cordon d’aviron en haut et au centre ouvre cette machine à des exercices qui vont au-delà de l’aviron, car elle est également configurée pour fonctionner comme une machine à câble.

Grâce au coussin dorsal, vous pouvez effectuer des crochetages, des flexions de bras, des flexions de biceps en position debout, assise ou inclinée, etc.

Résistance : La résistance est exprimée en watts. La résistance est fournie par un système de freinage et l’ergomètre possède également une résistance électromagnétique sans frottement.

Support pour le corps et les pieds : Le siège glisse en douceur sur des rouleaux à roulements à billes. Des bandes velcro réglables fixent les pieds à un repose-pieds pivotant.

Pour

  • Fabriqué en Allemagne, avec des composants électroniques de haute qualité par Siemens.
  • Le moniteur Polar HR est inclus – et comprend des programmes d’entraînement contrôlés par HR.
  • Se tient debout pour le stockage.
  • Permet de faire des exercices supplémentaires avec les câbles.

Contre

  • Comme il est de fabrication allemande, certains matériaux peuvent ne pas être en anglais.

A emporter

Une électronique de bord supérieure, un moniteur Polar HR inclus et la possibilité d’effectuer des exercices de bras à l’aide de câbles font de ce rameur allemand un gagnant à mes yeux.

Rameur Sunny Health & Fitness SF-RW5515

Révision : C’est un excellent modèle d’entrée de gamme. Ce rameur magnétique compact se replie lorsque vous ne l’utilisez pas, ce qui vous aide à le ranger.

Vous disposez de huit niveaux de résistance réglables et d’une console de contrôle qui vous aidera à suivre votre temps d’entraînement et les calories brûlées.

Résistance : système de tension magnétique avec huit niveaux de résistance réglables.

Support pour le corps et les pieds : Grandes pédales antidérapantes et siège entièrement rembourré ainsi qu’un guidon antidérapant.

Pour

  • Pliable.
  • La console de contrôle affiche le temps, les calories, le compte total et bien plus encore.
  • Très bon prix.

Contre

  • Mécanisme de glissement bruyant.
  • La qualité de construction est bonne, mais pas excellente.

A emporter

Rien d’extraordinaire, mais ça permet de faire le travail. Si vous voulez juste faire vos exercices sur un rameur à prix raisonnable, cette machine est parfaite.

Machine à ramer Merax Water

Révision : La première chose que vous remarquerez à propos de ce rameur Merax est la position inclinée du bol d’eau. Cette position inclinée permet une plus grande résistance et fait de cette machine une centrale de combustion de calories.

Ce rameur est doux et stable, ultra silencieux.

Mais le meilleur ?

Il est bien moins cher que les autres rameurs à eau du marché.

Pour

  • Ultra silencieux.
  • Ils coûtent beaucoup moins cher que les autres rameurs à eau.
  • Haute résistance grâce à la cuvette d’eau inclinée.

Contre

  • La résistance est ajustée en ajoutant plus d’eau.

A emporter

Meilleur rameur à eau dans cette gamme de prix.

Santé et forme au soleil Machine à ramer

Révision : Sunny fabrique également un rameur à eau bon marché et l’un des meilleurs rameurs à prix réduit du marché.

Ce rameur à eau est doux, silencieux et émet un son d’eau en mouvement paisible lorsque vous ramez.

Ce rameur est peu coûteux, mais ne vous laissez pas décontenancer par le prix, il est solide, peut supporter le poids annoncé de 300 livres maximum de l’utilisateur, sans problème, et peut résister à un rameur intense comme un champion.

Il peut également être rangé à la verticale sans fuite, ce qui en fait l’un des meilleurs rameurs domestiques qui existent.

Pour

  • Rameur à prix réduit.
  • Fonctionnement doux et silencieux.
  • Une résistance importante.
  • Solide – construction étanche.

Contre

  • L’écran LCD est inexact.
  • Doit maintenir l’eau avec des comprimés anti-algues tous les 6 mois.

A emporter

Si vous voulez un rameur à eau, c’est le meilleur rameur de moins de 500 ans.

Rameur Body Xtreme Fitness Tri-Base

Révision : Ce rameur est unique dans la mesure où il ajoute de la résistance. Un rameur à eau ou à volant d’inertie offre généralement plus de résistance plus vous ramez vite.

Ce n’est pas le cas avec ce rameur magnétique.

La résistance est réglée par un cadran et reste constante, quelle que soit la vitesse à laquelle vous ramez.

Ce rameur est très léger et c’est l’un des meilleurs rameurs compacts que vous pouvez vous procurer pour votre salle de sport à domicile.

Son cadre en aluminium léger peut être plié et rangé lorsque vous ne l’utilisez pas.

Pour

  • Léger, portable et pliable.
  • La résistance reste constante quelle que soit la vitesse de rame.
  • Résistance magnétique.

Contre

  • Ne supporte que les cavaliers pesant jusqu’à 250 livres.

A emporter

Le meilleur rameur magnétique pour moins de 300 euros

Rameur magnétique Merax

Révision : Cet aviron magnétique Merax de qualité mérite un coup d’œil si vous êtes à la recherche des meilleurs appareils d’aviron pour les salles de sport à domicile.

Il dispose de 8 niveaux de résistance faciles à régler, d’un siège rembourré confortable et d’une glissière lisse. Le planeur est à un angle de 15 degrés, ce qui donne à vos jambes un peu plus de résistance que ne le ferait un rameur à plat.

La meilleure caractéristique de ce rameur ?

J’aime beaucoup le fait qu’il se replie et qu’il puisse être rangé dans un coin ou un placard sans gêner.

Pour

  • 8 niveaux de résistance magnétique – facile à régler.
  • siège incliné à 15 degrés – bon entraînement des jambes.
  • Cadre pliant avec roues pour le transport.

Contre

  • La résistance n’est pas très élevée.

A emporter

Un rameur à usage domestique abordable, idéal pour les débutants.

Guide de l’acheteur de rameurs

Suivez mon guide et je vous promets que non seulement vous trouverez la machine à ramer parfaite, mais qu’une fois que vous commencerez à l’utiliser, vous atteindrez tous vos objectifs de mise en forme en un rien de temps.

Les rameurs peuvent sembler compliqués, mais de nombreux entraîneurs personnels s’empressent de chanter les louanges de la puissance de l’appareil…

…ET IL Y A UNE BONNE RAISON À CELA !

Les meilleurs rameurs méritent des éloges.

L’ergothérapie est l’un des entraînements cardio-vasculaires les plus rapides et les plus complets que vous puissiez faire.

Les deux aspects les plus difficiles des rameurs sont le perfectionnement de votre forme et le choix du rameur.

Pour tout vous dire : la vérité est qu’un effort maximal de 500 m est la chose la plus difficile à faire en rame. Mais je suppose que vous n’avez pas encore essayé cela…

Vous avez donc de quoi vous réjouir !

Le type de machine que vous choisissez fait la différence !

Il serait dommage d’investir de l’argent dans un équipement d’entraînement qui n’est pas tout à fait correct.

Contreidérez ceci comme votre guide d’achat ultime pour le meilleur rameur pour la maison.

woman doing cardio workout on rowing machinewoman doing cardio workout on rowing machine

Pourquoi acheter une machine à ramer ?

Investir dans un rameur de manière économique. Lorsque vous vous entraînez sur un rameur, vous engagez simultanément le haut du corps, le bas du corps et le tronc.

L’erging est un entraînement rapide qui touche toutes les zones clés. Plutôt que d’acheter plusieurs pièces d’équipement distinctes et d’essayer de faire quelques séances séparées, le rameur peut tout faire en une seule fois.

Encore besoin de convaincre ?

Cette année 2011 étude a évalué les ergomètres comme outils d’entraînement et de conditionnement des combattants et des lutteurs de MMA.

L’étude a jugé que les rameurs étaient un excellent outil pour émuler l’intensité d’un combat, améliorer la coordination du haut et du bas du corps, augmenter la capacité aérobique et la puissance.

Résultat final :

Tout athlète qui bénéficie d’une augmentation de sa capacité aérobique et de sa puissance de sortie (alias ENDURANCE) tirera profit de l’erging ou de l’aviron

Maintenant, arrêtez-vous et réfléchissez…

À quelle fréquence pouvez-vous accéder à un canoë et à un lac ? Combien de temps faut-il pour préparer une sortie à l’aviron ?

C’est beaucoup de travail, et le fait de posséder un rameur rend l’entraînement à l’aviron accessible et peu compliqué.

Les rameurs ont un faible impact

Les meilleurs rameurs offrent également un entraînement à faible impact, ce qui est surprenant si l’on considère l’intensité qu’ils apportent à la table.

Il n’y a pratiquement aucun impact sur vos articulations lorsque vous ramez. Vous développez vos muscles et perdez des kilos en cours de route, sans risque de blessure liée à l’impact.

Les rameurs économisent de l’espace

Les rameurs sont une excellente option pour les personnes qui ont une petite salle de gym à domicile et qui n’ont peut-être pas de place pour un gros équipement. Les rameurs ont un faible encombrement au sol et peuvent remplacer plusieurs appareils de gym, ce qui maximise votre investissement.

NON ! LES RAMEURS NE PRENNENT PAS BEAUCOUP DE PLACE.

De nombreux rameurs sont conçus pour se replier lorsqu’ils ne sont pas utilisés, ce qui leur permet d’utiliser encore moins d’espace.

Un rameur est pratique, puissant et utile.

Woman athlete exercising on rowing machine at home gymWoman athlete exercising on rowing machine at home gym

Comment trouver le meilleur rameur ?

Choisir le bon rameur peut sembler délicat au début, mais le processus devient beaucoup plus facile lorsque vous savez ce que vous recherchez. Certains rameurs sont conçus pour permettre un entraînement rapide.

C’est bon pour le cardio, et un peu de tonus musculaire.

Les autres machines à ramer sont très robustes et la résistance vous permettra de développer vos muscles de manière intense.

Si vous recherchez un rameur qui peut tout faire, il vaut peut-être la peine de dépenser un peu plus pour un modèle haut de gamme.

Quand on pense aux autres équipements que vous n’aurez pas à acheter, l’investissement est pratiquement amorti.

PENSEZ COMME CECI : CE QUI EST LE MIEUX POUR VOUS !

Si vous êtes à la recherche d’un nouveau rameur, il est probable que vous cherchiez un équipement supplémentaire pour votre salle de gym à domicile ou peut-être qu’un rameur est la première pièce d’équipement pour votre maison.

Dans ce cas, vous vous demandez peut-être…

Quel est le meilleur rameur d’intérieur ?

L’aviron que vous recherchez peut être simple. Les meilleurs rameurs d’intérieur sont souvent les mêmes que ceux que vous voyez dans la salle de sport. Par exemple, le rameur Concept 2 est en effet l’un des rameurs les plus populaires que l’on trouve dans les salles de sport et dans les salles de gym à domicile, et il est bien connu sous le nom de “rameur CrossFit”.

L’essentiel est de comprendre les différences entre les différents styles de rameurs.

Two young sportsmen training on rowing machinesTwo young sportsmen training on rowing machines

Quels sont les différents types ou styles de rameurs ?

Quelle est la différence entre un rameur à air, hydraulique, magnétique et à eau ?

Chaque modèle d’aviron est un peu différent, bien qu’ils offrent tous une expérience d’aviron similaire.

Les machines à poignées fixes vous coûteront généralement moins cher, mais seront identiques à l’aviron sur l’eau.

Bien que l’entraînement soit mécaniquement similaire à celui de l’aviron réel, les poignées l’empêchent d’engager les muscles de la même manière.

LISEZ ATTENTIVEMENT ET APPRENEZ LES DIFFÉRENCES.

Les quatre différents types d’aviron sont :

  • Machine à ramer résistante à l’eau
  • Machine à ramer de la résistance aérienne
  • Machine à ramer à résistance hydraulique
  • Aviron à résistance magnétique

Une fois que vous aurez compris comment fonctionnent les différents types de rameurs et comment ils créent une résistance, il sera facile de choisir la machine et l’expérience que vous souhaitez.

Machines à ramer à volant d’inertie

Les rameurs à eau vous offrent l’expérience la plus authentique qu’un rameur puisse vous offrir.

Les poignées sont fixées à des pagaies suspendues dans un réservoir d’eau.

Le réglage de la quantité d’eau dans le réservoir peut vous aider à personnaliser votre résistance. Comme pour l’aviron réel, la résistance augmentera naturellement à mesure que vous ramerez plus vite.

Grâce à cela, vous n’aurez pas à vous soucier autant d’ajuster votre résistance – vous apprendrez naturellement à ramer plus fort et plus vite, ce qui rendra votre entraînement plus intense au fur et à mesure que vous apprendrez et progresserez.

OK GRAND ! MAIS COMMENT PUIS-JE RANGER UN RAMEUR À EAU ?

Les rameurs d’eau sont beaucoup plus lourds et un peu plus difficiles à ranger, mais si vous avez de la place, ils sont haut de gamme. Beaucoup d’entre eux peuvent être utilisés debout sans qu’il y ait de fuites d’eau.

Machines à ramer à volant d’air

Avec un volant d’air, vous alimentez en fait un grand ventilateur. Ils peuvent être un peu bruyants, mais l’entraînement est excellent.

Comme l’aviron à eau, le rameur à air vous offrira plus de résistance plus vous irez vite.

Selon le modèle que vous choisissez, vous pouvez également régler manuellement l’intensité en ajustant une valve qui dirige le flux d’air vers la roue.

Vous pourrez vous acclimater naturellement à l’intensité plus élevée en vous entraînant et en rament plus rapidement.

Le meilleur type d’aviron est-il l’aviron pneumatique ? ARGUABLEMENT, OUI !

De nombreux professionnels affirment que c’est le meilleur type d’aviron qui existe, et même certains athlètes olympiques choisissent de s’entraîner avec des rameurs à résistance à l’air comme le Concept 2.

man using rowing machineman using rowing machine

Rameurs à résistance hydraulique

Ces rameurs sont actionnés par des pistons hydrauliques, fixés au guidon. Bien que les rameurs hydrauliques puissent être réglables, la façon dont les pistons sont fixés rend le guidon inamovible.

Par exemple, le Rameur préféré de Kettler Il possède 50 niveaux de résistance pour varier votre intensité et ajouter un défi à votre entraînement.

Les rameurs hydrauliques sont les meilleurs pour l’entraînement des bras – ils se concentrent davantage sur les bras et moins sur les jambes et le tronc.

Les rameurs hydrauliques sont généralement moins chers, mais ils n’offrent pas autant de polyvalence.

Cependant, si votre principale préoccupation est d’augmenter vos bras, vous trouverez peut-être qu’un rameur hydraulique est celui que vous recherchez.

Les rameurs à volant d’inertie magnétique

La résistance magnétique est un style de résistance populaire sur les rameurs. Ils ne nécessitent ni air, ni eau, et la résistance reste constante tout au long de la course.

Ces volants magnétiques utilisent des électroaimants complexes pour fournir la résistance nécessaire à un entraînement intense.

Dans la plupart des cas, la résistance est réglable, ce qui vous permet d’augmenter la résistance au fur et à mesure que vous prenez de l’expérience avec votre rameur.

Avec des rameurs magnétiques moins chers, la résistance peut ne pas être très élevée, et vous risquez de dépasser rapidement la capacité de l’appareil.

Si vous décidez d’opter pour un rameur magnétique, assurez-vous que celui que vous recevez peut être personnalisé pour répondre à vos besoins.

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

Est-il facile ou difficile d’entretenir une rameuse ?

Cela dépend du type de rameur que vous choisissez.

Comment entretenir un rameur à eau ?

Si vous avez un rameur à résistance d’eau, vous devrez peut-être changer ou ajouter de l’eau de temps en temps. En général, vous changez l’eau d’un rameur tous les 6 mois.

Plusieurs modèles figurant dans les revues ci-dessus n’auront pas besoin de changer d’eau avant de nombreuses années. Il existe également des modèles sans entretien si cela est important pour vous.

Vous avez besoin de plus d’informations ? Regardez cette vidéo d’entretien rapide du WaterRower.

Comment lubrifier un rameur ?

Les parties roulantes et coulissantes de chaque rameur doivent être lubrifiées afin que le mouvement reste régulier et fonctionne bien.

Tout le reste dépend de la façon dont vous utilisez la machine. Utilisez-la correctement, et il ne devrait y avoir aucun problème important avec les modèles que j’ai passés en revue !

Voici quelques détails sur la façon d’entretenir votre rameur. Cette vidéo vous emmène pas à pas et vous montre comment nettoyer le rail, entretenir et huiler la chaîne et bien plus encore.

Y a-t-il un moyen de réduire le bruit de mon rameur ?

Pas vraiment !

Si vous recherchez un équipement silencieux, vous pouvez envisager un rameur résistant à l’eau. Ils sont connus pour être plus silencieux que tous les autres types d’engins d’aviron.

Vous pouvez essayer de réduire les vibrations que l’appareil crée en plaçant un morceau de tissu stable sous les pieds de l’aviron.

people in CrossFit gympeople in CrossFit gym

Comment tirer le meilleur parti de l’aviron et comment l’utiliser

L’ergonomie est un mouvement technique, et si vous voulez tirer le meilleur parti de l’aviron, vous devez apprendre à ramer correctement.

Voici quelques conseils pour vous mettre sur la bonne voie.

  • Vous ramez dans un rapport de deux pour un. Prenez deux temps pour monter sur la piste et un temps pour descendre. Réduisez ce rythme et vous prendrez un bon départ.
  • Vos mains doivent rester au niveau, et au-dessus de vos genoux lorsque vous ramez. Si vos mains rebondissent de haut en bas pour dégager vos genoux, votre coup est mal aligné.
  • Vos mains doivent rester sur le même plan. Si elles doivent sauter par-dessus vos genoux lorsque vous remontez le toboggan, votre coup est annulé. La progression du mouvement est la suivante.
  • Lorsque vous ramez, ne courbez pas votre dos.
  • Tirez la poignée du rameur vers votre poitrine, à hauteur de pec.
  • Gardez les bras à l’extérieur des genoux et gardez les jambes droites.

Vous avez besoin de plus d’informations ?

Cette vidéo vous montrera comment vous entraîner :

Vous cherchez des exercices pour les rameurs ?

Cet entraînement de suivi est de 20 minutes où l’intensité augmente chaque minute suivie d’une diminution des mêmes incréments.

Il s’agit d’un entraînement de niveau moyen conçu pour permettre aux débutants d’apprendre tout en bénéficiant d’un entraînement décent. L’entraînement est conçu pour les concept 2 rameur mais peut être adapté pour d’autres rameurs.

Cet entraînement d’aviron par intervalles mélange les choses en alternant l’aviron avec des pompes, des fentes, des poussées d’accroupissement et plus encore. Il utilise même le siège de votre rameur pour les poussées d’accroupissement. C’est vraiment un entraînement qui tue !

Juste pour que vous sachiez, Aviron britannique Le moniteur GX, a de nombreuses vidéos d’entraînement à l’aviron tout aussi bonnes que celle ci-dessus. Regardez-les !

FAQ sur les rameurs

Une machine à ramer est-elle un bon exercice ?

Ne laissez pas le fait que les premières minutes sur un rameur sont faciles, donnez-lui une minute ou deux de plus et il vous bottera le cul.

Ramez, c’est intense ! Oui, il brûle des calories, oui, il brûle des graisses. C’est un excellent entraînement cardio et il renforce également les muscles utilisés.

Si vous avez l’impression de ne pas avoir de défi à relever, essayez un contre-la-montre de 2000 mètres. Si vous ne le ressentez pas, vérifiez votre vitesse de course et assurez-vous que vous tirez fort.

Essayez de rester proche de 20 coups par minute et concentrez-vous sur l’énergie que vous pouvez tirer.

Quels sont les muscles sollicités par un rameur ?

Beaucoup !

Presque tout votre corps.

Plus précisément…

Muscles des jambes utilisés :

  • gastrochnemius
  • soleus
  • Les ischio-jambiers
  • quadriceps
  • Fentes

Muscles centraux utilisés :

  • rectus abdominus
  • erector spinae
  • Obliques internes et externes

Muscles du bras utilisés :

  • triceps
  • biceps
  • Rhomboïdes
  • Deltoïdes
  • Trapèze
  • Major Pectoraux
  • Extenseurs et fléchisseurs de poignet

Les rameurs sont-ils mauvais pour le dos ?

Quelques rumeurs circulent selon lesquelles le rameur est mauvais pour votre dos.

Permettez-moi d’éclaircir ce point.

Il y a deux choses que vous devez savoir sur le rameur :

  • La forme est tout.
  • Ne le faites pas monter à 10 juste parce que vous ne le sentez pas.

Si vous augmentez la résistance parce que vous ne sentez pas l’entraînement, soit votre forme est mauvaise, soit votre vitesse est mauvaise, soit vous n’avez pas été assez longtemps à l’entraînement.

Pensez-y de cette façon…

Presque tout le monde peut courir à fond sur 20 mètres, mais combien peuvent maintenir cette vitesse sur 2000 mètres ?

C’est la même chose pour l’aviron. Au début, c’est facile.

De plus, augmenter la résistance alors que vous êtes en mauvaise forme est une recette pour les problèmes de dos. C’est pourquoi certaines personnes disent que cela fait mal au dos – parce qu’elles le font avec une mauvaise forme.

Pro TIP : Je vous recommande vivement de regarder cette vidéo. Une bonne forme d’aviron ne se fait pas sans pratique et sans connaissance.

Une machine à ramer en vaut-elle la peine ?

Oui, si vous le faites bien, l’aviron est l’un des meilleurs entraînements cardio et corporels jamais réalisés. Vous ne regretterez pas d’en avoir un et de l’utiliser.

Qu’est-ce qui est le mieux, un tapis roulant ou une machine à ramer ?

La vérité est que le choix d’un tapis roulant ou d’un rameur dépend de vos objectifs de forme physique et de ce que vous aimez faire.

Les deux sont d’excellents entraînements cardiovasculaires et chacun a des avantages différents !

Gardez à l’esprit que la course est plus susceptible de causer des blessures aux articulations et aux pieds.

Bien que tous deux brûlent une tonne de calories, la course est plus difficile pour les articulations que l’aviron.

Certains disent que courir brûle plus de calories… discutable, je sais…

…Cependant, si vous utilisez votre rameur pour un entraînement de type HIIT ou Interval, vous pourrez sans aucun doute brûler une tonne de calories.

woman doing exercises on the treadmillwoman doing exercises on the treadmill

Quelle est l’utilité d’un rameur pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, il faut brûler des calories. Et vous devez brûler plus que manger !

L’avantage d’un rameur, c’est que vous pouvez compenser les excès de calories ou créer un déficit rapidement.

Cela signifie que vous pouvez utiliser un rameur pour vous entraîner avec un entraînement de type HIIT. Les entraînements HIIT sont étonnants pour brûler des calories et perdre un peu de ce poids supplémentaire.

L’aviron utilise également les principaux groupes de muscles en même temps et constitue un brûleur de calories efficace.

Combien coûte une machine à ramer ?

Le coût d’un rameur est très variable. Par exemple, entre 200 et 1500 euros. Le rameur le plus populaire, le Concept 2 rameur se situe entre ces deux extrêmes et coûte un peu moins de 1000 euros, tandis que le Le rameur de vitesse Le concept 2, qui est aussi un excellent rameur, est environ deux fois moins cher que le concept 2.

Vous devez donc vraiment faire vos recherches et réfléchir à votre budget avant de choisir.

Il existe des rameurs de différentes qualités dans toutes les catégories de prix, ce qui signifie que vous pouvez simplement suivre mes recommandations pour trouver celui qui vous convient et qui correspond à la taille de votre porte-monnaie.

N’OUBLIEZ PAS ! LA QUALITÉ A UN PRIX.

J’ai essayé différentes machines à ramer dans une gamme de prix allant de quelques centaines d’euros à bien plus de mille euros, et je parle d’expérience.

Quel rameur dois-je acheter ?

Avant de prendre votre décision, vous devez tenir compte de quelques éléments :

  • À quelle fréquence utiliserez-vous l’aviron ?
  • Quelle est votre fourchette de prix ou votre budget ?
  • À quelle fréquence prévoyez-vous de vous entraîner ?
  • Combien de personnes l’utiliseront ?
  • Vous voulez suivre vos progrès ?

Trouver des réponses à ces questions vous permettra de trouver le meilleur rameur pour votre salle de gym à domicile.

N’oubliez pas de consulter ma liste de 21 commentaires sur les rameurs ci-dessus. Cette liste couvre toutes les gammes de prix et tous les styles de rameurs disponibles.

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Annett Fiedler

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Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.