Le Top 5 Des Meilleurs Appareils D’Extension Des Jambes Pour La Maison Revu En 2021

Meilleures machines d’extension des jambes 2020 avec critiques – Cela en vaut-il vraiment la peine ?

Vous voulez des quads définis comme des tueurs, mais vous découvrez que les squats et les deadlifts ne ciblent pas seulement les quads, parce que, vous savez, la science et la mécanique et tout ça.

Pour obtenir des jambes super chaudes (et des quads), un appareil d’extension des jambes peut être nécessaire.

Contenu

Comment choisir le meilleur appareil d’extension des jambes ?

Notre objectif est de répondre à cette question et bien plus encore.

Nous expliquerons comment utiliser un appareil d’extension des jambes et proposerons quelques exercices d’extension des jambes, et nous verrons brièvement si cela vaut la peine d’acheter un appareil d’extension des jambes. Nous terminerons par un examen de 5 machines que nous estimons dignes d’être utilisées en salle de sport.

Strong bodybuilder training quads with leg extension machineStrong bodybuilder training quads with leg extension machine

Qu’est-ce qu’une extension de jambe ?

Une extension de jambe est un exercice effectué dans un appareil d’extension de jambe. Évidemment.

Comment il fonctionne. Vous vous asseyez dans la machine, vous hochez les pieds derrière les coussinets/rouleaux de pieds, vous vous accrochez aux poignées et vous étendez les jambes, en soulevant le poids.

Quel muscle l’extension des jambes fait-elle travailler, et en quoi cela me sera-t-il bénéfique ?

Les extensions de jambes sont un formidable exercice d’isolation des quads.

Cet exercice cible les quads et ajoute du détail et de la définition à l’avant de la jambe. Il est sexy sur les hommes et les femmes et cet exercice est bon pour tout le monde.

Les extensions de jambe vont-elles me blesser ou m’endommager le genou ?

NON ! Pas si elle est faite correctement.

Bonne forme d’extension des jambes :

  • Le genou DOIT être aligné avec le point de pivot
  • L’arrière du genou doit être au ras du bord du siège
  • Votre dos doit être contre le coussin du siège
  • Le coussinet du pied doit se trouver devant la cheville, en contact avec le pied.
  • Si vous mettez trop de poids, vous risquez d’engager d’autres muscles et de faire échouer l’objectif. C’est aussi dangereux et plus susceptible d’endommager le genou.
  • Concentrez-vous sur l’utilisation SEULEMENT des Quads pendant le coup. Utilisez la stimulation tactile pour entraîner vos muscles uniquement, pour vous engager dans l’exercice.

Avertissement :

Moins, c’est plus avec l’extension des jambes. Utilisez moins de poids que vous ne pouvez en soulever. Si des blessures se produisent sur l’extension de la jambe, c’est parce que le poids utilisé est trop important et que l’articulation du genou est sollicitée.

La plupart des gens peuvent énumérer un poids important sur l’extension des jambes. Dans ce cas, ce n’est pas parce que vous le pouvez que vous devez le faire.

Cette vidéo montre la forme et la position appropriées pour l’extension de la jambe

Jambes sexy pour les dames

Exercice d’extension des jambes pour les femmes C’est une excellente vidéo, et ce n’est pas seulement pour les femmes. L’entraîneur montre au spectateur plusieurs exercices effectués sur la machine.

Mais ce n’est pas tout.

Il explique comment obtenir la bonne forme et montre également les mauvaises formes, afin que vous soyez sûr de cibler le bon muscle sans endommager votre corps.

Puis-je utiliser l’appareil pour tout autre exercice que les extensions de jambes ?

Heureux que vous ayez demandé.

OUI !

La vidéo ci-dessous montre Arlene Avery faisant la démonstration d’un nouvel exercice de fessier à l’aide de l’appareil d’extension des jambes. Elle effectue un exercice connu sous le nom de “Hip thrust” (poussée des hanches) sur la machine.

Big Booty Tip : Les propulseurs de hanche sont un exercice tellement génial parce qu’ils font travailler les fessiers SANS faire grossir les cuisses.

Cette machine est aussi pour les mecs !

Hommes, Jay Cutler, 4 fois M. Olympia fait une démonstration de l’extension de la jambe.

Jay a des jambes qui ressemblent à celles de He-man, et il dit que les extensions de jambes sont un excellent moyen de réchauffer les genoux et de cibler les quads.

Il propose des conseils pour affiner le mouvement, la durée de l’exercice et le nombre de répétitions à effectuer.

Un appareil d’extension des jambes en vaut-il la peine ?

Oui, c’est ce que nous pensons. Certains gymnases à domicile incluent l’extension des jambes dans leurs appareils tout-en-un mais…

Voici le marché :

Si vous disposez d’une machine tout en un qui s’ajuste correctement, cela peut convenir.

Mais la vérité est que :

Beaucoup de gymnases tout en un ne s’ajustent pas bien et, comme nous l’avons déjà dit, l’ajustement est si, si, si important lorsqu’on effectue des extensions de jambes.

  • Vos genoux doivent être alignés avec le point de pivot.
  • Le dossier DOIT être réglable car tout le monde n’a pas les mêmes longueurs de jambes. Beaucoup de gymnases “tout en un” ne s’ajustent pas assez pour se mettre dans une bonne position pour l’extension des jambes.

Les gymnases tout en un semblent être une bonne idée, mais à moins qu’ils ne s’adaptent parfaitement à la mécanique de VOTRE corps, toutes les fonctions et les exercices qu’il possède sont inutiles.

Ce qu’il faut rechercher dans un appareil d’extension des jambes

Ajustabilité

Comme nous avons commencé plusieurs fois, la meilleure machine d’extension des jambes doit être réglable pour s’adapter à vous.

Le coussin d’assise, le dossier et le repose-pieds doivent être réglables dans une plage suffisamment large pour s’adapter à la longueur de vos membres.

Solidité

Cherchez une machine qui soit fermement posée sur le sol. Il n’y a rien de pire qu’une machine qui vacille et qui ne coûte pas cher.

Une machine merdique va vous embrouiller mentalement, vous déstabiliser et, dans le pire des cas, se casser pendant que vous l’utilisez !

Tampons durables

Recherchez des coussinets lavables, confortables et conçus pour durer. Les rouleaux en mousse recouverts de vinyle sont une bonne solution, car ils sont plus lavables que les coussins en mousse.

Poids

Le poids est-il inclus ? Sinon, quel type de poids accepte-t-elle ? Standard ou olympique ?

Assurez-vous qu’il est compatible avec ce que vous avez, ou qu’il y a un adaptateur disponible.

Exercices supplémentaires

Obtenez-en plus pour votre argent. Certaines machines peuvent être utilisées pour effectuer plusieurs exercices. Si la valeur et l’obtention d’un bon prix sont importantes pour vous, trouvez un appareil comme celui-ci.

5 meilleurs examens de l’appareil d’extension des jambes 2020

Machine à allonger et à boucler les jambes sur courant porteur

Révision : Cette machine à courant porteur est deux en un pour l’extension des jambes et la flexion des ischio-jambiers, ce qui vous permet d’en avoir plus pour votre argent.

Pour

  • Banc incliné pour des boucles plus confortables des ischio-jambiers.
  • Bien construit, solide, prix accessible.
  • Il peut être utilisé pour l’extension des jambes, l’enroulement des jambes, les crochetages inversés en inclinaison, les crochetages en inclinaison, les crochetages latéraux et les poussées des hanches.
  • Facile à monter.

Contre

  • Réglage en hauteur limité, fonctionne pour les personnes entre 5’6″ et 6’3″.

Notre point de vue

Il s’agit d’un appareil solide qui permet de faire de nombreux exercices et qui a un prix très intéressant.

Machine à allonger et à boucler les jambes XMark

Révision : Cet appareil Xmark Leg extension est solidement construit, dispose de coussinets confortables, s’ajuste facilement et a une bonne amplitude de mouvement.

Pour

  • Accepte les poids standard ou olympiques et dispose d’un espace de rangement pour les poids, ce qui stabilise la machine.
  • Très confortables, des sièges à double piqûre fabriqués à partir de coussins artisanaux Dura.
  • Réglage des bras en 20 positions et des cuisses en 12 positions.
  • Rouleaux en vinyle surdimensionnés, tous les tampons sont faciles à nettoyer, sanitaires.

Contre

  • L’assemblage nécessite plusieurs outils.

Notre point de vue

Faites un pas de plus et équipez votre gym à domicile avec cet excellent appareil qui trouve le parfait équilibre entre prix et qualité.

Appareil d’extension des jambes et de curling Body Solid Pro

Révision : C’est un appareil d’extension des jambes haut de gamme qui peut en fait être utilisé dans une salle de sport commerciale ou à domicile.

Pour

  • Coussin dorsal réglable en 12 positions.
  • La pile de poids de 210 livres est incluse et enveloppée dans un linceul professionnel qui affiche les instructions d’utilisation de la machine.
  • Poulies en acier à câble tressé.
  • Sellerie Dura ferme, facile à nettoyer et résistante aux déchirures, avec une mousse dense.
  • Un interrupteur à bascule facile à utiliser pour régler la machine.
  • Poignées courbes avec néoprène antidérapant.
  • Se décompose en pièces majeures pour faciliter le montage et le démontage.

Contre

  • D’accord, c’est cher pour une salle de gym à domicile, mais en fait c’est une bonne valeur pour une salle de gym commerciale.

Notre point de vue

C’est un équipement de niveau professionnel, de qualité gymnique. Si vous voulez le meilleur, c’est ça.

Machine d’extension de jambe et de curling Body Solid Cam Series

Révision : Cette machine fait office de machine d’extension de la jambe et de boucle de l’ischio-jambier, ce qui lui confère une grande valeur.

Pour

  • Pour les extensions de jambes et les flexions des ischio-jambiers en position assise.
  • Coussinets épais Dura fermes, faciles à nettoyer, conçus pour durer.
  • Une action fluide, un toucher solide.

Contre

  • Les poids ne sont pas inclus, l’appareil est difficile à assembler et nécessite des instructions améliorées.

Notre point de vue

C’est un appareil lourd, bien construit, qui fonctionne bien dans un gymnase à domicile, sans pour autant être bon marché ou fragile. C’est l’un des meilleurs appareils d’extension des jambes disponibles pour l’entraînement à domicile.

Machine d’extension des jambes Deltech

Révision : Une machine solide avec des bagues en bronze de haute qualité et plusieurs réglages pour la hauteur et le siège.

Pour

  • Une machine robuste, un toucher solide, des matériaux de qualité.
  • Elle a des poignées, une finition en poudre.
  • Prix accessible.
  • Capable de supporter un poids important.

Contre

  • Le coussin ne s’ajuste pas aux pieds.

Notre point de vue

C’est un bon appareil pour une salle de gym à domicile, avec un budget limité.

conclusion

Voilà qui conclut nos recommandations sur la meilleure machine d’extension des jambes

Aujourd’hui, je voudrais vous laisser avec une citation d’un collègue liftier.

Bien que je sois fermier dans la vallée de l’ombre de l’ascenseur mort, je ne crains pas la répétition : le râtelier électrique est avec moi ; ton assiette et ton haltère me réconfortent. theruncmd

Faites-nous savoir dans les commentaires quelle machine vous avez décidé d’utiliser ou non et pourquoi.

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Annett Fiedler

Written by

Bonjour ! Je m'appelle Annett Fiedler et je me suis avouée FANATIQUE DE FITNESS ! J'aime rester en forme, mais comprenez que l'exercice n'est certainement pas la tasse de thé de tout le monde ! Mon rêve est que mes informations sur le fitness et mes séances d'entraînement à domicile pour débutants éveillent en vous aussi l'amour du fitness.